Kilo kaybı için 20 Havuç Tarifleri



Muhtemelen onları vizyonlarını koruyan itibarı için tanıyorsunuz, ancak havuçların sunabileceği çok şey var. (Genellikle) turuncu sebze bağışıklığı artırır, canlı cildi destekler, kolesterolü düşürür, ağız sağlığını güçlendirir, kalbi korur, sindirimi artırır, kardiyovasküler sağlığı artırır ve bol vitamin ve mineral sayesinde vücudu detoksifiye eder.

Diyetiniz havuçlar üzerinde biraz zayıfsa - hatta hatta bunlardan kurtulacaksa - bu köklü kök sebzesini yeniden gözden geçirme zamanı. Kahvaltıdan tatlıya, aşağıdan aşağıya incelerken, tadı damalarınızı gıdıklayan bir şey bulacağınızı garanti ediyorsunuz! İhtiyacınız olandan daha fazlasını aldınız mı (veya büyüdünüz?)? Bu 21 Sıcak Hava Yavaş Tencere Tarifler biri içine biraz atın. Şimdi yemek yapalım!

SAĞLIKLI BAKIMLI PASTA AKÜ BİTLERİ

Beslenme: 184 kalori, 7.6 gr yağ (<1 g doymuş), 41 mg sodyum, 21.5 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 2.6 gr şeker, 8.4 g protein

Küçükken hatırla ve kek hamuru kaşığını yalaman mı gerekiyor? Evet, bu daha iyi. Aslında sizin için iyi, size salmonella vermeyecek ve hatta fitness hedeflerinizi arttırabileceksiniz. Bu antrenmanların bir ya da ikiine ısırın, enerjilenecek, oyalanacak ve bu deadliftlerle başa çıkmaya hazır olacaksınız.

Big Man's World'den tarifini al .

PARMESAN HERB CARROT FRIES

Beslenme: 163 kalori, 12.3 gr yağ (2, 5 g doymuş), 122 mg sodyum, 11.9 gr karbonhidrat, 3.3 gr fiber, 5.2 gr şeker, 3.5 gr protein

Kızartmadan önce şunu düşünün: McDonald's Menu'den büyük bir kızartma
510 kalori, 24 gram yağ ve 67 gram karbonhidrat içerir. Bu lezzetli havuç versiyonu kalorinin üçte birini, yağın yarısını ve karbonhidratın beşte birini içeriyor.

The Scrumptious Pumpkin'den tarifi al .

CARROT PINEAPPLE TURUNCU SUYU

Beslenme: 122 kalori, 0 gr yağ (0 g doymuş), 64 mg sodyum, 30.6 gr karbonhidrat, 5.6 gr lif, 21, 2 gr şeker, 2 gr protein

Bu sadece OJ değirmeninde değil. Bu parti, C vitamini içinde gök gürültüsünün yüksek olduğu, gerginlik hissi veren ve yağ depolamasını tetikleyen stres hormonlarına karşı koyma yeteneğiyle, sniffle ve göbek flabını uzak tutan bir besin maddesidir.

İki Bezelye ve Onların Pod dan tarifi alın .

BUTTERNUT SQUASH CARROT ÇORBASI

Beslenme: 210 kalori, 17.2 gr yağ (11 g doymuş), 58 mg sodyum, 14.2 gr karbonhidrat, 3.4 gr fiber, 5.2 gr şeker, 3 gr protein

Bu çorba iki sebze superfood'lardan yapılır. Yüce havuç, potasyum, lif ve karotenoidler ya da kalp hastalıkları, astım ve artrit ile savaşan ve sağlıklı görme ve cildi destekleyen yağda çözünen pigmentlerle dolu butternut balkabağı gibi.

Gaby Pişirme Nedir tarifini alın .

CARROT CHICKPEA HARISSA DIP

Beslenme: 148 kalori, 7.9 gr yağ (1, 1 g doymuş), 33 mg sodyum, 16.2 gr karbonhidrat, 4.6 gr lif, 3.7 gr şeker, 4.7 gr protein

Sadece lizin yüklü değil, aynı zamanda selüliti doku ve kolajen tamir ederek silen amino asit de değil, aynı zamanda kilo yönetimine yardımcı olan en yüksek lifli gıdalardan biridir. Obezite dergisinde yayınlanan bir çalışmada, her gün tek bir nohut porsiyonu yiyen insanların, fasulye içermeyen meslektaşlarından yüzde 31 daha dolgun hissettiklerini belirttikleri bildirildi. Birkaç pound dökmek ya da sadece sağlıklı bir kilo korumak için olsun, daldırma başlayın!

