Temel bir guacamole sadece üç malzemeden oluşabilir. Tabi ki, hiçbir guacın guak içermeyeceği ana madde, hızlı kilo kaybına yardımcı olan, açlığı bastırmaya ve karın yağını azaltan protein ve iyi yağlarla doldurulmuş kremsi, rüya gibi avokadolardır. Sonraki iki ürün? Limon suyu ve bir tutam tuz bir sıçrama. Ama bu combo gibi zahmetsizce lezzetli, kim sadece daha lezzetli lezzetler ve orada daha fazla sağlık artırıcı besinleri ile dolu çok lezzetli tarifler olduğunda sadece basit bir guac yemek ister?

Guacamole tipik olarak, sodyum ve yağ yüklü tuz ve yağdan arındırılmış tortilla cipsi ile eşleştirildiği için, bu sağlıklı atıştırmalık hızlı bir şekilde bir kilo kaybı kabusuna dönüşebilir (özellikle de bütün bir torbada munching yaparken). Bunun yerine, kereviz, kereviz, salatalık, jicama ve biber gibi sebzeli çubuklarla bu guacamolların tadını çıkarın. Mutlu daldırma!

SAĞLIKLI YUNAN YOĞURT GUACAMOLU

Servisler: 2
Beslenme: 108 kalori, 9 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 17 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 1 gr şeker, 4 gr protein

Yunan yoğurdun eklenmesi bu guacamole ekstra pürüzsüz ve kremsi yapar. Ayrıca, kötü bakterileri öldürecek probiyotiklerle iyi bağırsak sağlığının geliştirilmesine yardımcı olur. Bazı oldukça cesur tatlar yapmak ve yüklemek kolaydır!

Şef Savvy'ın tarifini al .

DONDURULMUŞ PEAS İLE GUACAMOLE

Hizmet: 6
Beslenme: 91 kalori, 5 gr yağ, 10 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 3 gr şeker, 2 gr protein

Sevgili guacamole'de bezelye hakkında korkma! Bu tarif, lezzetli tadı değiştirmeden, daha fazla avokado yerine dondurulmuş bezelye atarak kalori ve yağları azaltmaktadır. Klasik guac'ınızın daha hafif bir versiyonudur, bu da aradığınız aynı zengin yeşil rengi bile korur. Porsiyonlarınızı daha büyük bir tarafa benzetiyorsanız, bu tarif kesinlikle sizin için!

Yeme Yemeğini yiyin.

GUACAMOLE HUMMUS

Hizmet veren: 4
Beslenme: 208 kalori, 13 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 327 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat, 9 gr fiber, 1 gr şeker, 7 gr protein

Cennette yapılan bu guacamole humus evliliğini gördükten sonra, guacahummus bizim en sevdiğimiz şey! Dışarıda en iyi dipsleri birleştirmek (sadece tatmak için değil, sağlık için de) güçlü bir atıştırmalık yemeye neden olur. Nohut eklenmesi nedeniyle bu guac, kalorilerde biraz daha yüksektir, ama aynı zamanda iyi bir şekilde yüklenir. İnanılmaz kas geliştirme proteiniyle birlikte açlıktan mücadele edecek olan yağlar. Nohut eklemek için daha fazla yer için, Chickpeas Eat 20 Amazing, Şaşırtıcı Yolları!

Gimme Bazı Fırın tarifini alın .

SPICY GUACAMOLE

Hizmet: 6
Beslenme: 107 kalori, 9 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 157 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 2 gr şeker, 2 gr protein

Sadece guacamole için baharat ekleyerek lezzet artırır, aynı zamanda metabolizmanızı artırır. Sriracha gibi soslar (chili peppers'tan yapılmış) ve jalapenos, ateşli aroma ve yanma hissi veren biberleri aktif bir madde olan capsasin içerir. Kapsaisinin, kilo kaybına yardımcı olmada hayati bir rol oynadığı gösterilmiştir.

Benim Pişirme Bağımlılığım'dan tarifi alın .

MEYVE GUACAMOLU

Hizmet: 6
Beslenme: 94 kalori, 6 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 6 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 6 gr şeker, 1 gr protein (çipsiz olarak hesaplanmıştır)

Bir yaz günü için mükemmel olan bu ferahlatıcı tatlı guacamole, zevkinize hitap edecek! Avokado, ananas, muz ve mango gibi vitri açısından zengin içerikler (Kilo Kaybı Pürüzsüzlüğünüz için En İyi Meyveler listemizdeki tüm ürünler) ve ayrıca portakal suyundan elde edilen portakal suyu, ortalama guak üzerinde keskin bir kıvrım oluşturur.

