Sabahları granola seviyorsanız, ancak glutensiz tutuyorsanız, alarmınız kapalı olmalı ve sadece iPhone'unuzdan biri değil. Çünkü, granola geleneksel olarak gezegendeki sağlıksız gıda ve şeker yağları ile birlikte kaynaklanmış yulaf veya tahıl kümeleriyle gezegendeki sağlıksız “sağlık” gıdalarından biridir. Aslında, bazı markalar üç Krispy Kreme çöreği kadar şeker var! İkinci olarak, granoların çoğu doğal olarak glutensiz değildir, çünkü yulaf kesme işleminde, yuvarlanmış yulafın (granola temeli), GF sertifikalı bir tesiste yapılmadığı sürece kontamine olması muhtemeldir.
Bu nedenle, 1) sağlıklı ve 2) glutensiz bir marka bulmak oldukça zor olabilir - 9 am önce başa çıkmak istemeyebilirsiniz İyi bir şey burada yemek, Bu değil! yedide uyandım. Araştırmacı ekibimiz, glütensiz granola'nın ilk 20 markasını araştırdı ve onları sıraladı, böylece bu suçluluktan arınmış iyilik altın kümelerinin tadını çıkarabilirsiniz.
Onları Nasıl Sunuyoruz?
Birincisi, sıcak bir saniye için kalorileri ve yağları unutun - sonuçta, biri enerji, diğeri sizi tam olarak doldurur - ve bunun yerine biraz daha fazla ilgili konulara odaklanın: Eklenen şekerler. İdeal granola kabı, porsiyon başına 7 gramdan az şekere sahiptir ve aşağıdakilerin birçoğu vardır. Ayrıca malzemelerin kalitesini (ve hatta bazen numarasını) dikkate aldık.
Liste, tartışmalı maddeler ve / veya yüksek şeker içeriği olan markalar ile başlar ve daha sonra ikisinin en azına inenlerle başlar. Onlardan seç ve sen altınsın! Ve eğer granola'yı seviyorsanız, o zaman muhtemelen bir yulaf hayranı olursunuz — bu durumda, bu 50 Best Overnight Yulaf Tarifini kaçırmayın!
Glutensiz Chex Granola Karışımı: Bal Yemi
Beslenme: 130 kalori, 4 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ), 35 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat, 2 gr lif, 7 gr şeker, 2 gr protein (porsiyon büyüklüğü ⅓ fincan)
Malzemeler (13): Tam tahıllı yulaf, şeker, kanola yağı, tam tahıllı pirinç, pirinç, badem parçaları, bal, pekmez, pirinç unu, tuz, kabartma tozu, doğal lezzet, E vitamini ve BHT (tazeliğe eklenmiştir)
Malzemelerin sayısı endişe verici olmasa da, geri kalanı üzerinde öne çıkan bir unsur vardır. Ve ifade iyi anlamda değil . Ürünün bayatlamadığından emin olmak için E vitamini ve BHT eklenir. E vitamini, elbette, tüketmek için güvenli bir koruyucudur. BHT'nin etkileri henüz belirlenmemiştir; Ancak, Kaliforniya Üniversitesi-Berkeley, bizi sindirimi sınırlamak istediğinize inanmamızı sağlayan araştırmalar yürütmüştür. Bunu ye! Amerika'da 23 En Kötü Gıda Katkı Maddesinde numara olarak bile sıraladı! Bunun nedeni, yağları ve yağları korumak için kullanılan bir petrol türevi antioksidan olmasıdır, ancak araştırmalar ayrıca BHT'nin hayvanlarda kanser riskinin artmasıyla bağlantılı olduğunu göstermektedir. Bu etkilerin insanlarda yaygın olup olmayacağını söylemek zordur, ancak uzmanlar ihtiyatlı davranmaktan mümkün olduğu kadar kaçınmayı isterler.
