Sadece Eskiden Aşırı Kilolu İnsanlar Bilmiyor



Her kilo kaybı gösterisinin sonunda yarışmacılar, yeni stüdyosunu sergileyen formda uydurma ve modaya uygun kıyafetlerle bir televizyon stüdyosu sahnesinde geçiyorlar. Bununla birlikte, her zaman yeni güven duygusu ve son ticari havalardan sonra uzun süre izleyicilere yapışan hayattan daha büyük bir gülümseme. Birçok insan için inanılmaz derecede ilham verici, şüphesiz ki iyi bir şey, çünkü izleyiciler hayatlarını iyileştirmek için motivasyon duygusuyla ayrılıyorlar.

Fakat önemli miktarda kilo kaybeden herkes bilir, her şey değişmez. Değişen şeyler? Mevsimsel alerjileriniz ve soğuk havaya toleransınız gibi hiç düşünmediğiniz küçük şeyler. Her ne kadar herkes için farklı olsa da, bunlar genellikle -kısa fazla kilolu insanların bildiği şeylerdir.

Hala Kilolu Hissedebilirsin

Bittiğini biliyor olsanız bile, zihninizin vücudunuza yetişmesi biraz zaman alabilir. Örneğin, 16 yerine 6 veya 8 olarak işaretlenmiş askılarla tıklamaya alışmak biraz zaman alabilir - ve sorun değil. İşleri biraz daha açık bir şekilde görmeye başlamak (ve büyük başarılarınızla birlikte gelen güveni), her gün birkaç dakikalığına ayırın ve iç çamaşırınızdaki aynanın önünde durun. Vücudunuzun en çok dönüşen bölgelerine dikkat edin ve kendinize sırtınızı uzatın. Hatta bu egzersizi eldeki “önce” fotoğrafla yapmaya bile yardımcı olabilir. Ne kadar ileri gittiğinizi görmek, kendinizi daha gerçekçi görmenize yardımcı olabilir.

İLGİLİ: 25 Kilo Kaybı Mantralar Beslenme Uzmanı

Ne Giyecek Ne Var

Aşırı kilolu olan bazı insanlar giyim için alışveriş yapmakta zorlanıyorlar, çünkü hiçbir şey tam olarak uygun değil. Diğerleri, kendi tarzları olmasa bile, uygun olanı satın alırlar. Ne yazık ki, muhtemelen fark ettiğiniz gibi, zayıfladığınızda işler kolaylaşmayabilir - zorluk sadece biraz farklı olabilir. Örneğin, yaşamınızın çoğu için artı büyüklükte veya "büyük ve uzun" mağazalarda alışveriş yaptıysanız, "sıska mağazalarda" sudan bir balık gibi hissediyorsanız, anlaşılabilir bir durumdur. Yeni düz karnınızı en iyi şekilde neyin tamamlayacağından emin olamamak ve yeni bedeninizi donatmanın maliyetiyle bunaldığını hissetmeniz normaldir. Yeni rakamınızı en iyi şekilde neyin tamamlayabileceğini tanımlamanıza yardımcı olacak şık bir arkadaşa sorun. Kendinizi "trim" olarak görmüyorsanız bile, diğerleri yapabilir - bu yüzden bir alışveriş arkadaşı aramaktan çekinmeyin.

Hala Ne yediğine dikkat etmelisin

Tebrikler, rock yıldızı! Ölçek sonunda hedef ağırlığını gösteriyor! Dev hile yemeğini hak ettiğini biliyorsun, ama yine de yediğin şeyleri izlemenin gerektiğini biliyorsun. Yapmazsan, poundlar tekrar sürünmeye başlayacak. Ve sadece bu değil, kilo kaybını korumak için kilo verdiğinizde yaptığınızdan daha az yemelisiniz. Niye ya? Vücudunun yeni ağırlığında daha az yakıta ihtiyacı var. Yeni şeklinizi, Sonsuza Kadar Kilo Vermek için bu 20 Yolun yardımı ile koruyun.

Süper Azgın Olabilirsin

Hayır, sadece hayal gücün değil. VKİ'niz dips olduğu için, daha kolay uyandırıyorsunuz - ve testosteron düzeylerinin artmasıyla. Bir Journal of Clinical Endocrinology ve Metabolism çalışmasında, ağır erkeklerin yaklaşık on yaşından büyük erkeklere benzer T seviyeleri vardı. Ayrıca, çıplaklıkta daha az kendi kendini bilinçli hissedebilirsiniz, bu da onu alma arzunuzu arttırabilir.

