Eğer şekeri kesmek için bir taahhütte bulunmuşsanız, tebrikler - sadece beliniz için değil, aynı zamanda genel sağlığınız için de doğru yönde olumlu bir adım atıyorsunuz. Şeker obezite, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve diğer kronik hastalıklar ile ilişkilendirilmiştir.

Ancak, şekerlemeyi kesmek için bir taahhütte bulunmuş olsanız bile (düşünün: soda, şekerleme, kurabiyeler ve diğer fırınlanmış ürünler), protein çubukları gibi “sağlıklı” atıştırmalıklar ile enflamatuar şekeri bilmeden hâlâ yutuyor olabilirsiniz. Tahıl karışımından oluşan tatlı.

Şanslıyız ki, günlük şeker alımınızı yapmadan yemekler arasında sizi uçuracak olan en sevdiğimiz düşük şekerli atıştırmalıklarımızı yuvarladık - Amerikan Kalp Derneği, kadınlar için günde 25 gramdan fazla ilave şeker, 36 gram adamlar. Bu maddelerin her biri 7 veya daha az gram şeker içerir. Ve daha az şekerli aperatifler arıyorsanız, 25 En İyi ve En Kötü Düşük Şeker Protein Çubuğu listemize göz atın.

Epik Tavuk Sriracha Bar

1 BAR (43 G): 100 kalori, 4 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 400 mg sodyum, 1 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 0 gr şeker), 15 gr protein

Bu Epic barlarda bulunan 15 gram proteinin tamamı, sizi bir sonraki yemeğinize kadar sizi memnun edecek ve sizi rahatsız edecek olan doğal tavuklardan gelir. Deniz tuzu, kırmızı biber, sarımsak, kırmızı biber ve diğer baharatlarla terbiye edilen bu bar, etkileyici bir 0 gram şekere sahiptir.

Mavi Pırlanta Tay Tatlı Acı Badem

1 OZ: 170 kalori, 17 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 110 mg sodyum, 5 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 2 gr şeker), 6 gr protein

Bademler büyük bir protein dolu, lifli çerezdir, ancak sade, doğal bademler sıkıcı olabilir. İşte bu yüzden bu Thai Sweet Chili bademini Blue Diamond'dan çok seviyoruz. “Tatlı” isminde olmasına rağmen, her bir porsiyonda sadece 2 gram şeker vardır.

Kashi GOLEAN Plant-Powered Bar, Bal Pekan Baklava

1 BAR (45 G): 200 kalori, 11 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ), 120 mg sodyum, 19 g karbonhidrat (4 g fiber, 7 g şeker), 8 g protein

Özellikle şeker bölümünde bitki bazlı atıştırma çubukları vurulabilir. Neyse ki, bu Kashi GOLEAN barları, bar başına sadece 7 gramlık tatlı miktarında doğru miktarda tatlıya sahiptir. Ayrıca, 4 gram lif ve 8 gram lif, karbonhidrat sayımını dengelemeye yardımcı olur.

Justin'in Klasik Badem Ezmesi Squeeze Pack

1 SQUEEZE PACK (2 TBSP): 190 kalori, 16 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 7 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 2 gr şeker), 7 gr protein

Badem ezmesi harika bir atıştırmalıktır; Protein ve lif sizi tatmin edecek, ve fındıklı yulafın ne kadar lezzetli olduğunu inkâr etmez. Justin'in Squeeze Pack'lerini rahatlığı ve taşınabilirliği için seviyoruz. Bunu tatmin edici bir atıştırma için bir elma ile eşleştirin.

Ritim Süper Gıdalar Kool Ranch Kale Cipsi

1 oz: 140 kalori, 7 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 220 mg sodyum, 13 g karbonhidrat (4 g fiber, 3 g şeker), 6 g protein

Sadece daha sağlıklı yediğiniz için favori çiftlik aromalı atıştırmalıklarınızdan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Ritim Superfood'lar, favori çöplerin tadına doyamayacağınız bu harika yongaları ile daha da güzelleştirdi. Hizmet başına sadece 3 gram şeker (artı 6 gram protein!), Diğer mavi çuvallı yongaları bile kaçırmayacaksınız.

