Geceyi Yıkan 23 Yemek



Hiçbir şey kokuşmuş nefes, büyük şişkinlik ya da banyoya koşmak zorunda kalmak gibi bir şey değil. Beslenme uzmanları ile birlikte, tarih gecesini yok eden gıdaların en iyi seçimleri için sola veya sağa kaydırmadan daha hızlı istifade ettik. Aşağıdaki kepçe alın, foodie temptations önlemek ve 24 saat içinde Belly Shrink için bu 24 Yolları ile anında zayıflama sonra Sade çalma listesi patlama!

Gazlı içecekler

İşte puflamak için hızlı bir yol, pronto: Bazı gazlı içecekler veya karışık kokteyller. “Sodadan karbonatlı seltzer'e kadar her şey mide içinde gaz kabarcıkları yaratabilir, ki bu daha sonra serbest bırakılmalıdır, ” diyor Beslenme İkizleri, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT ve Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT ve Beslenme Twins 'Veggie Cure yazarları. “Ve bu asla seksi değil!” “Soda Belly” Size Verecek 70 En Kötü İçecek'ten kaçının.

Bir şey "Tartare"

Gıda zehirlenmesinden dolayı üçüncü bir buluşma gecesi acil bakım kliniğine mi gidiyorsunuz? Aziz Ansari'nin “Üstadın Üstadı” ndan bir bölüm gibi görünüyor. “Biftek ya da balık tartarı sizi gıda kaynaklı hastalıklar için duyarlı hale getiriyor” diyor Lisa Hayim, The Well Necessities'in kurucu diyetisyen ve kurucusu. KTR (Keep Things Romantic) için çalışıyorsanız kötü haber. “Bunun yerine, pişirilmiş eti tercih edin, iyi yapılmış herhangi bir gastrointestinal rahatsızlığı önlemek için en iyisidir.”

Kolayca Dökülen Şeyler

Bir menüyü tararken o kadar da açık değil, ama akılda tutulması gereken bu. “Kırmızı soslu spagetti yemeğinden ya da Vietnamlı Pho çorba tabağından kaçının. Tüm bu kıvrak aksiyonlar, en sevdiğiniz kıyafetleri giyme riskiyle karşı karşıya kalıyor! ”Diye konuştu. Rebecca Lewis, HelloFresh için RD, sağlıklı bir yemek kiti dağıtım hizmeti. Dağınık olmayan bir ev yapımı makarna seçeneği için, Vücudunuz için En İyi 1 Makarnaya göz atın.

Ham Kale Salatası

Mmmm… Kavrulmuş Pepitas, Kan Portakalı ve Miso-Yuzu Vinaigrette ile Yavaşça Masaj Edilmiş Kale Medley. Ama bu lezzetli lahana salatası siparişi vermeden önce iki kez düşünmek isteyeceksiniz: “Bunun zor bir sağlık gıdası olduğunu biliyoruz, ama çiğ lahana en zor olan şeylerden biridir, ” diyor Hayim. “Gaz ağrısına ve şişkinliğe neden olma olasılığı yüksektir. Mümkünse, şefin 'parçalanma' sürecine başlayacak ve sindirim için işleri kolaylaştıracak pişmiş lahana sunup sunamayacağını sorun. ”

Günlük Ürünler

Akşam yemeğinden yaklaşık altı saat önce, süt ürünlerinden kaçınmak isteyeceksiniz. “Yaşlandıkça vücudumuzun süt ürünlerinde bulunan laktozu parçalayan enzim daha az laktaz yapar; daha az laktazla, hepimiz süt ürünlerinden kaynaklanan gaz, ishal ve şişkinliğe daha duyarlıyız, ”diye açıklıyor Nutrition Twins.

Ağır, yağlı yemekler

“[Bu tür gıdalar] sizi uykulu hale getirecek ve hazımsızlık yaratacaktır, ” ünlü beslenme uzmanı Lisa DeFazio, MS, RDN'yi sunuyor. ”Think: Her şeyde pizza, köfte sandviç, fettuccini Alfredo, lazanya…” Bunlar da en kötüsü. uyumadan önce sahip olmanız gereken yiyecekler, bu yüzden tatlı Zzz'ler için de net bir şekilde yönlendirmek isteyeceksiniz.

