Kilo kaybı için 20 Greyfurt Tarifler



Etini deriden almak lezzetlidir, ama greyfurtu salataya ya da koyu çikolataya daldırmaya çalıştın mı? Aşağıda sizi bekleyenlerin üzerine zihninizi kaybetmeye başlamadan önce, size bir greyfurtun inanılmaz faydalarını ve neden hayatınızda daha fazla greyfurt tarifine ihtiyaç duyduğunuzu hatırlatmak için bir saniye bekleyelim. Greyfurtlar, belden kırma ürünlerden oluşan Candice Swanepoel gibidir - her seferinde spot ışığı çalarlar. İşte bu yüzden: yakut meyvesi selüliti azaltmaya yardımcı olabilir, vücudunuzdaki iltihapları azaltır, nemlendirir, metabolizmanızı hızlandırır ve hatta vücut hedeflerinizi öldürmenize yardımcı olur. Aslında, Metabolizma dergisinde basılan bir çalışma, öğün öncesi yarım greyfurtun, göğsün yağını azaltmasına, kolesterol seviyesini düşürmesine ve belinizi altı hafta içinde bir santimetreye kadar küçültebildiğini buldu! (Daha hızlı depresif mi gerekiyor? O zaman 36 Saat içinde bu 36 Yolları Debloat kaçırmayın!)

Artık greyfurtun faydalarını hızlandıracaksınız, bu kusursuz listeye dalın.

GRAPEFRUIT AVOCADO SALAD

Beslenme: 180 kalori, 18 gr yağ (3.1 g doymuş), 61 mg sodyum, 6.4 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 2.5 gr şeker, 1 protein

Sıska kotlarına girecek bir salata arıyorsanız, işte bu kadar. Ulusal Sağlık ve Beslenme Sınavı Anketi (NHANES), Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinin bir programına göre, ünlü meyve, göbek yağını düşürmek, kolesterolü düşürmek, kabak açlığını azaltmak ve daha iyi diyet seçimleri yapmanıza yardımcı olduğunu kanıtlamıştır. (CDC). Nutrition Journal dergisinde yayınlanan anket sonuçları, günlük olarak orta büyüklükte bir avokado tüketmenin genel diyet kalitesinin iyileştirilmesi ile yüksek oranda ilişkili olduğunu buldu.

Sadece Tarifler tarifini alın.

ŞAMPANYA GRAPEFRUIT MOJITO

Beslenme: 76 kalori, 0 gr yağ (0 g doymuş), 10 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat, 2.2 gr fiber, 2.1 gr şeker, 1.1 g protein

Hepimiz biraz kabarcıkları yakmakla uğraşıyoruz. Biraz rum, greyfurt suyu, şampanya ve biraz nane karışımı ve sattık.

Call Me PC'den tarifi alın.

GRAPEFRUIT BARLAR

Beslenme: 119 kalori, 5.1 g yağ (3 g doymuş), 40 mg sodyum, 15.3 karbonhidrat, .5 g fiber, 9 g şeker, 3 g protein

Bu sağlıklı greyfurt çubukları düşük kalorili ve lezzetlidir. İster suçsuz bir akşam ikramı isterse bir öğleden sonra beni al, bir kase, bir kaşık, bir fırın ve 15 dakika! Daha fazla sıska tatlı ilham almak için Maria Menounos'un bu 5 Lezzetli Tatlı Tarifleri'ni inceleyin.

Great Island'dan View'dan tarifi alın.

KIRMIZI GRAPEFRUIT PINEAPPLE SLIM SMOOTHIE

Beslenme: 95 kalori, 1 gr yağ ((0, 5 g doymuş), 36 mg sodyum, 18.1 gr karbonhidrat, 1.3 gr fiber, 14.7 gr şeker, 3.7 gr protein

Banish bloat ve bununla yolunuzu ince yudumlayın. Yakut kırmızı superfruit'in faydalarını zaten biliyorsunuz, ama tropikal partneri ne olacak? Şaşırtıcı bir C vitamini kaynağı olmasının yanı sıra, ananas sindirime yardımcı olur ve anti enflamatuar enzim bromelain sayesinde şişmeyi önler.

Happiness is Homemade den tarifi alın.

GRAPEFRUIT AVOCADO VE SHRIMP SALAD

Beslenme: 393 kalori, 17.9 gr yağ (3.4 g doymuş), 109 mg sodyum, 44.7 g karbonhidrat. 4.4 g fiber, 2.5 g şeker, 14.2 g protein

Avokado ve greyfurt alın, bel-whittling etkileri yüce karides ile bir adım daha ileriye gider. Protein yoğun gıdalar söz konusu olduğunda, karides alfadır: et her gram bir yüzde 25 proteini doldurur. Aynı zamanda, sağlıklı bir metabolizmanın ve parlak bir cildin anahtarı olan mükemmel bir antioksidan bakımından zengin selenyum kaynağı da söz konusu değildir. Ve hepsi bu değil. Küçük balıklar ayrıca günlük B12 vitamini kotanızın% 80'ini barındırır, bu da sinir sistemi işlevinde önemli bir rol oynar ve vücudunuzun proteinleri ve yağları metabolize etmesine yardımcı olur.

