Anladık. Bazen, en yakın arkadaşlarınızın tavsiyesini (ya da annenin nagging), kilo vermek söz konusu olduğunda dinlemek istemezsiniz. Öyleyse kime dönmelisin? Ünlü diyetleri okumak mantıklı olsa da - onlar beslenme uzmanları ve kişisel şefler için ödemek için tüm parası olanlar, her şeyden önce - onlar sizin için doğru olanı her zaman en iyi kararlar vermezler. Döşemenin kalması neredeyse işlerinin bir parçası olsa da, bazı ünlülerin kilo verdikleri uç noktalar bazen gariptir. Burada, denemenizi tavsiye etmediğimiz ünlüler tarafından kabul edilen en kötü onaylanmış ve söylentilerle ilgili kilo verme ipuçları. Bazı celeb tavsiyeleri için geride kalabiliriz, bkz. 23 Sağlıklı Yemekler Celebs To Get Aough Of.

YEMEK NIGHTSHADES DURDURUN

Tom Brady'nin kişisel şefi Allen Campbell, The Boston Globe'a “Tom, absflamatuar olmadıkları için abur cubur yemiyor. Yani, domates, biber, mantar veya patlıcan yok.” Dedi.

Daha fazlası: Solanine, bu iltihap özelliklerine mitsel olarak neden olan, ancak tüberküloz kanıtı olmayan, abanozların zehiridir. Aslında, Klinik ve Araştırmacı Tıp dergisinde yapılan bir çalışmada, Akdeniz diyeti gibi domates açısından zengin bir beslenmenin, enflamatuar belirleyicileri engellemediği veya değiştirmediği ve British Journal of Nutrition çalışmasının domateslerdeki C vitamininin inflamatuar marker seviyelerini azaltır. C vitamini, tüm bu traşlarda (bu detoks sularındaki meyvelerin yanı sıra) yüksek seviyelerde bulunur; bu da, ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilecek, karın yağ depolamasını tetikleyen stres hormonlarına karşı koyabileceğiniz ve hücreleri serbest radikal hasarından koruyan antioksidan özellikler sağlar. .

TÜMÜNÜ YEMEK YAPMAYIN

"Yemek tarifini aldım, kahvaltı için bir güler yüzlüyüm, ve o öğle yemeğini sevdiğin gibi güler yüzlü ..." gibi, yiyecek yok! Bu Hollywood sırrı! Senin aptal ağzına yemek koyma! Ben Yine de gurur duyuyorum, üç kilo verdim. " - Amy Schumer, E'ye! Onun gişe rekoru kıran, Trainwreck önde gelen onun diyet planı tartışırken Haberler.

Daha fazlası: Kalorileri azaltmak vücudunuzun kas kütlesini kaybetmesine ve metabolizmanızın hızını azaltmasına neden olabilir. CDN'den Lisa Moskovitz, CDN şunları açıklıyor: “Hızlı, gözle görülür bir kilo verme çabası içinde, birçok insan yanlış bir şekilde mümkün olduğunca az kalori tüketmenin en iyi çözüm olduğuna inanıyor. Bu, vücudun genel olarak daha az yiyecek almasıyla birlikte çok sayıda beslenme eksikliğine yol açabilir, aynı zamanda kilo kaybı üzerinde de tam tersi bir etkiye sahip olabilir. ”Bunun yerine, kan şekeri seviyelerinizi sabit tutmak ve metabolizmanız için bu sağlıklı atıştırmalık fikirlerinden birini yapın gidiyor.

KAHVERENGİ PİRİNÇ YEMEK

"Makrobiyotik, üç ya da dört yıl boyunca makrobiyotikti. Makrobiyotik, işlenmemiş yerel, organik, mevsimsel yiyecekleri yemesiydi. Şu an nasıl yediğimi, yani o kadar da farklı değil. Et yemedim. yaklaşık on beş yıldır. " V Magazine ile bir röportajda -Gwyneth Paltrow.

