İster ateşle geçirilen bir kış gecesi isterse kanepede hasta bir gün olsun, tavuk çorbası havalar soğuduğunda herkesin müttefiki gibi görünüyor. İster inanın ister inanmayın, bu gözlemi destekleyen bir araştırma bile var. GrubHub'un (çevrimiçi bir yemek siparişi servisi) ve ZocDoc'un (doktorların çevrimiçi doktor randevularını bulmalarına ve rezervasyon yapmasına yardımcı olan bir hizmet) yakın tarihli bir ulusal analize göre, soğuk algınlığı ve griple ilgili randevular arttığında, çorba siparişlerinde de bir artış var - özellikle tavuk bazlı çeşitler. Araştırma, tavuk çorbasının bu tür hastalıklardan rahatlamada özellikle etkili olabileceğini gösterdiğinden, bu çok anlam ifade ediyor.
Ancak tüm konserve tavuk çorbaları, ev yapımı çeşitler ile aynı besleyici etkiye sahip değildir. Birçoğu aslında sağlıklı kabul edilmesi için çok fazla sodyum ve yağ var. Daha sonra sağlığınıza faydalı olmanın tersini yapacak ürpertici malzemelerle dolu kutular var. Kötü adamlardan müttefikler tanımlamanıza yardımcı olmak için, mevcut en iyi ve en kötü seçenekler için süpermarketleri inceledik. Kazanan kutuların takibinde sorun yaşamanız durumunda, bazı B-takımları ile dolu bir bölümümüz bile var.
Ama piyasaya çıkmak için piyasayı acele etmeden önce şunu bilin: Kutular bir tutamda tamam, ama çorbadan sıyırmak neredeyse her zaman en sağlıklı seçenek olacak. Bu nedenle, yemek pişirmendiğiniz zamanlarda, bu lezzetli ve sağlıklı çorba tariflerini denemeyi unutmayın. Bizim favorilerimizden bazıları!
İLK, KÖTÜ
Campbell'ın Tıknaz Kremalı Tavuk Erişte Çorbası
Beslenme: 210 kalori, 13 gr yağ, 8 gr doymuş yağ, 790 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 3 gr şeker, 7 gr protein
Sevmediğimiz Malzemeler: Soya Proteini İzolatı
Tavuk suyu stokundan sonra, bu çorbanın bileşen panelinde listelenen bir sonraki içerik kremdir. Bununla birlikte, küçük bir fincan hizmetinde günün doymuş yağ tüketiminin yüzde 40'ını içerdiği tam bir sürpriz değil. Campbell'ın aynı zamanda 790 miligramlık bir sodyumun tek bir kaseye (ve Lay'in çiplerinin beş porsiyonunda ne bulacağınıza) sığdırmayı başardığı gerçeğiyle eşleştirilirken, bunun neden böyle olmadığını düşünmek çok kolay değil!
Progresso Tavuk ve Homestyle Erişte
Beslenme: 1 bardak, 100 kalori, 2 gr yağ, 0, 5 g doymuş yağ, 690 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat, <1 g fiber, 2 g şeker, 7 gr protein
Sevmediğimiz Malzemeler: Soya Proteini İzolatı, Sodyum Fosfat, Tavuk Derisi
Kalori ve yağ içeriği bizim için değil, biz yüksek sodyum ve düşük lif içeriği sevmiyoruz. Ayrıca soya proteini izolatının hayranları değiliz. Sebebi: "Soya fasulyesi kimyasal olarak işleyen süreç, protein şeritlerini diğer tüm sağlıklı besin maddelerini ayırmak ve hekzan ve alüminyum gibi potansiyel olarak tehlikeli maddelerin arkasına bırakmak" diye açıklıyor Middleberg Nutrition'ın kurucusu Dr. Yemeğinizde görmek istemediğiniz daha korkutucu maddeler için Amerika'daki 23 Kötü Gıda Katkı Maddesi hakkındaki raporumuzu kaçırmayın.
Wolfgang Puck Organik Çorba Ücretsiz Aralığı Tavuk Noodle
Beslenme: 1 bardak, 90 kalori, 3 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 860 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 2 gr şeker, 5 gr protein
Sevmediğimiz Malzemeler: Yok
Icky malzemeler içermez ve besleyici serbest menzilli tavuk ile yapılabilir, ancak bu çorbanın günlük porsiyonun yüzde 36'sını tek bir porsiyonda içerdiği gerçeğini görmezden gelemeyiz. Süpermarket raflarında daha iyi seçenekler var.
