Sıcak Hava için 21 Yavaş Tencere Tarifler



Yavaş pişiricinizi sadece bu soğuk aylarda mı düşünüyorsunuz? Peki, o güveç kapları toz ve onlara başka bir görünüm vermek çünkü biz bikini sezonu boyunca hafif hissetmek için 21 sıcak hava durumu tarifleri yuvarladık! Bu düdüklü tencere tarifleri, en iyi yemeklerden bazılarını bir esintiyle pişirmek için sorunsuz çözümler sunuyor. Böylece, sahile gittiğinizde olduğu gibi daha önemli şeyler için endişelenebilirsiniz! Katmanlarını dökmek için tamamen hazır değil misin? Mide gününü düzleştirmek için bu 35 Anında Kilo Kaybı Sırları göz atın.

Arpa Fasulye Tacos

Servis Alanı: 20
Beslenme: 149 kalori, 2.8 g yağ, 0, 6 g doymuş yağ, 86 mg sodyum, 25.3 g karbonhidrat, 6.4 g lif, 1.8 g şeker, 7.2 g protein (içerik vermeden hesaplanmıştır)

Bu vejetaryen taco, arka bahçede sıcak bir gece geçirmek için lezzetli ve sağlıklı bir yoldur. Siyah fasulye, domates ve arpa ile dolu, bu yemek gelen sağlık yararları veya lezzet hiçbir sıkıntısı var! Arpa, iştahınızı bastırmaya yardımcı olan en iyi karbonhidratlardan biridir, çünkü bu şeyler çözülebilir liflerle (daha uzun süre daha uzun süre kalmanızı sağlayacak türde) patlar. Bunun yanı sıra, aynı zamanda büyük bir manganez, bakır, B1 vitamini ve magnezyum kaynağıdır. Amerikan Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayınlanan bir çalışmada, arpada kolesterol üzerinde tonlarca olumlu etki olduğu ve sindirim sistemindeki dost bakterilerin korunmasına yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Ne kadar etkileyici bir tane! Sizin için daha fazla çalışan daha fazla gıda için, bu 30 Best-Ever Fat-Burning Foods'ı bulun.

Cook Nourish Bliss'ten tarifi alın .

Muz Hindistan Cevizli Süt Yulaf Ezmesi

Servisler: 7
Beslenme: 215 kalori, 8 gr yağ, 5 gr doymuş yağ, 40 mg sodyum, 34 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 11 gr şeker, 3 gr protein (2 yemek kaşığı ile hesaplanmıştır. Akçaağaç şurubu, tereyağı olmadan)

Bu düdüklü tencereli çelik yulaf ezmesi, yılın herhangi bir zamanında cennet gibi hissetmenizi sağlasa da, bu sıcak aylarda kendinizi şımartmak için mükemmel bir ışıktır. Kahverengi şeker yerine, tarih macunu veya akçaağaç şurubu gibi düşük glisemik tatlandırıcıyı tercih edin ve arter tıkanma yağını atın. Daha fazla yulaf ezmesi tarifleri için, Kilo Kaybı için bu 50 Gecelik Yulaf Tarifler göz atın!

Yummy Life'ın tarifini al .

Deniz Ürünleri Yahnisi

Hizmet: 6
Beslenme: 310 kalori, 2, 9 g yağ, 7 g doymuş yağ, 1076 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat, 6.4 g fiber, 9.3 gr şeker, 37.8 g protein

Hava sıcak ve güneş parladığında okyanusta bir gün gibi bir şey yok. Neden en sevdiğiniz deniz mahsulleriyle yapılmış taze deniz mahsulleri güveci ile akşam yemeği masasında kendinizi iyi hissetmeye devam edin. Her Popüler Balık Göz atın - Beslenme Faydaları için! hangisini seçmeniz gerektiğini görmek için.

Tarifi Slow Cooker Gurme'den alın .

Salsa Tavuk

Hizmet: 6
Beslenme: 311 kalori, 11.3 gr yağ, 3.1 g doymuş yağ, 650 mg sodyum, 5.4 g karbonhidrat, 1.4 g lif, 2.6 gr şeker, 45.1 g protein

Herkesin seveceği lezzetle aşılanmış bir yemek yapmak istiyorsanız, daha fazla kendinizi yormayın! Soba üzerinde köle unutun ve bu iki bileşenli, yaygara tarifi ile mükemmel aromalı bir tavuk olsun! Hazırlık basittir - en sevdiğiniz salsayı (eklenmiş şekerler veya suni malzemeler olmadan bir tane öneriyoruz) ve yavaş pişiriciye tavuk göğsü verin ve yaklaşık 4 saat pişirin. İşte bu kadar! Kendine protein ve sulu yiyecek dolu bir yemek aldın.

