21 Kazanma Zerdeçal Tarifler



Zerdeçal baharatların Michael Phelps'i gibidir. Girdiği her olayı (veya tarifi) yönetir.
DÜKKAN ZERDEÇAL

Kabul etmekten nefret ediyoruz, ama Amerika oyuna biraz geç kaldı. Zerdeçal, Hint ve Çin tıbbında yüzyıllardır kullanılmış olan ve iyi bir sebepten ötürü süper bir baharattır. Zerdeçal, kronik iltihapla savaşan, waffle'ları körükleyen, BDNF (nöron büyümesini destekleyen bir beyin hormonu) seviyelerini artırır, kanserini kaldırıma sokar, sindirimi artırır ve depresyonu tedavi edebilir. Aslında, Phytotherapy Research dergisinde yayınlanan bir çalışma, büyük depresif bozuklukla birlikte gönüllüleri inceledi ve araştırmacılar, çalışmanın, “curcuminin, hafif depresyonlu hastalarda tedavi için etkili ve güvenli bir tedavi olarak kullanılabileceğine dair ilk klinik kanıtı sağladığını” belirtti. bunlar tüm zerdeçal altın madalyaları bile değil; Aşağıdaki 14 kazanın Zerdeçal Baharatlar Of Yeni It Kız Olsun bu göz atın aşağıda yemek tarifleri listesine girer.

TURMERİK TON

Beslenme: 52 kalori, 0 gr yağ (0 g doymuş), 22 mg sodyum, 13 g karbonhidrat, 1.1 g fiber, 10.2 g şeker, <1 g protein

Tonik, burada son derece uyumlu olan, canlandıran veya güçlendiren bir ilaç olarak tanımlanır. Hindistan cevizi suyu, antioksidanlar, vitaminler, mineraller, amino asitler, enzimler ve filokütinler ile yüklü, doğal olarak beslenen bir sudır. Yani, zerdeçalını alırken arkaya da bahşiş ver. Ve susuzluğunuzu giderirken, Yağ Yakma ve Kilo Verme için bu 50 En İyi Detoks Suyu'na göz atın.

Tuzlu Lotus dan tarifi alın.

TİCARİ YAĞLI ÇİFTLİK

Beslenme: 241 kalori, 7 gr yağ (1 g doymuş), 26 mg sodyum, 34.1 gr karbonhidrat, 14.1 gr fiber, 3 gr şeker, 13 gr protein

Toskana'nın cannellini fasulyeleri güçlü bir dirençli nişasta içeriğine sahiptir ve bu tarifte porsiyon başına 14.1 gram lifin yarısından fazlasına katkıda bulunur. Dayanıklı nişasta, şişkinliğe karşı savaşta önemli bir rol oynar, çünkü sindirime direnir, sizi daha uzun süre tutar. Aslında, bir çalışmada, gününüzün karbonhidratlarını dayanıklı malzemelerin kaynağıyla değiştirmenin yemek sonrası yağ yanıklarını yüzde 30'a kadar arttırabildiğini gördük! Zahmetsiz kilo kaybı hakkında konuşun.

Tanya Zouev'in tarifini al.

TURMERIC İLE HONEY ZEYTİN TAVUK

Beslenme: 201 kalori, 7.7 gr yağ (1.3 g doymuş), 172 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 8.7 gr şeker, 22.5 gr protein

Depolanmış bal hardalının çoğu, hardal tohumu daha fazla şeker ve su içerir. Daha da kötüsü, hayvanlarda kansere bağlı olan ve genellikle olası bir kanserojenle lekelenen karamelli renklendirici içerebilirler. YIKES! Bunun yerine protein açısından zengin olan bu tavuk kanatlarını kaplayan tamamen doğal bir versiyon yaratın.

Flavor ve Savour'un tarifini alın.

TİCARİ GUMMELER

Beslenme: 56 kalori, 3, 5 gr yağ (3 g doymuş), 1 mg sodyum, 7 gr karbonhidrat, 6.5 g şeker, <1 g protein

Burada sakızlı ayılar konuşmuyoruz. Bu çirkin kötü çocuklar, beyin takviyesi, iltihaplanma-iltihaplanma, şeker özlemi düzeltmesidir.

