20 En İyi ve En Kötü Mağaza-Salata Sosları



Teşvikiniz ister hızlı kilo vermek isterse genel sağlığınızı iyileştirmek olsun, kendi ev yapımı salatalarınızı sağlıklı bir salata sosu ile fırlatmak, yeşilliklerinizin tadını çıkarmak için harika bir yoldur. Ama eğer mağazada satılan salata sosları tercih ediyorsanız, sos belinizin aşağı inmesine tanık olmamanın nedeni ol. Niye ya? Satın aldığınız şişelenmiş marka, kaç kalori tükettiğinizde rol oynayacaktır.

Aslında, birçok şişelenmiş salata toppersı, kaba boyalar ve koruyucuların yanı sıra şişkin miktarda tuz ve şeker ile sıkıca doludur. Öyleyse neden besleyici kaselerinizi bu sağlığa zararlı maddelerle karıştırıyorsunuz? Sade ol 'zeytinyağından ve limon suyundan sıkıldıysanız veya evde lezzetli bir salata sosunu hazırlamak için gereken zaman ve malzemelere sahip değilseniz, iyi bir sıralama yapmanıza yardımcı olacak bir rehber hazırladık. süpermarkette kötü şişeler.

İdeal olarak, sağlıklı salata sosunuzda 250 miligramdan az tuz ve 2 çorba kaşığı başına 3 gramdan az şeker bulunmasını istersiniz. Ve “yağsız” pansumanlar tekrar skinny jeans'larınıza takılmaya benziyor olsa da, bu aslında geçerli değil. Topper'ınızın, vücudunuzun ıspanak ve domates gibi birçok salatada bulunan A, D, E ve K-zayıflatıcı besin maddelerini emmesine yardımcı olan sağlıklı yağlar içermesini istersiniz.

En sevdiğiniz salata pansumanının aşağıdaki kesimi yapıp yapmadığını öğrenin ve sağlıklı yemek tarifleri, süpermarket alışveriş rehberleri ve parmaklarınızın ucundaki temel beslenme ipuçlarını istiyorsanız, Yeni Bu Yere, Buna Değil! şimdi dergisi! Sınırlı bir süre için, kapama fiyatından yüzde 50 indirim yapabilirsiniz - buraya tıklayın!

İlk… En İyisi

1

Bolthouse Çiftlikleri Tıknaz Mavi Peynir Yoğurt Sosu

2 yemek kaşığı başına: 35 kalori, 2.5 gr yağ (1 gr doymuş yağ) 135 mg sodyum, 1 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 1 gr şeker), 2 gr protein

Bolthouse Çiftlikleri'nin bu sağlıklı salata sosunun yağ içeriğini düşük tutması için temelde protein açısından zengin yoğurt kullandığını seviyoruz. Ve porsiyon başına 35 kalori ve 2 gram kas koruma proteini ile, bu şişenin neredeyse her lokmadaki kadifemsi mavi peynirde olduğuna inanmayacaksınız.

Organik Kız Avokado Kişniş

2 yemek kaşığı başına: 120 kalori, 13 g yağ (1, 5 g doymuş yağ), 80 mg sodyum, 2 gr karbonhidrat (0 g fiber, 1 g şeker), 0 g protein

Tezgahınızdaki avokado henüz kullanım için uygun değilse, endişelenmeyin; bu organik ürünle hala hoş bir lezzete sahip olabilirsiniz. Organic Girl, bir çok jalapenos ve canlandırıcı limon suyunun yanı sıra birçok sebzenin yağda çözünen besinlerini emmenize yardımcı olan doymamış yağları doyurur. Taze guac yapmak için kısa zaman zaman bu Meksikalı tarzı salata üzerinde Squirt.

Bragg Vinaigrette

2 yemek kaşığı: 90 kalori, 9 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 60 mg sodyum, 3 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 2 gr şeker), 0 gr protein

Kilo kaybı ve iştahın bastırılmasıyla bağlantılı olan elma sirkesi, Bragg'in sağlıklı vinaigrette'ndeki en önemli içeriktir. Organik bal ve sıvı amino bir damla ile tatlandırılmış ve tadı olarak sağlıklı bir düşük sodyum sosu için karabiber bir çizgi ile dengelenmiş.

