Şimdi, karnabahar ve lahana becerileriniz, şefin statülerine göre ayarlanmış olduğundan, çok yönlü ve sağlıklı yiyen bir iksirle baş etme zamanı geldi: Elma sirkesi. Bunun için sağlık kuruyemişleri, şefleri keskin bir ısırık için kazdırıyorlar ve kilo verme uzmanları onu seviyor çünkü açlık hormonlarını salıyor. Yani, hepimiz ACV trenine binmek üzereyiz. Oyun değiştiren elma sirkesi sirkeleri, ipuçları ve püf noktaları için şeflere ve beslenme uzmanlarına dokunduk. Sağlığınıza bir bardak koyun ve maksimum fayda sağlayın - sonra da Açlık Hormonlarını Kapatan 9 Gıdayı Öğrenin - Hızlı!

Düşük Kolesterol Yardımcı Olabilir

“Bazı çalışmalar elma sirkesinin kolesterolü düşürdüğünü gösteriyor, ” diyor The WellNecessities'in kurucusu ve kurucusu Lisa Hayim. "Diyabetik olmayan sıçanlar üzerinde yapılan bir çalışmada, elma sirkesiyle bir diyetle beslenen sıçanların LDL kolesterolünde önemli bir azalma (kalp hastalığına bağlı kötü kolesterol) ve HDL'de (iyi tür) artış olduğunu bulmuşlardır. ." Kalbiniz için bu 30 Kötü Gıdalardan da uzak durun!

Hiç denediğin en lezzetli sağlık suyunu yapar.

Hepimiz gnarly-tatma, lahana-buğday ekmeği maca iksiri ile yolumuza uğradık. Hayır teşekkürler! Bu tadı tomurcuklanan içecek, lezzetli olduğu kadar lezzetlidir. Cabo San Lucas, Meksika'daki lüks resort Hilton Los Cabos'dan Executive Chef Mauricio Lopez, “İki kırmızı elma ve bir fincan ahududuyla iki çay kaşığı elma suyu sirkesini bir çay kaşığı birleştirerek bir kilo kaybı güçlendirici antioksidan suyu yapıyoruz” diyor. Bunu bir mojitoda sağlıklı bir riff'e dönüştürmek mi istiyorsunuz? "Bir sıçrama romu ve tatlandırıcı bir dokunuş ekleyin!"

Ama Filtresiz Tür Al

Biz Bragg'ın organik, çiğ elma sirkesi hayranlarıyız (not: pastörize edilmemiş) ve ACV'nin faydalarından yararlanmak için benzer bir tipe sahip olmak isteyeceksiniz. Hayim, “Dikkatli olun, sağlık yararları ve sindirime yardımcı olabilecek tüm elma sirkesi değil. Sadece filtre uygulanmayan ve iyi bakterilerin bağırsaklarınıza eklenmesine yardımcı olabilecek probiyotikler içeren filtrelenmemiş tip” diyor. Konuştuğunuzda, Probiyotiklerle birlikte bu 14 Yoğurtsuz Ürünü inceleyin.

Senin kilitlerin seveceğim

"Birçok insan saçınıza bir durulama durulama olarak elma sirkesi sirkesini seviyor, " diyor bitki kökenli bir diyetisyen ve Bitki Diyetleri ve Bitki Tabanlı Beslenme Komple Idiot's Guide yazarı, MS, RD, CPT. "Şampuandan sonra duşta saçınıza dökün ve parlamayı arttırmak ve dahili ürünü temizlemek için kullanıldı."

Şimdiye kadar en iyi Coleslaw olun

Tabii ki, lahana salatası, lahana ve havuç var ama tüm bu mayonez ile, vücut hedefleriniz için tam bir nimet değil. Enter: Elma sirkesi. "Ben siyah susam ile yeşil ve mor lahana karışımı içine elma sirkesi eklemek seviyorum. Tüm ekstra kalori ve mayonez yağ olmadan tüm lezzet olsun!" önde gelen sağlıklı bir yemek seti dağıtım hizmeti olan HelloFresh için Rebecca Rebecca, RD'yi kapsamaktadır. Ayrıca, mayo yine de o kadar çok çalıştığın gökkuşağı lafının güzel rengini maskeler; şimdi bu mükemmel 'gram'ı alacaksın.

Marinatlar ve Salata Sosları için kullanın

Hayim, "Elma sirkesi kalori, tuz veya şeker eklemeden pansumanlara keskin bir tat katıyor" diyor. Üçlü bir kazanma hakkında konuş. “Ayrıca, bir pirinç sirkesini aşırı güç verici bir lezzet eklemeden de kullanabilir” diye ekliyor.