Progresso Tavuk Toskana
Beslenme: 1 bardak, 110 kalori, 1 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 690 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 1 gr şeker, 8 gr protein
Sevmediğimiz Malzemeler: Soya Proteini İzolatı, Sodyum Fosfat, Kalsiyum Klorür
Bu Progresso çorbası, sakatatları saklamak ve saklamak için kullanılan sodyum ve fosfattan oluşan bir katkı maddesi olan sodyum fosfat ile yapılır. Diyetlerimiz için fosfatlar gerekli olsa da, gıdaya eklenen inorganik fosfatlar daha yüksek oranda kronik böbrek hastalığı, zayıf kemikler ve erken ölüm ile ilişkilendirilmiştir. Bu, buğulamak isteyeceğiniz bir çorba gibi gelmiyor, değil mi? Korkutucu şeylerden bahsetmişken, Amerika'daki 150 En Kötü Paketlenmiş Gıdayı bulun!
Campbell'ın Tavuk Erişte Yoğunlaştırılmış Çorbası
Beslenme: 1 bardak, 90 kalori, 2.5 gr yağ, 0.5 g doymuş yağ, 790 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 3 gr şeker, 6 gr protein
Sevmediğimiz Malzemeler: Monosodyum Glutamat (MSG), Sodyum Fosfat
Düşük kalorili olabilir, ama bu çorba tehlikeli bir pottur. Çılgın, yüksek tuz içeriği sadece karnınızın balonlanmasına neden olmaz, MSG de sizi şiddetli hisseder. MSG'nin ayrıca, yiyecek tadı daha iştah açıcı hale getirdiği de görülmüştür; bu da yemek yeme ve yemek yeme arzusunu artırmaktadır. Daha da kötüsü yapmak, aynı zamanda “ben tam” hormonun beyni ile iletişim kurmasını engeller ve bunun yerine vücudunuza insülin, yağ-depolama hormonunu pompalamasını söyler - karnı yağlarını eritmek isteyenler için iyi bir haber değildir.
Campbell'ın Tıknaz Çorbası Kremalı Tavuk ve Mantı Çorbası
Beslenme: 160 kalori, 8 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 890 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 3 gr şeker, 6 gr protein
Sevmediğimiz Malzemeler: Monosodyum Glutamat (MSG), Şeker, Sodyum Fosfat, Soya Proteini İzolatı
MSG, sodyum fosfat ve soya proteini izolatı ile taşan bu tuzlu stok, alışveriş sepetinizde bir yeri hak etmiyor. Artık "kremsi" kelimesinin de kırmızı bir bayrak olduğunu bilmelisiniz; Aşağıda daha iyi bir öneriniz var, yine de devam edin!
Swanson Tavuk Eti
Beslenme: 1 bardak, 10 kalori, 0.5 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 860 mg sodyum, 1 gr karbonhidrat, 0 gr lif, 1 gr şeker, 1 gr protein
Sevmediğimiz Malzemeler: Yok
Bu ev yapımı çorba başlangıçlı tuz ile doludur ve çok az protein sunar. Kollajen ve protein açısından zengin bir kemik suyu almaktan daha iyi olursun.
ŞİMDİ, EN İYİ!
Sağlık Vadisi Organik Çorba Tuz Yok Eklenmiş Tavuk Eriştesi
Beslenme: 1 bardak, 80 kalori, 2.5 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 135 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 1 gr şeker, 5 gr protein
Sevmediğimiz Malzemeler: Yok
Su, havuç, kereviz ve tavuk bu teneke kutunun büyük bir kısmını oluşturuyor, bu da onu hiç bir şey yapmaz. Eğer çok az tuz içeren bir şeyi bulamıyorsanız, aromayı tuz ve diğer baharatlarla raftan yükseltebilirsiniz. Biraz ağır olsanız bile, bazı Not That'ları ısıtmış olmanızdan daha az sodyum almak zorundasınız! bu listeden.
Buradan satın alın!