Kashi Go Yalın Kümeleri 'Vanilya Pepita
Beslenme: 230 kalori, 6 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 85 mg sodyum, 37 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 3 gr fiber, 9 gr şeker, 9 gr protein (porsiyon büyüklüğü 1 bardak)
Malzemeler (15): Sorgum, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç şurubu, kurutulmuş kamışı şurubu, kırmızı fasulye gevreği, bezelye cips (bezelye proteini, pirinç nişastası), ekstresi preslenmiş ayçiçek yağı, pepitas, akasya sakızı, bütün yulaf unu, darı, vanilya özü tazeliği için, kabartma tozu, tuz, karışık tokoferoller (E vitamini).
Muhtemelen bu ilk maddeye baktın ve ne halt sorgum olduğunu düşündün mü? Olası "sonraki quinoa" olarak da bilinen sorgum, yerdeyken buğday unu yerine kullanılan eski bir tam tahıldır. Buğday, çavdar ve arpada bulunan protein - glüten içermediğinden, bu durumda akasya zamkı olan bir bağlayıcı madde gerektirir. İki bileşen şüpheci olmasa da, çoğunluğu şurup ve nişasta ile ilgili ikame maddeleri olan bu granolada 15 malzemeye katkıda bulunur. Eğer nişastayı tüketmeniz gerekiyorsa, gıda maddelerine dirençli nişastayı tercih edin çünkü kilo kaybına neden olur!
KIND Vanilya Blueberry Kümeleri W / Keten Tohumu
Beslenme: 210 kalori, 5 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ), 60 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat, 7 gr fiber, 9 gr şeker, 5 gr protein (porsiyon büyüklüğü ½ fincan)
Malzemeler (18): Tam tahıllı karışım (yulaf, kahverengi pirinç, karabuğday, darı, amaranth, quinoa), kurutulmuş kamışı şurubu, keten tohumu, hindiba kök lifi, kanola yağı, vanilya özü, pekmez, elma püresi konsantresi, erik püresi konsantresi, elma suyu konsantresi, yaban mersini, kahverengi pirinç şurubu, gliserin, deniz tuzu, E vitamini (tazeliği korumak için), turunçgil, narenciye pektini,
KIND barların bir uzmanı iseniz, KIND Barlarımıza verin - bir parça okuyun, böylece canlı lezzetinizin diğerleriyle karşılaştırmasını görebilirsiniz. Ancak bu makale granolaya adanmış ve bu da içeriğiyle dolu; 18 tam olarak. Bütün tahıl harman keten tohumu, bir besin beslemesi sağlayan iki bileşentir, ancak püreler, konsantreler, kahverengi pirinç şurubu ve pekmez, bu pakete bol miktarda şeker bağışlar. Biraz fazla.
Trader Joe'nun Kızılcık Akçaağaç Fındık Glutensiz Granola
Beslenme: 140 kalori, 6 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ), 15 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 8 gr şeker, 2 gr protein (porsiyon büyüklüğü ⅓ fincan)
Malzemeler (15): Mısır unu, buharlaştırılmış kamışı şurubu, kahverengi pirinç, ekstresi preslenmiş kanola yağı, kurutulmuş kızılcık (kızılcık, şeker, ayçiçek yağı), ayçiçeği tohumu, badem, susam tohumu, keten tohumu, mısır nişastası, pirinç kepeği ekstresi, cevizler, doğal tatlar, karamel rengi, deniz tuzu
Yeni ve geliştirilmiş beslenme etiketi sayesinde, eklenen şekerlerin listelenmesi yakında bir gereklilik olacaktır. Ne yazık ki bu ürün için onun sekiz gramının tamamı şeker olarak eklenmiştir. Günlük kalori miktarınızın sadece yüzde 10'u eklenmiş şekerlere (eğer varsa) ayrılmalıdır ve bu granolada sadece bir porsiyon miktarı günlük tüketiminizin yüzde 33'ünü öldürür.