İlk mesajın tarifini al .

BAL MEKAN KAVRULMUŞ HAVAÇ

Beslenme: 117 kalori, 4.1 gr yağ (0, 6 g doymuş), 79 mg sodyum, 20.3 gr karbonhidrat, 3.2 gr fiber, 12.7 g şeker, 1.3 g protein

Büyük bir havuç değil mi? Bu bal akçaağaç tarifi ile giyin ve tüm sağlıklı faydaları kaçırmayın.

Tarifi Café Sucré Farine'den alın .

KÖKENLİ KARBON AVOKADO SALATA

Beslenme: 332 kalori, 29.7 gr yağ (5 g doymuş), 94 mg sodyum, 18.2 gr karbonhidrat, 7.3 g fiber, 6.8 g şeker, 2.3 gr protein

Şişman sayımının seni ve beline bu salatan salataya girmesine izin verme. Makrobesin yanlış kaynaklarını aşırı tüketmek sizi şişman yapan şeylerden biri iken, bu türlerden biri değildir.
Diabetes Care dergisinde yapılan bir çalışmada, bu beslenme profilindeki yağlar gibi, tekli doymamış yağ açısından zengin bir diyetin, bazı yağ genlerinin ifadesini düzenleyerek abdominal yağları fiilen önleyebildiği bulunmuştur.

What's Gabby Yemek tarifi tarifini alın .

PISTACHIO POMEGRANATE VINAIGRETTE İLE TAVUK CARROT SALATA

Beslenme: 129 kalori, 8.6 gr yağ, 91 ​​mg sodyum, 12.2 gr karbonhidrat, 3.3 gr fiber, 5.9 gr şeker, 2.4 gr protein

Aynı eski yan yemekler ile sıkıldınız mı? Bu yadigâr havuç kurdeleleri herhangi bir antre açacak. Parlak, renkli ve lezzetlidirler. Ve hepsi onlar kadar canlanmak değil. Bu yemek yatak odasında performansı artırabilir. Uluslararası İktidarsızlık Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, kan akışını destekleyen antioksidanlar bakımından zengin olan nar suyunun erektil disfonksiyonu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini keşfetti.

Şöhreti evde yemek tarifi alın .

ZEMİN ET VE BACONLU KÖKLÜ HAVA HORTUMU

Beslenme: 340 kalori, 17.1 gr yağ (5, 2 g doymuş), 394 mg sodyum, 9.4 gr karbonhidrat, 2.2 gr fiber, 4.8 g protein, 35, 6 gr protein

Bu Paleo dostu yumurta yemeği, 35.6 gram satiat kas oluşturma proteinine sahiptir. Sadece doğal olarak yağsız ve zararsız kimyasal maddelerden arındırılmış ot beslemesini tercih ettiğinizden emin olun. Paleo ile anlaşmanın ne olduğunu mu merak ediyorsun? 5 Kelime veya Daha Azında Cevaplanan Bu 30 Paleo Sorularına Göz Atın!

Paleo Running Momma'dan tarifi al .

CARROT PINEAPPLE SMOOTHIE

Beslenme: 93 kalori, 0 gr yağ (0 g doymuş), 22 mg sodyum, 23.5 gr karbonhidrat, 2.7 gr fiber, 15.7 gr şeker, 1.2 gr protein

Detoks mi arıyorsunuz? Bunu karıştırın. New York'ta bir dermatolog ve internist olan David Colbert'e göre, "turunçgillerdeki asitler vücudunuzdaki suyu temizlemeye yardımcı olur. Ayrıca turunçgiller de lif içerdiğinden, sisteminizde yavaşça hareket ederler ve vücut kokularına katkıda bulunan toksinleri temizlerler. ."

Gimmie Bazı Fırın tarifini alın .

CARROT CAKE DONDURMA SANDVİÇLERİ

Beslenme: 260 kalori, 9.9 gr yağ (8.2 g doymuş), 197 mg sodyum, 43 g karbonhidrat, 6 gr fiber, 11.3 g şeker, 4.1 g protein

Bizi dondurma sandviçlerinde ve havuçlu kekte yedin. Ancak bu tarif badem sütü, hindistancevizi yağı, tarçın ve ceviz gibi zayıflama yiyecekleri ile yığılır. Aslında, cevizler, yağ depolamasını azaltan ve insülin metabolizmasını geliştiren genleri harekete geçiren, çoklu doymamış yağların en iyi besin kaynaklarından biridir. Artı, vegan, sütsüz ve glutensiz mi? Bu bir sağlıklı foodie ikramiyesi!