Primal Mutfak Limon Zerdeçal Vinaigrette & Marinade

2 yemek kaşığı: 90 kalori, 10 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 95 mg sodyum, 1 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 1 gr şeker), 0 gr protein

Zerdeçalın ana antioksidandı olan Curcumin'in, iltihapla savaştığı gösterilmiştir. Yeşillerinizi altın şeylerle karıştırdıktan sonra bir karabiber ekleyin. Zesty spice, turmerin biyoyararlanımını artırmaya yardımcı olur.

Hilary's Ranch Chia

2 yemek kaşığı başına: 35 kalori, 3 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 150 mg sodyum, 2 gr karbonhidrat (0 g fiber, 1 g şeker), 0 g protein

Yağlı bir bitkisel yağ ve ayran tabağına güvenmek yerine, Hilary'nin kremalı çiftliğini doyurucu hindistan cevizi sütü ile buluşturuyor. Faydaları eklemek için, bu pansuman, her lokmada omega-3'lerin bir dozu için kalp-sağlıklı chia tohumlarında paketler.

Annie'nin Organik Kırmızı Şarap ve Zeytinyağı Vinaigrette

2 yemek kaşığı başına: 140 kalori, 15 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 190 mg sodyum, 0 g karbonhidrat, 0 g protein

Annie, kalori bütçenizi bozmadan salatalarınıza vücut ve beden katar. İki yemek kaşığı, 150 kaloriden daha azını doldurur ve sızma zeytinyağından 15 gram yağ alır. EVOO, kalp hastalığını önlemek için gösterilen bir tekli doymamış yağ olan oleik asitle doludur.

Primal Mutfak Rüyası İtalyan Giyinme

2 yemek kaşığı başına: 110 kalori, 11 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ), 220 mg sodyum, <1 g karbonhidrat (0 g fiber, 0 g şeker), 0 g protein

Bu seçimdeki ilk bileşen olan Avokado yağı, BioMed Research Journal programındaki bir çalışma olan obezite ve diyabet gibi metabolik hastalıkların önlenebileceği gösterilmiştir. Dahası, bu rüya gibi giyinme, fesleğen, sarımsak, kırmızı şili biberi ve kekikten aromatik lezzetler sunarak, her türlü yemeğe mükemmel eşlik eder.

Annie'nin Organik Sezar Sosu

2 yemek kaşığı başına: 110 kalori, 11 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 240 mg sodyum, 3 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 2 gr şeker), 1 gr protein

Salatalarımın devam etmesini sağlamak için şımartıcı bir lezzet faktörü için özlem duyuyorsanız, Annie'nin organik Caesar formüllerini, göbek balonları ile yağ ve tuzla enjekte eden çoğu ticari markayı kozluyor. Ayrıca, bu Ceasar yumurtasız ve GDO'suzdur.

Tessemae'nin Yeşil Tanrıçası

1 çorba kaşığı başına: 80 kalori, 9 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ), 90 mg sodyum, 0 g karbonhidrat, 0 g protein

Diğer yarışmacılarımızdan farklı olarak Tessemae'nin porsiyon büyüklüğü sadece bir yemek kaşığına indirildi. Ancak, ikiye katlasanız bile, besinler oldukça etkileyicidir. Zararlı miktarda sodyum ve şeker doldurmak yerine, Tessemae'nin sosunu organik tamari, EVOO ve zerdeçal ile lezzetlendirir.

Şimdi ... En Kötü

10

Gizli Vadisi Orijinal Çiftliği

2 yemek kaşığı başına: 140 kalori, 14 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 260 mg sodyum, 2 gr karbonhidrat, 0 gr lif, 1 gr şeker, 1 gr protein

Sebzelerini çocukken yemeye ikna eden giyinmeyi bırakma zamanı. Hidden Valley'in orijinal çiftliği iştah açıcı MSG'nin yanı sıra suni tatlar ve koruyucularla dolup taşıyor.

