Kilo kaybı için 20 Lezzetli Yoğurt Tabanlı Tarifler



En iyi yoğurt markaları arasında, 150 kaloriden daha az 20 g protein sunan çeşitleri bulabilirsiniz. Ve bir kenara protein, kemik sağlığı için gerekli olan sindirim, artı kalsiyum ve D vitamini, yardımcı probiyotikler ile yüklenir. Ama şanlı goop'u tek başına yemek için bir sebep yok. Kahvaltıdan tatlıya her şeyde süper yiyecekleri içeren Instagram'dan 20 muhteşem tarif hazırladık. İlham almak.

Ballı Yoğurt Daldırma Soslu Izgara Ananas Kabobs

Yunan tanrıları Yoğurt (@greekgodsyogurt) tarafından 13 Ağustos 2015 tarihinde saat 05: 04'te PDT tarafından yayınlanan bir fotoğraf

Bu sene son bir kez ateş etmek için bir bahane mi arıyorsunuz? Ballı Yoğurt Daldırma Bu Izgara Ananas Kabobs vardır. Onlar, tavuk tarifleri, bir öğleden sonra pick-me-up veya hatta suçsuz bir tatlı olarak eşleştirmek için basit, lezzetli ve mükemmel. Bal ve ananasdaki doğal şekerler, herhangi bir tatlı dişi tatmin etmek için yeterlidir ve bir fincan ananas, enerji üretimi için gerekli olan bir mineral olan RDA manganezinin yüzde 76'sını sağlar.

YOĞURT İLE ÖZEL SOMON TACOS

Chobani (@chobani) tarafından 23 Temmuz 2015 tarihinde saat 03:28 PDT'de yayınlanan bir fotoğraf

Taco Salı günü en az ayda bir kez yapmazsanız, başlamak isteyebilirsiniz. Chobani'nin Baharatlı Somon Tacos'ları domates, elma, avokado, acı biber ve somon gibi sağlıklı malzemelerle doludur. Balıkların yağ içeriğinin sizi hayal kırıklığına uğratmasına izin vermeyin. Uluslararası Obezite Dergisi'nde yapılan bir araştırmada, dört hafta boyunca (düşük kalorili diyetin bir parçası olarak) haftada üç 5 ons somon porsiyonu yemiş olan katılımcıların, sınırlı kalorili bir diyet yiyenlere kıyasla 2.2 kilo daha fazla kaybettikleri bulunmuştur. balık içermiyordu. Doğru deniz ürünlerini düzenli olarak tüketmek beliniz için harikalar yaratabilir. Kilo Kaybı için 6 En İyi Balık göz atın.

YUNAN YOĞURT COOKIES

Gabriela Paz (@ indonayflip22) tarafından Mar 26, 2014 at 9:32 PDT'de yayınlanan bir fotoğraf

Instagramcu Gabriela Paz, kusursuz bir şekilde yoğurtlu yoğurdun, çikolatalı kurabiyelere, protein, kalsiyum ve D vitamini ambalajlarına nasıl karıştığını gösterir. Bunun için Yunan Tanrılarına şükürler olsun.

BLUEBERRY & PEAR PANCAKES YOGURT

Tashiana Langley (@tashianax) tarafından 8 Ocak 2015 tarihinde saat 7:03 at PST'ye bir fotoğraf gönderildi.

Bu Blueberry & Armut Krepleri kas geliştirme proteini, kanserle mücadele antioksidanları ve göbek-zayıflama liflerine sahiptir. Prettin, “su çeken ve jele dönüşen, sindirimi yavaşlatan çözünebilir bir lif” olan Pectin sayesinde “Pears” ın açılışına yardımcı oluyor, diyor RDN ve Smartee Plate serisinin yazarı Jennifer Glockner. Orta bir armut ise 6 gramdır (günlük değerinizin% 24'ü).

DONDURULAN BANANA VE ÇİLEK YOĞURT

@Hottybiscottiwithanaughtybody tarafından 4 Ekim 2015 tarihinde saat 05: 12'de PDT'ye gönderilen bir fotoğraf

Aynı eski antrenman sonrası yakıttan sıkıldınız mı? Bu Çilekli Muz ve Hindistan Cevizi “Dondurma” yı deneyin. Muzlar, glikoz ve potasyum depoları aracılığıyla tükenmiş enerji depolarını hızla yenileyerek ve kas kramplarını ortadan kaldırarak ideal bir antrenman sonrası ısırıktır. Miks içinde yoğurt gibi kas yapıcı bir protein atın ve iyileşmek için mükemmel bir formüle sahip olursunuz. Bu tarifi yeniden oluşturmak için, bir muzu kalın parçalara doğrayın, çilekli Yunan yoğurdu içine daldırın, serpin ya da bir saat boyunca dondurun. Muz, antrenmanınızdan daha fazla yardımcı olur: Bir muz yiyerek bu yollara bakın, gerçekten kilo vermenize yardımcı olabilir.

