Kilo vermek her zamankinden daha zor olmasının birçok nedeni vardır. Fakat her hikâyenin iki yönü var - ve bu gerçekler bahanelerden daha ağır basıyor.

Evet, biliyoruz biliyoruz. Kesintisizdir, iş arkadaşınız, sahip olduğunuzu bile bilmediğiniz iştahlarınızı uyandıran çift çikolatalı karamelli cevizli turtalarla bağlantı kurarak sizi baştan çıkartabilir ve süpermarket koridorları şirketin şeker döküntüleri için kara mayınları gibi hissedebilir. Ve gerçek konuşma: Bazen sen sadece o kadar sıksın ki, sürücü senin tek seçeneğin gibi hissediyor.

Ama kiloyu hızlı ve etkili bir şekilde kaybetmek kadar zor değil! Görünüşe göre, ağırlığı birkaç yıl öncesine göre düşürmek için 2016'da daha çok bir cinch. Bize inanma Oku ve göz kamaştır. Madalyonun öbür tarafı için, Kilo Vermek İçin Daha Zor Olduğu 20 Nedeni'ni kontrol edin.

Şimdi Sağlıklı Yemek Seti Servisleri

İster Mark Bittman'ın Mor Havuçlu olsun, isterse de Bitkisel Bitkisel Yemekleri ile sıfırdan yemek pişirmek isterseniz ya da Veestro ile sağlık bilinçli bir yemek pişirmek istiyorsanız, besleyici (ve lezzetli!) Yemekleri kolaylaştıran çarpıcı seçenekler sunmuyorsunuz. Her çeşit yiyeceğin en iyi yemek dağıtım seçeneği var, Blue Apron ve Kaplama da size yardımcı oluyor.

Bisiklet Paylaşım Programları Ülke Süpürüyor

“Bisiklete binmek önemli bir kalori yakıcısıdır ve yürüme ve toplu taşıma ile bir araya geldiğinde, kimin arabaya ihtiyacı var?” Diye sorar. Providence, Rhode Island'dan bir danışman beslenme uzmanı olan Mary Hartley, RD'ye sorar. “Bisiklet paylaşım programları, bisikletçilerin kendi kendine hizmet veren bir bisiklet istasyonunda bisiklet almalarını ve bir noktadan noktaya seyahat için sistemin servis alanında bulunan diğer bisiklet istasyonlarına geri göndermelerini sağlar. Bugüne kadar, 50'den fazla ABD kenti ve kolej kasabaları bisiklet paylaşım programları sunuyor. ”Yani kaskınızı alın ve pedal çevirmeye başlayın!

Stilinde Kilo Verebilirsiniz

Resort tarzı, yani. Lüks bot kamplarında yürüyüş yapmaktan masaj ve spa uygulamalarına kendinizi kaptırmaya kadar, yağ kampları ciddi bir değişim geçirdi. İster bir ada çekilmek için yoga yaparken kalori yakmak ister, isterse sadece bir kaç gün bir anti-stres, kilo yönetimi rutini üzerine bir koçu ile birlikte çalışın, bu hızla büyüyen seyahat sınıfında bol bol seçenek. Sadece tüm bu iyi sağlık alışkanlıklarını eve getirdiğinizden emin olun.

Zinciri Restoranlar size Scoop söylemek zorunda

“Yeni hükümet yönetmelikleri, 20 veya daha fazla lokasyona sahip bir zincirin parçası olan gıda işletmelerinin standart menü öğeleri için kalori ve beslenme bilgisi sağlaması gerektiğini” söylüyor, The WellNecessities'in kayıtlı diyetisyen ve kurucusu Lisa Hayim'i paylaşıyor. ” ] kaloriler, karbonhidratlar, yağlar, proteinler ve şekerler açısından yapılmış olan şey aslında bu çifte mocha Frappuccino'yu kırbaçlama kararınızı değiştirebilir. ”