Gimme Some Ovebn'den tarifi alın .

elma püresi

Servisler: 24
Beslenme: 33 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 1 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 6 gr şeker, 0 gr protein (12 adet kıyılmış elma ile hesaplanmıştır)

Hiçbir şekilde, ev yapımı bir elma püresi herhangi bir sigorta olmadan yapıldı mı? Evet, yol! Bu eller serbest, sadece bir güveç içine elma atmak ve elma tamamen yumuşayana kadar pişirmek için bırakın. İstenilen kıvama getirin ve hepsi bu kadar!

The Gracious Wife'dan tarifi al .

Ananas Barbekü Soslu Ananas Çekti

Servisler: 12
Beslenme: 315 kalori, 15 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 391 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 21 gr şeker, 21 gr protein

Bazı besin açısından zengin ananas yardımıyla, ortalama barbekü sosu üzerine tropikal bir tur atın. Sulu çekti domuz ile kombine, bu kesin bir sıcak hava zımba. Tek bir bardak ananas günlük önerilen manganez alımının yüzde 76'sını sağlar - kemiklerin güçlendirilmesine, kollajen üretilmesine ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olduğu tespit edilen bir mineraldir. Ayrıca, ev yapımı barbekü sosu yapmak, rafine şeker ve yapay katkı maddeleriyle dolu bu büyük marka isimlerinden birine ulaşmaktan çok daha iyidir.

Beş Kalp Ev'den tarifi alın .

Biber dolması

Hizmet veren: 4
Beslenme: 310 kalori, 9 gr yağ, 4 gr doymuş yağ, 257 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat, 8 gr fiber, 16 gr şeker, 31 gr protein

Bu tarif, sizin için iyi malzemelerle doldurulur ve tonlarca vitamin ile doldurulur. Tamamen Paleo dostu ve tahıl içermeyen, bu doldurulmuş biberler, tipik olarak adlandırılan pirinç yerine karnabahar kullanır. Karnabahar, çeşitli şekillerde ve bir yemeği hafifletmek için mükemmel bir şekilde kullanılabilen bir güç sebzesidir. Ayrıca herhangi bir renk biberini de kullanabilirsiniz, ancak o tatlı lezzete sahip bir sevgiliyseniz kırmızıya geçebilirsiniz!

Civilized Caveman Cooking'den tarifi alın .

Sebzeli omlet

Hizmet veren: 4
Beslenme: 135 kalori, 7.4 gr yağ, 2.4 g doymuş yağ, 264 mg sodyum, 7.2 g karbonhidrat, 1.6 gr fiber, 4.3 gr şeker, 10.5 gr protein

Düşük kalorili, hafif dokulu ve protein yüklü bu yavaş pişirici omlet, bahar zaman kahvaltısıdır. Hoşunuza giden taze sebzeleri ekleyebilir ve sadece yumurta ve baharatlarla birleştirebilir ve güveç tenceresine, zahmetsizce fırlatabilirsiniz. Karbonhidratlı bir ağır kahvaltıdan o korkunç suçluluktan kurtulmak için acı çekecek ve bırakacak.

Diyetlik tarifini al.

Tavuk Taco Kaseler

Hizmet: 6
Beslenme: 339 kalori, 8 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 279 mg sodyum, 46 g karbonhidrat, 9 gr fiber, 4 gr şeker, 16 gr protein

Bu ekstra karbonhidratları atla ve kendine bir taco eksi kabuğu koy! Bu taco kaseler, sağlıklı malzemeler ve bazı oldukça şaşırtıcı dokular ile doldurulur. Kavrulmuş mor tatlı patatesler sadece göz zevkinden daha fazlasıdır, mükemmel bir C vitamini kaynağıdır ve glisemik indekste düşüktür. Mor türünü bulamazsanız stres yapmayın, ancak portakal da iyi bir şey yapacaktır ve önemli sağlık faydaları da vardır! Pazar günü bu büyük bir parti yaparak yemek hazırlayın ve tüm hafta boyunca tadını çıkaracaksınız.

Fit Foodie Finds dan tarifi alın .

Alman patates salatası

Hizmet veren: 4
Beslenme: 262 kalori, 3 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 167 mg sodyum, 54 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 16 gr şeker, 5 gr protein

Bu patates salatası gibi yan yemekler olmadan bir arka bahçe Barbekü gibi bir şey yok! Bu tarif, sıcak bir yemektir, ancak buzdolabında birkaç kişiye yapıştırarak kendinizi bir sonraki gezinize götürecek mükemmel bir tabağa sahip olun. Patatesleri kavrulduktan sonra soğutmanın aslında nişastalarını sindirilebilirden dayanıklılığa dönüştürdüğünü biliyor muydunuz? Bu, sizi daha uzun süre daha fazla hissederek ve sağlıklı bağırsak bakterilerinize yakıt kalacağınız anlamına gelir. Patatesler doğal olarak yağ, sodyum ve kolesterol içermez ve bu sayede herhangi bir diziye mükemmel bir katkı sağlar. Ortada bulunan tek bir patates, orada bulunan en potasyum bakımından zengin yiyecekler üzerinde düşünülür, bu nedenle bu kolay yavaş pişirici tarifi ile kendinize bir doz alınız.

