Mandalina. Clementines. Mandarin portakalları. “Portakal gibi görünen ama daha küçük şeyler.”

İster Noel çoraplarının altına yapışan bir evden geliyor olun, isterse sulu meyvelerin bir kabını mutfağınızdaki günlük bir renk poposu olarak tutun, bu kış turunçgilleri şu anda zirvede. Hangi ismi kullanacağına gelince, bunların hepsi beslenme profillerinde son derece benzerdir: 40 kaloriden az, 1.5 gram lif, tonlarca güçlü flavanoid ve yaklaşık C vitamini Bir portakalın petite doppelgangerinden bekler. Portakaldan yaklaşık üç kat daha fazla A vitamini var ve vücudunuz için çok daha fazla emici demir emiyorlar. İşleri kolaylaştırmak için, aşağıdaki faydaları içeren “mandalinalar” ile gidiyoruz, fakat clementines'in aslında çekirdeksiz olduğunu akılda tutuyoruz.

Şimdi bunu düzelttik, iyi şeylere bakalım… mandalinaların sağlığınıza, saçınıza, cildinize ve daha fazlasına nasıl fayda sağladığı hakkında. İyi hissetme çabalarınızı ikiye katlamak için, bu kilo kaybı çaylarından biriyle bir mandalina aperitifini eşleştirmeyi düşünün!

Mandalina Cildiniz İçin İyidir

Bu biggie! (Ve gerçekten, parlak ve açık tenden daha genç bir şey var mı?) Mandalina, cildi tahriş eden serbest radikallerle savaşan antioksidanları sayesinde, günlük C vitamini dozunun üçte birine sahiptir. dışarıda yağı ve bakterileri yok eden ev yapımı bir maske ile cildinizi aydınlatabilirsiniz. Sadece 1 çorba kaşığı sade yoğurt, bal kaşığı ve 3 veya 4 mandalina dilimi ile karıştırın. 10 ila 15 dakika bekletin, durulayın, kurulayın ve normal nemlendiriciniz ile takip edin.

Gülüşün için iyi.

Buffalo'daki New York Eyalet Üniversitesi'nden araştırmacılar, günlük C vitamini dozunu alamayanların, diş eti iltihabına sahip olma olasılıklarının yüzde 25 daha fazla olduğunu gösterdi. Başka bir deyişle, fırçalarken kabaran kabarık, kırmızı zamklar. Bir mandalina yemek, ağzınızı iyi durumda tutmak için kolay bir seçenek, ama çıldırmayın; Yüksek asit içeriği dişlerinizdeki emaye bozabilir. Gülümsemelerden bahsetmişken, Anında Seks Yapan 25 Gıdayı bul.

Gözlerinize Mandalinadan Fayda

Yaşa Bağlı Makula Dejenerasyonu (AMD), 60 yaşından büyük Amerikalılarda görme kaybının ana nedenidir ve katarakt da oldukça yaygındır. Mandalinadaki C vitamini ve A sayesinde, görüşünüzü kaybetmeyi geciktirebilir veya hatta önleyebilirsiniz. Önemli bir not: Taze ve pişirilmemiş mandalinaları yiyin, çünkü ısı ve ışık C vitamini zayıflatabilir.

Mandalina Kemikleri Güçlü Tutun

Bir Tufts University çalışması, hem mandallarda hem de C vitamini ve potasyum tüketen bir grup erkeğin kemik yoğunluğunu ve daha az çatlağı artırdığını keşfetti. Tekrar 17 yaşında olduğun gibi futbol oynayabileceğini söylemiyorduk ama kim kemiklerini gevelemekten sakınmak ister ki?

Mandalina Yaşlanma Sürecini Yavaşlatır…

# 1'de belirtildiği gibi antioksidanlarla ilgili. Cildinize genç bir parıltı vermekle birlikte, mandalinaların güçlü özellikleri ve antioksidanları, kolajen ve elastin üretimini uyararak yaşlanma sürecini yavaşlatır. Inspired? Dünyanın En Seksi Kadınlarından 30 Sırrı Öğren!

… Ve Yaşlanma İşaretlerini Geciktirme

Mandalinaları tüketmek sisteminize daha fazla A vitamini getirse de, bu kırışıklık karşıtı yiyecekleri kullanan güzellik ürünlerini de arayın. Kırışıklıklar cildinizin elastikiyetini kaybetmesi, incelmesi ve kurumasıdır. fakat yaşça hızlı serbest radikaller mandalinaların antioksidanları tarafından savunulabilir.

Demir'i Daha Verimli Bir Şekilde Emebilirsin

Bazı yemek kombinasyonlarının özellikle güçlü olduklarını duydunuz ve bu da harika bir örnek. Bir mandalina C vitamini ıspanak gibi bir şeyden diyet demir ile senkronize olduğunda, sonuç vücudunuzun demiri çok daha kolay emebiliyor olmasıdır. Yeterince demir almamak, sizin olmanız gerekenden daha fazla yorgun olacağınız anlamına gelir (muhtemelen nefes darlığı bile olabilir!), Gözleriniz altında koyu halkalar var ve hatta daha soluk görünür.

