Kilo kaybı için 20 Lezzetli Yoğurt Tabanlı Tarifler



En iyi yoğurt markaları arasında, 150 kaloriden daha az 20 g protein sunan çeşitleri bulabilirsiniz. Ve bir kenara protein, kemik sağlığı için gerekli olan sindirim, artı kalsiyum ve D vitamini, yardımcı probiyotikler ile yüklenir. Ama şanlı goop'u tek başına yemek için bir sebep yok. Kahvaltıdan tatlıya her şeyde süper yiyecekleri içeren Instagram'dan 20 muhteşem tarif hazırladık. İlham almak.

Ballı Yoğurt Daldırma Soslu Izgara Ananas Kabobs

Yunan tanrıları Yoğurt (@greekgodsyogurt) tarafından 13 Ağustos 2015 tarihinde saat 05: 04'te PDT tarafından yayınlanan bir fotoğraf

Bu sene son bir kez ateş etmek için bir bahane mi arıyorsunuz? Ballı Yoğurt Daldırma Bu Izgara Ananas Kabobs vardır. Onlar, tavuk tarifleri, bir öğleden sonra pick-me-up veya hatta suçsuz bir tatlı olarak eşleştirmek için basit, lezzetli ve mükemmel. Bal ve ananasdaki doğal şekerler, herhangi bir tatlı dişi tatmin etmek için yeterlidir ve bir fincan ananas, enerji üretimi için gerekli olan bir mineral olan RDA manganezinin yüzde 76'sını sağlar.

YOĞURT İLE ÖZEL SOMON TACOS

Chobani (@chobani) tarafından 23 Temmuz 2015 tarihinde saat 03:28 PDT'de yayınlanan bir fotoğraf

Taco Salı günü en az ayda bir kez yapmazsanız, başlamak isteyebilirsiniz. Chobani'nin Baharatlı Somon Tacos'ları domates, elma, avokado, acı biber ve somon gibi sağlıklı malzemelerle doludur. Balıkların yağ içeriğinin sizi hayal kırıklığına uğratmasına izin vermeyin. Uluslararası Obezite Dergisi'nde yapılan bir araştırmada, dört hafta boyunca (düşük kalorili diyetin bir parçası olarak) haftada üç 5 ons somon porsiyonu yemiş olan katılımcıların, sınırlı kalorili bir diyet yiyenlere kıyasla 2.2 kilo daha fazla kaybettikleri bulunmuştur. balık içermiyordu. Doğru deniz ürünlerini düzenli olarak tüketmek beliniz için harikalar yaratabilir. Kilo Kaybı için 6 En İyi Balık göz atın.

YUNAN YOĞURT COOKIES

Gabriela Paz (@ indonayflip22) tarafından Mar 26, 2014 at 9:32 PDT'de yayınlanan bir fotoğraf

Instagramcu Gabriela Paz, kusursuz bir şekilde yoğurtlu yoğurdun, çikolatalı kurabiyelere, protein, kalsiyum ve D vitamini ambalajlarına nasıl karıştığını gösterir. Bunun için Yunan Tanrılarına şükürler olsun.

BLUEBERRY & PEAR PANCAKES YOGURT

Tashiana Langley (@tashianax) tarafından 8 Ocak 2015 tarihinde saat 7:03 at PST'ye bir fotoğraf gönderildi.

Bu Blueberry & Armut Krepleri kas geliştirme proteini, kanserle mücadele antioksidanları ve göbek-zayıflama liflerine sahiptir. Prettin, “su çeken ve jele dönüşen, sindirimi yavaşlatan çözünebilir bir lif” olan Pectin sayesinde “Pears” ın açılışına yardımcı oluyor, diyor RDN ve Smartee Plate serisinin yazarı Jennifer Glockner. Orta bir armut ise 6 gramdır (günlük değerinizin% 24'ü).

DONDURULAN BANANA VE ÇİLEK YOĞURT

@Hottybiscottiwithanaughtybody tarafından 4 Ekim 2015 tarihinde saat 05: 12'de PDT'ye gönderilen bir fotoğraf

Aynı eski antrenman sonrası yakıttan sıkıldınız mı? Bu Çilekli Muz ve Hindistan Cevizi “Dondurma” yı deneyin. Muzlar, glikoz ve potasyum depoları aracılığıyla tükenmiş enerji depolarını hızla yenileyerek ve kas kramplarını ortadan kaldırarak ideal bir antrenman sonrası ısırıktır. Miks içinde yoğurt gibi kas yapıcı bir protein atın ve iyileşmek için mükemmel bir formüle sahip olursunuz. Bu tarifi yeniden oluşturmak için, bir muzu kalın parçalara doğrayın, çilekli Yunan yoğurdu içine daldırın, serpin ya da bir saat boyunca dondurun. Muz, antrenmanınızdan daha fazla yardımcı olur: Bir muz yiyerek bu yollara bakın, gerçekten kilo vermenize yardımcı olabilir.