Kraft Zesty İtalyanca

2 yemek kaşığı başına: 60 kalori, 4.5 g yağ (0.5 g doymuş yağ), 300 mg sodyum, 1 g karbonhidrat (0 g fiber, 2 g şeker), 0 g protein

Tabii, bir porsiyon boyutu sadece 60 kalori sahiptir ama bu lezzetli salata topper bir şişe satın alırken süper yüksek sodyum içeriği ve koruyucu paketlenmiş madde listesine bakıyorsunuz? Kraft'ın Akdeniz esintili sosunu atlayın ve yerine daha iyi satın alınmış salata soslarından birini deneyin.

Wishbone Deluxe Fransız

2 yemek kaşığı başına: 120 kalori, 11 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ) 170 mg sodyum, 5 g karbonhidrat (0 g fiber, 4 g şeker), 0 g protein

Eğer bahar karışımınıza biraz tatlılık katmak istiyorsanız, bu giyinme üzerine biraz daha daldırmak yerine dilimlenmiş meyvelerden kurtulmak daha iyi olur. İki çorba kaşığı, 4 gram şeker içerisine paketlenir, bu da kabın içine önerilen porsiyon boyutunu iki katına çıkana kadar çok da korkunç gelmez.

Kraft Bin Adası

2 yemek kaşığı başına: 130 kalori, 12 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 270 mg sodyum, 1 gr karbonhidrat (0 g fiber, 4 g şeker), 0 g protein

Gidişli Fransız kızartması, 20 mini Snyder'ın krakerinden daha fazla sodyum içeriyor! Amacınız kan basıncınızı dengelemekse, bu seçimi atlayın ve bu 20 Gıda'yı tercih edin: Düşük Kan Basıncı, marulunuzu canlandırır.

Brianna'nın Homestyle Asiago Sezar

2 yemek kaşığı başına: 140 kalori, 14 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ) 270 mg sodyum, 1 gr karbonhidrat (0 g fiber, 1 g şeker), 1 g protein

Mütevazı ve minimal tarzda bir etiketin sizi aldatmasına izin vermeyin: Bu giyinme basit olmaktan uzaktır. Malzemelerin bir çamaşır listesinin eklenmesine ek olarak, Brianna peynirli çivili sezar ayrıca 270 miligramlık bir sodyum paketlemeyi de başarıyor.

Maple Grove Çiftlikleri Yağsız Yunan

2 yemek kaşığı başına: 10 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ) 250 mg sodyum, 3 gr karbonhidrat (1 g fiber, 2 g şeker), 0 g protein

Potasyum sorbatını ve şişenin arkasındaki 250 miligram sodyumu tespit edene kadar bu düşük kalorili çeşniyi sevmeye çok yakındık. Bir 2010 çalışmasına göre, kabataslak koruyucunun insan lenfositlerine (veya beyaz kan hücrelerine) genotoksik olduğu gösterilmiştir. Olmadı!

Newman'in Kendi Balsamik Vinaigrette

2 yemek kaşığı başına: 90 kalori, 9 g yağ (1 g doymuş yağ), 280 mg sodyum, 3 g karbonhidrat (0 g fiber, 1 g şeker), 0 g protein

Sağlıklı bir salata sosu arıyorsanız, balsamik genellikle sizin go-to'unuz olur mu? Belki de bu değil. Balsamik, ince tatlı ipuçları için bilinir, ancak bu teklif, önemli miktarda kalp-verim tuzuna sahiptir. Etiketin aksine, balzamik sirke, soya fasulyesi yağı ve su gibi dolgu maddelerinin arkasında sallanan, bileşen listesinde düşük bir üçüncü.

Ken'in Bal Hardal

2 yemek kaşığı başına: 130 kalori, 11 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ), 140 mg sodyum, 6 g karbonhidrat (0 g fiber, 6 g şeker), 0 g protein

İster fırında pişirilmiş tavuktaki malzemeyi alıp ya da ıspanak içine karıştırıyor olun, bu tatlı hardal için alışveriş yaparken bu bal hardalı katı bir seçim değildir. Ken, koruyucu maddeler ve doğal olmayan boyalar olmadan yapabilirdi.

Ken'nin Yağsız Ahududu Pekanı

2 yemek kaşığı başına: 45 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 290 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat (0 g fiber, 10 g şeker), 0 g protein

Ahududuların toz haline getirilmiş muadillerine yeterince renk katmak için yeterince parlak olduğunu düşünürdünüz, ama Ken aynı fikirde değil gibi görünüyor. Bu pansuman, Red 40 ve Blue 1 dahil olmak üzere suni boyalar içinde paketlenir ve ikinci en bol muhteviyat olarak şekerleri listeler.