Campbell'ın Organik Tavuk ve Yıldız Çorbası
Beslenme: 80 kalori, 2 gr yağ, 0, 5 g doymuş yağ, 590 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 2 gr şeker, 4 gr protein
Sevmediğimiz Malzemeler: Yok
Küçük çocuğunu kendi sebzelerini yemeye çalışırken sorun yaşıyorsanız, bu mükemmel bir çözümdür. Diğer çocuklara göre tuzdan çok daha düşüktür ve havuç, bezelye ve zerdeçal gibi besleyici maddelerle doludur, bellek takviyesini arttırmak ve odaklanmak için gösterilen bir baharattır.
Buradan satın alın!
Doğal Kreasyonlar Organik Tavuk Mısır Tortilla Çorbası
Beslenme: 1 bardak, 130 kalori, 3 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 480 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 2 gr şeker, 7 gr protein
Sevmediğimiz Malzemeler: Yok
Bu protein açısından zengin çorba oluşturmak için organik domates, mısır, fasulye, kırmızı biber ve tavuk bir araya geliyor.
Buradan satın alın!
Sağlık Vadisi Organik Çorba Tavuğu
Beslenme: 1 bardak, 110 kalori, 3 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 480 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 5 gr şeker, 6 gr protein
Sevmediğimiz Malzemeler: Yok
Sadece üç gram yağ ve aslında telaffuz edebileceğimiz bir madde listesiyle kremalı bir çorba mı ?! Bizi imzala!
Buradan satın alın!
Pasifik Organik Tavuk Erişte Çorbası Azaltılmış Sodyum
Beslenme: 1 bardak, 90 kalori, 1, 5 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 460 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 1 şeker, 5 gr protein
Sevmediğimiz Malzemeler: Yok
Bu çorba kalorisi ve sodyumda düşüktür, ancak lezzetle dolup taşmaktadır. Elyaf içeriği biraz alt kısımda olduğundan, rahatlatıcı bir kabın, fasulye ve sebzelerle kaplı küçük bir ıspanak salatası ile eşleştirilmesini öneriyoruz. Ve eğer zamanın varsa, neden ev yapımı bir giyinme ile çiselemedin? Sağlıklı Salata Pansumanları Yapmak için Bu 12 İpucu yeşil topper bir sonraki seviyeye yükseltmenize yardımcı olabilir.
Buradan satın alın!
Sağlık Vadisi Organik Tuz Yok Eklenen Çorba Tavuk Pilavı
Beslenme: 1 bardak, 110 kalori, 1, 5 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 120 mg sodyum 14 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 1 gr şeker, 5 gr protein
Sevmediğimiz Malzemeler: Yok
Bu düşük sodyum çorbasının tek bir porsiyonu, yaşa bağlı makula dejenerasyonunu kaldırabilen bir besin maddesi olan A vitamininin yüzde 20'sini sağlar.
Buradan satın alın!
Pasifik Organik Tavuk Kemik Eti
Beslenme: 1 bardak, 35 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 95 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat, 0 gr lif, 0 gr şeker, 9 gr protein
Sevmediğimiz Malzemeler: Yok
Kemik suyu, tavuk suyu yerine daha fazla kaloriye sahip olabilir, ancak hepsi ekstra proteinlerden gelir. Çok düşük ve protein açısından zengin bir şey bulmak için zorlanırdın. Bonus: Kemik suyu, kırışıklıkları ve artriti kesebilen büyük bir kolajen kaynağıdır. Saati geri döndürmeye yardımcı olabilecek daha fazla yiyecek için, bu 18 Sağlık Gıdalarını Büyük Güzellik Faydaları ile kaçırmayın!
Buradan satın alın!
KÖTÜ OLMAYAN, BÜYÜK DEĞİL ... B-EKİBİ BURADA
Pasifik Organik Tavuk ve Yabani Pirinç Çorbası
Beslenme: 120 kalori, 4 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 660 mg sodyum 17 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 1 gr şeker, 5 gr protein
Sevmediğimiz Malzemeler: Yok
Büyük miktarda tuz eksi, bu çorba hakkında herşeyi seviyoruz. Kazmaya karar verirseniz, fazla sodyumun sisteminizden temizlenmesi için büyük bir H20 camı ile yıkadığınızdan emin olun.
