20 Kötü “İyi-Sana” Hububat



Eğer hevesliysen bunu ye, o değil! Okuyucu, muhtemelen şu ana kadar klasik sabah yemeklerinin - dondurulmuş waffle'lar ve pop tartların, size baktığımızın - kilo verme hedeflerinizi ezmek için bir görev üstlendiğini biliyorsunuzdur. Bunun nedeni, bu kahvaltılık yiyeceklerin bir çoğunun şekerde ve düşük seviyelerde olması, sağlıklı yağlar, lifler ve protein gibi iyi beslenen besin maddelerinin yüksek olması ve bu sayede bizi memnun ve enerji dolu hissetmesidir. Ancak tüm diyet suçlularının işaret etmesi kolay değildir. Örneğin, sağlıklı tahıllar alın.

Pazarlamacılar, insanların şekerli ve besin değeri yüksek olan kahvaltı yiyecekleri istedikleri gerçeğini yakalamaya başladılar. Bu, şirketlerin şekerde düşük tahıllar yapacağı anlamına geleceğini düşünürken, tam olarak böyle bir şey olmadı. Bunun yerine markalar, “antioksidanlar” ya da “tam tahıl” gibi sağlık odaklı kelimeleri, kasıtsız dieterlerin gözünü yakalamak için tahıl kutularına sıvaladılar. Sonuç? Sağlıklı tahıllar, sağlık halosuna sahip gıdaların uzun listesinde yer aldı.

Çünkü hangi kutu kutuların sizin için iyi olduğunu ve daha iyi bir diyet arayışınızdan faydalanmak için bir pazarlama hilesinden başka bir şey olmadığını söylemek çok zor olduğu için bakkaldaki en yanıltıcı tahıllardan bazılarını bulmaya çalıştık. rafları saklayın. Bu gizli diyet afetlerine dikkat edin ve sabah öğünlerinizin dikkatli olmasının mısır gevreği koridorunda durmadığını unutmayın. Bu tatlı gibi kahvaltılık yiyecekleri yemenizi sağlayın, böylece münferit raporumuzla, kilo kaybı için 50 En İyi Kahvaltılık Gıdalar ile vücut hedeflerinizin üstünde kalabilirsiniz.

Bunu ye! Bahşiş:

Tahıl koridorunda dolaşırken, kutunuzun en az 3 gram lif ve 10 gramdan az şekerin olduğundan emin olun. Hizmet başına 10 gram tatlı maddeyle sınırlandırmanız, tatlı dişinizi tatmin etmek için, kan şekeri seviyenizi, öğle yemeğinden önce bir şeker kazası geçireceğiniz noktaya kadar ezmeden yeterli olacaktır. Yüksek lifli gıdalar, kan şekerindeki enerji tüketen dikenleri önlemek için vücudunuzun şekerin sindirimini yavaşlatır. Ve her zaman bileşen listesini gözden kaçırmayı unutma. Tam bir tahıl, ilk madde olarak değil, şekerli olarak listelenmeli ve suni tatlar, koruyucular, renkler veya kısmen hidrojene edilmiş yağlar olmadığından emin olunmalıdır.

Kellogg Smart Start Orijinal Antioksidanlar

1 bardakta: 190 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 200 mg sodyum, 43 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 14 gr şeker), 4 gr protein

Yüksek şekerli, düşük lifli tahıllar konusunda ne kadar akıllı? Kellogg'un bu kutucuğu, “antioksidanlar” iddiasını ortadan kaldırıyor; “antioksidanlar”, iltihaplı, kansere neden olan serbest radikalleri yok eden bitki bazlı bileşikler, bu da tahıl sesini olduğundan daha sağlıklı yapıyor. Gerçekte, bunların kutusu, sunuşsal tatlandırıcılar, renkler ve potansiyel olarak kanserojen içeren BHT'nin yanı sıra, porsiyon başına 14 gramlık bir şekersiz şeker içerir. Lisa Moskovitz, RD, CDN'ye göre, "BHT hala tartışmalı ve vücudun veya kanserojenin zararlı olup olmadığı konusunda sınırlı araştırmalar var" diye ekledi, ancak "büyük miktarlarda tüketmekten kaçınılması hala tavsiye ediliyor."

