Tatiller resmen sona erdi ama çoğumuz için günler hala karanlık ve soğuk, yorucu bir iş gününden sonra akşam yemeği hazırlamak anlamına geliyor, ya da ev işleri hakkında düşünmek istediğimiz en son şey. Neyse ki, göz açıp kapayıncaya kadar yoğun bir gecede bir araya getirilebilecek 20 hızlı ve kolay yemek tarifinin bir listesini derledik.

Tüm bu lezzetli yemekler bir saat ya da daha kısa bir sürede yapılabilir (sadece yemeklerin büyük çoğunluğu hazırda yarım saatte hazırlanır) ve bu doyurucu ve sağlıklı yemek seçeneklerinin birkaçı minimum temizlik gerektirir. Daha ne? Miso gibi somon ve zencefilli soya veggie karıştırmak kızartma gibi mezeler hazırlamak için basit basit, onları birkaç hafta boyunca mutfaktan yoksun ve yemek hazırlık yeminde geri almak için ihtiyaç duyduklarımız için onları ideal hale getirir.

Bu yemeklerin tatil sonrası bellerde kolay olduğunu da unutmamak gerekir, yani hiçbir zaman sıska kotlarına geri dönersiniz. Daha fazla yemek pişirme hatası için, 50 Ucuz ve Kolay Yavaş Tencere Tarifler göz atın.

Türkiye Sloppy Joes

İddialı mutfak

Hızlı ve kolay bir şekilde, Ambitious Kitchen'ın bu hindi sloppy joe tarifi, aldığı kadar hızlı ve basit. Sadece yarım saatte hazır olan bu lezzetli etli sandviçler, yağsız yer hindi ve sarımsak, Worcestershire sosu ve kırmızı şarap sirkesi gibi lezzetli baharatlar için bir dizi çağrıda bulunur. Servis başına 430 kaloriden daha az olan bu eğimli joes hafta içi bir zımba haline geliyor.

Miso Broiled Somon

Kuş yemi yemek

Bu miso, Eating Bird Food lezzetlerinden somon tarifini süslü bir restorandan geldiği gibi, ancak sadece 15 dakikada kendi mutfağınızın konforunda yapabilirsiniz. Yoğun lezzet, beyaz miso, mirin, tamari ve zencefil ile yapılan tatlı ve tuzlu miso sırlıdır. Eklenmiş besinler için, brokoli veya kolza yeşillikleri ve lif bakımından zengin kahverengi pirinç gibi turpgillerden sebzeler içeren omega − 3 paketli somona servis yapın. Ve biz de lif konusuna girerken, Fiber'in En İyi 43 Gıdaları listesine sahip olmanızı sağlayarak günlük alımınızı artırın!

Kavrulmuş Havuç Çorbası

Bana Yummyunu Göster

Acı soğuk kış aylarında, bir bardak besleyici kavrulmuş havuç çorbasından daha iyi bir şey var mı? Show Me the Yummy'nin bu vegan ve glutensiz tarifi sağlık bilinçli yiyiciler için mükemmel ve bir saatin altında hazır. Daha ne? Servis başına 340 kaloriden daha az olan bu çorba, birkaç tatil sonrası poundu düşürmek isteyenler için de harikadır.

Tavuk Massaman Köri

Tuzlu Basit

Kalın baharatları seviyorsanız, Savory Simple'dan bu tavuk massaman köri tarifini denemenizi öneririz. Sadece 30 dakika içinde hazır olan bu lezzetli yemek, zengin hindistan cevizi sütü, massaman köri ezmesi, kişniş ve dahası sayesinde lezzetle doludur. Besleyici yemek ayrıca domates ve kırmızı ve sarı biberle doludur ve kemiksiz, derisiz tavuk sayesinde sağlıklı bir protein takviyesi alır.

Karnabahar Mash Ve Sarımsak Kale ile Baharatlı Karides

Yum tutamı

Pinch of Yum dan karnabahar mash ve sarımsak lahana ile baharatlı karides için bu tarifi dengeli, renkli ve her lokma lezzet ile dolu. 30 dakikada yemeye hazır olan yemek, hafta içi akşam yemeği için kolaylık sağlıyor. Karnabahar mash takas için basit patates, bu doyurucu yemek, aynı zamanda önemli besinlerle dolu olmanın yanı sıra kalorilerde düşük olduğu anlamına gelir.

Zeytin, Rezene ve Domatesli Alabalık

Aşk ve Zeytin Yağı

Akdeniz lezzetleri daha hızlı ise, zeytin, rezene ve domates de içeren bu fırında alabalık yemeğini seveceksiniz. Sevgi ve Zeytin Yağı nezdinde yapılan tarif, hafif, kolay ve lezzetle dolu olup 30 dakika içerisinde hazırlanabilir. Daha ne? Çanak sadece bir tava kullanılarak hazırlandığından, temizleme özellikle hızlı ve kolaydır, bu da yoğun bir günün ardından birlikte atmak için ideal bir öğündür.