Etleri bununla yumuşatın

Uyarı: Vejetaryenler bile kazanılabilir. "Elma şarabı ve suyu bir araya getirin ve etlerinizde kullanın. Yüksek asetik asit içeriği, etin hassas olmasını ve kemiğe hazır olmasını sağlayacaktır" diyor Lewis. Zamanın Tasarrufunu Yapan Bu 1 Dakika Akşam Yemeği Hack'leri ile daha fazla mutfak hack alın.

Diyabetikler için İnsülin Duyarlılığını Geliştirebilir

"Elma sirkesi diyabetik bireylerde insülin duyarlılığını artırabilir ve bu nedenle kan şekeri seviyesini düşürür - salata sirkelerinde ve turşularda elma sirkesi kullanmak için daha fazla neden vardır" diyen Natural Gourmet Institute'ta Nutritionist Kayleen St. John, RD New York'ta, kamu dersleri de sunan sağlık destekli yemek okulu. Düzgün içiyorsanız, su ile karıştırın ve daha akla yatkın hale getirmek için saf akçaağaç şurubu sıkın.

Stellar Meyve ve Sebze Yıkama Yapar

Marketteki pahalı "böcek ilacı" üzerine paranı sakla ve daha temiz meyve ve sebzelere git. "Sirke, taze ürünlerinizden pestisitleri ve bakterileri yok etmek için en iyi doğal ürünlerden biridir.% 10 sirkenin% 90'ını suya batırın. Ürünü ıslatmak için sebzelerinizi veya meyvelerinizi koyun, hareket ettirin ve durulayın. "ünlü beslenme uzmanı Lisa DeFazio, MS, RDN sunuyor. ("Pestisit sapması" nın ne olduğunu merak ediyor musunuz?) 5 Yılı veya Daha Azında Cevaplandı!

Fırında Yapın BFF

"Sirke sık sık vegan kabartmada kullanılır, çünkü aromalarını tazeler ve zenginleştirmeye yardımcı olur. Soya sütünün küçük bir elma sirkesine eklenmesi (ve batmasına izin vermek), süt gibi bir deneyimi artırabilecek" kıvrılma "sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir. lezzet ve doku. Ayrıca vegan fırınlanmış ürünlerin mayalanmasına yardımcı olan kabartma tozlarının ve sodaların harekete geçmesine de yardımcı oluyor, ”diyor Hayim.

Kalbini onunla koru

Sadece meraklıların daha iyi görünmesine yardımcı olmayacak, elma sirkesinden de bahşiş verebileceğinden bahsetmiş miyiz? "Elma sirkesi uzun yıllar boyunca hiperlipidemi de dahil olmak üzere çeşitli hastalıkların tedavisinde kullanıldı, " Hayim'i sunuyor. "Hiperlipideminin kardiyovasküler hastalık komplikasyonlarına yol açabilen ateroskleroz için bir risk faktörü olduğu bilinmektedir. Bir çalışmada, sekiz haftalık bir periyotta AVC tüketiminin hiperlipidemi ile ilişkili zararlı kan lipitlerini azaltmada yararlı bir etkiye sahip olduğu bulunmuştur."

Squash Bacak Bu Düzenli Hile ile Cramps

Bir ofis toplantısını mahvetmek ya da iş sonrası bisiklet sınıfınızı iptal ettirmek için sıkıntı çeken kötü bir bacak gibi bir şey yok. Bir dahaki sefere bacak krampı vurur, şunu deneyin: "Enerji takviyesi için bir bardak suya iki çorba kaşığı ekleyin veya bacaktaki krampları tedavi edin (yüksek potasyum içeriği sayesinde), " diye tavsiye ediyor Lewis.

Mutfağınızı onunla temizleyin Akşam yemeğinden sonra

Eğlenceli gerçek: "Elma sirkesi antimikrobiyal etkileri vardır, " Hever sunuyor. "Yani, su ile karıştırılabilir ve evinizde tezgahları temizlemek için bir sprey olarak kullanılabilir." Evimizi süper temizleyen zayıf bir süper yiyecek mi? Şimdi bu geri kazanabileceğimiz bir kilo kaybı kazananı! İlgili bir notta, Denemediğiniz bu 30 Büyüleyici Kilo Kaybı Trick'ini inceleyin!

Glutensiz Pişirme Tastier yapın

Keşke bu GF yemek partisine ev sahipliği yaptığımızda geri dönmeyi diliyoruz. Ama hey, asla geç olmamasından iyidir. "Pişmiş ürünler için kabartma tozu ile birlikte elma sirkesi (sadece bir çorba kaşığı!) Eklenmesi, mayalama kabiliyetini artırabilir ve özellikle de glutensiz unlu mamuller için hacim ekleyebilir", St.John.

