Doğru yiyebilir, egzersiz yapabilir, su içebilir ve gece 8 saat uyuyabilirsiniz. Ancak, bu Yiyeceğimizi, Bunları Takip etmemizin her birini takip etseniz bile! En iyi kilo verme ipuçlarını, güne başlamadan önce diyetinizi mahvediyor olabilirsiniz: sabah kahvenizde.
Hemen hemen her şehirde bir vitrin ile Starbucks, dünya çapında milyonlarca kahve içeceği ile sonuçlanıyor ve bu da milyarlarca karla sonuçlanıyor - aslında 10 milyar dolar. Yalnız kahve, gezegendeki en sağlıklı içeceklerden biri olmasına rağmen, sayısız Starbucks menü öğesi, günlük olarak günlük şeker alımının çok ötesinde bir değeri aşmaktadır. Regresyondaki bu diyet sabotajlarını yudumlarken kilo alımını teşvik eden, motivasyonu azaltan ve ruh halinizi sabitleyen tetikleyici olabilir.
Bux'ın vızıltılı içeceklerinin ne kadar kötü olabileceğine merak ettiniz mi? Favorilerinden hangisinin listemize girdiğine şaşırabilirsiniz. Onları önleyin ve temel raporumuzu kaçırmayın: Starbucks'ta İnce Kalmak için 20 Kolay Yol.
En Kötü Olanın En İyisinden… Mutlak En Kötü Duruşa
Starbucks içeceklerini sıralamaya geldiğinde, şekerin düşük, doymuş yağlarda düşük ve kalorilerde fazla yüksek olmayan ürün aradık. İçecekler, herhangi bir biçimde çok fazla şeker bulunduğunda - tatlandırmanın doğal veya yapay tatlandırıcılardan gelip gelmediği - düşünüldü. Bu ortalama büyüklükteki içeceklere pompalanan alarm oranlarını gördüğümüzde çenelerimiz düştü. En sevdiğiniz pick-me-up'ın nerede düştüğünü, en iyiden başlayarak ve mutlak en kötü ile bitenleri öğrenmek için okumaya devam edin.
Çilekli smoothie
Grande başına beslenme, 16 oz, 2% Süt: 300 kalori, 2 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 130 mg sodyum, 60 gr karbonhidrat (7 gr fiber, 41 g şeker ), 16 gr protein
Şeker karşılığı: 8.2 Strawberry Dum Dum's
Smoothies, büyük bir kilo kaybı yemeği olabilir, ancak sadece doğru şekilde hazırlanırsa. Bu smoothie, kolesterolü, yüksek tansiyonu ve kilo alımını arttırdığı bilinen peynir altı suyu proteini ile pompalanan, düz göbek dostu olmaktan uzaktır. Bahsettiğinize göre, neredeyse tüm gününüzün şekerini alıyor, neden paranız için küçük bir patlama yapmıyorsunuz? Hareket halindeyken harmanlanmış bir meşrubat sipariş etmek yerine, kilo kaybı için 56 Smoothies ile evde bir tane yapın.
Chai Latte
Grande başına beslenme, 16 oz, 2% Süt: 240 kalori, 4.5 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 115 mg sodyum, 45 karbonhidrat (0 g fiber, 42 g şeker ), 8 g protein
Şeker karşılığı: 42 Twizzler Cherry Bites
Çay özellikle sizin için harika olabilir, özellikle de inflamasyon, stres ve kilo alma ile savaşan chai. Ancak süt ve şekerin ardından alındığı zaman, bitkisel yapraklar daha az belirgin içeriklerden biri haline gelir ve yararları parçalanır.
Sıcak çikolata
Grande başına beslenme, 16 oz, tam yağlı süt, çırpılmış krema: 400 kalori, 16 gr yağ (10 gr Doymuş Yağ), 170 mg sodyum, 50 gr karbonhidrat (4 g fiber, 43 g şeker ), 14 g protein
Şeker karşılığı: 10.7 Entenmann'ın Zengin Buzlu Donut Delikleri
Muhtemelen soğuk tatlı dişinizi rahatlatmak için, yaklaşık 11 tane çörek deliğine sahip şekerden ziyade buna değecek bir muamele yapın! Belki de 80 kalorili çikolatalı şekerleme Yasso Pop'u deneyin. Yunan yoğurduyla yapılmış, bu içkinin şekerinin yaklaşık üçte biri ve sindirim sisteminize hoş gelen bu suçluluk duygusuz pop, bir savurganlık gibi hissetmeyecektir.