Baharatlı Gıdalar

“Sinirler yüksek, niçin karnımızın sersemlemesine neden olan gıdalar çok sinirlenebilir?” Diyor Lewis. “Ayrıca, tüm baharatlardan akan burun akıntısı en çekici görünmez!” Biz de seninleyiz .

Yağlı gıdalar

Büyük yemekler ve yağlı yiyecekler sindirmek için sekiz saat kadar sürebilir; karbonhidrat 1-4 saat sürer; protein 4-6 saat sürer. “Beyin ve kaslarınızdaki kan, sindirim üzerinde çalışmak ve midenizde uzun süre kalmasına neden oluyor” diye açıklıyor The Nutrition Twins. “Beynini ve bedenini yorgun ve durgun hissediyor, kutladığın zaman istemiyorsun.” Önlemek için daha fazla gıda için, Gezegendeki 50 Sağlıksız Gıdaya göz atın!

Mac ve Peynir

Konforlu yiyecekler, kaşıkla yemeyi baeronla geri çevirmekten daha iyi olmamıştı, değil mi? Yanlış! Hayim, “Çoğu restoranda ve peynirlerde yapılan ağır krem, kenarda laktoz alerjisi olmayan birini bile itmek için yeterli” diyor. “Sadece süt gazı üreten değil, aynı zamanda yemeğin içindeki yağ sindirimi zor ve yavaş. Ertesi gün sizi halsiz ve şişkin hissetmenize neden olabilir. ”

Cruciferous sebzeler

Brokoli. Karnıbahar. Bok Choy. Brüksel lahanası. Gerçekten de, bunlar besin rüyalar yapılır sebzeler. Ama bu gece için onlarla ayrılmak isteyebilirsiniz. “Beslenme İkizleri, “ Bunlar, toksinlerin ve kanserojen hücrelerin vücuttan kurtulmasına yardımcı olan, sülforafan adı verilen ultra-sağlıklı bir antioksidan içerir, ancak tarih gecesi değil, ”diyor. “Sülfürfanın kükürt gibi ses çıkarmasının bir nedeni var; Kükürt, içindeki kritik bileşendir - ve turpgil sebzelerde koku kokusundan sorumludur - ve bu da gazın nedenidir. Bunun yerine [yapraklı] yeşilliklere tutun! ”Küçük parçalara sahip olmanız için daha sağlıklı yiyecekler için, Moderation'da Daha İyi Yiyebileceğiniz 20 Sağlıklı Yemekler listemize bakın.

Soğan halkaları

Kaptan Açıkçası olmak istemiyoruz, ama soğan tarih yemeği olarak kötü haber. Ama onları kızartmak mı? Bu daha da kötü! “Katlamak ve kızartmak için kullanılan yağ, sindirimi zor olan yağları ekler. Yağ aynı zamanda özofageal sfinkteri gevşetir, tekrarlanmaya veya patlamaya neden olur, ”Hayim'i sunar. Ew.

Tarihinizin 24 Saat İçinde Sarımsak

Burada sürpriz yok millet. Ancak birçok insan, bir gün öncesine kadar yediklerinde nefesinin temiz olduğunu düşünür. Görüldüğü gibi, bilmeden bile Sarımsaklı Ekmek Nefesi Canavarı olabilirsiniz. “V-gününden veya büyük bir tarihten önce en az 24 saat boyunca sarımsaklı herhangi bir tabaktan kaçının. Müşterilerimizin çoğu, sarımsak içeren anti-enflamatuar ve antioksidan özellikleri için günlük diyetlerinde sarımsak dışında bir alışkanlık yaparlar, ama bir gün önce alışkanlığı bırakmayı unuturlar. Sarımsak kokusu vücuttan 24 saat yayılabilir, ”diye açıklıyor Nutrition Twins. Uzman ipucu: “Elmalar ve maydanoz hem doğal nefes tazeleyicidir” diyor Lewis.