Kellogg'un Cracklin'in Yulaf Kepeği

1 bardak başına: 267 kalori, 9 gr yağ (4 gr doymuş), 180 mg sodyum, 45 gr karbonhidrat (8 gr fiber, 19 gr şeker), 5 gr protein

Bu gevrekleri daha az besleyen sadece 20 gramlık şeker değil. Cracklin 'Yulaf Kepeği, bu kutuyu inflamatuar Omega-6'lar ve doymuş yağlar ile yükleyen devasa bir palmiye ve soya fasulyesi yağıyla da gelir.

Hayat Tarçın Çok Tahıllı Tahıl

1 bardakta: 160 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 200 mg sodyum, 33 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 11 gr şeker), 4 gr protein

Kutunun ön tarafındaki 18 gramlık tam tahılları, "multigrain" ve "bitkisel gıdalar" gibi kelimelerin yanına koyduğu için, başlangıçta Life hububatın güvenli bir seçim olduğunu düşünebilirsiniz - yani, içerik listesini okuyun. Tahıl parçalarının bütün tahıllardan bile yapılmadığını göreceksiniz, fakat bir unlu un (çoğu, eklenmiş olan şekere daha az miktarda). Bunun da ötesinde, Quaker ayrıca, petrol türevi yapay renkler, Sarı 5 ve 6 ekler.

Quaker Gerçek Medleys Kiraz Badem Ceviz Multigrain Tahıl

1 bardakta: 320 kalori, 9 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 50 mg sodyum, 55 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 20 gr şeker), 7 gr protein

En azından Quaker, bu kutuya koyduğu şeker miktarını (beşten fazla Cips Ahoy kurabiyesi), "Tatlı dişinizi besleyin ve iyi, sağlıklı dişler" ile etiketler. Yulaf ezmesi yulaf, buğday, kahverengi pirinç ve mısır gevreği olmasına rağmen, kase başına sadece 4 adet kızamık gram lif vardır. Ayrıca, bu 7 gram proteinin çoğu, badem veya cevizlerden ziyade peynir altı suyu protein konsantresinden gelir.

Yem Yulaf Yulaf Kepekli Tane Yemleri

1 bardakta: 220 kalori, 3 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 150 mg sodyum, 46 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 12 gr şeker), 4 gr protein

Raftan bir kutu kaparken, üç C'den temizleyin: crunch, cips ve kümeler. Bu üçlü, tipik olarak, bu Ballarda (aka mısır şurubu ve karamel rengi) Yulaf Yağı'nda olduğu gibi, şeker ve yağ tarafından bir arada tutulan pirinç kümeleri için koddur.

Kashi Heart To Heart Yulaf Gevreği ve Blueberry Kümeleri

1 bardakta: 200 kalori, 2.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 125 mg sodyum, 42 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 11 gr şeker), 5 gr protein

Biz, Kashi'nin tahıllarının çoğunun büyük hayranlarıyız, ancak bu Kalpten Yulaf Yulaf ve Yabanmersini Kümeleri, şeker içeriği söz konusu olduğunda ortalamalarından daha yüksektir. Unutmayın, "kümeler", şuruplar ve yağlarla birlikte tutulan yulafların kodu. Bunun yerine, en iyi kiler zımbalarından birini alın: Kashi 7 Tam Tahıl Gevreği.

İyi Morenings Waffle Crunch

1 bardakta: 120 kalori, 1.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 180 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 10 gr şeker), 2 gr protein

"Waffle Crisp" adı verilen bir tahıl nasıl? Oldukça sağlıksız, değil mi? Peki "İyi DAHA FAZLASI?" Daha iyi? Pek sayılmaz. Esas olarak aynı şeydir - aynı içerik listesi, neredeyse özdeş beslenme bilgisi — sadece bir tanesi daha sağlıklı görünmesi için yeniden markalanır. Değil. Bu hububat, arter tıkanmış trans yağ, kısmen hidrojene edilmiş soya fasulyesi yağı içeren az sayıdaki kutulardan biridir.