Chipotle Tavuk Biber

Gimmie Bazı Fırın

Birçok biberli yemekler bir Instant Pot veya benzeri bir cihaz için kullanılır, ancak Gimmie'nin bazı fırınları olan bu Chipotle tavuk biber tarifi geleneksel bir sette yapılır ve sadece bir potun kullanılmasını gerektirir. Sadece 20 dakika içinde hazır olan bu yemek doğal olarak glutensizdir ve kırmızı biber ve fasulye gibi iyi hissedebileceğiniz malzemelerle hazırlanmaktadır. Son olarak, bu yemek son derece uyumludur, yani elinizde bulunan fasulyeleri, sebzeleri veya proteinleri kolayca altınıza alabilirsiniz.

Kaju TAVUK

Klas pişirme

Yemek yemek için çok istekli olduğunuz, ancak yemeği kendiniz hazırladığınız geceler için, Cooking Classy'den bu kaju tavuk tarifini düşünün. Yemek, Çin yemeği klasiği üzerinde hızlı ve sağlıklı bir şekilde almak ve yaklaşık 35 dakika içinde yemeye hazır. Bu yemekle ilgili en iyi şey, diyetinize ve tercihlerinize göre protein ve sebzeler ekleyebileceğinizdir. Bu özel tarifi soğan, brokoli ve biber için çağırır, ancak lahana, çırpılmış bezelye ve rendelenmiş havuç da tatları ile iyi çalışır

Tzatziki Sosu ve Yunan Domates Salatalı Hindi Burger

Reçete koşucu

Klasik hamburger gibi lezzetli bir hamburger arıyorsanız, bu hindi burgerleri Tzatziki soslu ve Yunan domatesli salata sadece hile yapabilir. Aroma dolu Recipe Runner tabağı, köftenin içinde taze dereotu, ıspanak, kırmızı soğan, beyaz peynir ve sarımsak için çağrıda bulunur ve ayrıca kremsi tzatziki sosu, daha çok beyaz peynir ve lezzetli domates sosları gibi lezzet verici soslar kullanır. Çok fazla devam eden bu lezzetli ve sağlıklı burgerin yarım saat içinde hazır olduğuna inanmak zor.

Limon ve Kapari ile Domuz Scallopini

Foodie Crush

Tavuk ya da sığır eti kadar popüler olmasa da, domuz eti gereksiz yağlarla doldurulması gerekmeyen lezzetli bir kaynak veya protein. Örneğin, Foodie Crush'un bu tarifi, kolayca yemeklerin yıldızları olan yalın, kemiksiz domuz pirzolası çağırır. Adaçayı, beyaz şarabı, kapari ve limonları, bu 30 dakikalık antre'ye ışık, lezzet ve lezzet katıyor.

Domates Bisküvi Çorbası

Fit Foodie Bulur

Domates bisque, besleyici bir yumurtayı da içeren hızlı ve kolay akşam yemekleri düşünürken aklınıza gelen ilk şey değil, ancak Fit Foodie Finds'ın bu tarifi aslında 20 dakika içinde yemeye hazır ve önyükleme için sağlıklı. Peynir tipik olarak ağır krema ile yapılırken, rahatlatıcı standın üzerindeki bu sağlıklı dokunuş, protein dolu Yunan yoğurdu kullanır ve besleyici açısından zengin fesleğen sayesinde cesur lezzetini alır.

Kış Vahşi Pirinç Salatası ile Badem-Crusted Tavuk Uyluk

Tilkiler Aşk Limonlar

Şimdi bu kış tam hızıyla, yılın en soğuk mevsimi ile birlikte gelen tarifleri kucaklamanın zamanı geldi. Foxes Love Limonlardan gelen bu badem ezmeli tavukların geldiği yer. Tadında paketlenmiş bir yabani pirinç salatası ile birlikte hazırlanır ve yaklaşık 50 dakika içerisinde hazırlanır. Lezzetli uyluklar badem unu ve baharatta lif parçalarıyla birlikte pişirilmeden önce kaplanır. Zengin tatlı patates.

Zencefilli Soya ve Sebze Stir Fry

Inspired Tat

Bu listedeki bir avuç dolusu diğer yemeklerde olduğu gibi, bu zencefilli soya vejetaryen, Tadiliş Tadı'ndan kızartılmış tarifleri, kendi zevkinize ve diyet gereksinimlerinize göre kolayca hazırlanabilir. Uygun gördüğünüz gibi sebzeler eklemek ya da çıkarmaktan çekinmeyin ve kalbin arzu ettiği tofu veya karides gibi ekstra bir protein kaynağından atmayı düşünün. Sadece 25 dakika içinde hazır, bu yemek her lokma lezzet ile yüklenir ve uzun bir günün ardından gülmek için gülünç kolaydır.