Kraft Yağsız Catalina

2 yemek kaşığı başına: 50 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 350 mg sodyum, 4 gr karbonhidrat (0 g fiber, 7 g şeker), 0 g protein

Ön etiketin üzerine sıvanmış “yağsız” kelimelerine dikkat çektiniz. Sonra, şişeyi çevirdiniz ve bir servisin sadece 50 kaloriye sahip olduğunu gördünüz. Tabii ki, bu salata sosu ilk bakışta ümit verici görünüyor, ama uzun malzeme listesi ve yüksek sodyum ve şeker içeriği bu Kraft şişeyi toplam no-go.

Newman'ın Kendi Az Yağlı Susam Zencefili

2 yemek kaşığı başına: 35 kalori, 1.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 300 mg sodyum, 5 g karbonhidrat (0 g fiber, 4 g şeker), 0 g protein

Susam ve zencefil, doğal hallerinde bulunduklarında iki yağda kızartıcıdır. Bununla birlikte, bu bileşenler 300 miligram sodyum ile kirlendiğinde parlak halolarını yitirirler. Daha sağlıklı seçeneklerimizden birini seçerek ve çanağınızda bulunan bu En İyi Fiber Gıdalar grubundan bazılarını fırlatarak daha iyi bir salata hazırlayın.

Tavsiye
  • bakkaliye: 20 Etsiz Gıdalar Çok Lezzetli Farkı Bilmiyorsunuz

    20 Etsiz Gıdalar Çok Lezzetli Farkı Bilmiyorsunuz

    Bitki temelli diyetlerin şu anda tüm öfkenin neden bir nedeni var: Etleri üretmek için daha fazla sürdürülebilir, ucuz, zalimce ve obezite gibi ölümcül metabolik hastalık riskini azaltmak için bilimsel olarak kanıtlanmıştır. İşte bu nedenle, 2014'ten beri ABD'de vegan diyetlerinde yüzde 600'lük bir artış oldu ve neden altı ila sekiz milyon Amerikalı yetişkin et, balık veya kümes hayvanı yemiyor? Eğer bitki tabanlı bir grup
  • bakkaliye: Pepsi sadece bir köpüklü su hattı başlattı

    Pepsi sadece bir köpüklü su hattı başlattı

    Spindrift ve La Croix gibi önemli oyuncular, oyunu öldüren 1.2 milyar dolarlık köpüklü su endüstrisinin patlaması ve Coca-Cola'nın geçtiğimiz günlerde yeni meyveli Diyet Kolaları'nı duyurduğuna dair bir sır değil. Şimdi, PepsiCo'nun da eğlenceye girmek istediği görülüyor, çünkü bu yeni bir sıfır kalorili aromalı fıskiyesi Bubly (bir b ile) olarak adlandırdı. Şimdiye kadar, kutuların emoji
  • bakkaliye: 100 Kalori Tasarrufu Yapılan 22 Gıda Takası

    100 Kalori Tasarrufu Yapılan 22 Gıda Takası

    Üç haftanızdaki hile yemeğiniz, bu vücut hedeflerine ulaşmanız için gereken süreyi kesinlikle hızlandıracak olsa da, kilo kaybetmek yoksunluk etrafında ortalanmamalıdır. Aslında, bazı yiyecekleri daha az kalori varyasyonları için değiştirmek, her öğünde kalorileri korumanın kolay bir yoludur. Ve bu ekliyor. Tonlu b
  • bakkaliye: Kilo Kaybı ve Sağlıklı Atış İçin En İyi Sağlıklı Krakerler

    Kilo Kaybı ve Sağlıklı Atış İçin En İyi Sağlıklı Krakerler

    Gevrek, ısırık büyüklüğündeki karbonhidratlı yastıklar çorbalara ve salatalara mükemmel bir şekilde katkıda bulunurlar ve hemen hemen her türlü reçetede ekmek kırıntıları yerine kullanılabilirler. Ancak, olabildiğince çok yönlü olarak, sadece herhangi bir kutunun alınması işe yaramaz. Korkutucu kimyasallar, besl
  • bakkaliye: Sorghum Yeni Quinoa mı?