Tarifi Cafe Johnsonia'dan al.

HOMEMADE POMEGRANATE GUACAMOLE DIP

Hizmet veren: 4
Beslenme: 112 kalori, 9 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 5 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 4 gr şeker, 2 gr protein

Nar taneleri, küçük bir gevrek ile tang dokunuşunu arıyorsanız, guacamole için mükemmel bir ektir. Bu eğlenceli küçük meyve tohumları, yağ yakmasına yardımcı olan, hücre tamir edici antioksidanlarda yoğun olarak bulunur! Tek bir nar, cildinizin parlamasını sağlamanıza yardımcı olabilecek 30 mg C vitamini sağlayabilir!

Sadece A Taste'den tarifi al .

BACON COTIJA

Hizmet veren: 9
Beslenme: 159 kalori, 13 gr yağ, 4 gr doymuş yağ, 280 mg sodyum, 5 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 4 gr şeker, 5 gr protein

Pastırma ve peynirleri her şeye koymanız tatları oldukça etkileyici hale getirebilir ve bu guacamole farklı değildir! Gevrek domuz pastırması ve kremalı patates, pürüzsüz avokado ile mükemmel bir şekilde birleşerek ölmek üzere bir dalış yapar.

Gaby Pişirme Nedir tarifini alın .

CHUNKY GUACAMOLE

Hizmet: 6
Beslenme: 140 kalori, 11 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 195 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 4 gr şeker, 2 gr protein

Tıknaz veya pürüzsüz guacamole, kimsenin karışmaması gereken kişisel bir tercihtir. Eğer hepsini büyük bir lapa haline getirmek yerine bir guac içine giren tüm lezzetli malzemeleri görmeyi tercih ederseniz, göze hoş gelen bir kase oluşturan bu tarifi yapın.

Gimme Bazı Fırın tarifini alın .

IZGARA GUACAMOLU

Hizmet veren: 4
Beslenme: 134 kalori, 11 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 80 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 1 gr şeker, 2 gr protein

Avokado ızgara öncesi guacamole… aklı, şişmiş. Bu basit adım, tamamen yeni bir seviyeye klasik bir guac alır. Bazı oldukça etkileyici tatlar, bir avokado ızgara yapmaktan geliyor, bu da bunu çok daha iyi hale getiriyor. Tacolarınızı boğmak, tostlarınızı yüklemek ve lezzetli kahvaltılık kaselerinizi hazırlamak için bunu kullanın. Diyetinize avokado uyacak başka yollar için Instagram üzerinde bu 30 En İyi Avokado Tarifler deneyin!

Garden Betty'den tarifi al .

TATLI KÖŞE IZGARALI GUACAMOLE

Hizmet: 6
Beslenme: 129 kalori, 10 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 68 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 6 gr şeker, 3 gr protein

Mısır gibi basit bir madde eklemek bir guacamole'deki tüm farkı yaratabilir! Bu temel yaz barbekü teli, daldırma için tatlı bir dokunuş sağlar ve ayrıca antioksidan faydalar sağlayabilir.

Tarifi Damn Delicious'tan al.

SİYAH BEAN GUACAMOLE

Hizmet: 6
Beslenme: 144 kalori, 8 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 293 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat, 7 gr fiber, 3 gr şeker, 4 gr protein

Fasulye, zengin ve pürüzsüz bir guacamole yapmak için avokadolarla mükemmel bir şekilde birleşen büyük bir protein, sağlıklı yağ ve lif kaynağıdır. Bu tarif, Yunan yoğurdu ve siyah fasülye çağırıyor ama beyaz ve kırmızı fasülyeler de işe yarayacak!

Yalın Yeşil Fasulye'den tarifi alın .

SHRIMP AVOCADO SALSA

Hizmet: 6
Beslenme: 194 kalori, 8 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 181 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 5 gr şeker, 17 gr protein

Guacamole'e karides eklemek saf dehadır. Protein alımını hızlandırır ve mükemmel bir öğle yemeği olabilir. Karides, iyot bakımından zengin, az yağlı, düşük kalorili bir balıktır. Bu tarif, tuzluluk, yağ veya yağ ilave edilmemesini gerektirir; bu da, suçluluktan sonra endişelenmeden sıkça keyif alabileceğiniz özel bir muamele yapar.

Natasha'nın mutfağından tarifi al .