“Şişman Vergisi” Çekiş Kazanıyor

Henüz ana akım olmayabilir (ve hâlâ oldukça tartışmalı), ancak hükümetin şeker, abur cubur ve sodayla ilgili vergilerin uygulanmasını tartışması bile, kolektif halkı bilinçlendirmek ve bilinçlendirmek için yardımcı oluyor. açık ve kafa karıştırıcı. 2014 yılında, Berkeley, California bile bir soda vergisi başarıyla geçti, Amerika Birleşik Devletleri'nde türünün ilk haline geldi. Her popüler diyet ve düzenli soda için - sıralı! - Size “Soda Belly” Verecek 70 En Kötü İçecek!

Bitki merkezli olmak Trendy

Twenty20

“Her zamankinden daha fazla bitki temelli seçenek var ve şu anda gıda dağıtım hizmetleri ve restoranlar için vejetaryen, vegan ve diğer vejetaryen dolu öğelerin menülerinde yer alması için“ moda ”olarak değerlendiriliyor, ” diyor Kayleen St. John, RD Gurme Enstitüsü, New York'ta sağlık destekli bir aşçılık okulu. “Bu diyetçiler için ne anlama geliyor? Yemeklerden sadece besinleri almakla kalmayıp, aynı zamanda bu gıdalarda doğal olarak bulunan lif ve sudan da memnun olabilirler, ki bu da insanların daha az kalori ile doymuş hissetmelerine yardımcı olmak için kazanan bir kombinasyon. ”Bir vejetaryen değil mi? Sorun değil. Bilmeniz gereken omnivores bu bitki tabanlı kilo kaybı sırlarını öğrenin.

Daha önce hiç olmadığı kadar çiftçi pazarları var

Çiftçilerin pazarları Amerika Birleşik Devletleri'nde daha yaygın ve erişilebilir hale geliyor. “Aslında, USDA'ya göre, 2008'den bu yana yüzde 76'lık bir artış yaşandı” diyor bitki kaynaklı bir diyetisyen ve The Mediterranean Diyeti ile The Complete Idiot'ın Bitki Bazlı Rehberi adlı yazarı Julieanna Hever, MS, RD, CPT Beslenme . (Tekrar kullanılabilir) çantanı al ve bu haftasonu kontrol et.

Salata Mekanları Vogue'da

Gün ortası öğle yemeğini kapmak, "eline ne gelirse gelsin" gibi bir şeydi. Şimdi, Sweetgreen ve Dig Inn gibi serin yerler, yerel ve mevsim sebzeleri servis ediliyor. Hayim, “Vibe harika, insanlar sinirli ve salatalar lezzetli” diyor. “Esasen, 'Tatlı Yeşil'in kabilesinin bir parçası olmak' bildiğiniz anlamına gelir. ' Ve eğer yeterliyseniz, yıllık müzik festivallerinden 'The Sweet Life' dan birine bile katılabilirsiniz. ”Ve biz bu işteyken, bu sene tamamen öğle yemeğinden vazgeçmeyi bıraktığımız yıl olacak. bizim masamız. Sağ? Sağ!

Sağlıklı Yağlar Kalça

Sağlıklı yağlar sonunda gecikmiş bir aşk oluyor! “Geçmişte, insanlar tüm yağlardan yağ çekiyordu ve şişman ağız doyumu ve dolgunluk hislerine katkıda bulunduğundan hiç bir zaman tatmin olmadılar”, The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT ve Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT ve Beslenme Twins 'Veggie Cure yazarları. “Artık avokado, fındık ve tohumlar gibi besinlerden elde edilen bitkisel yağlar teşvik ediliyor, insanlar kendilerini tatmin ediyor ve artık yoksun hissetmiyorlar - bu yüzden kilo vermeyi çok daha kolay hale getiriyor!” Kilo kaybı için bu 8 en iyi yağ ile başlayın!

