Lüks otomobillerin en iyi performanslarını elde etmek için premium yakıtlara ihtiyaç duyması gibi, profesyonel sporcular da tam potansiyeline sahip olmak, koşmak ve yüzmek için yüksek kaliteli yakıtlara ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle, Rio'da Olimpiyat Kasabası'nın McDonald'sının dışında, uzun bir Olimpiyat sporcuları çizgisi belirlendiğinde, basına, büyük bir Mac'i sipariş etmeyi beklediklerini söyleyen basın başlamıştı.

“McDonald's sporcular için iyi değil… ama bu büyük bir zaferdi, ” Aleksandar Radoviç, Karadağ'ın su polonosunun ABD'yi “Bir Big Mac ve bir Coca-Cola ile kutlayacağız” dedi.

Mısırlı bir platform dalgası olan Mohad İshak da iki kademeli burgere el atmayı bekliyordu. Yine de bir ödül için ödül olarak değil; Big Mac'lerin Olimpiyat atlet kafeteryasındaki tekliflerden daha iyi bir seçim olduğuna inanıyor. “Yemek salonunda yemek iyi değil. Ve bir şeyler yemem gerek. İki Big Mac’ten ağırlık almayacağım. ”

Bu profesyonel bir dalgıç için geçerli olsa da, biz sadece ölümlüler yağları hızlı bir şekilde metabolize etmiyor. Basitçe söylemek gerekirse, düzenli insanlar günlük bir Big Mac alışkanlığından, Simone Biles veya Michael Phelps gibi seçkin bir sporcudan daha fazla kilo alma şansına sahipler. Ama sandviçin 540 kalori, 28 gram yağ ve 10 gram doymuş yağ içerdiği gerçeğine rağmen (ki bu da günün tavsiye edilen alımının yüzde 44'ünü ve yüzde 50'sini oluşturuyor) aslında aşağı inebileceğiniz çok daha kötü şeyler var. bir restoran — ya da İshak'ın noktasına, bir yemek salonuna.

En korkutucu bölüm: En çok zarar veren yemeklerin çoğu, salatalar ve marul sararları gibi sağlıklı seçenekler. Bu diyet bombalarının ortaya çıkması zor olabileceğinden, o kadar kötü olan 20 restoran yemeği örneğini yediğimizden, Big Mac'i sipariş ettikten sonra daha iyi olursunuz. Kilo kaybı kazanan podyuma doğru ilerlemek için aşağıdaki çirkin yemeklerden uzak durun (40 Popüler Restorandaki Bu Kötü Menü Seçenekleri).

Yarışma: McDonald's Big Mac

540 kalori, 28 gr yağ, 10 gr doymuş yağ, 960 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 9 gr şeker, 25 gr protein

Chick-Fil-A Cobb Salatası

810 kalori, 59 gr yağ, 12 gr doymuş yağ, 1.880 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 7 gr şeker, 41 gr protein

Bu salatayı avokado misket limonuyla sote ettikten sonra, bir Big Mac'de gizlenen yağ miktarının iki katından fazla bir öğle yemeğine oturacaksınız. Tuz içeriği de utanç verici. Chick-fil-A nugget'ları kesilerek üzerine atlayıp, bu salata neredeyse tüm gün sodyum değerlerine sahip. En sevdiğiniz Chick-Fil-A öğelerinizin nasıl yığıldığını öğrenmek için Chick-Fil-A'daki Her Öğe özel raporumuza göz atın.

Applebee'nin çocuğun Cheesy Ekmek Pizza

610 kalori, 31 gr yağ, 17 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ, 1, 610 mg sodyum, 61 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 9 gr şeker, 24 gr protein

Ayaktayken bunu okuyorsanız, bir koltuk bulmanızı öneririm, çünkü bu çocuğun menü kabındaki yağ içeriği herhangi bir ebeveyni rahatlatacaktır. Bu peynirli ekmekli yemek sadece bir Big Mac'den daha fazla yağ ve doymuş yağ içermez, aynı zamanda daha fazla kalori içerir. Büyüyen bir çocuğun kendi beslenmesinde belirli besinleri emmesi ve hormonlarını sürdürebilmesine yardımcı olmasına rağmen, 2 ila 3 yaşındaki bir çocuğun günde sadece 350 kalori tüketmesi gerekir. Bu yaklaşık 39 gram yağa ya da bu yemekte bulunanlardan sadece 8 gram kısır. Yazıklar olsun, Applebee'nin.

