Ve Amerika'da, özgür ve aşırı beslenen topraklar, bu bizim kahvaltılarımızdan daha iyi bir örneği yok. Teorik olarak, kahvaltı iyi bir şeydir. Çalışmalar, bir sabah öğününe zaman ayıran insanların gün boyunca daha az kalori tükettiğini, daha güçlü bilişsel becerilere sahip olduklarını ve yüzde 30 daha fazla kilolu veya obez olma ihtimalinin düşük olduğunu göstermektedir. Ancak, gıda pazarlamacıları ellerine geçtiğinde, "doyurucu bir kahvaltı", "bir kalp bozucu kahvaltı" gibi bir şeye dönüşüyor çünkü Amerika'nın restoranlarında ve fast food eklemlerinde sunulan şeylerin çoğu, tuz karıştırıcıları, yanlış yönlendirilmiş kekler, ve krep yığınlarım iki yıllık kuzenimden daha uzun ve tatlıdır. (Ve sana söyleyeyim, yaşı için gerçekten çok tatlı ve çok tatlı!)
Ama yeterli yeterlidir. Uyandırma çağrısı zamanı, Amerika; ve daha önemlisi, herhangi bir kahvaltının kahvaltıdan daha iyi olduğu fikrini harap eden restoranları düzeltmenin zamanı geldi. Burada, Amerika'daki 20 Worst Breakfast'ı sadece beslenme adaleti için değil, uzaklara da uzak kalabilmeniz için çağırıyoruz. Okuyun, paylaşın ve daha sonra kilo almak için 30 En İyi Kahvaltı Alışkanlıkları 5 Pound Bırak!
Denny'nin Fıstık Ezmesi Kupası Sosisli Krep Kahvaltı
İki çikolatalı fıstık ezmeli krep, iki yumurta, iki sosisli bağlantılar ve tatlı kaşar
1.740 kalori, 107 g yağ (33 g doymuş yağ), 2.925 mg sodyum, 161 g karbonhidrat (10 g fiber, 73 g şeker), 38 g protein
Tatlı olarak kullanılan krepler birçok menüde bulunabilir, ancak Denny'nin Fıstık Ezmesi Kupası Gözleme Kahvaltı, hepsini püskürtür. İki tereyağlı krepleri çikolatalı ve beyaz çikolatalı yongalarla doldurdular ve ardından sıcak et suyu ve fıstık ezmesi sosuyla doldurdular. Sonuç, Edy's Ice Cream'in 5 porsiyonundan daha fazla şekere sahip bir yemektir. (Yumurtaya atın, hash kaşarını ve iki sosis bağlantısını ve sodyum sayısını da yükseltir.) Kilo kaybı sağlık hedeflerinizden biriyse, bu öğünden uzak durun.
Bunu ye! Yerine:
İki doyurucu buğday krep, akçaağaç şurubu ve bir tavuk sosis patty ile Kendi-Büyük-Slam inşa
525 kalori, 11 gr yağ (3 g doymuş yağ), 1, 215 mg sodyum, 109 g karbonhidrat (8 g fiber, 45 g şeker), 17 g protein
Cheesecake Fabrikası Bruleéd Fransız Tostu
İki dilim Fransız tostu, pudra şekeri tepesi
2.780 kalori, N / A yağ (93 g doymuş yağ), 2, 230 mg sodyum, N / A karbonhidrat (N / A fiber, 120 g şeker), N / A protein
Yaklaşık 3000 kaloriden oluşan bir kahvaltı mı ?! "Rustik" çanak, atardamarlarınızı, gün boyu sodyum, bir günlük kalori, üç ila dört gün şeker ve bir haftalık doymuş yağ oranıyla arındırır. Cheesecake Factory toplam yağ sayımını göstermeyecek - belki de bu kadar yüksek sayıya ulaşamayacakları için? Dünya asla bilemez. Tatlı diş özlemini bastırmak için, şeftalili bir smoothie için bir sipariş verin ve sonra bir yan sıradaki yumurta ve bir İngiliz çöreği ile kendi kahvaltınızı hazırlayın.
