Holiday Leftovers yemek için 20 sağlıklı yolu



Tatillerin kargaşası, alışveriş merkezinizin bir hayvanat bahçesine dönüştüğü, banka hesabınızın kontrol edilip edilmediğini kontrol ettiği anlamına gelir ve her zaman iyi bir viskiyi saklamanız gereken aile üyesi vardır. Ancak tatiller, içte ve dışta kendinizi sıcak hissettiren geleneksel yemekler anlamına da gelir.

Konforlu yiyecek, iyi sebeplerle tatillerle eş anlamlıdır. Sadece yılın bu zamanlarında gelen lezzetli yemekler ve doyurucu yan yemekler inkar edilemez bir şekilde sezonun en iyi bölümlerinden biridir. Uzun süredir beklenen büyükanne'nin Yeşil Fasulye Güvecisinden Auntie'nin Pekan Pie'sine kadar biraz daha gevşeyip iyi bir şirketin tadını çıkarabileceğiniz yılın özel zamanı. Bu tatil zımbaları, direndiler.

Şimdi her şey sonunda tablonuza geldi, bu yasak birkaç tatil kelimesi, "Yapamam, diyetim var" pencereden dışarı uçar. Bu yüzden, sadece, her bir yemeğin ardından kendinizi suçlu hissetmek yerine, en sevdiğiniz tek-bir-yılda-bir yemeklerin tadını çıkarın ve tüm kutlamalardan sonra, hatta buzdolabına bakan artıklarla bile, sağlıklı rutininize geri dönün. .

Normal olarak ağır yiyeceklerinize, bu 20 fiber açısından zengin, besleyici yoğun ikramlardan birine katılarak bir bükülme yapın. Kahvaltıdan tatlıya, aşırı şeker, yağ ve rafine edilmiş karbonhidratlardan hiçbir şey için kullanılabilirler. Çünkü unutma: Yaz bedenleri kışın yapılır. Ve eğer yakında markete gidecekseniz, neden aynı zamanda para kazanabilirsiniz?

KRANBERRY YAĞMURALARI

Yulaf ezmesi güne başlamak için mükemmel bir yoldur - özellikle mevsimin en sevdiği soslardan birinden yardım alarak: kızılcık sosu. Bir avuç traş badem ve bir tutam tarçın ile bir kaşık ekleyin. Bu sıcak kış kahvaltısı, antioksidan açısından zengin baharatlar, iyi yağlar ve belden kırılan kepekli tahıllar ile dolu. Ekstra yulafınız varsa, Gece Yulaf Yapımı için 20 Nihai İpucumuz ile gecede yulaf yapmayı öğrenin!

PUMPKIN PIE SMOOTHIE

Tatilleri ev yapımı balkabağından daha fazla çığlık atan bir şey var mı ?! Bir kez tatlı için isteklerini kapattıktan sonra, kabak dolgusunu bir smoothie'ye katmayı deneyin. Bir vanilya protein tozu, kabak püresi, tarçın, hindistan cevizi, akçaağaç şurubu, muz ve buz bir dokunuşla birleştirin. Detoksunuzu doğru şekilde başlatmak için bu zengin smoothie'yi hazırlayın!

BİBER DOLMASI

Türkiye tatillerinde hep masanın üstünde, ve biz buna kızmıyoruz. Sadece oradaki en yalın proteinlerden biri değil, aynı zamanda farklı baharatlar, baharatlar ve soslar ile kolayca tatlandırılabilir, yani neredeyse her şeye eklenebilir! Öğlen yemeği veya akşam yemeği için, artık hindi rendeleyin ve sonra tatmin edecek hafif bir yemek yapmak için domates ve sebze ekleyin. Gün ortası yemek ve alışkanlıklardan bahsetmişken, Kilo Vermenize Yardımcı Olmak için 18 Yemek Ritüeli'ni kaçırmayın.

SUPERFOOD SALATALAR

Artıkları eklemek için birçok salata seçeneği vardır. Ispanak, lahana ya da kinoa, artık sebzelerin ve etlerin herhangi biriyle ve bir çiseleyen yağ ve balzamik sirke ile. Bu süper yemek kasesi, sizi rutininize geri götürecek tüm hayati besin öğelerinize sığar!