Mandalina Daha İyi Saç Verir

Nefes alsa da (bkz. # 7) hella önemlidir, saçlarınız da o demiri emebilmenin yararlarını göreceksiniz. Ve şunu elde edin — Yale Üniversitesi'nde Psikoloji Profesörü ve Kadın ve Toplumsal Cinsiyet Araştırmaları Profesörü Dr. Marianne LaFrance tarafından yapılan bir çalışma, “kötü saç günlerinin” sosyal güvensizlik, daha düşük benlik saygısı ve hatta öz-değerle sonuçlandığını gösterdi. Yani eğer parlak saçları kovalamak için bir durum olmazsa, ne olduğunu bilmiyoruz.

Cidden, Daha İyi Saçlar!

Bizimle söyle: B12'ye git! Mandalinadaki B12 vitamini, saç büyümesini hızlandırır, saç kaybını azaltır ve grileşme sürecini yavaşlatır. Topikal cilt ürünlerine benzer şekilde, çabalarınızı ikiye katlamak istiyorsanız, mandalina özellikli saç ürünleri de vardır. (John Masters Organics'ten Bourbon Vanilyalı ve Tangerine Saç Tekstüre'yi sevdik.)

Mandalinalar İçeriden Dışarı Nemlendirir

Saçını yıkandıktan sonra bile nasıl yağlı olabileceğini biliyor musun? Belki de su budur, belki de yağların saç derisini çok fazla yıkamaktan sıyrılıyor olabilirsiniz, ya da belki de saç derisi sebumunuz patlak vermez. Ancak mandalinadaki A vitamini, saç derisini konduğunda ve nemlendirirken saç derisini sebumla dengelemeye yardımcı olur.

Ruhunuzu Boostlar

Büyük saç günlerine sahip olmanız sizi yeterince mutlu edemezmiş gibi, narenciye kokusu (özellikle bir portakal rengi olan) sizi de püskürtebilir. Mayo Clinic'deki Tamamlayıcı ve Bütünleyici Tıp Programı'nın baş koordinatörü Barbara Thomley, sağlık gazetecilerine, kokunun stresinizi, endişenizi ve hatta sizi sakinleştirebileceğini söyledi.

Mandallardan Bağışıklık Artırma

Hepimiz bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak ve soğuk algınlığı savaşmak için C vitamininin önemini biliyoruz. Ama dikkat çekmek için başka bir gıda, antiviral özelliklere sahip bir fincan nane çayı ile bir mandalina eşleştiriyor! Daha çok sevdiğimiz çayları öğrenin.

Sindirimle Yardım Ediyorlar

Çünkü hiçbir şey sizi “ani dürtüler” gibi hissettiriyor, değil mi? A vitamini besin emilimini iyileştirmeye yardımcı olabilir ve sindirim sisteminizi nemlendirir; Yaklaşık bir mandalina su 3-4 ons olabilir.

Kaslarına Fayda Sağlıyorlar

Bir muzun potasyum miktarının neredeyse dört katı olmasına rağmen, bir mandalina'nın 115+ mg potasyum kas büyümesi ve iyileşmesine yardımcı olabilir. Her ne kadar mandalina aşk mektubumuzun ortasında olsak da, daha sonra 21 Muhteşem Şeyler Muz Yapmak için Vücudunuza Bakın!

Mandalina Diyabet Önlemek Yardım

Batı Ontario Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, gizli madde nobiletin adı verilen flavonoid. Tip 2 diyabetlere karşı korunmaya yardımcı olan bu güçlü bir oyuncudur ve vücudun yağ yakmasına ve yağın üretimini ve saklanmasını cesaretlendirmeye teşvik ederek yağın (özellikle karaciğerde) birikmesini önlediği gösterilmiştir.

Ve onlar da senin yüreğin için iyi.

Diyabetin önlenmesinde olduğu gibi, yukarıda bahsedilen nobiletin, birçok kalp krizi ve felçinin temel nedeni olan ateroskleroza karşı koruduğu gibi.

Mandalina İnme Riskini Düşürmek

Flavanoid arkadaşıyla birlikte mandalinadaki potasyum da vuruşlara karşı savunma hattındadır. Hemşirelerin 69 bini aşkın bireyin Sağlıklı Çalışmasında, mandalina gibi yüksek miktarda narenciye tüketen kadınların yüzde 19'unun kan pıhtılarına bağlı bir inme şansı azaldığı bulunmuştur.

Kırmızı kan hücrelerinizi güçlendiriyorlar

Mandalina, folik asitin doğal olarak oluşan versiyonu olan yaklaşık 20 mg folat içerir. Tavsiye edilen günlük alım miktarına yakın bir yer yok, ancak hala önemli çünkü folat DNA onarımını ve hücre ve doku büyümesini teşvik ediyor.

Mandalina Kanser ve Diğer Ciddi Hastalıklarla Mücadele Edebilir

Bileşik tangeretin ve limonoidlerin, lösemi ve göğüs kanserinin yayılmasını engellemeye yardımcı olduğu bildirilmiştir. Bununla birlikte, bazı Koreli çalışmalar düşük insidanslar arasında bir ilişki olduğunu gösterirken, araştırma ön ve öncelikle in vitro hücre kültürü ve hayvan testidir. Yani her zaman olduğu gibi doktorunuza danışın.

Seni Slim Tutmaya Yardım Ediyorlar!

Son olarak, ama mandalinalar, açlık susturucu lifleri sayesinde kilo verme çabalarınızda yardımcı olabilir. Ayrıca, mandalinadaki vitaminler, vücudunuzu yağ depolamak için de etkileyen stres hormonu olan kortizol üretimini engeller.