Uykuda Kilo Vermek için 20 şaşırtıcı Yolları



Dün kaç tane yemek yedin?

Yanlış! Ancak, yukarıdaki soruya cevap verdiniz, şansınız aslında hatırladığınızdan çok daha sık yediniz. Salk Enstitüsü'nün yakın tarihli bir araştırmasına göre, çoğumuz artık her gün birkaç mini yemek alıyor. Ve daha uzun kalsak, tükettiğimiz daha fazla kalori.

Bilim adamları, kalori alımını azaltmanın en iyi yolunun sadece daha fazla uyumaya yol açabileceğini düşünüyorlardı, bu nedenle günde 14 saatten fazla otlayan insanlara otlatma zamanlarını günde en fazla 11 saatte kesmelerini istedi. daha çok uyu. 16 hafta sonra, denekler vücut ağırlığının ortalama yüzde 3, 5'ini kaybetti - sadece daha erken yatmak.

Bu, sizin normal rutininize sadece birkaç basit ayarlamanın ciddi kilo kaybı başarısı anlamına gelebileceği anlamına gelir. Yani gözlerini aç: Burada ertelenirken kaybedeceğin 20 bilim destekli öneri, Eat That, Not That'un övgüleri! Araştırmacılar. Daha kolay ve hızlı bir şekilde daha fazla kilo kaybetmek için Shaun T, Maria Menounos, Padma Lakshmi ve daha birçok özel raporda özel ipuçları kaçırmayın: Slim People'dan 50 En Çok Zayıf Kilo Kaybı!

Uyku Anahtarınızı Deneyin

Koyunları sayma, kuzu ye! Ya da daha iyisi, biraz hindi. Çoğu ette bulunan bir amino asit olan triptofan güçlü bir uyku indükleyici etki göstermiştir. İnsomnyaklar arasında yapılan yeni bir çalışma, sadece 1/4 gram - derisiz bir tavuk bagetinde ya da üç gram yağsız hindi etinde bulacağınız şeyler- derin uyku saatlerini önemli ölçüde arttırmak için yeterli olduğunu buldu. Ve bu kolay kilo kaybına dönüşebilir.

Bunu ye! Bahşiş:

Epic Hybrid Training fitness stüdyosunda programlama ve operasyon direktörü Julia Falamas, “Fındık, tavuk, balık, mercimek ve yumurta içeren herhangi bir triptofan içeren yiyecek, uykusuzluk sendromuna yardımcı olabilir” diyor. “Eğer aç karnına uyuyamayan tipte iseniz, avokado veya fındık yağı gibi sağlıklı bir yağ kaynağı, restoratif özellikler sağlarken açlığın önünü kesmeye yardımcı olabilir” diye ekliyor.

Zamanlama Çay Saati

Falamas, “Beyninizin yavaşlamasını ve gevşemesini söyleyen yatıştırıcı bir fincan çay oturarak ritüel hakkında bir şeyler var” diyor. “Uyku için en iyi çaylardan bazıları, bazı sakinleştirici özelliklere sahip olan papatya, nane, lavanta ve kediotu.” Bunu Yiyin! Bahşiş:

Bazı çaylar aynı zamanda açlık hormonlarınızı azaltarak kalori yanığınızı yağ hücrelerinizde depoladığınız yağı eritmeye kadar tam anlamıyla kilo kaybetme özelliklerine sahiptir. 7 günlük Düz-Belly Tea Cleanse (7 Günlü Düz-Belly Tea Cleanse) 'da, bir haftada test panelistlerinin nasıl daha iyi uyuduklarını ve bir haftada 10 kilo kaybettiklerini görmek için buraya tıklayın!

Öğle yemeğinde tam tahıl yemek

Yataktan önce büyük yemeklerden, kahve, kola ve alkolden kaçınmayı biliyorsunuz, ama yemekte değil, öğle yemeğinde değil, karmaşık karbonhidratlarınızı yemenin en iyisi olduğunu biliyor muydunuz? “Serotonin, evre 3 REM uykusunda melatonine dönüşür ve serotonin, tam tahıllı kompleks karbonhidratlardan elde edilir. Öyleyse yatağa yatmadan önce karbonhidrat almanıza gerek yok, sadece gün içinde onları bir noktaya getirin, ”diyor Whistler Fitness Vacations'ın sahibi Cat Smiley, kadınlar için bir kilo kaybı.

