Patlamış mısır, The Bachelor'un bir sonraki bölümünde kendinizi kaybetmek veya Oscar'lardaki Hemsworth'lar üzerinde çalışmak istediğinizde, atıştırmalık bir arkadaştır. Hava patlamış mısır patlaması yağ, kalori ve şekerde süper düşüktür ve lif ve iyi-için-tam tahıllar ile doldurulur. Film tiyatrosunda atıştırma aparatına gelene kadar ve kendini bir zamanlar sağlıklı bir seçenek olarak sadece bir başka yağ paketlemesi haline geldiğinde tereyağı ile birlikte bir XL siparişi verene kadar olmaz.
Mikrodalga patlamış mısır daha önce düşük kalorili binge atıştırmalıklarına bir çözüm olarak biliniyordu, çünkü bir bardak hava ısırması sonucu 30 kalori var. Ancak, içeriğindeki perflorooktanoik asit (PFOA) nedeniyle, bunu asla tavsiye edemeyiz; PFOA patlamış mısır torbalarını çizen ve kısırlık, kanser ve kilo alma ile bağlantılı toksik bir kimyasaldır. Ayrıca, hızlı mikrodalgada bulunan haşhaşlar genellikle çok fazla sodyum ile doldurulur ve genellikle hidrojenlenmiş soya fasulyesi yağı gibi maddeler içerir ve hepsi de karın yağına ve iltihaplanmaya neden olan renkler eklenir.
Yani, kendi ev yapımı patlamış mısır yapmak için deli-basit olduğunda tiyatro ya da mikrodalga patlamış mısır başvurmak için hiçbir neden yoktur. Patlamış mısırın hafif lezzetine biraz cesur bir tat katmanın ve zevkinize göre cazibesini yapmanın tonlarca yolu var! Tatlı, lezzetli ve keskin bir şekilde ... Bu, suçlu hissetmeyeceğiniz bir muamele yapmak için hiçbir yol yoktur. Aşağıdaki patlamış mısır tariflerinin tadını çıkarın ve bu 23 Grab-and-Go High-Protein Snacks ile daha sağlıklı atıştırmalık fikirleri alın.
CİLT POMPAKASI SPİLE KİLİDİ MISIR
Hizmet: 5
Beslenme: 57 kalori, 1.2 gr yağ (1.1 g doymuş), 233 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat, 2.1 gr fiber, 1.9 gr protein
Kettle mısır tatlı ve tuzlu lezzet karışımı nedeniyle kalabalık bir keyif kaynağıdır. Ama genellikle fazla şeker ve gereksiz kalori ile işlenir. Bunun yerine, tereyağı yerine hindistan cevizi yağı ve tonlarca ısınma baharatı kullanan bu tarifi deneyin. Bunlar gibi malzemeler de iştahınızı ve iltihaplanmayı azaltarak kilo kaybı ve kalp sağlığı gibi vücut üzerinde kalıcı faydalar bırakır! Bunu çabuk ve kolay bir şekilde kırıp, kendinizi kötü hissetmeyeceğiniz bir şeyle kendinizi şımartın.
Amy'nin Sağlıklı Pişirme tarifini al .
SAĞLIKLI DORITO YERLİ POPCORN
Hizmet veren: 4
Beslenme: 109 kalori, 1.7 gr yağ, 600 mg sodyum, 19.2 mg karbonhidrat, 5.6 gr fiber, 7 g şeker, 7.1 g protein (1 çay kaşığı tuz ile hesaplanmıştır)
11 Doritos Nacho Peynir Aromalı tortilla cipsine sahip olmak 140 kaloridir, ama dürüst olmak gerekirse, 11 yaşında kim durur? Maltodextrin, kötü bağırsak sağlığına bağlı yüksek derecede işlenmiş bir kalınlaştırıcı ve iştahı ve tadı artıran bir bileşen olan MSG gibi malzemelerle, bütün bir çantada porsiyon boyunu ve maşayı unutmaya mecbur kalırsınız. Parmaklarınızı sahte maddelerden temizlemek yerine, tüm gereksiz katkı maddeleri olmadan aynı harika tada sahip bu sağlıklı patlamış mısırı yapın. Sadece 109 kalori ve 7 gram şeker için iki tam fincan patlamış mısır yiyebilirsiniz!