Fasulyeler

Elbette, fasülyeler süperstar süper bir besindir, ama bir randevunuz olduğunda bunlardan vazgeçmek isteyebilirsiniz. “Sihirli meyve dedikleri için iyi bir sebep var. Fasulye, kalın bağırsakta parçalanan ve farklı gazları serbest bırakan ve bir tarihten önce çekirdekleri ideal hale getirmeyen oligosakkaritler olarak adlandırılan bir şeker molekülü içerir, ”diyor The Nutrition Twins. Fasulye, ancak, 23 Sağlıklı Gıdalar listesinde # 15, yeterli olamaz!

Hint köri

Sonunda, her zaman yanından geçmek istediğin loş ışıklı Hindistan noktasını kontrol ettin mi? “Hint köri gibi etnik yiyeceklerin lezzetlerine alışkın değilseniz, bu tür yoğun tatlar gastrointestinal sisteminizde bir numara yapabilir. Yeni lezzetleri ve baharatları keşfetmek istiyorsanız, özel bir gecenin bitmesini bekleyin! ”

crudite

Crunchers, vejetaryen tabağından geri döndü. Hayim, “Hammaddeler kilo verme ve bakım için mükemmel bir seçenek olsa da, çiğ sebzelerin sindirilmesi çok zor ve şişkinlik, mide ağrıları ve gazlara neden olabilir” diyor. Tarih gecesi akşam yemeği mi? Pişmiş sebzelere ve bu sağlıklı tavuk tariflerinden birine yapış.

Zor Yemekler

Yiyecekleri yemek için özel ekipmana ihtiyacınız varsa, süper eğlence olmadıkça onu atlamayı düşünün. (Açık yengeç bacaklarını kırmak iyi olabilir. Tüm balıkların dışına kemik çekmek zordur.) “Uzman olsanız bile, tarihiniz muhtemelen değil. Bu garip durumdan kaçının ve biraz daha tanıdık bir şeyle geçin, ”diye dikkat çekti Lewis.

Diyet soda

Diyet sodası bırakmanın sağlık yararları ile birlikte, bundan kaçınmanın bir başka nedeni de cinsiyet seviyenizi sabote etmektir. “Herhangi bir 'diyet' veya 'şekersiz' ürün şeker alkollerinde zengin olacak. Şeker alkollerinin mide rahatsızlığına neden olduğu bilinmektedir ve hatta çok fazla ishale neden olabilir ”diyor Hayim. Akşam yemeğinde banyoya mı koşuyorsun? Çok sıcak değil. Soda Hakkında Bilmediğiniz 5 Şok edici Şey'in bu videosunu netleştirmek için daha fazla motivasyon izleyin.

Meksikalı bir Fiesta

Biliyoruz, biliyoruz: Margaritas, guacamole… paylaşmak için eğlenceli bir yemek! Anahtar, porsiyon boyutunu kontrol altında tutmaktır, hepsi bu. “Enchiladas, fasulye, kızarmış tacos ve tüm eserler ile büyük bir Meksika yemeği? Tarih gecesi için uzaklaş, ”diye uyarıyor DeFazio. “Uykulu, pahalı ve şişman olacaksın. Ve kesinlikle romantizm havasında değil. ”

Gülümsemenizde Gösteren Malzemeler

Kırmızı şarap lekeli dudaklar veya dişler bir şeydir ve o kadar da yaygındır ki, güzel bir Cab Sauv'u geçmek çok fazla utanç verici olurdu. Ancak diğer öğeler işten çıkarmaya değer. Lewis, “Bir tarihte dişinizden ıspanak ya da mısır aldığınızdan daha az çekici ya da göze çarpmayan bir şey yoktur” diyor. “Tatlı menüsüne gittiğinizde, karamelli elmalar veya şekerlenmiş tohumlar gibi yapışkan maddelerden kaçının.” Ve bu parlak tatlı stratejilerini daha mutlu ve daha düz bir karın için kullandığınızdan emin olun.

Çorba

Gerçekten de, çorba en sağlıklı kilo verdiren gıdalardan biri olabilir, ancak bir lokantada aldığınız zaman, muhtemelen durum böyle değildir. “Çorbalar, restoranlarda eklenen sodyumun en büyük suçluları. Sodyum, su tutmanıza ve aşırı şişmeye neden olmanıza neden olur. Bu, sebze çorbası gibi sağlıklı görünen çorbalar için de geçerli ”diyor Hayim.