Granola Jones baharat-a-delic
Beslenme: 140 kalori, 6 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 25 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 15 gr şeker, 2 gr protein (porsiyon büyüklüğü ¼ fincan)
Malzemeler (8): Kurutulmuş kızılcık, yulaf, organik kanola yağı, pepitas, bal, esmer şeker, baharat, sarımsak tozu
Olmadı! 15 gram şeker? İçindekiler listesi oldukça düşük ve nispeten besleyici-yoğun bileşenlerden (kurutulmuş kızılcıklar, yulaf ve pepitas ile birlikte listenin en üstündekilerden) oluşurken, 15 gramlık şeker, cılız bir hizmet için aşırı derecede fazladır. Kızılcıkun enfeksiyonla mücadele güçlerine rağmen, bu lil adamın ⅓ fincanı 26 gram şeker paketler. Bunların dahil edilmesiyle ve bal ve esmer şekerle desteklendiğinde, bu lezzetli granola'nın neden tatlı bir granola için çıldırtıcı olanları çekmesi şaşırtıcı değildir.
Bob'un Kırmızı Değirmen Bal Yulaf Granola
Beslenme: 210 kalori, 5 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ), 70 mg sodyum, 37 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 11 gr şeker, 5 gr protein (porsiyon büyüklüğü ½ fincan)
İçindekiler (10): Tam tahıllı yulaf, esmer şeker, kepekli preslenmiş kanola yağı, kahverengi pirinç balı, kahverengi pirinç şurubu, saf vanilya özü, deniz tuzu, E vitamini
Ünlü yulaf ezmesi üreticisi, lezzetli bir glütensiz dostu granola da hazırladı. Bu, bir önceki seçenekten biraz daha fazla içeriğe sahip olsa da, porsiyon boyutunu Granola Jones Spice-A-Delic seçeneği ile aynı olacak şekilde iki katına çıkarmanızdan daha az şeker var.
Cocomama Fudgy Çikolata Çıtır
Beslenme: 220 kalori, 8 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 37 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 10 gr şeker, 4 gr protein (porsiyon büyüklüğü ¾ fincan)
Malzemeler (11): Cocomama Süper Tam Tahıl ve Tohum Karışımı (kahverengi pirinç unu gevrekleri, sorgum unu, quinoa, darı, keten tohumu, karabuğday, amaranth, teff), invert buharlaştırılmış kamışı şurubu, tapyoka şurubu, şekersiz çikolata, GDO olmayan kanola, aspir ve / veya ayçiçek yağı, şeker kamışı, fındık unu, doğal aromalar, vanilya özü
Tahıl ve tohum karışımına bakın! Quinoa, vitamin ve mineral içeriğinden dolayı en iyi bitki bazlı gıdalardan birini çağırmıştır. Ama buğday veya tereyağı hakkında ne sıklıkla duyuyorsunuz? Çok değil. Bu utanç verici çünkü daha fazlası olmasa da, bu ikisinin de quinoa kadar olağanüstü sağlık yararları var! Teff, örneğin, ütüyü iki katına çıkarır ve yaklaşık dört kat kalsiyum ve kinoa olarak sağlar. Karabuğday ve quinoa, tüm dokuz esansiyel amino asitleri içerir - bunlar, bu kas yapı bileşiklerine yer veren bir bitkiden elde edilen nadir yiyeceklerden ikisi! En iyi kısım? Bu granola ile, her üçünün de faydalarını elde edersiniz.
Ana Aşırı Meyve ve Fındık Granola'da Fırın
Beslenme: 140 kalori, 7 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 15 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 6 gr şeker, 2 gr protein (porsiyon büyüklüğü ⅓ fincan)
Malzemeler (20): Mısır unu, buharlaştırılmış kamış suyu, kahverengi pirinç, expeller kanola yağı, ayçiçeği tohumu, kuru üzüm, badem, susam tohumu, keten tohumu, hindistan cevizi, ceviz, fındık, kurutulmuş kızılcık (kızılcık, şeker, ayçiçek yağı), mısır nişasta, Brezilya fıstığı, pirinç kepeği özü, doğal tatlar, cevizler, karamel rengi, deniz tuzu
20 bileşenden oluşan bir liste kesin olarak onu itiyor, ancak tepedeki diğer daha az içerik seçeneklerinden farklı olarak, altı gram şekerin çoğu şurupların aksine kurutulmuş meyvelerden geliyor. Bu liste sağlıklı meyve ve fındıklarda döşenmiştir! Geri kalanın üzerinde parıldayan özel bir madde, Brezilya fıstığıdır çünkü çoğu zaman bunları bir granola karışımına eklemezsiniz. Brezilya fıstığı, metabolik fonksiyonlarda, bağışıklık sisteminde ve hatta üreme sağlığında hayati bir rol oynayan selenyum yüklüdür - sadece iki tanesi sizi günlük ihtiyaçlarınızın üzerine getirir.
