20 Essential Trader Joe'nun Kahvaltılık Bakkalları



Umarım, zaten kahvaltı, kızarmış ekmek ve hızlı slurps kahve için sadece bir zamandan daha fazla olduğunu biliyorsunuz. İyi dengelenmiş bir öğün - buna rağmen al - tam olarak şarjlı ve gitmeye hazır gününüze başlamak için anahtardır. Dahası, The British Journal of Nutrition'da yapılan araştırmalar evde kahvaltı yapmanın insanların sağlıklı bir kilo almasına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Sorun, çoğumuz bu çok önemli yemeği atlamanın tuzağına düşüyor. Bunun yerine, öğle yemeğine çarpıyoruz ve kayıp kalorileri telafi etmek için günün kalanını harcayarak geçiriyoruz.

Kahvaltı için en iyi Trader Joe'nun ürünleri ile bu turda kahvaltı trenine geri dönün. Burada, siz ve aileniz için daha iyi bir sabah yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan tüm malzemeleri bulacaksınız. Daha sağlıklı kahvaltı fikirleri ve sağlıklı sabah öğünleri oluşturmayla ilgili ipuçları için, Bu Şunu Doldurun'a abone olun ! dergisi.

Şekersiz Organik Acai Püresi Paketi

Trader Joe'nun 1 paket başına verdiği paket: 80 kalori, 5 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 20 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 0 gr şeker), 1 gr protein

Alix Turoff, RDN, beslenme danışmanı ve New York'taki Alix Turoff Nutrition'ın sahibine göre, bu organik acai püresi paketleri, genellikle karbonhidrat ve şekerle yüklü olan acai kaselerine harika bir alternatiftir. Aslında, bu Trader Joe'nun paketlerinden sadece 80 kalori ve 0 gram şeker vardır. Zengin, tart berry aromalı paketi bir smoothie'ye ekleyin veya Yunan yoğurdu veya şekersiz badem sütü ile karıştırın. Granola, çilek, şeftali, kabak çekirdeği veya kızarmış keten ile.

İzlanda stili düz yağsız yoğurt

Trader Joe'nun 1-konteynır başına hizmet etmesi: 130 kalori, 0 gr yağ (0 g doymuş), 80 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat (0 g fiber, 8 g şeker), 22 gr protein

İzlandalı bir süt ürünü olan geleneksel skyr'dan esinlenen bu kremsi yoğurt, sadece ekşi bir dokunuşla pürüzsüz bir tat sunuyor. Turoff, biraz tahıl ya da granolada karıştırıldığını ve taze meyve ya da fındıkla karıştırıldığını önerir. Ek bir bonus olarak, bu sade yoğurdun bir porsiyonu, 22 gramlık bir mide dolum proteini paketler.

Tohumlu Badem Salata Topper

Trader Joe'nun 1 poşet başına verdiği nezaket: 160 kalori, 14 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ), 35 mg sodyum, 6 g karbonhidrat (2 g fiber, > 1 g şeker), 7 g protein

Evet, bu teknik olarak bir salata topper, ama bu dilimlenmiş badem de avokado tost ve sıcak tahıl için crunch ve sağlıklı yağlar eklemek için mükemmeldir. Dilimlenmiş bademler, kavrulmuş pepitas (kabuklu kabak çekirdeği), çörek otu tohumu (Hint yemeklerinde siyah tohumlar), ezilmiş kırmızı biber ve susam tohumu ile karıştırılır. Her çantada sekiz adet tek servisli paket bulunur, bu nedenle fındığın üstüne binmek konusunda endişelenmenize gerek yok.

Gevrek Maple Merdivenler Tahıl

Trader Joe'nun 1 fincanlık başına servis etmesi: 150 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 80 mg sodyum, 32 gr karbonhidrat (3 g fiber, 7 g şeker; 6 g şeker eklendi), 5 g protein

Bu doyurucu kahvaltılık gevrek, şeker kamışı ve akçaağaç şekeri ile hafifçe tatlandırıldığı için kahvaltıda en iyi Trader Joe'nun ürünlerinden biridir. Ve buğday yerine, merdane şekilli glutensiz tahıl parçaları, nohut, sarı mısır ve pirinç unu karışımından yapılır. Tek bir fincan, güne başlamak ve sabahın açlıklarını frenlemek için enerji verecek üç gram lif ve beş gram protein sunar.

Füme Somon

2-oz başına Trader Joe'nun izniyle. porsiyon: 120 kalori, 7 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ), 590 mg sodyum, 0 g karbonhidrat (0 g fiber, 0 g şeker), 11 g protein

Turoff, bu lezzetli füme somon balığı bir dilim yüksek lifli ekmek ve sürülebilir keçi peyniri üzerine yerleştirmenizi önerir. Hangi tür peynirlerin alındığından emin değil misiniz? Amerika'daki 20 En İyi ve En Kötü Peynir için rehberimize göz atın. Bu filetin iki onsu 11 gram protein sağlar.

