Abs ortaya çıkaracak 25 en iyi karbonhidrat



Arkadaşlarına yeni bir diyet yaptığınızı söyleyebildiğinizi hayal edin, tüm ünlüler hızlı kilo kaybı için yapıyorlar. Onun adı? Atkins değil. Güney Sahili değil. Hayır, karbonhidrat diyeti.

Ne???

Evet, doğru: Karbonhidrat yiyerek zayıflayabilirsiniz - eğer doğru olanları yerseniz. Bu önemli yiyeceği ekle, buna değil! günlük diyetinize seçimler yapın ve gün boyu körüklenmeden yağ yakmaya ve yağ yakmaya devam edin.

ARPA

Sadece sağlığınız için değil, aynı zamanda altı paket diyetinizi tüm gün boyunca takip etmenize yardımcı olabilecek bir iştah kesici bastırıcısıdır. “Barley, 6 gram göbeği dolduran, çoğunlukla çözülebilen lifleri düşürmüş kolesterol ile bağlanmış kan şekeri ve artan tokluk ile bağlantılıdır” diyor Lisa Moskovitz, CDN. Ayrıca azaltılmış inflamasyon ve stabilize kan şekeri seviyeleri gibi tonlarca sağlık faydası vardır. Ve: hemen daha hafif hissedeceksiniz. Arpa, sindirim sistemi boyunca atıkları itmeye yardımcı olabilecek bir hacim arttırıcı madde olarak görev yapar.

BEYAZ-BUĞDAY MAKİNASI

Biliyorsun kahverengi daha iyi, ama nedenini biliyor musun? Çünkü tam buğday, hububatın üç parçasını, tüm besin bakımından zengin ve lif dolumunu içerir. Ayrıca mercimek, nohut, siyah fasulye veya quinoa ile çeşitleri deneyin. Bir sonraki alışveriş gezinizden önce, Kilo Kaybı için 9 En İyi Makale için rehberimizi inceleyin!

ACORN SQUASH

Günün lifinin üçte birini sunmanın yanı sıra, bu son derece besleyici, doğal tatlı vejetaryen bir fincan hizmet, günlük C vitamini ihtiyacınızın yüzde 30'unu içeriyor. Vücut, kas ve kan damarlarını oluşturmak için besinleri kullanır ve Arizona State Üniversitesi araştırmacılarına göre, egzersizin yağ yakıcı etkilerini bile arttırabilir.

BAKLAGİLLER

Mercimek, nohut, bezelye ve fasülye - hepsi karın yağ kaybı için sihirli mermi. Dört haftalık bir İspanyol çalışmasında, araştırmacılar dört haftalık porsiyon porsiyonunu içeren kalorili kısıtlı bir diyet yemeğinin kilo kaybına, bunları içermeyen eşdeğer bir diyete göre daha etkili bir şekilde yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Baklagillerden zengin beslenmeyi tüketenler de “kötü” LDL kolesterol düzeylerinde ve sistolik kan basıncında iyileşmeler gördüler. Evde faydaları toplamak için hafta boyunca bunları diyetinize uygulayın. Salata kolay bir yoldur. Kilo Kaybı için En İyi Salata İçindekiler ile onları fırlatın!

TAM BUĞDAY EKMEĞİ

Eğer abs için gidecekseniz, restoran ekmek sepetini geri gönderiyorsunuz. Ama tam buğday ekmeğinden tamamen uzak durmayın. Tam buğdaylı makarnada olduğu gibi, lifin üç parçasını da alıyorsunuz, lif tokluğu arttırıyor ve aşırı yemeyi önlüyor. Dikkatli olun - sandviç koridorundaki ekmeklerin çoğu, yüksek fruktozlu mısır şurubu veya tam ve zenginleştirilmiş buğdayların bir karışımı ile doldurulur. Sık sık dondurucu bölümünde bulunan pahalı şeyler üzerinde splurging değer.