Bunu ye! Yerine:
Şeftali Smoothie ve yumurta ile bir İngiliz Muffin
860 kalori, N / A yağ (9 g doymuş yağ), 1, 200 mg sodyum, 95 g karbonhidrat (N / A fiber, N / A şeker), N / A protein
Dostu's Tarçınlı Bun Krep
Tarçınlı şeker swirl ile üç buttermilk krep, tarçın topuz krema ve krep şurubu
1, 205 kalori, 35 gr yağ (7 g doymuş yağ), 842 mg sodyum, 212 g karbonhidrat (N / A g fiber, 140 g şeker), 6 g protein
Bu kahvaltıdan kurtularak, iki buçuk Cinnabon Klasik Tarçınlı Rulodan daha fazla şeker alacağın anlamına gelir. Karıştırmak için sosis ekleyin ve kendinize 18 dilim tavada kızartılmış domuz pastırması içinde bulacağınızdan daha fazla yağ içeren bir AM yemeğiniz var. Tatlı n 'tuzlu karışımını elde etmek için - kalori ve yağın bir kısmı için - iki krep yerine iki dilim pastırma koyun. Ya da daha iyisi, evde kal ve Kilo Kaybı için bu 11 En İyi Gözleme Tarifler birini kırbaç.
Bunu ye! Yerine:
İki dilim pastırma ile iki buttermilk krep
750 kalori, 19 gr yağ (7 g doymuş yağ), 1, 880 mg sodyum, 132 g karbonhidrat (0 g fiber, 59 g şeker), 13 g protein
Bob Evans Ülke Kızarmış Biftek & Çiftlik Taze Yumurta
Ülke kızarmış biftek, sos, iki kızarmış yumurta ve hash browns
1, 190 kalori, 71 gr yağ (22 gr doymuş yağ), 3, 290 mg sodyum, 99 gr karbonhidrat (11 gr fiber, 3 gr şeker), 40 gr protein
Bir günden fazla yağ, doymuş yağ ve sodyum ile, bu Bob Evan'un kahvaltı tabağı, atardamarlarınız için gerçek bir doozyumdur. Buna inanıyor olsaydınız, zincirin Ghirardelli çift çikolatalı keklerinden bile daha kötüdür, temelde tatlı olan bir yemektir! Sipariş üzerine pişirilmiş yumurtalar, ayran bisküvileri ve hash kaşarının lezzetli bir karışımı için Sunrise tabağına geçin. Yaklaşık 850 kalori ve 1, 960 miligram sodyum tasarrufu yapacaksınız. Bu, 7 bireysel paket tuzunda bulacağınız şey!
Bunu ye! Yerine:
Rise & Shine: iki yumurta akı, iki şerit pastırma ve ev kızartması
340 kalori, 11 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 1, 330 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 1 gr şeker), 34 gr protein
IHOP Kızarmış Biftek & Yumurta
8-oz Kızarmış dana biftek, sosis sos, iki adet kızarmış yumurta, hash browns, iki buttermilk krep ve krep şurubu
1, 700 kalori, 107 g yağ (32 g doymuş yağ, 1.5 g trans yağ), 4, 060 mg sodyum, 130 g karbonhidrat (6 g fiber, 29 g şeker), 54 g protein
Burada bir desen mi hissediyorsun? Sadece kızarmış biftek ve yumurtalara hayır deyin! Şeflerin ne işe yaradığı önemli değil, ve siparişi nereye koyduğunuz önemli değil, vücudunuz için kötü bir fikir. Eğer içten ve etten bir şey arzu ettiğiniz şey ise, iHop'un T-Bone steak yerine üç haşlanmış yumurta deneyin. Yine de bükmeyin; Bu Yiyin bu! Seçenek sağlıklı değildir. Ama 970 kalori, 69 gram yağ (bütün bir gün içinde yemeniz gereken daha fazla!) Ve 5 jumbo pretzels tabağınıza tuz koyarken, aradığınız lezzetleri size verecektir. Şaşırtıcı bir şekilde tuzlu grubun konuştuğu raporumuza bir tabak dolusu krakerden ziyade 20 restoran tatlısı.
Bunu ye! Yerine:
Üç haşlanmış yumurta ile 10-oz T-Bone steak
910 kalori, 45 gr yağ (18 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 2, 560 mg sodyum, 58 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 12 gr şeker), 69 gr protein
Perkins Limon Yabanmersini Pasta Krep Tabağı
İki dilim pastırma ve iki yumurta ile servis edilen, toz şeker ve çırpılmış tepesi ile tepesinde, Limon Beze Pasta dolgulu doldurulmuş üç yabanmersini krep
920 kalori, 41 gr yağ (14 gr doymuş yağ), 2, 090 mg sodyum, 114 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 50 gr şeker), 24 gr protein
Daha fazla krep, evet — ama kutsal inek, Perkins! Bu flapjack'lar 94 M & M'den daha fazla şekere sahiptir! Ve hayır, sen sormadan önce, bu bir yazım hatası değil. Limon kremalı börek dolgusu, pudra şekeri ve bu kahvaltıda çırpılmış bir yığın kazık yığını sayesinde, bu kahvaltı yolu size, tüm gün boyunca şeker maşası verecektir, bahsetmemek gerekirse, büyük bir mide ağrısı. Bu bir sihir gibi görünebilir, ancak bu basit takas - sadece bir tür krepin diğerinin üzerine sürülmesi ve yumurta ve etin atılması - size 43 gram şeker ve 430 kalori kazandırır.
