Jennifer Lopez ve Channing Tatum hiçbir şekilde diyet ve beslenme konusunda sertifikalı uzmanlar olmasalar da, uzmanlar ile mutfakta yaptıkları işi bilmek için işlerine hazırlanmak için yeterli zaman harcıyorlar.

Önde gelen bir rol üstlenmek ya da merkezi bir sahne oluşturmak için, genellikle lider biçimde olmak zorundasınız - ve o kadar iyi görünmek için gerçekten iyi yemek yemelisiniz. Bu yüzden Hollywood'un kalabalığından bir ipucu alıp neyi sevmeyi sevdiklerini belirliyoruz. Güzel haberler? Bu sağlıklı, A-list onaylı gıdaların birçoğu zaten mutfağınızda stoklanmış olabilir! Listeye göz atın ve sonra 60-Second Kilo Kaybı İpuçları Celebs Swear By alın!

Keten tohumu

Bu küçük tohumlardan bir küçük çorba kaşığı çok fazla besin toplar. Yüksek liflidirler (sindirimi düzenlemeye yardımcı olabilirler) ve aynı zamanda omega-3 yağ asitleri bakımından da zengindirler (bu da vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur). Celeb hayranları arasında, bu bebekleri sabahları waffle'ların üzerine serpiştiren Justin Timberlake, güzel bir bademli tereyağı eşliğinde, Shape dergisi yer alıyor.

Yeşil çay

Yeşil çay, serbest radikallerle savaşabilen ve yaşlanma sürecini geciktirmeye yardımcı olan antioksidanlarla doludur. Turuncu, Yeni Siyah koparma yıldız Uzo Aduba, yumurta akı ve hindi pastırması için sağlıklı bir tamamlayıcı olarak sabahları bir fincan yeşil çay demlemekte, NY Times . Çay, 7-Günlü Düz-Belly Tea Cleanse'da bir haftada 10 kilo kadar test eden panelistlerin inanılmaz bir kilo yönetim aracı!

Parmesan peyniri

Parmesan peyniri ile ilgili en iyi şey, biraz uzun bir yoldur. Ve bu kalorili gıdalardan biri olan peynir ile porsiyon boyutlarını küçük tutmak önemlidir. Superstar Taylor Swift, Bon Apetit'e her zaman Parmigiano-Reggiano peynirini buzdolabında sakladığını söyler ve kahvaltıda jambon ve yumurtadan yapılan karabuğday krepleri üzerine serpiştirir. Yum! Daha fazla yumurta hücresi ilhamı için, Kilo Kaybı için bu 25 En İyi Yumurta Tarifleri göz atın.

Avokado

Güzel insanlar arasında kesinlikle favori olan Shape dergisi, John Legend ve lider bayan Chrissy Tiegan'dan kaslı adam Hugh Jackman'a herkese hitap ediyor. Mensfitness.com'a göre, her gün tavuk göğsü ile birlikte avokado ile eşleşiyor. Wolverine rolü. Avokado, karnınızı düzleştirmekten daha fazlasını yapar; Amerikan Kalp Derneği Dergisi'nde yayınlanan araştırma, daha fazla avokado reçetesine girmenin, tekli doymamış yağ içeriği sayesinde kalp hastalığı riskinizi azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.

Yunan yoğurt

Sadece bir beslenme uzmanı değil, pek çok ev isminin geçtiği kahvaltı, Yunan yoğurdu gut artırıcı probiyotiklerle doludur ve kas yapıcı protein açısından zengindir. People dergisi ve Womenshealth.com, Maria Menounos gibi zarif TV kişilikleri ve Brooklyn Decker gibi tonda modelleri, günlük taze meyve ile Yunan yoğurdu üzerinde atıştırma seviyorum.

Tam Buğday Tost

Biraz taze meyve ve sürpriz-sürpriz ile eşleştirilir. Tam buğday tostunun yumurta beyazı omleti, Seventeen dergisine göre Ashley Tisdale'in sabah yemeğini tamamlar . Annals of Internal Medicine'de yayınlanan araştırmaya göre, diyetinize daha fazla tam tahıl ürünü eklenmesi, toplam lif alımınızı artırmanıza ve daha fazla kilo kaybını teşvik etmenize yardımcı olabilir. Bu en iyi Marka Marka Ekmekler ile hangi dilimden kızartılacağını öğrenin.

Tavuk göğsü

Magic Mike'ın tüm kadrosunun, ekranda gördüğünüz o sopayı yok etmesine yardım etmek için bu yalın diyet temelinden biraz yardım aldığından eminiz. Esquire dergisine verdiği röportajda Channing Tatum, tavuk göğsü film çekmeye başlamadan önce yemeklerinde düzenli bir görünüm yaptığını paylaştı. Yalın protein sadece kas tamiri ve büyümesinde yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda dolgunluk hislerini arttırarak diyetiniz ile devam etmenize yardımcı olur.