KARA FASULYE

Basit fasulye aslında gelişmiş bir yağ yakma kas geliştirme makinesi. “Fasulye, lif içeren büyük bir protein kaynağıdır” diyor New York merkezli bir diyetisyen olan Leah Kaufman. “Bu, kan şekerinizin başa çıkmamasını sağlayacak ve istediğiniz kası oluşturmak için size enerji verecek.” Bir fincan siyah fasulye 12 gram protein ve 9 gram lif; Ayrıca folat bakımından zenginler, kas gelişimini hızlandıran bir B vitamini ve tendonları güçlendiren bakır. Bunun üzerine, bir İspanyol çalışması, dört haftalık baklagil veya baklagillerin tüketilmesinin kilo vermeyi hızlandırdığını gösterdi.

YULAF EZMESİ

Evet, yulaf karmaşık karbonhidratlarla doldurulur, ancak bu şekerin serbest kalması lif tarafından yavaşlatılır ve yulaf ayrıca yarım fincan porsiyon başına 10 gram proteine ​​sahip olduğu için sabit, ab-kas dostu enerji sağlar. Ve bu lif, kalp hastalığı riskini azaltan çözünür. Sağlıklı yiyeceklerin éminence grise, yulaf FDA'nın ilk onay onayını aldı. Sabah rutininize yulaf eklemenin bazı çılgın-lezzetli yolları için, 14 Kilo Kaybında Gecelik Yulaf Tariflerini inceleyin!

KİNOA

Quinoa, proteinde diğer tahıllardan daha yüksektir ve yüksek dozda kalp-sağlıklı, doymamış yağlar içerir. “Quinoa, aynı zamanda büyük bir lif ve B vitamini kaynağıdır” diyor Dr. Louis, University of Louisville'de profesör olan Dr. Sabah Quinoa'yı dene. Çoğu hububatın iki katı protein ve daha az karbonhidrat vardır. Tahılda ilginç bir şey yapmakta zorlanıyorsanız, bu kolay ve kilo kaybı için 10 Quinoa Tarifleri doldurun!

kamut

Şimdi quinoa, masada biraz yer açın - blokta yeni bir antik tane var. Kamut, Orta Doğu'ya özgü bir tahıldır. Kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitleri bakımından zengin, aynı zamanda kalorilerde düşük protein oranı da yüksektir. Yarım fincanlık bir servisin, sadece 140 kalori içeren, normal buğdaydan (% 6) daha% 30 daha fazla proteine ​​sahip olması. Kamut yemek, vücutta inflamasyona neden olan kolesterol, kan şekeri ve sitokinleri azaltır, Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma bulundu. Salataya atın veya kendi başına bir garnitür olarak yiyin.

ÇİKOLATALI SÜT

İnce kalmak için sır bilmek ister misiniz? Daha çok kas lazım. Çünkü kas, yağdan daha fazla kalori yakar, bu yüzden yarattığınız her yeni kas lifi için, istirahat metabolizmanız yağ yakıcı enerjinin başka bir dalgalanmasını alır. Ve çikolatalı süt bunu yapmanıza yardımcı olabilir. Araştırmacılar, kas inşa etmek için ideal protein yükünün, antrenmanınızdan yarım ve yarısından sonra 10 ila 20 gram olduğunu belirlediler. Az yağlı çikolatalı sütte ne kadar protein bulacaksınız? Bardak başına sekiz gram. (Bu, antrenmandan önce bir porsiyon ve bir servis yaptıktan sonra size toplamda 16 gram son derece etkili bir peynir altı suyu proteini verecektir - mükemmel bir porsiyon.) Ekstra kabına bunu sabahın ilk işini içtiniz ve Gün boyu kalori yakmanızı sağlayan turboşarjlı bir metabolizma. (Zayıflama etkilerini azaltmak için Metabolizmanızı Güçlendirmek için bu 6 Yol ile çikolatalı süt alışkanlığınızı eşleştirin.)

