Oh, yüksek fruktozlu mısır şurubu, senden nasıl nefret ediyoruz? Yolları saymayalım: Yüksek fruktozlu mısır şurubu sizi şişmanlatır. Seni aptallaştırıyor. Sizi yaşlar ve cildinizi daha da kötüleştirir. Bu size bağımlısı yapar. Yüksek fruktozlu mısır şurubu sizi hasta ediyor - bunun hakkında bir soru yok.

Yine de, HFCS, bir çok ortak, mağaza tarafından satın alınan bileşenlerde bulunabilir. Tatlandırıcı o kadar popüler ki Amerikalılar her yıl birkaç düzine kilo harcıyorlar (şaka yapmıyorlar) ki bu da neden çoğumuzun aşırı kilolu ve sağlık sorunları ile uğraştığını açıklıyor. Daha da korkutucu mı? Yüksek fruktozlu mısır şurubu, ketçap gibi beslenme etiketlerini bile okuyamayacağınız şeylerde bulunabilir. Bu yüzden, şuruplu sodadan temizlemeyi bildiğiniz halde, genellikle sizin gerçekleştiremeyeceğiniz HFCS içeren yiyecekler listemize bir göz atın. Elbette istisna olan bazı markalar var, ama ilk önce etiketi kontrol etmeden bu "masum" gıdaları karıştırmaktan ya da onları boğmadan önce iki kez düşünün. Daha parlak bir notta, hepsi kaybolmaz; Bugün Diyetinize Başladığınız 23 Yol Var!

KETÇAP

Domates bazlı lekeleri sıktığını mı düşünüyorsun? Tekrar düşün. Ketçap üreticileri, çeşni karışımlarına tatlılık katmayı severler; Aslında, Heinz Domates Ketçap, sadece bir küçük çorba kaşığı içinde dört gram insan yapımı şekerli toksinleri zorlar. Yuck!

ELMA PÜRESİ

Elma kabuklarındaki yüksek lif içeriğine bayılırız, bu yüzden elma aroması vücudunuz için besinsel nüansı bozduğunda çok üzülürdük. Bir gıda üreticisi, elma püresi yaptığında, durum, reçetelerde kullandıkları yüksek fruktozlu mısır şurubu sayesinde, idealden daha az olandan tehlikeli olana kadar gider. Her şeyden bahseden elmaları söyleyerek, en sevdiği içeceklerden en iyi şekilde yararlanın. 15 Yaratıcı Yoldan Kaldıraç Kullanın Apple Cider!

KRAKERLER

Kraker, asla kırıldıkları kadar gerçek olmadılar. “Sağlıklı” olduğu iddia edilenler bile çoğu zaman HFCS ile aşılanır. (Buğday Kalıntıları gibi krakerler - tam tahıl türü gibi). Eğer hala krakerlerin masum olması gerektiğini düşünüyorsanız, size bir İngiliz Journal of Nutrition çalışmasının yüksek fruktozlu mısır şurubunun vakıf olabileceğini düşündüğünü size hatırlatırız. Bir dizi metabolik hastalık için. Etiketi oku, millet…

BİFTEK SOSU

Kusursuz bifteğin ızgarasını hayal edin, birisine servis yapın ve sonra bunları şurup içinde seyrederek seyredin. Bu böyle bir şey. Uygun bir şekilde pişirilen etlerin iyi bir şekilde kesilmesi biftek sosu gerektirmemelidir, ancak HFCS insanların beyinlerini uyarır; tatlı bifteğin tadı tadı aldıklarını hatırlıyorlar. Klas değil.

RELISH

Bu sivri tepesi çok masum görünüyor, değil mi? Ancak genellikle, yüksek fruktozlu mısır şurubu ile büyütüldü, bu da diyabet ve hipertansiyon gibi hastalıklarda vasküler disfonksiyona yol açabilen bir faktör.