TATLI GUACAMOLU

Hizmet: 6
Beslenme: 115 kalori, 8 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 6 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 6 gr şeker, 2 gr protein

Bu tatlı tatlı tarzı guacamole, çilek, mango ve jicama "cips" ile domates ve soğan dışarı swapping, ortalama malzemeler yerine meyve kullanır. Ayrıca herhangi bir rafine şeker eklemeden daha şekerli bir lezzet elde etmek için akçaağaç şurubu bir ipucu çağırır. Akçaağaç şurubu içeren B2 vitamininin kötü bakterileri yenmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Yemeğinizle Yemekten Tarifi Alın .

ÇOK AVOKADO DIP

Servis Alanı: 10
Beslenme: 116 kalori, 9 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 45 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 2 gr şeker, 2 gr protein

Bu daldırmadaki gizli içerik her şeye rağmen karnabahardır. Bu düşük kalorili, az yağlı vejetaryen, pizzadan pudinge ve iyi bir nedene dayanan eski favorilerimizden bazılarını gösteriyor. Yağ ve kalori sayılarına eklemeden tüm zenginlikleri bir guacamole ekler. Karnabahar kullanmak için daha fazla yol için Karnabahar ile Pişirme 17 Genius Fikirler kontrol edin!

La Fugi Mama'dan tarifi alın .

İTALYAN GUACAMOLE

Hizmet: 6
Beslenme: 110 kalori, 8 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 120 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 0 gr şeker, 3 gr protein

Bu reçete, İtalyan ve Latin Amerika kültürünü mükemmel bir şekilde birleştiren ve sadece lezzetli bir guacamole füzyonu yapmak için dört temel malzeme içeriyor. Tatlar, öylesine davetkar olan pesto ve avokado kombinasyonunu kullanarak grafikten çıktı.

Gıda Bitti Işıktan tarifi alın .

FAJITA GUACAMOLE

Hizmet: 6
Beslenme: 157 kalori, 13 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 254 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 1 gr şeker, 2 gr protein

Fajita'yı guacamole ile niçin zirveye çıkarırsınız? Biber, soğan, bol miktarda limon suyu ve bu malzemenin bir kaşıkla yiyebildiğiniz kadar iyi olmasını sağlayan queso fresk ile doludur.

O Likes Food'dan tarifi alın .

CRAB GUACAMOLE

Hizmet: 6
Beslenme: 96 kalori, 6 gr yağ, 144 mg sodyum, 4.5 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 0 gr şeker, 6 gr protein

Yengeç, neredeyse her yemeğe biraz gerçek spunk ekleyebilen yağsız bir proteindir. Bir guacamole tarifi içinde iyi uyuyor yumuşak, narin bir dokuya sahiptir. Onun tatlı tadı biraz yetenek ve büyük bir ısırık ekler.

Skinny Taste'den tarifi alın .

YUNAN GUACAMOLU

Hizmet veren: 4
Beslenme: 146 kalori, 13 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 126 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 1 gr şeker, 2 gr protein

Bu guac, klasik tarak yerine Akdeniz malzemelerini kullanarak Yunanca gitti. Cesur lezzetler, limon, güneşte kurutulmuş ve taze domates, kalamata zeytin, kekik ve maydanoz kullanarak gelir ve avokado ile karıştırılarak yepyeni bir profil ile lezzetli bir guacamole yaratılır.

Minimalist Baker'ın tarifini al .

PISTACHIO İLE GUACAMOLE

Hizmet: 6

Beslenme: 169 kalori, 15 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 94 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 2 gr şeker, 5 gr protein

Antep fıstığı, guac eklemek için mükemmel bir besindir. Bunlar bize enerji ve antioksidanlar sağlayan bol miktarda protein, yağ ve mineral kaynağıdır. Araştırmalar, antepfıstığı içeren diyetlerin kötü kolesterolü düşürmeye ve iyiliği arttırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu besinleri daldırmak için basit bir numara!

Sağlıklı Yeşil Mutfak tarifini alın .

KİREÇ CASHEW GUACAMOLE

Hizmet veren: 4
Beslenme: 204 kalori, 17 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 24 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 1 gr şeker, 2 gr protein (sadece guacamole kullanılarak hesaplanmıştır)

Küçük bir avuç kaju fıstığını bir guacamole karıştırmak, dokudaki tüm farklılıkları yaratabilir. Kaju fıstığı pütürlü bir çıtır çıtır çıtır ve zeytinyağında bulunanlara benzer kalp-sağlıklı tekli doymamış yağlar sağlar.

Fit Eat Repeat'dan tarifi alın .