Mutfaktaki A Sincap'ın tarifini alın.
DÜKKAN ZERDEÇAL

KOKULU PAPRIKA VE TURMERIC İLE KÖKENLİ BUTTERNÜ KÖPÜK

Beslenme: 100 kalori, 4 gr yağ (0 g doymuş), 250 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 3 gr şeker, 1.5 gr protein

Kalori yakma fırını birkaç parça biberle ateşleyin. Ateşli baharat, capsicum ailesinin bir üyesidir - bu, termojenezi artıran ve yağları cızırlayan bir bileşiktir. Bonus: Butternut squash bizim inanılmaz sonbahar superfoods biridir. Sadece potasyum ve lifle dolu değiller, kalp hastalıkları, astım ve artritle savaşan ve sağlıklı görme ve cildi destekleyen karotenoidler bakımından zengindirler.

Sağlıklı Mevsimsel Tarifler gelen tarifi alın.

TEMİZLEME SEBZE TİCARETİ ÇORBASI

Beslenme: 237 kalori, 3.2 gr yağ (<1 g doymuş), 392 mg sodyum, 38.7 gr karbonhidrat, 12.5 gr lif, 3.5 g şeker, 15 gr protein

Sebze, fasulye, sarımsak, baharat ve shirataki eriştelerden oluşan bir bolluk (patateslerden yapılmış Japon eriştesi), lezzetli bir sonuç için et suyunda kaynatılır. Bir kase ile bir günlük vitamin ve mineraller detoks veya kaşık bakmak için olsun, bu çorba karşı sindirim yardım veya multivitamin herhangi birinden daha iyidir. Ve çorba hakkında konuşmak, 36 En İyi ve En Kötü Konserve Çorbalar ve Çorba Ürünleri!

Emilie Eats'dan tarifi al.

TURİSTİKLİ KÖKLÜ RADYALLAR VE KAROTLAR

Beslenme: 94 kalori, 5.7 gr yağ (4.8 g doymuş), 107 mg sodyum, 10.5 gr karbonhidrat, 4.3 g fiber, 5.8 g şeker, 1.4 g protein

Turp canlı renkler, yağ yakmak, diyabet riskini azaltmak, kolesterol düşürmek, insülin direncini azaltmak ve iltihabı önlemek için gösterilen fitokimyasallar olan antosiyaninlerden türemiştir. Aslında, bir Japon çalışmasında, üç hafta boyunca turp verilmiş sıçanlar, kötü kolesterol ve insülin seviyelerinin azaldığını ve iyi HDL kolesterolünde bir artış olduğunu gösterdi. Büyük olasılıkla onları çiğ olarak tüketirken, bunları kavurmak, sadece virajın etrafındaki sonbaharda mükemmel bir mutfak geçişidir.

Teşekkürler Your Body dan tarifi alın.

KAHVE TURMERIC SMOOTHIE

Beslenme: 185 kalori, 8.4 gr yağ (1.4 g doymuş), 94 mg sodyum, 24, 9 gr karbonhidrat, 3.6 gr fiber, 6.6 g şeker, 5 gr protein

Vücudun iltihaplarını yıkın, odağı artırın, ağrıları hafifletin, endişeyi azaltın ve aşırı çalışan bir vücudu ateşleyin? Bu güler yüzlü PWO (egzersiz sonrası) cennetidir.

Almond Eater'den tarifi al.
DÜKKAN ZERDEÇAL

TİCARİ CHICKPEA FRİTÖRÜ

Beslenme: 76 kalori, 4.2 gr yağ (<1 g doymuş), 96 mg sodyum, 7.9 g karbonhidrat, <1 g fiber, 1.8 g şeker, 2.2 g protein

Nohut, nohut, büyülü fasulye, ne kadar yerseniz, o kadar çok yağlanırsınız. Aslında, Obezite dergisinde yayınlanan bir çalışmada, her gün tek bir nohut porsiyonu yiyen insanların, fasulye içermeyen meslektaşlarından yüzde 31 daha dolgun hissettiklerini belirttikleri ortaya çıktı. (Hepsi fasulyenin doyurucu ve çözünmez lif içeriğinin doyurulması sayesinde). Ayrıca büyülü mermi lizinde yüksek, doku ve kollajeni tamir ederek selülit görünümünü azaltan bir amino asittir.

