Kilo kaybı için 20 Lezzetli Yoğurt Tabanlı Tarifler



En iyi yoğurt markaları arasında, 150 kaloriden daha az 20 g protein sunan çeşitleri bulabilirsiniz. Ve bir kenara protein, kemik sağlığı için gerekli olan sindirim, artı kalsiyum ve D vitamini, yardımcı probiyotikler ile yüklenir. Ama şanlı goop'u tek başına yemek için bir sebep yok. Kahvaltıdan tatlıya her şeyde süper yiyecekleri içeren Instagram'dan 20 muhteşem tarif hazırladık. İlham almak.

Ballı Yoğurt Daldırma Soslu Izgara Ananas Kabobs

Yunan tanrıları Yoğurt (@greekgodsyogurt) tarafından 13 Ağustos 2015 tarihinde saat 05: 04'te PDT tarafından yayınlanan bir fotoğraf

Bu sene son bir kez ateş etmek için bir bahane mi arıyorsunuz? Ballı Yoğurt Daldırma Bu Izgara Ananas Kabobs vardır. Onlar, tavuk tarifleri, bir öğleden sonra pick-me-up veya hatta suçsuz bir tatlı olarak eşleştirmek için basit, lezzetli ve mükemmel. Bal ve ananasdaki doğal şekerler, herhangi bir tatlı dişi tatmin etmek için yeterlidir ve bir fincan ananas, enerji üretimi için gerekli olan bir mineral olan RDA manganezinin yüzde 76'sını sağlar.

YOĞURT İLE ÖZEL SOMON TACOS

Chobani (@chobani) tarafından 23 Temmuz 2015 tarihinde saat 03:28 PDT'de yayınlanan bir fotoğraf

Taco Salı günü en az ayda bir kez yapmazsanız, başlamak isteyebilirsiniz. Chobani'nin Baharatlı Somon Tacos'ları domates, elma, avokado, acı biber ve somon gibi sağlıklı malzemelerle doludur. Balıkların yağ içeriğinin sizi hayal kırıklığına uğratmasına izin vermeyin. Uluslararası Obezite Dergisi'nde yapılan bir araştırmada, dört hafta boyunca (düşük kalorili diyetin bir parçası olarak) haftada üç 5 ons somon porsiyonu yemiş olan katılımcıların, sınırlı kalorili bir diyet yiyenlere kıyasla 2.2 kilo daha fazla kaybettikleri bulunmuştur. balık içermiyordu. Doğru deniz ürünlerini düzenli olarak tüketmek beliniz için harikalar yaratabilir. Kilo Kaybı için 6 En İyi Balık göz atın.

YUNAN YOĞURT COOKIES

Gabriela Paz (@ indonayflip22) tarafından Mar 26, 2014 at 9:32 PDT'de yayınlanan bir fotoğraf

Instagramcu Gabriela Paz, kusursuz bir şekilde yoğurtlu yoğurdun, çikolatalı kurabiyelere, protein, kalsiyum ve D vitamini ambalajlarına nasıl karıştığını gösterir. Bunun için Yunan Tanrılarına şükürler olsun.

BLUEBERRY & PEAR PANCAKES YOGURT

Tashiana Langley (@tashianax) tarafından 8 Ocak 2015 tarihinde saat 7:03 at PST'ye bir fotoğraf gönderildi.

Bu Blueberry & Armut Krepleri kas geliştirme proteini, kanserle mücadele antioksidanları ve göbek-zayıflama liflerine sahiptir. Prettin, “su çeken ve jele dönüşen, sindirimi yavaşlatan çözünebilir bir lif” olan Pectin sayesinde “Pears” ın açılışına yardımcı oluyor, diyor RDN ve Smartee Plate serisinin yazarı Jennifer Glockner. Orta bir armut ise 6 gramdır (günlük değerinizin% 24'ü).