Bunu ye! Bahşiş:

Ayrıca, günlük lif hedefinize ulaşmak için, “20 gram çözünmeyen lif, uyumanızı sağlamak için önemlidir, bu yüzden her gün bunu yemeyi hedefleyin ve yeterince iyi serotonin iyi uyuyabildiğinizden emin olursunuz.” Bu yaklaşık iki parçadır bütün tahıl filizlenmiş ekmeği (Hezekiel Ekmeği gibi) —avocado tost beckons! - bir fincan kahverengi pirinç.

Geceleri Yerseniz, Küçük Tutun

Ne zaman açlıktan yatağa gitmemeliysen de (bu kendi uyku zamanı problemlerini de beraberinde getirir), çuvalı tamamen doldurmamış olmalısın. Yatağınızdan önce büyük bir yemek yediğinizde, vücudunuz uzun bir sabaha kadar sindirmek için çalışıyor ve eğer vücudunuz hala çalışıyorsa, siz de öyle. Daha sonra uykuya dalacak olursanız, o kadar az dinleneceksiniz, ve kendinizi daha fazla hissedeceğinizden ve kalori yoğunluğundaki öğelere ulaşma olasılığınız artacaktır.

Bunu ye! Bahşiş:

Akşam yemeği için bir canavar yemeği yemeniz yerine, kahvaltı ve öğle yemeği ile ilgili bölümleri, özellikle de daha sonra akşam yemeği yediğinizde tutmaya çalışın. “Son yemeğinizi yatmadan önce en az bir saat ya da iki kez yemek istiyorsanız” diyor MS, RD, CDN. Göbeğinizi düzleştirmek için daha emin olmak için mi arıyorsunuz? Vücut Yağ 4 İnç kaybetmek için bu 44 Yolları göz atın.

Daha İyi, Sıkı Mutfak Saatlerini Ayarlayın

Hücre Metabolizması dergisinde yapılan bir araştırmaya göre, gece oruç tutmayı - yani mutfağı erken kapamak - gün boyunca daha fazla yemek yerseniz bile daha fazla kilo vermenize yardımcı olabilir. Araştırmacılar, 100 gün boyunca yüksek yağlı, yüksek kalorili bir diyete fare grupları koydular. Bunların yarısı gece ve gündüzleri sağlıklı ve kontrollü bir diyetle uyumaya bırakılırken, diğerlerinin ise sadece sekiz saat boyunca yemeğe erişimleri vardı, ancak istedikleri her şeyi yiyebiliyorlardı. 16 saatlik yemek yasağı sonucu? Her iki grup da aynı miktarda kalori tüketmiş olsa da, oruç tutan fareler yalınlaştı;

Bunu ye! Bahşiş:

Mutfakta saat 20: 00'de kapanma ve kahvaltı atlarak deney yapın.

Şeyleri sallamak

Bir Florida State Üniversitesi çalışmasına göre, çuval vurmadan önce protein sallamak metabolizmanızı hızlandırabilir. Araştırmacılar, 30 gram protein içeren bir akşam atıştırmalıklarını tüketen erkeklerin, ertesi sabaha hiçbir şey yemeden daha yüksek bir dinlenme metabolizma oranına sahip olduklarını bulmuşlardır. Protein, karbonhidrat ya da yağdan daha fazla termojeniktir, yani vücudunuzun daha fazla kalori yakması anlamına gelir.

