Dünya bir sebze mi yoksa meyve mi olduğu konusunda mutabık görünmese de, üzerinde anlaştığımız bir şey var: Ravent bir besin santralidir.

Düşük kalorili ve vitamin ve minerallerle dolu, sapları herhangi bir öğüne besin eklemek için basit bir yoldur. Ve çalışmalar sindirimi iyileştirme, Alzheimer hastalığı ile savaşma, kemik büyümesini teşvik etme ve kanserle mücadele etme yeteneğini artırır. Belirtmek gerekirse, ravent metabolik aktiviteyi artırabilir ve kilo kaybına yardımcı olabilir, bu da onu en iyi muhafaza edilen zayıflama sırrı haline getirir. Sadece yutmak istemediğiniz yüksek seviyelerde oksalik asit içeren yaprakları attığınızdan emin olun. Bu 20 tarife göz atın, ilham alın ve daha sonra daha iyi sağlık ve kilo kaybı için bu 15 Fonksiyonel Gıda ile daha güçlü gıdalar keşfedin!

KAVRULMUŞ ÇİLEK RUBBARB VE YOĞURT PARFÜMLERİ

Beslenme: 155 kalori, 13.1 g yağ (2.9 g doymuş), 78 mg sodyum, 40.8 g karbonhidrat, 6.3 g fiber, 21.3 g şeker, 13.2 g protein (1 oz bal ile hesaplanmıştır)

Yoğurt, beynin aktivitesini arttırmak, iştahı hafifletmek, diş hijyeni geliştirmek ve egzersiz sonrası iyileşmede yağ kaybını arttırmak için herşeyi yapar. Aslında, beslenme profesörü ve baş araştırmacısı Michael Zemel'e göre, "belinizin etrafındaki yağ, vücudunuza daha fazla göbek plakası biriktirmesini sağlayan hormon kortizolünü üretir. Kalsiyum - hangi yoğurdun sinyallerle dolu olduğu Yağ hücreleriniz daha az kortizol salgılayarak kese çukurunuzu daha kolay açmanızı sağlar.

Kurabiye ve Kate'den tarifi al .

FIRINLI BUTTERMILK DONUTLARI

Beslenme: 285 kalori, 10.2 gr yağ (6 gr doymuş), 80 mg sodyum, 44.1 gr karbonhidrat, 1.5 gr fiber, 19.3 gr şeker, 5.1 gr protein

Bu ev yapımı çörek, kabataslak malzemelerden yoksundur ve 5 tane daha az gram yağ ve 200 adet daha az miligram sodyum içerir ve çileği Dunkin Donuts'tan alır. Malzemelerin üçte biri olduğunu söylemiş miydik?

Yemek Pişirme Maceraları'ndan tarifi alın .

RHUBARB CHIA JAM

Beslenme: 42.6 kalori, <1 gr yağ (0 g doymuş), 6.6 mg sodyum, 7.12 g karbonhidrat, 1.3 g fiber, .5 g şeker, <1 g protein

Aynı eski PB & J ile sıkıldınız mı? Chia reçeli ile yapılan bu reçeli deneyin. Sadece kalp-sağlıklı omega-3'lerle yüklü değil, aynı zamanda suya battığını söylemenin süslü bir yolu olan hidrofiliktirler - AKA sizi daha fazla nemlendirir. İşlenmiş üzüm jöle hendek ve bunun yerine fıstık ezmesi ile yayıldı!

Kurabiye ve Kate'den tarifi al .

RHUBARB PROSECCO SPARKLER

Beslenme: 120 kalori, 0 gr yağ (0 g doymuş), 24 mg sodyum, 27.8 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 0 gr şeker, > 1 g protein (agave şurubu ile hesaplanır)

Uluslararası Kinesiyoloji ve Spor Bilimleri Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, içki, prosecco gibi, egzersiz sonrası kas iyileşmesini artırabilir. Çalışmada, iki tur egzersizden geçen ve daha sonra az miktarda alkollü içecek tüketen erkek katılımcılar, plasebo içen tüketenlere göre daha az acı verdiler. Bizi kutlamak için bir neden gibi geliyor-Şerefe! Daha fazla buğulu mutluluk için, bu 23 Alkolün Şaşırtıcı Sağlıklı Faydaları kontrol edin.

Annie'nin Yulaf tarifini al .

STRAWBERRY RHUBARB PANCAKES

Beslenme: 242 kalori, 11.1 gr yağ (1.6 g doymuş), 164 mg sodyum, 35.2 gr karbonhidrat, 4.7 g fiber, 6.1 g şeker, 2.6 gr protein (tuzsuz olarak hesaplanmıştır)

Gluten ve süt ürünleri içermeyen krepler? Evet, lütfen (özellikle 250 kalorinin altında olduğunda). Gününüze sağlıklı ve dengeli bir başlangıç ​​için yumurta akı ile bir araya getirin.

Çatal ve Fasulye'den tarifi alın .