MUZ

Şişmiş bir göbek bile en tonlu mide bile biraz gevrek bakmak yapabilirsiniz. Muzla gaz ve su tutmaya karşı savaşın. Bir araştırmada, günde iki kez bir muzlu yemiş olan kadınların 60 gün boyunca bir ön-yemek atıştırmalık olarak yediği kadınların, göbek-şişmeyi% 50 oranında azalttığını bulmuşlardır! Meyvenin midede sadece şişirmeyi önleyen bakterileri arttırmakla kalmaz, aynı zamanda su tutulmasını azaltabilecek iyi bir potasyum kaynağıdır. Muz, hızlı enerji sağlayan yüksek derecede sindirilebilir bir şeker olan glikoz açısından zengindir ve yüksek potasyum içeriği egzersiz sırasında kasların kramplanmasını önlemeye yardımcı olur. Her bir orta muz yaklaşık 36 gram iyi karbonhidrat içerir: Düşük glisemik indeksleri, karbonhidratların vücudunuza yavaşça salınması, şeker çökmelerini önleme ve kas iyileşme sürecini teşvik etmeleri anlamına gelir.

KİRAZLAR

Kirazlar, lezzetli, besin açısından zengin bir atıştırmalıktır. Ama gerçek kiraz bombası, her yıl yaz mevsiminde süpermarkette demet olarak gördüğünüz türden değil. Ülkenin çoğunda onları kurutulmuş, dondurulmuş veya konserve bulacaksınız. Ama aramaya değer çünkü onlar gerçek bir süper güç meyve. Michigan Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmada, tart kirazlarla beslenen sıçanların, standart bir diyetle beslenen sıçanlara göre yüzde 9'luk bir göbekte yağ azalması gösterdi. Dahası, araştırmacılar kirazların yağ genlerinin ifadesini değiştirdiğini belirtmişlerdir! Daha İyi Bir Vücut için 8 En İyi Meyvelerin listesini neden yaptığını görmek kolay!

ELMALAR

Elmalar en iyi lif kaynaklarından biridir, bu da onları her fırsatta yemeniz gerektiği anlamına gelir. Wake Forest Baptist Tıp Merkezi'nde yakın zamanda yapılan bir araştırmada, günde yaklaşık 10 gramlık çözünebilir lif artışının, beş yıl içinde yüzde 3, 7 oranında azaldığı görüldü. Ve Batı Avustralya Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada, Pembe Lady çeşidinin herhangi bir elmanın en yüksek seviyesinde antioksidan flavonoidlere (yağ yakan bir bileşik) sahip olduğu bulundu. Bu nedenle stok - Kilo Kaybı için bu 11 En İyi Yüksek Lifli Gıdalar ile birlikte!

TATLI PATATESLER

Yavaş karbonhidratın kralı (yavaş yavaş sindirildikleri ve sizi daha dolgun ve enerji dolu hissederler), tatlı patatesler lifli ve besleyici maddelerle doldurulur ve yağ yakmanıza yardımcı olabilir. Buradaki sihirli bileşen, kalorilerin yağa dönüşmesini engelleyen kan şekeri seviyelerini ve daha düşük insülin direncini dengeleyen karotenoidler, antioksidanlardır. Ve onların yüksek vitamin profili (A, C ve B6 dahil) spor salonunda yanmak için size daha fazla enerji verir. Ve inanılmaz derecede çok yönlüler - Kilo Kaybı için bu 10 Tatlı Patates Tarifini inceleyin!

BROKOLİ

Prostat, meme, akciğer ve deri kanserlerini önlemenin yanısıra, bu çiçekli sebzeler de ortada kalmanıza yardımcı olabilir. Uzmanlara göre, brokoli, testosteronu arttıran ve vücut yağ depolamasıyla savaşan sülforakan adı verilen bir fitoton içerir. Ayrıca, C vitamini açısından zengin (günlük bir damlanın, günlük işaretinize ulaşmanıza yardımcı olabilir), stresli durumlarda kortizol seviyelerini düşüren ve abs alma merkezi sahnesine yardımcı olan bir besindir. Turpgiller-sebze ailesindeki kuzenleri aynı zamanda sizin absiniz için mükemmel karbonhidratlardır: Çin lahanası, lahana, karnabahar, roka ve daha fazlası.