Tarçın Çiçeği

1 bardakta: 160 kalori, 3 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 240 mg sodyum, 33 gr karbonhidrat, (1 gr fiber, 11 gr şeker), 1 gr protein

Gluten Free sağlıklı anlamına gelmez! Niye ya? Bu tahıl, 11 tanesi şeker olan 160 kalori saf karbonhidrat sağlıyor. GF yaşam tarzı hakkında hala cevaplanmamış sorular var mı? Beş Kelimeler veya Daha Azında Cevaplanan Bu 35 Glutensiz Soruları inceleyin.

Özel K Proteini

1 bardakta: 160 kalori, 1.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 250 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 9 gr şeker), 13 gr protein

Protein şu anda tüm öfke ve iyi bir sebep. Besleyici sizi doldurabilir, metabolizmanızı hızlandırabilir ve yağ yakmanıza yardımcı olabilir. Ne yazık ki, bu tahıldaki 13 gram proteinin çoğunluğu, genetik olarak modifiye edilmiş, böcek ilacı yüklü soya fasülyelerinden elde edilen soya proteini izolatından gelmektedir. Açıklamak için başka bir sebep? Kellogg, gerçek şeker kutusu gibi açlık hormonlarınızı kapatamayacak yapay bir tatlandırıcı olan sukraloz ile tahılları canlandırır. Özel Raporumuzda, Her Popüler Eklenen Tatlandırıcı - Sırada yer aldığını öğrenin!

Post Blueberry Morning seçer

1 bardak başına: 175 kalori, 2.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 150 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 13 gr şeker), 3 gr protein

İçindekiler listesinin bir özeti: pirinç, şeker, buğday, şeker, yulaf, şeker, kuru yaban mersini, şeker, yağ, yapay renkler ve tatlar. Bu zor bir geçit olmalı.

Özel K Beslenme Hindistan Cevizi Kızılcık Badem

1 bardakta: 200 kalori, 4 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 160 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 11 gr şeker), 5 gr protein

Bu tahılya eklenen yedi farklı tatlandırıcı çeşidi olmasaydı, şekerleme maddesi listesinde bulunan ilk madde şeker olurdu. Sisteminizi beslemek istiyorsanız, soya protein izolatı, modifiye mısır nişastası, akasya sakızı ve potansiyel olarak kanserojen içeren koruyucu, BHT gibi yüksek derecede işlenmiş gıdaları yemeden deneyin.

Quaker yulaf ezmesi kareler altın akçaağaç

1 bardakta: 210 kalori, 2.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 190 mg sodyum, 44 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 9 gr şeker), 6 gr protein

Yüksek lif ve protein sayımlarının sizi aldatmasına izin vermeyin. Bu yulaf ezmesi kareleri, sarı 5 ve 6'nın yanı sıra, karamel rengiyle doludur - kimyasal olarak türetilmiş bir katkı maddesidir ve bu, kemiklerimizden kalsiyumun süzülmesini sağlayan yapay bir fosfor formu içerir. (Oh ve PS, "Bal Fındık" Yulaf ezmesi Karides lezzet madde listesi listesinde herhangi bir yerde listelenen gerçek bal yoktur.)

Özel K Meyve ve Yoğurt

1 bardakta: 160 kalori, 1.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 185 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 13 gr şeker), 3 gr protein

Yoğurdun faydalarından bazılarını duyduysanız, muhtemelen bu mısır gevreğini alırsınız. Kas yapımında yüksek protein ve bağırsak iyileştirici probiyotiklerle dolu olan arasında, Yunan yoğurdu, kahvaltılık yiyecekler arasında yükselen yıldızdır. Sadece bu kutuyu ele geçirme kararını vermene izin verme. Kellogg's ısıl işlem görmüş yağsız yoğurt tozunu kullanır (ve bu nedenle probiyotik içermez) ve bağırsak sağlığınızı kesecek olan iltihaplı şekerler, yapay tatlar ve yapay renkler içeren bir mermi atar.