Yabanmersinli Lavanta Aromalı Badem Içecek

Trader Joe'nun 1 fincanlık porsiyon başına getirdiği servis: 60 kalori, 2.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 100 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat (> 1 g fiber, 7 g şeker), 1 gr protein

Sabahları, TJ’in yeni lanse edilmiş badem sütü ile yeni gelenler var. Bu yabanmersini ve lavanta aromalı badem sütü ile her zamanki kahve kreması ya da tahıl topperını değiştirin. Veya, kendi başına çıtır! Bu vegan içeceği, sadece yedi gram şekerle bir tutam şeker kamışıyla hafifçe tatlandırılır.

Herşey Ama Bagel Susam Baharatı

Trader Joe'nun izniyle

Kesinlikle bir gıda olmasa da, Her Şey Ama Bagel Baharat, sabah tost ve yumurta için cesur bir lezzet katıyor. Bu, kahvaltıda en iyi Trader Joe'nun ürünlerinin listesini dolduran tek baharat olmasının bir nedeni de değil. Bu baharat karışımı her zamanki simit-toppers ile doldurulur: susam, kuru sarımsak ve soğan, deniz tuzu ve haşhaş tohumu. Ne aşk değil?

Organik Fırın Kavrulmuş Hindi Göğsü

Trader Joe'nun 2 dilimli porsiyonun izniyle: 45 kalori, 0.5 g yağ (0 g doymuş yağ), 310 mg sodyum, 0 g karbonhidrat (0 g fiber, 0 g şeker), 10 g protein

Her bir dilim kavrulmuş hindi göğsü, 30 gramdan az kalori içeren beş gram protein alır. Ve kahvaltı proteininizin ek koruyucu, hormon veya antibiyotik içermediğinden emin olabilirsiniz. Yumurta ve avokado dilimleri ile birlikte ya da tost tabakası gibi yiyin.

Organik Hindistan Cevizi Susam Tohumu Kümeleri

Trader Joe'nun 1/2-cup başına hizmet etmesi: 120 kalori, 9 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 45 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 4 g şeker), 2 gr protein

Kahvaltı yoğurt tatlı ve tuzlu bir krize ihtiyaç duyduğunda, bu hindistan cevizi susam çekirdeği kümeleri için ulaşmak. Her biri kurutulmuş, kızarmış hindistan cevizi pulları, hindistancevizi şekeri, tapyoka şurubu, susam tohumu ve pembe Himalaya tuzu ile yapılır. Her yarım fincan porsiyon 120 kaloriye sahip olduğundan, bunları dikkatli bir şekilde kullandığınızdan emin olun.

Organik Meyve ve Tohum Granola

Trader Joe'nun 2/3 fincanlık servis ettiği nezaket: 310 kalori, 19 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 30 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 13 gr şeker), 8 gr protein

Bu granolada yulaf bulamazsın. Bunun yerine, hindistancevizi, kurutulmuş kızılcık, chia tohumu, kuru üzüm, ayçiçeği tohumu ve çok daha fazlasını elde edersiniz. Sonuç: Badem sütü ya da yoğurt ile harika çift tatlı, gevrek bir kahvaltı seçeneği. Bir bardağın üçte ikisi ile kabı doldurun ve 310 kalori tatmin edici bir krizi elde edin.

Organik Tomatillo ve Kavrulmuş Sarı Biber Salsa

Trader Joe'nun 2 çorba kaşığı başına servis etmesi: 10 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 230 mg sodyum, 2 gr karbonhidrat (> 1 g fiber, 1 g şeker), 0 g protein

Bu kalın, tıknaz salsa ile yumurta ve kahvaltı burritolarını canlandırın. Organik domates püresi, bu hafif salsa'nın temelidir, ancak tomatillos (Meksikalı bir kabuklu domates), kavrulmuş sarı biberler, soğan, kişniş ve kuru sarımsak onu lezzetli bir daldırma haline getirmektedir. Hizmet başına sadece 10 kalori ile harika, keskin bir lezzet elde edersiniz.

Organik Tropikal Meyve Harmanı

Trader Joe'nun 1 fincanlık servis ettiği nezaket: 90 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 15 gr şeker), 1 gr protein

Organik Tropikal Meyve Karışımı'nın her 16 ons'luk bir torbası, donmuş mango, çilek, ananas ve muzdan oluşan bir karışıklığa sahiptir. Turoff'a göre, dondurulmuş meyveler yoğurt, yulaf ezmesi veya chia tohumu pudingine karıştırmak için mükemmeldir. Ya da birkaç parça alın ve bunları zengin, vitamin dolu bir smoothie'ye karıştırın. Her fincan C vitamini için günlük değerinizin yüzde 70'ini sağlar.

