Holiday Leftovers yemek için 20 sağlıklı yolu



Tatillerin kargaşası, alışveriş merkezinizin bir hayvanat bahçesine dönüştüğü, banka hesabınızın kontrol edilip edilmediğini kontrol ettiği anlamına gelir ve her zaman iyi bir viskiyi saklamanız gereken aile üyesi vardır. Ancak tatiller, içte ve dışta kendinizi sıcak hissettiren geleneksel yemekler anlamına da gelir.

Konforlu yiyecek, iyi sebeplerle tatillerle eş anlamlıdır. Sadece yılın bu zamanlarında gelen lezzetli yemekler ve doyurucu yan yemekler inkar edilemez bir şekilde sezonun en iyi bölümlerinden biridir. Uzun süredir beklenen büyükanne'nin Yeşil Fasulye Güvecisinden Auntie'nin Pekan Pie'sine kadar biraz daha gevşeyip iyi bir şirketin tadını çıkarabileceğiniz yılın özel zamanı. Bu tatil zımbaları, direndiler.

Şimdi her şey sonunda tablonuza geldi, bu yasak birkaç tatil kelimesi, "Yapamam, diyetim var" pencereden dışarı uçar. Bu yüzden, sadece, her bir yemeğin ardından kendinizi suçlu hissetmek yerine, en sevdiğiniz tek-bir-yılda-bir yemeklerin tadını çıkarın ve tüm kutlamalardan sonra, hatta buzdolabına bakan artıklarla bile, sağlıklı rutininize geri dönün. .

Normal olarak ağır yiyeceklerinize, bu 20 fiber açısından zengin, besleyici yoğun ikramlardan birine katılarak bir bükülme yapın. Kahvaltıdan tatlıya, aşırı şeker, yağ ve rafine edilmiş karbonhidratlardan hiçbir şey için kullanılabilirler. Çünkü unutma: Yaz bedenleri kışın yapılır. Ve eğer yakında markete gidecekseniz, neden aynı zamanda para kazanabilirsiniz?

KRANBERRY YAĞMURALARI

Yulaf ezmesi güne başlamak için mükemmel bir yoldur - özellikle mevsimin en sevdiği soslardan birinden yardım alarak: kızılcık sosu. Bir avuç traş badem ve bir tutam tarçın ile bir kaşık ekleyin. Bu sıcak kış kahvaltısı, antioksidan açısından zengin baharatlar, iyi yağlar ve belden kırılan kepekli tahıllar ile dolu. Ekstra yulafınız varsa, Gece Yulaf Yapımı için 20 Nihai İpucumuz ile gecede yulaf yapmayı öğrenin!

PUMPKIN PIE SMOOTHIE

Tatilleri ev yapımı balkabağından daha fazla çığlık atan bir şey var mı ?! Bir kez tatlı için isteklerini kapattıktan sonra, kabak dolgusunu bir smoothie'ye katmayı deneyin. Bir vanilya protein tozu, kabak püresi, tarçın, hindistan cevizi, akçaağaç şurubu, muz ve buz bir dokunuşla birleştirin. Detoksunuzu doğru şekilde başlatmak için bu zengin smoothie'yi hazırlayın!

BİBER DOLMASI

Türkiye tatillerinde hep masanın üstünde, ve biz buna kızmıyoruz. Sadece oradaki en yalın proteinlerden biri değil, aynı zamanda farklı baharatlar, baharatlar ve soslar ile kolayca tatlandırılabilir, yani neredeyse her şeye eklenebilir! Öğlen yemeği veya akşam yemeği için, artık hindi rendeleyin ve sonra tatmin edecek hafif bir yemek yapmak için domates ve sebze ekleyin. Gün ortası yemek ve alışkanlıklardan bahsetmişken, Kilo Vermenize Yardımcı Olmak için 18 Yemek Ritüeli'ni kaçırmayın.

SUPERFOOD SALATALAR

Artıkları eklemek için birçok salata seçeneği vardır. Ispanak, lahana ya da kinoa, artık sebzelerin ve etlerin herhangi biriyle ve bir çiseleyen yağ ve balzamik sirke ile. Bu süper yemek kasesi, sizi rutininize geri götürecek tüm hayati besin öğelerinize sığar!