YOĞURT DIPPING SAUCE İLE LAMB ETİKETLERİ

@Homeworthwhile tarafından 17 Eyl 2015 tarihinde saat 3: 58'de PDT'ye gönderilen bir fotoğraf

Yoğurt esaslı daldırma sosu, bu besleyici yoğun kuzu köftelerine ekstra bir protein vuruşu ekler, iştah açıcı veya demir, çinko, B12 ve niasin gibi ciddi bir yumruk veren bir garnitür için mükemmeldir. USDA'ya göre, yağlanmış kuzu ile 3 gramlık bir kuzu porsiyonu 160 kalori, 26 gr protein ve sadece 5 gr yağ verir.

CREAMY CUCUMBER VE BOK CHOY GAZPACHO

Gabrielle Pellerin (@gabepllrn) tarafından 8 Eylül 2015 günü saat 8: 51'de PDT'ye gönderilen bir fotoğraf

Bu ferahlatıcı kremalı salatalık ve kızarmış hindistan cevizi gazpacho, kızarmış hindistan cevizi, nane ve dereotu ile şaşırtıcı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir. Nörolojik ve Ortopedi Tıbbı Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmada, her iki saatte bir nane koklayan kişilerin ayda ortalama 5 pound kaybettiği bulundu! Bahsetmemek gerekirse, nane tüketmek beyninize sinyal vermenin zamanı geldiğini bildirir. Hara hachi bu Japonca bir ifadedir, “% 80'e kadar dolu kadar yemek” anlamına gelir, ancak işin bitmesine izin vermedikçe, işiniz bittiğinden daha kolay olur!

CARAMELIZED APPLE VE GREEK YOĞURT PARFI

Dana Cavaliere tarafından yayınlanan bir fotoğraf

Tavsiye
  • bakkaliye: 20 Etsiz Gıdalar Çok Lezzetli Farkı Bilmiyorsunuz

    20 Etsiz Gıdalar Çok Lezzetli Farkı Bilmiyorsunuz

    Bitki temelli diyetlerin şu anda tüm öfkenin neden bir nedeni var: Etleri üretmek için daha fazla sürdürülebilir, ucuz, zalimce ve obezite gibi ölümcül metabolik hastalık riskini azaltmak için bilimsel olarak kanıtlanmıştır. İşte bu nedenle, 2014'ten beri ABD'de vegan diyetlerinde yüzde 600'lük bir artış oldu ve neden altı ila sekiz milyon Amerikalı yetişkin et, balık veya kümes hayvanı yemiyor? Eğer bitki tabanlı bir grup
  • bakkaliye: Pepsi sadece bir köpüklü su hattı başlattı

    Pepsi sadece bir köpüklü su hattı başlattı

    Spindrift ve La Croix gibi önemli oyuncular, oyunu öldüren 1.2 milyar dolarlık köpüklü su endüstrisinin patlaması ve Coca-Cola'nın geçtiğimiz günlerde yeni meyveli Diyet Kolaları'nı duyurduğuna dair bir sır değil. Şimdi, PepsiCo'nun da eğlenceye girmek istediği görülüyor, çünkü bu yeni bir sıfır kalorili aromalı fıskiyesi Bubly (bir b ile) olarak adlandırdı. Şimdiye kadar, kutuların emoji
  • bakkaliye: 100 Kalori Tasarrufu Yapılan 22 Gıda Takası

    100 Kalori Tasarrufu Yapılan 22 Gıda Takası

    Üç haftanızdaki hile yemeğiniz, bu vücut hedeflerine ulaşmanız için gereken süreyi kesinlikle hızlandıracak olsa da, kilo kaybetmek yoksunluk etrafında ortalanmamalıdır. Aslında, bazı yiyecekleri daha az kalori varyasyonları için değiştirmek, her öğünde kalorileri korumanın kolay bir yoludur. Ve bu ekliyor. Tonlu b
  • bakkaliye: Kilo Kaybı ve Sağlıklı Atış İçin En İyi Sağlıklı Krakerler

    Kilo Kaybı ve Sağlıklı Atış İçin En İyi Sağlıklı Krakerler

    Gevrek, ısırık büyüklüğündeki karbonhidratlı yastıklar çorbalara ve salatalara mükemmel bir şekilde katkıda bulunurlar ve hemen hemen her türlü reçetede ekmek kırıntıları yerine kullanılabilirler. Ancak, olabildiğince çok yönlü olarak, sadece herhangi bir kutunun alınması işe yaramaz. Korkutucu kimyasallar, besl
  • bakkaliye: Sorghum Yeni Quinoa mı?