Daha fazlası: Bu vejeteryan diyet, öncelikle kahverengi pirinç (kalorilerinizin% 60'ı), sebze, fasulye, miso çorbası ve doğal olarak işlenmiş yiyecekleri tüketmeyi içerir. İlk bakışta, makrobiyotik diyetin yemek için mükemmel bir yol olduğu görünmektedir; Tüm gıdalardan ve yüksek sodyum ve koruyucu içerikleri kilo alımına bağlı olarak işlenmiş kimyasal yüklü gıdalardan oluşur. Bununla birlikte, makrobiyotik diyetin ardından D vitamini eksikliğine neden olduğu, esas olarak tahıllara odaklandığından ve az miktarda hayvansal ürün içerdiği için - vücudumuzun kullanabileceği D vitamini türünü doğal olarak barındıran tek gıdalar. Güneş ışınları (yani cildimiz güneşe maruz kaldığında D olarak üretilir) vücudumuzun kalsiyum alması için gereklidir ve varlığını sağlıklı kemiklere ve dişlere sahip olmakla bağdaştırır.

5: 2 DİYETİNİZDE YILDIZ

Jimmy Kimmel, bir erkek dergisine "Birkaç yıl boyunca yaptığım bir şey, haftada iki gün kendimi açlıktan açıyor" dedi. "Pazartesi ve Perşembe günü, günde 500 kaloriden daha az yemek yerim, o zaman diğer beş gün için bir domuz gibi yiyorum. Cesedi" şaşırtmak ", tahmin etmeye devam et. Oruç günlerinde […] Çoğunlukla sadece kahve içerim ve turşuları sonsuza kadar yiyin.Yemekler için biraz fıstık ezmesi ve bir elma ya da kaynatılmış yumurtaların beyazlarını alacağım ya da gerçekten acıkmış olursam yulaf ezmesi bir kase alacağım. glutton - pizza ve makarna ve biftek. "

Daha fazlası: Şaka mı yapıp yapmadığını söyleyemeyiz. Çünkü bir şaka gibi geliyor, ama çok kilo vermişti. Gece yarısı talk show sunucusu 25 kilodan fazla kayıp olsa da, bu diyet her şeyden önce güvenlidir. Aşırı kalori kısıtlaması ile diyet yapmak, kilo vermek için güvenli bir yol değildir, çünkü açlık moduna sokarak vücudunuzu strese sokabilirsiniz. Ve Jimmy'nin de belirttiği gibi, vücudunuz stresli olduğunda, çok fazla enerji sağladığı için tatlı ve nişastalı yiyecekler isteme eğilimindedir. Sınırsız günlerde ne yediğinizi izlemezseniz, büyük olasılıkla boş, sarhoş kalorileri beslemek ve sağlığınıza daha fazla zarar vermek zorunda kalacaksınız.

CRAVINGS KONTROLÜ İÇİN DUMAN

Mary Kate Olsen evlendiğinde, bir kaynak, parti dekorunun “sigaralarla dolu kase ve kaseler” olduğunu ve herkesin bütün gece sigara içtiğini söyledi.

Daha fazlası: Birçok insan, hızlı bir şekilde kilo vermek için sigara içmeye (ve sigara içmeye devam) başlıyor, çünkü onların açlığı kontrol edebileceğine inanıyorlar. Birçok sigara içen kişi, bırakmayı istemedikleri birincil neden olarak kilo alma korkusunu öne sürerken, araştırma, eski sigara içenlerin, sigarasız yaşamlarının ilk sekiz haftası boyunca, biraz yorgunluk kazanmış olsa bile, Sistemlerindeki nikotin ve karbon monoksit, uzun vadede kilo ve karın yağlarını gerçekten kaybetmiş olmaları anlamına geliyordu. Sigara içmek yerine, Kilo Vermek için bu 35 Eğlence Yolundan birini deneyin!

SADECE PROTEİN PAYLAŞIMINI İÇERİR

Telegraph UK, efsanevi Victoria's Secret Fashion Show'dan dokuz gün önce, supermodel Adriana Lima'nın sadece toz yumurta ile karıştırılan protein katkısını ("katı olmayan") tükettiğini, onları bir galon su ile yıkadığını ve günde bir veya iki kez egzersiz yaptığını bildirdi. .

Dahası: Aşırı diyeti haberi çıktıktan sonra, Adriana E'ye şöyle dedi: "Çok yoğun olduğunu biliyorum ama… Sadece bu özel şey için yapıyorum. Bu gösteriden sonra tekrar normal oluyorum." Bunu duyduğumuza sevindik, ama bu aşırı diyetin daha iyi bir şey yapmasına neden olmaz. Evet, protein kas büyümesine yardımcı olur, açlığı durdurur ve kilo vermenize yardımcı olur, ancak çok fazla almak beliniz (kilo alırsınız) ve sağlığınız için bazı ciddi sonuçlar doğurabilir. Çok Fazla Protein Yediklerinde Ne Olursa Olur.