Büyülü Yavaş Tencere tarifini alın .

Hafif Berry Gevrek

Hizmet: 5
Beslenme: 198 kalori, 6 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 4 mg sodyum, 38 gr karbonhidrat, 9 gr fiber, 18 gr şeker, 5 gr protein (dondurma olmadan hesaplanmıştır)

Sıcak bir günde ferahlatıcı bir taze meyve kasesine eve gitmek gibi bir şey yok. Ahududu ve yaban mersini gibi meyveler antioksidan zengindir ve bu enerjiyi size vereceğinden emin olabilirsiniz. Hiçbir GDO'yu, doğal tatlandırıcıları ve tamamen glutensiz olan Purely Elizabeth gibi bir granola kullanın. Bu kremsi dokunuşu elde etmek için ev yapımı hindistan cevizi çırpılmış krema veya vanilya yoğurdu ile birlikte.

Büyülü Yavaş Pişiriciler'den tarifi al .

Ispanak Enginar ve Kale Dip

Servis Alanı: 20
Beslenme: 98 kalori, 4 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 245 mg sodyum, 5 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 1 gr şeker, 6 gr protein

İşte size klasik bir ıspanak enginarını biraz sağlıklı bir twist ile daldırın. Göbek küçültme lahana ve Yunan yoğurdu eklenmesiyle, gerçekten lezzetli lezzetlerden hiçbirini riske atmadan bazı ekstra besinleri alabilirsiniz. Kereviz ve havuç için bir daldırma olarak kullanın ya da sevdiğiniz sammie'nin üzerine sürün, bundan zevk almak için yanlış bir yol yoktur. Dipsin içine girerken porsiyonlarınızı kontrol etmek zordur. Bu nedenle, kâseye doğru kazma ve kendinizi beş porsiyon derinliğinde bulmadan önce, bazı platforma belirli bir plakanın üzerine önceden koyduğunuzdan emin olun. Aşk lahana? Bu süper yiyeceğinden en iyi şekilde yararlanabilmek için Kale Nasıl Pişirilecek?

Slender Kitchen'dan tarifi alın .

Vegan Beyaz Fasulye Güveç

Servisler: 12
Beslenme: 68 kalori, 2 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 34 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 3 gr şeker, 2 gr protein

“Fasulye, fasulye, büyülü meyve”… ve bu sadece eski bir deyiş değil, aslında doğrudur! Fasulye, beyninize ve kaslarınıza fayda sağlayabilecek protein, antioksidanlar, vitaminler ve minerallerle dolu bir süper besindir. Bu tarif, tüm ekstra düşünce olmadan sağlıklı kalmak için süper basit bir yoldur. Kaseinizde daha fazla iyilik elde etmek için, akşam yemeği için bir quinoa ya da pullu makarna yatağı üzerinde soğutun.
.
Tarifi Cafe Johnsonia'dan al.

Lazanya

Hizmet: 6
Beslenme: 447 kalori, 14 gr yağ, 5 gr doymuş yağ, 1093 mg sodyum, 67 gr karbonhidrat, 9 gr fiber, 15 gr şeker, 19 gr protein

Lazanya sizi dolduracağından emin bir yiyecek. Bu sebzeli lazanya, et yemediğinizi unutmanızı sağlayacak olan kabak, patlıcan, domates, mısır ve soğan gibi doyurucu yaz sebzeleriyle yapılır. Eğer karbonhidrat alımını azaltmak istiyorsanız, lazanya eriştelerini ince bir şekilde dilimleyerek daha fazla sebze için değiştirin!

Benim Sebzelerim'den tarifi al .

Tavuk Marul sarar

Hizmet: 6
Beslenme: 424 kalori, 15 gr yağ, 4 gr doymuş yağ, 651 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 15 gr şeker, 29 gr protein

Yeşil marul, marul, marul gibi ekmeği kullanarak, ekmekleri atlayarak karbonhidratı azaltmanın harika bir yoludur, ayrıca yemeğe gevrek bir ısırık ekler. Tavukla birlikte sağlıklı yemenin tek yolunun sıkıcı olduğunu düşünüyorsanız, bunları denemediniz. Bu Asya usulü tavuk marul sararları ferahlatıcıdır ve bir ton cesur lezzetlerle birlikte atmak çok kolaydır. Montajı kolay olduğu için paketlemek ve piknik yapmak ya da gün batımını izlemek için mükemmeller.