Onlar da uygun olarak adlandır

Tabii ki, popüler fotoğraf paylaşım uygulaması, çörek top unutmasına giden yolu yemeye zorlayabilir - ancak sadece hesapları stratejik olarak takip etmiyorsanız. Pastırma bloody mary ve over-the-top kalori-bombalanmış kek bir akışı boyunca kaydırma yerine, sizin yararınıza kullanın. Google "en sağlıklı blogcular" veya "yoga instagram hesapları" ve takip edin. Instagram'da En İyi 30 Avokado Tarifler de size iyi bir ilham verebilir!

Seçebileceğiniz Ücretsiz Uygulamalar ve Çevrimiçi Programların Tonları Var

MyFitnessPal, orada en büyük ve en başarılı ücretsiz hizmetlerden biridir — çünkü bu harika bir şey. Diğer birçok yenilikle de ücret almaya öncülük ediyorlar. Beslenme İkizleri, “Ne yediğinizi kolayca izleyebildiğiniz çok sayıda ücretsiz çevrimiçi program ve egzersiziniz var - ve kaç kiloda yediğinize ve kilo vermek için ne kadar yemeniz gerektiğini görüyoruz” diyor. “Tarifeleri bile takip ediyorlar ve restoranlarda yemek yerken izlemeye yardımcı oluyorlar.” Yani, geçmişte, kilo vermek için günlük ihtiyaç duyduğunuz yiyecek miktarını aşmış olup olmadığınızı tahmin etmeliydiniz, şimdi her zamankinden daha kolay. sınırınıza ulaştığında.

Bunun için 5K var

Veya eğlenceli bir renk koşusu. Ya da 10 bin yürüyüş. Ya da hayatta kalmak için bir döngü. Eskiden bir maraton olmamış olsaydınız, muhtemelen birçok yarış etkinliğinde yarışmıyordunuz. Günümüzde, yogadan yüzmeye, komünal (ve arkadaş canlısı) spor aktivitelerine dahil olmak için sayısız fırsat var. Bonus: Bu olaylar büyük bir avantaj sağlar. Size yakın birini bulmak için active.com adresini ziyaret edin! Birkaç kat yağ dökmek için daha fazla fikir için, bu Göbek Yağ 5 inç kaybetmek için bu 42 Yolları göz atın.

Ağırlama Endüstrisi

Tatildeyken, bir haftadır spor salonunu atlamak için bir bahane mi demiştin? Daha fazla yok. Her türlü otel, spor salonundaki deneyimlerini kendi içlerindeki “bodrum katındaki“ koşu bandı odasında kilitli gibi hissetmek istemeyen gezginlere daha fazla hizmet veriyor. W Hotel gibi plajlardan yoga yapma imkanı sunan otellere uygun fiyatlı otellere kadar. jimnastik makeovers almak, normal grind sırasında olduğundan daha fazla vacay egzersiz için daha kolaydır.

Doğum Günü Partileri her zaman Pizza ve Kek anlamına gelmez

Terli olsun hiç bu kadar eğlenceli olmamıştı! Daha fazla insan doğumgünü partileri, bekarlık kutlamaları ve diğer sosyal fırsatları, kendi endorfinlerini pompalamak ve bazı kalori yakmak için bir bahane olarak kullanıyor. O zaman neden en sevdiğiniz bisiklet stüdyosunda veya zumba sınıfında bir sonraki güne grup dersi vermeyin? Evlenmek? Bazı çiftler, büyük bir günden önceki geceyi koşturan bir gruba ev sahipliği yapmayı seçiyorlar. Bir şans verin ve bu sene daha mutlu olmanın bu 30 yolu ile daha fazla harika fikirler edinin!

