Sıcaklıklar azalmaya devam ettikçe, doyurucu bir çili kasesine eve gelmekten daha iyi olan nedir? Çok fazla değil derdik. Et, fasulye, biber, otlar ve baharatların doyurucu kombinasyonu, daha uzun süre dolgun hissetmenize yardımcı olan doyurucu bir lif ve protein porsiyonu hazırlar. Ayrıca, üzerine inşa edilmesi ve özelleştirilmesi kolay bir temel ile, bu listede en az bir yeni favori biber tarifi bulacağınız konusunda olumluyız. Hatırlatma! Eğer çili sizi çorba havasına sokarsa, o zaman bu 20 En İyi Yağ Yakma Çorbası'nda bir göz attığınızdan emin olun!
Beyaz Fasulye ile yeşil Hindi biber
Hizmet veren: 4
Beslenme (her zaman porsiyon başına): 359 kalori, 8.9 gr yağ, 2.4 gr doymuş yağ, 165 mg sodyum, 25.3 gr karbonhidrat, 7.9 gr fiber, 2.1 gr şeker, 42.3 gr protein (tuz eklenmeden hesaplanmış ve 1 litre organik düşük) sodyum tavuk suyu
Anaheim chilies ve Poblano biberleri ekstra bir tang ekliyor ve baharatlı herşeyi sevenleri memnun ediyorlar. Hizmet başına sadece 359 kalori ve 42, 5 gram yağsız protein ile bu lezzetli yemek, midenizi daha fazla içmeyi bırakmaz. Eklenen tuzu atlayın ve mükemmel öğle yemeği için organik düşük sodyum suyu için düzenli tavuk suyu takas yapın.
Tüm Tahıl Karşısında Reçeteyi Alın.
Yavaş Tencere Salsa Verde Tavuk Nohut Biber
Hizmet: 8
Beslenme: 494 kalori, 12.7 gr yağ, 2.8 gr doymuş yağ, 379 mg sodyum, 48, 8 gr karbonhidrat, 11, 6 gr fiber, 7.9 g şeker, 46.7 gr protein (yarım miktar salsa verde ile hesaplanmıştır)
Bu süper kolay-yapmak chili tarifi tüm aile zevk ve emin olmak için tüm malzemeleri bir crockpot eklemek ve sonra beklemek! Hayır, ilave yemek pişirmeye gerek yok. Sadece bir jalapeno biberi ve bir kavanoz salsa verde ile kışın bu biber kadar yumuşak olmasını umuyoruz.
İddialı Mutfaktan tarifi alın.
Acı Biber ve Hominy ile Chili Tavuk Çorbası
Hizmet: 6
Beslenme: 371 kalori, 7.2 g yağ, 0 g doymuş yağ, 499 mg sodyum, 35.7 gr karbonhidrat, 8.1 g fiber, 9 gr şeker, 42 gr protein (ilave tuz eklenmeden hesaplanmıştır)
Bu doyurucu yemek, biber tozuyla ovulmuş tavuk, zesty kireç ve ateşli sriracha'ya sahip olacak ve bu da bize İspanya'ya yapılacak bir seyahat için özlem duyacaktır. Ekstra tuzayı boşaltın ve yemeğinizi kremalı avokado ve kişniş gibi lezzetli bitkilerle doldurun. Bu chili'nin 42 gram proteini (kümes hayvanları sayesinde), en lezzetli sağlıklı tavuk tariflerinden biri olduğunu kesinlikle kabul edecektir.
İddialı Mutfaktan tarifi alın.
Kolay 30 Dakika Ev Yapımı Beyaz Tavuk Biber
Servis Alanı: 10
Beslenme: 437 kalori, 6.8 gr yağ, 1.2 gr doymuş yağ, 176 mg sodyum, 57.2 gr karbonhidrat, 22.1 gr fiber, 4.2 gr şeker, 37.7 gr protein (tortilla şeritleri, cips, kraker, doğranmış avokado, rendelenmiş peynir ve Ekşi krema)
Güz, sıcak ve doyurucu çorbalar için yapılan çağrıları ve yeni mevsimi, lif ve proteinle dolu bu biberin cömert bir kısmı ile karşılamanın daha iyi bir yolu nedir? Bu yemek, kan şekerinizi korumaya yardımcı olacak B6 vitamini de yüksektir. Daha önce bahsetmek gerekirse, kokulu Vidalia soğanları ve piquant jalapeno ve biberler mükemmel bir tatlı-baharatlı karışımı yaratmak için evlenirler.