Bunu ye! Yerine:
Yabanmersinli muzlu krep keki tavuklu sucuk ve yumurta çırpıcı
540 kalori, 18 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 1, 630 mg sodyum, 65 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 20 gr şeker), 27 gr protein
İLGİLİ: Şeker Yediğinizde Vücudunuza Ne Olur?
Taco Bell Kahvaltı Crunchwrap
Pastırma, kaşar peyniri, kremsi jalapeno sosu, yumurta ve patates ile ezilmiş krep ezmeli tortilla
670 kalori, 42 gr yağ (12 gr doymuş yağ), 1.300 mg sodyum, 51 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 3 gr şeker), 21 gr protein
Kremsi jalapeno peyniri ve kaşar ile tepesinde kızarmış patatesler - Crunchwrap'in Taco Bell'de en kötü kahvaltı seçeneği olduğu yönünde bir şok değildir. Kahvaltıda yarım günlük sodyum ve doymuş yağ miktarını tüketmek, güne başlamak için mümkün olan en kötü yoldur. California tarzı kremaya uzanıp, sağlıklı yağ bakımından zengin bir guacamole için soya fasülyesi yağı ağır jalapeno sosunun altından çıkacaksınız.
Bunu ye! Yerine:
Kaliforniya tarzı kahvaltı Crunchwrap
630 kalori, 38 gr yağ (11 gr doymuş yağ), 1, 390 mg sodyum, 52 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 3 gr şeker), 21 gr protein
Jamba Meyve Suyu Pitaya Bowl
Ananas Suyu, ananas, muz, pide, çilek, mango, yaban mersini, kabak keten tohumu granola, bal, chia tohumu ve hindistan cevizi ile Smoothie kase
470 kalori, 8 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 20 mg sodyum, 100 gr karbonhidrat (12 gr fiber, 70 gr şeker), 6 gr protein
"Enerji çanakları" meyve suyu yerlerinde en büyük trend olabilir, ancak "enerji" için başka bir kelimenin "kalori" olduğunu unutmayın. Bazı meyveler meyveden gelirken, bir kısmı bal ve granoladan gelir ve sadece bir kase içinde neredeyse iki günlük tatlılığa yol açar. Bunun yerine, 80 kalori ve 28 gram şeker kesmek için çilek ile tepesinde bir protein açısından zengin bir kase yoğurt toplayın. Daha fazla kalori tasarrufu sağlayan swaplar için, 50+ Kaloriyi Kesmek için bu 35 Yolu inceleyin.
Bunu ye! Yerine:
Meyve ve Yunan Yoğurt Kase
390 kalori, 4 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 105 mg sodyum, 62 g karbonhidrat (5 g fiber, 42 g şeker), 31 g protein
Dunkin 'Donuts Big N' Tost
İki yumurta, Cherrywood-füme pastırma ve Amerikan peyniri, Texas tost iki dilim arasında katmanlı
690 kalori, 43 g yağ (14 g doymuş yağ), 1, 230 mg sodyum, 44 g karbonhidrat (2 g fiber, 3 g şeker), 29 g protein
İki tane kalın kaşarlanmış Texas tost ekmeği, pastırma, peynir ve iki yumurtadan oluşan çıtır çıtır çıtır çıtır, yarım saatten fazla sodyum ve yağ içeren bir kahvaltı bombası yaratır. Eğer lezzetli ve proteinli bir şey peşinde olduğunuz şey ise, bir İngiliz çöreğinde DD'nin pastırması, yumurta ve peynirine geçmeyi düşünün. Etkileyici derecede düşük miktarda sodyum ve kalori ve katı bir lif ve protein isabetiyle, bu arkada alabileceğimiz bir fast-food kahvaltı sandviçidir!
