Kilo kaybı için 20 Lezzetli Yoğurt Tabanlı Tarifler



En iyi yoğurt markaları arasında, 150 kaloriden daha az 20 g protein sunan çeşitleri bulabilirsiniz. Ve bir kenara protein, kemik sağlığı için gerekli olan sindirim, artı kalsiyum ve D vitamini, yardımcı probiyotikler ile yüklenir. Ama şanlı goop'u tek başına yemek için bir sebep yok. Kahvaltıdan tatlıya her şeyde süper yiyecekleri içeren Instagram'dan 20 muhteşem tarif hazırladık. İlham almak.

Ballı Yoğurt Daldırma Soslu Izgara Ananas Kabobs

Yunan tanrıları Yoğurt (@greekgodsyogurt) tarafından 13 Ağustos 2015 tarihinde saat 05: 04'te PDT tarafından yayınlanan bir fotoğraf

Bu sene son bir kez ateş etmek için bir bahane mi arıyorsunuz? Ballı Yoğurt Daldırma Bu Izgara Ananas Kabobs vardır. Onlar, tavuk tarifleri, bir öğleden sonra pick-me-up veya hatta suçsuz bir tatlı olarak eşleştirmek için basit, lezzetli ve mükemmel. Bal ve ananasdaki doğal şekerler, herhangi bir tatlı dişi tatmin etmek için yeterlidir ve bir fincan ananas, enerji üretimi için gerekli olan bir mineral olan RDA manganezinin yüzde 76'sını sağlar.

YOĞURT İLE ÖZEL SOMON TACOS

Chobani (@chobani) tarafından 23 Temmuz 2015 tarihinde saat 03:28 PDT'de yayınlanan bir fotoğraf

Taco Salı günü en az ayda bir kez yapmazsanız, başlamak isteyebilirsiniz. Chobani'nin Baharatlı Somon Tacos'ları domates, elma, avokado, acı biber ve somon gibi sağlıklı malzemelerle doludur. Balıkların yağ içeriğinin sizi hayal kırıklığına uğratmasına izin vermeyin. Uluslararası Obezite Dergisi'nde yapılan bir araştırmada, dört hafta boyunca (düşük kalorili diyetin bir parçası olarak) haftada üç 5 ons somon porsiyonu yemiş olan katılımcıların, sınırlı kalorili bir diyet yiyenlere kıyasla 2.2 kilo daha fazla kaybettikleri bulunmuştur. balık içermiyordu. Doğru deniz ürünlerini düzenli olarak tüketmek beliniz için harikalar yaratabilir. Kilo Kaybı için 6 En İyi Balık göz atın.

YUNAN YOĞURT COOKIES

Gabriela Paz (@ indonayflip22) tarafından Mar 26, 2014 at 9:32 PDT'de yayınlanan bir fotoğraf

Instagramcu Gabriela Paz, kusursuz bir şekilde yoğurtlu yoğurdun, çikolatalı kurabiyelere, protein, kalsiyum ve D vitamini ambalajlarına nasıl karıştığını gösterir. Bunun için Yunan Tanrılarına şükürler olsun.

BLUEBERRY & PEAR PANCAKES YOGURT

Tashiana Langley (@tashianax) tarafından 8 Ocak 2015 tarihinde saat 7:03 at PST'ye bir fotoğraf gönderildi.

Bu Blueberry & Armut Krepleri kas geliştirme proteini, kanserle mücadele antioksidanları ve göbek-zayıflama liflerine sahiptir. Prettin, “su çeken ve jele dönüşen, sindirimi yavaşlatan çözünebilir bir lif” olan Pectin sayesinde “Pears” ın açılışına yardımcı oluyor, diyor RDN ve Smartee Plate serisinin yazarı Jennifer Glockner. Orta bir armut ise 6 gramdır (günlük değerinizin% 24'ü).

DONDURULAN BANANA VE ÇİLEK YOĞURT

@Hottybiscottiwithanaughtybody tarafından 4 Ekim 2015 tarihinde saat 05: 12'de PDT'ye gönderilen bir fotoğraf

Aynı eski antrenman sonrası yakıttan sıkıldınız mı? Bu Çilekli Muz ve Hindistan Cevizi “Dondurma” yı deneyin. Muzlar, glikoz ve potasyum depoları aracılığıyla tükenmiş enerji depolarını hızla yenileyerek ve kas kramplarını ortadan kaldırarak ideal bir antrenman sonrası ısırıktır. Miks içinde yoğurt gibi kas yapıcı bir protein atın ve iyileşmek için mükemmel bir formüle sahip olursunuz. Bu tarifi yeniden oluşturmak için, bir muzu kalın parçalara doğrayın, çilekli Yunan yoğurdu içine daldırın, serpin ya da bir saat boyunca dondurun. Muz, antrenmanınızdan daha fazla yardımcı olur: Bir muz yiyerek bu yollara bakın, gerçekten kilo vermenize yardımcı olabilir.