Bunu ye! Bahşiş:

En çok satan Diyette önerilen vegan proteinini kullanın - ki bu da aynı yağ yakıcı, açlık çeken, kas yapıcı faydaları, peynir altı suyundan gelen şişkinlik olmadan. Inanılmaz vegan smoothies dahil olmak üzere, göbek düz yapacak 150 + yemek tarifleri, Abs Diyet yaratıcısı David Zinczenko gelen yepyeni bir kitap satın bu 14 gün içinde 16 kilo kadar kaybetmek panelistleri yardımcı Zero Belly Cookbook !

Bir nane yapmak

Bazı kokular ağzınızı sulandırabilir, bazıları da iştahınızı bastırır. Nörolojik ve Ortopedi Tıbbı Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, her iki saatte nane koklayan kişilerin ayda ortalama 5 kilo kaybetmiş olduğu bulundu! Muz, yeşil elma ve vanilya benzer etkilere sahipti.

Bunu ye! Bahşiş:

Odayı zayıflatıcı kokularla doldurmak için yatağa yönelene kadar nane mumunu yakmayı düşünün. Kapakları çevirmeden önce mumları üflemekle uğraşmak istemiyorsanız, yastığınıza birkaç damla nane yağı eklemeyi deneyin.

Soğukta Bırak

Diabetes dergisinde yayınlanan çarpıcı yeni bir çalışma, sadece klimayı patlatmanın ya da kışın ısıyı düşürmenin, uyurken karnımızdaki yağa saldırmamıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. Colder sıcaklıkları, kahverengi yağ depolarımızın etkinliğini daha da artırır - yağ, karnınızda depolanan yağın yanmasına yardımcı olarak ısınmanızı sağlar. Katılımcılar değişen sıcaklıklarda yatak odalarında birkaç hafta uyumak için harcadılar: nötr 75 derece, serin 66 derece ve balmumu 81 derece. Dört haftalık 66 derecede uyuduktan sonra, deneklerin hacimlerini neredeyse ikiye katlamıştı. (Ve evet, bu da karın yağlarını kaybettikleri anlamına geliyor.)

Bunu ye! Bahşiş:

Sakin ol. Vücudunuzun yağ yakımını turboşarj etmekten bahsetmişken, inatçı kilo almanın sizin suçunuz olmadığını ve münferit raporumuzla açlık hormonlarınızı kapattığınızı, sizi Açlık Yapan 25 Gıda!

Gece Işığını Atın

Geceleri ışığa maruz kalmak, sadece harika bir gece uykusu olasılığınızı kesmez, aynı zamanda Amerikan Epidemiyoloji Dergisi'nde yayınlanan yeni bir çalışmaya göre kilo alma ile sonuçlanabilir. En karanlık odalarda uyuyan çalışma konuları, en hafif odalarda uyuyanlara göre obez olma olasılığı% 21 daha azdı.

Bunu ye! Bahşiş:

Bu bizi bir sonraki uykumuzu zayıflatıyor ...

IPad'ı gizle

Araştırmalar, yatak odasına getirdiğimiz daha fazla elektroniğin, aldığımız yağın –özellikle de çocuklar arasında- var olduğunu gösteriyor. Pediatrik Obezite dergisinde yapılan bir çalışma, bir televizyonun ya da bilgisayarın gece ışıltısına maruz kalan çocukların yeterince dinlenemediklerini ve kötü yaşam tarzı alışkanlıklarından muzdarip olduklarını buldu. Araştırmacılar, bir elektronik cihaza erişime sahip öğrencilerin yatak odasında cihaz bulunmayan çocuklar için aşırı kilolu olma olasılığı 1, 47 kat olduğunu buldu. Üç cihazlı çocuklar için bu 2, 57 kat arttı.

Bunu ye! Bahşiş:

İPad'inizi oturma odasında bırakın. Eşiniz de teşekkür edebilir.

Ve Fallon'u Kapatın

Yalın insanların daha az televizyon izlediğini biliyor muydunuz? Son zamanlarda yapılan bir çalışma, her iki saat boyunca televizyon izleyerek, diyabet geliştirme, kalp hastalığı ve erken ölüm riskinin sırasıyla yüzde 20, 15 ve 13 oranında arttığını ortaya koymuştur. Bilim adamları hala oturmanın sağlık için neden bu kadar zararlı olduğunu tam olarak anlamaya çalışıyorlar, ancak açık ve kısmi bir açıklama, daha az hareket ettiğimiz, daha az yakıt ihtiyacımız olduğu; Fazla kan şekeri kan dolaşımını arttırır ve diyabet ve diğer kilo ile ilgili risklere katkıda bulunur.