O Likes Food'dan tarifi alın .

THAI PEANUT SAUCE İLE İÇECEK MEYVELER

Beslenme: 192 kalori, 13.1 gr yağ (7, 1 g doymuş), 520 mg sodyum, 12.8 gr karbonhidrat, 3.1 g fiber, 5.2 g şeker, 8.8 g protein

Spagetti squash, zoodles ve caroodles? Evet, bu bir şey ve iyi bir şey. Çatalın üzerine bu havuç eriştelerini buruştur ve yaz vücut hedeflerine bir adım daha yakın olacaksın. Sadece sosu üzerinde biraz ışık aldığınızdan ve sodyum alımını dengelemek için bol su içtiğinizden emin olun.

Sonsuz Yemek dan tarifi alın .

ZENCEFİLLİ HAVUÇ ÇORBASI

Beslenme: 107 kalori, 5.3 g yağ (2.3 g doymuş), 463 mg sodyum, 11.8 g karbonhidrat, 2.1 g fiber, 6.2 g şeker, 4 g protein

Bu tipik havuç zencefilli çorba değil. Çok zengin ve kremsi ama sadece 107 kalori. Sır? Şekerde düşük, yoğunda yüksek protein ve kremsi bir yoğurt yaratan Yunan tanrılarından bir hediye, günah işlemiş olduğunuzu düşünmenizi sağlar. Hangi türden satın alındığından emin değil misiniz? Kilo Kaybı için bu 25 En iyi yoğurt göz atın.

Foodie Crush'tan tarifi al .

HAVUÇLU KAPKEK

Beslenme: 308 kalori, 22.2 gr yağ (6.6 gr doymuş), 234 mg sodyum, 25.1 gr karbonhidrat, <1 g fiber, 15.7 gr şeker, 3 gr protein (stevia kabartma karışımı ile hesaplanmıştır)

Bu tarif, ⅔ su bardağı yağları için çağırır, ancak hindistancevizi yağını tercih etmelisiniz. Büyüyen bir araştırma kuruluşu, diyetinize eklediğinizin vücut hedeflerinizi, hafızanızı, genel sağlığınızı ve görünümünüzü geliştirmenin en kolay yollarından biri olabileceğini göstermektedir.

Tarifi Gimmie Delicious'tan al.

KAVRULMUŞ GARLIC PARMESAN CARROT NOODLES

Beslenme: 268 kalori, 20.1 gr yağ (6 gr doymuş), 348 mg sodyum, 14.5 gr karbonhidrat, 3.1 gr fiber, 6.2 gr şeker, 10.4 gr protein

Beyler, dinleyin: Doğurganlık ve Sterilite dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, diğer sebzelerin aksine, cömert miktarlarda havuç yapan erkekler, sperm performansını (sayma ve motilite) yüzde 6, 5 ila 8 oranında artırdı! Onları besin öğütücüsüne sokmaktan ziyade onları diyetinize gizlemenin daha iyi bir yolu nedir? En iyi çıplak görünmek için, Tonlu Vücut için bu 25 En İyi Gıda'ya göz atın.

Kirbie Cravings'in tarifini al .

VEGAN CARROT COCONUT PANCAKES

Beslenme: 261 kalori, 7.9 gr yağ (4.5 gr yağ), 104 mg sodyum, 42.2 gr karbonhidrat, 5.4 g fiber, 9.5 g şeker, 4.8 g protein

Kahvaltıda veya tatlıda bu krepleri yaparsanız, kalp-sağlıklı yağlar ve kas geliştirme proteinlerinin ekstra bir desteği için onları cevizlerle doldurun. Ayrıca, eklenen sağlıklı yağ sizi doldurulamayacak şekilde doldurmanıza yardımcı olacaktır.

Tarifi alın .

GARLIC ROASTED CARROTS

Beslenme: 90 kalori, 7.1 g yağ (1 g doymuş), 49 mg sodyum, 6.5 g karbonhidrat, 2 gr fiber, 3 g şeker, 1 gr protein

Sık sık akşam yemeği yemeğinde kendinizi buluyor musunuz? Bu Sarımsak Kavrulmuş Havuçları, bir tavuk ve tatlı patates ile eşleştirin ve kendinize en az gayretle sağlıklı bir yemek hazırlayın! Daha fazla tarif için, bu 20 En İyi Kadar Fat Burning Çorbası kontrol edebilirsiniz.