Oprah Tarçın Chai Crème Frappuccino Karışımlı Creme
Grande başına beslenme, 16 oz, tam yağlı süt, krem şanti: 330 kalori, 15 gr yağ (9 gr doymuş yağ), 200 mg sodyum, 45 karbonhidrat (0 fiber, 43 şeker ), 4 gr protein
Şeker karşılığı: 10 Little Bites SnickerDoodle Muffins
Kilo kaybı başarısı için iyi bilinmesine rağmen, Oprah'ın kendi içeceği kilo kaybı sırasında sizi doğru yönde yönlendirmez. Aşırı işlenmiş mandırayı boşaltın, tatlandırıcıyı atın. Buzlu bir chai çayı deneyin. Chai gibi çay içmek, enerjinizi, ruh halinizi arttırmaktan, hatta kilo kaybınız için en iyi sonuçları geliştirmekten inanılmaz faydalar sağlar.
Chai Crème Frappuccino Karışımlı Creme
Grande başına beslenme, 16 oz, tam yağlı süt, çırpılmış krema: 360 Kalori, 15 gr yağ (9 gr doymuş yağ), 0 gr trans yağ, 220 mg sodyum, 52 karbonhidrat, (0 gr fiber, 51 gr şeker ), 5 protein
Şeker eşdeğeri: 11.8 Goetze'nin Orijinal Cowtail Kremleri
Şeker, baharat ve her şey çok hoş değil. Bu içeceği yudumlayarak, günlük olarak günlük şeker alımını tavsiye ediyoruz, ve eğer günde 2, 000 kalori alıyorsanız. Kesmeye mi çalışıyorsun? Bu içecek sizi büyük diyet borcuna sokar.
Midnight Nane Mocha Frappuccino Harmanlanmış Kahve
Grande başına beslenme, 16 oz tam süt: 470 kalori, 16 gr yağ, (16 gr doymuş yağ), 35 mg sodyum, 57 karbonhidrat, (3 g fiber, 52 g şeker ), 6 g Protein
Şekere eşit: 20.8 Kız İzci İnce Nane Kurabiyeleri
Çikolata ve nane el ele gider. Ama lezzetli ikilisi de, buna değer bir biçimde yiyebilirsiniz. Kurabiye ya da bir nane patty düşünün. Hem kalorinin hem de şeker değerinin yarısından fazlası için, bu içecek damak tadınızı tatmin etmenin yolu değildir.
Beyaz çikolatalı Mocha
Grande başına beslenme, 16 oz, % 2 süt, çırpılmış krema: 430 kalori, 18 gr yağ (12 gr doymuş yağ), 250 Mg sodyum, 55 karbonhidrat (0 g fiber, 53 g şeker ), 14 g protein
Şekere eşit: 14.5 Sütlü Çikolata Milano Kurabiyeleri
“Beyaz çikolata” yı gördüğünüz zaman beyaz rafine edilmiş unu düşünün: işlenmiş ve tüm besin değeri eksik. Daha önce de söyledim, ama yine söyleyeceğiz, beyaz çikolata basit bir no-go.
Çilek ve Crème Frappuccino Karışımlı Crème
Grande başına beslenme, 16 oz, tam yağlı süt, krem şanti, Şekerli: 370 kalori, 15 gr yağ (9 gr doymuş yağ), 210 mg sodyum, 56 gr karbonhidrat, (0 gr fiber, 54 gr şeker ), 4 gr protein
Şeker eşdeğeri: 4.5 Pack of Strawberry Gushers
Eğer gerçekten çilekli tatlılık için alay ediyorsanız, o zaman bir çilekli jöle ya da Gushers'a, hatta bir İyi Mizah Çilekli Kurabiye Tatlı Barına gidin. Hepsi daha az kalori, daha az şeker ve ödüllendirici bir tada kadar. Ama gerçekten bir kaç kilo düşürmeye çalışıyorsanız, her ısırmaya değer bir sürü kilo kaybı dostu tatlı var.
