Muzlu yemişler, meyve derileri ve meyve aperatifleri, hepsinin ortak noktası - meyve ile yapıldıkları gerçeğinden başka ne var? İnsanlar genellikle sağlıklı olduklarını varsayarlar. Ama gerçek şu ki, taze meyve yemekten daha iyi bir çanta ya da “C vitamininin mükemmel bir kaynağı” olduğu iddiasıyla damgalanmış bir kutudan çıkan her şeyden daha iyi olursunuz. Ama biz biliyoruz ki hayat yolundadır. taze ürünler yiyorsunuz - ve bazen sadece bir filmi sakızlı ayılar ile seyretmek istiyorsunuz. (Biz tamamen aldık!) Bu yüzden en iyi ve en kötü meyve aperatif seçeneklerini ortaya çıkarmak için yerel pazarımızın raflarını taradık.

Hangi atıştırmalıkların ve hangi hayvanların olduğu hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin; böylece siz ve aileniz için en iyi yakıtı depolayabilirsiniz. Ve bu Onaylı atıştırmalık yiyeceklerimizi doldururken, bu 20 Dolgu Meyve ve Sebzeden bazılarını aldığınızdan emin olun! Yoksun hissetmeksizin sağ kalmak hiç bu kadar kolay olmamıştı.

Meyve Derileri

Bunu ye
Veggie-Go'nun Organik Chewy Meyve ve Sebzeli Aperatifler, Berry Berry Ispanağı
15 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 5 mg sodyum, 5 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 2 gr şeker, 0 gr protein

Bu değil!
Betty Crocker Meyve Roll-Ups Çilek Duygusu
50 kalori, 1 gr yağ, 0, 5 gr doymuş yağ, 50 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 7 gr şeker, 0 gr protein

Organik elmalar, ıspanak, çilek, ahududu, yaban mersini ve tatlı patates, Veggie-Go'nun düşük kalorili düşük şekerli aperatifini oluşturmak için kullanılan tek şeydir. Bu senin küçük kızın sebzelerini yemesine izin vermek için harika bir yol gibi görünüyor! Diğer yandan Betty Crocker'ın yorumu, adından da anlaşılacağı gibi sansasyondan uzaktır. Kırmızı 40, Sarı 5 (Amerika'da bu 23 Worst Gıda Katkı Maddelerinden biri), kısmen hidrojene pamuk çekirdeği yağı (trans yağ şekli) ve sıfır gerçek meyve gibi gereksiz katkı maddeleriyle yüklenen Betty's aperatif sert bir geçiştir.

Elma cips

Bunu ye
Çıplak Fırında Çıtır Elma Ezmesi Glutensiz Fuji Kırmızı
1 oz, 90 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 10 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 21 gr şeker, 0 gr protein

Bu değil!
İyi Sağlık A.Ş. Apple Cips
1 oz, 140 kalori, 7 gr yağ, 15 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 11 gr şeker, 0 gr protein

Muhtemelen öncelikle elma ile doldurulmuş bir torbadaki malzemeyi veya beslenme panelini okumalısınız. Ancak bugünün kabataslak yemek sahnesinde yüzde 100 gerekli. Bunun nedeni, Good Health Inc. gibi bazı markaların gevrek atıştırmalıklarını bitkisel yağ ve mısır şurubu ile kaplamasıdır. Bu, atıştırmalıkların yaratılması için bile gerekli olmayan iki kalori içeriğidir. Nasıl bu kadar emin olabiliriz? Çünkü Bare'nin yorumu, pişmiş elmalardan başka bir şeyle yapılmadı! Arterlerinizi ağrıya karşı koruyun ve Yiyeceğimiz için seçim yapın.

RELATE: Size Yağ Yapabilecek 17 Süper Gıda

Muz Cipsi

Bunu ye
Çıplak Aperatifler Sadece Muzlu Cips
½ fincan, 120 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 0 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 23 gr şeker, 1 gr protein

Bu değil!
İyi anlamda muz cips
1/2 bardak, 210 kalori, 13 gr yağ, 12 gr doymuş yağ, 0 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 14 gr şeker, 1 gr protein

Evde doğal muzlu muzlu yongaları yapmak için tek ihtiyacınız olan şey, kahveyi önlemek için bir muz ve limon suyu. Bu nedenle, iyi duygunun, hindistan cevizi yağı, şeker ve muz aromasını (um, ne ?!) paketlerine eklediğini keşfetmeye şaşırdık. Çıplak Atıştırmalıkların şeker içermeyen çeşitler için seçilmesi size 90 kalori ve porsiyon başına yaklaşık 13 gram yağ tasarrufu sağlayacaktır. Kazanan burada bariz.