Bunu ye! Bahşiş:

Diğer birkaç kolay ince ayarın belinizden 4 inç kadar hızlı bir şekilde kaybetmenize nasıl yardımcı olabileceğini keşfedin - bu 25 En İyi Beslenme Önerisi!

Blackout Shades ile karartma

Işık engelleyen perdeler uykuya daldığında büyük bir fark yaratır. Dış ışık, bu tür içgüdüsel sinyallere karşı bağışık olduğunuzu düşünürseniz bile, zihninizin kapanmasını zorlaştırır. Melatonin, vücudunuzu uyumaya dahil eden hormon, ışık mevcut olduğunda tehlikeye girer.

Bunu ye! Bahşiş:

Gülen, “Odanı karartmak, böylece erken kalkmak bile doğal hissettiriyor” diyor.

Sıcak Duş al

Normalde AM'de yıkanırsanız, dinleyin. “Sıcak bir duş, iyi bir gece uykusu sağlamak için harikadır, çünkü gerginliği hafifletebilir ve boğaz kaslarını rahatlatabilir. Buna ek olarak, bu, beyniniz tarafından salınan bir “aşk” hormonunun oksitosin düzeyini artırabilir - ki bu çok rahatlatıcı olabilir, ”diyor Falamas. Duştan gelen ısı da vücut sıcaklığınıza bir asansör verir, dışarı çıkarken ve havayı çıkardığınızda geçici bir düşüşle sonuçlanır, bu da tüm sisteminizi rahatlatmanıza yardımcı olur. Sıcak bir banyo da aynı etkiye sahip olacaktır.

Bunu ye! Bahşiş:

Duş sadece birkaç dakika sürer. Ama kilo vermenin daha da hızlı yolları var ve bunları bu özel hikayede topladık (bu sadece birkaç saniye sürüyor): 33 Göbek Yolunu Kaybetmenin Tembel Yolları — Hızlı!

Gece Blues al

McDonald's, Burger King ve Wendy'nin hepsinin aynı kırmızı ve sarı renk temalarına sahip olmasının bir nedeni var. Bu ses tonları bize bizi acıktırmaya yardımcı olacak bilinçaltı mesajlar gönderiyor. Aynı numara evde mi çalışıyor? İç tasarım dergisinde yayınlanan bir deney Sözleşme, farklı renklerle boyanmış üç özdeş mekân ile partneri sundu: kırmızı, sarı ve mavi. Katılımcılar, kırmızı ve sarı odaların eşit olarak iştah açıcı olduğunu bildirdiler (ve sarı odadaki en çok yedikleri) ancak mavi odadaki yiyecekleri sadece yarısı çekici buldular. Ayrı bir çalışma da mavi bir odada kan basıncını düşürdüğünü ve kalp atış hızınızı yavaşlattığını buldu!

Bunu ye! Bahşiş:

İştahınızı azaltmak için mavi tabakları yiyin. Ve bir dahaki sefere mutfağınız yeni bir boya katına ihtiyaç duyuyorsa, okyanus esintili bir renk tonu kullanmayı düşünün.

Geç gitme

Uykusuz gecelerin rahatlamasına yardımcı olmak için düzenli egzersizler yapıldı, ancak spor salonuna çok geç vurmak, vücudunuzun saatiyle uğraşabilir. Yatağa yakın egzersiz - yaklaşık iki saat içinde - vücudunuzu o kadar çok enerjilendirir ki, bir gece demeye zamanı geldiğinde, o kadar da güç kaybetmeyebilir.