YOĞURT DIPPING SAUCE İLE LAMB ETİKETLERİ

@Homeworthwhile tarafından 17 Eyl 2015 tarihinde saat 3: 58'de PDT'ye gönderilen bir fotoğraf

Yoğurt esaslı daldırma sosu, bu besleyici yoğun kuzu köftelerine ekstra bir protein vuruşu ekler, iştah açıcı veya demir, çinko, B12 ve niasin gibi ciddi bir yumruk veren bir garnitür için mükemmeldir. USDA'ya göre, yağlanmış kuzu ile 3 gramlık bir kuzu porsiyonu 160 kalori, 26 gr protein ve sadece 5 gr yağ verir.

CREAMY CUCUMBER VE BOK CHOY GAZPACHO

Gabrielle Pellerin (@gabepllrn) tarafından 8 Eylül 2015 günü saat 8: 51'de PDT'ye gönderilen bir fotoğraf

Bu ferahlatıcı kremalı salatalık ve kızarmış hindistan cevizi gazpacho, kızarmış hindistan cevizi, nane ve dereotu ile şaşırtıcı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir. Nörolojik ve Ortopedi Tıbbı Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmada, her iki saatte bir nane koklayan kişilerin ayda ortalama 5 pound kaybettiği bulundu! Bahsetmemek gerekirse, nane tüketmek beyninize sinyal vermenin zamanı geldiğini bildirir. Hara hachi bu Japonca bir ifadedir, “% 80'e kadar dolu kadar yemek” anlamına gelir, ancak işin bitmesine izin vermedikçe, işiniz bittiğinden daha kolay olur!

CARAMELIZED APPLE VE GREEK YOĞURT PARFI

Dana Cavaliere tarafından yayınlanan bir fotoğraf

Tavsiye
  • yemek tarifleri: Anında Pot Paskalya Menüsü

    Anında Pot Paskalya Menüsü

    Paskalya ile sadece birkaç hafta sonra, tatil menünüz hakkında düşünmeye başlama zamanı. Herhalde hazırda denenmiş bazı gerçek tariflere sahip olmanıza rağmen, çeşitli mezeler, ana yemekler, yan yemekler ve tatlılar dahil olmak üzere basit ve lezzetli yemeklerin bir listesini hazırladık. . Güvenilir mutfak
  • yemek tarifleri: Düz Göbek için 15 Fırında Yulaf Ezmesi Tarifler

    Düz Göbek için 15 Fırında Yulaf Ezmesi Tarifler

    Hızlı ve rahat olmasına rağmen, kuru kahvaltı gevrekleri her zaman çok besleyici değildir. Sizin için iyi olarak pazarlananlar bile, bu kadar sağlıklı olmamaya son verebilirler. Öte yandan yulaf ezmesi, vücudunuzu besleyen büyük bir karmaşık karbonhidrat kaynağıdır ve lif sizi kalp hastalığı riskini azaltacak şekilde doldurur. Kahvaltıda yulaf ezmes
  • yemek tarifleri: Pancar Yeşiller ve Pancar Kökü ile Pişirmenin 13 Yolu

    Pancar Yeşiller ve Pancar Kökü ile Pişirmenin 13 Yolu

    Bir pancar hakkında her duyduğunuzda, muhtemelen soğanlı şekli, parlak kırmızı pigmenti ve umarız, bildiğiniz önemli miktarda antioksidanlar hakkında düşünürsünüz. Ama hiç muhteşem yeşil yapraklarla yemek yapmayı düşündün mü? Şanslar genellikle onları doğrudan çöp kutusuna atıyorsunuz. İşte bu yüzden Eat This, hem pa
  • yemek tarifleri: Düşük Kalorili Kokteyller: Margarita Tarif

