Dondurulmuş yemekler, sodyumun yüksek olması ve suni koruyucularla dolması için kötü bir rap yapmaya meyillidir, ancak bugünün dondurucu dostu yemekleri çocukluğumuzun işlenmiş TV yemeklerinden uzaktır. Dondurulmuş yemeklerin ofiste öğle yemeği vakti geldiğinde mutlaka kullanışlı olabileceğini inkar etmek zordur, özellikle masaya birkaç dakika içinde lezzetli bir yemek verebilirler.

Ancak, sağlıklı yaşam tarzınıza hangi çöplükte bir top atmayacağınızı belirlemek zor olduğundan, size en sağlıklı ofis dostu dondurulmuş yemekleri bulduk, böylece sabahları dondurucudan tam anlamıyla alın ve gidin. Daha fazla hazır yemek hazırlamaya çalışıyorsanız, en iyi 46 dondurulmuş gıda listesinin listesine göz atın.

Tatlı Patates, Siyah Fasulye ve Mango, Zerdeçal Farro ve Tost Hindistan Cevizi ile Wildscape Peri Peri Portobellos

Wildscape 350 kalorisi, 11 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 580 mg sodyum, 55 gr karbonhidrat (10 gr fiber, 15 gr şeker), 12 gr protein

Bu yüksek proteinli yemeğinizi yanınızda yediğinizde, gün ortası atıştırmalıklarınızın tadını çıkarabilirsiniz. Gün boyu enerji vermenizi sağlayacak farro, kavrulmuş portobello mantarları ve tatlı patatesleri doldurmaktadır. Kupa başına sadece 350 kalori ile para yatırma, suçluluktan zevk alabileceğiniz sağlıklı, restoran tarzı bir yemek alırsınız.

Wildscape Satın Alın

Günlük Hasat Brussel Lahanası + Tahini Hasat Kase

Günlük Hasat 330 kalori, 25 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 110 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (7 gr fiber, 3 g şeker), 10g protein

Elyaf-yoğun mercimek ve Brüksel lahanası, pırasa ve balkabağı gibi lezzetli kavrulmuş sebzeler sunan bu şahane hasat çanağı ile Akdeniz'in tadını çıkarın. Bu kabın içindeki sodyum içeriği için tavsiye edilen günlük limitiniz üzerinden endişelenmenize gerek kalmayacak; Sadece 100 miligram içerir, bunu birkaç dakika içinde yapabileceğiniz enerji verici ve bağışıklık kazandırıcı bir yemek haline getirir.

Daily-harvest.com adresinde 6, 99 ABD doları - 7, 99 ABD doları

Dr. Praeger's Hearty Kahvaltı Kabı

Tiffany Ayuda 270 kalori, 12 gr yağ (3. 5 gr doymuş yağ), 450 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 6 gr şeker), 12 gr protein

Bu doyurucu kahvaltı kasesi, yüksek kalorili bir deathtrap gibi görünebilir, ancak gerçekten iyi protein içeriği sayesinde sabah sağ ayağınıza başlayabilir. Ve diğer iyi dondurulmuş kahvaltı yemek seçenekleri arıyorsanız, burada dondurucu eklemek için 32 En İyi ve En Kötü Dondurulmuş Kahvaltı Gıdalar.

ShopRite'da $ 4.99.

Sağlıklı Seçim Pesto ve Yumurta Beyaz Scramble

Tiffany Ayuda 190 kalori, 6 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 430 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 1 gr şeker), 12 gr protein

Bu elektrikli kasede sadece 190 kalori ve altı gram yağ olduğunda, öğünleri atlamak için bahane yok. Yüksek proteinli yumurta akı ve beyaz barbunya fasulyesi, bir sonraki ofis toplantınızın çalmadan hemen önce sizi uyarmaya ve enerji vermeye devam edecektir.

Sağlıklı Seçim Al

Kidfresh Mighty Meaty Tavuk Köftesi

Kidfresh 150 kalorisi, 8 gr yağ (1.5 g doymuş yağ), 340 mg sodyum, 5 g karbonhidrat (1 g fiber, 1 g şeker), 12 g protein

Bu tavuk köftesi aslında yetişkinler için oldukça uygundur çünkü karbonhidrat, yağ ve sodyumda düşüktür. İster tam buğdaylı makarnada isterse de hızlı bir şekilde satın alınan salatayla birlikte servis yapın, bu köftelerin ciddi bir zaman diliminde olanlar için iyi donmuş bir antre seçeneği olduğunu inkar etmeyin. Ve zaman tasarrufu bahsettiğimiz, burada sadece yapmak için dakikalar alır Dondurulmuş Gıdalar ile yapılan 20 Hızlı Tarifler vardır.