YOĞURT DIPPING SAUCE İLE LAMB ETİKETLERİ

@Homeworthwhile tarafından 17 Eyl 2015 tarihinde saat 3: 58'de PDT'ye gönderilen bir fotoğraf

Yoğurt esaslı daldırma sosu, bu besleyici yoğun kuzu köftelerine ekstra bir protein vuruşu ekler, iştah açıcı veya demir, çinko, B12 ve niasin gibi ciddi bir yumruk veren bir garnitür için mükemmeldir. USDA'ya göre, yağlanmış kuzu ile 3 gramlık bir kuzu porsiyonu 160 kalori, 26 gr protein ve sadece 5 gr yağ verir.

CREAMY CUCUMBER VE BOK CHOY GAZPACHO

Gabrielle Pellerin (@gabepllrn) tarafından 8 Eylül 2015 günü saat 8: 51'de PDT'ye gönderilen bir fotoğraf

Bu ferahlatıcı kremalı salatalık ve kızarmış hindistan cevizi gazpacho, kızarmış hindistan cevizi, nane ve dereotu ile şaşırtıcı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir. Nörolojik ve Ortopedi Tıbbı Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmada, her iki saatte bir nane koklayan kişilerin ayda ortalama 5 pound kaybettiği bulundu! Bahsetmemek gerekirse, nane tüketmek beyninize sinyal vermenin zamanı geldiğini bildirir. Hara hachi bu Japonca bir ifadedir, “% 80'e kadar dolu kadar yemek” anlamına gelir, ancak işin bitmesine izin vermedikçe, işiniz bittiğinden daha kolay olur!

CARAMELIZED APPLE VE GREEK YOĞURT PARFI

Dana Cavaliere tarafından yayınlanan bir fotoğraf

Tavsiye
  • bakkaliye: Trader Joe'nun Bu Köpüklü Hindistan Cevizi Suyu Sizin İçin Çılgın İyi

    Trader Joe'nun Bu Köpüklü Hindistan Cevizi Suyu Sizin İçin Çılgın İyi

    Hangover'larınızı daha verimli bir şekilde tekmeleyecek bir şey peşindeyseniz veya antrenmandan sonra kendinizi daha zevkli bir şekilde yeniden sulandırırsanız, ancak hindistan cevizi suyu trenine binemediyseniz, bu sizin atlayabileceğiniz bir şans olabilir. Trader Joe's, oldukları kahramanlar olduktan sonra, sadece popüler bir içecek için yeni bir kimlik ile ortaya çıktı ve klasik bir favori için yeni bir şeyler arayan insanlar için mükemmel bir ürün gibi görünüyor. Bu ay, sevilen bakkal , Yu
  • bakkaliye: Doğal Enerji Artışı İçin En İyi Enerji İçeceği

    Doğal Enerji Artışı İçin En İyi Enerji İçeceği

    Aslında, enerji içecekleri besin takviyesi olarak pazarlandığından, şirketler Gıda ve İlaç idaresi tarafından talep edilen düzenlemeleri geçebilir. Sonuç? Aşırı kafein, sahte “bitkisel karışımlar” ve bir paket Skittles yapmak için yeterli şekerden oluşan bir çarpışma kokteyli daha iyi bir seçenek gibi görünüyor. Mayo Clinic Proceedings'de
  • bakkaliye: Ditching İşlenmiş Gıdaların 20 Faydaları

    Ditching İşlenmiş Gıdaların 20 Faydaları

    İşlenmiş gıdalar, içinde eklenmiş şeker, tuz ve koruyucular sayesinde uzun bir raf ömrüne sahip olma eğilimindedir. Bu yeterince kötü değilse, çoğu zaman besinlerden sıyrılır veya silinmez. Yıldızlara göre daha az beslenmelerinin bir sonucu olarak, vücudunuzu bütün yiyeceklerle besleyebileceğiniz bir fırsat yaratırlar ve yerine zarar verebilirler. "İşlenmiş gıdalar ço
  • bakkaliye: Her Meşgul Kişinin Kilerlerinde İhtiyacı Olan 35 Bakkal Zımbası

