Holiday Leftovers yemek için 20 sağlıklı yolu



Tatillerin kargaşası, alışveriş merkezinizin bir hayvanat bahçesine dönüştüğü, banka hesabınızın kontrol edilip edilmediğini kontrol ettiği anlamına gelir ve her zaman iyi bir viskiyi saklamanız gereken aile üyesi vardır. Ancak tatiller, içte ve dışta kendinizi sıcak hissettiren geleneksel yemekler anlamına da gelir.

Konforlu yiyecek, iyi sebeplerle tatillerle eş anlamlıdır. Sadece yılın bu zamanlarında gelen lezzetli yemekler ve doyurucu yan yemekler inkar edilemez bir şekilde sezonun en iyi bölümlerinden biridir. Uzun süredir beklenen büyükanne'nin Yeşil Fasulye Güvecisinden Auntie'nin Pekan Pie'sine kadar biraz daha gevşeyip iyi bir şirketin tadını çıkarabileceğiniz yılın özel zamanı. Bu tatil zımbaları, direndiler.

Şimdi her şey sonunda tablonuza geldi, bu yasak birkaç tatil kelimesi, "Yapamam, diyetim var" pencereden dışarı uçar. Bu yüzden, sadece, her bir yemeğin ardından kendinizi suçlu hissetmek yerine, en sevdiğiniz tek-bir-yılda-bir yemeklerin tadını çıkarın ve tüm kutlamalardan sonra, hatta buzdolabına bakan artıklarla bile, sağlıklı rutininize geri dönün. .

Normal olarak ağır yiyeceklerinize, bu 20 fiber açısından zengin, besleyici yoğun ikramlardan birine katılarak bir bükülme yapın. Kahvaltıdan tatlıya, aşırı şeker, yağ ve rafine edilmiş karbonhidratlardan hiçbir şey için kullanılabilirler. Çünkü unutma: Yaz bedenleri kışın yapılır. Ve eğer yakında markete gidecekseniz, neden aynı zamanda para kazanabilirsiniz?

KRANBERRY YAĞMURALARI

Yulaf ezmesi güne başlamak için mükemmel bir yoldur - özellikle mevsimin en sevdiği soslardan birinden yardım alarak: kızılcık sosu. Bir avuç traş badem ve bir tutam tarçın ile bir kaşık ekleyin. Bu sıcak kış kahvaltısı, antioksidan açısından zengin baharatlar, iyi yağlar ve belden kırılan kepekli tahıllar ile dolu. Ekstra yulafınız varsa, Gece Yulaf Yapımı için 20 Nihai İpucumuz ile gecede yulaf yapmayı öğrenin!

PUMPKIN PIE SMOOTHIE

Tatilleri ev yapımı balkabağından daha fazla çığlık atan bir şey var mı ?! Bir kez tatlı için isteklerini kapattıktan sonra, kabak dolgusunu bir smoothie'ye katmayı deneyin. Bir vanilya protein tozu, kabak püresi, tarçın, hindistan cevizi, akçaağaç şurubu, muz ve buz bir dokunuşla birleştirin. Detoksunuzu doğru şekilde başlatmak için bu zengin smoothie'yi hazırlayın!

BİBER DOLMASI

Türkiye tatillerinde hep masanın üstünde, ve biz buna kızmıyoruz. Sadece oradaki en yalın proteinlerden biri değil, aynı zamanda farklı baharatlar, baharatlar ve soslar ile kolayca tatlandırılabilir, yani neredeyse her şeye eklenebilir! Öğlen yemeği veya akşam yemeği için, artık hindi rendeleyin ve sonra tatmin edecek hafif bir yemek yapmak için domates ve sebze ekleyin. Gün ortası yemek ve alışkanlıklardan bahsetmişken, Kilo Vermenize Yardımcı Olmak için 18 Yemek Ritüeli'ni kaçırmayın.

SUPERFOOD SALATALAR

Artıkları eklemek için birçok salata seçeneği vardır. Ispanak, lahana ya da kinoa, artık sebzelerin ve etlerin herhangi biriyle ve bir çiseleyen yağ ve balzamik sirke ile. Bu süper yemek kasesi, sizi rutininize geri götürecek tüm hayati besin öğelerinize sığar!