Quaker Mısır Kepeği Crunch

1 bardakta: 120 kalori, 1.5 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ), 280 mg sodyum, 31 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 8 gr şeker), 3 gr protein

Quaker Corn Bran Crunch'ı yapan besinler değil. Yapay renklerin eklenmesiydi - Sarı 5, Sarı 6, Kırmızı 40 ve Mavi 1. Kırmızı 40 ve iki Sarı hem İngiltere'deki gıda ürünlerinden yasaklandı. Petrol türevi renklendiricilerin çocuklarda alerjiler, migrenler, baş ağrıları, davranış problemleri ve hiperaktivite ile bağlantılı olduğu araştırmalarda.

Chex Kümeleri Meyve ve Yulaf

1 bardakta: 200 kalori, 1.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 250 mg sodyum, 45 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 17 gr şeker), 2 gr protein

General Mills, "Glutensiz", "Yapay Kaynaklardan Renk Yok", "Yapay Tatlar Yok", "Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu Yok" gibi sağlıkla ilgili iddiaları yayıyor, ancak 17 gram şeker var. bir fincan porsiyon. Hata! Meyve ve yulaf mı arıyorsunuz? Neden Kilo Kaybı için 50 Gecelik Yulaf Tariflerimizden birine gitmiyorsunuz?

Doğanın Yolu Çikolata Koala Gevrek

1 bardak başına: 147 kalori, 1.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 130 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 15 gr şeker), 7 gr protein

Başlangıçta Doğa'nın Yolunun bu tahılda bir bütün tahıl yerine kahverengi pirinç unu kullanıldığını hayal kırıklığına uğrattık. Ama en kötü sağlıklı tahıllar listemizdeki yerlerini gerçekten saran şey, porsiyon başına ekledikleri 15 gram şeker kamışı ve pekmezdi - sizin veya küçük çocuğunuz için çok fazla.

Kellogg'un Kökeni Meyve ve Somun Harmanı

1 bardakta: 253 kalori, 5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 187 mg sodyum, 51 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 17 gr şeker), 4 gr protein

Her zaman kızılcık içeren işlenmiş gıdalara karşı dikkatli olun. Bu dut en son 25 Popüler Meyveler - Tatlı Şeker İçeriğine Göre Sıralamasında yer aldı çünkü tatlı maddelerde bu kadar düşük. Ne yazık ki, bu genellikle üreticilerin 17 gram şeker, gliserol, mısır şurubu, bal ve melas ile görebileceğiniz gibi acı tadı için telafi etmek için daha fazla şeker ekledikleri anlamına gelir.

18 ve 19

Kuru üzüm kepek

Doğanın Yolu Organik Mesa Sunrise Kuru Üzüm Gevreği

1 bardakta: 210 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 200 mg sodyum, 47 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 12 gr şeker), 3 gr protein

Kuru üzüm kepek

1 bardakta: 190 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 230 mg sodyum, 47 gr karbonhidrat (8 gr fiber, 19 gr şeker), 5 gr protein

Uzun zamandır birkaç sağlıklı tahıldan biri olmanın ününü tutuyordu, ama bu çoğunlukla denklemin "kepek" bölümünden kaynaklanıyor. Meyveler sağlıklıdır, fakat kurutulmuş meyveler ılımlı olarak yenmelidir, çünkü sizi su dolu taze meyve kadar doldurmazlar ve şekerde daha fazladırlar. Bu kutuların her biri, porsiyon başına lifle karşılaştırıldığında 10 veya daha fazla gram şeker içerir ve bu, uzmanların önerdiğiden daha yüksektir. Sağlıklı bir kuru üzüm kepeği istiyorsanız, 6 gram lif ve her fincanda sadece 13 gram şeker içeren Cascadian Farm Organik Kuru Üzüm Kepeği veya fincan başına 6 gram lif ve 10 gram şeker içeren Erewhon Raisin Kepeği'ni inceleyin. hizmet.