Natural Chow'un tarifini al .
ÇİKOLATA PROTEİN POPCORN
Hizmet veren: 4
Beslenme: 279 kalori, 21.6 gr yağ (11.1 g doymuş), 70 mg sodyum, 18.2 gr karbonhidrat, 3.8 g fiber, 6.5 g şeker, 9.3 g protein (bitki bazlı protein ile hesaplanmıştır)
Doğru: Çikolata kilo vermede yardımcı olabilir! Doğru yediğinde, öyle. % 70'ten fazla kakao içeren bitter çikolata tüketmek, iştahı azalttığı ve vücut yağını azalttığı bilinmektedir. Taze patlamış mısır patlamış ve bir lezzet patlaması ve tatlı diş düzeltme elde edeceksiniz! Aynı zamanda, bu lezzetli atıştırmalıkların faydalarını daha da artıran daha fazla çikolatanın (protein tozu formunda) tepesi.
Pancake Warriors'ın tarifini al .
BANANA BREAD POPCORN
Servisler: 2
Beslenme: 98 kalori, 5.1 gr yağ, 1 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat, 2.4 gr fiber, 2.4 gr şeker, 3.1 g protein
Muz ekmeği gibi tadı patlamış mısır, olabilir mi? Bu kesinlikle olabilir! Klasik muz ekmeğinin aynı harika lezzetlerini gevrek bir atıştırma formunda elde edersiniz. Yaklaşık 3 saat boyunca 225 derecede limon suyu ile fırçalı 2-3 olgun muz ⅛-inç dilimleri yaparak kendi muz cipsinizi yapın. Bu sayede eklenen şekerler ve yağlardan kaçınıyor ve ne yediğinizi tam olarak biliyorsunuz. Kalp-sağlıklı cevizlerin yanı sıra, bu atıştırmalık sizi doldurmadan doldurmanızı sağlar. Kontrol ederek sağlık için başka neler yapabileceğini görün
21 İnanılmaz Şeyler Muz Vücudunuza Yapmak.
Tarifi sadece Tara Lynn'den al.
CHILI LIME POPCORN
Hizmet veren: 4
Beslenme: 63 kalori, 3.9 g yağ (0, 6 g doymuş), 292 mg sodyum, 6.8 g karbonhidrat, 1.5 g fiber, 1.1 g protein
Biber biber, sinüs iltihabını temizlemeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğu kanıtlanmış güçlü bir baharattır. Ayrıca metabolik güçlendirme nedeniyle vücutta ısı kaybından dolayı kilo kaybı nitelikleri vardır. Tadı damağınızı soğutmak ve ekstra tanecikli lezzet profili vermek için kireçle kombine edilen bu patlamış mısır, herhangi bir suçluluk duymadan bağımlılık yaratan bir atıştırmalıktır. Daha fazla ısı istiyorsanız, Metabolizmanınızı Ateşleyen 20 Acılı Tarif'i inceleyin.
Well Worn Fork'ın tarifini alın .
DOĞAL TATLI BAL KOKULU TOPLARI
Hizmet veren: 4
Beslenme: 110 kalori, 5 gr yağ, 2 mg sodyum, 26, 6 gr karbonhidrat, 1.8 gr fiber, 17.4 gr şeker, 1.6 gr protein
Başlık, hiç rafine şeker içermeyen, doğal olarak tatlı olduğunu söylüyor, bu topları tatlı dişi isteklerinizi memnun edeceksiniz. Şeker sayımı yüksek olabilir, ancak ham, işlenmemiş bal, insanlarda bulunan patojenleri öldüren, içindeki iyi bakteri miktarından çok miktarda sağlık iyileştirici faydalara sahiptir. Ayrıca enflamasyonu ve bizim listede 16 Anında Mutluluk Gıdalarından biri olarak da keşfeder - Keşfedilen.
Gimme Bazı Fırın tarifini alın .