Bunu ye! İpucu Yatmadan önce, Penisiniz için bu 30 En İyi Proteini kontrol ettiğinizden emin olun!


5

Daha Sıcak Giysiye Gerek

Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi Judith Korner'deki Kilo Kontrol Merkezi'nin müdürü diyor ki, vücut ağırlığınızın sadece yüzde 10'unu bile kırptığınız zaman, tiroid hormon düzeyinizin düşmesine neden olabiliyor. Elinde tutmak için birkaç yeni hırka ve kazak satın alın. Bir masa çekmecesinde saklanın, arabanızda bir tane tutun ve spor çantanızda bir ter-fitilleme seçeneği saklayın.

Horlamayı Durdur

Görüşürüz Snorezilla! Uyku apnesi ve horlama — ikisi de boynun etrafında fazla kilodan kaynaklanabilir- sadece yüzde 5'lik bir kilo kaybıyla ortadan kalkabilir. Ve gece uykusuzluğundan en iyi şekilde yararlanmak için, 30 Kilo Vermek İçin Yatmadan Önce Yapmanız Gereken 30 Şey'e göz atın.

Aktif Olmak Hala Ağrılı Olabilir

Ekstra kiloyu taşırken, eklemlerinizin çok fazla acı çekmesi nadir değildir. Bu nedenle, kilolar bir kez soyulmaya başladığında, egzersiz muhtemelen daha eğlenceli ve daha az bir zeka gibi hissetmeye başlayacaktır. Ancak, aşırı şişmanlığınız veya obeziteniz nedeniyle uzun yıllar hareketsiz kalıyorsanız, durum böyle olmayabilir. Bazı insanların, bir fitness programına dalmadan önce ekstra ağırlıktan zarar gören kas ve iskelet sistemlerini oluşturmak için fizik tedaviye ihtiyaçları vardır. Güzel haberler? Vücudunuz resmi bir antremanın zorluğunu üstlenmeye hazır olduğunda, tüm sağlık faydalarından ve iyi hissetmeniz gereken endorfinlerden zevk alacaksınız.

İLGİLİ: Bu Tam Vücut Egzersiz ile 16 Pound kadar Kaybetin

Daha Az Alerjiniz Var

Aşırı kilolu olmak, bazen, böbreküstü bezleri ve solunum sistemi üzerine baskı yaparak astımı ve alerji semptomlarını şiddetlendirebilir. Artık düzelticisin, inhalasyon cihazını boşaltıp mevsim hapı haşhaşını kesebilirsin. Ama önce MD'nizle konuşmadan ilaç rutinini değiştirmeyin!

Gıda ile İlişkiniz Hala Gerilebilir Olabilir

Alkolikler ayık olduktan sonra, başarılarını bir şişe şarapla kutlamazlar. Aynı "geri dönüşü olmayan" zihniyet, son zamanlarda hedef ağırlığını vuran herkes için geçerli olmalıdır. Aşırı kilolu olan pek çok kişi, yiyecekle olan ilişkilerinden dolayı bu şekilde oldu. Bazı insanlar üzgün olduklarında yiyeceklere dönerler, diğerleri ise streslendiklerinde cips ve dondurmaya ulaşırlar - ve bu, 14'ten 4'e kadar küçüldüğünüz için değişmeyecektir. Kilo kaybı ve yeni doğmuş yassı karın, yiyecek bağımlılığınızın köklerine ulaşmalı ve gıda ile ilişkinizi düzeltmeye çalışmalısınız. Bazı içsel ruh arayışlarını ve her gün uğraşmayı gerektirebilir, ancak uzun süren sonuçlar buna değecektir.

İnsanlar hala ağırlığınız hakkında eleştiriler

Ama şimdi sana çok zayıf olduğunu söyleyecekler. Zayıflama yolculuğunuz boyunca keşfettiğiniz gibi, diyet, egzersiz ve kilo verme söz konusu olduğunda herkesin bir fikri vardır. Muhtemelen arkadaşlarınızın ve ailenizin "Asla yapamam" ve "Nasıl böyle yaptığını bilmiyorum", hatta "Artık çok zayıfsın" gibi şeyler söyleyeceğini öğreneceksiniz. Bunu silkeleyin. İnsanların görüşleri genellikle kendi kendilerine ait değerlerin bir yansımasıdır; Fikirlerinizi değiştirmesine izin vermeyin veya yeni düzeltici figürünüzü nasıl hissettiğinizi değiştirmeyin.

