Üç haftanızdaki hile yemeğiniz, bu vücut hedeflerine ulaşmanız için gereken süreyi kesinlikle hızlandıracak olsa da, kilo kaybetmek yoksunluk etrafında ortalanmamalıdır. Aslında, bazı yiyecekleri daha az kalori varyasyonları için değiştirmek, her öğünde kalorileri korumanın kolay bir yoludur. Ve bu ekliyor.
Tonlu bir mide için çok fazla fedakarlık etmeden daha akıllı seçimler yapmanıza yardımcı olmak için, yemeklerden 100 kaloriyi bölen basit takaslar listesini bir araya getirdik. Bunlardan sadece üçünü pratiğe dökün ve iki haftadan kısa bir sürede çerçevenizden bir poundun üzerine eritin! Sonuçları daha hızlı görmek ister misiniz? Bu çözümleri 50 En İyi Zayıflama İpuçları ile eşleştirin.
Soda yerine köpüklü su dökün
İçki: Çilekli Spindrift (1 kutu), 9 kalori
O değil !: Kok (10 oz), 120 kalori
Kaydedilen Kalori: 111
Yağı yerine zeytinyağı spreyi ile yumurta pişirmek
Bu yiyin: 365 Organik Sızma Zeytinyağı Pişirme Spreyi, 0 kalori
Değil !: Bragg Organik Zeytin Yağı (1 tbs), 120 kalori
Kaydedilen Kalori: 120
Bir Latte Yapmaktan Daha Çok Kahve İçeren Splash Kremi
Bunu Yiyin: Bir Çorba Kaşığı Kremalı Kahve, 50 kalori
Değil !: Latte (% 2 süt ile 12 oz), 150 kalori
Kaloriler Kaydedildi: 100 kalori
Quaker gerçek Medleys üzerinde Quaker Anında Yulaf ezmesi orijinal yemek
Bu yiyin: Quaker Anında Yulaf Ezmesi Orijinal, 100 kalori
Değil !: Quaker Gerçek Medleys Yulaf Ezmesi Yaz Berry, 250 kalori
Kaydedilen Kalori: 150
Ekmekli Sandviçlerin Üst Dilim Toss
Bu yiyin: Bir dilim ekmek (Rudi'nin organik fırın% 100 tam buğday gibi), 100 kalori
O değil !: İki Dilim Ekmek, 200 kalori
Kaydedilen Kalori: 100
Yulafın Özel Kırmızısı Karpuzu Porsiyonlarının Yemini Yulafın Tüm Tane Balından Krep Yeminin Keyfini Çıkarın
Bu yiyin: Özel K Kırmızı Meyveler, 110 kalori
O değil !: Yulaf Yulaf Kepekli Tahıl Ballı Ezme, 220 kalori
Kaydedilen Kalori: 110
Burger Topuzu Marul için Değiştirin
Bunu yiyin: Arnold Susam Tohumu Sandviç Ruloları, 150 kalori
Bu Değil !: İki Yaprak Marul, 8 kalori
Kaydedilen Kalori: 142
Cips yerine, Humus içine Dip sebzeler
Bu yiyin: Bebek Havuç (3.5 oz), 35 kalori
Değil !: Tostitos Orijinal Restoran Tarzı (1 oz), 140 kalori
Kaydedilen Kalori: 106
Balsamik Sirke ile Saladanızda Sahanlığınızı Giyin
Bu yiyin: Colavita Balsamic Sirke (2 yemek kaşığı), 30 kalori
Değil !: Gizli Vadisi Ranch Giyinme (2 tbs), 140 kalori
Kaydedilen Kalori: 110
Starkist yerine su Bumble Bee Chunk ışık ton balığı içine çatal Sun-kurutulmuş domates ile EVOO Yellowfin ton balığı seçer
Bu yiyin: Bumble Bee Chunk Light Tuna Suda, 50 kalori
Değil !: Starkist Güneşte kurutulmuş domates, 150 kalori ile EVOO Yellowfin Tuna seçer
Kaydedilen Kalori: 100
Mojito Yerine Vodka Soda Siparişi Ver
Bu yiyin: Vodka Soda, 96 kalori
O değil !: Mojito, 242 kalori
Kaydedilen Kalori: 146
% 70'den Fazla Yağsız Sığır Eti Tavuk Göğsü Izgara
Bu yiyin: Tavuk Göğsü (100 g), 165 kalori
Değil !: 70% Yalın Dana (100 g), 332 kalori
Kalori Kaydedildi: 167
Parmesan yerine omletinize buğulanmış brokoli ekleyin
Bu yiyin: Buğulanmış Brokoli (½ fincan), 15 kalori
O değil !: Parmesan Peyniri (1 oz), 122 kalori
Kaydedilen Kalori: 107
Starbucks'ta Uzun Boylu, Yağsız Vanilyalı Latte, Vantilatörlü Vanilyalı Latte Siparişi
Bu yiyin: Uzun boylu, Skim Vanilyalı Latte, 150 kalori
O değil !: Venti, Skim Vanilla Latte, 250 kalori
Kaydedilen Kalori: 100
PB2 için iki çorba kaşığı Fıstık Ezmesi değiştirin
Bu yiyin: PB2 (2 yemek kaşığı), 45 kalori
Değil !: Smucker'ın Doğal Kremalı Fıstık Ezmesi (2 tbs), 180 kalori
Kaydedilen Kalori: 135
Chobani Seç sadece 100 Üzerinden Chobani Flips Fıstık Karamel Memnuniyeti
Bu yiyin: Chobani Sadece 100 Yoğurt, 100 kalori
Değil !: Chobani Fıstık Karamel Memnuniyeti, 200 kalori çevirir
Kaydedilen Kalori: 100
Zeytinyağlı Çorba Kaşığı Yerine Bir Kaşık Sebze Suyu ile Sote Yapın
Bu yiyin: Pasifik Organik Sebze Broth, 15 kalori
O değil !: Zeytinyağı, 120 kalori
Kaydedilen Kalori: 108
Kahvaltı için sosis Linkler yerine Türkiye Bacon Grill
Bu Yiyen: Oscar Mayer Türkiye Bacon (2 dilim), 70 kalori
Değil !: Johnsonville Orijinal Tarif Kahvaltı Sosis Linkler (3 link), 170 kalori
Kaydedilen Kalori: 100
Silken Tofu, Bir Sütünün Tamamen Yağı yerine Smoothies'inize Karıştırın
Bu yiyin: Silken Tofu, 45 kalori
O değil !: Tam Süt, 148 kalori
Kaydedilen Kalori: 103
Fıstık Ezmesi yerine Tost Çekirdekli Tost
Bu yiyin: Süzme peynir (¼ fincan), 50 kalori
O değil !: Fıstık Ezmesi (2 tbs), 180 kalori
Kaydedilen Kalori: 130
Bir fincan buzlu çay yerine şekersiz çay yudumlayın
Bunu Yeyin : Dürüst Organik “Sadece” Yeşil Çay, 0 kalori
Değil !: Altın Tepe Tatlı Çay (1 şişe), 190 kalori
Kaydedilen Kalori: 190
Baharatlı Mayo yerine sıcak sos kapmak
Bu yiyin: Cholula Acı Sos (1 yemek kaşığı), 0 kalori
O değil !: Hellmann'ın Organik Baharatlı Chipotle Mayo (1 yemek kaşığı), 100 kalori
Kaydedilen Kalori: 100
