Ama eğer yağ parçalamak istiyorsanız, esrarengiz maddeleri (aynı zamanda cüzdanınızı aynı anda) silmeden, daha doğal bir cevaba sahibiz: çay. Son çalışmalara göre, yeşil, siyah, beyaz, kırmızı, hatta bitkisel çayların hepsinin özgül kilo kaybı özellikleri vardır. Bazıları metabolik hızınızı artırmaya yardımcı olurken, diğerleri yağ depolanmasını engeller, ve diğerleri de, bu sabahın karnındaki dün gece tatlısını yapıştırmada önemli bir rol oynayan stres hormonu kortizol düzeylerini azaltır. Aslında, bir çalışma, sadece 12 hafta boyunca yeşil çay açısından zengin bir diyet içenlerin hiç çay içmeyen bir kontrol grubundan anlamlı derecede daha küçük bellere sahip olduğunu buldu. Amerikan Tabipler Birliği'ne göre, günde beş veya daha fazla fincan çay içenler, herhangi bir sebepten ötürü, bir fincandan daha az ortalama olanlara kıyasla, yüzde 26 daha az olasıdır.

Ama bu ne kadar çok istersen, Downton Abby'yi sevebilirsin. Neyse ki, göbek küçültme, stres azaltıcı, çayın yaşam boyu uzayan faydalarını elde etmenin başka yolları da var: sadece yemek!

Bu Yiyen Editörler, O Değil! foodie manzarasındaki temaslarına ulaştı ve karadaki en lezzetli çay bazlı tatlı tariflerini topladı. Şimdi, damak tadınızı şımartırken, aynı zamanda flab'ı da yakabilirsiniz. Daha fazla hile için, Çay ile Yağ Eritmek için 23 Amazing Ways kontrol edin!

SİYAH ÇAY KİRAZI DONDURULMUŞ BANANA CUPCAKES

Servis Alanı: 15
Beslenme: 294 kalori, 5.4 gr yağ (3 gr doymuş), 87 mg sodyum, 60.7 gr karbonhidrat, 1.5 gr fiber, 42, 9 gr şeker, 2.3 gr protein (organik hindistan cevizi şekeri ile hesaplanmıştır)

Bir dahaki sefere bir grup kek pişirmek için birkaç siyah çay poşeti ekleyin. Araştırmacılar her gün siyah çay içmenin kardiyovasküler işlevi geliştirdiğini ve vücudun yabancı işgalcilerden vücudunuzu koruyan bir grup protein olan interferonu beş kat daha fazla salgılamasına neden olduğunu bulmuşlardır. Yan not: Süt ve krema bu faydaları önler. Neyse ki bu Muzlu Cupcakes, cupcake başına hem 300 hem de altında kalıyor!

Yemek ve Sevgiden tarifini al .

KOYU ÇİKOLATA KÜPE GRİ TRUFLES

Hizmet veren: 30
Beslenme: 92 kalori, 6.7 gr yağ (5 g doymuş), 26 mg sodyum, 7.4 gr karbonhidrat, <2 g fiber, 6, 2 g şeker, 1.1 g protein

Earl grey çay, anksiyete ve depresyonla mücadele, sindirim ve ağız sağlığının iyileştirilmesi, enerji ve hidrasyonun artırılması gibi sağlık faydalarının bir listesini sunmaktadır. Bu supertea'yı güçlü antioksidan, zayıflama ve stresle mücadele eden koyu çikolata ile birleştirin ve en iyi sağlık gıdalarından birine bakıyorsunuz.

Wicked Spatula'dan tarifi al .

VANILLA BAL PEYNİRİ PEYNİRLİ PEYNİRLİ MATCHA KEK

Hizmet: 20 dilim
Beslenme: 263 kalori, 10 gr yağ (3 gr doymuş), 188 mg sodyum, 39.9 gr karbonhidrat, <1 g fiber, 27.4 gr şeker, 3.7 gr protein

Matcha inkar edilemez bir şekilde kilo kaybı için en iyi çayıdır çünkü diğer mağazada satılan çay poşetlerine göre EGCG'nin 137 katı kadar içerir. EGCG nedir? Aynı zamanda yağın parçalanmasını ve yağ hücrelerinin oluşumunu bloke ettiğini gösteren besin artırıcı bir metabolizma.

Yarım Bakımlı Hasat'tan tarifi alın .