APPLE CINNAMON POPCORN
Hizmet veren: 4
Beslenme: 216 kalori, 12.4 gr yağ (5 gr doymuş), 209 mg sodyum, 25.8 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 7.1 g şeker, 2.2 gr protein (2 yemek kaşığı stevia ile hesaplanmıştır)
Elma ve tarçın asla hayal kırıklığına uğratmayan bir ikili olarak bir araya geliyor. Süper lezzetli film saati aperatif yapmak için sıcak ve rahatlatıcı tatlar en iyi patlamış mısır. Kalorileri azaltmak ve şeker sayımını azaltmak için şekeri doğal tatlandırıcı stevia ile değiştirin. Bugün kilo kaybetmeye başlamak için, 10 Pound kaybetmek için bu 10 Genius İpuçları göz atın!
My Family Table'ın tarifini alın .
DENİZ TUZU İLE KOYULU ÇİKOLATA
Hizmet: 8
Beslenme: 309 kalori, 21.4 gr yağ (6, 4 gr doymuş), 134 mg sodyum, 23.8 gr karbonhidrat, 4.1 gr fiber, 9.8 gr şeker, 9.4 gr protein
Uyarı: Bu atıştırmalık alışkanlık olabilir. Bu tarifdeki tüm tuzlu, çikolatalı ve çıtır çıtır iyilikle, tat alma tomurcuklarının vahşi olmasına sebep olacaksınız. Badem ve kabak çekirdeği, enerjinizi artıracak ve devam etmenizi sağlayacak ekstra bir ısırık ekliyor. Bir tatil partisinde ya da bir akşam yemeğinin ardından, bu tatlı ve tuzlu patlamış mısır, kendinizden uzaklaşmak için zor bir zamanınız olacaktır. Porsiyon kontrolü ile yardımcı olmak için, sadece zekice toplanmak yerine kendi kişisel kasetinize sahip olarak ne kadar yiyeceğinize karar verin!
Yemek Pişirme İyi Görünüm ne tarifi alın .
VEGAN MAPLE CARAMEL POPCORN
Hizmet: 8
Beslenme: 181 kalori, 9.9 gr yağ (2, 2 g doymuş), 61 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat, 2.2 g fiber, 12.2 g şeker, 3.9 g protein
Bu tarifin içinde sahte şeker bulunmamakta ve bunun yerine akçaağaç şurubu ve badem ezmesi kullanmaktan büyük karamel bir tada sahip olmaktadır. Uygulamalı ve Çevresel Mikrobiyoloji dergisinden yapılan araştırmalar, akçaağaç şurubunun antibiyotiklerin hastalığa neden olan bakterileri yenmesine yardımcı olduğunu buldu. Bu gibi faydaları olan bir atıştırmalık, atıştırmak için bir aperatif!
Kurabiye ve Katie'den tarifi al .
TRAIL MIX POPCORN
Hizmet: 5
Beslenme: 235 kalori, 16.2 gr yağ (7 g doymuş), 8 mg sodyum, 20, 9 gr karbonhidrat, 2.1 gr fiber, 10.8 gr şeker, 3.9 gr protein
Sağlıklı bir atıştırmalık hazırlamak her zaman kolay değil, ama bunu değiştirmek için bir yol var! Bu kolay ileriye giden patlamış mısır senin gitmene olacak, bu da sana eklenen tüm besinsel faydaları verecek. Kalp-sağlıklı protein dolgulu fındık ve tohumlar, yüksek lifli yulaf ve kızılcık, çikolata ve baldan yapılan tatlı bir dokunuş, en sevdiğiniz paketlenmiş somun çubuğunu, brüt, işlenmiş malzemelerden hiçbirini taklit edecek bir lezzet oluşturuyor.
Yemeğe Mutfaktan tarifi alın .
