Kaliteli karbonhidratlar ve protein ile birlikte, sağlıklı yağlar, her gün yetecek kadar yemeye çalışmamız gereken üç makrobesinden biridir. Ancak, zayıflama ve zayıflama arayışlarında, birçok diyetçi bilmeden doyurucu makrodan kaçınırlar.

İşte bu yüzden , Bu Yiyin, Buradaki kargaşayı temizlemek için burada değilsiniz: Yağlar sizi şişmanlatmaz. Aslında, sağlıklı tekli doymamış, doymamış ve bazı doğal olarak oluşan doymuş yağlar, doymuş kalmanın ve nihayetinde istenmeyen yağın dökülmesinin ana anahtarınızdır. Ve avantajlar orada bitmiyor: İyi yağlar, esnek bir cildi korumak, beyin gücünü arttırmak ve hatta kalbinizi sağlıklı tutmak için gereklidir.

Subpar atıştırmalıkları ile uğraşmayı bırak ve bu yüksek yağlı kuyrukları aşağıya çekerek bu sevgi dolu faydaları topla. Her atıştırmalık, ağırlık kaybı-sabotaj isteklerini parçalarına ayırmaya yardımcı olmak için en az 10 gram yağ içerir. Burun işini bitirdikten sonra, bu 100 En İyi Zayıflama İpuçları'da elinizi deneyin ve poundun erimesini izleyin.

Alter Eko Kiraz ve Badem Ezmesi Koyu Çikolata Hindistan Cevizi Kümeleri

fincan başına (29 g): 160 kalori, 13 gr yağ (11 gr doymuş yağ), 140 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 6 gr şeker), 2 gr protein

Bu hindistancevizi kümelerini, öğle yemeğinizin sonrası Almond Joy barından bir yükseltme düşünün. Alter Eco'nun meyveli ısırıkları, kremalı badem ezmesi, tart kirazları ve beynin canlandırıcı hindistancevizi yağı ile kalıplanmış bir paleo dostu atıştırmalık için hazırlanır.

Stabilyze Koyu Çikolatalı Fındık Barı

Bar başına (50 g): 190 kalori, 10 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 110 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (8 g fiber, 4 g şeker, 6 g şeker alkol), 13 g protein

Bu düşük şeker çubuğu, portatif, protein ve lif içeriği yüksek, ve Nutella gibi tadı sever! Ama bir çocuk gibi tostu tatmak için kullandığınız tatlı yayından farklı olarak, bu çubuk şekerin beşte birine sahiptir. Bunlardan birini, açlık keselerini ve isteklerini kıracak bir atıştırmalık için çantanıza veya masa çekmecenize atın.

Siggi'nin Üçlü Krem Limonlu Skyr

Konteyner başına (114 g): 170 kalori, 10 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 30 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 8 gr şeker), 9 gr protein

İki yüzlü süt yağı yoğurt içeren bir kap daha düşük bir kalori sayısına sahip olabilir; Ancak, karnınızı kırpmak için kesinlikle ideal bir seçenek değildir. İskandinavya Temel Sağlık Hizmetleri Dergisi'nde yapılan bir araştırma, yüksek oranda süt yağı alımının (Siggi'nin üçlü krem ​​hattında bulunanlar gibi) abdominal obezite riskiyle ilişkili olduğunu doğruladı. Başka bir göbek dostu bonus: Bu otantik İzlandalı skyr, en iyi bağırsak sağlığı için beş canlı aktif kültür suşundan oluşur.

Redd Tuzlu Karamel Superfood Enerji Barı

Bar başına (56 gr): 240 kalori, 10 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 190 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 14 gr şeker), 10 gr protein

Tatlı dişinizi Redd'nin tuzlu karamelli barı ile şımartın, tıpkı ilk bakışta bildiğimiz, sevdiğimiz ve acıya direnen yapışkan şekerlemeler gibi. Bu hareket halindeki terapi, chia tohumları ve kaju fıstığı gibi süper yiyeceklerden 10 gram doymuş yağlar halinde paketler.

Yaşayan İstihdam Aktifleştirilen Süper Gıda Patlamış Mısır, Salsa Verde

3 bardakta (28 g): 150 kalori, 10 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 240 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 0 gr şeker), 3 gr protein

Probiyotik düşününce, yoğurt küvetleri, kimchi kavanozları ve kombucha şişeleri akla geliyor. Bu, Living Intentions'ın patlamış mısır prototipini torbasına iki milyar CFU'luk probiyotik kültürler ekleyerek devrimden geçirmesine kadar. Sadece bu değil, bu çekirdekler anti-inflamatuar spirulina, chlorella ve lahana ile toz haline getirildi ve daha sonra zesty chilies ile büyüdü.