Dağınık Gıdalar

Hepimiz sevimli bir Drew Barrymore gibi, yüzünde kanatlı bir sos gibi, romantik bir komedi filminden çıkmış gibi düşünmeyi çok isterdik, ama asla bu kadar kolay olmamıştı. Ve çocuklar, bu sizin için de geçerli çünkü pek çoğunuz, pantolonlarınız yerine parmaklarınızı temizlemek için peçeteler kullanmanın ya da daha kötüsünün, ağzınızdaki o kadar harika değilsiniz. “Parmaklarını temizlemenin çekici olduğunu düşünmediğin sürece kaburgaları ya da barbekü kanatlarını atla!” Diye açıklıyor Lewis.

Tavuk veya Patlıcan Parmesan

Garsonunuz masaya gitmek için caddeye ya da patlıcan parşömenine bir parkur bölümünü park ettiğinde, “Oooh…” için değil, kendi siparişinizi vermeniz çok zor. Ancak, gece için başka bir şey sipariş etmenin iyi bir nedeni var: “Kızartma sürecinin üstündeki süt ürünlerindeki asit hazımsızlık için korkunç. Peyniri atla ve yerine ızgara yapıp yapamayacağına bak, ”diye açıklıyor Hayim. Ya da sadece ızgara tavuk sipariş edin. Her ne kadar restoranlarda özel isteklerde bulunmak daha yaygın hale gelse de - ve Ağırlık kaybetmek için her zamankinden daha kolay olan 20 nedenden biri - parm-y levhasını tamamen atlamak daha kolay olabilir.

Rahatsız Eden Gıdalar

Tamam, bunun için en iyi RD'ye dokunmak zorunda değildik, ama söylemeye gerek yok: Seni şaşkına çeviren hiçbir şey sipariş etme. Yeni Tinder tarihinizin ne kadar şirin olduğu ya da erkek arkadaşınızın kemik iliğini paylaşma konusunda ne kadar etkileyici olduğu önemli değil. Onu en son ne zaman yedikten sonra, onu boğmak zorunda değilsin. Gece olabilir, ama hala senin karın!

Tavsiye
  • bakkaliye: Hedefe Daha Fazla Para Kazanın 17 Yol

    Hedefe Daha Fazla Para Kazanın 17 Yol

    Hızlı soru: Her ay Hedefi kaç defa ziyaret ediyorsunuz? Birçok insan gibiyseniz, her hafta veya iki kez "Tar-jay" yi ziyaret edersiniz - bazen daha da sık sık. Eğer dikkatli olmazsanız, mağaza size güzel bir kuruş koyabilir, ancak bu paranın bir kısmını (hatta birlikte!) Birçoğunu kullanarak paranızdan tasarruf edin ve listenizdeki her şeyi elde edin. Doların hem bu li
  • bakkaliye: 5 Dondurulmuş Burgeri Test ettik ve bu en iyisi!

    5 Dondurulmuş Burgeri Test ettik ve bu en iyisi!

    Yoğun bir ev beslemekle görevli iseniz, son dakika öğle ve akşam yemeklerinde dondurulmuş yemeklerin önemini iyi biliyorsunuzdur. Örneğin: Çocuğunuz öğleden sonra birkaç arkadaşını davet etmeye kendiliğinden mi karar verdi? Sorun değil. Yırtıcı tümörleri, dondurucuda sakladığınız dondurulmuş hamburgerle besleyebilirsin. Ve hepimizin, burgerlerden
  • bakkaliye: Satın almanız gereken 17 ucuz organik gıda

    Satın almanız gereken 17 ucuz organik gıda

    Bunu Çok Eğlenceli Olmayan Gerçekler altında dosyalayın: USDA'nın Pestisit Veri Programına göre günlük olarak en az 10 böcek ilacına maruz kalıyorsunuz. Ve temiz yemek söz konusu olduğunda, muhtemelen bu icky kalıntılarını önlemek için (ve tüm bu sürdürülebilirliğe yardımcı olmak için) diyetinize daha fazla organik yiyecek atmanız gerekir. Ama dürüst olalım; Organik g
  • bakkaliye: Kilo Kaybı İçin En İyi Öğle Yemeği