PARMESAN HERB SPICED POPCORN
Hizmet: 5
Beslenme: 228 kalori, 18.3 gr yağ (9 gr doymuş), 471 mg sodyum, 13.2 gr karbonhidrat, 2.2 gr fiber, 5.5 gr protein
Parmesan peyniri ile serpilmiş patlamış mısır ve bazı mega flavorful baharatlar, sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunar. Parmesan, protein bakımından zengin olup, 1 ons'luk yaklaşık 10 gramlık bir kalsiyum ile beslenir ve yüklenir. Hafif fındık tadı genellikle İtalyan yemeklerine eşlik eder, ancak neden aynı aperatifte aynı harika tadı almıyorsunuz. Bu patlamış mısır, tüm ağır kalori olmadan pizza lezzetlerini andırıyor!
Gaby Pişirme Nedir tarifini alın .
BACON POPCORN
Hizmet: 5
Beslenme: 158 kalori, 9 gr yağ (7, 1 doymuş), 224 mg sodyum, 20.8 gr karbonhidrat, 5.6 gr fiber, 3.2 gr protein (domuz pastırması olmadan hesaplanmıştır)
Domuz pastırması. Açık. Her şey. Pastırma yemek için yanlış bir yol yok, ama bu pastırmalı patlamış mısır kesinlikle doğru bir yol. Bu tarif, tıpkı gerçek şey gibi tatlandırılmış, düşük sodyumlu, tamamen doğal bir baharat olan pastırma tuzu kullanır. Bu atıştırmalık biti olmadan hesapladık, ama yağsız bir parça ile biraz daha fazla protein verecek olan dilimlenmiş merkezi kesilmiş domuz pastırması kullanarak biraz daha yağsız şeyler üst üste çekinmeyin! Sizin pastırma düzeltmek için daha fazla yol için senin Büyük Müthişler için 30 suçluluk içermeyen Snacks kontrol edin!
Katie'nin Cucina'dan tarifi al .
SPICY MAPLE POPCORN
Servis Alanı: 10
Beslenme: 93 kalori, 5 gr yağ (3 gr doymuş), 90 mg sodyum, 11.7 gr karbonhidrat, 1.2 gr fiber, 4.8 g şeker, 1.1 g protein
Akçaağaç sosu, sadece gerçek akçaağaç şurubu kullanan akçaağaç sır ve karamel sosu arasında bir çaprazlamadır. Sunulan tüm mısır şurubundan kaçınmak için işlenmiş, yapay şeker çeşitlerinden uzak durun, sizi vücut hedeflerinden uzak tutun. Cayenne gibi baharatlar eklendiğinde, bu sos çok cesur lezzet ve tonlarca metabolizma ile sağlık yararlarını artırıyor.
Macheesmo'dan tarifi al.
YEŞİL SUPERFOOD POPCORN
Hizmet: 5
Beslenme: 229 kalori, 7.2 gr yağ (4.8 g doymuş), 436 mg sodyum, 42.2 gr karbonhidrat, 11.3 g fiber, 7.3 g protein
Bu süper sağlıklı süper yiyecek patlamış mısır, doğal olarak okyanuslarda ve tuzlu göllerde yetişen spirulina, mikroalgayı kullanır. Besin değeri yüksek, antioksidanlar ve kilo kaybı yararları vardır. Ayrıca yüksek miktarda kalsiyum, niasin, potasyum, magnezyum, B vitamini ve demir içerir. Spirulina, sarımsak tozu ve cayenne'nin sade eski patlamış mısıra eklenmesi onu tat ve renkte biraz cesaretlendirir! Kaçırdığınız diğer süper yiyecekleri öğrenmek için, 20 Kilo Kaybı Süper Gıdalarını Yemiyorsunuz!
Tam Tara'dan tarifi al .
WASABI SOY SAUCE POPCORN
Hizmet: 8
Beslenme: 79 kalori, 5.5 g yağ (4.5 g doymuş) 347 mg sodyum, 6.8 g karbonhidrat, 1.4 g fiber, 1.2 g protein
Wasabi en çok Asya yemekleriyle eşleştirilen keyifli yanmasıyla bilinir. Ama bu küçük hamurun aslında bazı sağlık yararları var! Kalp güçlendirme özelliklerine sahip olan ve kötü bağırsak bakterilerini azaltmaya yardımcı olan kök sebzeden gelir. Biraz düşük sodyum soya sosuyla patlamış mısır üstüne koyulmuş ve Çin'deki tüm MSG'nizi eklediniz.