Bunu ye! Yerine:
İngiliz çöreği pastırma, yumurta ve peynir
350 kalori, 18 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 600 mg sodyum, 32 gr karbonhidrat (7 gr fiber, 2 gr şeker), 16 gr protein
Panera Cevizli Rulo
Bir rulo
720 kalori, 41 g yağ (11 g doymuş yağ), 480 mg sodyum, 77 g karbonhidrat (5 g fiber, 34 g şeker), 13 g protein
Sağlıklı bir isimle ve çıtır, protein açısından zengin tepesiyle aldanmayın, bu yapışkan rulo tam anlamıyla rulolarınıza yapışacaktır. Aslında, bir sabah yemeği için bu üzücü bahane, zincirinin pastırma, yumurta ve peynir asiago simit sandviç daha fazla kalori ve yağ vardır. Hangisini seçmeye zorlanırsak, hangisini tercih edeceğimizi biliyoruz! Tatlı ve cevizli bir şey daha zevkiniz olsa da, bademli quinoa yulaf ezmesi ile sopa. Makul bir kalori ve doymuş bir lif ve protein isabetiyle doyurucu bir emirdir.
Bunu ye! Yerine:
Badem, Quinoa ve Ballı Kesilmiş Yulaf Ezmesi
300 kalori, 6 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 220 mg sodyum, 52 gr karbonhidrat (9 gr fiber, 7 g şeker), 8 gr protein
Au Bon Ağrı Yumurta, Sosis & Cheddar Bagel
Sade bir bagel üzerinde iki yumurta, sosis ve çedar
610 kalori, 30 gr yağ (12 gr doymuş yağ), 950 mg sodyum, 53 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 5 gr şeker), 33 gr protein
Neden daha ince, daha sağlıklı bir sipariş verebildiğinizde, neden yağsız, besinsiz bir bagel sandviçi sipariş edersiniz? Yumurtanızı ve sosisinizi daha akıllı bir karbonhidratla hareket ettirerek, kahvaltınızın tadını değiştirmeden 160 kalori ve etkileyici 30 gram karbonhidrat tasarrufu sağlarsınız. Ve karbonhidratın doğru yapılması, kilo kaybı için bu 25 En İyi Karbonhidratı inceleyin!
Bunu ye! Yerine:
Sıska buğday simit üzerinde iki yumurta ve sosis
450 kalori, 29 gr yağ (12 gr doymuş yağ), 790 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 2 gr şeker), 28 gr protein
Sonic Ultimate Et ve Peynir Kahvaltı Burrito
Kahvaltı börek pastırma, sosis, tater tots, çırpılmış yumurta ve kaşar peyniri ile doldurulmuş
800 kalori, 56 gr yağ (18 gr doymuş yağ), 2, 140 mg sodyum, 46 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 1 gr şeker), 29 gr protein
Pastırma, sosis, taft tote ve kaşarın hepsinin ortak noktası nedir? Hepsi yağ ve tuzla doldurulmuşlar ve hepsi bir kahvaltı börek için Sonic'in üzgün bahanesinin bir parçası. Yumurtalar ile eşleşti - ki bu da tüm konservasyonun tek sağlıklı parçası olan - ve beslenme-boş karbonhidrat battaniyesi içine itti, bu 800 kalorili arter-tıkanıklık daha iyi sırasız bırakılır.
Bunu ye! Yerine:
SuperSONIC kahvaltı börek
580 kalori, 32 gr yağ (13 gr doymuş yağ), 1, 920 mg sodyum, 49 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 1 gr şeker), 25 gr protein
Civciv-Fil-A Kızarmış Tavuk Kahvaltı Tabağı
Çırpılmış yumurta, bisküvi, kızarmış tavuk, sos
860 kalori, 47 gr yağ (17 gr doymuş yağ), 2, 760 mg sodyum, 67 g karbonhidrat (8 g fiber, 6 g şeker), 42 g protein
TBHQ, monosodyum glutamat, karamel rengi. Birincisi, biyodizelde de kullanılan bir korozyon inhibitörü; ikincisi, iştahı arttıran bir katkı maddesi; Üçüncüsü, genellikle kanserojenler ile kontamine olan bir gıda boyasıdır. Neredeyse bütün gün yağ ve çok fazla kalori ile birlikte, bu malzemeler Chick-fil-A kahvaltı tabağında gizlenen şeylerden sadece birkaçıdır. Hala bir iştahın var mı? Daha akıllı bir seçim yapın ve bunun yerine zincirin Egg White Grill sandviçini sipariş edin. Size 500 kalori ve 40 gram gut-genişleyen yağ tasarrufu sağlar. Tavuk baronundan daha iyi yediğiniz yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinmek için, Chick-Fil-A'daki Her Öğe - Beslenme'ye göre yer alan Raporumuza göz atın.