BEYAZ ÇİKOLATA ALMOND KESİCİ CUPS

Servis Alanı: 20
Beslenme: 119 kalori, 8.3 g yağ (3.3 g doymuş), 17 mg sodyum, 9.7 g karbonhidrat, 0 g fiber, 8.4 g şeker, 2.1 g protein

Fıstık ezmesi fincan sevenler sevinirler! Belgenizi genişletmek yerine belinizi küçültebilen bir sürüm var ve onu bulduk. Zaten kilo kaybı süperfood matcha ne olduğunu biliyorsunuz, ama badem tereyağı manganez açısından zengin olduğunu biliyor muydunuz, bu sağlıklı metabolizmada rol oynayan bir besindir? Journal Pharmacology dergisinde yer alan 30 kişiden oluşan bir çalışma, günde 2 çorba kaşığı hindistan cevizi yağı tüketenlerin, bir ay içinde ortalama 1, 1 inçlik waffle ürettiklerini buldu.

Sevgiden ve Limonlardan tarifi alın .

BEYAZ ÇİKOLATA RASPBERRY ÇAY ALMONU

Servis Alanı: 15
Beslenme: 184 kalori, 10.6 gr yağ (5, 9 gr doymuş), 27 mg sodyum, 20.9 gr karbonhidrat, 0.5 gr fiber, 20.3 gr şeker, 2.2 gr protein

Noel, Cadılar Bayramı, Paskalya ya da bu tarifin ne anlama geldiği, Sevgililer Günü olsun, havlama mükemmel bir hediye. Ucuz, kolay, göz alıcı ve sonsuz uyarlanabilir. Dahası, bu özel tarif, doğanın sihirli kilo kaybı hapı-ahududu için çağrıda bulunuyor.

Tarifi Sift ve Whisk'ten alın .

KAHVE ŞEKER JASMINE ÇAY KARAMELLERİ

Hizmet veren: 30
Beslenme: 58 kalori, 2.5 gr yağ (1.5 gr doymuş), 23 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 6, 3 gr şeker, <0, 5 gr protein

Bu lokma büyüklükteki bebeklerden birini ağzına sokmak için bir nedene ihtiyacın yok, ama birkaç tane var. Yeni başlayanlar için yasemin çayı, yeşil bir çay üssüne sahiptir, ancak aynı zamanda siyah ve beyaz çayı da içerir. Bu, metabolizmayı hızlandırma, kardiyovasküler fonksiyon geliştirme, enfeksiyon koruma ve yağ engelleme yararları elde etmeniz anlamına gelir! Ayrıca, birçok mağaza satın alınmış markanın aksine yapay tatlar veya renklendirici içermezler ve her biri sadece 58 kalori içerir. Sağlığınızı güçlendiren ve zayıflamanıza yardımcı olacak daha fazla çay için, bu 21 En İyi Çay Kilo Kaybı'na göz atın.

Mutfak Kağıdı'ndan tarifi alın .

BLACKBERRY SWIRL İLE İKİLİ GRİ DONDURMA

Hizmet: 8
Beslenme: 166 kalori, 8.9 gr yağ (5, 5 g doymuş), 86 mg sodyum, 19.1 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 16, 4 gr şeker, 3 gr protein (az yağlı krem ​​peynir ile hesaplanmıştır)

Ev yapımı dondurma, küçük bir başarı değil, ama kabataslak malzemeler ve dondurucu koridorda kalan yağ miktarı ile, tüm çabaya değer. Bu sağlıklı dondurma, güçlü antioksidant meyvelerden yapılan protein zengin süt ve böğürtlen reçeli ile birlikte güçlü antidepresan, anti-şişkinlik, enerji ameliyatı Earl Grey Tea içerir.

Çıplak Pancar'dan tarifi al .

SİYAH ÇAY UYGULAMASI

Servisler: 12
Beslenme: 290 kalori, 11 gr yağ (2.7 g doymuş), 216 mg sodyum, 47.7 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 27, 5 gr şeker, 3 gr protein

Apple-infüze çay pasta, yaklaşan 5K ile size yardımcı olabilir. Burada blöf yok. Siyah çay ve elmalar, kardiyovasküler performansı artırıcı ikilisi yaparlar. Aslında, meyve egzersiz dayanıklılığı ile ilişkili olan quercetin adı verilen bir antioksidan içerir. Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, Nashville merkezli bir beslenme uzmanı ve Schedule Me Skinny'nin yazarı: Kilo Kaybetmeyi Planla ve Haftada Sadece 30 Dakika Saklayın, “Quercetin vücudun hücrelerinde yeni mitokondri yaratmaya yardımcı olabilir. ve kaslarınızın kullanabileceği maksimum oksijen miktarını gösteren oksidatif kapasitesini artırın. ”

Tarifi Sift ve Whisk'ten alın .

