Kilo kaybı için 20 Lezzetli Yoğurt Tabanlı Tarifler

kilo kaybı

En iyi yoğurt markaları arasında, 150 kaloriden daha az 20 g protein sunan çeşitleri bulabilirsiniz. Ve bir kenara protein, kemik sağlığı için gerekli olan sindirim, artı kalsiyum ve D vitamini, yardımcı probiyotikler ile yüklenir. Ama şanlı goop'u tek başına yemek için bir sebep yok. Kahvaltıdan tatlıya her şeyde süper yiyecekleri içeren Instagram'dan 20 muhteşem tarif hazırladık. İlham almak.

Ballı Yoğurt Daldırma Soslu Izgara Ananas Kabobs

Yunan tanrıları Yoğurt (@greekgodsyogurt) tarafından 13 Ağustos 2015 tarihinde saat 05: 04'te PDT tarafından yayınlanan bir fotoğraf

Bu sene son bir kez ateş etmek için bir bahane mi arıyorsunuz? Ballı Yoğurt Daldırma Bu Izgara Ananas Kabobs vardır. Onlar, tavuk tarifleri, bir öğleden sonra pick-me-up veya hatta suçsuz bir tatlı olarak eşleştirmek için basit, lezzetli ve mükemmel. Bal ve ananasdaki doğal şekerler, herhangi bir tatlı dişi tatmin etmek için yeterlidir ve bir fincan ananas, enerji üretimi için gerekli olan bir mineral olan RDA manganezinin yüzde 76'sını sağlar.

YOĞURT İLE ÖZEL SOMON TACOS

Chobani (@chobani) tarafından 23 Temmuz 2015 tarihinde saat 03:28 PDT'de yayınlanan bir fotoğraf

Taco Salı günü en az ayda bir kez yapmazsanız, başlamak isteyebilirsiniz. Chobani'nin Baharatlı Somon Tacos'ları domates, elma, avokado, acı biber ve somon gibi sağlıklı malzemelerle doludur. Balıkların yağ içeriğinin sizi hayal kırıklığına uğratmasına izin vermeyin. Uluslararası Obezite Dergisi'nde yapılan bir araştırmada, dört hafta boyunca (düşük kalorili diyetin bir parçası olarak) haftada üç 5 ons somon porsiyonu yemiş olan katılımcıların, sınırlı kalorili bir diyet yiyenlere kıyasla 2.2 kilo daha fazla kaybettikleri bulunmuştur. balık içermiyordu. Doğru deniz ürünlerini düzenli olarak tüketmek beliniz için harikalar yaratabilir. Kilo Kaybı için 6 En İyi Balık göz atın.

YUNAN YOĞURT COOKIES

Gabriela Paz (@ indonayflip22) tarafından Mar 26, 2014 at 9:32 PDT'de yayınlanan bir fotoğraf

Instagramcu Gabriela Paz, kusursuz bir şekilde yoğurtlu yoğurdun, çikolatalı kurabiyelere, protein, kalsiyum ve D vitamini ambalajlarına nasıl karıştığını gösterir. Bunun için Yunan Tanrılarına şükürler olsun.

BLUEBERRY & PEAR PANCAKES YOGURT

Tashiana Langley (@tashianax) tarafından 8 Ocak 2015 tarihinde saat 7:03 at PST'ye bir fotoğraf gönderildi.

Bu Blueberry & Armut Krepleri kas geliştirme proteini, kanserle mücadele antioksidanları ve göbek-zayıflama liflerine sahiptir. Prettin, “su çeken ve jele dönüşen, sindirimi yavaşlatan çözünebilir bir lif” olan Pectin sayesinde “Pears” ın açılışına yardımcı oluyor, diyor RDN ve Smartee Plate serisinin yazarı Jennifer Glockner. Orta bir armut ise 6 gramdır (günlük değerinizin% 24'ü).

DONDURULAN BANANA VE ÇİLEK YOĞURT

@Hottybiscottiwithanaughtybody tarafından 4 Ekim 2015 tarihinde saat 05: 12'de PDT'ye gönderilen bir fotoğraf

Aynı eski antrenman sonrası yakıttan sıkıldınız mı? Bu Çilekli Muz ve Hindistan Cevizi “Dondurma” yı deneyin. Muzlar, glikoz ve potasyum depoları aracılığıyla tükenmiş enerji depolarını hızla yenileyerek ve kas kramplarını ortadan kaldırarak ideal bir antrenman sonrası ısırıktır. Miks içinde yoğurt gibi kas yapıcı bir protein atın ve iyileşmek için mükemmel bir formüle sahip olursunuz. Bu tarifi yeniden oluşturmak için, bir muzu kalın parçalara doğrayın, çilekli Yunan yoğurdu içine daldırın, serpin ya da bir saat boyunca dondurun. Muz, antrenmanınızdan daha fazla yardımcı olur: Bir muz yiyerek bu yollara bakın, gerçekten kilo vermenize yardımcı olabilir.

YOĞURT DIPPING SAUCE İLE LAMB ETİKETLERİ

@Homeworthwhile tarafından 17 Eyl 2015 tarihinde saat 3: 58'de PDT'ye gönderilen bir fotoğraf

Yoğurt esaslı daldırma sosu, bu besleyici yoğun kuzu köftelerine ekstra bir protein vuruşu ekler, iştah açıcı veya demir, çinko, B12 ve niasin gibi ciddi bir yumruk veren bir garnitür için mükemmeldir. USDA'ya göre, yağlanmış kuzu ile 3 gramlık bir kuzu porsiyonu 160 kalori, 26 gr protein ve sadece 5 gr yağ verir.

CREAMY CUCUMBER VE BOK CHOY GAZPACHO

Gabrielle Pellerin (@gabepllrn) tarafından 8 Eylül 2015 günü saat 8: 51'de PDT'ye gönderilen bir fotoğraf

Bu ferahlatıcı kremalı salatalık ve kızarmış hindistan cevizi gazpacho, kızarmış hindistan cevizi, nane ve dereotu ile şaşırtıcı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir. Nörolojik ve Ortopedi Tıbbı Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmada, her iki saatte bir nane koklayan kişilerin ayda ortalama 5 pound kaybettiği bulundu! Bahsetmemek gerekirse, nane tüketmek beyninize sinyal vermenin zamanı geldiğini bildirir. Hara hachi bu Japonca bir ifadedir, “% 80'e kadar dolu kadar yemek” anlamına gelir, ancak işin bitmesine izin vermedikçe, işiniz bittiğinden daha kolay olur!