İŞLENMİŞ, YERLİ OATMEAL

Yulaf ezmesini Aşka Yemesine Seviyoruz, O Değil! ama anlık yulaf ezmesi çok sinsi olabilir! Yulaf ezmesi, buradaki en sağlıklı yiyeceklerden biri olmasına rağmen, bu aromalı hazır paketler genellikle bazı HFCS'leri saklıyor. 25 En İyi ve En Kötü Anında Yulaf Öğütünü öğrenin, bu sayede sizi fazla kilolu ve hasta yapmazsınız.

SOĞUK KESİMLER

Öğle yemeği ne yazık ki, protein ve yağlardan daha fazladır. Şarküteri etlerinin birçoğu, zararlı katkı maddeleri ve nitratlar gibi koruyucular, yapay boyalar ile renklendirilmiş ve yüksek fruktozlu mısır şurubu ile lezzetlendirilmiştir. Barbekü ve bal-tütsülenmiş tatlar kırmızı bayraklı olmalı, ama hepsi de şüpheli.

CANLI MEYVELER

Konserve meyve kokteyli, kimsenin hastane yemek tepsilerinin dışında gördüklerinden emin olmadığımız şeylerden biri ve yine de hala var. Taze ve dondurulmuş meyveler, beslenme hedefleriniz ve kilo verme planınız için harikadır, ancak "şurup" olduklarını söyleyen meyve kokteylleri, yüksek fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırılmıştır. Yüksek düzeyde ürik asit, böbrek fonksiyon bozukluğu ve gut gibi sağlık komplikasyonlarına neden olabilen meyve? Sadece muz içmeliydin. İlgili bir notta, Herkes Hala Kullanan 25 Faydalı Malzemeyi Bul - Ama Yapmamalı!

FISTIK EZMESİ

Fıstık, bir doz protein almak için harika bir yoldur ve sağlıklı yağlar gün boyunca sizi doyurur. Ne yazık ki, tercih ettiğiniz marka yüksek fruktozlu mısır şurubu ile doluysa, PB'nizin istekleri ve çerçevenizdeki bazı ekstra LB'ler geleceğinizde olabilir. Mevcut Hipertansiyon Raporlarında yayınlanan araştırmalar, yüksek fruktozlu mısır şurubunun daha yüksek seviyelerde karın yağları ve obezite ile ilişkili olduğunu göstermektedir, bu yüzden Top 36 Fıstık Butters - göz atın!

SNACK VEYA YEMEK BARLAR

Şimdiye kadar, bu protein çubuklarının ve beslenme çubuklarının iddia ettikleri gibi olmadığını bilmelisiniz. Bu çubuklar kilo kaybı dostu gıdalar olduğunu iddia ederken, bunların çoğu pratik olarak yüksek fruktozlu mısır şurubuna batırılır.

MEYVE SUYU

En sevdiğiniz organik dükkandan soğuk preslenmiş yeşil bir meyve suyunu yudumlamak bir şey, ama bakkaldan bir şişe ya da kartondan tatlı şeyler dökerken tamamen farklı bir hikaye. Bu çeşitlerin çoğu, bir ton yüksek fruktozlu mısır şurubu, yapay renkler ve sahte tatlar içeren bir miktar suyun kokteylidir.

TAHIL

20 En Kötü "Sizin İçin İyi" Cerents viral gitti bir nedeni var; Sabah ritüelinizin sizi yuvarlak, aldatıcı ve bitkin hale getirdiğini öğrenmek için şok edici olabilir. En sevdiğiniz mısır gevreği kutunun içinde bir maskotu veya çanağınızdaki parlak aromaları olmasa bile, HFCS ile dolu olabilir. Etiketi kontrol ettiğinizden emin olun.

YER SÜTÜ

Çilekden vanilyaya ve çilek vanilyasına kadar, aromalı süt genellikle yüksek fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırılır. Yine de, egzersiz sonrası faydaları için çikolatalı sütleri seviyoruz, bu yüzden, çıldırmadan önce içinde ne olduğunu öğreneceğinizden emin olun. Diğer tüm aromalı sütlerde olduğu gibi? Atla onları.