Limon Bar Creme Frappuccino Harmanlanmış Krem
Grande başına beslenme, 16 oz, tam yağlı süt, çırpılmış krema: 350 kalori, 13 gr yağ (8 gr doymuş yağ), 190 mg sodyum, 56 karbonhidrat, (0 gr fiber, 55 gr şeker ), 3 gr protein
Şeker karşılığı: 11 Lorna Doone Kurabiye Çerezler
Limon, birçok insanın en sevdiği lezzetlerden biridir, ancak 350 kalori ve 55 gr şeker için bu içeceği almanız gerekir. Halo Top'dan bir seçenek olarak sağlıklı limonlu dondurma ile bardağı çırpın ve bir kaşık alın.
S'mores Frappuccino Karışımlı Creme
Grande başına beslenme, 16 oz, tam süt: 450 kalori, 21 gr yağ (13 g doymuş yağ), 220 mg sodyum, 62 g karbonhidrat, (0 g fiber, 56 g şeker ), 5 g protein
Şeker karşılığı: 56 Pure Chocolate Mallomar Cookies
Yaz aylarında smores çağırır. Ve biraz daha, ve muhtemelen bir başkası. Onları baltalamak yerine onları yiyebilirsin. Daha az yiyeceksin ve o korkunç beyinleri donduramazsın.
Vanilya Fasülye Krema Frappuccino Harmanlanmış Krem
Grande başına beslenme, 16 oz, tam yağlı süt, çırpılmış krema: 400 kalori, 16 gr yağ (10 gr doymuş yağ), 59 karbonhidrat, (0 g fiber, 57 g şeker ), 5 g protein
Şeker karşılığı: 41.5 Nilla Gofret
Şunu tekrar edelim: Bu içeceği yudumlarken vücudunuza aynı miktarda şeker koyacaksınız, sanki bir 41 kurabiye yediniz.
Mocha Frappuccino Harmanlanmış Kahve
Grande başına beslenme, 16 oz, tam yağlı süt, krem şanti: 410 Kalori, 15 gr Yağ (9 gr doymuş yağ), 240 mg sodyum, 65 karbonhidrat (1 gr fiber, 61 gr şeker ), 5 gr protein
Şeker karşılığı: 9.4 Çift Kişilik Oreos
Şeker, yağ ve kalori yüklü bu içecek, 9 Double Stuffed Oreos'u yiyen aynı şeker açığına sokuyor!
Beyaz Çikolatalı Mocha Frappuccino Harmanlanmış Kahve
Grande başına beslenme, 16 oz, tam yağlı süt, krem şanti: 520 kalori, 16 gr Yağ (10 gr doymuş yağ), 250 mg sodyum, 65 karbonhidrat, (0 gr fiber, 64 gr şeker ), protein 5 gr
Şeker eşdeğeri: 30.3 Kit Kat Beyaz Çikolata Mini
Bu sadece düşmanımız olan beyaz çikolatayla karıştırılmamakla kalmıyor, bu frapun 500 kaloriden fazla olduğunu söylemeyi unutamam! Yiyecekleri ya da içecekleri seçtiğimizden daha fazla kalori ile birçok kez seçeriz. Bu içkide 520 tane var - bu bir McDonalds Cheeseburger ve McDonalds Vanilla Cone'ye denk geliyor, hala bazılarını koruyor.
Yeşil Çay Crème Frappuccino Karışımlı Crème
Grande başına beslenme, 16 oz, tam yağlı süt, krem şanti: 430 kalori, 16 gr yağ (9 gr doymuş yağ), 230 mg sodyum, 68 karbonhidrat (1 gr Elyaf, 65 gr şeker ), 6 gr protein
Şeker karşılığı: 5.9 (neredeyse 6) Tootsie Pops
Doğal haliyle tüketildiğinde, yeşil çay en sevdiğimiz Eat Bu bileşenlerden biri olur. Ama krema, şeker ve diğer her şeyle karıştırıldıktan sonra faydalar tamamen düştü.
Pamuk Şeker Kreme Frappuccino Karışımlı Creme
Grande başına beslenme, 16 oz, tam yağlı süt, krem şanti: 430 kalori, 16 gr yağ (10 gr doymuş yağ), 250 mg sodyum, 68 gr karbonhidrat, (0 gr fiber, 66 gr şeker ), 5 gr protein
Şeker karşılığı: 16.5 Jelly Munchkins
Diş hekiminiz bu şeker dolu tuzak hakkında sizi uyarmadı mı? Eğer renk sizi yeterince endişelendirmezse, belki de aynı şekerli değer için 16.5 jöleli munchkin yeme düşüncesi olacaktır.