LETTUCE WRAPS

Zevk aldığınız tüm tatil yemeklerinin ardından o masaya geri dönmenin bir yolu yok. Bunun yerine, sağlıklı diyetinize geri dönmenize yardımcı olmak için, artık etlerinizi büyük marul yapraklarında bir şey-ama-karbonhidratlı yemek için sarın. Bu, kendinizi masada doldurmadan doldurmanın mükemmel bir yoludur.

frittata

Şüphe ettiğinde, yumurtlayın! Artıkları herhangi bir yumurta ile karıştırın ve günün herhangi bir saatinde şımartmanızı sağlayacak frittata yapmak için fırına sürün. Yumurtalar, sabahlarınız boyunca sizi tatmin edecek veya sizi tatmin edecek enerji açısından zengin bir enerji kaynağıdır.

BUNU YAPMAYIN: Yumurta Kartonu Satın Almadan Önce Bilmeniz Gereken 26 Şey

ÇORBA

Çözülmüş dondurulmuş sebzeler, ıspanak, beyaz fasulye ve et suyu ile herhangi bir artık hindi parçalayarak basit bir çorba yapın. Herhangi bir ek baharat ve viyola ile soba üzerinde birlikte ısıtın! Öğlen yemeği için getirebileceğiniz ya da akşam yemeği için saklayabileceğiniz bir kase var. Ev yapımı çorba, sizi rahat tutacak ve sert kimyasallar veya katkı maddeleri içermeyen kolay bir kış yemeğidir.

GÜVEÇ

"Bu yemekle ne yapacağım?" her zaman bir güveç olabilir. Bir güveç, bir araya gelerek, bir araya getirilmesi için bir sos ekleyerek, sadece birkaç tabak lezzetli yemek. Ve her nasılsa her zaman doğru çıkıyor. Herkes bilmeli 25 en iyi güveç ipuçları öğrenin!

PATATES ÇEŞİTLERİ

Çok fazla patatesten yorulmak gibi bir şey yok. Herhangi bir artıkları krep haline getirerek onları eğlenceli ve yeni hissettirin. Patates pürelerinden mini olanları hazırlayın ve bir atıştırmalık olarak sağlıklı bir sosa dökün ya da daha büyükleri oluşturup bir hindi katmanı ve az miktarda sos ile toplayın. Yum!

DÜĞÜN MUSHALAR

Şüphe duyduğunuzda, bir mantar içinde doldurun. Hindi cinsinden kazık, sebzeli patates ya da patates püresi ile büyük bir Portobello mantarı içine serpiştirin. 15-20 dakika boyunca bir fırında 400 derece pişirin. Bu, güçlü mantarın bazı sağlık yararları eklenmiş tamamen yeni bir yemektir.

AÇIK TARAFLI LEFTOVER SANDWICH

Sezonun lezzetleri için hantal bir şey aldığınızda, çökmüş basit bir sandviç için gidin! Tam buğday veya Ezekiel tost ekmeği, kızılcık sosu, hindi, avokado ve bir dilim beyaz peynir tabakası. Bu ısırık özleyemeyeceğiniz bir şey ve kesinlikle pişman olmayacaksınız!

PUMPKIN TÜRKİYE ŞILI

Balkabağı turkey chili ile, tatilden sonra gelen mutlu anıları uyandırdıktan sonra bile uyandıracaksınız! Fasulye püresinin sıcak lezzetlerini ve hindistanın doyurucu tadıyla birlikte fasülye, doğranmış domates, soğan, tavuk suyu ve en sevdiğiniz acı biber baharatlarını da getirin.

SHEPHERD'S PIE

Havuç ve bezelye gibi bazı klasik sebzeleri yükleyerek, bir çoban turtası yapmak için hindi etini ve buzdolabınızın içinde bulunan patates püresini kullanın.

HAM & CHEESE CAULIFLOWER RISOTTO

Eğer fam bir jambon fam ise, herhangi bir artık dilimleri ile karnabahar risotto yapın! Risotto tipik olarak pirinç ve peynir gibi ağır malzemelerle yapılır. Sadece ağırlığı yarıya kadar kesin ve karnabaharın bir kafasını doğrayın (ya da bir gıda işlemcisinde nabız), pirinci dokuya benzemesine kadar. Herhangi bir ek baharat ve bir serpin peynir ve doğranmış arta kalan jambon ile bir yemek kaşığı keten yemek ve tavuk ya da sebze suyu ekleyin. Bu yemek, klasik bir risotto kalorisinin sadece dörtte biri olmasına rağmen kendinizi şımartıyor gibi hissettiriyor.