Munk Pack Yulaf Ezmesi Üzüm Spice Protein Çerez

1 kurabiye başına (84 g): 340 kalori, 14 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 190 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 18 gr şeker), 18 gr protein

Yulaf ezmesi ve kuru üzüm, bu durumda, yalın ve aşk kolları kaybetmek yardımcı olabilir klasik bir combo. Bu tıknaz çerez, ekstra doygunluk güçleri için kan şekeri stabilize edici tarçın ve kahverengi pirinç proteini ile harmanlanmıştır. Kremalı yerfıstığı ezmesinden gelen en iyi 40 gramlık sağlıklı yağları - En İyi En İyi Yağ Yakma Gıdalarımızdan biri -.

Tillamook Keskin Cheddar Küpleri

4 küp (30 gr): 120 kalori, 10 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 180 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 0 gr şeker), 7 gr protein

Doğal olarak yaşlanır ve kaliteli çedardan beklediğiniz net keskinliğe sahip olan bu ısırık küpleri, ideal bir nosyon yapar. Zengin bir açlık-ev yapımı atıştırmalık için birkaç zengini bir çift lifli çilek ve bademle eşleştirin.

Caveman Koyu Çikolata Badem Cevizli Bar

Bar başına (40 G): 220 kalori, 14 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 35 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 11 gr şeker), 5 gr protein

Ağırlık rafına bastığınızda sizi ağırlamayacak katı bir antrenman atıştırması mı arıyorsunuz? Bu Paleo dostu, kakao kaplı Hindistan cevizi barı için ulaşmak. Listedeki ilk madde, güçlü amino asit L-arginin içeriği sayesinde, ter sesiniz sırasında daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olan bademdir.

MaraNatha Hindistan Cevizi Badem Ezmesi

2 yemek kaşığı başına (32 g): 190 kalori, 17 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 55 mg sodyum, 7 g karbonhidrat (4 g fiber, 3 g şeker), 6 g protein

Zengin bir gün ortası atıştırmasına ihtiyacınız olduğunda, hindistancevizi uygulanmış badem ezmesi kavanozuna ulaşın. MaraNatha, kuru kavrulmuş bademleri kremalı hindistan ceviziyle ve yağ ayrılmasını önlemek için sürdürülebilir bir şekilde elde edilen hurma yağıyla karıştırır. Birçoğu tekli doymamış olan, kötü kolesterol seviyelerini azaltabilen ve kalp hastalığı riskinizi azaltan 17 gram doymuş yağ elde edersiniz.

Elmalı turta Larabar

Bar başına (45 gr): 190 kalori, 10 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 5 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 18 gr şeker), 4 gr protein

Elmalı turta içerisine ilk önce elmalı turta doldurma, çamaşır tahtası abs kazanmanıza yardımcı olmaz, ancak bu yemyeşil Larabar olabilir. Yüksek şeker oranından etkilenmeyin: Vegan atıştırmalıklar, hurma, elma ve kuru üzüm ile tatlandırılır ve beş gram insülin düzenleyici lif ile donatılmıştır.

Justin'in Klasik Badem Ezmesi Squeeze Pack

Paket başına (2 TBSP): 190 kalori, 16 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 7 g karbonhidrat (3 g fiber, 2 g şeker), 7 g protein

Justin, sağlıklı gıda pazarının, eklenmiş şekerlerden ziyade temiz proteinle yapılan taşınabilir, besleyici bir atıştırmalık olduğunu fark ettiğinde, popüler sıkma somunu tereyağı paketlerini icat etti. Bu porsiyon kontrollü paketler, kremsi ve aşırı şekerden arınmış bir şey için canınızı sıkarken mükemmel bir hareket halini alır.

Ham Baharatlı Fiesta Keten Snax git

1 oz (28 g): 180 kalori, 13 g yağ (1 g doymuş yağ), 240 mg sodyum, 10 g karbonhidrat (5 g fiber, 1 g şeker), 5 g protein

Filizlenmiş organik keten tohumu, ayçiçeği çekirdeği ve susam tohumu bu krakerleri ödünç verirken çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır. 13 gram bitki bazlı yağ ve sadece beş net karbonhidrat ile bu krakerler mükemmel keto aperatifini yaparlar.

Harika Tuz ve Biber Antep Fıstığı

1/2 bardak (30 gr): 160 kalori, 14 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 290 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 2 gr şeker), 6 gr protein

Amerikan Beslenme Koleji Dergisi'nde yapılan bir çalışmada, antepfıstığı üzerinde yapılan gevşemenin katılımcıların sadece kilo vermekle kalmayıp trigliserid seviyelerini de düşürdüğü ortaya çıktı. Bir dahaki sefere öğlen atıştırmalık bir şeyler arıyorsun, bir avuç al ve çatla.