Minimialist Baker'ın tarifini al.

MANGO TURMERIC HAM KAŞAKLAR

Beslenme: 187 kalori, 14.7 gr yağ (5, 2 g doymuş), 2 mg sodyum, 12, 6 gr karbonhidrat, 2.8 gr fiber, 7.6 gr şeker, 4.2 gr protein

Cupcakes nasıl ham olabilir? Cevap: Bir badem, ayçiçeği tohumu ve Medjool tarih kabuğu ve mango kremalı hindistan cevizi dolgusuyla. Glutensiz ve vegan mutluluktan bahsedin.

Nirvana Cakery'den tarifi al.

CREAMY SPICED CAULIFLOWER ÇORBASI

Beslenme: 156 kalori, 12.1 gr yağ (8, 8 gr doymuş), 315 mg sodyum, 12.2 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 4.8 gr şeker, 2.4 gr protein

Karnabahar, inanılmaz kilo kaybı tarifleri içine gizlice inanılmaz derecede çok yönlü, düşük cal veggieing. Medifast'ta kurumsal diyetisyen olan Alexandra Miller, RDN, LDN'ye göre, “karnabahar gibi turpgillerden sebzelerin, yüksek antioksidan aktiviteleri nedeniyle bazı kanserler, yani prostat kanseri riskini azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.” Sadece 156 kaloriye kase, serbest radikalleri yıkmanın daha iyi bir yolu var mı?

Parade üzerinde Produce dan tarifi alın.

TİCARİ ELBİSE

Beslenme: 111 kalori, 9.8 gr yağ (1.1 g doymuş), 183 mg sodyum, 4.5 g karbonhidrat, 1.5 g fiber, <1 g şeker, 2.4 gr protein (agave nektarı ile hesaplanmıştır)

Yaklaşık iki dolar için, en son antiinflamatuar ilaçtan daha güçlü olan kendi giysinizi yaratabilirsiniz. İşte sırrı: Çalışmalara göre, karabiber% 2.000'e varan curcumin (zerdeçalda bulunan güçlü bileşik) biyoyararlanımını artırır! Daha akıllı salata sosu önerileri için, Sağlıklı Salata Pansumanları yapmak için bu 12 İpuçları göz atın!

10’da Raw’dan tarifi alın.
DÜKKAN ZERDEÇAL

KOKULU KALE İLE DÜZENLİ PİRİNÇ

Beslenme: 243 kalori, 12.3 gr yağ (7, 2 g doymuş), 236 mg sodyum, 29.6 gr karbonhidrat, 2.2 gr fiber, 1.5 gr şeker, 5 gr protein

Kale bu pirinç kabındaki ışığı yakıyor. Sindirim ve kilo kaybına yardımcı olan lifli bir yeşil olmanın yanı sıra, bir fincan günlük K vitamini kotasının tamamını kaplar ve neredeyse bir günlük A vitamini ve C. Plus denilen lahanada bulunan organik bileşikler, isothiocyanates (ITCs) olarak adlandırılır. meme kanseri ile savaştığı ve doğal olarak vücudun detoksuna yardım ettiği gösterilmiştir.

* Doğal Ella'dan tarifi alın.

QUINOA TATLI PATATES VE TURMERİK BURGER

Beslenme: 270 kalori, 6.8 gr yağ (<1 g doymuş), 270 mg sodyum, 42 gr karbonhidrat, 7.2 gr fiber, 2 gr şeker, 11, 6 gr protein

Quinoa ve tatlı patates bir beslenme Olimpiyat rüya takımıdır. Onları bir burger formunda birleştirin ve tamamen kokuyoruz. Yassı göbek lifleri ile paketlenmesinin yanı sıra, turuncu su birikintileri, bağışıklık fonksiyonuna, görüşe, üremeye ve hücresel iletişime yardımcı olan bir besin olan A vitamininin günde 11 kez alınmasını içerir. Ve sadece demir, lizin ve magnezyum gibi besinler bakımından zengin olan quinoa değil, aynı zamanda glutensiz ve tam bir protein.