BİR PEYNİ GÜN

Contactmusic, Jennifer Aniston’un “Pazar günleri istediğimi yediğimi açıkladığını” söyledi. Aksi halde, düşük proteinli ve glutensiz bir diyete bol bol protein ve sebze döküyorum.

Bu konuda daha fazla bilgi: Haftalık bir hile yemeğinize izin vermek, iştahınızı ortadan kaldırabilir, stresi hafifletebilir ve vücudunuzun dolu olduğunu bildirmekten sorumlu olan leptin seviyelerini arttırarak metabolizmanızı hızlandırabilir. Şey, hile yemek var ve hile günleri var. Ve ikincisi kilo verme hedeflerinizi rayından çıkarır. Jim White, RD, ACSM Health Fitness Uzmanı, “Aşırı gitmeyin ve çok fazla fazla kalori tüketmeyin veya çok fazla abur cubur yemek yemeyin. Yani, iki ya da üç parça pizza yiyin, tam bir pasta değil. ”Cheaters'ın nasıl başarılı olabileceği hakkında daha fazla ipucu için, Kilo Kaybı Başarı için 20 Hile Yemek Önerisi'ni inceleyin.

Cod çok yemek

Dwayne “The Rock” Johnson, WWE süperstarı ve oyuncusu, kas geliştirme diyetini Muscle & Fitness ile paylaştı. Çok kahverengi pirinç ve morina. O kadar çok balık, aslında, yıllık cod alımı 821 liraya kadar tutar.

Daha fazlası: Beslenme uzmanları, kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitleri, yüksek kaliteli proteinleri ve yüksek düzeyde enflamasyonla savaşan D Vitamini nedeniyle balıkların sağlık yararları hakkında sürekli olarak övünüyorlar. Protein, bu beyaz balık ciddi omega-3 cephesinde, ons başına sadece 19 mg ile Pasifik cod yedinci en kötü balık, her popüler balık bizim özel sıralama-Beslenme Faydaları için!

ALKALINE

"Ben alkali yerim. Bu benim gideceğim. Bu süt değil, buğday değil, glutensiz, et yok, ve şeker yok. Daha fazla alkali olmaya başladığınızda, sadece daha sağlıklı. Her şey daha iyi sindirilir, kanınız [uygun bir pH dengesi] dir. -Kate Hudson'dan Glamour'a

Daha fazlası: Bu diyet işe yarayabilir, ancak iddia ettiği için değil. Alkali diyetin ardındaki fikir, bazı yiyeceklerin vücudunuzdaki asit seviyelerini ve dolayısıyla kanınızda arttığını gösterir. Kanınızdaki asit yoğunluğu, 7.4'ün alkali pH seviyesinde gezinirse ya da daha asidik hale geldiğinde, yüksek kan şekerine yol açabilen kemik kaybı, iltihaplanma ve artmış insülin direnci gibi çok sayıda sağlık sorunlarına neden olabilir. Bununla birlikte, Amerikan Böbrek Hastalıkları Dergisi'nde yapılan bir çalışmaya göre, yediğiniz şeyin asitliği kan kimyasınızı veya pH'ınızı etkilemez. Akıl yürütme temelsiz olsa da, diyet sağlıklı beslenmeyi teşvik eder ve aslında bazı sağlık yararlarını desteklemeye yardımcı olabilir. Sadece kanın asitliğinin onunla ilgili bir şey olduğunu düşünerek aldanmayın.

BİR BELLEK EĞİTİCİSİ GİYİM

Bir Instagram gönderen Khloe Kardashian: “Yeni bel şekillendiricimle takıntılıyım […] Belimin koparılması ve aynı anda sevimli görünmesi! Bu bel şekillendiricisinde kesinlikle süper kahraman gibi hissediyorum!

Daha fazlası: Ne yemeye karar vermenize gerek yok. Bir korse giymek arkasında kilo kaybı sırrı? Belinizi, kalçalarınızı ve sırtınızı o kadar çok daraltır ki, bir yemek yemeniz sizi korur, böylece korse çok rahatsız olur. Ayrıca, bu toksinleri terletmek için çekirdek kaslarınızı (temelde bir egzersiz, doğru?) Çekmenize yardımcı olur. Gerçekte, korse, belirli bir şekle ulaşmak için özünüzdeki yağı gerçekten azaltmaz veya “eğitmez”; Sadece daha az yemenizi sağlıyor (ve organlarınızı eziyor). Daha iyi, uzun süreli kilo verme ipuçları için En İyi Kilo Verme İpuçları sayfamızı inceleyin.