Eklenen Şeker Sonunda Tezgahı Aldı

Ya da en azından yerine koy. Hayim, “Hükümet ilk kez şeker için önerilen bir sınır koydu” diyor. “2015 beslenme etiketleme kuralları, eklenen şekerlerin günlük kalorilerinizin yüzde 10'undan daha az olması gerektiğini belirtiyor. Örneğin, günde 2, 000 kalori alıyorsanız, sadece bir Snapple Iced Tea'de bulunabilecek, ilave şeker için yaklaşık 50 gramlık bir tahsis edilmiş demektir! ”Biz hemen hemen bunu Yiyin, Not That! Bu yeni rehber duyurulduğunda ofis salonları! Hala çok şeker ama en azından bir başlangıç. Bugün çok fazla şeker yemeyi bırakmanın 30 kolay yolunu bulun!

Spor Salonu Sıçanlar için Tinder var

Yeni uygulama Sweatt, yerel fitness topluluğunuzdaki diğer kişilerle bağlantı kurmanızı ve benzer fitness ilgi alanlarına sahip kişileri bulmanızı kolaylaştırıyor. (Sadece iki favori antrenmanını profilin üzerine sıralarsın.) “Uygun bir yaşam tarzı ve zihniyet” ile milletlere yöneldin, Hayal gücüne sahip, temiz yiyen ruh eşini hayalini kurduğundan daha hızlı bulabilirsin!

Menü Değiştirme İstediğinizde Garsonlar Kaba Değil

O fasulyenin tereyağında mı yoksa zeytinyağıyla mı sote edip etmediğini sorduğun zamanki kaba tutumunu hatırlıyor musun? “Önceki yıllarda yemeğe çıkmak, diyetlerini temiz tutmaya çalışan herkes için bir kabusdu. Garsonlar ve şefler ile yıllarca tartıştıktan sonra, çoğu da yazdı ”diyor Hayim. “Şimdi, 'Hayır tereyağı' ya da 'Peyniri tut' gibi şeyler söyleyebilirsiniz, ve diyet isteklerine saygı duymaları daha olasıdır.” Ancak, evde olduğunuzda sağlıklı yemek için, bu 40 Sağlıklı Atıştırmalık Fikirlerine göz atın. İnce tutmak için.

GDO Farkındalık Var

Bu, Büyük Gıda vs insanlar için ciddi bir kazanım oldu. Hayim, “İnsanlar yaklaşıyor ve büyük markalar geri bildirimleri dinliyor” diyor. “Cheerios gibi büyük markalar, yiyeceklerinde GDO'ları ortadan kaldırmak için gerekli adımları atıyor ve zincir restoran Panera Bread, bu yıl sonuna kadar tüm yapay malzemelerini her şeyden uzaklaştırıyor.” Diğer herkesin takip etmesini bekleyemeyiz!

Parmaklarınızın ucunda bir destek grubu var.

Sosyal medya olabileceğini düşündüğünüz gibi, kilo vermeye ve daha sağlıklı seçimler yapmaya çalıştığınızda 24 saat destek alabilirsiniz. “Gruplar, buluşmalar ve sohbetler gibi [çeşitli platformlarda] özellikler karşılıklı teşvik, yemek tarifi paylaşımı ve tavsiye alışverişi sağlar” diyor Hever. Bunun yerine yarım kola bir kurabiyenin teneffüs edilmesi ve tezahürat ekibine dönün! Daha da iyisi, Metabolizmanızı Artırmak için bu 55 Best-Ever Ways gibi ipuçlarınızı paylaşın!

Egzersiz yapmak için bir spor salonuna bile ihtiyacınız yok

Bir akıllı telefon denen şeyi aldın mı? Öyleyse iyi gidiyorsun. Hayim, “Çalışmamanızın sebebi pahalı olması ya da bir güçlük çekmesiyse, yeni bir bahane aramak zorunda kalacaksınız” diyor. “Ev egzersizleri, çok sayıda site ve uygulamadan edinilebilir.” En sevdiğiniz yoga sınıfına getiremez mi? Sorun değil, My Yoga Works gibi sitelere abone ol ve ne zaman istersen çalış.