DONDURULAN BANANA VE ÇİLEK YOĞURT

@Hottybiscottiwithanaughtybody tarafından 4 Ekim 2015 tarihinde saat 05: 12'de PDT'ye gönderilen bir fotoğraf

Aynı eski antrenman sonrası yakıttan sıkıldınız mı? Bu Çilekli Muz ve Hindistan Cevizi “Dondurma” yı deneyin. Muzlar, glikoz ve potasyum depoları aracılığıyla tükenmiş enerji depolarını hızla yenileyerek ve kas kramplarını ortadan kaldırarak ideal bir antrenman sonrası ısırıktır. Miks içinde yoğurt gibi kas yapıcı bir protein atın ve iyileşmek için mükemmel bir formüle sahip olursunuz. Bu tarifi yeniden oluşturmak için, bir muzu kalın parçalara doğrayın, çilekli Yunan yoğurdu içine daldırın, serpin ya da bir saat boyunca dondurun. Muz, antrenmanınızdan daha fazla yardımcı olur: Bir muz yiyerek bu yollara bakın, gerçekten kilo vermenize yardımcı olabilir.

YOĞURT DIPPING SAUCE İLE LAMB ETİKETLERİ

@Homeworthwhile tarafından 17 Eyl 2015 tarihinde saat 3: 58'de PDT'ye gönderilen bir fotoğraf

Yoğurt esaslı daldırma sosu, bu besleyici yoğun kuzu köftelerine ekstra bir protein vuruşu ekler, iştah açıcı veya demir, çinko, B12 ve niasin gibi ciddi bir yumruk veren bir garnitür için mükemmeldir. USDA'ya göre, yağlanmış kuzu ile 3 gramlık bir kuzu porsiyonu 160 kalori, 26 gr protein ve sadece 5 gr yağ verir.

CREAMY CUCUMBER VE BOK CHOY GAZPACHO

Gabrielle Pellerin (@gabepllrn) tarafından 8 Eylül 2015 günü saat 8: 51'de PDT'ye gönderilen bir fotoğraf

Bu ferahlatıcı kremalı salatalık ve kızarmış hindistan cevizi gazpacho, kızarmış hindistan cevizi, nane ve dereotu ile şaşırtıcı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir. Nörolojik ve Ortopedi Tıbbı Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmada, her iki saatte bir nane koklayan kişilerin ayda ortalama 5 pound kaybettiği bulundu! Bahsetmemek gerekirse, nane tüketmek beyninize sinyal vermenin zamanı geldiğini bildirir. Hara hachi bu Japonca bir ifadedir, “% 80'e kadar dolu kadar yemek” anlamına gelir, ancak işin bitmesine izin vermedikçe, işiniz bittiğinden daha kolay olur!

CARAMELIZED APPLE VE GREEK YOĞURT PARFI

Dana Cavaliere tarafından yayınlanan bir fotoğraf

Tavsiye
  • yemek tarifleri: 20 En İyi Detoks Tarifler

    20 En İyi Detoks Tarifler

    Detoks diyetleri, binglemeye, artan şeker alımına, besin eksikliğine ve kilo alımına yol açabilir. Öyleyse, şunu öneriyoruz: Detoks "diyetini" izlemekten ziyade, detoks besinlerini dengeli bir diyette dahil etmeyi deneyin. Hangi gıdaların detoksifiye edici olduğundan emin değil misiniz? Faturaya uyg
  • yemek tarifleri: 20 Sağlıklı Muzlu Ekmek Tarifleri

    20 Sağlıklı Muzlu Ekmek Tarifleri

    Kilo vermek genellikle en sevdiğiniz tatlılardan vazgeçmek anlamına gelir. Ama artık sadece birkaç malzemeyi değiştirerek, sağlıklı şekerler haline getirilen klasik tatlı ikram tariflerinin popülaritesindeki son yükselme ile artık geçerli değil. İnternetteki en popüler klasik muzlu ekmek tariflerine baktıktan sonra, beyaz un, tereyağı, ekşi krema ve rafine şeker kullanan tipik bir somun 244.8 ila 248.8 gram şeker a
  • yemek tarifleri: Pie-Lovers için 20 Sağlıklı Pasta Tarifleri

    Pie-Lovers için 20 Sağlıklı Pasta Tarifleri

    Açıkçası, Şükran Günü için evimize hiç gelmez. Yemek masasından ayrılırken, tatil yemeğinden sonra şişmiş, ağır ve aşırı şişmiş hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Pie, geçmesi zor bir tedavidir ve maalesef, Bayan Smith diyebileceğinden daha hızlı rahatsızlık veren bu şekerli ısırgan şekerin uzun bir listesiyle doludur. Ancak, turtalarınızı iyi hissetmeniz
  • yemek tarifleri: 21 Yemekler Kahve Ekleyebilirsin