Averie Cooks'un tarifini al.
Crockpot 3-Bean Kabak Chili
Servis Alanı: 10
Beslenme: 513 kalori, 7.2 g yağ, 1.1 g doymuş yağ, 313 mg sodyum, 86.5 gr karbonhidrat, 23 gr fiber, 10 gr şeker, 29 gr protein
Bol miktarda fasulye (siyah fasulye, nohut ve kırmızı barbunya fasulyesi dahil), artı balkabağı sayesinde, bu yemek potasyumla dolu ve harika bir egzersiz sonrası yemeğidir. Bütün malzemeleri bir krokanın içine aktarmadan önce zeytinyağı, soğan, biber ve sarımsak soteleyin. Beklerken, diğer sağlıklı güveç pot tariflerimize göz atın!
Begin With Nutrition'dan tarifi alın.
Kavrulmuş Tatlı Patates ve Siyah Fasulye Biber
Hizmet: 8
Beslenme: 558 kalori, 6.2 g yağ, 1.1 g doymuş yağ, 275 mg sodyum, 103.1 g karbonhidrat, 22.3 g fiber, 7.1 g şeker, 26.5 g protein
Tatlı patates ekleyerek bu etsiz biber bir vejetaryen kazanır. Günlük C vitamini değerinizin yüzde 91'i var, bu da bu mevsimsel soğuk algınlığıyla mücadelede mükemmel kılıyor. Ayrıca, C vitamini de ruh halinizi hızlandırmaya yardımcı olabilir ve bu ekstra kiloda istenmeyen karın yağlarının paketlenmesine katkıda bulunan stres hormonlarını ortadan kaldırabilir.
Yemek klasmanından tarifi alın.
Güneybatı Chili
Servis Alanı: 10
Beslenme: 611 kalori, 7.8 gr yağ, 2.2 g doymuş yağ, 438 mg sodyum, 86.8 g karbonhidrat, 22 gr fiber, 6.8 g şeker, 50.5 gr protein (ilave tuz ve düşük sodyum organik et suyu olmaksızın hesaplanmıştır) **
Dumanlı kırmızı biber ve kakao tozu ile benekli olan bu sağlam sığır eti biber, vücut, renk ve lezzet bir sürü vardır. Taze salsa ve kireç bu zaten lezzetli yemek için ekstra bir vuruş ekleyin. Ayrıca, enzim ve hormon üretimi için gerekli olan anemi-mücadele demirinin günlük değerinin% 118'i ile doludur. Kalori, karbonhidrat ve sodyum sayısında biraz yüksek, bu yüzden sadece bir kaseye yapış!
Yemek klasmanından tarifi alın.
İçten 4-Meat Chili
Servisler: 12
Beslenme: 556 kalori, 12.1 gr yağ, 3, 5 g doymuş yağ, 406 mg sodyum, 59.3 g karbonhidrat, 14.2 g fiber, 10.6 gr şeker, 52.8 gr protein (tuz eklenmeden hesaplanmış, yarım fasulye miktarı ve 1 paket baharat) mix)
Bu yemek şüphesiz bir et sevgilisinin hayalidir! Kafanızın üstünden düşünebileceğiniz bütün demir dolu kırmızı etler var: sığır eti, dana eti ve domuz eti. Tüm bu iyi şeyler protein, karbonhidrat ve yağların sağlıklı bir şekilde parçalanmasını teşvik eden B6 vitamini ile yüksek oranda bırakır. Size büyük puanlar kazanacak nihai Futbol Pazar chili için bir miktar scallle, Yunan yoğurdu ve az yağlı kaşar ekleyin!
The Corner Kitchen'dan tarifi alın.
Hindi Kabak Chili
Hizmet: 8
Beslenme: 551 kalori, 11.9 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 287 mg sodyum, 76.3 gr karbonhidrat, 19.8 gr lif, 7 gr şeker, 40, 9 gr protein
Yağsız hindi, fasulye, sebzeler ve kimyon, acı ve tarçın gibi sıcak baharatların besinsel karışımıyla, bu rahatlatıcı çorba aslında bunu yapmak için bu rahat kanepeden kurtulmak isteyeceksiniz. Et ve böbrek ve siyah fasulye sayesinde potasyumda da oldukça yüksektir.