Mutfak Kağıdı'ndan tarifi alın.

BROW GRAPEFRUIT KAHVERENGİ BALI BAL

Beslenme: 81 kalori, 0 gr yağ (0 g doymuş), 3 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 17.7 gr şeker, 1 gr protein

Tatlıyı çabuk tüketin; Burada yapmanız gereken tek şey dilim, çiseleme, serpin ve fırında pişirmektir! Ayrıca, bu tarifi 100 kalori ve yağ içermez. Düz karnın sana teşekkür edecek.

Rustik Söğüt'ün tarifini al.

ÜÇÜNCÜ GRAPEFRUIT POPSICLES

Beslenme: 66 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş), 2 mg sodyum, 17.3 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 16, 6 gr şeker, <1 g protein

Dürme sütleri, pek çok insanı sıkıntılardan ve kilo verme mücadelelerinden kurtardı, ancak güneşi kutlayan yiyecekler oldukça serin ve tatlı bir muamele gibi. Tatlı çikolatanızı serinletin ve tatmin edin, bu üç bileşenli, süt içermeyen reçeteye göre. Daha buzlu tatlılar için, bu 20 Sütsüz Dondurulmuş Dessere bakın.

Turn Table Kitchen'dan tarifi alın.

HOMEMADE GRAPEFRUIT JELLO

Beslenme: 34 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş), 5 mg sodyum, 6.7 gr karbonhidrat, <1 g fiber, 6 gr şeker, 2.4 gr protein

Başka bir korkunç diyetin üzerindesin ve geç gece munchies senin düşüşün. Akşam yemeğinden sonra bir şey yapamayacağınızı biliyorsunuz, bu da sizi başarısızlığa uğratır - ama şekersiz kutulu şeyleri almadan önce, bu ev yapımı versiyonun bir partisini kırbaçlayın. Taze, gerçek malzemeler ve sadece 34 tatlı kalori ile yapılır.

View Fom Great Island'dan tarifi alın.

BAL VE BANANASLI BİTKİSEL GRAPEFRUİT

Beslenme: 84 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş), 1 mg sodyum, 21.5 gr karbonhidrat, 2.2 gr fiber, 14, 6 gr şeker, 1.1 g protein

Tarçının üzerine serpme tarçın (bu durumda greyfurt) daha az iştah, daha fazla iştah kontrolü ve kilo kaybına yol açabilir. Aslında, Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da basılan bir dizi çalışma, bu cannoli tart gibi nişastalı bir yemeğe tarçın eklenmesinin kan şekerini stabilize etmesine ve tıkanmaya neden olan insülin dikenlerini önlemeye yardımcı olabileceğini bulmuştur.

O Çok Şapka giyer reçetesini alın.

ÇİKOLATA KAPLI GRAPEFRUIT

Beslenme: 170 kalori, 9 gr yağ (6, 3 g doymuş), 24 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat, 1.3 gr fiber, 17.4 gr şeker, 2.5 gr protein

Stres kilo almaya en çok katkıda bulunanlardan biridir çünkü kortizol seviyenizin yükselmesine, iştahın artmasına ve duygusal beslenmeyi teşvik etmesine neden olur. Ancak iyi haberler var: Proteome Research Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, her gün az miktarda çikolata tüketmek, rahatlamanıza yardımcı olabilir. Bu çikolata kaplı greyfurtlardan bir tanesini doldurun ve birayı yenin.

O Çok Şapka giyer reçetesini alın.

GRAPEFRUIT HONEY MINT ÇAY

Beslenme: 38 kalori, 0 gr yağ (0 g doymuş), 9.8 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 9 gr şeker, <1 g protein

Iştah bastırıcı nane bu tatlı ve ekşi detoks çayı serinletici lezzet ekler. Sabah, öğleden sonra veya yatmadan önce bir fincan içerek vücut hedeflerinizi öldürün (kafeinsizdir).

Doğal Kız, Modern Dünya'dan tarifi alın.

GRAPEFRUIT TART

Beslenme: 290 kalori, 15.3 gr yağ (8, 4 g doymuş), 278 mg sodyum, 32.8 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 20 gr şeker, 2.3 gr protein

Antep fıstığı, en düşük kalorili ve en az yağlı yemişlerden biridir ve bu da bu tangılı tartlara mükemmel bir katkı sağlar. Bahsetmemek gerekirse, vücudunuz onu depolamak yerine hindistan cevizi yağını yakmayı tercih ediyor. Sadece şekersiz pulları tercih ettiğinizden emin olun.

Blahnik Baker'ın tarifini al.

GRAPEFRUIT SCONES

Beslenme: 205 kalori, 7.9 gr yağ (4.9 g doymuş), 107 mg sodyum, 32.2 gr karbonhidrat, <1 g fiber, 15, 6 gr şeker, 2.2 gr protein

Çörekler bir diyetin düşmanıdır. Onlar kalori yüklü, besleyici-boş ve güne başlamak için neredeyse en enerji verici bir yoldur (onlar sizi ağırlaştırır, karnınızda takılmaya eğilimlidirler). Bu tarifle herkese ücretsiz bir şey vermemekle birlikte, aşk tutamaçlarını atmak için tüm çabalarınızı sabote etmeden gününüze sığdırabilirsiniz.