    21 Yemekler Kahve Ekleyebilirsin

    Düştüğünüz aynı eski kahve rutinden bıktınız, kafein çözümünüzü almak için bu heyecan verici yolları deneyin! Topraklanmış veya demlenmiş olsun, kahve, birçok yaygın gıda ve ikram için büyük bir ektir. Tat alma tomurcuklannı gerçekten açabilecek cesur bir lezzete ve farklı bir dokuya sahiptir ve bazı çılgın-iyi-sağlık yararları içindedir. İster bir sonraki yulaf kasesine, ist
  • yemek tarifleri: Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Bu konular, tahıl ve baklagiller içeren zayıf sindirilmiş karbonhidratlar grubuna karşı duyarlılıkları olan kişilerin ortak belirtileridir. Sindirim problemlerine şaşırtıcı cevap? Bu yiyecekleri yemeye devam edin. Eh, bir catch var: Önce onları filizlendirmelisin . Tamamen doğal bir süreci taklit ederek, bazı yiyeceklerin içsel gücünü, sindirim amaçlı lehinize çalışmak için etkinleştirebilirsiniz. Sadece bu da değil, ondan dah
  • yemek tarifleri: Yavaş Tencere koymak için 15 Kötü Malzemeler

    Yavaş Tencere koymak için 15 Kötü Malzemeler

    Tembel diyetörler için karın yağ dökmek isteyen, yavaş bir ocak toplam kurtarıcıdır. Her şeyi makineye yerleştir, ayarla ve unut! Ve sonra, sadece birkaç saat sonra, sağlıklı ve lezzetli bir yemekle ödüllendirildiniz ya da en azından aldığınızı düşünüyorsunuz . Yavaş pişiren yemekler nispeten basit olsa da (herşeyi tencereye döküyorsunuz) her şeyden önce biraz çekilebilirler. Şaşırtıcı bir şekilde, uzun bir ı
  • yemek tarifleri: 20 Better-For-You Süper Kase Tarifleri

    20 Better-For-You Süper Kase Tarifleri

    Bu yılki Super Bowl'un akşamının sonunda ortalama Amerikan 6.000'den fazla kalori tüketecek. En azından Cornell Üniversitesi'nden araştırmacılar market alışverişlerini izlediler ve buldular. Bu Super Bowl Pazar günü alkolsüz içki tüketimiyle konuşamasa da, vücut hedeflerinizi rayından çıkarmayan bir oyun günü tarifleri listesi hazırladık. Her zaman olduğu gibi, pr
  • yemek tarifleri: 5 Bar İçecekler ve Superfood Kokteyl Tarifleri

    5 Bar İçecekler ve Superfood Kokteyl Tarifleri

    İşte size bir bardak alabileceğimiz bir trend: Superfood kokteylleri. Superfood Club'daki birçok yiyecek, vücudunuzu serbest radikaller adı verilen zararlı moleküllerin neden olduğu hasarlardan koruyan antioksidanlara sahiptir. Şarap antioksidan içeriyor olsa da, büyük ve karışık içecekler fazladan şeker ve boş kalori ile dolu. Ancak, vücudunuz
  • yemek tarifleri: Dondurulmuş Rosé AKA Frosé nasıl yapılır

    Dondurulmuş Rosé AKA Frosé nasıl yapılır

    Bütün havalı çocukların ne yaptığını yapmak ister misin? Daha fazla gül al. Kimmy Schmidt gibi bir sığınağa sıkışıp kalmadıysan, özellikle de şu anda bilhassa kalça bin yıllık kalabalıklar arasında rosé'nin büyük ölçüde trend olduğunu biliyorsun. İşleri perspektife sokmak için, tüm dünyadaki Amerikalıların şaraptan daha fazlasını yudumlayan tek insanlar Fransızlar - ve onlar icat ettiler! ABD'de içki o kadar meşhur ki, New Yor

Editörün Seçimi

Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

Bazı şeyler birlikte daha iyi. Örneğin Vince Vaughn ve Owen Wilson'ı ele alalım. Ayrı ayrı ikisi de komik insanlar, ama birlikte geçirdiğimiz zamanların en iyi kahkaha filmlerini yarattılar. Limon ve yeşil çaylar farklı değil. Ayrı ayrı, her ikisi de kilo kaybını yakıt olarak göstermişlerdir, ama birlikte şişmanla savaşırlar ve midyeleri daha etkin bir şekilde döverler. Bu bulguya ulaşmak için Pur