EKLENTİ KULLANIMI

Katy Perry, Twitter'da “Bu ek ve vitamin LYFE hakkında her şeyim var” başlıklı bir ek attı! “Yükselen”, “Kahvaltı” ve “Akşam Yemeği” etiketli üç plastik poşetle.

Bu konuda daha fazla: mağaza-marka takviyeleri sahte iddialar yanı sıra, bazı haplar bile alerjisi olanlar için tehlikeli olabilecek maddeler içerdiği bulunmuştur - Walmart'ın "buğday ve glutensiz" ek yapıldığını tespit edilmiştir Toz turp ve buğdaydan biraz daha fazla. Daha da kötüsü? C vitamini gibi bir takviyenin çok fazla alması durumunda, bulantı, şişkinlik, baş ağrısı ve uykusuzluk gibi olumsuz etkilere neden olabilirsiniz. Bizim rehber ile ek alışkanlığı vurmak Nasıl Hapları olmadan Diyet Takviyesi.

İÇECEK İÇECEK

"Sarhoş diyetteyim. Çalışırken viski ve birşeyler içmeyi seviyorum. Ama anlaşma şu ki, her gün çalışmam lazım ve eğer açlıktan ölüyorsam açlıktan ölüyorum." - Lady Gaga'ya Sirius Radyosu

Daha fazlası: Eski erkek arkadaşının öncülüğünde (hatta onun hakkında bir kitap yazmıştı) Lady Gaga, çalışırken viski içerdiği “Sarhoş Diyet” i takip ettiğini söyledi. İçme eğlencelidir, ancak kilo kaybı planınızı boş kalorileri olan karbonhidrat ve şeker ile rayından çıkarabilir. Alkol almak, alkol almayı bıraktığınızda meydana gelen diğer 6 şeyle birlikte daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır.

BİR WEREWOLF GİBİ YEMEK

Bu bahşiş ve aşağıdakiler için, bunlar söylentilerdir ve onaylanmamıştır. Ama bu maddi kızın ay döngüsüne göre yemeğini yediğini duyuyoruz. Bu diyette, ayın aşamalarına bağlı olarak diyetinizi sınırlarsınız, kendinizi "açlıktan" az "yeninden daha az" yemeniz de dahil olmak üzere, "ay ışığının daha görünür hale geldiği" saat 18: 00'den sonra, azalan ay döneminde yemek yememeniz tavsiye edilir. Sürdürülebilir olmayan diyetler gibi, bu temelde sadece oruç tutuyor ve kaybettiğiniz kilolar muhtemelen sadece su ağırlığıdır.Ama muhtemelen yorgunluk, sinirlilik ve baş dönmesi gibi açlıklarla gelen yan etkilerle karşılaşacaksınız.

Bir renk bir gün yemek

Uzmanlar, göğsü yemeye stres yapıyor çünkü diyetinize renk spektrumu eklemek, çeşitli besinler almanızı sağlamanıza yardımcı olabilir. Christina Aguilera için, 7 günlük Renk Diyetiyle bu planı aşırıya taşıdığı bildirildi. Her gün, dieter farklı bir renk yiyor; Bu yüzden, Pazartesi günü beyaz gıdalar, Salı günü kırmızı, Çarşamba günü yeşil, perşembe günü turuncu, Cuma günü pembeler, Cumartesi günü sarı ve pazar bir gökkuşağı olacak! Tükettiğiniz besinlerdeki çeşitliliği sağlamanıza rağmen, Perşembe günü bir paket Doritos'unuz olmasını engellemek için hiçbir şey yok.

LİMON SUYU İLE TEMİZLİK

Bu Bootylicious şarkıcının, Dreamgirls'deki rolü nedeniyle hızla zayıflamak için sıvı bir limon suyu karışımına dönüştüğü bildiriliyor. Diyet on gün boyunca bir limon suyu, akçaağaç şurubu ve acı biber karışımı için altı ila on porsiyon gerektirir. Ayrıca, bir tuzlu su floş ve bitkisel müshil yapmak için teşvik edilir. "Ana Temizleyici" ya da Limonata Diyeti olarak bilinen bu detoks, 1940'lardan gelen yılan yağı bilimine dayanmaktadır. Fakat vücudunuzun temizlemeye daha fazla yardıma ihtiyacı olduğuna dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur; Böbrekleriniz ve karaciğeriniz kendi başınıza yapmakta oldukça iyidir. Sonuçta, kalorilerindeki büyük düşüşler, kendinizi ve süper yavaş bir metabolizmayı açmanıza neden olabilir.