My Family Table'ın tarifini alın.

YEŞİL DETOX SALADI

Beslenme: 342 kalori, 21 gr yağ (4, 7 g doymuş), 132 mg sodyum, 32.5 gr karbonhidrat, 11 gr fiber, 6.7 gr şeker, 11 gr protein

Bu detoks salatasını ilk kez tökezlediğimizde, ilk görüşte aşktı. Besin, lezzet ve bel karışımlı malzemelerle doludur. Ve 11 gram göbek zayıflama lifi ve doyurucu protein ile, sizi doldurmadan doldurur.

Yarım Bakımlı Hasat'tan tarifi alın.

SUNRISE CHIA TOHUMLU KÜÇÜK

Beslenme: 102 kalori, 5.8 gr yağ (5, 1 gr doymuş), 4 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 10.4 gr şeker, 1 gr protein

Eğer smoothie'ye chia tohum eklemeye başlamadıysanız, şimdi başlayın. Sihirli minik mermilerin iki yemek kaşığı etkileyici 11 gram lif içerir. Sizi daha uzun süre tutmak, midenizi düzleştirmek ve sindirime yardımcı olmanın yanı sıra, lif daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenize de yardımcı olur. Aslında, İç Hastalıkları Arşivi'nde yayınlanan bir çalışmaya göre, diyet lifi alımının artması genel ölüm riskini önemli ölçüde azaltabilir. Bazı chia ilham için, kilo kaybı için bu 45 Best Ever Chia Puding Tarifler göz atın!

Dwell In Beauty'den tarifi al.

GRAPEFRUIT MARSHMALLOWS

Beslenme: 116 kalori, 0 gr yağ (0 g doymuş), 46 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 28, 2 gr şeker, 2 gr protein

Şekerleme, yardım edemediğin ama sevemeyeceğin besleyici eksik besinlerindendir. Ve biz sizi suçlamıyoruz, bu yüzden sadece 100 kalori ve yağsız bu greyfurt ebegümesini bulduk. Sağlığınızı artırmayacak olsa da belinizi de mahvetmeyecek.

Sugar Hero'nun tarifini al.

GRAPEFRUIT TEQUILA SLAMMER

Beslenme: 89 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş), 0 mg sodyum, 4.6 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 4 gr şeker, 0 gr protein

Araştırma, margarita'nın imza içkisinde bulunan agavinlerin (doğal şeker) kilo vermenize yardımcı olduğunu göstermektedir. Bilim adamları bir grup fareyi sularına verdikten sonra, farelerin daha düşük glikoz seviyelerine sahip olduklarını ve daha uzun süre dolduğunu bildirdiler. Bunu bir daha endişe etmeyin.

Self Proclaimed Foodie'den tarifi alın.

GRAPEFRUIT SORBET

Beslenme: 109 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş), 0 mg sodyum, 28.7 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 27, 7 gr şeker, <1 g protein

Bu iki madde sorbe hafif ve ferahlatıcı. Düşük kalorili ve yağsız olmasına rağmen, şeker içeriği biraz düşkündür. Biraz uzun bir yol gidiyor.

Nasıl Tatlı Yulaf dan tarifi alın.

MEYVE SALATASI

Beslenme: 101 kalori, 1.1 g yağ (0 g doymuş). 86 mg sodyum, 20 g karbonhidrat, 7.5 g fiber, 13.2 g şeker, 4.2 g protein

Meyve yağınızı bu yağ yakıcı, ağız sulandırıcı tarifi ile canlandırın. Antioksidan böğürtlen, flab-patlatma greyfurtu ve protein paketli Yunan yoğurdu, vücudunuzu ve damak tadınızı tatmin etmek için bir araya geliyor. Neden düzenli olarak Yunanca seçmeli? Birincisi, Yunan yoğurdu, aynı miktarda kalori için düzenli yoğurdun proteinini ikiye katlayarak daha doyurucu hale getirir. Düz göbek arsenalinizde en etkili araçlardan biri olabilir.

Wonky Wonderful'den tarifi al.

SPICY SHRIMP VE CITRUS SALAD

Beslenme: 206 kalori, 6.5 g yağ (1.2 g doymuş), 312 mg sodyum, 17.4 gr karbonhidrat, 3.9 gr fiber, 10.9 gr şeker, 21 gr protein

Karides 25 protein protein içeriğini belirttiğimiz zamanı hatırlıyor musunuz? Evet, diyetisyenlerin kulaklarına müzik. Protein açısından zengin besinler, metabolik aktiviteyi artırmaya, tokluğu artırmaya ve kas kütlesini korumaya yardımcı olur. Vücudunuzda ne kadar çok kas varsa, doğal olarak daha fazla yağ yakarsınız.

Tarifi Lexi's Clean Kitchen'dan al.

Tavsiye