İLGİLİ: Applebees Beslenmesi Hakkında Bilmeniz Gereken 15 Şey

Starbucks Eski Moda Izgara Peynir

580 kalori, 29 g yağ, 13 g doymuş yağ, 0.5 g trans yağ, 1, 110 mg sodyum, 57 g karbonhidrat, 5 gr fiber, 7 g şeker, 23 gr protein

Bu klasik, sevimsiz sandviçi evine takmak çok kolay, bu yüzden herkesin neden bir kahve dükkanından almayı düşünebileceğinden emin değiliz - özellikle Starbuck's'taki gibi yağlı. Yaşlı beyaz kaşar, sarı çedar ve mozzarella peyniri karışımı ile yapılan bu sammy, Big Mac'den daha fazla yağ, doymuş yağ ve trans yağ içerir. Öğle yemeği seçenekleri açısından, kahvehane zincirinde çok daha iyi olanlar var. Az yağlı Türk pastırması kahvaltı sandviçlerini (230 kalori, 6 gr yağ, 2.5 gr doymuş yağ) ve Zesty Chicken & Black Bean Salata Kase'sini (360 kalori, 15 gr yağ, 2.5 g doymuş yağ) seviyoruz. En sevdiğimiz kahve dükkanı seçimlerimiz için, The Starbucks Kahvaltı Menüsü — Raporumuza göz atın.

PF Chang'ın Chang'ın tavuk marul sarar

580 kalori, 29 gr yağ, 6 gr doymuş yağ, 2, 590 mg sodyum, 48 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 22 gr şeker, 34 gr protein

Diyet yaptığınız zaman, bir antre yerine yalın bir meze ve yan salata siparişi vermek akıllıca bir harekettir - ancak PF Chang'da değil. Kalori sayımı bir yemek için tamamen makul olsa da, sodyum ve yağ içeriği, özellikle böyle sağlıklı bir isme sahip bir şey için biraz kontrol dışıdır. Sadece göbeğindeki şişkin yemeğe hayır de.

McDonald's Bacon Çiftlik Salata & Buttermilk Çıtır Tavuk

490 kalori, 28 gr yağ, 8 gr doymuş yağ, 1, 120 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 4 gr şeker, 33 gr protein (pansuman içermez)

Sokağa kimsenin daha sağlıklı bir seçim olduğunu sorsaydınız, Big Mac ya da bu salata, 10 kişiden 9'unun salata olduğunu söylerdim - ve yanılıyorlardı. Elbette, yağ içeriği bir Big Mac'inkiyle aynı gibi gözükebilir, ama bu, pansuman olmadan. O yeşillik yatağının üstünde bir çiftlik paketi sıkınca, taşıdığı tüm sağlık nitelikleri ortadan kaldırılır.

İLGİLİ: Her menü öğesinde McDonald's-include!

Baskin Robbins Brownie Sundae

800 kalori, 43 gr yağ, 22 gr doymuş yağ, 340 mg sodyum, 95 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 72 gr şeker, 11 gr protein

Dondurmanın şımartıcı olduğu bir sır olmasa da, bu yağ içeriği değil, tipik olarak insanları abuzz gönderen dondurulmuş ikramın şeker içeriğidir. Ancak süt ve krema ile yapıldığından, iki katı sütlü yağ içeren bir süt ürünü, yağda yüksek olması gereken bir tatlıdır. Ama gerçekten, büyük bir Mac'den daha mı? Bizi bile şaşırttı!