DENİZ TUZU İLE CHAI KISA YEMEKLER

Hizmet Arası: 16
Beslenme: 201 kalori, 9.9 gr yağ (6.4 g doymuş), 98 mg sodyum, 24.2 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 5.9 gr şeker, 3.4 gr protein (tam buğday unu, stevia kabartma karışımı ve 1 tereyağı tuzsuz tereyağı ile hesaplanmıştır)

Tuzlu ve tatlı ve tatiller için tam zamanında, bu Chai Kurabiye Kurabiyeleri mükemmel mevsimlik tatlıdır. Onları biraz dikmek mi arıyorsunuz? Tam buğday unu, stevia şekeri tercih edin ve tereyağı üzerine biraz kesin. Neden kahverengi un? Tam buğday ürünleri, hububatın üç parçasını, tüm besin bakımından zengin ve lif dolumunu içerir. Ayrıca, bu kurabiyeler çikolataya batırılır ve deniz tuzu ile serpilir, böylece ekstra yağ ve besinsel kalorileri kaçırmazsınız.

Foodie Crush'tan tarifi al .

YEŞİL ÇAY DONDURMASI

Hizmet: 8
Beslenme: 160 kalori, 3.4 gr yağ (1.2 g doymuş), 70 mg sodyum, 25.3 g karbonhidrat, <1 g fiber, 24 g şeker, 9 gr protein (yağsız süt ve krem ​​yerine yunan yoğurdu ile hesaplanır)

Bu yeşil çay dondurma fincan ile tüm düz göbek yeşil çay ve Yunan yoğurt yararları yığını. Düşük kalori ve yağ ve 9 gram doyurucu proteini doldurmak, bu, kendinizi suçlu hissetmemeniz gereken donmuş bir tedavi!

Annie'nin Yulaf tarifini al .

YEŞİL ÇAY BEYAZ ÇİKOLATA KAHVERENGİ

Hizmet Arası: 16
Beslenme: 250 kalori, 16.8 gr yağ (10 g doymuş), 24.5 gr karbonhidrat, <1 g fiber, 20, 5 g şeker, 2.1 g protein (organik hindistan cevizi şekeri ile hesaplanmıştır)

Bu Aziz Patrick Günü ilhamlı bir muamele de matcha'nın güçlü yeşil rengi sayesinde bir Noel dönüşü alabilir. Bu kekler temel olarak sadece matcha ve beyaz çikolatadır (un için olmasa bile neredeyse kıtır). Besinsel olarak yoğun olabilirler, ama aynı zamanda gücü güçlendiren bazı güçlü metabolizmaları da var.

Sırlı ve şaşkın gelen tarifi alın .

CHAI ÇAY LATT POPSİSYONLARI

Servis Alanı: 10
Beslenme: 66 kalori, 5.9 g (3.5 g doymuş), 24 mg sodyum, 3.1 g karbonhidrat, 0 gr fiber, 2.4 gr şeker, 0.5 gr protein (şekersiz badem sütü ve hafif krem ​​şanti ile hesaplanmıştır)

Bu Chai Tea Popsicles ile latte, kafein ve şekerinizi düzeltin. Şişman kesmek mi arıyorsunuz? Şekersiz badem sütü ve hafif krem ​​şanti ile değiştirin. Her iki şekilde de, bu düşük kalorili, düşük şeker muamelesidir.

Sprinkled With Jules'dan tarifi al .

CHAI SPICED CHOCOLATE S'MORES

Hizmet: 8
Beslenme: 361 kalori, 9.3 gr yağ (5, 9 g doymuş), 163 mg sodyum, 64.4 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 32 gr şeker, 6 gr protein (koyu çikolata ve açık krem ​​ile hesaplanmıştır)

Bir eğri topu hakkında konuşun, ama evet, s'mores'ınıza chai çay yaprakları ekleyebilirsiniz. En iyi bölüm: Doğru kareyi seçerseniz, çikolata stresi azaltabilir ve belinizi daraltabilir! Muhtemelen zaman zaman iştahınızı kaybetmenin onları kontrol etmenize yardımcı olabileceğini duymuşsunuzdur, ama çikolatanın Amerikan Kimyasal Topluluğunun Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi'ne göre azaltılmış kan şekeri ve azaltılmış vücut yağına bağlı olan flavanoller içerdiğini biliyor muydunuz? ?

Dağınık Mutfak Hikayeleri tarifini alın .