YABAN MERSİNİ

Bir bardak yaban mersini 21 gram karbonhidrat var, ama onlar sizin için daha iyi olamazdı. Sadece polifenoller ile yüklü değiller - yağın oluşmasını engelleyen kimyasal bileşikler - aktif olarak karın yağını yakıyorlar, lekeleri azaltıyorlar! Michigan Üniversitesi'nde yapılan bir çalışma, yemeklerinin bir parçası olarak yabanmersini tozu yediği farelerin, yüksek yağ içeren bir diyet yediklerinde bile, karın yağ kaybettiğini ve daha düşük kolesterol aldığını buldu. Yaban mersini içindeki kateşinlerin yağ yakan geni, göbek-yağ hücrelerinde aktive ettiği teorileşmiştir. Tufts Üniversitesi'ndeki başka bir çalışmada, düzenli olarak kateçin tüketen insanlar, % 90 oranında karın yağ kaybını artırdı. Ayrıca, yaban mersini kas yapıcı olabilir. Derileri, Iowa Üniversitesi'ndeki araştırmacıların laboratuar hayvanlarında kas yıkımını önlediği kimyasal olan ursolik asit açısından zengindir.

KARABUĞDAY

Quinoa gibi, buğday glutensiz ve tam bir protein kaynağıdır, yani vücudun kendi üretemediği dokuz temel kas inşa amino asitini besler, diyor kayıtlı diyetisyen Isabel Smith. Fakat raventin bu akrabası gibi bir besinsel rock yıldızı yapan şey, onun magnezyum ve lif içeriğidir. Smith, “Lif, kan şekeri ani ve açlığını koruyan ve kan şekeri kontrolünün korunmasına yardımcı olan sindirimi yavaşlatıyor — kilo kaybı ve yönetimi için tüm önemli anahtarlar” diyor. Çalışmalar ayrıca buğdayın dolaşım ve alt kolesterolü geliştirebileceğini göstermiştir.

SPROUTLU EKMEK

Bu besin-yoğun ekmek, folat dolgulu mercimek ve iyi filizlenmiş tahıllar ve arpa ve darı gibi tohumlarla doldurulur. Quinoa gibi, filizlenmiş ekmeğin vitamin ve minerallerin biyoyararlanımını arttırdığı gösterilmiştir. Bu etki, karın yağı depolamasını tetikleyen stres hormonlarına, kas büyümesine ve göbek-dolgu liflerine yardımcı olan esansiyel amino asitlere karşı koyan bir besin olan C vitamini gibi önemli besinler üzerinde etkilidir. Tercüme: Sizin için Abs.

SOĞUK POTATO SALATA

Patatesleri genellikle fırında sıcak yerseniz, spud'un göbek-yağa karşı mücadele eden süper güçlerini kaçırıyorsunuz demektir. Patatesleri buzdolabına attığında ve soğuduğunda, sindirilebilir nişastaları retrogradasyon adı verilen bir işlemle dirençli nişastalara dönüşür. Adından da anlaşılacağı gibi, dirençli nişasta, iyi, yağ oksidasyonunu teşvik eden ve karın yağını azaltan sindirime direnir. Soğuk fırında patates yiyenlerin çok fazla iştah açıcı gelmediğinden, patates soslu salata yapmak için soğutulmuş ızgaraları kullanın. Daha fazla göbek patlatma ipucu için, Ağırlığa Nasıl Bakacağız?

teff

Bu hafif, besleyici tam tahıl, sadece quinoa gibi vitamin ve lif açısından zengin bir protein olup, Pennsylvania merkezli bir kurumsal diyetisyen olan RDN, LDN'dir. Besleyici olarak üstün kılan, kalsiyum ve ab yapıdaki demir içeriğidir. Miller, “Teff, yaklaşık dört kat daha fazla kalsiyum ve iki kat daha fazla demir quinoa sağlıyor” diyor. Bu besinleri hafife almayın; Vücudunuz üzerindeki etkileri beklediğinizden daha büyüktür. “Kalsiyum açısından zengin diyetler, daha düşük vücut ağırlığı ve zamanla kilo alımının azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Kalsiyum ayrıca kemiklerimizi ve dişlerimizi güçlü tutmaya yardımcı olur ve kolon kanseri riskini azaltabilir ”diye açıklıyor. Teff, sebzeler, salatalar, çorbalar ve güveçler için pişirilebilir ve eklenebilir veya kahvaltıda bir kasenin tadını çıkarabilirsiniz. Daha fazla günlük olmayan kalsiyum kaynakları için, Süt Koruyucusunun Dışında Kalsiyum Alınmak İçin Bu 10 Yolu inceleyin!