Zeytin Bahçesi Izgara Tavuk Gözleme

760 kalori, 51 g yağ, 19 g doymuş yağ, 0.5 g trans yağ, 2, 110 mg sodyum, 42 g karbonhidrat, 2 gr fiber, 4 g şeker, 34 g protein

Birçok insan, pizzanın pizzadan daha iyi olduğunu varsayar ve daha fazla insan, çok fazla şey ve her şeyin ızgara tavukla doldurulmuş olduğunu düşünür, az yağlı ve sağlıklı bir seçimdir. Ancak, bu varsayımların hiçbiri, özellikle de Olive Garden'dan gelen bu yağlı, sodyum dolu felaket durumunda, gerçeklerden daha ileride olamazdı. Eğer kazacaksanız, yağ içeriğini biraz daha makul bir miktarda tutmak için bir arkadaşınızla paylaşın. Oh, ve dilimlerinizi dev bir bardak H20 ile eşleştirin çünkü bu tuz içeriği şaka değildir; neredeyse bir günlük değer.

McDonald's Sosis McMuffin Yumurtalı

470 kalori, 30 gr yağ, 12 gr doymuş yağ, 790 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 3 gr şeker, 21 gr protein

Eğer hevesliysen bunu ye, o değil! okuyucu olarak, ideal protein için klasik McMuffin’in büyük hayranı olduğumuzu muhtemelen biliyorsunuz: yağ: karbon oranı. Sosisli kuzeni? Aynı onay onayını almaz. Big Mac'den daha fazla yağ ve 11 dilim domuz pastırmasında bulacağınız kadar doymuş yağ oranıyla, bu bir yiyecek komasına doğru göndereceğiniz bir McDonald's kahvaltı sandviçidir.

IHop New York Cheesecake Krepleri

940 kalori, 35 gr yağ, 16 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ, 2, 040 mg sodyum, 135 g karbonhidrat, 5 gr fiber, 55 gr şeker, 22 gr protein

Diyetinizi öğleden önce raydan çıkarmak istemiyorsanız, bu besi yerinden uzak durun. Sadece bir Big Mac'den daha fazla yağ ve doymuş yağa sahip olmakla kalmaz, dokuz dilim beyaz ekmeğin karbonhidrat eşdeğerine hizmet eder. Bir dahaki sefere kendini çuvallamak için iHop'ta bulursun, bu yağlı siparişi atla ve yerine iki Orijinal Buttermilk Krep al. Bunu yapmak, siparişinizden 570 kalori ve 21 gram arter tıkanmış yağ kesecektir.

İLGİLİ: Pancakes bir yığın daha kötü 17 restoran kahvaltıları

Panera İtalyan Combo Sandviç

1.000 kalori, 41 gr yağ, 16 gr doymuş yağ, 2, 810 mg sodyum, 97 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 6 gr şeker, 42 gr protein

Annen sana sandviç yaptı ve bir çocukken onları öğle yemeğine koydu, bu yüzden hepsinin sağlıklı olması gerekiyordu, değil mi? Yanlış. Restoranlar annenizin yaptığı gibi sağlığınızı umursamıyor ve porsiyon boyutları da çok daha büyük. Örneğin, bu sandviç (Panera'dan mutlak en kötü sandviç olarak adlandırdık), örneğin, yedi dilim bologna ve bir Big Mac'den 13 gram daha fazla yağa sahiptir. Panera'nın Kavrulmuş Hindi Avokado BLT'sini (540 kalori, 22 gr yağ, 4 gr doymuş yağ) daha sağlıklı bir yağ için (avokadodan) sağlığa zarar verici olanlardan daha fazla sağladığınız için deneyin.

Applebee'nin Izgara Tavuk Sezar Salatası

790 kalori, 56 gr yağ, 11 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ, 2.020 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 7 gr şeker, 49 gr protein (pansuman içerir)

Bu salatadaki yağın neredeyse yarısı pansumandan geliyor. Bu sıradaki yağın adil bir kısmını nix'e almak için, yandaki pansumanı isteyin ve marul ve protein ile doldurmadan önce çatalağınızı batırın. ('Çatal Dip' yöntemi olarak adlandırılan bir strateji.) Bu sayede, gemiye girmeden can attığınız kremsi şeylerden biraz tadın. Restoran siparişinizdeki gereksiz kalorileri ve yağları temizlemek için daha da fazla yol bulmak için, bu Sağlıklı Yemeklere Yönelik İpuçları sayfasına göz atın.