Happy Skin Kitchen'dan tarifi alın.

TİCARET SALMONU

Beslenme: 169 kalori, 7.3 g yağ (1.3 g doymuş), 57 mg sodyum, 3.9 g karbonhidrat, <1 g fiber, 2.5 g şeker, 22.5 g protein

Yabani somon balığı (burada yetiştirilen çiftlikten bahsetmiyoruz), kalp-sağlıklı omega-3'leri ve kas inşa eden proteinleri güçlü bir şekilde yumrukluyor. Dinamik ikili, yedikten sonra uzun süre memnun kalmanıza yardımcı olur, vücut hedeflerinize yardımcı olur. Buğulanmış sebzeler ve dengeli, sağlıklı bir yemek için küçük bir tatlı patates ile eşleştirin!

Tarifi Pişmanlıktan Pişir.

TİCARET LATTASI

Beslenme: 44 kalori, 2.9 gr yağ (0 g doymuş), 144 mg sodyum, 4.6 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 2.3 gr şeker, 1 gr protein

Pazartesi günleri ciddi bir durum mu var? Uyan, beyin gücünüzü arttırın ve bu zerdeçalın geç kalan birkaç köpüklü yudumla insülin dikenlerini önleyin.

Cennet Sağlıklı dan tarifi alın.
DÜKKAN ZERDEÇAL

TURMERİK KAHVALTI MUFFINS

Beslenme: 216 kalori, 12.8 gr yağ (1.8 g doymuş), 158 mg sodyum, 21.4 gr karbonhidrat, 3.2 gr fiber, 6 gr şeker, 6.7 gr protein

Herkesin en sevdiği mavi mermi - yaban mersini - belinizi küçültebilir, kanserle savaşabilir, hastalık riskinizi azaltabilir, beyin gücünüzü artırabilir ve hatta karnınızın yağını azaltabilir. Aslında, Michigan Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, sıçanlara yaban mersini bakımından zengin bir diyet uygulayan 90 günlük bir deneme yaptı ve sonuçlar karın karın yağında önemli bir azalma gösterdi. Annals of Neurology'de yayınlanan bir başka uzun süreli çalışma, yaban mersini yemeğinin, altı farklı bilişsel test ile test edildiği gibi, 70 yaş üstü yetişkinlerde 2.5 yıl kadar genel bilişsel gerileme oranını düşürebileceğini vurgular.

Green Kitchen Hikayeleri'nden tarifi alın.

TURMERIC CAULIFLOWER YUMURTA BİBERİ

Beslenme: 119 kalori, 9.2 gr yağ (6, 2 g doymuş), 62 mg sodyum, 5.6 gr karbonhidrat, 2.1 gr fiber, 2.3 gr şeker, 5.2 gr protein

Sağlık açısından bilinçli birçok insan gibi, muhtemelen sarılığa dayak atıyordunuz ama yapma! Vitellus, kolin adı verilen yağla savaşan temel bir besin maddesine sahiptir. Ayrıca, çalışmalar kolin ayrıca beyin gelişimi ve işlevinin yanı sıra kas gelişmesinde de önemli bir rol oynadığını göstermektedir.

Doğal olarak Ella'dan tarifi al.

KABA İLE TURMERİK GARLİK SHRIMP

Beslenme: 288 kalori, 7 gr yağ (3 g doymuş), 101 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 11 gr şeker, 25 gr protein (tuzsuz olarak hesaplanmıştır)

Belinizi kesmek istiyorsanız, bunu pişirin! Karidesin her bir gramı, yüzde 25'lik proteini doldurarak, tokluk hislerini uzatmaya, metabolizmanızı hızlandırmaya ve altı paketinizi şekillendirmeye yardımcı olur.