LETTUCE WRAPS

Zevk aldığınız tüm tatil yemeklerinin ardından o masaya geri dönmenin bir yolu yok. Bunun yerine, sağlıklı diyetinize geri dönmenize yardımcı olmak için, artık etlerinizi büyük marul yapraklarında bir şey-ama-karbonhidratlı yemek için sarın. Bu, kendinizi masada doldurmadan doldurmanın mükemmel bir yoludur.

frittata

Şüphe ettiğinde, yumurtlayın! Artıkları herhangi bir yumurta ile karıştırın ve günün herhangi bir saatinde şımartmanızı sağlayacak frittata yapmak için fırına sürün. Yumurtalar, sabahlarınız boyunca sizi tatmin edecek veya sizi tatmin edecek enerji açısından zengin bir enerji kaynağıdır.

BUNU YAPMAYIN: Yumurta Kartonu Satın Almadan Önce Bilmeniz Gereken 26 Şey

ÇORBA

Çözülmüş dondurulmuş sebzeler, ıspanak, beyaz fasulye ve et suyu ile herhangi bir artık hindi parçalayarak basit bir çorba yapın. Herhangi bir ek baharat ve viyola ile soba üzerinde birlikte ısıtın! Öğlen yemeği için getirebileceğiniz ya da akşam yemeği için saklayabileceğiniz bir kase var. Ev yapımı çorba, sizi rahat tutacak ve sert kimyasallar veya katkı maddeleri içermeyen kolay bir kış yemeğidir.

GÜVEÇ

"Bu yemekle ne yapacağım?" her zaman bir güveç olabilir. Bir güveç, bir araya gelerek, bir araya getirilmesi için bir sos ekleyerek, sadece birkaç tabak lezzetli yemek. Ve her nasılsa her zaman doğru çıkıyor. Herkes bilmeli 25 en iyi güveç ipuçları öğrenin!

PATATES ÇEŞİTLERİ

Çok fazla patatesten yorulmak gibi bir şey yok. Herhangi bir artıkları krep haline getirerek onları eğlenceli ve yeni hissettirin. Patates pürelerinden mini olanları hazırlayın ve bir atıştırmalık olarak sağlıklı bir sosa dökün ya da daha büyükleri oluşturup bir hindi katmanı ve az miktarda sos ile toplayın. Yum!

DÜĞÜN MUSHALAR

Şüphe duyduğunuzda, bir mantar içinde doldurun. Hindi cinsinden kazık, sebzeli patates ya da patates püresi ile büyük bir Portobello mantarı içine serpiştirin. 15-20 dakika boyunca bir fırında 400 derece pişirin. Bu, güçlü mantarın bazı sağlık yararları eklenmiş tamamen yeni bir yemektir.

AÇIK TARAFLI LEFTOVER SANDWICH

Sezonun lezzetleri için hantal bir şey aldığınızda, çökmüş basit bir sandviç için gidin! Tam buğday veya Ezekiel tost ekmeği, kızılcık sosu, hindi, avokado ve bir dilim beyaz peynir tabakası. Bu ısırık özleyemeyeceğiniz bir şey ve kesinlikle pişman olmayacaksınız!

PUMPKIN TÜRKİYE ŞILI

Balkabağı turkey chili ile, tatilden sonra gelen mutlu anıları uyandırdıktan sonra bile uyandıracaksınız! Fasulye püresinin sıcak lezzetlerini ve hindistanın doyurucu tadıyla birlikte fasülye, doğranmış domates, soğan, tavuk suyu ve en sevdiğiniz acı biber baharatlarını da getirin.

SHEPHERD'S PIE

Havuç ve bezelye gibi bazı klasik sebzeleri yükleyerek, bir çoban turtası yapmak için hindi etini ve buzdolabınızın içinde bulunan patates püresini kullanın.

HAM & CHEESE CAULIFLOWER RISOTTO

Eğer fam bir jambon fam ise, herhangi bir artık dilimleri ile karnabahar risotto yapın! Risotto tipik olarak pirinç ve peynir gibi ağır malzemelerle yapılır. Sadece ağırlığı yarıya kadar kesin ve karnabaharın bir kafasını doğrayın (ya da bir gıda işlemcisinde nabız), pirinci dokuya benzemesine kadar. Herhangi bir ek baharat ve bir serpin peynir ve doğranmış arta kalan jambon ile bir yemek kaşığı keten yemek ve tavuk ya da sebze suyu ekleyin. Bu yemek, klasik bir risotto kalorisinin sadece dörtte biri olmasına rağmen kendinizi şımartıyor gibi hissettiriyor.

SÜPER TAHIL KASE

Kahverengi pirinç, arpa, farro ve quinoa, açlığınızı tatmin edecek, besinleri dolu kepekli tahıllardır. Kendinizi herhangi bir şişmanlık ya da suçluluk hissetmeden doldurmanın en hafif yollarından biri. Kalan tatlı patatesleri, hindi, bir kaşık dolusu kızılcık sosu ve sosunu bu kadar lezzetli bir yemek yapmak için ekleyin.