    Düşük Kalorili Kokteyller: Margarita Tarif

    Ne yazık ki, sınırın kuzeyindeki seyahatlerinde, kireç ve tekila klasik, yüksek fruktozlu mısır şurubu ile dolu bir bavul aldı ve yaklaşık 300 ekstra kalori. Bu ilaveten, akşam yemeği öncesi içeceğiniz içeceğiniz bir içecekle tüm kalori miktarını kolayca yitirebilir. Tamamen kokteyl vermeden kilo vermenize yardımcı olmak için, bu Happy Hour favorisini sade, katkısız eski kendimize geri döndürdük. Klasik Margarita 1 yapar Besl
  • yemek tarifleri: Muz ekmeği

    Muz ekmeği

    Muzlu ekmek tariflerinin çoğu, burada kullanılan tereyağın iki katına çıkar, ancak somun nemli ve zengin ve adının meyvesinden yoğun olarak tatmak için tereyağını keserek ekstra bir muz ve Yunan tarzı yoğurt ekledik. Bu, şampiyonların kahvaltıları değil, diğer muzlu ekmekler için daha sağlıklı bir alternatif, hatta daha da kötüsü muz, kepek ya da yabanmersinli çörek (inanmak zor, ama onlar gerçekten sizin için kötüdür). Bir dilim kahvaltıda size iyi davra
  • yemek tarifleri: Temiz Yemek için 12 En İyi Yemek Kitapları

    Temiz Yemek için 12 En İyi Yemek Kitapları

    Milagros Cruz adlı geliştiriciden "Temiz yeme" teriminin herkes için farklı bir tanımı vardır, ancak bu, muhtemelen mümkün olan en iyi yiyecekleri yemektir - ve sizin için iyi olmayan yiyeceklerden daha azını tüketir. Daha eski tahılları, sebzeleri ve meyveleri yemek başlamak için harika bir yerdir. Ayrıca, şekerle
  • yemek tarifleri: Jennifer Esposito Glutensiz Yaşam Tarzı içine Digs

    Jennifer Esposito Glutensiz Yaşam Tarzı içine Digs

    Yıllar süren şişmiş, ağrılı ve depresif duygulardan sonra, Jennifer Esposito'nun sağlığı daha iyi bir değişim için dramatik bir değişim geçirdi. Dört yıl önce, çölyak hastalığı olduğunu öğrendi, böylece diyetinden tüm gluteni eledi ve vücudunun tahammül edebileceği yiyecekleri pişirmenin yollarını öğrenmek zorunda kaldı! Bugün, CBS'nin hit drama'sı NC
  • yemek tarifleri: Şimdi Karıştırmanız Gereken 12 Karpuz Eğilimi

    Şimdi Karıştırmanız Gereken 12 Karpuz Eğilimi

    “Bana bir karpuz ver, ” dedi arkadaşım geçen hafta sonu, Anma Günü boyunca. Ona bir dilim çekirdeksiz verdim, ama yerine soğutucuya işaret etti. “Hayır” dedi, “Ben birayı demek istedim!” Watermelon son ıslak, sıcak Amerikan yazınızdan beri “trend” oldu. Ancak bu yaz, yiyecek pazarlamacıları bir sonraki Cronut ya da matcha çayını yapmaya çalıştıkça, soğuk brews'dan detoks sularına kadar her şeyde olacak. Bunu Yiyin, O Değil! onaylar: Karpuz sade
  • yemek tarifleri: 3 Foods Jennifer Aniston Her Zaman Kahvaltıda Yiyor

    3 Foods Jennifer Aniston Her Zaman Kahvaltıda Yiyor

    A-lister Jennifer Aniston, en sevdiği sağlıklı kahvaltıları ortaya çıkarır - ve mutfağında neler olup bittiğinin önemli hayranlarıyız. Kahvaltı günün en önemli öğünü, her zaman anne dedi. Ve uzmanlar bu doğruysa, ileri geri giderken, Yiyin bu, biz değiliz! Her güne sağlıklı bir protein ve lif dozuyla başlamak hayati önem taşıyor. Jennifer Aniston'ın da aynı

Editörün Seçimi

Chobani'nin Yeni Yoğurtunu Denedik ve Çocukluğunuz Gibi Tadıldı

Yunan yoğurdu, protein dolu bir sağlık gıdası olarak sahnede patladığında Chobani, farklı yoğurt çeşitleriyle daha yoğurdu. Ve şimdi yine yoğurt koridorunu karıştırmak üzeredir. Bugün Chobani yeni bir ürün açıkladı: Chobani Smooth. Bir çocukluk klasiği için daha iyisi: Geleneksel ya da Chobani'nin “Klasik” olarak adlandırdığı yoğurt. Son on yılda Yunan yoğurdu kadar po