The Corner Kitchen'dan tarifi alın.
Kolay Chili Cornbread Güveç
Hizmet: 6
Beslenme: 349 kalori, 10.6 gr yağ, 1.4 g doymuş yağ, 677 mg sodyum, 48 g karbonhidrat, 6.1 g fiber, 7.3 g şeker, 16.3 g protein (Amy'nin organik düşük sodyum biber, 1/2 su bardağı düşük yağlı mozzarella ile hesaplanan, ve yağsız süt
Hiçbir şey bir güveçten daha fazla rahatlamaya çığlık atmaz. Bu enfes yemeği oluşturmak için bu biber tariflerinden herhangi birini kullanabilmenize rağmen, Amy'nin Organik Düşük Sodyum Biberini kullandık. Ayrıca tüm sütü yağsız bir şekilde doldurduk ve en sevdiğiniz hile yemeklerinden biri gibi tadabileceğiniz sağlıklı bir sıkma için sadece yarım fincan düşük yağlı bir peynir kullandık.
Bir Lunatic'den Cravings'in tarifini al.
Yavaş Tencere Krem Peynirli Tavuk Biber
Servis Alanı: 10
Beslenme: 613 kalori, 10.8 gr yağ, 4.8 g doymuş yağ, 217 mg sodyum, 82.8 g karbonhidrat, 20.2 g fiber, 4.9 g şeker, 46.7 g protein (topaksız olarak hesaplanmıştır)
Bu ultra kremalı güvecin baharatlar, yumuşak beyaz fasulye ve protein dolu tavuk göğsü ile uyumlu bir karışımı var. Chili'nin bundan daha iyi olduğunu düşünmüyoruz. Ayrıca, süper zengin ama yine de hafif.
Crème de la Crumb'dan tarifi alın.
Bir Pot İtalyan Sosis Chili
Hizmet: 6
Beslenme: 482 kalori, 13.5 gr yağ, 3.9 gr doymuş yağ, 710 mg sodyum, 61.1 gr karbonhidrat, 14.7 g fiber, 3.5 g şeker, 30.3 g protein (ilave tuz eklenmeden hesaplanmıştır)
Bu çömlek dumanlı İtalyan sosisi, kişniş ve iki çeşit dolmalık fasülyeyle doludur — AKA, en iyi akşam yemeğiniz sizi gece boyunca mutfak lavabosu üzerinde ovalamayacaktır. Ayrıca, erişteleri var ve kim sevmiyor ki ?! Bu İtalyan rüyasında mutlaka “Delizioso!” Diyerek masadan ayrılacaksınız.
Crème de la Crumb'dan tarifi alın.
30 Dakika Çikolata Espresso Sığır Eti ve Siyah Fasulye Biber
Servis Alanı: 10
Beslenme: 502 kalori, 7, 3 g yağ, 2, 2 g doymuş yağ, 219 mg sodyum, 68.6 gr karbonhidrat, 17.6 gr fiber, 10.5 g şeker, 42.4 gr protein (ilave tuz eklenmeden hesaplanmıştır)
Espresso ve kakao tozu gibi kompleks tatlar ile yüklü bu yahni (yup, bizi doğru duydunuz) tatlı için bile çok memnun bırakabilir. Bu aromatik eklemeler, saf bal çiseleleri ile birlikte, bu sığır eti güvecine yepyeni bir bölge ekler. Bonus: Bu şahane karışım 30 dakika içinde hazır olabilir.
Bir Yenilebilir Mozaik'ten tarifi alın.
Quinoa Chili
Servisler: 12
Beslenme: 387 kalori, 6.8 gr yağ, 1.2 gr doymuş yağ, 250 mg sodyum, 65.3 g karbonhidrat, 15.4 gr fiber, 6, 3 gr şeker, 19, 9 gr protein
Quinoa + chili = yemek cenneti ile yapılan maç. Quinoa, tüm tuzlu sebzeler ve baharatlarda marine ederken dokusunu korur. Tatlı bir sürpriz için bazı mısır taneleri atmak için unutmayın. Bu besleyici vejetaryen seçim kesinlikle bizim favori quinoa tarifleri biridir!
Tarifi Damn Delicious'tan al.