Campbell'ın Pirinç ve Fasulye Çorbası ile Tıknaz Fajita Tavuk
Beslenme: 1 bardak, 130 kalori, 1 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 850 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 6 gr şeker, 7 gr protein
Sevmediğimiz Malzemeler: Carrageenan
Bu kutunun büyük çoğunluğunun sebzeler ve lifli fasülyelerle dolu olduğunu biliyoruz, ancak sodyum içeriği tam onay onayımızı almak için çok yüksek. Ayrıca, bazıları deniz yosunu türetilen karagenanı tahriş edici bulabilir. Hassas bireylerde ülserler, inflamasyon ve diğer gastrointestinal problemlerle bağlantılıdır.
Progresso Zesty Santa Fe Tarzı Tavuk Çorbası
Beslenme: 1 fincan, 80 kalori, 1 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 460 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 1 gr şeker, 5 gr protein
Sevmediğimiz Malzemeler: Potasyum Klorür, Soya Proteini İzolatı, Sodyum Fosfat
Bu düşük sodyum çorbası tuz eksikliğini telafi etmek için potasyum klorür kullanır. Katkı Maddesi Gıda ve İlaç İdaresi tarafından güvenli kabul edilir; Ancak, böbrek veya kalp problemi olan kişiler bundan kaçınmalıdır. Ayrıca gübrede bulunur ve yangın söndürücülerinde 1960'lara kadar etkili bir yangın geciktirici olarak kullanılmıştır. Ancak, sadece besinlere bakarsanız, bu korkunç bir çorba değildir. Çantanızda bir yere layık bir şey olup olmadığına karar vermenize izin vereceğiz.
Brown Rice Çorbası ile Campbell's Sağlıklı Talep Tuzlu Tavuk
Beslenme: 1 bardak, 110 kalori, 2.5 gr yağ, 0.5 gr doymuş yağ, 410 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 4 gr şeker
Sevmediğimiz Malzemeler: Potasyum Klorür, Carrageenan
Potasyum klorür ve karagenan görmezden gelirseniz, bu çorba nispeten sağlıklı bir beslenme profiline sahiptir. Gerçekten eksik olan tek şey lif. Bu kutuya girmeye karar verdiyseniz, besin açısından zengin olan başka bir şeyle eşleştirdiğinizden emin olun - ya da mideniz yanaşabilir.
Progresso Tuzlu Tavuk ve Yabani Pirinç
Beslenme: 1 bardak, 110 kalori, 0.5 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 470 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 2 gr şeker, 6 gr protein
Sevmediğimiz Malzemeler: Potasyum Klorür, Soya Proteini İzolatı, Sodyum Fosfat
İçindekiler etiketinin bir bilim laboratuvarının envanter listesi gibi okunduğunu görmezden gelirseniz, bu oldukça besleyici bir et suyu kaynağıdır - yüksek protein içerir.
Campbell'ın Organik Tavuk Tortilla Çorbası
Beslenme: 140 kalori, 2 gr yağ, 0, 5 g doymuş yağ, 650 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 7 gr şeker, 8 gr protein
Sevmediğimiz Malzemeler: Yok
Bu çorba hakkında sevmediğimiz tek şey aşırı tuz.
Pasifik Organik Santa Fe Tarzı Tavuk Çorbası
Beslenme: 1 bardak, 140 kalori, 2.5 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 700 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 2 gr şeker, 6 gr protein
Sevmediğimiz Malzemeler: Yok
Bu, Yemek Yiyen listemizde bir noktaya varmak için çok fazla tuza sahiptir, ancak aksi takdirde, bu kap içinde sağlıklı bir şey yoktur.
Annie'nin Homegrown Organik Çorbası Yıldız Makarna & Tavuk
Beslenme: 80 kalori, 2 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 680 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat, 0 gr lif, 0 gr şeker, 6 gr protein
Sevmediğimiz Malzemeler: Soya Protein Konsantresi
Bu korkunç bir seçim değil, ama Campbell sodyumda daha hafif olan benzer bir stok yapıyor ve tüm proteinlerini soya dolgular yerine tavuktan alıyor. Protein hakkında konuşmak, Yorulduğunuzda bu 22 Protein, Düşük Karbonhidratlı Aperatifleri keşfedin.