    Her Meşgul Kişinin Kilerlerinde İhtiyacı Olan 35 Bakkal Zımbası

    Sıkışık, reçel dolu programınızla kilo vermeyi denemek, paten takan bir dağa tırmanmaya çalışmak gibi hissedebilir. O sabah ter seanslarına bolca uyuyor olsanız da, bir günlük toplantılardan sonra, randevulardan ve çocuğunuzun futbol maçını izlemek için son bir duraktan sonra, suçsuz bir akşam yemeğini düzeltmek için gereken büyük çaba her zaman buna değmez . Bu yüzden, bu son birkaç pound
  • bakkaliye: Stokta ihtiyacınız var 9 Süper Ucuz Sağlık Gıdalar

    Stokta ihtiyacınız var 9 Süper Ucuz Sağlık Gıdalar

    Ancak, yulaf, patates, patlamış mısır ve fıstık ezmesi gibi şeyler, bütçenizi aşmayacak sağlıklı seçimlerdir. Yerel olarak ve sezon içinde alışveriş yapmak, maliyetleri düşürmenize yardımcı olabilir ve toplu olarak satın alma da size paradan tasarruf etmenizi ve mağazaya gitmenizi sağlar. Doğru yiyecekleri seçmek
  • bakkaliye: En İyi ve En Kötü Yağ Yanan Çikolatalar — Sırada!

    En İyi ve En Kötü Yağ Yanan Çikolatalar — Sırada!

    Yaş ve İngiliz Journal of Nutrition dergilerinde yayınlanan çalışmalara göre, çikolatadaki flavonoller kan basıncını düşürebilir, kolesterol profilini geliştirebilir ve kalp krizi riskini yüzde 31'e kadar azaltabilir. Uyarı: Çalışmalar, yeni flavonol bazlı sağlık gıdaları geliştirmek amacıyla Mars firmasına bağlı bir Avrupa kuruluşu olan Flaviola ile çalışan bilim adamları tarafından gerçekleştirildi. Ve çikolatanın kilo vermede nasıl bi
  • bakkaliye: Sizin Smoothie koymak 15 En İyi Gıdalar

    Sizin Smoothie koymak 15 En İyi Gıdalar

    Kahvaltıda bir smoothie veya fast-food milkshake içiyor muydun? Soruyoruz, çünkü süpermarketten şişelenmiş markalar olsun ya da bir meyve suyu barı veya evde harmanlanmış olsun - birçok smoothie, basit karbonhidratla dolu ve herhangi bir dolum smoothie bileşeninden yoksun. Örneğin, Odwalla'nın Yabanmersin Canavarı, 54 gr şeker ve her biri göbek dolgusu olan lif ve proteinin sadece 2 gramında smoothie paketlerini şişirdi! Karşılaştırma için, k
  • bakkaliye: Yeni Kilo Kaybı Unu Geldi

    Yeni Kilo Kaybı Unu Geldi

    Kahve unu, sağlık gıda spotunun en yeni ismidir ve bir kicker vardır: İyi ol 'java' sından daha yararlı antioksidanlar içerir. Bizi bilmeyen tüm kahve fanatikleri için, kahve yüzyıllardır etrafta ve yılda 400 milyardan fazla bardak tüketiliyor. Muhtemelen orada fazla şok yoktur; Birçok insan kahve kullanmadan birkaç saat geçiyor, baş ağrısına başlıyor, biraz enerji kaybediyor ve bir başkasını ele geçirme ihtiyacı hissediyor. Kahve size sadece enerji kaz
  • bakkaliye: Süpermarkette 15 En Ucuz Proteinler

    Süpermarkette 15 En Ucuz Proteinler

    Kas inşa etmek, yağ yakmak ve metabolizmanızı hızlandırmak istediğinizde, diyetinize daha fazla protein katmak temel bir çözümdür. Ve protein için önerilen diyet ödeneği erkekler için 56 gram ve kadınlar için günde 46 gram kalırken, araştırmalar, vücudunuzun hedefleri için alımınızı artırmanın daha faydalı olabileceğini göstermektedir. Aslında, Amerikan Fizyoloji Der

Editörün Seçimi

Deep-Fried Twinkies Plaj Vücudunu Yıkmak İçin

Bu dünyada iki tür insan var: Sahilde bir kitaptan ve yaz mevsiminde daha fazla heyecan ve heyecan arayanlar. İkinci kategoriye girerseniz, bu yaz sizi bir eğlence parkında veya ilçe fuarında bulabilir, adrenalin dolgunuzu alabiliriz. Ancak, adrenalin eğlence parklarında doldurduğunuz her şey değildir. Eğlence pa