Romano'nun Makarna Sandviç Parmesan Crusted Tavuk Salatası

1.080 kalori, 48 gr yağ, 9 gr doymuş yağ, 910 mg sodyum, 100 g karbonhidrat, 7 gr fiber, 16 gr şeker, 64 gr protein

Romano, son yıllarda menü tekliflerinin beslenme içeriğini iyileştirmek için çaba sarf ederken, hala listelerinde yer alan bu türden gizli diyet bombaları var. Bu iki salata, iki Big Mac gibi kalorisi olan ve Mickey D. kızartmasının dört emrinden daha fazla yağa sahip olan bu salata, 10 kilo kaybetmeye çalıştıkları dikkate alınmaksızın, herkesin “Do Not Eat” listesindeki bir listedir. ya da değil.

Panera Mac ve Peynir

980 kalori, 61 gr yağ, 26 gr doymuş yağ, 2, 030 mg sodyum, 75 gr karbonhidrat, 3 gr şeker, 12 gr protein

“İşlenmiş peynir yayılımı” nın globları ortaya çıkmadan önce onları yarı-ölümüne boğmuştu, bu yarım kötü bir yemek değildi. Zavallı erişteler bunun geldiğini bile görmedi. Makarnanın yetişkin kısmı, Big Mac olarak iki katı miktarda yağ ve doymuş yağ içerir ve hatta çocuğun bile, porsiyon başına 30 gramlık utanç taşır. Bu popüler öğle yemeği yemeklerinde çok sayıda seçenek var. Belinizi düzeltmek ve belinize sığan sağlığınızı korumak istiyorsanız bunlardan birine yapışmanızı öneriyoruz.

İLGİLİ: 30 Kalbiniz İçin En Kötü Gıdalar

Chili'nin Kızarmış Turşu

670 kalori, 50 gr yağ, 8 gr doymuş yağ, 3, 500 mg sodyum, 46 g karbonhidrat, 6 gr fiber, 6 gr şeker, 8 gr protein

Beslenme bilgilerine iyi ve uzun bir bakış atın ve sonra bu gerçeği göz önünde bulundurun: Bir orta dereceli turşu 7 kaloriye ve kesinlikle yağsızdır. Bu yağlı uygulamadaki tüm yağların, tabağınıza sarılmadan önce aldığı yağ banyosundan geldiği anlamına gelir. Bu yemeği bir arkadaşınızla bölmüş olsanız bile, bir Big Mac'de bulacağınız neredeyse aynı miktarda yağ alırsınız - bu yemeğin aksine sizi en azından tam ve tatminsiz bırakacak bir yemek.

Cinnabon Klasik Rulo

880 kalori, 37 gr yağ, 17 doymuş yağ, 820 mg sodyum, 2 gr fiber, 58 gr şeker, 13 g protein

Bu tehlikeli şişkin çörek, alışveriş merkezinde kaç adım attığınıza bakılmaksızın bir atıştırmalık olarak görülmesi için çok fazla yağ içerir! Gerçek şu ki bu rulonun, Ronald'ın ünlü düdüklü burgerinden daha fazla yağ ve doymuş yağ var. Tarçın kokusunun cazibesini anladığımızdan, bunun yerine Cinnabon CinnaSweeties'i satın al. Bir sipariş beş küçük çörekten oluşur ve size sadece 260 kalori, 13 gram yağ ve sadece 13 gram şeker verir. Tatlı şeyleri tekrar aramak için daha basit yollar için, bu kadar çok şeker yemek durdurmak için bu 30 kolay yolu kontrol edin.