    Sorghum Yeni Quinoa mı?

    Ebeveynleriniz İncil pasajlarında bu tahılları sadece duymuş olabilirler. Bu, Beseki Hayatının, Hezekiel 4: 9 filizlenmiş ekmek için reçeteyi tam olarak nasıl aldığına dair bir şey olsa da, quinoa, amaranth, darı, teff gibi tahılları görmeye alıştık. granola barlarımızda, tahıllarda, ekmeklerde, cipslerde ve hatta kurabiyelerde karabuğday olsun. Peki neden tüm hype? Buğ
  • bakkaliye: Bakkal Mağaza Bulur: Toplam Sağlık İçin En İyi Ekstra Sızma Zeytinyağı

    Bakkal Mağaza Bulur: Toplam Sağlık İçin En İyi Ekstra Sızma Zeytinyağı

    Sadece bir mucize zayıflama ilacı, ekstra sızma zeytinyağı bir diyeter BFF. Düzenli olarak yemek yemenin yağları parçalayan bir hormon olan adiponektin seviyelerini artırdığı görülmüştür. Çıkmaza karşı savaşta bir müttefik olmanın ötesinde, EVOO kalbi sağlıklı tekli doymamış yağları sayesinde toplam sağlık için bir seçimdir. Ama bu iyi haber değil: Diğer çeşit
  • bakkaliye: Kız İzci Kurabiyeleri Demirli Rozeti Kazandı

    Kız İzci Kurabiyeleri Demirli Rozeti Kazandı

    Kolektif belliğimizi yıkmak için yeterli değilmiş gibi, onlar da üç yeni tat kazandı: Trios, Rah-Rah Raisins ve Toffee-tastic artık bir araya gelecekler. En büyük haberleri mi? Her iki Trios (fıstık ezmesi, çikolatalı yongalar ve tam tahıllı yulaf) ve Toffee-tastic (çikolatalı tereyağlı tereyağlı kurabiye) glutensizdir. Bunlar, grubun sunduğ
  • bakkaliye: Grab-and-Go Protein Shakes

    Grab-and-Go Protein Shakes

    Kilo kaybı için en iyi püresi olan Bu Yiyin'i Dene'yi deneyin ve bu yoğun günler için bu kaplumbağalardan birini alın. Protein sizi uzun süre devam etmek için hazırladığınız ve devam ettirecektir. Hepsi 200 kaloriden daha az saatte, en az 10 gram protein ile doldurulur ve 18 gramdan fazla şeker içermez. İç Bunu! Çok Le
  • bakkaliye: 40 Aşırı İnsanlar için 40 En İyi Süper Gıda

    40 Aşırı İnsanlar için 40 En İyi Süper Gıda

    Yaşlandıkça, kronik hastalıklarla mücadele etmek, sağlıklı kalmak ve körfezde karnı yağlamak gittikçe daha zor hale geliyor. Ancak, inandığınız şeyin aksine, sağlığınız, takvimin her çevirilen sayfasıyla birlikte yokuş aşağı düşmek zorunda kalmaz. Elbette, bir hafta boyunca ekmeği kesemeyebilirsiniz ve yirmili yaşlarınızda yaptığınız gibi kilo veremezsiniz, ancak zamanı geri çevirme arayışınızdaki diyetinize belirli yiyecekleri (aşağıdakine benzerleri) ekleyebilirsiniz. Bu gençliği teşvik edici yiyecekleri seçmek,

Editörün Seçimi

Menopoz Sonrası Kadınlar İçin En İyi Diyet mi?

Bizim avcı-toplayıcı atalarımız bu düşük glisemik diyet tarafından yaşamışlar ve Jessica Biel'den CrossFit sıklıkta çalışan arkadaşınıza kadar olan kişiler bunu formda kalmak için kullanır. Ve yeni bir çalışma çıktıktan sonra, bazı araştırmacılar menopoz için en iyi diyet olduğunu tartışıyorlar. Bu ne? Paleolitik veya Paleo diyetid