RHUBARB CRUMB SQUARES

Beslenme: 279 kalori, 15.6 gr yağ, 141 mg sodyum, 32, 6 gr karbonhidrat, 1.6 gr fiber, 17.4 gr şeker, 3.6 gr protein

Kırıntı keki bir kilo kaybı tabudur. Ama Yiyin Yiyin, Yok Diyete hiç ya da hiç yaklaşmadığına inanmıyor. Aslında, zaman zaman şımartmak hayatın basit zevklerinden biridir ve daha ince bir vücut arayışı boyunca keyif alabilir. Öyleyse kekini al ve ye de.

Deliciously Yum'dan tarifi alın .

STRAWBERRY RHUBARBY RICOTTA TART

Beslenme: 276 kalori, 13.2 gr yağ (7, 4 g doymuş), 154 mg sodyum, 34.4 gr karbonhidrat, 1.5 gr fiber, 16.4 gr şeker, 5.8 gr protein

Yağsız veya yarı yağsız ricotta'ya ulaşmadan önce şunu düşünün: 2013 Avrupa Dergisi Beslenme araştırması gözden geçirmesine göre, 16 çalışmanın 11'i daha yüksek yağlı süt ürünlerini tüketen katılımcıların daha az ya da daha az kilo aldığını buldu. Yağ yüklü lak tüketmeyen muadillerine göre zamanla kilo.

Lezzetli Her Gün tarifini alın .

RHUBARB VE YUNAN YOĞURT POPSİSYONLARI

Beslenme: 92 kalori, 1.2 gr yağ (<1 g doymuş), 21 mg sodyum, 14.9 gr karbonhidrat 1 gr fiber, 12, 9 gr şeker, 6.2 gr protein

Yoğurt olduğunda, Yunan yoğurdu] alfadır. Daha fazla protein (porsiyon başına 18 grama kadar), daha az şeker ve katkı maddesi içermez.

Great Island'dan View'dan tarifi alın .

BALSAMİK KAVRULMUŞ ÇİMENTO RHUBARB SORBET

Beslenme: 88 kalori, 5 gr yağ (0 gr doymuş), 3 mg sodyum, 21.7 gr karbonhidrat, 3.7 gr fiber, 16.2 g şeker, 1.4 gr protein

Sıcaklığın artmasıyla, buzlu tatlılar herkesin dudaklarındadır (ve eğer değilse, yakında kalça olur). Neyse ki sizin için, bu şerbet mükemmel bir yaz muamelesidir ve vücut hedeflerinize kusursuz bir şekilde sığar.

Tarifi Bella Limento'dan al.

CINNAMON RHUBARB UYGULAMASI

Beslenme: 106 kalori, 0 gr yağ (0 g doymuş), 4 mg sodyum, 27.7 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 21, 9 gr şeker, 1 gr protein

Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da (Amerikan Klinik Beslenme Dergisi) basılan bir dizi çalışma, bu tarifdeki elmalar gibi bir nişastaya bir çay kaşığı tarçın tarçın eklenmesinin, kan şekerinin stabilize edilmesine ve istek ve aşırı yemeğe neden olan insülin dikenlerinin çıkarılmasına yardımcı olabileceğini bulmuştur. Ve belinizi küçültmek, kilonuzu korumak veya sadece daha sağlıklı beslenmek istemeniz halinde iştah kontrolü çok önemlidir. Yaz vücut hedefleriniz üzerinde çalışmak için şimdiye kadar bekledik mi? 5 Saniyede Ağırlık kaybetmek için bu 25 Yolları göz atın!

Mutfak Antlaşması'ndan tarifi alın .

RHUBARB VE VANİLYA KANALLARI

Beslenme: 257 kalori, 9.7 gr yağ (5.8 gr doymuş), 114 mg sodyum, 39.6 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 18.3 gr şeker, 3.8 gr protein

Çörekler tam olarak karın yağlarını kaybetmenize yardımcı olmayacaklardır - ancak İskoç tedavisinden kesinlikle kaçamazsanız, bu parti sağlıklı malzemelerle ve sadece 257 kalori ile yapılır.

Tarifi kökenden geri alın .

STRAWBERRY RHUBARB KREMİKLERİ

Beslenme: 131 kalori, 1 gr yağ (<1 g doymuş), 45 mg sodyum, 26.7 gr karbonhidrat, 1.7 gr fiber, 24.1 gr şeker, 4.1 g protein

Çilekler bağışıklığı arttırır, vizyonu iyileştirir, kanserle savaşır, iltihabı azaltır ve kırışıklıkları uzak tutar. Her şey düşünüldüğünde, bu ev yapımı kremler kesinlikle rüya gibi.

Tarifi Family Spice'den alın .

