Pirzola, zayıflama protein spotunu tavukun yaptığı gibi çalmaz. Bununla birlikte, onlar dengeli bir diyetin bir parçası olabilirler (ve tüm bu çılgınlık iyiliğinden hoş bir mola). Etin yağsız bir kesimini tercih ettiğiniz sürece, bu yemeğin yağ ve yağ oranı düşük, kilo kaybına ve egzersiz iyileşmesine yardımcı olabilir. Listeye nasıl ekleneceğinden emin değil misiniz? Bu fikirler yardımcı olacaktır! Bunları kontrol edin ve onları da Anında Daha Sağlıklı Yemek Yapan 20 Yan Yemekten herhangi biri ile eşleştirmeyi düşünün!

BACON KALE PESTO İLE BREADED BAKED PORK SEÇENEKLERİ

Beslenme: 393 kalori, 29 gr yağ (10 gr doymuş), 298 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 1 gr şeker, 26 gr protein

Pesto takıntılı mı? Fesleğen hendek ve yerine lahana deneyin. Üst ekrana ve iyi bir sebebe adamış bütün yemek kitapları var. Suyu sulandırabilir, smoothie ve salatalara atabilir, buharlaştırabilir, sote edebilir, çipurabilir ve bu tarifte olduğu gibi pesto için bir üs olarak kullanabilirsiniz. Lutein ve zeaksantin açısından zengin, yaşa bağlı makula dejenerasyonu ve kataraktları gideren fitokimyasallar. Yapraklı yeşil de vitamin A, fosfor ve folat gibi B vitaminleri içerir.

Diyetlik tarifini al.

APPLE CINNAMON PORK CHOPS

Beslenme: 368 kalori, 26 gr yağ (12.2 g doymuş), 100 mg sodyum, 19.5 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 14 gr şeker, 15.2 gr protein

Yağ içeriği nedeniyle bunu yazmadan önce şunu düşünün: Bir Penn State University çalışması, elmanın ön öğütülmesiyle ilgili atıştırmaların genel kalori tüketimini% 15 oranında azaltabildiğini buldu. Bel-whittling efektleri, yemekle birlikte yedikleri zaman geçerli olur. Elmalar, kolesterol seviyenizi düşük tutan ve kalp hastalığı riskini azaltan, göbek-zayıflama lifi, güçlü antioksidan kuersetin ve C ve B-6 vitaminleri içerir.
Gimmie Bazı Fırın tarifini alın .

TATLI VE SOUR GLAZE İLE PORK SEÇENEKLERİ

Beslenme: 446 kalori, 32 g yağ (12.1 g doymuş), 92 mg sodyum, 7.5 g karbonhidrat, 0 gr fiber, 7.4 g şeker, 29.2 g protein

Aynı eski kuru, tatsız pirzola bıktınız mı? Bu tatlı ve ekşi spin yerine deneyin. 29.2 gram doyurucu protein ve sadece 7, 5 gram karbonhidrat var. Porsiyonunu 3-4 ons civarı saklayın ve sağlıklı sebzelerle birleştirin ya da salataya atın.

Damn Delicous'un tarifini al .

YAVAŞ PİŞİRİCİ HAWAIIAN PORK CHOPS

Beslenme: 432 kalori, 28.3 gr yağ (10.6 g doymuş), 314 mg sodyum, 16.6 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 10.5 gr şeker, 26.4 gr protein (düşük sodyum soya sosu, 1 oz kahverengi şeker ve tuzsuz)

Sağlıklı, lezzetli yemekler yaratma arayışında, genellikle ciddi bir engel vardır: zaman. Ancak ister bir yemek isterse, gün içinde yavaşça yemek pişirmek için yanlız bırakabilir ya da işlerinizi yürütürken, yavaş pişiriciler de sizi kapsıyor. Ayrıca, enerji tasarrufu sağlar ve yiyecek yakma riskini azaltır. Bu, o kadar da lezzet verici olmayan kutsananın bile katılabileceği bir reçetedir.

Creme de la Crumb'dan tarifi alın .