TATLI PATATES FRİTÖRÜ

Tatlınızdaki tatlı patatesleri marshmallow ve cevizlerle yediğinizde veya pişirip püre haline getirdiyseniz, bunları börek yaparak tamamen yeni bir şeye dönüştürebilirsiniz. Tatlı patatesleri tam buğday veya badem unu, yumurta ve en sevdiğiniz baharatlarla birleştirin. Dışarıdaki gevrek olana kadar bunları bir çorba kaşığı veya EVOO'da pişirin.

KABAK TEKNELER

Kabakların içini doldurun ve artık et ve sebzelerle doldurun. Üstüne peynir serpin ve kabak yumuşayana kadar pişirin ve peynir eriyerek hafifçe kızartılır. Zucchinis, yüksek su içerikli süper düşük kalorili sebzelerdir, bu sayede hoş ve dolu olursunuz.

ÇİKOLATA KRANBERRY PANCAKES

İşte daha sık görmemiz gereken bir lezzet tadı. Çikolatanın zengin tatları ve kızılcıkların tatlı ekşeleri, inkar edilemez bir ikili yapmak için bir araya geliyor. Önceden hazırlanmış karışımlarda bulunan ağartılmış yapay malzemelerin herhangi bir yerine tam buğday, badem veya hindistan cevizi unu kullanarak bu krepleri daha sağlıklı hale getirin.

DOLMASı WAFFLES

Bir yemek masası, bir kase veya iki (veya beş) dolgu olmadan tamamlanmamıştır. Waffle yapımcısından gelen küçük bir yardım sayesinde ya atmak için herhangi bir sebep yok! Ortalama waffle karışımında bir büküm için doldurma, yumurta ve sebze suyu karıştırın. Kahvaltıda veya hindi ile birlikte akşam yemeği için bunu yapın. Bu, bölümlerinizi de korumanın harika bir yoludur.

KAHVALTILIK MUFFİN

Yumurta, sebzeler, doldurma ve hindi yapılan hızlı mini kekler ile kahvaltı için tatillerden bir şeyler alın. Bu, en sevdiğiniz şenlikli tatları ve daha fazla besin almanızı sağlar. Onları herhangi bir atık haline getirmeyecek bir hafta boyunca al ve git kahvaltı için buzdolabında saklayın. Daha doyurucu sabah yemekleri için, sizi tam olarak bu 18 Yüksek Protein Kahvaltı yer imi!

Tavsiye
  • kilo kaybı: 7 Gün Sıfır Göbek Smoothies Challenge ile Sallayın

    7 Gün Sıfır Göbek Smoothies Challenge ile Sallayın

    ABC Breaking Haberler | Son Haberler Videolar Vücudunuzun dışındaki tüpleri gerektiren yeni bir hap veya korkutucu bariatrik prosedür değildir. Oldukça uzun süredir var olan bir fikir için bir kısaltma: Düşük Enerji Yoğunluğu Gıda. Enerji yoğunluğu, birim kütle başına bir gıdadaki kalori miktarıdır. Bu lise kimya sınıfında
  • kilo kaybı: Bu Protein Tozu, Khloé Kardashian'ın 40 Pound'u Kaybetti

    Bu Protein Tozu, Khloé Kardashian'ın 40 Pound'u Kaybetti

    Sevmediğimiz sosyal medyayla ilgili hiç şüphem yokken (Facebook ranters ve aşırı oyuncuları, en kötülerden biri olarak adlandırmak için), en sevdiğimiz ünlülerin dünyasına nasıl bir bakış attığımızı çok sevdiğimizi itiraf etmeliyiz. Ne giydiğini, ne yaptıklarını, kiminle takıldığını ve gerçek zamanda ne yediklerini bile biliyoruz. Son zamanlarda 40 kiloyu kaybeden K
  • kilo kaybı: Yo-Yo Diyetini Durdurmanın 10 Yolu

    Yo-Yo Diyetini Durdurmanın 10 Yolu

    Geri ve ileriye, Yo-Yos'a bırak. Ölçekteki sayıyı düşürmek söz konusu olduğunda, bir kaç hafta sonra başladığınız yerde kendinizi bulmak için nihayetinde başarılı olmaktan daha cesaret verici bir şey yoktur. Diyet zihniyetinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekenler: İlerlemeyi sağlamak ve hedefinize ulaştıktan sonra havlunun içine atmak için çalışmak yerine, bunu korumak için çalışmanız gerekir; bu, kilo vericilerin çoğunluğu ile mücadele eden bir şeydir. Bu yüzden, bu poundu kesmeyi ve toz için
  • kilo kaybı: Richard Simmons 20 En İyi Kilo Verme İpuçları