MATCHA YEŞİL ÇAY DONUTLARI

Servis: 12 çörek
Beslenme: 212 kalori, 12.7 gr yağ (1.8 g doymuş), 166 mg sodyum, 23.1 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 13.2 gr şeker, 2.1 gr protein (tam buğday unu ile hesaplanmıştır)

Diyet ve çörekler, normalde birlikte gitmeyen iki D'dir ve size bir düzine kadar ücretsiz bir geçiş yapmazken, bunlardan sadece 200 kalori almak için tadını çıkarabilirsiniz. Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da 26.930 kişinin katıldığı 2015 tarihli bir araştırmaya göre, bu sağlıklı tarifin, diyabetin en düşük insidansına bağlı kalori-cızırcasına matcha ve tam yağlı süt ürünlerini içerdiğinden bahsetmiyoruz.

Güzel bir dağınık tarifi alın .

FRENCH EARL GREY POACHED PEARS

Servis Alanı: 20
Beslenme: 104 kalori, <.5 g yağ (0 g doymuş), 3 mg sodyum, 27.5 gr karbonhidrat, 4.3 g fiber, 19.8 gr şeker, .5 g protein

Armutlar kilo kaybı için en doyurucu meyvelerden biridir. Jennifer Glockner, RDN ve Smartee Plate serisinin yazarı göre, armutlar, su çeken ve jele dönüşen, sindirimi yavaşlatan çözünür bir pektin içerir. Sadece 104 kaloride, bu tarif, kalori ve yağ eklemeden, şeker isteklerini başlatacak kadar tatlıdır. Bu Earl Grey Poached Armut'ları kendi başlarına, Yunan yoğurdu ile tatlandırın ya da hafif çilekli, düşük kalorili bir tat için koyu çikolataya daldırın.

Narenciye ve Şekerleme tarifini alın .

SAĞLIKLI MATCHA YEŞİL ÇAY FUDGE PROTEİN BARLAR

Servis Alanı: 10
Beslenme: 130 kalori, 5 gr yağ, 0, 5 g doymuş yağ, 9 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 1 gr şeker, 15 gr protein

İşlenmiş, kalori yüklü protein çubuklarını boşaltın ve bu veganları deneyin. Sadece peynir altı suyu gibi rahatsız edici şişkinliğe neden olmayacak bitki bazlı protein içermezler, aynı zamanda kilo kaybı için en iyi yeşil çayı da içerirler. Sadece 130 kalori, 9 gram karbonhidrat ve 15 satürasyon gram protein ile sizi doldurmadan doldururlar.

Faydaları ile Tatlılar gelen tarifi alın .

İNCİ VE KÜÇÜK GRİ DOLUMLU MAVİ.

Hizmet: 8
Beslenme: 255 kalori, 7.9 gr yağ (<1 g doymuş), 19 mg sodyum, 42.2 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 33 gr şeker, 6 gr protein (stevia pişirme karışımı ile hesaplanmıştır)

Narenciye Earl Grey çay ve lif dolum armut, düz karın hedeflerinizi bozmayacak doğal olarak tatlı bir kurabiye dolgusu yaratmak için bir araya gelir.

Tarifi Bakers Royale'den al.

YEŞİL ÇAY BEYAZ ÇİKOLATA TİRAMİZÜ

Servis Alanı: 10
Beslenme: 244 kalori, 14.2 gr yağ (7, 7 g doymuş), 132 mg sodyum, 21.6 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 1.3 gr şeker, 8 gr protein (stevia kabartma karışımı ve ¾ su bardağı azaltılmış yağlı krem ​​peynir - çırpma kremi)

Kilo kaybı çaylarının kraliçesini içermenin yanı sıra, bu tarif biraz şımartıcıdır. Fakat bunu yazmadan önce, birçok temel vitamin ve besleyici maddenin eşlik ettiği tam yağlı yiyecekler için çağrıda bulunun. Örneğin yumurta sarısı konuşalım. Bir zamanlar yumurtanın kesilmiş yumurtası kolin, hücre yapısı için hayati öneme sahip bir besin, optimal beyin fonksiyonu ve karaciğer sağlığının yanı sıra B, C ve D vitaminlerini içerir. Yağsız versiyon AKA'nın seçilmesi yumurta beyazının kaybolması anlamına gelir tüm bu besinler üzerinde.

BLOG ADI BURADAN tarifi alın .