Doğanın Yolu Glutensiz Bal Badem Granola
Beslenme: 140 kalori, 4.5 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 65 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 7 gr şeker, 3 gr protein (porsiyon büyüklüğü ¼ fincan)
Malzemeler (10): glutensiz yulaf ezmesi, şeker kamışı, ayçiçek yağı, kavrulmuş badem, yonca balı, lezzet, pirinç nişastası, deniz tuzu, chia tohumu, tokoferol (E Vitamini)
Karmaşık ve düşük yağ! Buradaki ana odağımız olmasa da, granoladaki yağ içeriği yüksek olduğu için hala önemsizdir. Ekstra tatlı krema için sabah yoğurdun veya yulafınızın üzerine bir porsiyon serpiştirin.
Jessica'nın Doğal Gıdalar Vanilya Maple Granola
Beslenme: 130 kalori, 6 gr yağ (0, 5 gr yağ), 30 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat, 3 gr lif, 7 gr şeker, 3 gr protein (porsiyon büyüklüğü ¼ fincan)
Malzemeler (12): Sertifikalı glutensiz yulaf, organik bal, esmer şeker, ekstresi preslenmiş ayçiçek yağı, öğütülmüş keten tohumu, hindistan cevizi, su, akçaağaç şurubu, saf vanilya özü, deniz tuzu, tarçın, tokoferoller (doğal E vitamini)
Sadece 3 fincan 3 g protein sağlar, bu küçük bir kahvaltılık gevrek servisi için oldukça etkileyici. Normalde bir porsiyonu geçmediğinizden emin olun, çünkü şeker içeriği eklenecektir. Bununla birlikte, bu granolada, daha yüksek bir sıralama ve bu da keten tohumu veren dikkate değer bir yönü vardır. Keten tohumu öğütüldüğünde, aslında onlardan en fazla besin almanızı sağlar! Niye ya? Kabuklar (kabuğu, aslında) o kadar zordur ki, eğer hepsini yerseniz, sindirim sisteminizden parçalanmadan geçerler, sonuçta omega-3'lerin herhangi birini güvenceye almanızı yasaklar! Sizin için şanslı olan bu ikramdaki tohum sindirime hazır formdadır.
Chappaqua Crunch Sadece Granola Vanilya ve Keten
Beslenme: 110 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 4 gr şeker, 4 gr protein (porsiyon büyüklüğü ½ fincan)
Malzemeler (10): gluten içermeyen tam tahıllı yulaf, buharlaştırılmış kamış suyu, kahverengi pirinç şurubu, organik gevrek kahverengi pirinç, glütensiz yulaf kepeği, keten tohumu küspesi, doğal vanilya aroması, GDO'suz, kanola yağı, tuz
Şekerde düşük ve protein bakımından nispeten yüksek olan bu granola harekettir! Bu tahıl, 100 kalori üzerinde sadece bir smidgen için tam tahıllarda ve 3 gr fiberde istiflenir.
