Premade Aldığınız 20 Şükran Yemeği



İster bir mutfak acemi ya da bir mutfak uzmanı olun, tüm Şükran Günü bayramını sunan büyük bir girişimdir. Bu sene, bu şenlikli, hazır yemeklerin yardımı ile yemek pişirme zamanınızı kısarak ve ekstra aile bağında sıkarak tatilinizi en iyi şekilde geçirin.

Şükran masanızda ısı-yiyen seçeneklerden şüpheleniyorsanız, yalnız değilsiniz. Birçok bakkal, ziyafetinizi çok yönlü bir beslenme kabusuna dönüştürecek olan gök yüksek kalori sayılarıyla geliyor. Seçimlerimiz şeker ve yağ içeriğini kontrol altında tutar, böylece belinize yaptığınız zarardan endişe etmeden favori tarafınızın ikinci yardımına ulaşabilirsiniz.

Bakkal alışverişi akıllıca geldiğinde daha fazla yardım istiyorsanız, şimdiye kadar 46 En İyi Süpermarket Alışveriş İpuçları listemize göz atın.

Woodstock Çiftlikleri Organik Jöleli Kızılcık Sosu

Kupa başına: 100 kalori, 0 gr yağ, 10 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 17 gr şeker), 0 gr protein

Bu kırmızı renkli, tart ve tatlı sos olmadan Şükran Günü olmazdı. Şeker içeriği yüksek tarafta iken, Woodstock Farms Organik Jöleli Kızılcık Sosu, OceanSpray ve Pacific Foods gibi rakip markalardan önemli ölçüde daha düşük. Bu konserve seçimi de tamamen organiktir ve sadece 4 bileşen içerir, bu nedenle türkiye ile eşleştirme konusunda kendinize güvenebileceğiniz bir seçimdir.

Amazon.com'da 2, 33 $ başına 2

Kuş Gözü Steamfresh Veggie Yapılmış Püresi Karnabahar

Bardak başına: 60 kalori, 3 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 490 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 2 gr şeker), 2 gr protein

Bu Şükran Günü'nü kontrol etmek için karbonhidratı tutmak ister misin? Patatesleri karnabahar için patates püresi haline getirmek, kalori sayımını tadı ve dokusunda çok fazla fedakarlık etmeden kolay bir şekilde düşürmek için kolay bir yoldur. Kuşbakışı'nın Püresi Karnabahar hazırlık aşamasında geldiğinde mikrodalgada sadece bir zap gerektirir ve kavrulmuş sarımsak eklenmesi sayesinde lezzetle yüklenir.

Belirli mağazalarda mevcut. Birdseye.com'daki müsaitlik durumunu kontrol edin 3

Daha İyi Doldurmayı Öğrenin

Kupa başına: 80 kalori, 5.5 gr yağ (0 g doymuş yağ), 80 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat (4 g fiber, 4 g şeker), 4 g protein

Şükran Günü'ne gelince, doldurma herkesin kriptonitidir, ancak bu sağlıklı değişimin yardımı ile olmak zorunda değildir. BNOW Better'ın doldurma özelliği, badem, keten tohumu ve chia tohumu gibi çeşitli sağlıklı içeriklere sahiptir ve bu da her biri protein ve lif 4 gram gibi etkileyici bir beslenme paneli ile sonuçlanır.

KNOW Foods 4'de paket başına 10 $

Yeşil Dev Tatlı Patates Güveç

Kupa başına: 110 kalori, 3 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 280 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 10 gr şeker), 1 gr protein

Yüksek bir şeker sayımı olmayan bir tatlı patates tarafının yapılması kolay bir başarı değil, ancak Green Giant'ın versiyonu tasarıma son derece yakışıyor. Mikrodalgada sadece birkaç dakika gerektiren bir başka seçenek olan bu güveç, hazırlık çalışmaları ve patates soyma çalışmaları olmaksızın ev yapımı bir tat için tarçın ve biraz tereyağı içerir.