SODA'YA YÜKLEME

İnternette bir araya gelen bir kaynak olan "[Rhianna'nın] vücut saati, stüdyoda 18 saat çalışmanın toplam karmaşasıdır. Uykusuzluktan sonra kendini tekrar doldurmak için Diyet Kola sandığıyla ... Budweiser, kombo 'roket yakıtını' çağırıyor ve partide dışarı çıkarken kayalardaki tekila ya da votka garip bir atışa sahipken, ona göre hiçbir şey onun birasını ve gazlı soda karışımını yenemez.

İçme soda, diyabet, obezite, diş çürümesi ve hatta kalp hastalığına neden olabilir. Bu rahatsızlıklar tipik olarak içeceklerin en yaygın tatlandırıcılarına bağlıdır: yüksek fruktozlu mısır şurubu. HFCS'nin alkolsüz içeceklere ve diğer şekerli içeceklere girişi, kalori aşırı tüketimine neden olarak obezite salgınından büyük ölçüde sorumludur. Sıvılardan elde edilen enerjinin katı gıdalardan daha az tatmin edici olduğu gösterildiğinden, Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, tatmin edilmeden önce daha çok içmeye eğilimliyiz. Yapay tatlandırıcıların aşırı tüketimi kilo aldırmasına neden olur, çünkü HFCS'nin fruktoz yapısı, glikoz metabolizmasının tipik düzenlemelerini atlatır ve bu da onu enerji sentezi üzerinde yağ üretimi için kolay erişilebilir bir kaynak haline getirir.

GO PALEO

Tim McGraw, insanların tarımdan önce yediği şekilde taklit eden bir yemek planı olan paleo diyetine yapışır: süt, rafine şeker veya tahıl olmadan. İşlenmiş gıdalardan vazgeçmek sizin için muhtemelen iyi olsa da, diyetin ete verdiği önem, önerilen protein ve sağlıksız doymuş yağ alımını büyük ölçüde artırabileceğiniz anlamına gelir; bu araştırma, inme, kalp hastalığı ve bazı kanserler riskinizi artırabileceğini gösterir. Paleo'ya gitmek kesinlikle kilo vermeyi garanti etmiyor ve sizleri daha fazla okuyabileceğiniz 8 Diyet Efsaneleri'nden biri olarak sizi Şişman ve Hayal Ediyor.

ÇALIŞMA ÇALIŞMASI

Black Swan'daki rolü için Natalie Portman günde sadece 1.200 kaloriye (çoğunlukla badem ve havuçtan oluşuyordu) ve bir fiend gibi çalışarak 20 kilo kaybetti. Bale, yüzme ve interval antrenmanları yaparak günde beş ila sekiz saatte bir yer harcadı. Evet, egzersiz yapmak diyet planınızın vazgeçilmez bir parçası olmakla birlikte, çok fazla egzersiz yapmak ve çok az yemek yapmak, daha fazla kalori yakmak için metabolizmanızı arttırmak için gerekli olan yağsız kas kütlesini parçalayabilir.

TUNA'NIN YEMEĞİ

The Machinist'te bir rol için 63 pound düşürmek için Christian Bale'in kilo verme diyeti günlük olarak bir elma ve ton balığı konservesinden oluşuyordu. Temelde kendini aç bıraktığı gerçeğinin yanı sıra, konserve ton balığı balıkları albacore ise, muhtemelen büyük olasılıkla kendini zehirliyordu. Albacore orkinos, düz orkinos için en iyi 20 Protein'den biri olan hafif tunaya göre neredeyse üç kat daha civa seviyesine sahip olabilir.

YEMEKLER

Çerez diyeti, yani günde altı kurabiyeler ve bir gerçek öğün yemek, Snooki'nin kilo vermeyi nasıl seçtiğini iddia ediyor. Gün boyunca kurabiyeleri yediğinizde kendinizi açlıktan çekmiş gibi hissetmiyorsunuz - ama kesinlikle çok fazla besin almıyorsunuz. Bunu bir hile olarak yaptığını düşünüyoruz çünkü kurabiye Snooki ile kafiyeli.