MOR BOYA

Quinoa ve amaranth, tahılların ab-oyma Wonder Twins'i. Her ikisi de gluten içermeyen tam protein kaynağıdır ve neredeyse aynı miktarda lif ve proteine ​​sahiptir. Ama amaranth'ın kendi süper güçleri vardır: Kinoa'dan daha fazla anti-inflamatuar tekli doymamış yağa, dört kat kalsiyuma (doygunluğu destekleyen bir elektrolit) ve kanı kontrol etme yeteneği sayesinde kilo kaybına yardımcı olabilecek bir besin olan yüzde 20 daha fazla magnezyum içerir. şeker ve açlıktan kurtulma, ”diyor kayıtlı diyetisyen Isabel Smith. Amaranth, sabah yulaf ezmesi için mükemmel bir alternatif yapar. Alternatif olarak, salatalarda ve yan yemeklerde quinoa gibi kullanılabilir.

YUNAN YOĞURT

Probiyotik ile haşhaş, protein ile dolu, kalsiyum ile dolu, yoğurt en iyi kilo kaybı gıdaların tüm özellikleri vardır. Sadece okuduğunuz tüm büyük kilo kaybı sonuçlarını nasıl almak istersiniz? Nutrition Journal çalışmasına göre, diyetinizi D vitamini ve kalsiyum kombinasyonuyla tamamladığınızda bu gerçekleşir. 12 haftalık denemeye sadece dört hafta, bu iki besin maddesini almış olan - bazı yoğurtlarda bol miktarda bulunan- diğer gruba göre iki kat daha fazla yağ kaybetti! Evde benzer sonuçlar elde etmek için güne, Kilo Kaybı için bu En İyi Marka Adı Yoğurmalardan biriyle başlayın.

ISPANAK

Müthiş görünüyor, ama Popeye'nin favori vejeteryanı kalori yakma potansiyelinizi bir sonraki seviyeye taşımaya yardımcı olabilir. Yeşillik, proteinle taşınıyor (sadece bir bardak buğulanmış çeşidin bir orta sert-kaynatılmış yumurta kadar protein içeriyor), pompa-sonrası kasların iyileşmesine ve büyümesine yardımcı olan bir besindir. Ve unutmayın: Daha fazla kas kütlesi var, dinlendiğinizde daha fazla kalori! Dahası, yapraklı yeşil aynı zamanda tilakoidler açısından da zengindir; bu, iştahı önemli ölçüde azalttığı ve kilo kaybını teşvik ettiği kanıtlanmıştır.

BUĞDAY KEPEĞİ

Şişkinleştirici lifle dolu, kalorisi düşük, kas yapıcı proteinlerde yüksek, buğday kepeği kesinlikle bir beslenme şampiyonudur. Buğday tanelerinin yoğun, dış gövdesinden yapılmış, ev yapımı kekler, waffle'lar, krepler ve ekmekler için tatlı ve lezzetli bir lezzet katıyor. Ayrıca sıcak ve soğuk tahıllara iyi bir katkı sağlar. Eğer gerçekten diyet lifi takviye etmeye çalışıyorsanız, bir tutam tarçın ve çiseleyen bal ile püresi, yulaf lapası tarzı tüketin.

TRİTİKALE

Bu çavdar melezi, altı paketinizin tam potansiyelini gerçekleştirmesine yardımcı olacaktır. Pirinç veya quinoa için güçlü bir stand-tritikale, bir 1/2 fincan porsiyonda bir yumurta olarak iki kat daha fazla protein alır! Ayrıca beyin takviyesi demir, kas tamir edici potasyum ve magnezyum ve kalp-sağlıklı lif açısından da zengindir. Pirinç yerine tritikale kullanın ve soya sosu, taze zencefil, karanfil, shiitake mantar ve edamame ile karıştırın ve sağlıklı, Asya esintili bir yemek hazırlayın. Fırında geleneksel un yerine tritikale unu da kullanabilirsiniz.