Java Chip Frappuccino Karışımlı Kahve
Grande başına beslenme, 16 oz, tam yağlı süt, krem şanti: 470 kalori, 18 gr yağ, (12 g doymuş yağ), 260 mg sodyum, 72 karbonhidrat, (2 gr fiber, 66 g şeker ), 6 g protein
Şeker karşılığı: 18 Cips Ahoy Original
Kendinizi aynı şekerli bir içeceğin içinde boğmak, kahvenin kendisinden aynı kahveleri alabildiğinizde tamamen gereksizdir. Bunun yerine yağsız şekerli buzlu kahve ile soğutun. Ve alternatif olarak bu frap kadar heyecan verici değil, ama sadece iki pompa aroma ekleyerek (hatta mocha alabilirsiniz) büyük ölçüde kalori, şeker azaltma ve hala harika bir yudum elde ediyoruz.
Karamelli Kakao Küme Frappuccino Harmanlanmış Kahve
Grande başına beslenme, 16 oz, tam yağlı süt, krem şanti: 450 kalori, 17 gr Yağ (10 gr doymuş yağ), 300 mg sodyum 71 toplam karbonhidrat, (0 g fiber, 68 g şeker ), 4 g protein
Şeker karşılığı: 18.3 Rolos
Şeker bir şeydir, ama bu içecek günün doymuş yağ değerlerinin neredeyse yarısını alır ve bu bizim favori sağlıklı yağlarımız için adil değildir. Karamel, çikolata, küme (ne anlama geliyorsa, belki de kurabiyelerden anlamıyor mu?), Ve bir fincan muhabbetle mi? 7 Rolos, 2 Oreos ve% 2 Süt ile grande Şekerli Buzlu Kahve hala bu içecek daha az şeker verir.
Caffè Vanilla Frappuccino Harmanlanmış Kahve
Grande başına beslenme, 16 oz, tam yağlı süt, krem şanti: 430 kalori, 14 gr yağ (9 gr doymuş yağ), 230 mg karbonhidrat (0 g fiber, 69 g şeker ), 4 g protein
Şeker karşılığı: 8.6 Kellogg'un Orijinal Rice Krispies Treats
Breyers Naturel Vanilyalı Dondurma'nın bir pintini yiyebilir ve yine de bu Grande boyutu ikramında olduğundan daha az şeker tüketebilirsiniz. Starbucks, bu “mutluluk gibi tadı” diyor göbek ağrısına benzediğini düşünüyoruz.
Kırmızı Kadife Kek Krema Frappuccino Harmanlanmış Krem
Grande başına beslenme, 16 oz, tam yağlı süt, krem şanti: 480 Kalori, 18 gr yağ (12 gr doymuş yağ), 260 mg sodyum, 75 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 70 gr şeker ), 5 gr protein
Şekere eşit: 27 Hershey kisses
Hiçbir şey içilebilir yiyecek boyası ve suni tatlandırıcılık gibi bir şey demez, değil mi? Tatlı dişimi tatmin etmem gerektiğinde iki donmuş öpücük benim için hile yapar, ama eğer gerçekten bu frap eşdeğerini istiyorsanız 27 deneyin.
En Kötü İçecek ... Tarçınlı Rulo Frappuccino Harmanlanmış Kahve
Grande başına beslenme, 16 oz, tam yağlı süt, krem şanti: 510 kalori, 16 gr yağ (10 gr doymuş yağ), 250 mg sodyum, 87 gr karbonhidrat, (0 gr fiber, 85 gr şeker ), 5 gr protein
Şeker karşılığı: 291 Tarçın Teddy Grahams
Elbette, tatlı, donmuş bir içecek sıcağında uzun bir günden sonra harika sesler çıkarır. Ama çok fazla şeker neredeyse 300 Teddy Graham yiyebilirsin? Bir kepçe tarçın aromalı dondurma yemeniz daha iyi. Daha da iyisi, lezzetli bir şekilde ferahlatıcı ve besleyici bir smoothie yapmak için bazı Yunan yoğurdu, tarçın ve buzları karıştırın. Yunan yoğurdu hakkında konuşmak, özel raporumuzla karnınız için en iyi olanı kontrol edin: Her Popüler Yoğurt Markası — Sıra!
