Kilo kaybı için 20 Havuç Tarifleri

yemek tarifleri

Muhtemelen onları vizyonlarını koruyan itibarı için tanıyorsunuz, ancak havuçların sunabileceği çok şey var. (Genellikle) turuncu sebze bağışıklığı artırır, canlı cildi destekler, kolesterolü düşürür, ağız sağlığını güçlendirir, kalbi korur, sindirimi artırır, kardiyovasküler sağlığı artırır ve bol vitamin ve mineral sayesinde vücudu detoksifiye eder.

Diyetiniz havuçlar üzerinde biraz zayıfsa - hatta hatta bunlardan kurtulacaksa - bu köklü kök sebzesini yeniden gözden geçirme zamanı. Kahvaltıdan tatlıya, aşağıdan aşağıya incelerken, tadı damalarınızı gıdıklayan bir şey bulacağınızı garanti ediyorsunuz! İhtiyacınız olandan daha fazlasını aldınız mı (veya büyüdünüz?)? Bu 21 Sıcak Hava Yavaş Tencere Tarifler biri içine biraz atın. Şimdi yemek yapalım!

SAĞLIKLI BAKIMLI PASTA AKÜ BİTLERİ

Beslenme: 184 kalori, 7.6 gr yağ (<1 g doymuş), 41 mg sodyum, 21.5 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 2.6 gr şeker, 8.4 g protein

Küçükken hatırla ve kek hamuru kaşığını yalaman mı gerekiyor? Evet, bu daha iyi. Aslında sizin için iyi, size salmonella vermeyecek ve hatta fitness hedeflerinizi arttırabileceksiniz. Bu antrenmanların bir ya da ikiine ısırın, enerjilenecek, oyalanacak ve bu deadliftlerle başa çıkmaya hazır olacaksınız.

Big Man's World'den tarifini al .

PARMESAN HERB CARROT FRIES

Beslenme: 163 kalori, 12.3 gr yağ (2, 5 g doymuş), 122 mg sodyum, 11.9 gr karbonhidrat, 3.3 gr fiber, 5.2 gr şeker, 3.5 gr protein

Kızartmadan önce şunu düşünün: McDonald's Menu'den büyük bir kızartma
510 kalori, 24 gram yağ ve 67 gram karbonhidrat içerir. Bu lezzetli havuç versiyonu kalorinin üçte birini, yağın yarısını ve karbonhidratın beşte birini içeriyor.

The Scrumptious Pumpkin'den tarifi al .

CARROT PINEAPPLE TURUNCU SUYU

Beslenme: 122 kalori, 0 gr yağ (0 g doymuş), 64 mg sodyum, 30.6 gr karbonhidrat, 5.6 gr lif, 21, 2 gr şeker, 2 gr protein

Bu sadece OJ değirmeninde değil. Bu parti, C vitamini içinde gök gürültüsünün yüksek olduğu, gerginlik hissi veren ve yağ depolamasını tetikleyen stres hormonlarına karşı koyma yeteneğiyle, sniffle ve göbek flabını uzak tutan bir besin maddesidir.

İki Bezelye ve Onların Pod dan tarifi alın .

BUTTERNUT SQUASH CARROT ÇORBASI

Beslenme: 210 kalori, 17.2 gr yağ (11 g doymuş), 58 mg sodyum, 14.2 gr karbonhidrat, 3.4 gr fiber, 5.2 gr şeker, 3 gr protein

Bu çorba iki sebze superfood'lardan yapılır. Yüce havuç, potasyum, lif ve karotenoidler ya da kalp hastalıkları, astım ve artrit ile savaşan ve sağlıklı görme ve cildi destekleyen yağda çözünen pigmentlerle dolu butternut balkabağı gibi.

Gaby Pişirme Nedir tarifini alın .

CARROT CHICKPEA HARISSA DIP

Beslenme: 148 kalori, 7.9 gr yağ (1, 1 g doymuş), 33 mg sodyum, 16.2 gr karbonhidrat, 4.6 gr lif, 3.7 gr şeker, 4.7 gr protein

Sadece lizin yüklü değil, aynı zamanda selüliti doku ve kolajen tamir ederek silen amino asit de değil, aynı zamanda kilo yönetimine yardımcı olan en yüksek lifli gıdalardan biridir. Obezite dergisinde yayınlanan bir çalışmada, her gün tek bir nohut porsiyonu yiyen insanların, fasulye içermeyen meslektaşlarından yüzde 31 daha dolgun hissettiklerini belirttikleri bildirildi. Birkaç pound dökmek ya da sadece sağlıklı bir kilo korumak için olsun, daldırma başlayın!

İlk mesajın tarifini al .

BAL MEKAN KAVRULMUŞ HAVAÇ

Beslenme: 117 kalori, 4.1 gr yağ (0, 6 g doymuş), 79 mg sodyum, 20.3 gr karbonhidrat, 3.2 gr fiber, 12.7 g şeker, 1.3 g protein

Büyük bir havuç değil mi? Bu bal akçaağaç tarifi ile giyin ve tüm sağlıklı faydaları kaçırmayın.