Çılgın Richard'ın Doğal Kremalı Fıstık Ezmesi Paketi

Paket başına (32 gr): 190 kalori, 16 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 7 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 2 gr şeker), 8 gr protein

Şeker yüklü jöle hendek ve kendi başına bu porsiyon kontrollü paketlerin tadını çıkarın. Fıstık ezmesi, kalp-sağlıklı tekli doymamış yağlar, göbek dolgulu lif ve bitki bazlı protein ile doludur. Ayrıca, bu tuz boşluğu tek tek sadece bir bileşen içerir; Tahmin ettiniz: Fıstık!

Fruition Chocolate 100 Yüzde Çikolata Barı

Bar başına (1 oz): 170 kalori, 14 gr yağ (8, 5 g doymuş yağ), 8, 5 g karbonhidrat, 3 gr fiber, 0 gr şeker, 3 gr protein

Hayır, çikolata pişirmiyor - bu kareler olduğu gibi yenmek üzere! Bu süper karanlık bar, benzersiz bir muamele için adil ticaret, belirgin aromalı Dominik ve Peru kakao ile el işi. Yararlar? Meyveler, eklenmiş şekerler ve tuz ile sağlıklı yağ-kırıcı barı karıştırmayı önler ve içerik listesini sadece organik kakao çekirdekleri ile sınırlı tutar.

Quinn Organik Mikrodalga Patlamış Mısır, Parmesan ve Biberiye

Atılan 3 bardakta: 170 kalori, 10 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 170 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 0 gr şeker), 4 gr protein

Tuzlu, çıtır çıtır, makro doluydu ve dakikalar içinde hazır - sevilmeyecek ne var? Quinn, patlamış mısırını umami bakımından zengin Parmesan peyniri ve parlak biberiyeyle süslüyor. En iyi kısım? GDO olmayan çekirdekler, kabataslak kimyasallar ve katkı maddeleri içermeyen bir mikrodalgada paketlenir.

Badgen ve Cranberries ile Sargento Dengeli Breaks Doğal Beyaz Cheddar

Tepsiye (43 gr): 180 kalori, 11 gr yağ (4.5 gr doymuş yağ), 180 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 8 gr şeker), 7 gr protein

Bu ayrı ayrı atıştırmalıklar, tüm askılarınıza hitap eder: Zengin beyaz çedar, deniz tuzu ve sulu kızılcıklar, hepsi 200 kaloriden azdır. Bir breakroom çörek börek atlamak için daha iyi bir yol düşünemiyoruz.

Gerçek Gıdadan KIND Protein, Çift Koyu Çikolatalı Fındık

PER BAR (50 G): 250 kalori, 17 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 125 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 8 gr şeker), 12 gr protein

Gerçekten de bu atıştırmalık büfesinin proteini, antioksidan bakımından zengin koyu çikolata, badem ve protein dolu yer fıstığı da dahil olmak üzere gerçek yiyeceklerden kaynaklanmaktadır. Eğer antrenman sonrası bir ısırık ya da gece geç saatlere ihtiyacınız varsa, bu seçim hile yapacak.

Dang hafif tuzlu hindistan cevizi cips

1 oz başına. (28 g): 180 kalori, 15 gr yağ (13 gr doymuş yağ), 105 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 1 gr şeker), 2 gr protein

Hindistan cevizi cipslerini seviyoruz çünkü ruhsal güçlendirme ve zihinsel berraklığa neden olan orta zincirli trigliseritler ile dolgunluk gösteriyorlar. Bu yağlar, aynı zamanda daha düşük vücut yağ seviyelerine bağlı tropik meyvelerde bulunan yağlardır. Vücudunuzun bu neredeyse sihirli etkileri ile faydalanmanın yanı sıra, tuzlu tatlı cipsler damak tadınız için harikalar yaratacaktır.

Sağlık savaşçı kabak çekirdeği Superfood Bar, tarçın baharat

PER BAR (36 G): 180 kalori, 12 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 40 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 7 g şeker), 8 gr protein

Artık tüm yıl boyunca sıcak ve rahatlatıcı lezzetleri deneyimleyebilirsiniz. Omega-3-zengin kabak çekirdeği ve mide-yatıştırıcı zencefil ile oyalanmak, karnabahar mırıldanmak ve defne şişirmek için bu aperatif üzerinde güvenebilirsiniz. Kendini bu kadar kestirmeden geçiren karnından kurtulmanın daha fazla yolu için, bu 50 Gıdayı İyileştirmek Üzerinize Hazırla.