    Richard Simmons 20 En İyi Kilo Verme İpuçları

    Richard Simmons, spot ışığından geri çekilse de - kaybolmadığı ortaya çıkıyor, sadece halkın gözünden bir mola - enerji ve merhamet, insanların 30 yıldan fazla bir süredir milyonlarca kilo vermesine yardımcı oldu. Diyet kitapları, egzersiz videoları ( Oldies serisine Terzi serisini kim unutabilir?) Ve sayısız televizy
  • kilo kaybı: Bu Annem İçme 100 Pound Kaybetti

    Bu Annem İçme 100 Pound Kaybetti

    Samantha Reese her zaman onun ağırlığı ile mücadele etti, ama ilk hamilelik 15 yaşında ve 19 yaşında ikinci bir şey daha da kötüye yaptı. Geçen sene, onun ölçeği yaklaşık 243 liraya indi. “Bir süre teraziden kaçınmıştım, ama kıyafetlerim o kadar sıkı bir hal alıyordu ki, ne kadar büyük olacağımı görmem gerektiğini biliyordum, ” dedi . "Şok oldum ve derhal BMI'mdan
  • kilo kaybı: Yaz Döneminde Kilo Kaybınızı Artırmak İçin Hileler

    Yaz Döneminde Kilo Kaybınızı Artırmak İçin Hileler

    Aslında, yaz mevsiminde kalori yakmaya açık bir eğlence zamanı olarak düşünebilirsiniz. Aksi takdirde araştırmalar bunun aksini göstermektedir. Sıcaklıklar yükseldiğinde, uzmanlar fiziksel aktivite düzeylerinin düşme eğiliminde olduğunu söylüyorlar. Arka bahçede barbeküler ve orta öğleden sonra dondurma konileriyle bira içmenin ve vücut ağırlığının kaçınılmaz olarak kayması. Ancak yaz, kilo kaybı olan yiyecekle
  • kilo kaybı: Egzersizinizi Tırnak Yapmanıza Yardımcı Olacak Motivasyon Tırnaklar

    Egzersizinizi Tırnak Yapmanıza Yardımcı Olacak Motivasyon Tırnaklar

    Ve aynı egzersiz için de geçerli. Orada en iyi antrenman öncesi aperitifler ile oynayabileceksiniz, ancak kilo verme hedeflerinize ulaşmayacaksınız. Öyleyse yorulduğun günlerde, boğazın ve kulaklıkların kırıldı, bu motivasyonel alıntılarla biraz daha derine inmek için ihtiyaç duyduğun motivasyonu buldun. O zaman oraya git ve
  • kilo kaybı: Filmlerden Öğrenilen 20 En İyi ve En Kötü Kilo Verme İpuçları

    Filmlerden Öğrenilen 20 En İyi ve En Kötü Kilo Verme İpuçları

    "Yemek gelince, ben bir Sally, " arkadaşım geçen gün bir şarküteri söyledi. Ne demek istediğini sordum, tereddütlü, çünkü Meg Ryan ve Billy Crystal arasındaki ünlü sahneyi kim hatırlamıyor? "Hayır, bunun yüzünden değil, aptal!" dedi. Ama ortaya çıkıyor, hızlı kilo kaybı hakkında düşünüyordu. “Hiç konuştuklarında, sandviçin
  • kilo kaybı: 7 En iyi mağazadan satın alma Smoothies

    7 En iyi mağazadan satın alma Smoothies

    Ama eğer malzemeler için alışveriş yapmak için zamanınız yoksa ve bir bardak yeşil iyiliğin camını karıştırmak için zamanınız yoksa, bu da bir tatlıyı yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Sağlıklı satın alınmış smoothies var. Satın alabileceğiniz en iyi şey için okuyun. Özlem duyduğunuzda: Yenilikçi T

Editörün Seçimi

Tilapia Sağlıklı mı? Şimdi Yemek için 5 En İyi Balık

Uzmanlar, sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak düzenli olarak deniz mahsulleri yemenin hızlı kilo verme çabalarına yardımcı olabileceğini söylese de, yalnızca doğru türden balık seçmeniz halinde doğru olanı ve çiftlik tilapilerinden biri değildir. Çoğu insan bunu satın alır çünkü uygun maliyetlidir - ancak sizin için ödediğiniz şeyi alırsınız. Çiftlik tilapisinin iltihaplanma po