İnsancıl Lezzetli Guacamole Yapın

Endişelenme, sadece tadı güzeldir. ACV'ye guac ile gittiğinde, asla geri dönmeyeceksin. "Bir doğranmış avokado iki küçük, doğranmış tomatillos, iki çay kaşığı doğranmış kişniş, küçük bir doğranmış soğan ve çay kaşığı elma sirkesi bir çeyrek ile birleştirin. Tadı tuz ekleyin." Diyor Lopez. Bin kez tekrarlayın. En kolay. Guacamole. Hiç. Kalan avokado mu? İşte kilo kaybı için 10 avokado tarifleri.

Onun Tracks bir Kaşıntı Durdur!

Ve kaşıntılı parça pantolon, erm, bize sorarsan izler eğlenceli değildir. "Elma sirkesi böcek ısırığı veya zehirli sarmaşıktan kaşıntıya yardımcı olabilir. Sadece kaşıntılı alanınıza doğrudan uygulayın!" DeFazio paylaşıyor. Ah, rahatlama aynı zamanda çok tatlı ve keskin hissetmemişti.

Stellar Domuz Marinası Yap

Eğer elma sirkesinin cesaretinin sadece Salad Bowl Universe'de olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Şef Lopez, Taqueria'da tesisin ünlü Pastor Tacos'unun ardındaki sırları pişiriyor: 10 parça kurutulmuş biberleri bir bardak elma sirkesi, dört sarımsaklı karabiber, dörtte biri beyaz soğan, bir çay kaşığı kurutulmuş kekik, yarım bir arada karıştırıyor çay kaşığı karabiber, iki karanfil, iki defne yaprağı (servis yapmadan önce çıkarınız) bir çay kaşığı kimyon ve tadı tuzu ve patlıcan iyiliği için iki ila dört saat dilimli domuz eti marine etmesini sağlar. Tacosta servis yapmak yerine, marul sosu, ızgara ananas ve doğranmış kişniş ile birlikte, eşit derecede doyurucu (ve zayıflatılmış!) Bir yemek için eşlik etmeyi deneyin. Daha lezzetli ve sağlıklı yemek tarifleri için, Zero Belly için bu 20 En İyi Tarifler göz atın.

Hıçkırıklarla savaşın

Gerçekten mi! DeFazio, "Elma sirkesi hıçkırıklardan kurtulmaya yardımcı oluyor" diyor. "Bir çay kaşığının ekşi tadı durur [onları]." Ve hey, senin için işe yaramıyorsa bile, en azından güzel bir beslenmenin var.

Go-Sağlıklı Vinaigrette ile yapın

HelloFresh'in şefi Freida Hirsch, en sevdiği tarifi paylaşıyor: "Akçaağaç şurubu ile tatlandırılmış vinaigrette bir elma sirkesi kullanmayı seviyorum. Üç parça yağ ile bir kısım elma sirkesini birleştirin [1: 2 oranını deneyin, isterseniz senin pansuman daha az yağlı], kıyılmış arpacık bir çorba kaşığı, yarım çay kaşığı akçaağaç şurubu ve tuz ve karabiber tadı. " Biraz daha lezzetli bir şey ister misin? "İki çay kaşığı organik üzüm çekirdeği yağı veya bir seçim yağı, yarım bardak ahududu (taze veya dondurulmuş!), Tuz ve karabiberleri bir buçuk çay kaşığı elma sirkesiyle tatlandırın." Diyor Lopez. Güzel bir vuruş için kavrulmuş sebzeler üzerinde gezdirin ya da öğle yemeği için mason kavanozu üzerinde deneyin.

Diyabet ile Yardımcı Olabilir

"Elma sirkesi HbA1c'yi indirebilir, diyabeti saptamak için kullandığımız işaretleyicidir. Bize sadece birinin diyabetik olduğunu değil, durumun nasıl veya kontrol dışı olduğunu da gösterir. Daha yüksek HbA1c daha kötü sonuçlarla (amputasyon, vizyon gibi) ilişkilidir. Bozukluk, vb.) Fareler üzerinde yapılan bir çalışmada, dört hafta boyunca elma sirkesi ile diyetle beslenen diyabetik sıçanların HbA1c oranını anlamlı düzeyde düşürdüğünü belirtti, ”diyor Hayim.

Düşük kan basıncına yardımcı olabilir

Hayim, "Sirke içeren bir diyetin sistolik [üst sayı] kan basıncını önemli ölçüde azaltabildiğini" belirtti. Kalbinize bir iyilik yapın ve kalp hastalığı riskini azaltabilecek bu diğer gıdalara yüklediğinizden emin olun (yay, bitter çikolata dahil!).

Boğaz ağrısı? Bunu dene

Denemeye değer bir çare: Aynı miktarda ılık su ve gargara ile elma sirkesinin çeyrek fincanını karıştırın, "DeFazio'ya tavsiyede bulunun." Bu boğaz ağrınızı rahatlatacaktır! "