Bunu ye! Bahşiş:

Sabah insanı değilseniz, programınızın izin vermesi durumunda işten ya da öğleden sonra hemen egzersiz yapmaya çalışın. Bu şekilde, eve gelebilir, akşam yemeği yiyebilir ve zaman geldiğinde hızlı uykuya dalabileceğinizi bilerek rahatlayabilirsiniz. Ofise gerçekten gecikmiş olursanız, gece için antrenmanınızı atlayıp erkenden samanı fırlatırsanız daha iyi olursunuz. Vücudunuz dinlenmeye ihtiyaç duyuyorsa, ihtiyaç duyduğunuz günlerde sağlıklı beslenme ve antrenmanlarınızla yolunuza devam etmeniz daha olasıdır. Ve egzersiz yapıp yapmadığınıza, Kilo Kaybı için bu temel 29 En İyi Ever Proteins ile metabolizmanızı güçlendirin!

Bunun yerine, “Om” ’yu Alın

Yatağa yatmadan önce biraz poz vermek, yoga'nın nefes ve meditasyona odaklanması nedeniyle uyku kalitesi üzerinde güçlü bir etkiye sahip olabilir. TruFusion'da yoga direktörü Mark Balfe-Taylor, “Yoga esneklik ve güçten daha sakin bir zihne kadar çeşitli faydalar sunuyor” diyor.

Bunu ye! Bahşiş:

Sağır Adamın Pose (burada gösterilmiştir) önerir. “Sinir sistemini sakinleştirebilir, omuzları ve boynu serbest bırakabilir ve en önemlisi, içe doğru odaklanmanıza, stresi engellemenize ve rahatlamanıza izin verir” diyor. Sakinleşmek ve kilo vermek için daha fazla yol için, bu kadar Sağlıklı Yemekler Çalışmak için 10 Yolları özledim.

Akşam Yemeği Yap - Sonra Whoopie Yap

Daha iyi uyumak ve daha fazla kilo vermek ister misin? Daha çok seks yap. Cinsel Tıp Dergisi'nde yayınlanan yeni bir çalışma, her ilave uyku saatinde kadınların cinsel isteklerinin buna göre arttığını göstermektedir. Ve ayrı bir çalışma, ne kadar çok cinsiyet aldığınızı, ne kadar iyi uyuduğunuzu ve kaybettiğiniz kiloyu gösterdi.

Bunu ye! Bahşiş:

Kadınlar, Sex Drive için En İyi Gıdalar İçin Tıklayınız - Kadın Viagra'dan Daha İyi! Erkekler, Yatakta Maksimum Performans için 50 En İyi Gıdalar için buraya tıklayın!

Bir yastık üzerinde savurganlık

Daha iyi bir gece uykusu söz konusu olduğunda, bazı araçlar toplam ripofflardır (TV'de görülen anti-horlama karşıtı kontratlar gibi), fakat doğru yastıklara yatırım yapmak anahtardır. “Ortopedik bir yastık almak boynunuzu hizalı tutar. Sabah boyun ağrısı olmadan uyanacaksın, ”diyor Smiley.

Bunu ye! Bahşiş:

Yerel masörünüzün kliniğinde, çoğu yatak çarşafı satan yerlerde ve hatta çevrimiçi olarak bulabilirsiniz. Amazon.com'da 29 dolar için satılan Sleep Innovations Contour Memory Foam Pillow'u seviyoruz. En çok satan ortopedik yastıkları, bu yüzden iyi olacağını biliyorsun!

Çikolatayı Atla

Bizi yanlış anlamayın; çikolatayı seviyoruz. Aslında, en az% 70 kakao içeren herhangi bir çubuk, yüksek konsantrasyonda antioksidanlar ve stres-busting yetenekleri nedeniyle bizim favori düşük şekerli aperatifler veya tatlılar biridir. Ne yazık ki, çok geç yemiş olsaydı, o çikolatanın uykuya dalayamayacağın nedeni olabilirdi. Koyu çikolata, bileşene duyarlı iseniz vücudunuzun kapanmasını engelleyen kafein içerir.