Tarifi Damn Delicious'tan al.

CARROT CURL CHIPS

Beslenme: 71 kalori, 4.7 gr yağ (<1 g doymuş), 127 mg sodyum, 7.4 gr karbonhidrat, 1.9 gr fiber, 3.5 g şeker, <1 g protein

Atıştırmalık çekmecenizde mini torba patates cipsi işyerinde gizlice saklanıyor mu? Yağlı suçu boşaltın ve patates cipsi besleyici profilini utanç veren bu havuç cipslerini deneyin.

Tarifi alın .

TATLI VE SPICY CARROT HUMMUS

Beslenme: 160 kalori, 5.4 gr yağ (<1 g doymuş), 115 mg sodyum, 22.4 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 5.2 gr şeker, 6.5 gr protein

Capriicin, sriracha'ya imzasını attıran bileşik, vücut ısısını artırır, kalori yakma fırını açar ve iştahı azaltır. Aslında, bilim adamları şu anda, "iyi" kalori yakan kahverengi yağ depolarımızı aktive etme yeteneğine sahip olan, tamamen doğal bir anti-obezite ilavesine kapsaisin çevirmeye bakıyorlar! Kalori yanığını arttırmanın daha fazla yolu için, Metabolizmanınızı Artırmak için bu 55 En İyi Yolun Şikayetlerine bakın.

Kase of Delicious'tan tarifi alın .

HAVUÇ KEKLİ PANKEK

Beslenme: 146 kalori, 5.4 g yağ (3.2 g doymuş), 172 mg sodyum, 20.7 g karbonhidrat, 1.3 g fiber, 6.5 g şeker, 4 g protein

Havuçlu kek ve krep, rahat yemek cennetinde yapılan bir maç. Ve sadece 146 kalori ve 5.4 gram yağda daha fazla mı demeliyiz?

The Smitten Kitchen'dan tarifi alın .

Tavsiye
  • daha iyi sağlık: Protein alımını artırmanın 25 yolu

    Protein alımını artırmanın 25 yolu

    Daha az yemeye yardım edebilecek bir şey varsa ve kilo verme şansını arttırırsanız, daha fazla protein tüketir. Proteinin daha uzun süre daha uzun süre kalmasına yardımcı olduğu, metabolizmanızı hızlandıracağı ve hatta kasları daha verimli bir şekilde oluşturmanıza yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ancak proteinin diyetinize k
  • daha iyi sağlık: Burç için en iyi egzersiz

    Burç için en iyi egzersiz

    İster inanın ister inanmayın, ama yıldız işaretiniz, kişiliğiniz ve hedefleriniz için hangi antrenmanın uygun olabileceğini işaret edebilir. Zodyak işaretlerinin her biri için hangi egzersizlerin tavsiye edildiğini görmek için aşağıdaki kartların üzerine gelin.
  • daha iyi sağlık: En sevdiğiniz Karbonhidratlar Kanser Verebilir

    En sevdiğiniz Karbonhidratlar Kanser Verebilir

    En sevdiğin karbonhidratlar akciğer kanseri riskini artırabilir - sigara içmediysen bile! Glisemik indeks (GI): üç kelime geç saate kadar ve iyi bir sebepten dolayı sağlık çevresine fırlatıldı. Sürekli olarak yüksek glisemik indeksi olan yiyecekleri yediğinizde, karbonhidratı yedikten sonra kan şekerinizi ne kadar hızlı yükselttiğine dair bir sınıflandırma, kilo vermeyi ve tip 2 diyabeti yönetmeyi zorlaştırabilir. Ancak kötü haber orada bitm
  • daha iyi sağlık: Her Gün Yiyecek Alımı Takip Etmekten Neler Öğrendim?

    Her Gün Yiyecek Alımı Takip Etmekten Neler Öğrendim?