Taze Doğrudan 3.99 $

Veestro Mantarlı Risotto

Veestro 350 kalorisi, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 320 mg sodyum, 64 g karbonhidrat (7 g fiber, 7 g şeker), 10 g protein

Bitkisel bazlı bir diyet gözlemleyenler, 50+ a la carte dondurulmuş yemek sunuyormuş gibi bu teslimat hizmetini seveceklerdir. Ve bu yemeklerden hiçbirinin iyi beslenmeyle ilgili kaygılanmasına gerek yok. Bu kolesterol içermeyen mantarlı risotto, yağ ve sodyum üzerinde kolaylaşır ve iyi bir lif miktarı sağlar.

Veestro.com'da $ 10.99

Tribali Foods Tavuk Chipotle Köftesi

Tribali Foods'ın 140 kalorisi, 4 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 410 mg sodyum, 3 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 0 gr şeker), 22 gr protein

Eğer büyük bir protein takviyesi arıyorsanız, bu tavuk köftesi sadece 140 kaloride plakalarınıza 22 gramlık bir protein dağıttıkça işi halledecektir. Ve keto-meraklıları da bu köfteyi kendi alışveriş listesine ekleyebilirler, çünkü patty başına üç gram net karbonhidrat kesinlikle göze çarpmaya değerdir. Ve donmuş köftelerden bahsetmişken, burada Test Eddiğimiz En İyi Dondurulmuş Burger.

Amazon'da 4 paket başına 55, 95 USD

Qrunch Orijinal Quinoa Burger

Qrunch 140 kalorisi, 4 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 240 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 1 gr şeker), 4 gr protein

Bu organik quinoa burgerleri, iş günlerinde yemek için daha hafif bir şeyler arayanlar için harikadır. Düşük kalorili, yağ ve sodyum içeriği işten sonra planladığınız büyük akşam yemeğini mahvetmeyecek.

Qrunch'ta $ 4.99- $ 6.99

İyi Yemekler Sebze Kızartılmış Pirinç Hissedin

İyi Beslenme Hissi 350 kalori, 18 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 490 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat (0 g fiber, 5 g şeker), 7 g protein

Çin yemeği servisini, geleneksel kızartılmış pirinç siparişinizin yarısı kadar sodyum olan bu çok daha sağlıklı alternatifle boşaltın. Sipariş vermekle ilgili olarak, burada Teslimat veya Paketleme İçin Sipariş Vermemeniz gereken 23 Gıda.

Amazon'da 8 paket başına 62, 19 USD

Gardein Tatlı ve Tangy Barbekü Kanatları

Gardein 110 kalori, 5g yağ (0g doymuş yağ), 300 mg sodyum, 4g karbonhidrat (2g fiber, 0g şeker), 14g protein nezaket

Bu etsiz barbekü kanatlarından kesinlikle şaşıracaksınız. Yüksek sodyumlu ve karbonhidrat dolu bir kabusa benzedikleri halde, aslında 300 miligram sodyum ve sadece dört gram karbonhidrat içerirler. Ve bu kalori, kaloriler üzerinde yüksek ve protein üzerinde düşük olmak yerine, kas bina makrobesininin 14 gramını paketler ve tabağınıza sadece 110 kalori getirir.

Amazon'da 8 paket başına 49, 25 dolar

Kalça Civciv Çiftlikleri Organik Tavuk Parmakları

Kalça civciv çiftliklerinin izniyle 180 kalori, 7 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 390 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 1 g şekerden az), 16 gr protein

Tavuk parmakları, sağlıklı bir öğle yemeği gibi bir şey gibi görünebilir, ancak bu organik ve koruyucu içermeyen tavuk parmaklarının size yanlış olduğunu kanıtlayın. Çoğu tahrikli ihalelerde bulunan sodyum ve yağları atlıyorlar. Ayrıca, aynı zamanda 16 gramlık protein içeren bir porsiyon olarak da büyük bir protein dozu alıyorsunuz.

HipChickFarms.com'da 4 paket başına 31, 96 USD

Tatlı Toprak Truffle Sevenler Pizza

Tiffany Ayuda 280 kalori, 12 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 360 mg sodyum, 32 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 2 gr şeker), 12 gr protein

Bu donmuş alternatifi buzdolabındayken pizzaya teslim edilmesini kesinlikle bırakmak isteyeceksiniz. Kaloriler ve sodyumda düşüktür ve biraz fazla güveneceğiniz tuzlu ve yağlı servis seçeneklerinden çok daha iyidir.