SÜPER TAHIL KASE

Kahverengi pirinç, arpa, farro ve quinoa, açlığınızı tatmin edecek, besinleri dolu kepekli tahıllardır. Kendinizi herhangi bir şişmanlık ya da suçluluk hissetmeden doldurmanın en hafif yollarından biri. Kalan tatlı patatesleri, hindi, bir kaşık dolusu kızılcık sosu ve sosunu bu kadar lezzetli bir yemek yapmak için ekleyin.

TATLI PATATES FRİTÖRÜ

Tatlınızdaki tatlı patatesleri marshmallow ve cevizlerle yediğinizde veya pişirip püre haline getirdiyseniz, bunları börek yaparak tamamen yeni bir şeye dönüştürebilirsiniz. Tatlı patatesleri tam buğday veya badem unu, yumurta ve en sevdiğiniz baharatlarla birleştirin. Dışarıdaki gevrek olana kadar bunları bir çorba kaşığı veya EVOO'da pişirin.

KABAK TEKNELER

Kabakların içini doldurun ve artık et ve sebzelerle doldurun. Üstüne peynir serpin ve kabak yumuşayana kadar pişirin ve peynir eriyerek hafifçe kızartılır. Zucchinis, yüksek su içerikli süper düşük kalorili sebzelerdir, bu sayede hoş ve dolu olursunuz.

ÇİKOLATA KRANBERRY PANCAKES

İşte daha sık görmemiz gereken bir lezzet tadı. Çikolatanın zengin tatları ve kızılcıkların tatlı ekşeleri, inkar edilemez bir ikili yapmak için bir araya geliyor. Önceden hazırlanmış karışımlarda bulunan ağartılmış yapay malzemelerin herhangi bir yerine tam buğday, badem veya hindistan cevizi unu kullanarak bu krepleri daha sağlıklı hale getirin.

DOLMASı WAFFLES

Bir yemek masası, bir kase veya iki (veya beş) dolgu olmadan tamamlanmamıştır. Waffle yapımcısından gelen küçük bir yardım sayesinde ya atmak için herhangi bir sebep yok! Ortalama waffle karışımında bir büküm için doldurma, yumurta ve sebze suyu karıştırın. Kahvaltıda veya hindi ile birlikte akşam yemeği için bunu yapın. Bu, bölümlerinizi de korumanın harika bir yoludur.

KAHVALTILIK MUFFİN

Yumurta, sebzeler, doldurma ve hindi yapılan hızlı mini kekler ile kahvaltı için tatillerden bir şeyler alın. Bu, en sevdiğiniz şenlikli tatları ve daha fazla besin almanızı sağlar. Onları herhangi bir atık haline getirmeyecek bir hafta boyunca al ve git kahvaltı için buzdolabında saklayın. Daha doyurucu sabah yemekleri için, sizi tam olarak bu 18 Yüksek Protein Kahvaltı yer imi!

Tavsiye
  • yemek tarifleri: 20 En İyi Detoks Tarifler

    20 En İyi Detoks Tarifler

    Detoks diyetleri, binglemeye, artan şeker alımına, besin eksikliğine ve kilo alımına yol açabilir. Öyleyse, şunu öneriyoruz: Detoks "diyetini" izlemekten ziyade, detoks besinlerini dengeli bir diyette dahil etmeyi deneyin. Hangi gıdaların detoksifiye edici olduğundan emin değil misiniz? Faturaya uyg
  • yemek tarifleri: 20 Sağlıklı Muzlu Ekmek Tarifleri

    20 Sağlıklı Muzlu Ekmek Tarifleri

    Kilo vermek genellikle en sevdiğiniz tatlılardan vazgeçmek anlamına gelir. Ama artık sadece birkaç malzemeyi değiştirerek, sağlıklı şekerler haline getirilen klasik tatlı ikram tariflerinin popülaritesindeki son yükselme ile artık geçerli değil. İnternetteki en popüler klasik muzlu ekmek tariflerine baktıktan sonra, beyaz un, tereyağı, ekşi krema ve rafine şeker kullanan tipik bir somun 244.8 ila 248.8 gram şeker a
  • yemek tarifleri: Pie-Lovers için 20 Sağlıklı Pasta Tarifleri

    Pie-Lovers için 20 Sağlıklı Pasta Tarifleri

    Açıkçası, Şükran Günü için evimize hiç gelmez. Yemek masasından ayrılırken, tatil yemeğinden sonra şişmiş, ağır ve aşırı şişmiş hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Pie, geçmesi zor bir tedavidir ve maalesef, Bayan Smith diyebileceğinden daha hızlı rahatsızlık veren bu şekerli ısırgan şekerin uzun bir listesiyle doludur. Ancak, turtalarınızı iyi hissetmeniz
  • yemek tarifleri: 21 Yemekler Kahve Ekleyebilirsin