LETTUCE WRAPS

Zevk aldığınız tüm tatil yemeklerinin ardından o masaya geri dönmenin bir yolu yok. Bunun yerine, sağlıklı diyetinize geri dönmenize yardımcı olmak için, artık etlerinizi büyük marul yapraklarında bir şey-ama-karbonhidratlı yemek için sarın. Bu, kendinizi masada doldurmadan doldurmanın mükemmel bir yoludur.

frittata

Şüphe ettiğinde, yumurtlayın! Artıkları herhangi bir yumurta ile karıştırın ve günün herhangi bir saatinde şımartmanızı sağlayacak frittata yapmak için fırına sürün. Yumurtalar, sabahlarınız boyunca sizi tatmin edecek veya sizi tatmin edecek enerji açısından zengin bir enerji kaynağıdır.

BUNU YAPMAYIN: Yumurta Kartonu Satın Almadan Önce Bilmeniz Gereken 26 Şey

ÇORBA

Çözülmüş dondurulmuş sebzeler, ıspanak, beyaz fasulye ve et suyu ile herhangi bir artık hindi parçalayarak basit bir çorba yapın. Herhangi bir ek baharat ve viyola ile soba üzerinde birlikte ısıtın! Öğlen yemeği için getirebileceğiniz ya da akşam yemeği için saklayabileceğiniz bir kase var. Ev yapımı çorba, sizi rahat tutacak ve sert kimyasallar veya katkı maddeleri içermeyen kolay bir kış yemeğidir.

GÜVEÇ

"Bu yemekle ne yapacağım?" her zaman bir güveç olabilir. Bir güveç, bir araya gelerek, bir araya getirilmesi için bir sos ekleyerek, sadece birkaç tabak lezzetli yemek. Ve her nasılsa her zaman doğru çıkıyor. Herkes bilmeli 25 en iyi güveç ipuçları öğrenin!

PATATES ÇEŞİTLERİ

Çok fazla patatesten yorulmak gibi bir şey yok. Herhangi bir artıkları krep haline getirerek onları eğlenceli ve yeni hissettirin. Patates pürelerinden mini olanları hazırlayın ve bir atıştırmalık olarak sağlıklı bir sosa dökün ya da daha büyükleri oluşturup bir hindi katmanı ve az miktarda sos ile toplayın. Yum!

DÜĞÜN MUSHALAR

Şüphe duyduğunuzda, bir mantar içinde doldurun. Hindi cinsinden kazık, sebzeli patates ya da patates püresi ile büyük bir Portobello mantarı içine serpiştirin. 15-20 dakika boyunca bir fırında 400 derece pişirin. Bu, güçlü mantarın bazı sağlık yararları eklenmiş tamamen yeni bir yemektir.

AÇIK TARAFLI LEFTOVER SANDWICH

Sezonun lezzetleri için hantal bir şey aldığınızda, çökmüş basit bir sandviç için gidin! Tam buğday veya Ezekiel tost ekmeği, kızılcık sosu, hindi, avokado ve bir dilim beyaz peynir tabakası. Bu ısırık özleyemeyeceğiniz bir şey ve kesinlikle pişman olmayacaksınız!

PUMPKIN TÜRKİYE ŞILI

Balkabağı turkey chili ile, tatilden sonra gelen mutlu anıları uyandırdıktan sonra bile uyandıracaksınız! Fasulye püresinin sıcak lezzetlerini ve hindistanın doyurucu tadıyla birlikte fasülye, doğranmış domates, soğan, tavuk suyu ve en sevdiğiniz acı biber baharatlarını da getirin.

SHEPHERD'S PIE

Havuç ve bezelye gibi bazı klasik sebzeleri yükleyerek, bir çoban turtası yapmak için hindi etini ve buzdolabınızın içinde bulunan patates püresini kullanın.

HAM & CHEESE CAULIFLOWER RISOTTO

Eğer fam bir jambon fam ise, herhangi bir artık dilimleri ile karnabahar risotto yapın! Risotto tipik olarak pirinç ve peynir gibi ağır malzemelerle yapılır. Sadece ağırlığı yarıya kadar kesin ve karnabaharın bir kafasını doğrayın (ya da bir gıda işlemcisinde nabız), pirinci dokuya benzemesine kadar. Herhangi bir ek baharat ve bir serpin peynir ve doğranmış arta kalan jambon ile bir yemek kaşığı keten yemek ve tavuk ya da sebze suyu ekleyin. Bu yemek, klasik bir risotto kalorisinin sadece dörtte biri olmasına rağmen kendinizi şımartıyor gibi hissettiriyor.

SÜPER TAHIL KASE

Kahverengi pirinç, arpa, farro ve quinoa, açlığınızı tatmin edecek, besinleri dolu kepekli tahıllardır. Kendinizi herhangi bir şişmanlık ya da suçluluk hissetmeden doldurmanın en hafif yollarından biri. Kalan tatlı patatesleri, hindi, bir kaşık dolusu kızılcık sosu ve sosunu bu kadar lezzetli bir yemek yapmak için ekleyin.