SweetEarthFoods.com üzerinde $ 6.99- $ 7.99

Hilary'nin Baharatlı Sebzeli Kahvaltı Sosis

Hilary'nin 90 kalorisi, 3 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 260 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 2 gr şeker), 3 gr protein

İster yeşillik bir yatağın üzerine servis edin, isterse kendi başınıza yiyin, bu baharatlı kahvaltı sosisi sıradan bir şeydir. Bir patty üç gram protein ve sadece 90 kalori içerir.

ShopRite üzerinde 4.29 TL

Ispanak ve Ricotta Etsiz Köfte ile Yalın Mutfağı Kökleri Linguine

Yalın Mutfağı'nın izniyle 260 kalori, 7 g yağ (2.5 g doymuş yağ), 510 mg sodyum, 39 g karbonhidrat (3 g fiber, 8 g şeker), 10 g protein

Bir sonraki Meatless pazartesi günü bu nefis öğle yemeğini denediğinizden emin olun. Tabağınıza lezzetli ıspanaklı linguine bir yatak üzerine organik ricotta peynir dolgulu köfte getiriyor. Ve yapay renkler, tatlar veya koruyucular olmadan yapılır. Yoğun bir gün geçirdiğinizde buzdolabında bir öğle yemeği var!

ShopRite'da $ 3.99

Tres Latin Siyah Fasulye ve Tatlı Mısır Pupusa

Pupa Başına Tres Latin Gıdalarının Nezareti: 130 kalori, 3.5 g yağ (0.5 g doymuş yağ), 170 mg sodyum, 22 g karbonhidrat (4 g fiber, 1 g şeker), 4 g protein

Bu pupa yavruları, altı yavru küspe 210 miligram sodyum ve sadece 170 kalori içerdiğinden, mamalamayı kesemeyeceğiniz sodyum dolu sıcak ceplerden çok daha iyi. Ve çok küçük bir içerik listesine sahip olursanız, öğle yemeğinizde kendi yollarını bulmayı başarabilen, tahammül edilemez malzemeler hakkında endişelenmenize gerek kalmaz.

TresLatinFoods.com'da $ 5.99

Sağlıklı Yolu Dondurulmuş Butternut Squash Veggie Noodles

Daha sağlıklı bir şekilde 50 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 2 gr şeker), 1 gr protein

Bu dondurulmuş paket butternut eriştesi paketiyle gerçekten yanlış gidemezsiniz, özellikle de düşük şekerli makarna sosu veya beş dakika pesto sos ile kolayca giydirilebildikleri için.

Healthier-Way.com'da $ 3.99 - $ 4.99

Trifecta Hindi Patty, Kahverengi Pirinç, Karışık Sebzeler, Yemek

Trifecta Nutrition 262 kalori, 10.2 gr yağ (2.6 g doymuş yağ), 89 mg sodyum, 37 g karbonhidrat (5.5 g fiber, 6.2g şeker), 26 g protein

Hiçbir şey, yüksek proteinli organik hindi ile kabak, brokoli ve havuç gibi besleyici-yoğun sebzeler birleştiren bu doyurucu yemek gibi dengeli diyor.

Trifectanutrition.com'da haftada 9, 97 ABD doları

İyi Gıda Made Basit Organik Kişniş Kireç Tavuk Entree

İyi Gıda Nezaket Basit 260 kalori, 5 gr yağ (0 g doymuş yağ), 290 mg sodyum, 42 gr karbonhidrat (4 g fiber, 2 g şeker), 11 g protein

Evet, gitmek için burrito bile sağlıklı yapılabilir. Bu organik kişnişli kireç tavuğu antremanı, sodyum ve kalorileri düşük tutar ve bu da Chipotle'ların tamamen yeniden düşünmesini sağlar.

GoodFoodMadeSimple.com'da $ 2.99 - $ 3.49

Zoni Yemekleri Tatlı Patates Kaju Alfredo

Zoni 290 kalorisi, 11 gr yağ (3 g doymuş yağ), 470 mg sodyum, 42 g karbonhidrat (8 g fiber, 8 g şeker), 9 g protein

Bir kremalı kaju sos ve terbiyeli yeşil nohut ile tepesinde tatlı patates erişteleri için karbonhidratlı eriştelerin yerini alan bu tatlı patates erişte tabağından yardım alarak İtalyan yemeği servisine hoşçakal deyin.

Zoni Foods Satın Alın

Karnabahar Rice ile Beetnik Limonlu Tavuk

Beetnik 150 kalori, 2.5 gr yağ (0 g doymuş yağ), 160 mg sodyum, 13 g karbonhidrat (3 g fiber, 3 g şeker), 20 g protein

Bu yemek, sodyum, yağ ve kalorilerden çok fazla etkilenmeyen organik maddeler kullandığından, harika bir alternatiftir. Ayrıca, karnabahar pirinci, pilav için mükemmel bir alternatiftir.

Walmart'ta $ 5