STRAWBERRY RHUBARB JAM

Beslenme: 69 kalori, 0 gr yağ (0 g doymuş), 3 mg sodyum, 17.3 gr karbonhidrat, 2.2 gr fiber, 13.8 gr şeker, 1 gr protein

Chia tohumu hayranı değil misiniz? Bunun yerine bu sıkışıklığı deneyin. Sadece dört gerçek malzeme ile üretilir ve zahmetsiz bir hazırlık gerektirir (yavaş pişirici sayesinde). Hepimiz sadık güveç tarifleri için çalışıyoruz, bu bize hiç bitmeyen yapılacaklar listelerini çözmek için daha fazla zaman veriyor.

Cottage Mama'dan tarifi alın .

STRAWBERRY RHUBARB YOĞURT KEK

Beslenme: 272 kalori, 11.2 gr yağ (4 gr doymuş), 244 mg sodyum, 37.2 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 12, 5 gr şeker, 7.5 gr protein

Bu kek, doyurucu Yunan yoğurdu, detoksifikasyon limonları ve kanserle mücadele eden çileklerle yapılır. Bu protein yüksek, karbonhidrat düşük ve şeker düşük düşük glutensiz badem unu içerir.

Sassy Kitchen'dan tarifi alın .

STRAWBERRY RHUBARB SHORTCAKES

Beslenme: 262 kalori, 6.3 gr yağ (3, 5 g doymuş), 205 mg sodyum, 49.2 g karbonhidrat, 3.3 g fiber, 21.1 g şeker, 4.3 g protein

Yaz barbekülerinin hemen köşesinde ve bu kısa tatlıdan daha tatlı olarak sunulmak için daha iyi bir yol var mı?

The Hungry Hounds'dan tarifi al .

RHUBARB MARGARITA

Beslenme: 168 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş), 15 mg sodyum, 30.7 gr karbonhidrat, 1.4 gr fiber, 17 gr şeker, <1 g protein

Uzun bir hafta sonra bir margarita yudumlamak için bir nedene ihtiyacın varmış gibi, araştırmalar, imza içeninde bulunan agavinlerin (doğal şeker) aslında kilo vermenize yardımcı olduğunu gösteriyor. Bilim adamları bir grup fareyi sularına verdikten sonra, farelerin daha düşük glikoz seviyelerine sahip olduklarını ve daha uzun süre dolduğunu bildirdiler.

Gaby Pişirme Nedir tarifini alın .

DUMAN RUBARB BARBEKÜ KÖPÜKLERİ

Beslenme: 219 kalori, 5 gr yağ (1, 6 g doymuş), 271 mg sodyum, 11, 6 gr karbonhidrat, 2.8 gr fiber, 5 gr şeker, 31.4 gr protein

Onların Tanrıça tadı dışında, bu kaburga avokado yağı ile yapılır. Adından da anlaşılacağı gibi, yağ guacamole yapan aynı belden kırmalı meyveden gelir.

Tarifi al, nefes al, açım.

STRAWBERRY RHUBARB LEMONADE

Beslenme: 99 kalori, 5 gr yağ (0 g doymuş), 9 mg sodyum, 24.7 gr karbonhidrat, 1.3 gr fiber, 22, 9 gr şeker, <1 g protein (1 su bardağı şekerle hesaplanır)

Beyoncé, kendi albümünü Limonade olarak adlandırdığında, gerçek içeceği tanıtmayı amaçladığı şüpheli. Ama… eğer Bey takıntılıysan, bunu zaten kırmaya karar verdin. Sadece iki fincan yerine bir şeker şekeri kullandığınızdan emin olun - yeterince tatlısınız. Vücudu vurarak öldürüyorsanız, bir Ünlü gibi Kilo Vermek için bu 20 Kolay Yolu inceleyin.

Cincy Shopper'ın tarifini al .

STRAWBERRY RHUBARB IZGARA PEYNİRİ

Beslenme: 332 kalori, 15.4 gr yağ (8, 8 gr doymuş), 357 mg sodyum, 35.1 gr karbonhidrat, 7 gr fiber, 8, 5 g şeker, 15 gr protein (çikolata ganache'siz hesaplanmıştır)

Ulusal Izgara Peynir Ayı geçen ay olmuş olabilir, ancak bu tarifin hala ilginizi çekmesi gerekiyor. Kesinlikle hoşgörülü ama hayattaki en zengin şeyler her zaman. Bu yüzden sadece dalga geçiyoruz. Rica ederim.

Melanie Makes'den tarifi al .

YABAN ÇİLEKLİ KEK

Beslenme: 244 kalori, 13.1 gr yağ (5, 5 g doymuş), 140 mg sodyum, 29.1 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 10.1 gr şeker, 3.5 gr protein

Onunla yüzleşelim, elmalı turta çok abartılı. Çilek sezonu hemen köşede, bu ravent pasta ile tatlıyı canlandırın. Yakut meyveleri ve sağlıklı yulaflarla dolup taşıyor, sizi yedikten sonra daha uzun süre saklar. Sıcaklıklar arttıkça daha fazla yiyecek pişirmek için, bu 23 En İyi Yaz Aperatifini inceleyin.

Benim fırında Çörekler gelen tarifi alın .