Buz patlaması

Bunu ye
Pazar Kedileri Buz Pops
1 dondurucu, 20 - 40 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 5 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 3 gr şeker, 0 gr protein

Bu değil!
Dev Freeze Pops
1 dondurucu, 20 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 0 gr sodyum, 5 gr karbonhidrat, 5 gr şeker, 0 gr protein

Sıcak bir günde buz gibi soğuk bir buzlu şekerden daha iyi bir şey yoktur. Ancak yetişkinler olarak, büyük fruktozlu mısır şurubu ve potasyum sorbat gibi, memelilerin hücrelerinin mutasyona uğramasına neden olduğu gösterilen bir kanserojen madde ile doldurulmuşsa, tadı harika bir tadamaya değmeyeceğini biliyoruz. İşte bu yüzden Pazar Kedileri Buz Popları'nın büyük hayranlarıyız. Kimyasal dolu rakipleriyle aynı büyük tada sahipler - ama kimyasallar olmadan. Ellerini bir kutuya almak ister misin? Şimdilik sadece markanın web sitesinde mevcut.

Atıştırmalık meyve

Bunu ye
Annie'nin Organik Orchard Çilek Meyveleri
1 poşet, 60 kalori, 5 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 12 gr şeker, 0 gr protein

Bu değil!
Kellogg'un Jurassic Dünya Meyve Aromalı Aperatifler
1 poşet (22 gram) 70 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 0 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 11 gr şeker, <1 g protein

Not: Hepsi şeker ve kalori açısından hepsi aynıdır, bu yüzden bir kazanan belirlemek için malzemeleri ve porsiyon boyutlarını incelemek zorundaydık.

Kendimizi başka türlü ikna etmemiz ne kadar zor olursa olsun, çoğu meyve aperitifinin kılık değiştiren sakızlı ayılar olduğunu inkar etmiyoruz. Daha küçük paketler halinde geliyorlar, bu da kalorileri ve şeker içeriğini biraz azaltmaya yardımcı oluyor, ama bunların çoğu Amerika'nın en sevdiği meyveli şekerle aynı içerik tabanına sahip: mısır şurubu ve şeker. Bu, reçete yığınını oluşturan iki tür şeker. Annie'nin meyveli ısırıkları ilk bakışta daha iyi görünmese de, ürününü kazanan olarak seçtik çünkü neredeyse tamamen meyvelerden, sebzelerden ve C vitamini ekledik. Çeviri: bütün şeker doğal olarak oluşan çeşitliliktir. Yine de bükmeyin; Bu, Annie'nin meyve ısırıklarının süper sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Ama kesinlikle daha sağlıklı seçenekler. Özel Raporumuzda, Tüm Popüler Eklenen Tatlandırıcılarda, çeşitli şeker türlerinin ins ve çıkışlarını öğrenin.

Kurutulmuş meyve

Bunu ye
Trader Joe'nun Kurutulmuş Meyve Koyu Tatlı Kiraz
1/3 fincan (40 g), 120 kalori, 1.5 gr yağ, 0, 5 g doymuş yağ, 20 mg sodyum, 27 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 16 gr şeker, 0 gr protein

Bu değil!
Mariani Premium Kurutulmuş Kiraz
1/3 fincan (40 g), 140 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 0 mg sodyum, 33 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 27 gr şeker, 1 gr protein

Bir bardak kuru meyve, taze malzemeden bir fincandan sekiz kat daha fazla kalori ve şeker toplar. Bu yüzden sadece eklenmiş şeker içermeyen kurutulmuş meyveler almalısınız. Sadece şeker ve kalori sayımı karıştırmak için beyaz granüler maddeleri eklemek değil, meyve tadı güzel yapmak için bile ihtiyacınız yok! Trader Joe'nun kurutulmuş kiraz torbası sadece tek bir bileşen içerir - ve bu meyvedir! Diğer yandan Mariani, meyvelerinin tadını zenginleştirmek için şeker ve yağa dayanıyordu. Onları salatalardan ve yulaf ezmesinden uzak tutun. Vücudunuzu herhangi bir iyilik yapmayacaklar.

Jöle

Bunu ye
Jell-O Sadece İyi Çilek Jelatin
½ fincan, 90 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 90 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 19 gr şeker, 2 gr protein

Bu değil!
Jell-O Şekersiz Çilek Jelatin
1/2 bardak, 10 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 55 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat, 0 gr şeker, 0 gr fiber, 1 gr protein

Birçok eski okul diyetleri, şeker içermeyen Jell-O'yu sağlıklı bir tatlı olarak yemeyi öneriyor, ancak onları dinlemiyorsunuz. Bu diyetlerin birçoğu, Acesulfame potasyum (şekersiz Jell-O iştah açıcı hale getirmek için kullanılan) gibi zararlı şeker alternatiflerinin nasıl olabileceğini bilmeden önce geliştirildi. Artık, katkının baş ağrıları, baş dönmesi, hafıza kaybı ve nadir vakalarda epileptik nöbetler gibi nörolojik semptomlara neden olabileceğini biliyoruz. İşte bu yüzden Jell-O'nun yeni meyve suyu karışımından daha fazla kalori seçeneği ile devam etmenizi öneriyoruz. Bu, gerçek meyve suları ve yapay tatlar, boyalar ve koruyucular içermeyen dört farklı Jell-O aroması sunuyor. Bir Whole Foods'ın raflarında bulunacak kadar temiz olmasa da, kesinlikle daha iyi bir seçenek - ve Walmart gibi mağazalarda da bulmak kolay. Akıllı alımlardan bahsetmişken, bu 25 Best Clean Snacks'ı Çevrimiçi Satın Almayı deneyin!