Yulaf ezmesi

Carrie Underwood gibi güçlü, tonlu bacaklar, disiplinli bir diyet ve egzersiz rutini gerektirir. Instyle dergisi, sağlıklı sabahlara gitmek için yulaf ezmesi olduğunu, sabahları sizi dolduracak ve öğle yemeğine kadar taşıyabileceğiniz yüksek lifli bir gıda olduğunu bildirdi. Carrie gibi ol ve bu 50 En İyi Gecelik Yulaf Tarifesi ile yulaf fikrini al.

Su

Powerhouse kayıt sanatçısı Rihanna, US Weekly dergisine yaptığı açıklamada, vücudun sağlıklı ve dengeli kalmasını sağlamak için suya tutulduğu ve suya dayanma konusunda bir prim koyduğunu söyledi. Obesite dergisinde yayınlanan bir çalışmada, sadece yemeklerden önce daha fazla su içmenin, bazı kilolarınızı atma çabalarınızı güçlendireceğini keşfettiniz.

Limon

Uyandıktan sonra limonlu ılık su içmek, her sağlık bilincine sahip kişinin konuşmayı seven sağlıklı alışkanlıklarından biri haline geldi ve Jennifer Aniston, Elle dergisine ritüelde kesinlikle katıldığını söyledi. Sabahları limon suyunu yudumlarken sindirim sisteminizi uyandırabilir ve vücutta doğal detoksifikasyonu teşvik edebilirsiniz. Yağ Yakma ve Kilo Kaybı için bu 50 En İyi Detoks Suları ile içmek için suların ana listesini görün.

Yeşil Suyu

Şeker içeriği söz konusu olduğunda çoğu meyve suyu bir kutu sodadan daha iyi değildir. Ama suyunun büyük kısmı sebzelerden geliyorsa, o zaman elinizde bir saman almaya değecek bir besin açısından zengin içecek var. Popsugar.com, Glee'nin Naya Rivera'nın güzel uzun boylu bir bardak yeşil iyilikle güne başlamak için bayıldığını bildiriyor.

Vahşi somon

Kardashian'ın favori sağlıklı yiyeceklerini takip etmek, kendi fitness hedeflerinize ayak uydurmanıza yardımcı olabilir. Redbook dergisine göre, Kourtney Kardashian evdeki temiz ve sağlıklı bir yemek için somon balığı gibi lahana gibi lahana ekmeyi seviyor. Yabani somon balığı - asla çiftlikte somon balığı - kalp sağlığını destekleyen bir başka büyük omega-3 yağ asidi kaynağıdır.

Tatlı patatesler

Tatlı patatesler vücut geliştiricilerin bir elyafı olabilir, ancak Demi Lovato gibi spot canları Fitness dergisine göre yemeklerin tamamlanmasında sağlıklı bir garnitür olarak karmaşık karbonhidratı içerir. Tatlı patatesler, anti-aging faydaları bulunan ve kansere karşı korunma ile bağlantılı olan inanılmaz derecede etkili A vitamini kaynağıdır.

Kinoa

Bu tahıl, sağlık bilincine sahip tüm milletlerin diyetlerinde önemli bir yer tuttu - ünlüler dahil. Yakışıklı koca, altı çocuğu ve ödüllü gösterileri arasında, A-lister Angelina Jolie, Marie Claire UK'ye göre, düzenli olarak quinoa gibi sağlıklı tahıllarla yakıt alıyor. Kahvaltı için 20 Lezzetli Quinoa Kaseler, kendimiz söylersek Bayan Pitt gibi olmak için harika bir yoldur.

Fasulyeler

Bu küçük adamlar sadece kalbinizden daha iyi. Fasulye, bitki bazlı bir protein kaynağıdır; Sadece yarım fincan fasulye, vücudunuza 7 gram protein sağlar. Avustralya Kadın Sağlığı'na göre, Kate Hudson, düzenli olarak fasulyeleri ve mercimekleri diyetine katıyor, salata, pirinç, balık ve çok çeşitli sebze yemekleri ile eşleştiriyor. Kendi fitness-moda çizgisinin yüzü olarak, formda kalmak zorunda kalıyor ve bu gibi sağlıklı yiyecekler ona yardımcı oluyor.

Karpuz

Çoğunlukla sudan (tam olarak yüzde 92) oluşan bu yaz meyvesi, daha az kalori doldurmanıza yardımcı olur ve aynı zamanda vücudunuzu yeterince nemlendirir. Yahoo.com, Hunger Games'in ortak Elizabeth Banks'ın meyvenin büyük bir hayranı olduğunu ve onun gibi ince bir vücuda sahip olduğunu bildiriyor.