TOLERANS PLUMMETLERİNİZ

Reddit kullanıcısı Digbybare, “eski obez Redditors” dan “kilo verdikten sonra en şaşırtıcı / beklenmedik değişimi” paylaşmasını istediğinde 3.257'den fazla yorum aldı! Ve bahse girerim, içgörü için onlara adil bir payla kazdık! Soruna yanıt olarak, MattressCrane şöyle yazıyor: "Bu ekimden bu yana yaklaşık 50 poundum ve içeceğim herhangi bir zamanda, beklenmedik bir şekilde küçük miktarlarda alkolden çok fazla sarhoş olduğumu fark ettim. Başka bir şey, sanırım. " Daha az kalori ve daha az dolar harcadı - kesinlikle bir kazan! Daha iyi içki seçenekleri hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Özel rehberimize göz atın Bu Şunu Demek, Bu Değil! İçkiciler için.

Hala "kızı al" değilsin

Bazı diyetisyenler, kilo verdikten sonra karşı cinsten daha fazla dikkat çektiğini bildirirken, bu, sevgi oyununda daha iyi bir ücret alacağınız anlamına gelmez. Aslında, bazı diyetisyenler, kilo verdikten sonra bile obezite stigmalarını tecrübe ettiklerini rapor ederler - ve bu sadece onların hayal gücü değildir. Sosyolojik Sorgulama dergisinde yayınlanan bir çalışma, insanların aşırı kilolu olan biriyle romantik bir ilişki kurmaya tereddüt edeceğini söylediler. Niye ya? Daha önce obez olan kişinin kilo alması korkuyor. Ancak, kendinizi oraya koymanızı ve muhteşem başarılarınız hakkında potansiyel tutkunlarını anlatmanızı engellemeyin! Aşırı kilolu olmanız nedeniyle senden uzaklaşırlarsa, muhtemelen destek sisteminizde istediğiniz kişi olmayabilir.

İlaçlarını Dökmek İçin Olabilirsiniz

Zaten sağlıklı bir kiloya ulaşmanın kalp hastalığı ve şeker hastalığı gibi şeyleri tutabileceğini biliyorsunuzdur, ancak kilo vermenin de mevcut durumunuzun belirtilerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Bu, mevcut ilaçlarınızın daha düşük dozlarını alabileceğiniz veya bazı ilaçları almayı bırakabileceğiniz anlamına gelir. MD'nizle görüşün ve yararlanabileceğiniz ince yapının ne tür değişiklikler yaptığını görün. Ve para kazanmak ve zayıflamak için daha fazla yol için, Bakkallar Ayda 255 $ Kaydet Bu 17 Basit Swaplar göz atın.

Daha Fazla Güveniniz Olmayabilir

120 kilo vermiş bir Harvard mezunu olan John Janetzko, “Bir ton ağırlığını kaybeden tek bir kişiyle konuşmadım ve bittikten sonra vücut görüntüsü ile bazı sorunları yoktu” diyor. “Ve başlangıçta onlara sorduysanız eminim ki, hepsi sadece sihir olacağını ve kilo verdikten sonra kendilerini daha iyi hissedeceklerini düşündüler.” 166 kilo ağırlığında olmasına rağmen Janetzko hala kendini zayıf hissetmiyor. Bazıları için bu duygu, çok fazla kilo verdikten ve yine de toplumun yüksek güzellik standartlarını karşılayan bir bedene sahip olmamasından kaynaklanıyor. Diğerleri için, bir güven eksikliği fazlalık, asılı cilt ve çatlaklar hakkında hasta hislerinden kaynaklanmaktadır. "Sanırım (eskiden fazla kilolu insanlar) bu konuda özellikle öz-bilinçli olabilirler ve eşinin onları ilk kez gördükleri endişesiyle endişeliler." David Sarwer, psikoloji profesörü ve Kilo Verme ve Yeme Merkezinde klinik hizmetlerin yöneticisi Pennsylvania Üniversitesi'nde Perelman School Medicine'deki bozukluklar NPR'ye söyledi.

Daha önce depresyonda olsaydın, bu değişmeyebilir

Birçok insan kilo kaybını mutluluğa eşit tutar, ancak bu her zaman böyle değildir; Bu bir tedavi değil. Mutluluğunuzu geliştirmek için, ilk kilo alımınıza katkıda bulunup bulunmadıklarına bakılmaksızın, altta yatan herhangi bir duygusal sorunu ele almanız gerekir. İhtiyaç duyduğunuzu hissediyorsanız profesyonel yardım alın ve destekleyici bazı ilave ipuçları için bu yıl daha mutlu olmanın yollarını okuyun!