Evde tatlı patates hazırlarken elinizi denemek isterseniz, Kilo Kaybı için 20 Tatlı Patates Tarifesi listesine göz atın.

Walmart'ta paket başına 3, 53 $ (yalnızca mağazalarda) 5

Heinz Home Style Yağsız Kavrulmuş Hindi Sos

Kupa başına: 20 kalori, 0 gr yağ, 290 mg sodyum, 4 gr karbonhidrat (0 g fiber, 0 g şeker), 1 gr protein

Yağlı bir sosta zaten yüksek kalorili bir yemek yapmak beslenmenin en zekice hareketi değildir, bu yüzden et suyu konusunda seçici olun. Heinz Yağsız Kavrulmuş Hindi Sos, minimum kaloriyle bol miktarda lezzet için et suyuyla hazırlanır, böylece hindi dozunuzu ve içine doldurma, suçluluk hissetmeden yapabilirsiniz.

Hedefte kavanoz başına 3.53 $ (yalnızca mağazalarda) 6

Yeşil Dev Vapurları Yeşil Fasulye Güveç

Kupa başına: 110 kalori, 8 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 630 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 3 gr şeker), 2 gr protein

Süper yüksek kalorili sayma potansiyeline sahip sebzeli bir başka etken olan Green Giant'ın bu yeşil fasulye güveci doğru şekilde yapılır. Mikrodalgalı tarafın bir porsiyonu, fazladan fazla şeker ve yağ içermeyen lif, A vitamini ve C vitamini alımını artırmanıza yardımcı olacaktır. Ve evet, kızarmış soğan dahildir!

Walmart'ta paket başına 2.69 $ (yalnızca mağazalarda) 7

Pepperidge Çiftlikleri Taş Fırında Artisan Çok Tahıl Yemek Ruloları

Rulo başına: 120 kalori, 1 gr yağ (0 g doymuş yağ), 290 mg sodyum, 20 g karbonhidrat (3 g fiber, 5 g şeker), 6 g protein

Akşam yemeği rulolarına gelince, hazır seçeneklerin hepsi eşit olarak yaratılmaz. Tam buğday ya da çoklu tane versiyonu için seçim yapmak, ekmeğinizin beslenme profilini yükseltmenin kolay bir yoludur. Pepperidge Farm'ın bu sürümü, sizi tam olarak tutabilmenize yardımcı olacak etkileyici bir 6 gram protein içerir.

Walmart 8'de paket başına 2, 99 $

Dr. Praeger'in Tatlı Patatesli Hash Browns

3 kaloriye kadar: 180 kalori, 7 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ), 190 mg sodyum, 27 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 17 gr şeker), 3 gr protein

Şükran Günü'nde tatlı patatesleri yeteri kadar alamıyor musun? Dr. Praeger'in sunduğu bu hash, şenlik ateşinin merkeze girmesine izin vererek, A vitamini ve beta karotenoidlerle dolu bir yan yemeğe neden olur.

Amazon.com 9'da paket başına 4, 99 ABD doları

Tommy'nin Brüksel Lahanası

Kupa başına: 70 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 125 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat (4 g fiber, 3 g şeker), 4 g protein

Bu süper gıda, lif, A vitamini ve C vitamini ile yüklü, bu yüzden ikinci yardım için gitmek için tereddüt etmeyin. Tommy'nin sürümü, ekstra bir vuruş için mantar ve sızma zeytinyağı gibi sarımsak ve kırmızı biber gibi diğer beslenme güçlerini de içeriyor.

Seçilmiş Hedef mağazalarında mevcut 10

Yeşil Dev Bal Sırlı Havuç

1 bardakta: 90 kalori, 3 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 190 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 11 gr şeker), 1 gr protein

Tatlı patates, tatil mevsiminde beta karotenoidleri doldurmanın tek yolu değildir. Geleneksel olarak Şükran Günü'nde şekerli bir sır içinde sunulan havuçlar da bu antioksidan açısından zengindir. Green Giant'ın mikrodalgaya hazır versiyonu, geleneksel tatların tadına bir şeyler katmaksızın geleneksel tatlar için biraz eklenmiş bir tatlılık içeriyor.