Basit Değirmenler İnce Öğütülmüş Deniz Tuzu Badem Unu Kraker

30 G (17 CRACKERS): 150 kalori, 8 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 180 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 1 g'den az şeker), 3 g protein

Eğer daha tuzlu bir atıştırmalık kişiyseniz, normal ağartılmış un yerine badem unu ile yapılan bu Simple Mills krakerleri deneyin. 17 krakerden oluşan cömert bir servis için sadece 17 gram karbonhidrat ve sadece 1 gram şeker. Bunları tatmin edici bir atıştırma için humusla veya biraz peynirle eşleştirin.

Artisan Tropic Muz Yaprakları

30 G: 140 kalori, 6 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 66 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 3 g şeker), <1 g protein

Muz çipleri salsa veya guacamole (her ikisi de hemen hemen hiç şekeri olmayan!) İle güzelce çiftleşir. Servis başına sadece 3 gram şeker için bir Artisan Tropic Muz Muzu torbası alın.

Siete Tahılsız Kireç Tortilla Cips

1 OZ (9 CHIPS): 140 kalori, 7 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 125 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 1 gr şeker), 1 gr protein

Aromalı tortilla cipsleri, özellikle basit malzemelerle üretildiklerinde, bir kalori bombası olmak zorunda değildir. Siete'den elde edilen bu kireç aromalı talaşlar, glütensiz manyok ve hindistancevizi unları, avokado yağı, artı chia tohumu, deniz tuzu ve kireç yağı ile yapılır. En sevdiğiniz salsa veya ev yapımı guac ile keyfini çıkarın.

Oloves Basil & Sarımsak

1 ÇANTASI: 50 kalori, 5.5 gr yağ (0.8 gr doymuş yağ), 0.3 gr sodyum, 0.3 gr karbonhidrat (0.6 g fiber, 0 g şeker), 0.4 g protein

Kalp-sağlıklı yağlarla dolu doyurucu bir atıştırmalık için, bir Olove poşeti alın. Bir bütün poşet sadece 50 kaloridir ve fesleğen, sarımsak ve biraz sirke ile tatlandırılır.

Oh Snap! Turşu Hottie Alıntılar

1 ÇORBA: 0 kalori, 0 gr yağ, 320 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat (0 g fiber, 0 g şeker), 0 g protein

Hemen hemen “ücretsiz” bir atıştırmalık hakkında konuşun; Bu baharatlı turşu ısırıklarının sadece karbonhidrat veya şeker içermediği gibi, kalorileri de yoktur. Tüm bir kefaletten kurtulun.

Paleo Vadisi Sığır Sopa

1 çubuk: 70 kalori, 5 gr yağ, 2.5 gr doymuş yağ, 220 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 0 gr şeker, 6 gr protein

100 kaloriden daha uzun sürecek bir atıştırmalık için, bu sığır eti sopalarını yenmek zor. 6 gramlık bir proteini doldurarak, çantanızda veya masa çekmecesinde tutmak için iyi bir seçenek.

Eko Karanlık Süper Karartmayı Değiştir

YÜKSEK BÖLÜMLER (40 G): 260 kalori, 23 gr yağ (14 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat (5 g fiber, 4 g şeker), 4 g protein

Sırta şekeri kesmek, çikolatayı tamamen bırakmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Aslında, koyu çikolata antioksidanlarla doludur ve Alter Eco'nun Dark Super Blackout'u% 90 kakaoda pazardaki en karanlıklardan biridir. Bir porsiyon sadece 4 gram şekerdir - geleneksel çikolatadan çok daha azdır (porsiyon başına 15-20 gram şeker).

Tamamen Elizabeth Probiyotik Glutensiz Granola, Akçaağaç Ceviz

1/3 CUP: 130 kalori, 6 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 150 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 5 gr şeker), 3 gr protein

Granola, sağlık halindeki yiyeceklerden biridir; İnsanlar sağlıklı olduğunu düşünüyor, ama şeker ve ekstra kalori ile gizlice doludur. Neyse ki, Purely Elizabeth per bardak başına hizmet veren sadece 5 gram olan bir akçaağaç ceviz granolu ile çıktı. Sade Yunan ya da İzlandalı yoğurdun tadını çıkarın ya da bir avuç çilek ile kendiniz atıştırın.