IZGARA BAHAR KORKUSU PORK TENDERLOIN

Beslenme: 340 kalori, 13.2 gr yağ (3 gr doymuş), 170 mg sodyum, 10.9 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 10.1 gr şeker, 42.8 gr protein

Bal hardalı genellikle bir diyet felaketidir. Yağ içeriğinin yanı sıra, satın alınan markalar, gerçek bal-merhaba göbek yağından daha yüksek fruktozlu mısır şurubu içerir. Neyse ki bu tarif elma sirkesi, dijon hardalı, sarımsak, tuz, kırmızı biber gevreği, bal ve zeytinyağından yapılır. AKA yeşil ışıktır.

İki Bezelye ve Onların Pod dan tarifi alın .

SAVORY BLUEBERRY SAUCE İLE PORK SEÇİMLERİ

Beslenme: 207 kalori, 8.8 gr yağ (4, 7 g doymuş), 91 mg sodyum, 3.4 gr karbonhidrat, 0 gr lif, 2 gr şeker, 22.5 gr protein

Domuz pirzolası ve elma püresi bir şey… ama yaban mersini? Bu zamanla ilgili: Mütevazi yabanmersini hiçbir zaman gerçekten uygun bir övgü kazanmamıştı. Bazıları, ama bu küçük meyveler çok sayıda sağlık artırıcı faydaya ev sahipliği yapıyorlar: kalp hastalığından kurtulmak, karın yağını patlatmak, kan basıncını düşürmek, enerjinizi korumak, kondisyon çıkarmak munchies ve daha fazlası. Kesinlikle denemeye değer.

Sevgi ve Zeytin Yağı'ndan tarifi alın .

BİR PAN PORK CHOPS VE VEGGIES

Beslenme: 452 kalori, 31.9 gr yağ (11.1 g doymuş), 87 mg sodyum, 13.5 gr karbonhidrat, 2.9 gr fiber, 1.4 gr şeker, 27.7 gr protein

Fırını 400 dereceye kadar ısıtın. Bir tavada kızartılmış kırmızı patatesleri, yeşil fasülyeleri ve yağsız domuz pirzolasını bir araya getirin, üzerine zeytin yağı ve serpin serpintileri ekleyin ve kendinize zahmetsiz, sağlıklı bir yemek hazırlayın.

Damn Delicous'un tarifini al .

KAVRULMALI ÜNİTELERLE DOLMUŞ PORK SEÇENEKLERİ

Beslenme: 244 kalori, 18.2 yağ (8 g doymuş), 256 mg sodyum, 8.9 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 7.4 g şeker, 12 gr protein (tuzsuz olarak hesaplanmıştır)

Bu domuz pirzolası, sakinleştirici adaçayı ve doymuş asiago peyniri ile doldurulur ve kavrulmuş üzümler ile eşleştirilir. Ve Journal of Nutrition'da yapılan son araştırmalara göre, en çok meyveleri, üzümleri ve kırmızı şarabı tüketen kadınlar, inflamasyon ve insülin direncini düşürdüler (diyabetin önlenmesine yardımcı olan iki faktör). Yüksek miktarda yağ yakan ellagik aside sahip olan ve istenmeyen aşk saplarını atmanıza yardımcı olan kara üzümleri tercih edin.

Foodie Crush'tan tarifi al .

GARLIC, KALE VE PORK CHOPS İLE TATLI POTATO NOODLES

Beslenme: 367 kalori, 19 gr yağ (4 gr doymuş), 269 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 5 gr şeker, 29 gr protein

Buradaki yıldız oyuncu tatlı patates. Turuncu çıtır, yavaş karbonhidratların kralıdır ve sindirim sisteminizden geçmek için tatlı zamanını harcar (daha dolgun ve daha uzun süreli hissetmenizi sağlar). Ayrıca, kalorilerin yağa dönüşmesini engelleyen kan şekeri seviyelerini ve düşük insülin direncini dengeleyen karotenoidler, antioksidanlar içerir. Ve bu yeterli değildi, onların vitamin profili (A, C ve B6 dahil) size spor salonunda yakmak için daha fazla enerji verecektir.

Inspiralize gelen tarifi alın .