Kellogg'un Üzüm Kepeği, Omega-3

1 bardakta: 180 kalori, 1.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 190 mg sodyum, 44 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 17 gr şeker), 4 gr protein

Kellogg'un kuru üzüm kepeği versiyonu kendi yerini hak etti. Bunun sebebi, 17 gramlık şekerden, tahıllarını ekilen keten tohumlarından "Omega-3" iddiasıyla sağlıklı satarak dikkatleri dağıtmaya çalıştıkları içindir. Omega-3'ler, iltihabı azaltmak ve beyin gücünü arttırmak için sağlıklı bir yağ iken, maalesef bu şekilde faydalarının çoğunu alamayacaksınız. Aslında, keten tohumu, çoğu kez, insanlar bunları yedikleri için - bu mısır gevreğinde yaptığınız gibi - Yemediğin 18 Gıdadan biridir. Vücudunuz bütün keten tohumu parçalayamaz, bu yüzden onları kalp-sağlıklı omega-3'lerini toplamak için önce öğütmelisiniz.

Tavsiye
  • daha iyi sağlık: Selülit kurtulmak yardımcı gıdalar

    Selülit kurtulmak yardımcı gıdalar

    Pek çok dieterden rahatsızlık veren selülit, cildinize karşı bastırarak yağma ve büzülmeye neden olan yağdır - ancak bunu yaşamak için fazla kilolu olmanıza gerek yoktur. Genler, ne kadar selülitte bulunduğunuzda rol oynayabilir, ancak zayıf beslenme, fiziksel aktivite eksikliği, hormon değişiklikleri ve genel vücut yağı da görünümüne katkıda bulunur. Genler hakkında yapabileceğ
  • daha iyi sağlık: Çok fazla tuz nedenleri Hızlı kilo alma

    Çok fazla tuz nedenleri Hızlı kilo alma

    Döşeme arayışında, kremalı yiyecekler, şekerli aperatifler ve hatta karbonhidratlar üzerinde kesinti yaptınız. (Oprah bu son şey hakkında çok gizli bir şekilde gözlerini çevirmiyor.) Ama ölçek her zamankinden daha inatçı. Bir sonraki stratejiniz mi? Tuza geri al. Avustralya'daki Deakin Üniversitesi tarafından yapılan iki araştırmaya göre, çok fazla sodyum tüketmek, yağlı yiyeceklere ve aşırı kilo almaya neden olabilecek yağlı yiyeceklere ve tıkanıklıklara yol açabilir. Havalı değil, tuz. Daha kötü haberler
  • daha iyi sağlık: Daha İyi Uyku İçin Yararlanılacak En İyi Şey

    Daha İyi Uyku İçin Yararlanılacak En İyi Şey

    İyi bir gece dinlenmek için herşeyi denediyseniz, ama yine de her gece dönüp duruyorsanız endişelenmeyin. Mutfakta durma eksikliğinizin çözümü gerçekte bulunabilir. Yataktan önce yemek yapmak, vücudunuzun yağsız kas depolarınız yerine yakıt olarak yiyecek kullanmasını sağlar, ancak gece yarısı atıştırmalıklarının hepsi eşit olarak yaratılmaz. Daha iyi uyumak için sır (davul
  • daha iyi sağlık: Toplam Sağlık Artırmak Potasyum Yüksek Gıdalar 8

    Toplam Sağlık Artırmak Potasyum Yüksek Gıdalar 8

    Potasyumdaki yiyeceklerin bir listesini bir araya getirecekseniz, muhtemelen muzlardan sonra duracaksınız. Yıldız, kurşun, en kamu notoriety maruz kalan: muzlar Adam Levine Maroon 5 ne potasyum için vardır. Yani, başka bir katılımcıya isim vermek zor olabilir. Ancak Levine'in grup arkadaşlarının yaşamı üzerinde çok az etkisi olacak olsa da, pek çok besin kaynağı olan potasyumun (muzun ötesinde) farkında olmak hayatınızı kurtarabilir. Çünkü mineral, kalp, böb
  • daha iyi sağlık: Altın Küre'nin En Güzel Yıldızları Nasıl İnce Kalıyor?