Arby's Roast Türkiye, Ranch & Bacon Sandviç

800 kalori, 34 g yağ, 10 g doymuş yağ, 0.5 g trans yağ, 2, 240 mg sodyum, 79 g karbonhidrat, 5 gr fiber, 16 gr şeker, 45 gr protein

Teorik olarak, bir hindi sandviç, bir restoranın menüsünde en kötü şeyden uzak olmalı, ancak Arby'nin klasik öğle yemeğinde yaptığı spin, kuralın her zaman istisnalarının olduğunu kanıtlıyor. Biberli soya sosu ve kalın biberli domuz pastırması ile yapılan yoğun bir hamburger sayesinde, bu sandviç, (o kadar da sağlıklı olmayan) ekmek arasında hayal edebileceğinizden çok daha fazla yağ ile fırlar. Sağlıklı bir isme sahip olmasına rağmen, bal-kepekli ekmek 380'den fazla kalori ve bir hostes Ho Ho gibi aynı miktarda şeker içerir!

McDonald's Steak, Yumurta ve Peynir Bisküvi

520 kalori, 30 gr yağ, 14 gr doymuş yağ, 1230 mg sodyum, 37 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 3 gr şeker, 25 gr protein

Bu sandviç “ gerçek tereyağı ile fırında pişirilmiş ılık bisküvi” üzerine inşa edilebilir, ancak soğuk, sert gerçeklerden sizi rahatsız etmesine izin vermeyin: Bir Big Mac ve daha fazla yağ, doymuş yağ, sodyum gibi neredeyse kaloriye sahiptir. ve ikonik burgerden daha karbonhidratlar. Daha akıllı bir sipariş mi arıyorsunuz? Kapsamlı raporumuza göz atın, Her Fast Food Kahvaltı Öğesi —.

Starbucks Çikolatalı Chunk Cookie

370 kalori, 19 gr yağ, 12 gr doymuş yağ, 250 mg sodyum, 50 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 31 gr şeker, 4 gr protein

Büyük bir Mac'in yüksekliğine ulaşmadan önce bu kurabiyelerden dördünüzü üst üste yığabilirseniz de, doymuş yağ eşdeğerini tüketmeden önce sadece bir tanesini indirmeniz gerekecektir. İşte burası gerçekten korkutucu bir canavarı canavarı işareti.

Chili Terlingua Chili

450 kalori, 31 gr yağ, 14 gr doymuş yağ, 1.5 gr trans yağ, 1, 290 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 5 gr şeker, 28 gr protein (kase)

Sığır eti, ekşi krema ve peynirle imzasıyla yağ dolup taşan bu etli meze aynı zamanda tehlikeli trans yağlarla da serpiştirilmiş. Muhtemelen bu korkutucu yağ türünün damarlarınızı tıkayabildiğini ve kan akışını yavaşlatabildiğini biliyorsunuz, ancak etkileri kalbinizin ötesine uzanıyor. Çok fazla şeyin yutulması beynin işlevinden cinsel işleve kadar her şeyi etkilediği görülmüştür. Buğulamayan bir çorba kasesi bu riske değmez - özellikle de kendi mutfağınızda bir proteinli çorbayı kolayca çıkarabileceğiniz zaman.

Süt Kraliçesi Çikolatalı Xtreme Blizzard

Küçük: 630 kalori, 28 gr yağ, 16 gr doymuş yağ, 0.5 gr trans yağ, 360 mg sodyum, 88 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 68 gr şeker, 12 gr protein

24 Ande's Mints'den daha fazla şeker, ve Big Mac'den daha fazla yağ ve trans yağ ile, bu Blizzard “xtremely” sağlıksızdır. Palmiye yağı, kötü kolesterol artırıcı bir palmitik asit kaynağı ve visseral yağ indükleyici fruktoz ile yüklüdür. Olmadı! Çikolata özlemlerini frenlemek istiyorsanız, bunun yerine yüzde 70'lik koyu çikolata parçasını parçalayın ya da bu 6 adet Yüksek Proteinli Buz Kremlerinden birini deneyin.