Bunu ye! Bahşiş:

Çikolata çubuklarında değişik miktarlarda kafein bulunur, ancak ortalama iki ons, yüzde 70 oranında koyu çikolata bar yaklaşık 79 miligram içerir. Referans olarak, bir sekiz ons fincan kahve yaklaşık 145 miligram içerir. Farklı bir gece uykusu için, kilo kaybı için bu doldurma, suçluluk içermeyen 50 En İyi Atıştırmalıkları deneyin!

Sadece Doğru Şarap Miktarı Var

Şarap, kalp-sağlığa yararlı yararları olan bir bitki bileşiği olan resveratrol'ünden dolayı en sevdiğimiz “sağlıklı” alkollü içeceğimizdir. Bununla birlikte, bu akşam kadeh şarap da, Smith'e göre yüksek şekerli bir içecek olarak kabul edilir ve çok fazla içme, erteleme yeteneğinizi engelleyebilir. Gecelik bir kadeh şarabın sizi rahatlattığını ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabileceğini düşünebilir, ancak aslında gerçekten rahat uyku ve hayallerin gerçekleştiği REM (Hızlı Göz Hareketi) döngüsünde vücudunuzun tamamen düşmesini önler.

Bunu ye! Bahşiş:

Gecenin erken saatlerinde - uykudan önce yaklaşık iki saat önce - uyku bozukluğundan kaçınmak için bir bardağın keyfini çıkarın ve bir veya iki bardaktan sonra ev çubuğunu kapatın.

Tavsiye
  • yemek tarifleri: Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Bu konular, tahıl ve baklagiller içeren zayıf sindirilmiş karbonhidratlar grubuna karşı duyarlılıkları olan kişilerin ortak belirtileridir. Sindirim problemlerine şaşırtıcı cevap? Bu yiyecekleri yemeye devam edin. Eh, bir catch var: Önce onları filizlendirmelisin . Tamamen doğal bir süreci taklit ederek, bazı yiyeceklerin içsel gücünü, sindirim amaçlı lehinize çalışmak için etkinleştirebilirsiniz. Sadece bu da değil, ondan dah
  • yemek tarifleri: Bir Smoothie Bowl Nasıl Yapılır?

    Bir Smoothie Bowl Nasıl Yapılır?

    Ancak bu içkinin içeceği, rahatlatıcı bir kahvaltı gibi yeni - daha lezzetli bir hayat görüyor. Dondurulmuş muz tabanı ile harmanlanmış, dondurma gibi dokuları yaz sıcağında sizi kazanacak ve plaj bedeninizi korumanıza yardımcı olacaktır. Meyve temeli de ek şekerleri gereksiz kılar, böylece günün geri kalanı için doğal tatlı yakıt alırsınız. Baz kombinasyonu ve tepesi seçe
  • yemek tarifleri: Güz için 25 Sağlıklı ve Lezzetli Tatlı Patates Tarifleri

    Güz için 25 Sağlıklı ve Lezzetli Tatlı Patates Tarifleri

    Yaz aylarında, dikiz aynanızda, şanslısınız. Ve havalar daha da keskinleştikçe, mutfağınız ev yapımı yemeklerinizin tadına bakmanız için sizi çağırıyor. Tatlı patateslerden daha rahat bir yemek pişirme sezonu başlatacak başka bir sebze yok. Güçlü lif oyununun üstünde, tatlı patatesler mükemmel lif kaynakları, A vitamini (beta-karoten), potasyum ve B6 vitamini sağlar. İyi haber şu ki, bu kök sebzele
  • yemek tarifleri: Kilo kaybı için 25 Kabak Tarifler

    Kilo kaybı için 25 Kabak Tarifler

    İtiraf: Ailemde memleketimde yerel bir çiftliğin bulunması sayesinde biraz şımarık oldum. Her yaz, elimde olan taze, yerel olarak yetiştirilen sebzelerin bolluğundan tam olarak yararlanabiliyorum. Ve geçen haftaki bir ziyaret sırasında, bir zoodle salatası (zoodles ile yapılan makarna salatası) yapmak için durdu ve kabak ile yaz romantizm yeniden gündeme geldiğini söylemek güvenli. Ağzınızda erimesi
  • yemek tarifleri: Temiz Yemek için 12 En İyi Yemek Kitapları