Tarifi Café Sucré Farine'den alın .

KÖKENLİ KARBON AVOKADO SALATA

Beslenme: 332 kalori, 29.7 gr yağ (5 g doymuş), 94 mg sodyum, 18.2 gr karbonhidrat, 7.3 g fiber, 6.8 g şeker, 2.3 gr protein

Şişman sayımının seni ve beline bu salatan salataya girmesine izin verme. Makrobesin yanlış kaynaklarını aşırı tüketmek sizi şişman yapan şeylerden biri iken, bu türlerden biri değildir.
Diabetes Care dergisinde yapılan bir çalışmada, bu beslenme profilindeki yağlar gibi, tekli doymamış yağ açısından zengin bir diyetin, bazı yağ genlerinin ifadesini düzenleyerek abdominal yağları fiilen önleyebildiği bulunmuştur.

What's Gabby Yemek tarifi tarifini alın .

PISTACHIO POMEGRANATE VINAIGRETTE İLE TAVUK CARROT SALATA

Beslenme: 129 kalori, 8.6 gr yağ, 91 mg sodyum, 12.2 gr karbonhidrat, 3.3 gr fiber, 5.9 gr şeker, 2.4 gr protein

Aynı eski yan yemekler ile sıkıldınız mı? Bu yadigâr havuç kurdeleleri herhangi bir antre açacak. Parlak, renkli ve lezzetlidirler. Ve hepsi onlar kadar canlanmak değil. Bu yemek yatak odasında performansı artırabilir. Uluslararası İktidarsızlık Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, kan akışını destekleyen antioksidanlar bakımından zengin olan nar suyunun erektil disfonksiyonu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini keşfetti.

Şöhreti evde yemek tarifi alın .

ZEMİN ET VE BACONLU KÖKLÜ HAVA HORTUMU

Beslenme: 340 kalori, 17.1 gr yağ (5, 2 g doymuş), 394 mg sodyum, 9.4 gr karbonhidrat, 2.2 gr fiber, 4.8 g protein, 35, 6 gr protein

Bu Paleo dostu yumurta yemeği, 35.6 gram satiat kas oluşturma proteinine sahiptir. Sadece doğal olarak yağsız ve zararsız kimyasal maddelerden arındırılmış ot beslemesini tercih ettiğinizden emin olun. Paleo ile anlaşmanın ne olduğunu mu merak ediyorsun? 5 Kelime veya Daha Azında Cevaplanan Bu 30 Paleo Sorularına Göz Atın!

Paleo Running Momma'dan tarifi al .

CARROT PINEAPPLE SMOOTHIE

Beslenme: 93 kalori, 0 gr yağ (0 g doymuş), 22 mg sodyum, 23.5 gr karbonhidrat, 2.7 gr fiber, 15.7 gr şeker, 1.2 gr protein

Detoks mi arıyorsunuz? Bunu karıştırın. New York'ta bir dermatolog ve internist olan David Colbert'e göre, "turunçgillerdeki asitler vücudunuzdaki suyu temizlemeye yardımcı olur. Ayrıca turunçgiller de lif içerdiğinden, sisteminizde yavaşça hareket ederler ve vücut kokularına katkıda bulunan toksinleri temizlerler. ."

Gimmie Bazı Fırın tarifini alın .

CARROT CAKE DONDURMA SANDVİÇLERİ

Beslenme: 260 kalori, 9.9 gr yağ (8.2 g doymuş), 197 mg sodyum, 43 g karbonhidrat, 6 gr fiber, 11.3 g şeker, 4.1 g protein

Bizi dondurma sandviçlerinde ve havuçlu kekte yedin. Ancak bu tarif badem sütü, hindistancevizi yağı, tarçın ve ceviz gibi zayıflama yiyecekleri ile yığılır. Aslında, cevizler, yağ depolamasını azaltan ve insülin metabolizmasını geliştiren genleri harekete geçiren, çoklu doymamış yağların en iyi besin kaynaklarından biridir. Artı, vegan, sütsüz ve glutensiz mi? Bu bir sağlıklı foodie ikramiyesi!

O Likes Food'dan tarifi alın .

THAI PEANUT SAUCE İLE İÇECEK MEYVELER

Beslenme: 192 kalori, 13.1 gr yağ (7, 1 g doymuş), 520 mg sodyum, 12.8 gr karbonhidrat, 3.1 g fiber, 5.2 g şeker, 8.8 g protein

Spagetti squash, zoodles ve caroodles? Evet, bu bir şey ve iyi bir şey. Çatalın üzerine bu havuç eriştelerini buruştur ve yaz vücut hedeflerine bir adım daha yakın olacaksın. Sadece sosu üzerinde biraz ışık aldığınızdan ve sodyum alımını dengelemek için bol su içtiğinizden emin olun.

Sonsuz Yemek dan tarifi alın .