Skinny Taste'den tarifi alın.

TURMERIC CHIA CHIA PUDDING

Beslenme: 150 kalori, 7.8 gr yağ (0 g doymuş), 137 mg sodyum, 18.8 gr karbonhidrat, 7.5 gr fiber, 11, 9 gr şeker, 3.7 gr protein

Chia tohumları tamamen pudinge dönüşür. Şeker hastasına sadece bir kaşık dolusu süper tohumu ekleyerek cildi, sindirimi ve kalp sağlığını iyileştirir. Daha da iyisi, araştırma, chia tohumlarının düzenli tüketiminin abdominal yağı cızırdattığını söylüyor.

Blenderist'ten tarifi al.
DÜKKAN ZERDEÇAL

EV YAPIMI TACO BAHARAT

Beslenme: 24 kalori, 1 gr yağ (0 g doymuş), 40 mg sodyum, 4.2 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, <1 g şeker, 1 gr protein

Taco kitini atlayın, sığır eti ile bu ev yapımı baharatları tadın, marul teknelerini doldurun, sebzelerle doldurun ve avokado ekleyin. Sonuç? Kimsenin şikayet etmeyeceği bir taco makyajı. Sadece doğal olarak yağsız ve hormon ve ürpertici maddeler içermeyen ot beslenen sığır eti tercih emin olun. Meksikalı bir yemek hayranı iseniz, o zaman Bu, Bu That için rehberimizi kaçırmayın! Meksika Yemek Severler için.

Living The Nourished Life'ın tarifini alın.
DÜKKAN ZERDEÇAL

Tavsiye
  • daha iyi sağlık: Diyetisyen Bir Şeyi Biliyor, Ama Doktorunuz Yapmıyor

    Diyetisyen Bir Şeyi Biliyor, Ama Doktorunuz Yapmıyor

    Sağlıkla ilgili her şey söz konusu olduğunda, çoğu insan doktorların her şeyi bildiğini ve ana bilgi kaynağı olduğunu varsaymaktadır. Ne de olsa, hastalıkları tedavi etmemize, kronik hastalıkları yönetmemize ve daha uzun ve daha sağlıklı yaşamamıza yardımcı olma konusunda yetki sahibidirler. Gerçekte doktorlar, özel
  • daha iyi sağlık: Kendinizi “Sağlık” Beslemesine Sevmek Nasıl Hile

    Kendinizi “Sağlık” Beslemesine Sevmek Nasıl Hile

    Lahana ve diğer süper yiyeceklerin, sağlıklı ve zayıf kalmanız için gereken vitamin ve mineralleri servis ettiğini biliyorsunuz. Ama çatala ağzı koymaya geldiğinde, gerçekten böyle hissetmediğinizde, büyük bir kinoa ve sebzeler kabına kendinizi sokmak zordur. Yine de iyi haberler var: Sağlık gıdası can sıkıntısı, geçmişte bir şey olmak üzeredir ve hepsi Köln Üniversitesi'nden bir bilim adamı ekibine teşekkür eder. Ve hayır, elmaları ve havuçları ke
  • daha iyi sağlık: Vitaminler Hakkında Bilmediğiniz 21 Şey

    Vitaminler Hakkında Bilmediğiniz 21 Şey

    Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda, bazı şeyler ortada: Bu kızartılmış, pastırma sarılı Snickers iyi bir fikir değildir ve her öğünle birlikte patateslerin bir tarafını sipariş etmek metabolizmanızı hızlandırmaz veya sizi Bir bikini vücut için hızlı iz. Fakat diğer şeyler biraz daha az siyah ve beyaz olabilir. Ve eğer bizim gibi bir şey is
  • daha iyi sağlık: 2017'nin 30 En İyi ve En Kötü Sağlık Dersleri