Ham Kakao Nib Crunch Granola'da iki Anne
Beslenme: 110 kalori, 4 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 35 mg sodyum, 16 karbonhidrat, 3 gr fiber, 7 g şeker, 3 gr protein (porsiyon büyüklüğü ⅓ fincan)
Malzemeler (17): Filiz sertifikalı glutensiz yulaf kabuğu, hindistan cevizi nektarı, filizlenmiş ayçiçeği tohumu, filizlenmiş darı, filizlenmiş buğday, filizlenmiş buğday, filizlenmiş kabak çekirdeği, kenevir tohumu, elma, kakao nibs, susam tohumu, keten tohumu, filizlenmiş cevizler, filizlenmiş badem, tarçın, chia tohumu, deniz tuzu, vanilya
Bu granola beslenmede yüklüdür, bu nedenle bu paketteki bileşenlerin sayısını unutun çünkü kalite bu durumda miktardan kesinlikle ağır basmaktadır. Chia tohumu filizlenmiş iyilik bolluğu boyunca damlatılmış birçok tohumdan sadece biri! Bu granoladaki bileşenlerin yaklaşık yarısının filizlendiğine ve tohumların filizlendiği zaman, glüten içeriğini azalttığına, sindirilebilirliğini artırdığına ve hatta besin değerini artırdıklarına dikkat edin. Filizlenmiş gıdalar hakkında daha fazla bilgi için, buraya tıklayın!
Bir Gezegen Gıda Tamamen Ücretsiz
Beslenme: 230 kalori, 8 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 10 mg sodyum, 34 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 7 gr şeker, 7 gr protein (½ fincan)
Malzemeler (8): Tam tahıllı yulaf, kabak çekirdeği, kurutulmuş dut, hindistancevizi, yaban mersini, agave nektarı, akçaağaç şurubu, ayçiçek yağı
Bu granola sadece eğlenceli ve dünyevi bir isme sahip olmakla kalmıyor, aynı zamanda çeşitli malzemelerden oluşuyor. Kurutulmuş dutlar muhtemelen en belirsizdir, normalde bunu bir turtada taze formda veya belki de jöle / reçelde görüyorsunuz. Her şeye rağmen, burada ve eğlenmen için hazır. Dutlar hakkında sıra dışı bir şey oldukça yüksek demir seviyelerine sahiptir; Meyvede tipik olarak gördüğünüz bir şey değil!
Tamamen Elizabeth Muz Fıstık Ezmesi Tahılsız Granola
Beslenme: 150 kalori, 11 gr yağ, 3, 5 g doymuş yağ, 100 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 4 gr şeker, 5 gr protein (porsiyon büyüklüğü ⅓ fincan)
Malzemeler (12): Kaju fıstığı, organik kabak çekirdeği, organik ayçiçeği çekirdeği, organik muz püresi (muz, sitrik asit, askorbik asit), organik hindistan cevizi hurma şekeri, organik hindistan cevizi gevreği, organik ham bakire hindistan cevizi yağı, kaju fıstığı yağı, organik chia tohumu, organik kenevir tohumu, vanilya özü, tarçınlı deniz tuzu.
İçindekiler listesini dolduran organik ve sağlıklı malzemelerle bol miktarda besin almak zorundasınız. Bahsetmemek gerekirse, burada kendine özgü bir fındık yağı saklanıyor: Kaju fıstığı yağı. Malzemelerin sayılmasına rağmen, karbon sayımı sadece 9 gramda son derece düşük bir saattir.
Lark Ellen Çiftlik Kabak İncir Granola
Beslenme: 140 kalori, 11 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 45 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 5 gr şeker, 4 gr protein (porsiyon büyüklüğü ¼ fincan)
Malzemeler (13): Saf organik akçaağaç şurubu, çiğ ayçiçeği tohumu filizlenmiş, çiğ badem filizlenmiş, çiğ pepitas filizlenmiş, ham ceviz filizlenmiş, ham kaju filizlenmiş, çiğ cevizler filizlenmiş, organik balkabağı, şekersiz rendelenmiş çiğ hindistan cevizi, organik incir, saf vanilya özü, zemin tarçın, deniz tuzu.
Diğer düşük karbonhidratlı atıştırmalıklar için sinsi iseniz, bunu listeye ekleyin! Sadece 5 gram şeker ve filizlenmiş, çiğ fındık ve tohumlarla dolu vitaminler ve mineraller ile boğulursunuz. Gününüze başlamak için harika bir yol!