Walmart'ta paket başına 1.43 $ (yalnızca belirli mağazalarda) 11

Jennie-O Fırın Hazır Kemiksiz Türkiye Göğüs

Yüzde: 110 kalori, 1 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ), 480 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat, 22 gr protein

Herhangi bir Şükran Günü bayramının tartışmasız en önemli parçası olan türkiye, derisiz bir göğsü tercih ederseniz, proteini depolamak için süper yalın bir yol olabilir. Jennie-O'nun Fırın Hazır versiyonu, sadece 1 gram yağ için, servis başına 22 gramlık etkileyici bir ürüne sahiptir. Hepsinden iyisi, bu yemeye hazır kesim, kuşun oyma ihtiyacını ortadan kaldırır.

Seçilmiş Hedef mağazalarda mevcut 12

Amy'nin Işığı ve Yalın Makarna ve Peynir

Antre başına: 290 kalori, 5 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 560 mg sodyum, 43 g karbonhidrat (2 gr fiber, 4 gr şeker), 16 gr protein

Bu yıl boyunca sunulan konforlu yiyecekler, Şükran Günü tablolarında sıklıkla görülür. Birçok versiyonda bol miktarda tereyağı ve yoğun krema ile doldurulurken, Amy'nin Light ve Lean seçeneği yağ sayımını düşük tutmayı başarıyor. Bunun yerine, bu mikrodalga hazır tarafı daha yağlı bir kremite için az yağlı süt ve az yağlı yağ kaşığı peynire dayanır. Paket tek bir porsiyon olduğundan, ailenizle ziyafet yapmayı planlıyorsanız mutlaka stoklanın.

Amazon.com 13'de paket başına 6, 15 ABD doları

Tereyağlı Soslu Kuş Gözü Sebzeleri ve Soslu Tatlı Mısır

Kupa başına: 80 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 200 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 7 g şeker), 3 gr protein

Genel olarak, bir tereyağında servis edilen her şey besinsel kırmızı bir bayrak olabilir, ancak Birds Eye'ın versiyonu yağ içeriğini düşük tutar. Cömert bir serving fincan servisi sadece 2 gram yağ içerir ve Şükran Günü bayramınıza çok ihtiyaç duyulan lif ve C Vitamini ekler.

Seçkin mağazalarda mevcut. BirdsEye.com adresinde nerede olduğunu öğrenin 14

Seabrook Çiftliği Dondurulmuş Kremalı Ispanak

Kupa başına: 120 kalori, 6 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 450 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat (3 g fiber, 3 g şeker), 4 g protein

Popeye en sevdiği sebzeler genellikle tatil yemekleri sırasında hayranlık uyandıran bir görünüm kazandırır. Bazı kremalı ıspanak çeşitleri yağlı soslar üzerinde ağır ve sebzeler üzerinde ışık olsa da, Seabrook Farm'ın versiyonu demir açısından zengin yapraklı yeşilin spot ışığı almasını sağlar. Ek olarak, bir öğün sunumu günlük A vitamini miktarınızın% 80'ini içerir, bu yüzden suçluluktan kurtulun. Ispanak aynı zamanda bir beslenme santralidir, bu yüzden 30 En İyi Anti-İnflamatuar Gıda Listemizi oluşturmuştur.

Fresh Direct 15'te paket başına 2.49 $

Earthbound Organik Dondurulmuş Kavrulmuş Kırmızı Patates

Kupa başına: 100 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 10 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 1 gr şeker), 3 gr protein

Şükran menünüze biraz daha spud eklemeyi seçerseniz, kalori sayısını en aza indirmek ve beslenme profilini maksimize etmek için kavrulmuş bir versiyon tercih ettiğinizden emin olun. Earthbound'un kavrulmuş kırmızı patatesleri, ek bir lif takviyesi için cildiyle birlikte gelir. Ekstra yağ veya baharat içermezler, bu da onlara ekstra şeker veya yağsız bir patates özlemini öldürmek için mükemmel bir seçim yapar.