    Altın Küre'nin En Güzel Yıldızları Nasıl İnce Kalıyor?

    Pazar günü bu yılın Altın Küre'lerinde kimin parlak yeni bir donanımı olacağını bilmenin bir yolu olmasa da, emin olduğumuz bir şey var: Adayların adil bir paylaşımı tören çöküşünden önceki son birkaç değerli günü geçiriyor. ve saatlerce çalışıyorlar, böylece kırmızı halıda en iyi şekilde görünecekler. Özellikle sağlık bilinci olmayan yıldız
  • daha iyi sağlık: Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

    Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

    Bazı şeyler birlikte daha iyi. Örneğin Vince Vaughn ve Owen Wilson'ı ele alalım. Ayrı ayrı ikisi de komik insanlar, ama birlikte geçirdiğimiz zamanların en iyi kahkaha filmlerini yarattılar. Limon ve yeşil çaylar farklı değil. Ayrı ayrı, her ikisi de kilo kaybını yakıt olarak göstermişlerdir, ama birlikte şişmanla savaşırlar ve midyeleri daha etkin bir şekilde döverler. Bu bulguya ulaşmak için Pur
  • daha iyi sağlık: Yetişkin Sivilce Riskinizi Düşündüren 10 Gıda

    Yetişkin Sivilce Riskinizi Düşündüren 10 Gıda

    Cildinize mükemmel özen gösterirsiniz: Günde en az iki kez yıkarsanız, yatmadan önce herhangi bir makyajı çıkarmaya özen gösterin ve düzgün bir şekilde nemlendirin. O zaman neden genç olduğun gibi aniden ayrılıyorsun? Diyetiniz suçlanabilir. Sağlıklı bir diyet yapsanız bile, aralarına neden olan ve cildinize zarar veren bazı bilinmeyen tetikleyici yiyecekler olabilir. Sonuçta, cildiniz en büy
  • daha iyi sağlık: Her Kilo Verme Diyeti için Yemek Hazırlık Fikirleri

    Her Kilo Verme Diyeti için Yemek Hazırlık Fikirleri

    Şehirde bir gece için hazırlanmak için saatler geçirirsiniz ve uçağa binmeden aylar önce tatilinizi özenle planlayabilirsiniz. Aynı düzeyde bakım günlük yemeğinizi hazırlamamalı mı? Her şeyden önce, kilo vermenize yardımcı olacak yiyecekler. Araştırmaya göre, günde bir saatten fazla bir sürede yemek hazırlama, meyve ve sebzelerin tüketilmesi gibi, daha iyi beslenme alışkanlıklarına bağlıdır. Ama çoğumuz reçel dolu programları
  • daha iyi sağlık: İnce Ailelerin En İyi 10 Yemek Alışkanlığı

    İnce Ailelerin En İyi 10 Yemek Alışkanlığı

    Amerikalıların kabul ettikleri birkaç şey var, ama burada onlardan biri: Ailenizle birlikte yemek yemeniz iyi bir fikir. Walking Dead zombileri, bugünün ailelerinden daha sık birlikte yemek yerler. Çoğumuz için, tüm grubu yemek zamanı için bir araya getirmek sadece pazar geceleri veya özel günler için ayrılmış bir ritüeldir. Aksi taktirde, ara

Editörün Seçimi

Belgeniz için 20 Sağlıksız Karbonhidrat Alışkanlıkları

Karbonhidrat! Bazı insanlar bu kelimeyi duyduğunda, korkmuş, suçlu ve bunalmış hissederler. Her ne kadar karbonhidratlar Lindsay Lohan'dan daha uzun bir imaj-rehabilitasyon kampanyasına girmiş olsalar da, efsaneler kalıyor ve eski alışkanlıklar zor bir şekilde ölüyor. Çok fazla satın aldıysanız, kilo kaybı ilerlemenizi ciddi olarak boğuyorsunuz demektir. Doğru karbonhidratt