TATLI PATATES FRİTÖRÜ

Tatlınızdaki tatlı patatesleri marshmallow ve cevizlerle yediğinizde veya pişirip püre haline getirdiyseniz, bunları börek yaparak tamamen yeni bir şeye dönüştürebilirsiniz. Tatlı patatesleri tam buğday veya badem unu, yumurta ve en sevdiğiniz baharatlarla birleştirin. Dışarıdaki gevrek olana kadar bunları bir çorba kaşığı veya EVOO'da pişirin.

KABAK TEKNELER

Kabakların içini doldurun ve artık et ve sebzelerle doldurun. Üstüne peynir serpin ve kabak yumuşayana kadar pişirin ve peynir eriyerek hafifçe kızartılır. Zucchinis, yüksek su içerikli süper düşük kalorili sebzelerdir, bu sayede hoş ve dolu olursunuz.

ÇİKOLATA KRANBERRY PANCAKES

İşte daha sık görmemiz gereken bir lezzet tadı. Çikolatanın zengin tatları ve kızılcıkların tatlı ekşeleri, inkar edilemez bir ikili yapmak için bir araya geliyor. Önceden hazırlanmış karışımlarda bulunan ağartılmış yapay malzemelerin herhangi bir yerine tam buğday, badem veya hindistan cevizi unu kullanarak bu krepleri daha sağlıklı hale getirin.

DOLMASı WAFFLES

Bir yemek masası, bir kase veya iki (veya beş) dolgu olmadan tamamlanmamıştır. Waffle yapımcısından gelen küçük bir yardım sayesinde ya atmak için herhangi bir sebep yok! Ortalama waffle karışımında bir büküm için doldurma, yumurta ve sebze suyu karıştırın. Kahvaltıda veya hindi ile birlikte akşam yemeği için bunu yapın. Bu, bölümlerinizi de korumanın harika bir yoludur.

KAHVALTILIK MUFFİN

Yumurta, sebzeler, doldurma ve hindi yapılan hızlı mini kekler ile kahvaltı için tatillerden bir şeyler alın. Bu, en sevdiğiniz şenlikli tatları ve daha fazla besin almanızı sağlar. Onları herhangi bir atık haline getirmeyecek bir hafta boyunca al ve git kahvaltı için buzdolabında saklayın. Daha doyurucu sabah yemekleri için, sizi tam olarak bu 18 Yüksek Protein Kahvaltı yer imi!

Tavsiye
  • yemek tarifleri: Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Bu konular, tahıl ve baklagiller içeren zayıf sindirilmiş karbonhidratlar grubuna karşı duyarlılıkları olan kişilerin ortak belirtileridir. Sindirim problemlerine şaşırtıcı cevap? Bu yiyecekleri yemeye devam edin. Eh, bir catch var: Önce onları filizlendirmelisin . Tamamen doğal bir süreci taklit ederek, bazı yiyeceklerin içsel gücünü, sindirim amaçlı lehinize çalışmak için etkinleştirebilirsiniz. Sadece bu da değil, ondan dah
  • yemek tarifleri: Bir Smoothie Bowl Nasıl Yapılır?

    Bir Smoothie Bowl Nasıl Yapılır?

    Ancak bu içkinin içeceği, rahatlatıcı bir kahvaltı gibi yeni - daha lezzetli bir hayat görüyor. Dondurulmuş muz tabanı ile harmanlanmış, dondurma gibi dokuları yaz sıcağında sizi kazanacak ve plaj bedeninizi korumanıza yardımcı olacaktır. Meyve temeli de ek şekerleri gereksiz kılar, böylece günün geri kalanı için doğal tatlı yakıt alırsınız. Baz kombinasyonu ve tepesi seçe
  • yemek tarifleri: Güz için 25 Sağlıklı ve Lezzetli Tatlı Patates Tarifleri

    Güz için 25 Sağlıklı ve Lezzetli Tatlı Patates Tarifleri

    Yaz aylarında, dikiz aynanızda, şanslısınız. Ve havalar daha da keskinleştikçe, mutfağınız ev yapımı yemeklerinizin tadına bakmanız için sizi çağırıyor. Tatlı patateslerden daha rahat bir yemek pişirme sezonu başlatacak başka bir sebze yok. Güçlü lif oyununun üstünde, tatlı patatesler mükemmel lif kaynakları, A vitamini (beta-karoten), potasyum ve B6 vitamini sağlar. İyi haber şu ki, bu kök sebzele
  • yemek tarifleri: Kilo kaybı için 25 Kabak Tarifler