LİMON TABANLI IZGARA PORK SEÇENEKLERİ

Beslenme: 258 kalori, 13.4 gr yağ (2.7 g doymuş), 67 mg sodyum, 3.3 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 0 gr şeker, 30.5 gr protein

Limon sadece selülit görünümünü azaltmaz (C vitamini sayesinde), aynı zamanda ruh halini yükseltmek ve karın yağlarının depolanmasını tetikleyen stres hormonlarına karşı koymak için de gösterilmiştir. Karışıma vitamin dolu, anti-inflamatuar ve anti-bakteriyel fesleğenleri atın ve sağlıklı bir domuz pirzolası elde edin.

Tarifi Bitz & Giggles'tan alın .

PISTACHIO PARSLEY PESTO ZUCCHINI MAKARNA İLE ROASTED PORK SEÇENEKLERİ

Beslenme: 308 kalori, 23.8 g (6 g doymuş), 302 mg sodyum, 6.6 gr karbonhidrat, 2.3 gr fiber, 3 gr şeker, 19.2 gr protein

Zoodles dilimlenmiş ekmek beri sadece en iyi buluştur (sadece besinsel boşluk değildir). Düşük kalorili, düşük karbonhidratlı ve yağsızdır. Bu tarif, süper çok yönlü erişteleri, kalp-sağlıklı fıstık ve kavrulmuş domuz pirzolası ile birleştirir. Ve sadece 6, 6 gram karbonhidrat var. Rica ederim.

Inspiralize gelen tarifi alın .

GARLIC LIME MARINATED PORK CHOPS

Beslenme: 224 kalori, 6 gr yağ (0 gr doymuş), 368 mg sodyum, 1.8 gr karbonhidrat, 0 gr lif, 0 gr şeker, 38 gr protein

Lezzetli bir yemek mi arıyorsunuz? Bu domuz pirzolası sadece 10 dakikada hazırdır, 224 kalori, 1, 8 gram karbonhidrat ve 38 gram kas bina proteini içerir. Vücut hedeflerinizi bozmayacak daha az çaba gerektiren yemekler için, bu 35 Sağlıklı Güveç Pot Tariflerini inceleyin.

Skinny Taste'den tarifi alın .

JALAPENO POPPER PÜRSÜZ SEÇENEKLER

Beslenme: 319 kalori, 26.4 gr yağ (12 gr doymuş), 365 mg sodyum, 2.1 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, <1 g şeker, 18 gr protein

Jalapenos damak tadından daha fazla ateş ediyor. Metabolik aktiviteyi arttırırlar, bu yüzden boğulmuş sözcük korkutucu olabilir, tüm bel-kırıcı etkilerini düşünebilir.

I Breathe Ben Hungry tarifini alın .

SÜPER BALSAMLI IZGARA ŞEFTALİ İLE İZİ PORK SEÇENEKLERİ

Beslenme: 272 kalori, 13.78 g yağ (3.8 g doymuş), 29 mg sodyum, 31.3 g karbonhidrat, 1.1 g fiber, 29 g şeker, 8 g protein (tuz ve 1 bardak elma şarabı olmadan hesaplanmıştır)

Son zamanlarda bu kadar düzenli değilseniz, bu tarif size biraz rahatlama sağlayabilir. Şeftali, bağırsak yolumuzdaki şeyleri hareket ettirmeye yardımcı olacak bir müshil gibi davranan bir şeker alkolü olan yüksek bir sorbitol konsantrasyonu içerir. Daha da iyisi, Yağ Yakma ve Kilo Kaybı için bu 50 En İyi Detoks Suyundan birini eşleştirin.

Foodie Crush'tan tarifi al .

MÜZİK GRAVYDA BİR SKILLET PORK SEÇİMİ

Beslenme: 222 kalori, 5.9 gr yağ (1, 6 g doymuş), 176 mg sodyum, 8.4 g karbonhidrat, 1.3 g fiber, 2.1 g şeker, 33.4 g protein

Çok sık değil, domuz ve sosları sadece 5, 9 gram yağ ile birleştiren bir tarif bulabilirsiniz. Bundan yararlan. Ayrıca, Uluslararası Kanser Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmaya göre, sağlıklı bir mantar porsiyonu yemek, meme kanserini savuşturur.