Biftek Sosu Fry Biberli

Tat ve Söyle

Biraz daha karışmış bir kızartma kızartma yemeği için arıyorsanız, bu biftek karıştırın kızartma tarifi Tadı ve Tell'ten biberle deneyin. Her ne kadar bu yemek yukarıdaki sebzeli versiyona göre yaklaşık 15 dakika daha uzun sürüyor olsa da, bu kadar lezzetli ve hazırlanması kolaydır. Daha ne? Bu karıştırın kızartma tarifi, taze portakal lezzetinden eşsiz bir lezzet artışı sağlar ve kahverengi pirinç, quinoa veya tahıl seçiminize göre servis edilebilir.

Güneşte Kurutulmuş Domatesli Karides Ve Orzo

Spatula'ya gülerek

Laughing Spatula'dan gelen dişliler, bu karides ve orzo, kurutulmuş domateslerle değiştirilerek hızlı ve kolay bir yemeğin özüdür. Sadece 30 dakika içinde hazır değil, aynı zamanda lezzetli bir tabak, bir tavada da yapılabilir, bu da korkunç temizlik süresini büyük ölçüde azaltır. Ayrıca, bu lezzetli yemeğin bir porsiyonunun sadece 300 kaloriden fazla olduğuna dikkat etmeniz gerekir, yani ihtiyacınız olduğunda birkaç ekstra ısırığın gizlenmesiyle ilgili olarak kendinizi suçlu hissetmeyeceksiniz!

Pirinç ile kişniş kireç tavuk

Bir Mutfak Bağımlılığı

A Kitchen Addiction dan pirinç tarifi ile bu kişniş kireç tavuk, hem doyurucu hem de sağlıklı olduğu gibi, kış ve ilkbahar arasında garip birkaç hafta yapmak için mükemmel bir yemektir. Tavuk ve pilav, yemekleri rahat ve rahat kılarken, kireç tadı, sadece bir tava kullanarak 30 dakikada hazırlanabilen kolay pişirilebilen yemeklere taze ve hafif bir kalite katmaktadır. Bundan daha kolay olmaz!

Soba Erişte Çorbası

Diethood

Soba şehriye çorbası, çekmeceyi çekmeye ihtiyacınız olacak bir şeye benziyor, ancak bu basit yemeğin sadece 30 dakikada evde yapılabileceğine inanmıyorsunuz. Diyet'ten gelen bu özel tarif mantarlar, erişte ve yeşillikler için çağrıda bulunur, ancak bazı malzemeleri kendi kişisel zevkinize göre düzenleyecek şekilde değiştirmeyi düşünebilirsiniz. Bu yemek sadece karabuğday bazlı soba noodle'larını (buğday hamurunun düşük kalorili alternatifi olan) kullanmıyor, aynı zamanda adapte olabileceği için, sebzelerinizi dönmeden önce en iyi şekilde yapmak istediğinizde harika bir şey.

Balkabagi Noodle Ve Kabak Adaçayı Soslu Kızarmış Badem

Inspiralized

Daha az kalorili bir noodle-esque yemeği için, spiralleştiricinizi alın ve Inspiralize'den bu butternut kabak erişte tarifini deneyin. Kızarmış badem ve şahane bir kabak adaçayı sosuyla hazırlandığı gerçeği sayesinde, makarnalar gibi kuşkusuz lezzetler tadabiliyor olsa da, bu antre, alabileceğiniz kadar özgür kalıyor. Bu tarif, saati ve ölçeği izleyenler için idealdir, çünkü yaklaşık 35 dakikada hazırdır ve servis başına 170 kalori içerir.

Limon Ballı Sırlı Somon

Tarif Teneke Yulaf

Tatlı ve ekmeğin mükemmel dengesi olan kolay bir balık yemeği için, Recipe Tin Eats'dan bu basit limonlu ballı somon balığı tadımını deneyin. 15 dakikadan az bir sürede hazır olan bu tarif, mideniz büyüyorsa ve sadece aceleyle masaya akşam yemeği yemek yapmak istiyorsanız mükemmeldir. Çanağın sadeliği, sadece birkaç basit malzemeyi gerektirmesiyle de artar. Daha ne? Baharat sadece somona lezzet katmakla kalmaz, aynı zamanda sütün yapıştığı bir kabuğa da yol açar;

Pan Kavrulmuş Za'atar Tavuk Ve Patates

Küçük baharat kavanoz

Sadece bu lezzetli bir tavada kavrulmuş za'atar tavuk ve patates, en az temizlik gerektirir, ama lezzetli ve önyükleme hazırlamak kolay! Tüm malzemeleri bir plastik torbaya atmanız ve her şeyi aynı tavada pişirmeden önce iyi bir sallama vermeniz yeterlidir. Yaklaşık bir saat içinde yemeye hazır olan Little Spice Jar'ın bu tarifi, iştahınızı frenlemeye yardımcı olabilecek sarımsak tozu, za'atar ve limon suyu gibi malzemeler sayesinde lezzetli bir ceviz hazırlıyor. Diğer açlık-mücadele ipuçları için, Slim Almanıza Yardımcı Olunan 20 Sağlıklı Yağın bu listesine göz atın!