    21 Yemekler Kahve Ekleyebilirsin

    Düştüğünüz aynı eski kahve rutinden bıktınız, kafein çözümünüzü almak için bu heyecan verici yolları deneyin! Topraklanmış veya demlenmiş olsun, kahve, birçok yaygın gıda ve ikram için büyük bir ektir. Tat alma tomurcuklannı gerçekten açabilecek cesur bir lezzete ve farklı bir dokuya sahiptir ve bazı çılgın-iyi-sağlık yararları içindedir. İster bir sonraki yulaf kasesine, ist
  • yemek tarifleri: Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Bu konular, tahıl ve baklagiller içeren zayıf sindirilmiş karbonhidratlar grubuna karşı duyarlılıkları olan kişilerin ortak belirtileridir. Sindirim problemlerine şaşırtıcı cevap? Bu yiyecekleri yemeye devam edin. Eh, bir catch var: Önce onları filizlendirmelisin . Tamamen doğal bir süreci taklit ederek, bazı yiyeceklerin içsel gücünü, sindirim amaçlı lehinize çalışmak için etkinleştirebilirsiniz. Sadece bu da değil, ondan dah
  • yemek tarifleri: Yavaş Tencere koymak için 15 Kötü Malzemeler

    Yavaş Tencere koymak için 15 Kötü Malzemeler

    Tembel diyetörler için karın yağ dökmek isteyen, yavaş bir ocak toplam kurtarıcıdır. Her şeyi makineye yerleştir, ayarla ve unut! Ve sonra, sadece birkaç saat sonra, sağlıklı ve lezzetli bir yemekle ödüllendirildiniz ya da en azından aldığınızı düşünüyorsunuz . Yavaş pişiren yemekler nispeten basit olsa da (herşeyi tencereye döküyorsunuz) her şeyden önce biraz çekilebilirler. Şaşırtıcı bir şekilde, uzun bir ı
  • yemek tarifleri: 20 Better-For-You Süper Kase Tarifleri

    20 Better-For-You Süper Kase Tarifleri

    Bu yılki Super Bowl'un akşamının sonunda ortalama Amerikan 6.000'den fazla kalori tüketecek. En azından Cornell Üniversitesi'nden araştırmacılar market alışverişlerini izlediler ve buldular. Bu Super Bowl Pazar günü alkolsüz içki tüketimiyle konuşamasa da, vücut hedeflerinizi rayından çıkarmayan bir oyun günü tarifleri listesi hazırladık. Her zaman olduğu gibi, pr
  • yemek tarifleri: 5 Bar İçecekler ve Superfood Kokteyl Tarifleri

    5 Bar İçecekler ve Superfood Kokteyl Tarifleri

    İşte size bir bardak alabileceğimiz bir trend: Superfood kokteylleri. Superfood Club'daki birçok yiyecek, vücudunuzu serbest radikaller adı verilen zararlı moleküllerin neden olduğu hasarlardan koruyan antioksidanlara sahiptir. Şarap antioksidan içeriyor olsa da, büyük ve karışık içecekler fazladan şeker ve boş kalori ile dolu. Ancak, vücudunuz
  • yemek tarifleri: Dondurulmuş Rosé AKA Frosé nasıl yapılır

    Dondurulmuş Rosé AKA Frosé nasıl yapılır

    Bütün havalı çocukların ne yaptığını yapmak ister misin? Daha fazla gül al. Kimmy Schmidt gibi bir sığınağa sıkışıp kalmadıysan, özellikle de şu anda bilhassa kalça bin yıllık kalabalıklar arasında rosé'nin büyük ölçüde trend olduğunu biliyorsun. İşleri perspektife sokmak için, tüm dünyadaki Amerikalıların şaraptan daha fazlasını yudumlayan tek insanlar Fransızlar - ve onlar icat ettiler! ABD'de içki o kadar meşhur ki, New Yor

Editörün Seçimi

Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

Bazı şeyler birlikte daha iyi. Örneğin Vince Vaughn ve Owen Wilson'ı ele alalım. Ayrı ayrı ikisi de komik insanlar, ama birlikte geçirdiğimiz zamanların en iyi kahkaha filmlerini yarattılar. Limon ve yeşil çaylar farklı değil. Ayrı ayrı, her ikisi de kilo kaybını yakıt olarak göstermişlerdir, ama birlikte şişmanla savaşırlar ve midyeleri daha etkin bir şekilde döverler. Bu bulguya ulaşmak için Pur