Laughing Spatula'dan tarifi al .

IZGARA ILE CILANTRO PESTO PORK CHOPS

Beslenme: 360 kalori, 24.6 gr yağ (4, 1 gr doymuş), 70 mg sodyum, 4, 5 g karbonhidrat, 1.7 gr fiber, <1 g şeker, 31.6 gr protein

Bu tarifdeki kişniş, istenmeyen büzülmüş cilde karşı savaşta küçük bir rol oynar. Aslında, bitki yağ hücrelerinde gizleme ve normal doku fonksiyonunu bozmaya eğilimli vücuttan ağır metallerin çıkarılmasına yardımcı olarak detoksifikasyonu artırır. Vücudunuzdaki toplam toksinleri azaltarak, selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilecek fazla depolanmış yağdan kurtulmanıza yardımcı olabilirsiniz.

A Kitchen Addition'dan tarifi alın .

GLUTEN ÜCRETSİZ BİR POT BARBEKÜ KİRAZ PORK CHOPS VE QUINOA

Beslenme: 442 kalori, 15.1 gr yağ (3.6 g doymuş), 509 mg sodyum, 49, 9 gr karbonhidrat, 4.6 gr fiber, 14, 9 gr şeker, 26.1 gr protein

Bir spor salonu sıçan, maraton koşucusu veya spin bağımlısı olsanız da, bu tarifi geçmek istemezsiniz. Vişne suyu, antreman sonrası ağrı ve oksidatif stresle savaşma kabiliyetini azaltan anti-inflamatuar özellikler içerir. Ayrıca yağsız kasları yeniden inşa etmek için tükenmiş depoları ve proteini yenilemek için çok miktarda karbonhidrat var.

Cotter Crunch'tan tarifi al .

PORK CHOPS İLE CRANBERRY CIDER GRAVY

Beslenme: 265 kalori, 6 gr yağ (1.6 gr doymuş), 246 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat, 1.2 gr fiber, 13, 9 gr şeker, 30.5 gr protein

Şükran Günü'nün en sevdiğiniz tatil ise, geleneksel turkey ve sos üzerinde bu spin deneyin. Elma şarabı ve kurutulmuş kızılcıklar ile, tatlarınız tatlı bir dönüş için olacak. Ayrıca türkiye akşam yemeğinden farklı olarak, bu tariflerin beslenme profili sizi kot pantolonunuzu açmayacak. Son zamanlarda kendini sık sık buluyor musun? Fatter ve Fatter Yapma Bu 50 Küçük Şey göz atın. Mutlu Porksgiving.

Cupcakes ve Kale Chips'ten tarifi alın .

ÖZEL UYGULAMALI PORK SEÇENEKLERİ

Beslenme: 369 kalori, 21.9 gr yağ (6.9 g doymuş), 282 mg sodyum, 27.6 gr karbonhidrat, 1.9 gr fiber, 25.4 gr şeker, 14.6 gr protein

Domuz pirzolası ve baharatlı bir dönüş ile elma püresi. Bu elma püresi, taze elma, esmer şeker, kırmızı biber gevreği, acı biber ve biberiye ile yapılır. Kapsülin, biberlere imza atan ateşi veren bileşik sayesinde metabolizmanızı hızlandıracaktır.

Foxes Love Limon'un tarifini alın .

PARMESANLI DOMUZ KUŞBAŞI

Beslenme: 284 kalori, 14.2 gr yağ (4.4 g doymuş), 293 mg sodyum, 3.5 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 0 gr şeker, 34, 9 gr protein

Kabuk şeyler sadece daha iyi tadı. Sorun şu ki, kabuklu genellikle kalorik olarak yoğun ve derin kızarmış demektir. Neyse ki bu pirzolalar parmesan ve ekmek kırıntısı içinde hafifçe kaplanır ve zeytinyağında sote edilir, böylece dilimleyebilir ve bu suçluluktan kurtulabilirsin.

Julie'nin Yulaf ve İkramları'ndan tarifi alın .