ZENCEFİLLİ HAVUÇ ÇORBASI

Beslenme: 107 kalori, 5.3 g yağ (2.3 g doymuş), 463 mg sodyum, 11.8 g karbonhidrat, 2.1 g fiber, 6.2 g şeker, 4 g protein

Bu tipik havuç zencefilli çorba değil. Çok zengin ve kremsi ama sadece 107 kalori. Sır? Şekerde düşük, yoğunda yüksek protein ve kremsi bir yoğurt yaratan Yunan tanrılarından bir hediye, günah işlemiş olduğunuzu düşünmenizi sağlar. Hangi türden satın alındığından emin değil misiniz? Kilo Kaybı için bu 25 En iyi yoğurt göz atın.

Foodie Crush'tan tarifi al .

HAVUÇLU KAPKEK

Beslenme: 308 kalori, 22.2 gr yağ (6.6 gr doymuş), 234 mg sodyum, 25.1 gr karbonhidrat, <1 g fiber, 15.7 gr şeker, 3 gr protein (stevia kabartma karışımı ile hesaplanmıştır)

Bu tarif, ⅔ su bardağı yağları için çağırır, ancak hindistancevizi yağını tercih etmelisiniz. Büyüyen bir araştırma kuruluşu, diyetinize eklediğinizin vücut hedeflerinizi, hafızanızı, genel sağlığınızı ve görünümünüzü geliştirmenin en kolay yollarından biri olabileceğini göstermektedir.

Tarifi Gimmie Delicious'tan al.

KAVRULMUŞ GARLIC PARMESAN CARROT NOODLES

Beslenme: 268 kalori, 20.1 gr yağ (6 gr doymuş), 348 mg sodyum, 14.5 gr karbonhidrat, 3.1 gr fiber, 6.2 gr şeker, 10.4 gr protein

Beyler, dinleyin: Doğurganlık ve Sterilite dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, diğer sebzelerin aksine, cömert miktarlarda havuç yapan erkekler, sperm performansını (sayma ve motilite) yüzde 6, 5 ila 8 oranında artırdı! Onları besin öğütücüsüne sokmaktan ziyade onları diyetinize gizlemenin daha iyi bir yolu nedir? En iyi çıplak görünmek için, Tonlu Vücut için bu 25 En İyi Gıda'ya göz atın.

Kirbie Cravings'in tarifini al .

VEGAN CARROT COCONUT PANCAKES

Beslenme: 261 kalori, 7.9 gr yağ (4.5 gr yağ), 104 mg sodyum, 42.2 gr karbonhidrat, 5.4 g fiber, 9.5 g şeker, 4.8 g protein

Kahvaltıda veya tatlıda bu krepleri yaparsanız, kalp-sağlıklı yağlar ve kas geliştirme proteinlerinin ekstra bir desteği için onları cevizlerle doldurun. Ayrıca, eklenen sağlıklı yağ sizi doldurulamayacak şekilde doldurmanıza yardımcı olacaktır.

Tarifi alın .

GARLIC ROASTED CARROTS

Beslenme: 90 kalori, 7.1 g yağ (1 g doymuş), 49 mg sodyum, 6.5 g karbonhidrat, 2 gr fiber, 3 g şeker, 1 gr protein

Sık sık akşam yemeği yemeğinde kendinizi buluyor musunuz? Bu Sarımsak Kavrulmuş Havuçları, bir tavuk ve tatlı patates ile eşleştirin ve kendinize en az gayretle sağlıklı bir yemek hazırlayın! Daha fazla tarif için, bu 20 En İyi Kadar Fat Burning Çorbası kontrol edebilirsiniz.

Tarifi Damn Delicious'tan al.

CARROT CURL CHIPS

Beslenme: 71 kalori, 4.7 gr yağ (<1 g doymuş), 127 mg sodyum, 7.4 gr karbonhidrat, 1.9 gr fiber, 3.5 g şeker, <1 g protein

Atıştırmalık çekmecenizde mini torba patates cipsi işyerinde gizlice saklanıyor mu? Yağlı suçu boşaltın ve patates cipsi besleyici profilini utanç veren bu havuç cipslerini deneyin.

Tarifi alın .

TATLI VE SPICY CARROT HUMMUS

Beslenme: 160 kalori, 5.4 gr yağ (<1 g doymuş), 115 mg sodyum, 22.4 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 5.2 gr şeker, 6.5 gr protein

Capriicin, sriracha'ya imzasını attıran bileşik, vücut ısısını artırır, kalori yakma fırını açar ve iştahı azaltır. Aslında, bilim adamları şu anda, "iyi" kalori yakan kahverengi yağ depolarımızı aktive etme yeteneğine sahip olan, tamamen doğal bir anti-obezite ilavesine kapsaisin çevirmeye bakıyorlar! Kalori yanığını arttırmanın daha fazla yolu için, Metabolizmanınızı Artırmak için bu 55 En İyi Yolun Şikayetlerine bakın.

Kase of Delicious'tan tarifi alın .