Sen hala sensin

Eski benliğinizin yarısı olduğunuzda bile, siz hala sensin; tüm hayatın bir gecede değişmeyecek - ve bunun olacağını düşünürsen kendini hayal kırıklığına uğratıyorsun.
“Pek çok insan mutsuzluklarını aşırı kilolu olmalarına bağlamaktadırlar, ancak gerçekte kilo bile geliyor, siz hala sensin” diyor Beslenme ve Diyetetik Akademisi Sözcüsü Alissa Rumsey. "Diğerleri hayatlarının çoğunu kilo vermeye çalışırken harcayıp hedeflerine ulaştıklarında kendilerini sık sık merak ediyorlar, " Bu mu? "" Pek çok şey değişmeden kalır. Yirmili yaşlarında yaklaşık 65 kilo kaybeden Geneen Roth, "Bu bir fantezi. Biz kilo verdiğimizde, hayatımızda yanlış olan her şeyin doğru olacağını düşünüyoruz - bu bizim ilişkilerimizin doğru olacağı anlamına geliyor, biz Kendimizi tamamen farklı hissedecekler… İnsanlar özlem duydukları ve bekledikleri şeylerin bu olduğunu düşündükleri şey olmadığını öğrenmek için şok oldular. Yapacağını düşündüğüm şeyi yap ve şimdi hala mutsuz olduğumdan utanıyorum. ”

Gıda Tadı Daha İyi

Garip ama gerçek: Kilo verdikten sonra akşam yemeğiniz daha lezzetli görünebilir. Stanford Üniversitesi araştırmacıları, kilolu erkeklerin daha ince tadı olanlara kıyasla daha az tat duyarlılığına sahip olduğunu keşfettiler. Nedeni: Onların tat tomurcukları aşırı kullanımdan donmuştu. Bir başka teori, kilo verme sırasında meydana gelen ve tansiyon reseptörlerinin beyinde iletişim tarzını değiştirebilecek olan hormonal kaymalara işaret eder. Bir test sürüşü için yeni geliştirilmiş tat alma gözlerinizi almak için, daha önce hiç sevmediğiniz sağlıklı yiyecekleri deneyin. (Tonlu Vücut için bu 25 En İyi Gıda! Gibi) Düzeltici çerçevenizde, uzun vadede kilo kaybınızı korumanıza yardımcı olabilecek yeni favoriler olabilirler.

HER ŞEY HIZLI GİDİYOR

Karşılaştığımız Reddit forumundaki en şaşırtıcı ve eğlenceli cevaplardan biri, son zamanlarda hatırı sayılır bir miktarda kilo veren kullanıcı Justcallmezach'dan geldi: “İlk kez bir go-kart'a atladım ve pistin etrafında uçtum. Kartlarını yükselttiklerini sanıyordum, sonra sadece 135 [daha az] pound çekerken [çok daha hızlı gidiyorlar] fark ettim. ”

KANSERİNİZİN RİSKİ DAHA AZ

Çoğu insan, sigara ve aşırı güneş alma gibi şeylerin kanser riskini artırabileceğini bilmesine rağmen, az sayıda insan obezitenin de kanserle bağlantılı olduğunu fark eder. (Obezite tarafından tetiklenen hastalığa neden olan inflamasyon suçludur.) Bu kötü haber. İyi haber, postmenopozal kadınlarda yapılan bir Kanser Araştırma çalışmasına göre, vücut ağırlığınızın sadece yüzde beşini kaybederek inflamasyon düzeylerinin düşürülmesidir. Son zamanlarda bariatrik cerrahi geçiren morbid obez erkeklerde yapılan bir çalışmada benzer sonuçlar elde edildi. Bize bu lezzetli kilo kaybı smoothies ile kutlamak için bir neden gibi geliyor!

SİZİN KUSURSUZ

Aşırı kilolu olduğunuzda, 24 / 7'lik bir sıcak odada ağırlıklı bir yelek giyiyorsunuz, ki bu kolay bir başarı değil. (Yağ vücudu yalıtır ve çekirdek sıcaklığını artırır.) Bu nedenle obez bireyler, daha ince terkiplerinden daha fazla terleme eğilimindedir. Kilo kaybetmeden önce, Reddit kullanıcı somebunnylovesyou onun ter lekeleri o kadar kötü olduğunu söyledi çünkü 15 dakika erken almak için banyo ıslak havlu ile kendini aşağı silin. Pound düşürdüğünden beri, artık süper terli ve artık “insanlara sarılmayla ilgili kaygıları yok” diyeceğini bildirmekten heyecan duyuyor.

Tavsiye