Bitter Çikolatalı Fındık ve Deniz Tuzu

Trader Joe'nun hizmet verdiği 1 barlık hizmette: 200 kalori, 16 gr yağ (2, 5 g doymuş yağ), 100 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat (7 gr fiber, 5 g şeker), 7 gr protein

Sadece Nutty Barlar, o tutkular için mükemmeldir. Ceviz, fıstık ve bademler, koyu çikolataya daldırılarak yapılır. Bu doyurucu barlar, tuzlu ve tatlı bir şey için özleminizi tatmin edecek. Üç tat arasında seçim yapın: koyu çikolatalı fındık ve deniz tuzu, bitter çikolata fıstık ve badem veya koyu çikolata ceviz fıstık incir ve tarih.

Sadece Mango Dilimleri

Trader Joe'nun 4 dilimli porsiyon başına izni: 120 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 20 gr şeker), 2 gr protein

İsim, altı ons torbasında tam olarak ne bulacağınızı size söyler: Taze, ağaçla olgunlaştırılmış mango dilimleri, sıfır katkı maddesi veya koruyucu madde ile kurutulmuş ve paketlenmiştir. Bu tek bileşenli madde, doğal olarak tatlı ve chewy, mükemmel yoğurt veya granola topper. Bununla birlikte, her bir porsiyon 20 gram şeker içerdiğinden, porsiyonlarınızı seyretmek istediğinizden emin olmak istersiniz. Bu tatlı istekleri düşürmek mi istiyorsun? Şeker bağımlılığınızı kaldırıma atmak için kolay takip edilen bir plan ile gelen 14 Günlük No Sugar Diet'e göz atın.

Glutensiz Crispbread

Trader Joe'nun 1-krakeri başına hizmet etmesi: 130 kalori, 9 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 170 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat (3 g fiber, 1 g şeker), 4 g protein

Tohumların (ayçiçeği, susam ve keten), yulaf gevreği, pirinç kepeği, patates lifi ve balın lezzetli bir karışımını içeren bu gevrek, glutensiz crispbread ile bir dilim tostun yerini alınız. En sevdiğiniz peynirle parılda ve hızlı bir sabah yemeği için kahvaltı etleri ve meyveleriyle hazırlanın.

Sertleştirilmemiş Applewood Füme Pastırma

1 tavada kızartılmış dilimde Trader Joe'nun izniyle: 90 kalori, 7 gr yağ (2.5 g doymuş yağ), 240 mg sodyum, 0 g karbonhidrat (0 g fiber, 0 g şeker), 5 g protein

Kahvaltı füme pastırma olmadan kahvaltı olmaz ve bu seçenek ek kimyasallar olmadan yapılır. Bunun yerine, bu sulu dilimleri deniz tuzu ve kereviz tozu ile gerçek elma ağacı üzerinde füme. Sonuç: yumurta ve tost ile mükemmel bir şekilde eşleşen lezzetli ve ayırt edici bir lezzet.

Adil Ticaret Organik Bolivya Karışımı Kahve

Trader Joe'nun izniyle

Kahvaltı hiçbir zaman sıcak cuppa java olmadan tamamlanmamaktadır. Orta-koyu rosto Organik Bolivya Karışımı, karamel ve çikolatanın ipuçları sağlar. Saf olarak alınan bu içeceğin sıfır kalorisi ve yüzde 100 aroması vardır. Aroma aşırı güçleniyorsa, sütlü veya şekersiz badem sütü ile karıştırın.

Ufacık minik avokado

Trader Joe'nun izniyle

Her örgü çanta içinde altı tane mükemmel büyüklükte, tek-servis Hass avocados bulacaksınız. Bir tane dilimleyin ve yumurta, tost, kahvaltı burritoları - ne istersen ekleyin! Bu tatlılar kremsi bir doku ve herhangi bir tabağa doyurucu bir omega-3 yağ oranı sunar.

Bu Fıstık Bir Tarih Barlar Go On

Trader Joe'nun hizmet verdiği 1 barlık hizmette: 160 kalori, 6 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 65 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 16 gr şeker), 4 gr protein

Sizinle seyahat etmek için kahvaltıya ihtiyacınız olduğunda, bu dolum glütensiz barlardan birine ulaşın. Bu Fıstık Bir Tarihte Gidiyor Barlar tarih ezmesi, kıyılmış kuru kavrulmuş fıstık, fıstık ezmesi, keten tohumu yemeği ile doldurulur ve bir tutam deniz tuzu ile doldurulur. Eklenen bonus? Şekersiz.

Meksika Tarzı Mısır ve Quinoa Salatası

Trader Joe'nun 3 / 4'lük bardak başına servis etmesi: 140 kalori, 7 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ), 190 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 3 g şeker), 4 g protein

Kahvaltıda salata? Oh evet. Bu karışım, mısır, üzüm domates, kırmızı ve yeşil lahana, beyaz kinoa, kahverengi pirinç ve lahana içerir, herhangi bir kahvaltı öğesinde hafif, taze bir eşleşme yaratır. Yumurta ya da kahvaltı börek ve üstüne taze limon kama ve kavrulmuş poblano kişniş sos ile üst lezzetli Meksika Stil Mısır & Quinoa Salatası bir yığın kaşık (veya iki) ekleyin.

Tavsiye