UDI'nin Saf ve Basit Au Naturel Granola
Beslenme: 140 kalori, 4.5 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 0 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 7 gr şeker, 3 gr protein (porsiyon büyüklüğü ¼ fincan)
Malzemeler (3): Sertifikalı glutensiz yulaf, kır çiçeği bal, kanola yağı
Sadece üç bileşen? Şimdi bu etkileyici! Yine de bir uyarı: Eğer porsiyonu ikiye katlarsanız, Granola-Jones Baharat-A-Delic varyasyonu kadar çok şekerde olacaksınız.
Glutenfreeda'nın Elmalı Badem Bal Granola
Beslenme: 120 kalori, 4 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 5 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 5 gr şeker, 3 gr protein (porsiyon büyüklüğü ¼ fincan)
Malzemeler (9): Sertifikalı glutensiz yulaf, badem, esmer şeker, organik bal, elma, kanola yağı, keten tohumu, % 0, 5'den az vanilya özü ve tarçın içerir.
Elmalar ve badem bitleri bu granolaya bir sonbahar-esque vibe verir; Bir katil güveç için patates püresinin üzerine bir porsiyon serpiştirin. Başka bir deha fikri mi? Gününüze bazı granolaları karıştırın Zero Belly Smoothie! 14 gün içinde 16 liraya kadar zıplayabilirsiniz, Zero Belly Smoothies'te 150'den fazla lezzetli içkinin tadını çıkarın!
Granola Jones Fransız Tost Granola
Beslenme: 130 kalori, 5 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ), 20 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 3 gr şeker, 3 gr protein (porsiyon büyüklüğü ¼ fincan)
İçindekiler: Organik yulaf, badem, bal, kanola yağı, şeker, baharat karışımı (tarçın, zencefil, kakule, karanfil, karabiber), vanilya özü, tuz
Bu baharat karışımı hakkında eğlenceli gerçek, "Baharat Kraliçesi" olarak adlandırılan kakule içeren dikkat edin. Niye ya? Diş hastalıklarından idrar yolu enfeksiyonlarına ve hatta erektil disfonksiyona kadar her şeyi iyileştirmeye yardımcı olduğu bilinmektedir! Yeesh, baharatın kendi saklamak ve biraz daha serpmek isteyebilirsiniz! Ayrıca, bu granoladaki şeker içeriği güzel ve düşüktür, bu da olmasını istediğiniz yerde.
Toplayıcı Arı'nın Dizleri Granola
Malzemeler (8): Glutensiz haddelenmiş yulaf, kepekli preslenmiş kanola yağı, kır çiçeği balı, ceviz, antep fıstığı, şeker kamışı, doğal aromalar, deniz tuzu.
Beslenme: 130 kalori, 6 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 10 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 3 gr şeker, 3 gr protein (porsiyon büyüklüğü ¼ fincan)
Bu basit ama tatlı granola, geleneksel bir parfe için mükemmel bir tepedir. Lezzetli, protein ve C vitamini içeren bir tabak için sade Yunan yoğurdu ve yarım fincan çilek bir fincan bu bir porsiyon ekleyin!
Ham Süper Basit Filiz Granola
Beslenme: 230 kalori, 4 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 10 mg sodyum, 47 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 1 gr şeker, 3 gr protein (porsiyon büyüklüğü ⅓ fincan)
Malzemeler (2): Filiz karabuğday kabuğu çıkarılmış, keten tohumu filizlendirilmiş
Son olarak, bir numaralı glutensiz granola, Go Raw'un Süper Basit Filizlenmiş Granola'sı. Tam olarak söylediği zaman adı tam olarak şaka değil, süper basit. Bu, alabileceğiniz kadar temel ve besin kadardır! Bir gram şeker ve iki bileşenle, gerçekten daha da dar olamazsınız; bu nedenle, bizim kazanan! Bazı ekstra potasyum ve lezzet için bu granola bir porsiyon üstüne yarım muz Dilim ve vücudunuza 21 Amazing Things Muz Yapmak iken bu sağlıklı, glütensiz granola kahvaltı tadını çıkarın!