ParmCrisps Original

YÜKSEK KREMİ: 80 kalori, 6 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 150 mg sodyum, 0 g karbonhidrat (0 g fiber, 0 g şeker), 7 g protein

Parmesan gevreklerini bir salatada yerseniz, o zaman ne kadar lezzetli olduklarını bilirsiniz. ParmCrisps'deki dahiler, paketlenmiş Parmesan cipsleri, ancak istediğiniz kadar zevk almak için: salata üstünde, kraker veya kendi başına. Porsiyon başına şeker içermez, lezzetli bir keto dostu aperatif seçeneğidir.

Umarım orijinal tarifi Humus

2 yemek kaşığı: 50 kalori, 4 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 140 mg sodyum, 3 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 0 gr şeker), 1 gr protein

Humus, özellikle havuç ve kereviz çubukları gibi taze kesilmiş sebzelerle tatlandıkları zaman, mükemmel bir düşük şekerli atıştırmalık yapar. Biz sadece basit nohutlar, sadece nohutlar, tahin, EVOO, deniz tuzu, limon suyu ve baharatlar ve eklenmiş şeker için Hope Original'ı sevdik.

Boulder Kanyon Mercimek Havuç Quinoa Cips, Deniz Tuzu & Biber

1 OZ (Yaklaşık 20 cips): 130 kalori, 6 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 250 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 0 gr şeker), 4 gr protein

Eğer atıştırmalık bir zamanda çıtır çıtır bir şey arıyorsanız, Boulder Kanyonu'ndaki bu mercimek, havuç ve kinoa cipslerine ulaşın. Mercimek, ilk porsiyon, yani her porsiyonun 4 gram protein ve kesinlikle hiç şeker içermediği anlamına gelir.

Biena Nohut Aperatifler Bal Kavrulmuş

1.2 OZ: 130 kalori, 3.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 150 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat (7 gr fiber, 5 gr şeker), 6 gr protein

“Bal kavrulmuş” kelimelerini gördüğünüz her an, neredeyse her zaman bir şeker bombası olacağını garanti edebilirsiniz. Neyse ki, Biena'nın bu nohut çerezleri saçma şeker miktarına sahip olmayan tatlı balın tada sahip olur - her porsiyonda sadece 5 gram.

Siggi'nin İzlandalı Stili Yağsız Sade Yoğurt

1 konteynır (150 g): 90 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 55 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 4 gr şeker), 16 gr protein

Aromalı yoğurtlar eklenmiş şekerler ve şurupların kara mayınları olma eğilimindedir, bu yüzden mümkün olduğunda sade yoğurdu yapıştırma en iyisidir. Laktozdan doğal şeker olmasına rağmen, Siggi'nin malzemeleri sadece pastörize kaymağı alınmış süt ve canlı kültürlerle basit tutar. Bir avuç taze meyveler ve bir çiseleyen bal ile tatlandırın.

Yeni Primal Salantro Kireç Türkiye Sticks

1 çubuk: 50 kalori, 1.5 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 200 mg sodyum, 2 gr karbonhidrat, 0 gr lif, 1 gr şeker, 7 gr protein

Eğer aperatif olarak sarsıntılı ama sığır eti ya da domuz eti tadına benzemiyorsan, The New Primal'in cilantro kireç hindi çubuklarını tercih et. Sadece 50 kaloride bir çubuk, her parça 7 gram protein ve sadece 1 gram şeker içerir.

Sıska Daldırma Badem, Koyu Çikolata Espresso

1.2 OZ: 180 kalori, 15 gr yağ (2, 5 gr doymuş yağ), 100 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 6 gr şeker), 7 gr protein

Çikolata kaplı bademler hemen hemen her zaman, her hizmet için 15 gramlık şekere sahip olan şımartıcı bir tedavidir. Neyse ki, Sıska Daldırma Bademleri, şekerle satılan bademlerin çoğu şekerle satılan rakiplerin çoğundan daha az şekerle kaplanmış bademlerle gününü kurtarmaya geldi. Tatlı çikolatanızı sadece 6 gram şekerle doyurmak için koyu çikolata espresso bademinden bir torba alın. Ayrıca bu bademleri 2017'nin En İyi Yeni Bakkalları listesinde de bulabilirsiniz.