Brooklyn Farm Girl'dan tarifi al .
MEKSİKA POPCORN
Servisler: 12
Beslenme: 299 kalori, 21 gr yağ (11.3 gr doymuş), 807 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat, 4.8 gr fiber, 12.7 gr protein
Meksika baharatları, peynir ve patlamış mısır, inkar edemeyeceğiniz bir üçlüsüz. Baharatlar, direnmesi ve tadını çıkarması zor bir lezzet oluşturuyor. Bazı yağ kullanımında kısmak için tereyağının yarısı tavsiye edilir.
Culinary Ginger'dan tarifi al .
VEGAN SOUR CREAM VE ONION POPCORN
Servisler: 3
Beslenme: 151 kalori, 1.8 g yağ (0 g doymuş), 66 mg sodyum, 30.8 g karbonhidrat, 8 gr fiber, 1.5 g şeker, 9 gr protein (⅓ bardak patlamış mısır çekirdekleri ve bir tutam tuz ile hesaplanmıştır)
Tuzlu bir tedavi arayışında, pantalonun düğmesinden çıkmayacak mısın? Daha fazla bakmayın, bu patlamış mısır ekşi krema ve soğan aromalı aperatif çip ve ek yağ gibi sadece tadı. Sadece malzemeyi birleştirin ve patlamış mısırınızı doldurmadan önce ince bir toz haline getirin. Zahmetsizce basit ve oh-çok lezzetli!
Tarifi alın Tavuk gibi tatmaz.
APPLE PIE POPCORN
Servisler: 3
Beslenme: 123 kalori, 9.6 gr yağ (7, 9 g doymuş), 1 mg sodyum, 10.4 gr karbonhidrat, 1.8 gr fiber, 1.4 g protein
Sonbahar zamanlarında daha besleyici bir dönüş için, bu elmalı turta patlamış mısırını deneyin. Aynı büyük baharatlar kullanılır ve karnınızı ıslatacağınızdan emin olabilirsiniz. Tarçın, kan şekerini dengeleme ve şeker hastalığını önleme yeteneğinden dolayı diyetinizde almak için en sağlıklı baharatlardan biridir. Bu gibi özellikleri ile bariz bir seçim!
Tatlıdan Kurabiye olarak tarifi alın .
MINT CHOCOLATE CHIP GLAZED POPCORN
Hizmet veren: 4
Beslenme: 152 kalori, 7.9 gr yağ (6, 5 g doymuş), 3 mg sodyum, 20.8 g karbonhidrat, 1.3 g fiber, 14.4 g şeker, 1.3 g protein
En sevdiğin dondurma aroması gibi olan patlamış mısır mı? Bu olamaz. Ama bu! Hafif bir nane aroması ve çikolata nefis nefis lezzeti, tüm yağ ve kalorileri içermeyen soğuk nefis bir tada sahip. Yeşil renk sadece yemek boyasıdır, ancak bu tatlıyı gerçekten sevdiğinize dair bir yanılsama verir. Bu kendiniz veya çocuklar için sağlıklı bir atıştırma yapmak için eğlenceli bir yoldur!
Cupcakes ve Kale Chips'ten tarifi alın .
TATLI VE SÜTLÜ KAVRULMALI POPÇOK
Hizmet: 8
Beslenme: 173 kalori, 10.6 gr yağ (5, 3 g doymuş), 333 mg sodyum, 19.3 gr karbonhidrat, 3.5 gr fiber, 1.1 g şeker, 3.3 gr protein
Hem tatlı hem tuzlu olan sağlıklı bir atıştırmalık aldığınızda, geçmek zor. Bu, malzemelerin yarısını alan ve neredeyse hiç çaba sarf etmeyen tam Hint tarzı bir akşam yemeği gibidir. Diyetinize girmek için daha fazla baharat için Gezegendeki 5 Sağlıklı Baharatı inceleyin!
Kitchn'den tarifi al.