    2017'nin 30 En İyi ve En Kötü Sağlık Dersleri

    Yıl sona erdiğinde, bulguları hayatlarımız üzerinde en büyük etkiyi yaratacak olan 2017'den gelen çığır açan beslenme ve sağlık araştırmalarına bir göz atıyoruz. Bu 30 vızıltı çalışmalarını en iyi şekilde (neşe için atladığımız olumlu haberler) ve en kötü (güncel alışkanlıklarımızı yeniden gözden geçirmemizi sağlayacak duyumsayan başlıklar) sıraladık. Yani, daha fazla ado olmadan, işte bu, 2017 yılın
  • daha iyi sağlık: Her Egzersizden Önce En İyi Protein

    Her Egzersizden Önce En İyi Protein

    Bir ter kırmadan önce ağzınıza koyduğunuz şeylerin, hafif başlı veya yorulmadan egzersiz yapabilmenize yardımcı olabileceğini biliyor olabilirsiniz, ancak doğru egzersiz öncesi yakıtın ter seansınızı daha fazla gerçekleştirebileceğini anlayamayabilirsiniz. etkili ve kilo daha hızlı yardımcı olur. Ancak, bir koşudan önce
  • daha iyi sağlık: Uyku Kalitenizi İkiye Katlamanın 20 Yolu

    Uyku Kalitenizi İkiye Katlamanın 20 Yolu

    “Bütün gece uyuduğumda neden bu kadar yorgun hissediyorum?” Arkadaşımız Sarah geçen gün bize sordu. “Belki 5 saat uyudunuz çünkü” diye cevap verdik. “Bu uyumuyor. Bu uyuyor! ” Sarah için, çok az uykunun olumsuz etkileri, toplantılar sırasında bayıltmanın ya da çocuklarla sinirli olmanın ötesine geçiyor. Web MD'deki yeni bir rapora
  • daha iyi sağlık: Abs - Nasıl Bir Sit-Up Yapmadan Nasıl Gidilir?

    Abs - Nasıl Bir Sit-Up Yapmadan Nasıl Gidilir?

    Bu nasıl mümkün olabilir? Uzun zaman önce, herhangi bir abdominal tanımı görmenin en büyük rolünün diyet olduğunu fark ettim. Karnınızdaki kas tanımını görmek için vücudunuzun yağ seviyesini yeterince almamış olmanın tek yolu, ne yediğinizi izlemek, sayısız saat kardiyo yapmak veya her ikisinin bir kombinasyonunu izlemek. Haftada bir ila üç gün ar
  • daha iyi sağlık: Cadılar Bayramı'ndan önce FDA Meyan Kötücülünün Tehlikeli Yan Etkisine Uyarıyor

    Cadılar Bayramı'ndan önce FDA Meyan Kötücülünün Tehlikeli Yan Etkisine Uyarıyor

    Çocuklarınızın hileli ya da tedavi edici kovalarındaki tatlı şeyler acı bir yan etkiyle birlikte gelebilir. FDA, sadece siyah meyankökü üzerinde mızmızlanmakta olan, 40 yaş ve üstü kişilere kalp sıkıntısı çeken yan etkilere neden olabilecek uyarıda bulunan bir tüketici güncellemesi yayınladı. Güncelleme şöyle devam ed
  • daha iyi sağlık: Beynine zarar veren yağlı yiyecekler

    Beynine zarar veren yağlı yiyecekler

    Bir kablo TV filminin taslağı gibi görünüyor: bilim adamları ülkenin yiyecek tedarikine müdahale ediyor ve insanların beynini tam anlamıyla küçülten ve herkesi aptal yapan yeni bir ürün ortaya çıkarmaktadır. Bu kurgu değil, gerçek şu ki - ve bu hafta ABD hükümeti sonunda harekete geçti. Birkaç yıl önce, bilim

Editörün Seçimi

Bunu Yiyin, O Değil! Happy Hour süresince

Booze bir şeydir, ama mutlu saatler mezeler gerçekten size acıyor nerede bağırsak: sağ bağırsakta. Uzun bir günün ardından iş saatinden sonra mutlu saatler geçireceğinizi bilmek, gün boyunca size ulaşan tek şey olabilir, ancak ana etkinlik ve menüde yer alan kızarmış yiyecekler gibi alkolle sağlıklı seçimler yapmak için kendi başına bir görevdir. . Mutlu bir saatte sağlıklı