    Temiz Yemek için 12 En İyi Yemek Kitapları

    Milagros Cruz adlı geliştiriciden "Temiz yeme" teriminin herkes için farklı bir tanımı vardır, ancak bu, muhtemelen mümkün olan en iyi yiyecekleri yemektir - ve sizin için iyi olmayan yiyeceklerden daha azını tüketir. Daha eski tahılları, sebzeleri ve meyveleri yemek başlamak için harika bir yerdir. Ayrıca, şekerle
  • yemek tarifleri: Düz Göbek için 15 Fırında Yulaf Ezmesi Tarifler

    Düz Göbek için 15 Fırında Yulaf Ezmesi Tarifler

    Hızlı ve rahat olmasına rağmen, kuru kahvaltı gevrekleri her zaman çok besleyici değildir. Sizin için iyi olarak pazarlananlar bile, bu kadar sağlıklı olmamaya son verebilirler. Öte yandan yulaf ezmesi, vücudunuzu besleyen büyük bir karmaşık karbonhidrat kaynağıdır ve lif sizi kalp hastalığı riskini azaltacak şekilde doldurur. Kahvaltıda yulaf ezmes
  • yemek tarifleri: Mükemmel Trail Mix Nasıl Yapılır?

    Mükemmel Trail Mix Nasıl Yapılır?

    İşte badem, ceviz, ceviz ve diğer fındıklarda bulunan yağ hakkında gerçek şu ki: Diyetinizdeki her şeyden daha sağlıklı ya da daha sağlıklı. Karnınızı gezegendeki diğer atıştırmalıklardan daha iyi doldurur, kardiyovasküler hastalık ve diyabet riskinizi azaltır, cildinizi yumuşatır, sizi antioksidanlarla doludur ve kilo vermenize yardımcı olur. Aslında, Gürcistan Güney Üniv
  • yemek tarifleri: Kilo kaybı için çiğ gıda tarifleri

    Kilo kaybı için çiğ gıda tarifleri

    Evinizi serin tutmanın yanı sıra, çiğ gıda diyetine yapışmak, yani cihazlarınızı ateşlemek istemediğinizde yapmanız gereken şey, kilo vermek ve sağlığınızı iyileştirmek için harika bir yoldur. Minneapolis merkezli diyetisyen Cassie Bjork, RD, “Varsayılan olarak, çiğ gıdalar sadece en sağlıklı, en besleyici-yoğun halindeki işlenmemiş gıdalardan oluşuyor” diye açıklıyor. “Ham gıda, vücudun daha fazla vitamin, m
  • yemek tarifleri: Şarapla Yemek Yapmak İçin 5 İpucu

    Şarapla Yemek Yapmak İçin 5 İpucu

    Sadece doğum gününüzde içeceksin ya da her gece akşam yemeğiyle birlikte bir bardak kırmızı içmenin tadını çıkarın, malzemeyi emdirmek resveratrol dozunuzu almanın tek yolu değildir. Şarapla yemek pişirmek sadece yemeklerinizi karmaşık lezzetlere dönüştürmekle kalmaz, aynı zamanda kilo vermeye yardımcı antioksidanları ile yemeğinizi de verir. Sadece kırmızı şarap resverat

Editörün Seçimi

Hype kadar Canlı 6 Sağlıklı Gıdalar

Chia tohumları ve acai meyveleri gibi süper yiyecekler üzerindeki gerçek kargaşa aslında gerçekte kök salmış mı? Her süper market manisini araştırmamıza rağmen, bu sağlık gıdalarının herhangi bir süper talebi destekleyecek besinlere sahip olduğunu biliyoruz. Altı tanesi antioksidanlarda inanılmaz derecede yüksektir, bu da vücudun serbest radikal hasarlarına karşı savaşmaya yardımcı olur. İstediğin şey hakkında konuş, ç