MAYO LOOKALIKES

Pancake şuruplarını burgerlerinize veya sandviçlere sıkıştırır mısınız? Patates salatanıza veya baharatlı yumurtaya ne dersiniz? Miracle Whip gibi bazı mayonez alternatifleri, yüksek fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırılır. Bu soslu yüksek tansiyonu ister misin?

SALATA SOSU

Çiftlik, İtalyan, Fransız, Rus ve Bin Ada dahil olmak üzere en sevdiğiniz salata soslarının çoğu HFCS ile donatıldı. Çikolata şurubu daha kötü 16 salatalık en az olduğu çok yaygındır!

KONSERVE ÇORBA

Yüksek fruktozlu mısır şurubu ekleyerek çok sayıda mağazada satılan sebze çorbası daha lezzetli hale getirildi. Aslında, bir çok insanın, Campbell'ın klasik domates çorbası gibi, sağlıklı olduğu düşünülen çorbalardan bazıları, ana bileşenlerinden biri olarak yüksek fruktozlu mısır şurubunu listeler. 36 En İyi ve En Kötü Konserve Çorba ve Çorba Ürünü'nü bulun, böylece kaşığınıza güvenle neyin gireceğini öğrenin.

ZAYIFLI YOĞURT

Yulaf ezmesi gibi, biz de yüzümüze kadar mavi olana kadar yoğurtun faydalarından bahsedebiliriz. Ama aynı zamanda, yüksek fruktozlu mısır şurubu, özellikle aromalı türler tarafından çoğu zaman mahvolmuş olan sağlık gıdalarından biridir.

KONSERVE DOMATES

Bu bir çift sorun. Domateleriniz muhtemelen şurup içinde oturmakla kalmıyor, aynı zamanda prosese karsinojenik de dönüşebilir. Domatesler yüksek asitliğe sahiptir, bu da BPA'nın kutu içerisindeki kaplanmadan meyvenin içine çekilmesini kolaylaştırır. Yemek pişirirken taze domatesleri kullanman daha iyi.

KIZILCIK SOSU

Kızılcıklar iltihapla savaşmaya ve kanseri savuşturmaya yardımcı olabileceğinden, umudunuzdan vazgeçmeyin — sadece içinde HFCS bulunan maddeleri atlayın. Bunun yerine, ev yapımı bir sos yapın ya da Şükran Günü'nü kutlayın ve bu 20 Kızılcık Tarifine göz atın.

SÜZME PEYNİR

Süzme peynirleri iyi bir protein kaynağı olabilir, ancak bakkaldaki meyve tepesinde bulunan aromalı çeşitlerin çoğu yüksek fruktozlu mısır şurubu ile doldurulur. Bir sonraki atıştırıcınızı çıkarmadan önce içerik listesini çıkarınız.

EKMEK

Evet, bu tam buğday, sağlıklı çalma ekmekleri bile yüksek HFCS konsantrasyonlarına sahip olabilir. Diyabet ve obezite gibi şeylere yakalanma riskinizi azaltmak için, Ezekiel ekmeği gibi Bu Onaylı seçeneğini kullanın.

BUZLU ÇAY

Gazoz ve diğer birçok içecek gibi, buzlu çaylar ciddi bir şekilde araştırılmadan güvenilir olamaz. Bakkal seçeneğiniz büyük olasılıkla yüksek fruktozlu mısır şurubu ile donatıldı, bu yüzden neden sadece bir bardak taze demlenmiş ve soğutulmuş yeşil veya siyah çay hazırlamıyorsunuz? Küçük bir balla karıştırın ve yudumlandığınız diğer çöplerden daha iyi hissedeceksiniz.

TURŞU

Ve burada, turşuların daha çok tuzla lezzetlendiğini düşündünüz. Bazı turşular (tatlı turşular ve ekmek ve tereyağlı turşu gibi), yüksek fruktozlu mısır şurubundan tatlı hale getirilir. Biraz sirke ve baharatla kendinize ait bir şeyler yapın ve Yiyin, Bu Değil! Baharatlar için de rapor!