    Sorghum Yeni Quinoa mı?

    Ebeveynleriniz İncil pasajlarında bu tahılları sadece duymuş olabilirler. Bu, Beseki Hayatının, Hezekiel 4: 9 filizlenmiş ekmek için reçeteyi tam olarak nasıl aldığına dair bir şey olsa da, quinoa, amaranth, darı, teff gibi tahılları görmeye alıştık. granola barlarımızda, tahıllarda, ekmeklerde, cipslerde ve hatta kurabiyelerde karabuğday olsun. Peki neden tüm hype? Buğ
  • bakkaliye: Bakkal Mağaza Bulur: Toplam Sağlık İçin En İyi Ekstra Sızma Zeytinyağı

    Bakkal Mağaza Bulur: Toplam Sağlık İçin En İyi Ekstra Sızma Zeytinyağı

    Sadece bir mucize zayıflama ilacı, ekstra sızma zeytinyağı bir diyeter BFF. Düzenli olarak yemek yemenin yağları parçalayan bir hormon olan adiponektin seviyelerini artırdığı görülmüştür. Çıkmaza karşı savaşta bir müttefik olmanın ötesinde, EVOO kalbi sağlıklı tekli doymamış yağları sayesinde toplam sağlık için bir seçimdir. Ama bu iyi haber değil: Diğer çeşit
  • bakkaliye: Kız İzci Kurabiyeleri Demirli Rozeti Kazandı

    Kız İzci Kurabiyeleri Demirli Rozeti Kazandı

    Kolektif belliğimizi yıkmak için yeterli değilmiş gibi, onlar da üç yeni tat kazandı: Trios, Rah-Rah Raisins ve Toffee-tastic artık bir araya gelecekler. En büyük haberleri mi? Her iki Trios (fıstık ezmesi, çikolatalı yongalar ve tam tahıllı yulaf) ve Toffee-tastic (çikolatalı tereyağlı tereyağlı kurabiye) glutensizdir. Bunlar, grubun sunduğ
  • bakkaliye: Grab-and-Go Protein Shakes

    Grab-and-Go Protein Shakes

    Kilo kaybı için en iyi püresi olan Bu Yiyin'i Dene'yi deneyin ve bu yoğun günler için bu kaplumbağalardan birini alın. Protein sizi uzun süre devam etmek için hazırladığınız ve devam ettirecektir. Hepsi 200 kaloriden daha az saatte, en az 10 gram protein ile doldurulur ve 18 gramdan fazla şeker içermez. İç Bunu! Çok Le
  • bakkaliye: 40 Aşırı İnsanlar için 40 En İyi Süper Gıda

    40 Aşırı İnsanlar için 40 En İyi Süper Gıda

    Yaşlandıkça, kronik hastalıklarla mücadele etmek, sağlıklı kalmak ve körfezde karnı yağlamak gittikçe daha zor hale geliyor. Ancak, inandığınız şeyin aksine, sağlığınız, takvimin her çevirilen sayfasıyla birlikte yokuş aşağı düşmek zorunda kalmaz. Elbette, bir hafta boyunca ekmeği kesemeyebilirsiniz ve yirmili yaşlarınızda yaptığınız gibi kilo veremezsiniz, ancak zamanı geri çevirme arayışınızdaki diyetinize belirli yiyecekleri (aşağıdakine benzerleri) ekleyebilirsiniz. Bu gençliği teşvik edici yiyecekleri seçmek,

Editörün Seçimi

Menopoz Sonrası Kadınlar İçin En İyi Diyet mi?

Bizim avcı-toplayıcı atalarımız bu düşük glisemik diyet tarafından yaşamışlar ve Jessica Biel'den CrossFit sıklıkta çalışan arkadaşınıza kadar olan kişiler bunu formda kalmak için kullanır. Ve yeni bir çalışma çıktıktan sonra, bazı araştırmacılar menopoz için en iyi diyet olduğunu tartışıyorlar. Bu ne? Paleolitik veya Paleo diyetid