Bunu ye! Yerine:
Yumurta Beyaz Izgara
300 kalori, 7 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 970 mg sodyum, 31 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 1 gr şeker), 25 gr protein
Starbucks Limonlu Pound Kek
Bir dilim
470 kalori, 20 gr yağ (9 g doymuş yağ, 0.5 g trans yağ), 310 mg sodyum, 68 g karbonhidrat (1 g fiber, 42 g şeker), 6 g protein
Bir poundlu kek için klasik tarif, tereyağı, yumurta, un ve şekerin her birinin bir kiloludur. Ve bu tarifdeki şekere fazla yağlamadılar. Bu listede başka bir şeyden en fazla şekere sahip olmak (ve yaklaşık 15 sarı Yıldız patlaması eşdeğeri), Starbucks'ın Buzlu Limonlu Pound Kek'i listemizde bir noktaya getirdi. Trans yağ yüklü limonlu kekleri atlayın ve yerine Petite Vanilya Scone'ı tercih edin. Her iki seçenek de tatlı bir şey için özleminizi tatmin edecek, ancak bunun yerine süzgeçten düşmek size 350 kalori, 15 gram yağ ve 34 gram şeker kazandıracak! Bu takası haftada sadece 3 kez yapmak, bir yıl boyunca 18 kilo vermenize yardımcı olabilir. İşte biz de ona kekini ve yemeğini de diyoruz!
Bunu ye! Yerine:
Petite Vanilyalı Scone
120 kalori, 4.5 g yağ (2 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 95 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (0 g fiber, 8 g şeker), 2 g protein
Carl's Jr. Kahvaltı Burger
Cheeseburger pastırma, yumurta ve hash kahverengi ile tepesinde
830 kalori, 44 gr yağ (19 gr doymuş yağ), 1, 540 mg sodyum, 68 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 13 gr şeker), 39 gr protein
Bir tabak yumurta, domuz pastırması ve iki çöreğin arasına hash kaşar, ve bir yumurtalı sandviçin kalorisinin neredeyse üç katı kadar bir kahvaltı sandviçi alırsınız. İyi gidiyor Carl, değil! Burger gibi bazı yemeklerin değiştirilmeden bırakıldıklarında daha iyi olduğunu söylemek güvenli.
Bunu ye! Yerine:
Sosis, Yumurta ve Peynir Bisküvi
620 kalori, 44 gr yağ (17 gr doymuş yağ), 1, 480 mg sodyum, 38 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 3 gr şeker), 19 gr protein
Hardee'nin Bacon Kahvaltı Tabağı
Bisküvi 'N' Sos, bir yumurta, iki dilim pastırma ve haşlanma turşusu
830 kalori, 50 gr yağ (13 gr doymuş yağ, 2, 160 mg sodyum, 68 gr karbonhidrat, 13 gr fiber, 4 gr şeker, 24 gr protein
Hardee's, en tehlikeli fast-food zincirlerinden biri olarak ününü bir sonraki adımda bir çılgın kalori burgeriyle devam ettirerek ve çok sayıda etkileyici kahvaltı seçeneği sunmamaya başladı. Domuz pastırması kahvaltı tabağı, zincirin ününe kadar uzanır ve neredeyse tüm gün tuzuyla küçük bir öğün içinde toplanır. Şok gibi gelse de, bu nişastalı bir kahvaltı büfesi için seçim yapmak bir kez daha göbeğiniz için daha iyi bir harekettir. Sağlıklı bir kahvaltı yemek için daha basit yollar için, bu 15 Sağlıklı Kahvaltı Fikirleri göz atın: 5 Dakika, 5 Malzemeler!
Bunu ye! Yerine:
Yüklü Kahvaltı Burrito
* 580 kalori, 30 gr yağ (12 gr doymuş yağ), 1, 320 mg sodyum, 46 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 2 gr şeker), 30 gr protein
Smoothie Kral 'Hulk' Çilek Smoothie
* 40-fl-oz bardak
1.928 kalori, 64 gr yağ (26 g doymuş yağ), 576 mg sodyum, 290 g karbonhidrat (16 gr fiber, 250 g şeker), 50 gr protein
USDA, günde 50 gramdan fazla ilave şeker yememizi tavsiye ediyor. Bu güler yüzlü bariyerden kırılarak, 40 onsluk bir fincandaki beş güne değecek tatlı maddeden geçiyor! Ayrıca, sıvı kaloriler katı kalorilerden daha hızlı emilir, çünkü sindirim süreci daha hızlıdır. Seni uçuracak şeker acele ediyor! Siparişinizden sadece The Activator Strawberry axe 471 kalorisine geçiş yapmakla kalmaz, aynı zamanda şeker sayımında da (biraz) daha saygın bir miktarda döner. Beyaz granüler şeyleri kesmek için daha fazla yol için, bu kadar çok şeker yemek durdurmak için bu 30 kolay yolu kontrol edin!