Yemek klasmanından tarifi alın .

Şeftali ve Kremalı Çelik Kesilmiş Yulaf

Hizmet: 8
Beslenme: 300 kalori, 20 gr yağ, 16 gr doymuş yağ, 45 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 13 g protein

Sıcak hava yaklaştıkça, en sevilen meyvelerimizden bazıları saklanmakta ve bizim en sevdiğimiz yemeklere merkez sahneye çıkıyor. Şeftali, özellikle kahvaltı favori - çelik kesim yulaf ezmesi ile birlikte, şımartmak için mükemmel bir tatlı tedavi. Zengin, kremsi hindistan cevizi sütü ile birleştiğinde ve kendinize lezzetli bir kahvaltı ya da diyete zarar vermeyecek özel bir terapi aldınız. Dondurucu bir bebek daha iseniz, o zaman nasıl Dondurulmuş Yulaf ezmesi Kupaları yapmak için bu 18 İpuçları kaçırmayın.

Sağlıklı Maven'den tarifi al .

Sağlıklı Buffalo Tavuk Kaseleri

Hizmet: 8
Beslenme: 344 kalori, 13 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 935 mg sodyum, 32 gr karbonhidrat, 7 gr lif, 6 gr şeker, 30 gr protein

Fast-food eklem çanaklar atla ve bu buffalo tavuk kase ile evde kendi yapmak. Onlar siyah fasulye, avokado, mısır, domates ve baharatlı ve kremsi soslarla kaplı tavuk fiesta. Yum diyebilir misin? Avokado ve siyah fasülye, kilo vermenize ve çıkarmanıza yardımcı olacak iyi yağlar için mükemmel bir denge sağlar.

Tarifi Pretty Providence'dan alın .

Kavrulmuş Armut Ezmesi

Hizmet: 6
Beslenme: 210 kalori, 3 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 3 mg sodyum, 47 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 30 gr şeker, 2 gr protein

Bu doğal olarak tatlandırılmış tatlı, suçluluk hissetmek zorunda olmadığınız bir şey. Isıdaki armutlar, bu istekleri karşılamak için mükemmel olan ve bu yaz vücut hedeflerini öldürmeyecek ekstra bir tatlılık dozu getirir.

My Whole Food Life'ın tarifini alın .

Akçaağaç Somonu

Hizmet: 6
Beslenme: 341 kalori, 14 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 89 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 17 gr şeker, 29 gr protein

Somon, deniz ürünlerinin altın çocuğu. Yabani yakalanmış somon, metabolizmayı hızlandıran ve kalori yakmaya yardımcı olan sağlıklı bir yağ olan omega-3'ler ile patlıyor. Onlara boya ve çok fazla omega-6'lara sahip olma eğiliminde olan çiftlikte yetiştirilen türden uzak durduğunuzdan emin olun. Çiftlikte yetiştirilen somonda saklanan diğer şeyleri görmek için, Somonu Asla Sipariş Etmemeniz Gereken 8 Sebep'i inceleyin.

Get Crocked dan tarifi alın.

Barbekü Tavuk Quinoa

Hizmet veren: 4
Beslenme: 485 kalori, 4 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 680 mg sodyum, 68 gr karbonhidrat, 7 gr fiber, 24 gr şeker, 35 gr protein

Sıcak hava, Barbekü'den daha fazla ne diyor? Fazla değil ve bu da ızgara gerektirmez! Quinoa ve tavuk, sizi tam ve tatmin edecek büyük bir protein kaynağıdır. Ayrıca her zaman bizim beslenmemizi gerektiren bazı önemli vitaminleri ve besinleri de paketliyorlar (bu yüzden o şortlara sıkmak zorunda değiliz)!

Food Faith Fitness'dan tarifi alın .

Cob üzerinde Meksika Mısır

Hizmet: 6
Beslenme: 220 kalori, 10 gr yağ, 3 gr doymuş yağ, 321 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 8 gr şeker, 9 gr protein

Kovadaki mısır, ızgaralar açıldıktan ve havuzlar açıldıktan sonra bir yazlık zımbadır. Mısır, dayanıklı nişasta, vücudun kalori ya da glikoz kadar fazla ememediği bir karbonhidrat içerir, yani yağ olarak depolanma olasılığı daha düşüktür. Mayo ya da tereyağı kullanmak yerine, Yunan yoğurdu ya da zeytinyağına, belden kırmalı Akdeniz Diyetinde ana yemeğe gidin.

Otuz El Yapımı Günlerin tarifini alın .

Tavsiye