    Ne yediğini düşünmeyi hiç bıraktın mı? Gerçekten ne yediğini düşündüğünüzü kastediyorum: Neden bu tavuk yemeğini seçtin? İyi ses getiren ilk menü öğesini sipariş ettiniz mi? Her öğünde kararsızca yemek yapmak kolaydır. Yaşamlarımızda, herhangi bir anda ne kadar yiyecek yediğimizi veya hangi yiyecekleri yediğimizi anlamak için zaman harcamamızın gerekmediği ekstra bir sorumluluk gibi göründüğümüz çok şey var. Beslenme web sitesi için bir editör olarak bi
  • daha iyi sağlık: Gerçekte Yanlış Olan Organik Gıda Hakkında 4 'Gerçekler'

    Gerçekte Yanlış Olan Organik Gıda Hakkında 4 'Gerçekler'

    Organik Ticaret Birliği (OTA) tarafından yayınlanan verilere göre, Amerikan hane halklarının yüzde 82, 3'ü organik gıda üzerine toplanıyor. Bunun nedeni, ailelerin beslenmeye yatırım yapma konusunda daha bilinçli hale gelmeleri veya küçük ölçekli çiftçiliği destekleme eğiliminde olmaları nedeniyle, son on yılda organik gıda satışları artmaktadır. Ama ya bildiğimiz, ya da bil
  • daha iyi sağlık: Mantarlı Kahve Pazarına Girdi

    Mantarlı Kahve Pazarına Girdi

    Sebzelerinizi yemek ve sütünüzü içmeniz sizi sağlıklı tutmak için yeterli olsa da, bugünlerde olduğundan çok daha fazla. Vücudunuzun ne kadar etkilendiğini kanıtlayan araştırmalar sayesinde, insanların bir sonraki bardak kemik suyunu almak, daha fazla protein için kriketlerle uğraşmak ve hemen hemen her şeye hindistan cevizi yağı sürmek için koşturmak hiç de şaşırtıcı değil. Sıradaki ne? Mantarlı kahve Yedi
  • daha iyi sağlık: Bir Beslenme Uzmanı Görmeniz Gereken 15 İşaret

    Bir Beslenme Uzmanı Görmeniz Gereken 15 İşaret

    Onu spor salonunda ezersin. Yılda en az bir kez, bir yıllık fiziksel kontrol yaptırıp, cilt kontrolüne yöneliyorsunuz. Heck, aylık kiropraktör randevuları için zaman ayırıyorsun. Şansınız, programınıza katılmadığınız önemli bir randevu var: beslenme uzmanına ziyaret. Göz doktorunuz gözleriniz için ne yaparsa, bir diyetisyen, sindirim sisteminizi ve vücudunuzu sorunsuz bir şekilde devam ettirir, bu arada doğru besinleri aldığınızdan emin olun ve sizin için en uygun olan bir yemek planı hazırlamanıza yardımcı olun. Kilo kaybı, sağlıklı bir vegan diyetini
  • daha iyi sağlık: Biodinamik Gıda Nedir?

    Biodinamik Gıda Nedir?

    “Biodinamik” etiketlerle bezenmiş gıdalar ve etiketler ulus çapında süpermarket raflarına çıkıyor. Ama yeni vızıltı ne anlama geliyor? Bunu görmezden geldiyseniz ya da dilimlenmiş ekmekten beri bu ürünler gerçekten en iyi şeyler mi? Cevap evet - her ikisine de. Biodinamik gıdalar, über çevre dostu ve sürdürülebilir bir şekilde yetiştirilen malzemelerle yapılanlardır. Biyodinamik tarım uygulamaları
  • daha iyi sağlık: Hype kadar Canlı 6 Sağlıklı Gıdalar

    Hype kadar Canlı 6 Sağlıklı Gıdalar

    Chia tohumları ve acai meyveleri gibi süper yiyecekler üzerindeki gerçek kargaşa aslında gerçekte kök salmış mı? Her süper market manisini araştırmamıza rağmen, bu sağlık gıdalarının herhangi bir süper talebi destekleyecek besinlere sahip olduğunu biliyoruz. Altı tanesi antioksidanlarda inanılmaz derecede yüksektir, bu da vücudun serbest radikal hasarlarına karşı savaşmaya yardımcı olur. İstediğin şey hakkında konuş, ç

Editörün Seçimi

25 Best-Kept Kardashian Kilo Kaybı Sırları

Eğer Donald Trump'ı ortaya çıkarmanın parti tartışması başlatmanın iyi bir yolu olduğunu düşünüyorsanız Kardashian ailesini büyütmeyi deneyin. Kim'in ünlü varlıklarından Kylie'nin tıbbi olarak geliştirilmiş dudaklarından Caitlyn'in kadınlık dönemine geçişi hakkında herkesin, E'nin ilk ailesi hakkında farklı bir fikri var! Tartışmaya açık olmayan bir şey,