Amazon.com 16 paket başına 6, 65 $ (8 paket başına $ 53, 21)

Hodgson Mill Cornbread Mix

Kuru fincan başına: 130 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 340 mg sodyum, 27 gr karbonhidrat (3 g fiber, 5 g şeker), 4 g protein

Mısır ekmeği karışımları söz konusu olduğunda, çok az miktarda eklenmiş şeker ve bulabildiğiniz kadar lifli bir tane aradığınızdan emin olun. Hodgson Mill'in versiyonu, porsiyon başına 3 gram lif ve sadece 5 gram şeker içerdiği için sağlam bir seçimdir. Pişirme söz konusu olduğunda, bu Güneybatı favori üzerine sağlıklı bir içecek almak için karışımı ¾ fincan az yağlı süt, 1 yumurta ve 1 çorba kaşığı tereyağı ile kombine etmeyi tercih edin.

Amazon 17'de paket başına 1, 62 $ (8 paket başına 12, 95 $)

Mott'ın Şekersiz Elma Püresi

Kupa başına: 50 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 12 gr şeker), 0 gr şeker

Evde elma püresi yapmak, elma soyma ve kabuk haline getirme işlemlerini içeren yoğun bir süreçtir. Bu nedenle, jarse versiyonunu tercih etmek istiyorsanız, sizi suçlamıyoruz. Mott'un şekersiz elma püresi, bol miktarda ek şeker ve kalori biriktirmeden, taze bir meyve bahçesi tadıyla kendinizi şımartmanın harika bir yoludur.

Amazon.com 18'de kavanoz başına 2.95 $ (8 paket başına $ 23, 63)

Trader Joe'nun Fıstık Kızılcık Isırıkları

Konteyner başına: 110 kalori, 8 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 15 mg sodyum, 7 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 6 gr şeker), 3 gr protein

Bu çıtır tatlı, ana yemek bittikten sonra kızılcık saptamak için harika bir yoldur. Agav şurubunun eklenmesi, bu ısırıkların bir muamele gibi tadılmasını sağlarken, antep fıstığı şekeri dengelemek için bir miktar protein ve sağlıklı yağ katmaktadır.

Trader Joe 19'da paket başına 3, 99 $

Halo Top Kabak Pasta Dondurma

Kupa başına: 90 kalori, 3 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 130 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (3 g fiber, 7 g şeker), 5 gr protein

Bir dahaki sefere bir balkabaklı pastayla vurduğunda, bu soğuk ve kremsi seçeneği deneyin. Halo Top'un daha yeni, mevsimsel lezzetlerinden biri olan firmanın balkabağı böreği, gerçek turta kabuğunu ve gerçek balkabağını içerir. Bu atıştırmalık bir porsiyon favori şenlikli tatlı şımartmak için düşük kalorili, yüksek proteinli bir yoludur.

Hedefte pate başına 5, 99 ABD doları (yalnızca belirli mağazalarda) 20

Trader Joe'nun Apple Kızılcık Tarts

Perimetre: 240 kalori, 12 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 240 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 11 gr şeker), 3 gr protein

Eğer bir kaç tane gerçek, tereyağlı turta almanız gerekiyorsa, bu Trader Joe'nun yaratılışını tercih etmeyi düşünün. Tarts, bölünecek kadar büyük, kalorileri kontrol altında tutmak istiyorsanız en iyi bahistir. İki sonbahar favori, elma ve kızılcık bir arada, bu tatlı mükemmel düşüş hoşgörülü hale getirir.

Trader Joe'nun kutusunda 3.99 $

Şükran günü ne yemek (ve ne kaçınmak) hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Her Klasik Şükran Yemeği Bu listeye göz atın.

Tavsiye