Bunu ye! Yerine:
Aktivatör Çilek-Muz, 20-oz
270 kalori, 1.5 g yağ (0 g doymuş yağ), 170 mg sodyum, 42 g karbonhidrat (3 g fiber, 32 g şeker), 24 g protein
Kutuda Jack Grande Sausage Kahvaltı Burrito
Sosis, çırpılmış yumurta, hash kaşar, domuz pastırması, rendelenmiş biber kriko, çedar peyniri sosu, kremalı Sriracha sosu ve ateşte yanmış salsa
1.044 kalori, 90 gr yağ (20 gr doymuş yağ), 2, 131 mg sodyum, 68 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 5 gr şeker), 36 gr protein
İşleri perspektife koymak için, 150 kiloluk bir kişi bu kahvaltıyı yakmak için üç buçuk saatlik bir yürüyüşe çıkmak zorunda kalacaktı - ve bunun için zamanın olmadığı bir zaman yok! Bu Yemeyi Tercih Et! öneri yerine ve sadece iki buçuk saat boyunca hepsini yakmak için yürümeniz gerekir. Büyük değil, ama bir kahvaltı börek umutsuz ihtiyacı varsa kesinlikle bir gelişme.
Bunu ye! Yerine:
Et Severler Kahvaltı Salsa ile Burrito
790 kalori, 50 gr yağ (21 gr doymuş yağ), 1, 706 mg sodyum, 50 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 4 gr şeker), 39 gr protein
Burger King Ultimate Kahvaltı Tabağı
Çırpılmış yumurta, Hash Browns, sosis, fırında bisküvi ve tatlı şurup içinde drizzled 3 krep
1, 190 kalori, 66 gr yağ (15 gr doymuş yağ), 2, 460 mg sodyum, 123 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 32 gr şeker), 27 gr protein
Bu yemeğin sağlıklı bir seçim olduğunu bir saniye düşündün mü? Sadece bisküvi ve sosis 420 kalori ve yarım günlük tuz taşırlar. Yumurta, krep, şurup, "hash mermi", yumurta ve "tereyağı harmanı" denen karışıma, BK'nın orta kızartmasının üç düzeninden daha fazla kalori içeren bir yemekle karıştırın! Sosis, Yumurta ve Peynirli Croissan'wich yerine 720 kalori ve 93 gram karbonhidrat tasarrufu sağlayın - Oprah gurur duyar!
Bunu ye! Yerine:
Sosis, Yumurta ve Peynir Croissan'wich
470 kalori, 30 gr yağ (12 gr doymuş yağ), 890 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 4 gr şeker), 18 gr protein
McDonald's Big Hotcakes Kahvaltı
Üç adet kek, bir adet bisküvi, iki adet çırpılmış yumurta, bir sosis & reçel
1, 350 kalori, 65 gr yağ (25 gr doymuş yağ, 0.5 gr trans yağ), 2, 100 mg sodyum, 155 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 48 gr şeker), 35 gr protein
Ayran bisküvileri, tuzlu sıcak sosisler, çırpılmış yumurtalar, kızarmış patatesler ve sıcak kekler bir araya gelerek yüreğinizin pompalanmasını zorlaştıracak bir yemek yaratır. Her nasılsa, Ronald ve arkadaşları, günlük yağın yüzde 85'ini ve günün doymuş yağının yüzde 94'ünü tutmayı başardılar. Senin işin bitti, palyaço. Sizden sonra geliyoruz ve bu kahvaltı resmi bir diyet suçu olarak markalanıyoruz. Golden Arches'deki en iyi ve en kötü seçenekler hakkında daha fazla bilgi edinmek için resmi raporumuz olan McDonald's'daki Her Menü Öğesine göz atın.
Bunu ye! Yerine:
Sosis, Yumurta ve Peynir McGriddle
550 kalori, 32 gr yağ (13 gr doymuş yağ), 1, 280 mg sodyum, 45 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 15 gr şeker), 20 gr protein