TATLI ÇAY COOKIES

Servis Alanı: 20
Beslenme: 218 kalori, 9.9 gr yağ (6 g doymuş), 77 mg sodyum, 30.2 gr karbonhidrat, <1 g fiber, 15.1 g şeker, 3 gr protein (stevia pişirme karışımı ve tuzsuz olarak hesaplanmıştır)

Nane, iştah açmaya ve mırıldanmayı önlemeye yardımcı olur. Aslında, Nörolojik ve Ortopedi Tıbbı Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, her iki saatte bir nane koklayan kişilerin ayda ortalama 5 kilo kaybetmiş olduğu bulunmuştur. Şaşırtıcı bir şekilde, bu tarifi yarım fincan taze nane yaprakları (her ne kadar bu çerezleri koklamaktan daha fazlasını yapıyor olacağınıza emin olsak da) gerektirir.

Runaway Spoon'dan tarifi al .

MANGO YEŞİL ÇAY POPS

Hizmet: 6
Beslenme: 93 kalori, 5.1 g yağ (3, 5 g doymuş), 16 mg sodyum, 11 g karbonhidrat, 1 gr fiber, 8.6 g şeker, <1 g protein

Beş adet sağlıklı malzeme ve bolca bel karıştıran faydalar, bu meyveler biraz övgüyü hak ediyor. Zaten yeşil çayın bir kalori meşale olduğunu biliyorsunuz, ama yağ hindistan cevizi sütünün azaltılmasını tercih etmeden önce şunu düşünün: 2013 Avrupa Dergisi Beslenme araştırmasında, 16 çalışmanın 11'i daha yüksek yağlı mandıra tüketen katılımcıları buldu Ya da yağ yüklü süt ürünleri tüketmeyen muadillerine göre ürünler daha az ağırlığa sahip ya da daha az ağırlık kazanmışlardır.

Minimalist Baker'ın tarifini al .

ÇİKOLATA MATCHA ENERJİ TOPLARI

Servis Alanı: 10
Beslenme: 61 kalori, 2.7 g yağ, 0 g doymuş yağ, 9.8 g karbonhidrat, 2.2 g fiber, 6.6 g şeker, 1.6 g protein

Üç kilo kaybı süper besin bileşenleri ile, bu matcha enerji topları herhangi bir diyete kusursuz bir şekilde uyum sağlar. Fakat üç badem, matcha ve kakaodan matcha en öldürücüdür (EGCG'ye teşekkürler). Bu ısırık büyüklüğünde toplar sadece birkaç dakika içinde bir araya geliyor!

Sağlıklı Marven'in tarifini al .

JASEM VE BEYAZ ÇİKOLATALI ÇİKOLATA

Servis Alanı: 10
Beslenme: 352 kalori, 16.7 gr yağ (10 gr doymuş), 179 mg sodyum, 44, 6 gr karbonhidrat, 1.1 gr fiber, 17.3 g şeker, 6.4 gr protein (krem yerine çikolatalı ve yoğurtsuz olarak hesaplanır)

Krema dolgulu çöreklerden oluşan iki kurabiyeler, günahkârdır. Bununla birlikte, tepesi olmayan ve zararlı, gizemli maddeler içermeyen pasta başına sadece 352 kalori olan bu Jasmine Tea versiyonuna karşı koyamadık. Kendimizi ara sıra tedavi etmek, kilo verme hedefleri olmadan yolumuza devam etmemize yardımcı olur. Sadece kendini biriyle sınırla.

Bir Caker için A Krallığı'ndan tarifi alın .

TUZLUK HONEY CHAMOMILE DONDURMA

Servis Alanı: 10
Beslenme: 184 kalori, 9.6 gr yağ (10 g doymuş), 49 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 21, 1 gr şeker, 2.3 gr protein (az yağlı krem ​​peynir ve tuzsuz olarak hesaplanmıştır)

Uzun bir hafta sonra gevşemek istiyorsanız, bu papatya dondurması stresinizi tamamen ortadan kaldırır. Ne yazık ki, stres ve uyku eksikliği genellikle el ele gider ve belinize zarar verir. Bununla birlikte, bir Alman çalışmasında papatya çayı uyku bozukluğuna bağlı fiziksel semptomları önemli ölçüde iyileştirdiğini ve hatta kronik olarak uykudan yoksun bırakılan depresyon düzeylerinin azalmasına yardımcı olduğunu buldu. Bu yüzden stresli işin ne kadar zor olduğunu kontrol edemeseniz de, kendinizi bir kepçe veya bu sinir gevşetici dondurmanın iki ikisine birden alabilirsiniz.

Tarifi 10. Kitchenr'dan al.