Muz

Elektrolit ve lif içeriği sayesinde, muzlar uzun zamandır eğitmenlerin ve beslenme uzmanlarının gözdesi olmuştur ve çoğu ünlü sporcu için egzersiz öncesi atıştırmalıktır. Olimpik kayakçı Lindsey Vonn Bon Apetit'e muzunu biraz bademli tereyağı ile eşleştirdiğini ve vücudunu zorlu antrenmanlar için hazırlamak için vücudunu elektrolitler, lifler ve sağlıklı yağlarla doldurduğunu söyler.

Greyfurt

Dancing With the Stars'ta, Fox Network'in “Grease LIVE!” Daki en son noktasında, kostümlü giyimli kostümlerden şımartmadan Julianne Hough, vücudu beslemek ve kamerayı hazır tutmak için taze, besleyici açısından zengin gıdalara güveniyor. Bir gıda dergisi ile yaptığı röportajda, sabah saatlerinde greyfurt ile yumurta beyazı karıştırmak için sevdiğini paylaştı. Diyetinize daha fazla greyfurt almak kilo kaybının artmasına yardımcı olabilir ve hatta UC Berkeley'den yapılan bir araştırmaya göre yüksek yağlı bir diyetin etkilerini karşılayabilir.

Sarımsak

Cumartesi gecesi canlı komik kadın cıvıl cıvıl cıvıltılara göre hayatında yeterince sarımsak elde edemez gibi görünebilir. Sarımsak, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve soğuk algınlığı ve grip mevsiminde sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilecek zengin bir antioksidan kaynağıdır. Bonus: Ulusal Kanser Enstitüsü'nün araştırması, daha fazla sarımsak yemenin, belirli kanserler geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini ortaya koydu. Sarımsak sevmiyorum ama antioksidan, bağışıklık güçlendirmek istiyor musunuz? Mandalina dene!

Ananas

Bu tatlı ve keskin meyvelerde ünlüleri sevmek için şaşkınlık yoktur; Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan C vitamini yüksekliğidir ve aynı zamanda kendinizi daha iyi hissetmenizi ve kötü yiyecek isteklerini geciktirmenize yardımcı olabilecek büyük bir diyet lifi kaynağıdır. Anchorman co-star Christina Applegate, daha sağlıklı bir tatlılık için ananas, muz ve hindistan cevizi sütü ile evdeki popsicles'i yapmayı çok sevdiğini söyledi.

Yapraklı Yeşiller

Eğer E'yi çevirirsen! Pazar günkü haberlerde, Kourtney, Kim ve Khloe Kardashian'ın, kusursuz bir şekilde tasarlanmış mutfaklarından birinde bir ya da birkaçıda yer alan Khloe Kardashian'a rastlayacaksınız. Khloe, özellikle E vitamini ile Kardashian'ları Takip Etme'de görüldüğü gibi, besin açısından zengin, lifli yapraklı yeşil yapraklarını öğle yemeğine sığdırmayı seviyor. DIY yapraklı yeşilliklerini öğle vaktinde bile almak için Mason Kavanoz Salataları için bu 20 Muhteşem Tariflerden birini deneyin.

Esmer pirinç

Kahverengi pirinç beyaz pirinç olarak daha az rafine edilir ve sonuç olarak daha fazla besin maddesi kalır. Aynı zamanda, kan şekeri seviyelerinin sabit ve enerji seviyelerini tutarlı tutmaya çalışan “yavaş salınımlı” karbonhidrat olarak da adlandırılmaktadır. NY Times'ın haberine göre, tenis yıldızları Serena Williams, kahverengi pirinç gibi sağlıklı karbonhidratlar üzerine büyük bir maçtan önce geceyi hızlandırmayı seviyor.

Yumurta beyazı

Yumurta sarılı omletler, sarsıntıdan korkmamanız olsa da, en ünlü ünlüler arasında zamansız bir trend gibi görünüyor. Fitday.com'a göre, Kelly Osbourne'dan güçlü Shaquille O'Neal'e herkes, sebzelerle veya taze sıkılmış OJ bir Hollywood diyet elyafıyla eşleştirilen yumurta beyazı karıştırdı. Yumurta akı yüksek kalorili ve kalorileri düşük, güne başlamak için onlara belden bir şekilde bel yaptırıyor. Ya da akşam yemeği için yapmak için bu 10 Başar Yumurta Yemekleri ile pm yumurta var!

Giden Görüntü: landmarkmedia / Shutterstock.com