Güneybatı Skillet Tavuk Chili Mac
Servisler: 12
Beslenme: 452 kalori, 5.9 gr yağ, 1.3 g doymuş yağ, 276 mg sodyum, 68.3 g karbonhidrat, 11, 8 g lif, 3.2 g şeker, 32, 2 g protein **
Bu nefis tabağında ekstra lif ve doku için tam tahıl bowties veya cavatappi için düzenli düzenli makarna. Yağsız tavuk göğsü, ekstra protein yumruk, artı selenyum, bir antioksidan gibi davranan ve bizi serbest radikallerden koruyan bir iz minerali ekler. Öyleyse, bu serin hava mavisi kandırmayın; Bu biber seni ele geçirdi.
Fearless Homemaker'ın tarifini al.
Yavaş Tencere Tavuk Fajita Biber
Hizmet: 6
Beslenme: 436 kalori, 6, 3 g yağ, 1, 5 g doymuş yağ, 520 mg sodyum, 61.8 g karbonhidrat, 16.4 g fiber, 11.9 g şeker, 36.2 g protein
Taco Salı günü unutun ve bu nefis tavuk fajita chili'yi yaratın. Doyurucu baklagiller ve gökkuşağı biberleri, sağlıklı bir lif dozu eklerken, kimyon ve biber tozu, küflü kremsi tortudan kaçınarak kesinlikle fayda sağlayacaktır. Cüzdanlarımıza Chipotle'den bir mola vermek için daha iyi bir yol düşünemedik.
Foodie Crush'tan tarifi al.
Sonbahar hasat chili
Servisler: 12
Beslenme: 385 kalori, 3.4 g yağ, 1.4 g doymuş yağ, 289 mg sodyum, 68.2 g karbonhidrat, 21.4 g fiber, 12, 6 g şeker, 24.8 g protein (tuz eklenmeden hesaplandı ve 2 bardak böbrek fasulyesi kullanıldı)
Patlıcan, kırmızı biber ve kıtır mantar gibi çiftlik taze ürünlerle, bu güvenin seveceği çok şey var. Hindistan cevizi yağında açılan tarağı pişirmek, ona karşı koyamayacağınız zengin bir lezzet verir. Son olarak, tamamen vegan ve Paleo dostu iken, protein ve lif ile reçel dolu.
Sonnet'in mutfağından tarifi alın.
Baharatlı Wakame Chili
Servisler: 12
Beslenme: 402 kalori, 3.2 gr yağ, 0, 6 g doymuş yağ, 159 mg sodyum, 72.6 gr karbonhidrat, 17.7 gr fiber, 7.7 gr şeker, 23, 9 gr protein (wakame olmadan hesaplanmıştır)
Waka ne? Wakame, demir, kalsiyum, magnezyum, folat ve iyotla dolu yenilebilir bir deniz yosunu olup, bu yemeğin toplam toparlanmasını sağlar. Tarih gecesini yemek çubuklarınızla uğraşmak yerine, bu Japon esintili biberini evde denemeyi tercih edin.
Sonnet'in mutfağından tarifi alın.
Drunken Türkiye Chili Mac
Servisler: 12
Beslenme: 597 kalori, 12.2 gr yağ, 1.9 gr doymuş yağ, 506 mg sodyum, 83 g karbonhidrat, 15.1 gr fiber, 9.3 g şeker, 44.4 g protein
Worcestershire sosu, rezene tohumu ve kişniş, proteinle doldurulmuş hindi ve fasulyeye eklendiğinde yumruk atıyor. Ayrıca, bu tarifi yapmak çok kolay çünkü sadece Hollandalı bir fırın gerektiriyor. Öyleyse devam edin ve Yavaş Mutfakta, her zaman kendi mutfağında 40 adet Sağlıklı Aşçı'dan birini seçtik.
Renee'den Kudos Kitchen'dan tarifi alın.
Dumanlı Bira Chili
Servis Alanı: 10
Beslenme: 533 kalori, 14.5 gr yağ, 4.4 g doymuş yağ, 539 mg sodyum, 69.3 g karbonhidrat, 18, 4 gr fiber, 10.9 gr şeker, 31.4 gr protein
Kavrulmuş sarımsak, kırmızı biber gevreği ve ateşli jalapenos gibi cesur lezzetler, demir ve potasyumda bulunan bu şahane güveçte sosis ve fasulye ile flört ediyor. Oh, bira içtiğinden bahsetmiş miyiz? Bu combo kesinlikle chili ile sarhoş olmanızı sağlayacaktır.
Renee'den ** Kudos Kitchen'dan tarifi alın.