Elma Sosları

Bunu ye
Dünyanın En İyi Organik Elma Sosu Bardakları
4 oz, 50 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 20 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 10 gr şeker, 0 gr protein

Bu değil!
Mott'ın orijinal elma püresi
4 oz, 90 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 0 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 22 gr şeker, 0 gr protein

Elmalar güçlü bir süper besindir, ancak eşyalarla yapılmış tüm ürünler aynı şeyi talep edemez. Mott'ın orijinal elma püresi, örneğin, fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırıldı; bu, paketindeki şekerin% 50'sinden fazlasını oluşturuyor! Sözünü ettiğim, içerdiği plastik konteyner, obeziteye bağlı bir kimyasal olan BPA ile bağlanır. Ayrıca, beynin stres aracılı bölümlerinde genleri önemli ölçüde değiştirerek önemli duygudurum stabilize edici nörotransmiterleri atmak için gösterilmiştir. Bunun yerine Dünya'nın En İyi Elmalı Kurabını satın almanızı öneririz. BPA içermeyen bir kapta gelir ve ilave şeker içermez. Aynı zamanda, elmalar, Amerika'nın en haşere ilacı olan bitkilerden biri olduğu düşünüldüğünde, iyi bir haber olan organik elmalar ile yapıldı. Eğer yerel pazarda bulamazsanız, Mott's Natural Applesauce (50 kalori, 11 g şeker) katı bir koşucudur.

Tahıl Barları

Bunu ye
Kashi Tahıl Barlar, Olgun Çilek
1 bar, 120 kalori, 3 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 100 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 9 gr şeker, 2 gr protein

Bu değil!
Sunbelt Meyve ve Tahıl Çilekli Tahıl Barları
1 bar, 140 kalori, 3 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 70 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 16 gr şeker, 1 gr protein

Tam tahıllar ve meyvelerle yapılabilir, ancak doğanın şekeri ile doldurulmuş yulaf ezmesinin bir kasesi kadar sağlıklı olan herhangi bir tahıl barını bulmak için zorlanırsınız. Bu, eğer koşuda benzer bir lezzet arıyorsanız, en azından şekerin içinde az yağlı olan ve biraz lif sağlayan bir tahıl barı tercih edin. Yulaf, yulaf lifi, kahverengi pirinç, çavdar, tritikale, arpa ve karabuğday gibi malzemelerle üretilen Kashi'nin yorumu, markayı vurur. Sunbelt'ın çubuğu ise, okumaya vaktimiz olduğundan daha fazla içeriğe sahip. Soya fasulyesi yağı, mısır şurubu, mono ve digliseritler, titanyum dioksit ve kahvaltıda kırmızı 40? Hayır teşekkürler! Kashi çeşidinin bir kutu Nab ve bu 17 Kahvaltı Fikirleri Diyet Uzmanları Aşk özledim.

gummies

Bunu ye
Kara Orman Organik Sakızlı Ayılar
16 adet 130 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 20 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat, 19 gr şeker, 0 gr fiber, 1 gr protein

Bu değil!
Haribo Altın Ayı Orijinal Gummi Şeker
17 parça, 140 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 0 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 21 gr şeker, 3 gr protein

Çoğu sakızlar şeker, yağ, karbonhidrat ve kalori açısından kafa kafaya giderler. Bu yüzden, kazanan ayıcıklarımızı seçmek için malzemelerin kalitesine baktık. Kara Orman, siyah havuç suyu, zerdeçal ve kırmızı pancar özü gibi şeylerle şekerlerini renklendirirken, Haribo ayılar canlı çalışmalarını hayvan çalışmalarında kansere gevşek bağlanmış olan sarı 5, kırmızı 40, mavi 1'den alır.

Aromalı Yoğurt

Bunu ye
Siggi'nin% 4 Yaban Mersini
1 konteynır, 4.4 oz, 140 kalori, 4.5 g yağ, 3 g doymuş yağ, 55 mg sodyum, 12 g karbonhidrat, 0 g fiber, 8 g şeker, 12 g protein

Bu değil!
Alt Yunan Yoğurdu Chobani Meyve
1 kap, 5, 3 oz, 120 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 50 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 15 gr şeker, 12 gr protein

Siggi'nin% 4'lük süt yağı çeşitleri, doymuş sağlıklı yağlar ve sadece 8 gramlık bir şeker için 12 gram protein sağlayarak, piyasadaki en sağlıklılar arasında oranını artırıyor. Chobani kesinlikle piyasadaki en kötü yoğurt değildir, ancak ihtiyacınız yoksa 15 gramdan fazla şeker eklemeye gerek yoktur.