    Kilo Kaybı İçin En İyi Öğle Yemeği

    Kilo kaybı söz konusu olduğunda, hepimiz gün ortası yemeğimizi satın almanın daha iyi olduğunu biliyoruz, ama tüm öğle yemeği yiyeceklerinin eşit yaratılmadığını kabul etmediysek, kendimizle dalga geçeceğiz. Bazı ekmekler ve salata toppers kilo verme çabalarınızı hızlandıracak olsa da, diğerleri plakanıza boş kalorilerden başka hiçbir şey katmayacak, ilerlemenizi yavaşlatacak. Bütün öğleden sonra göbek yağını
  • bakkaliye: Kilo Kaybı için 6 En İyi Ever Şekerleri

    Kilo Kaybı için 6 En İyi Ever Şekerleri

    Şeker muhtemelen kilo vermeye çalışırken zevk alabileceğini beklediğiniz son yiyecek. Ama hepimiz ılımlılık içinde her şeyden zevk alıyoruz ve bu en sevdiğiniz tatlı ikramınızı içerir. Neyse ki, hedefinize bağlı kalırken şekerleme işleminizi düzeltmek için bazı daha sağlıklı alternatifler var. Sonuçta, sadece şekerler - kr
  • bakkaliye: 10 Protein Tozunu Test ettik Ve En İyisi!

    10 Protein Tozunu Test ettik Ve En İyisi!

    Protein sadece vücut geliştiriciler için değil; hem bikini yarışmacıları hem de 9-5'leri kas kütlesini sürdürebilmek, karınlarını doyurmak ve sağlıklı saçlar, deri ve dişler elde etmek için buna ihtiyaç duyarlar. Ama bazen bu kötü şöhretli makadamdan yeterince almak zordur, çünkü hayat da olur. Protein tozlarının içeriye
  • bakkaliye: Bir Kale Güzeli Yapmanın En Kolay Yolu - Hiç

    Bir Kale Güzeli Yapmanın En Kolay Yolu - Hiç

    Genelde zaman için oldukça sıkıldığımdan beri, mermiyi ısırıp, yerel dükkandan tamirimi almak için 10 dolar kazanıyorum. Ama şimdi, Vrill Cubes sayesinde, sağlıklı bir içkinin tadını çıkarmak için kırılmaya ya da tüm günlerini mutfakta harcamanıza gerek yok. Bitkisel dolgulu donmuş küpler, ev yapımı smoothie'ler, meyve suları ve hatta çorbalar yapmak için sıvınızla ve seçtiğiniz karışımlarla bir blender içine atılabilir. 15 porsiyonluk bir poşet size 40 $ 'lık
  • bakkaliye: 2018 için 109 En Popüler Gıda Trendleri

    2018 için 109 En Popüler Gıda Trendleri

    Gıda trendlerine geldiğinde daima eğrinin önünde olmak ister misiniz? O zaman şanslısınız - 2018'de sahnede ne olacağına dair bir kepçe var. Ulusal Restoran Derneği son zamanlarda Ne Sıcak 2018 Culinary Forecast'i yayınladı ve mutlaka dikkat edilmesi gereken bazı şeyler var. Örneğin, Perulu
  • bakkaliye: Asla Yememeniz Gereken 16 Kötü Organik Atıştırmalık

    Asla Yememeniz Gereken 16 Kötü Organik Atıştırmalık

    "Taze", "aktif" ve "güçlü", Eş Anlamlılar'da bulacağınız "sağlıklı" kelimelerin eş anlamlılarından sadece birkaçıdır. Aynı sayfada basılmamış olan şey "organik" terimidir. Çünkü duymuş olabileceğinize rağmen, "organik" ve "sağlıklı" eş anlamlı değildir. (Devam et, bize inanmazsan bak.)

Editörün Seçimi

Uyarı Etiketlerine İhtiyacı Olan Gıdalar

Yaz, heyecan, macera ve uyarı işaretleri dolu bir mevsimdir. Hayvanları beslemeyin. Görevde cankurtaran yok. Tilt-a-Whirl Ride Bu Uzun Süre Olmalıdır. Ancak bir uyarı etiketi ile gelmeyen bir yaz cazibe - ve gerekir - piknik sepetinizdir. İki belediye bu hafta değişmesi için büyük hamleler yaptı. San Francisco