    Kilo kaybı için 25 Kabak Tarifler

    İtiraf: Ailemde memleketimde yerel bir çiftliğin bulunması sayesinde biraz şımarık oldum. Her yaz, elimde olan taze, yerel olarak yetiştirilen sebzelerin bolluğundan tam olarak yararlanabiliyorum. Ve geçen haftaki bir ziyaret sırasında, bir zoodle salatası (zoodles ile yapılan makarna salatası) yapmak için durdu ve kabak ile yaz romantizm yeniden gündeme geldiğini söylemek güvenli. Ağzınızda erimesi
  • yemek tarifleri: Temiz Yemek için 12 En İyi Yemek Kitapları

    Temiz Yemek için 12 En İyi Yemek Kitapları

    Milagros Cruz adlı geliştiriciden "Temiz yeme" teriminin herkes için farklı bir tanımı vardır, ancak bu, muhtemelen mümkün olan en iyi yiyecekleri yemektir - ve sizin için iyi olmayan yiyeceklerden daha azını tüketir. Daha eski tahılları, sebzeleri ve meyveleri yemek başlamak için harika bir yerdir. Ayrıca, şekerle
  • yemek tarifleri: Düz Göbek için 15 Fırında Yulaf Ezmesi Tarifler

    Düz Göbek için 15 Fırında Yulaf Ezmesi Tarifler

    Hızlı ve rahat olmasına rağmen, kuru kahvaltı gevrekleri her zaman çok besleyici değildir. Sizin için iyi olarak pazarlananlar bile, bu kadar sağlıklı olmamaya son verebilirler. Öte yandan yulaf ezmesi, vücudunuzu besleyen büyük bir karmaşık karbonhidrat kaynağıdır ve lif sizi kalp hastalığı riskini azaltacak şekilde doldurur. Kahvaltıda yulaf ezmes
  • yemek tarifleri: Mükemmel Trail Mix Nasıl Yapılır?

    Mükemmel Trail Mix Nasıl Yapılır?

    İşte badem, ceviz, ceviz ve diğer fındıklarda bulunan yağ hakkında gerçek şu ki: Diyetinizdeki her şeyden daha sağlıklı ya da daha sağlıklı. Karnınızı gezegendeki diğer atıştırmalıklardan daha iyi doldurur, kardiyovasküler hastalık ve diyabet riskinizi azaltır, cildinizi yumuşatır, sizi antioksidanlarla doludur ve kilo vermenize yardımcı olur. Aslında, Gürcistan Güney Üniv
  • yemek tarifleri: Kilo kaybı için çiğ gıda tarifleri

    Kilo kaybı için çiğ gıda tarifleri

    Evinizi serin tutmanın yanı sıra, çiğ gıda diyetine yapışmak, yani cihazlarınızı ateşlemek istemediğinizde yapmanız gereken şey, kilo vermek ve sağlığınızı iyileştirmek için harika bir yoldur. Minneapolis merkezli diyetisyen Cassie Bjork, RD, “Varsayılan olarak, çiğ gıdalar sadece en sağlıklı, en besleyici-yoğun halindeki işlenmemiş gıdalardan oluşuyor” diye açıklıyor. “Ham gıda, vücudun daha fazla vitamin, m
  • yemek tarifleri: Şarapla Yemek Yapmak İçin 5 İpucu

    Şarapla Yemek Yapmak İçin 5 İpucu

    Sadece doğum gününüzde içeceksin ya da her gece akşam yemeğiyle birlikte bir bardak kırmızı içmenin tadını çıkarın, malzemeyi emdirmek resveratrol dozunuzu almanın tek yolu değildir. Şarapla yemek pişirmek sadece yemeklerinizi karmaşık lezzetlere dönüştürmekle kalmaz, aynı zamanda kilo vermeye yardımcı antioksidanları ile yemeğinizi de verir. Sadece kırmızı şarap resverat

Editörün Seçimi

Hype kadar Canlı 6 Sağlıklı Gıdalar

Chia tohumları ve acai meyveleri gibi süper yiyecekler üzerindeki gerçek kargaşa aslında gerçekte kök salmış mı? Her süper market manisini araştırmamıza rağmen, bu sağlık gıdalarının herhangi bir süper talebi destekleyecek besinlere sahip olduğunu biliyoruz. Altı tanesi antioksidanlarda inanılmaz derecede yüksektir, bu da vücudun serbest radikal hasarlarına karşı savaşmaya yardımcı olur. İstediğin şey hakkında konuş, ç