Tavsiye
  • daha iyi sağlık: Selülit kurtulmak yardımcı gıdalar

    Selülit kurtulmak yardımcı gıdalar

    Pek çok dieterden rahatsızlık veren selülit, cildinize karşı bastırarak yağma ve büzülmeye neden olan yağdır - ancak bunu yaşamak için fazla kilolu olmanıza gerek yoktur. Genler, ne kadar selülitte bulunduğunuzda rol oynayabilir, ancak zayıf beslenme, fiziksel aktivite eksikliği, hormon değişiklikleri ve genel vücut yağı da görünümüne katkıda bulunur. Genler hakkında yapabileceğ
  • daha iyi sağlık: Çok fazla tuz nedenleri Hızlı kilo alma

    Çok fazla tuz nedenleri Hızlı kilo alma

    Döşeme arayışında, kremalı yiyecekler, şekerli aperatifler ve hatta karbonhidratlar üzerinde kesinti yaptınız. (Oprah bu son şey hakkında çok gizli bir şekilde gözlerini çevirmiyor.) Ama ölçek her zamankinden daha inatçı. Bir sonraki stratejiniz mi? Tuza geri al. Avustralya'daki Deakin Üniversitesi tarafından yapılan iki araştırmaya göre, çok fazla sodyum tüketmek, yağlı yiyeceklere ve aşırı kilo almaya neden olabilecek yağlı yiyeceklere ve tıkanıklıklara yol açabilir. Havalı değil, tuz. Daha kötü haberler
  • daha iyi sağlık: Daha İyi Uyku İçin Yararlanılacak En İyi Şey

    Daha İyi Uyku İçin Yararlanılacak En İyi Şey

    İyi bir gece dinlenmek için herşeyi denediyseniz, ama yine de her gece dönüp duruyorsanız endişelenmeyin. Mutfakta durma eksikliğinizin çözümü gerçekte bulunabilir. Yataktan önce yemek yapmak, vücudunuzun yağsız kas depolarınız yerine yakıt olarak yiyecek kullanmasını sağlar, ancak gece yarısı atıştırmalıklarının hepsi eşit olarak yaratılmaz. Daha iyi uyumak için sır (davul
  • daha iyi sağlık: Toplam Sağlık Artırmak Potasyum Yüksek Gıdalar 8

    Toplam Sağlık Artırmak Potasyum Yüksek Gıdalar 8

    Potasyumdaki yiyeceklerin bir listesini bir araya getirecekseniz, muhtemelen muzlardan sonra duracaksınız. Yıldız, kurşun, en kamu notoriety maruz kalan: muzlar Adam Levine Maroon 5 ne potasyum için vardır. Yani, başka bir katılımcıya isim vermek zor olabilir. Ancak Levine'in grup arkadaşlarının yaşamı üzerinde çok az etkisi olacak olsa da, pek çok besin kaynağı olan potasyumun (muzun ötesinde) farkında olmak hayatınızı kurtarabilir. Çünkü mineral, kalp, böb
  • daha iyi sağlık: Altın Küre'nin En Güzel Yıldızları Nasıl İnce Kalıyor?

    Altın Küre'nin En Güzel Yıldızları Nasıl İnce Kalıyor?

    Pazar günü bu yılın Altın Küre'lerinde kimin parlak yeni bir donanımı olacağını bilmenin bir yolu olmasa da, emin olduğumuz bir şey var: Adayların adil bir paylaşımı tören çöküşünden önceki son birkaç değerli günü geçiriyor. ve saatlerce çalışıyorlar, böylece kırmızı halıda en iyi şekilde görünecekler. Özellikle sağlık bilinci olmayan yıldız
  • daha iyi sağlık: Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

    Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

    Bazı şeyler birlikte daha iyi. Örneğin Vince Vaughn ve Owen Wilson'ı ele alalım. Ayrı ayrı ikisi de komik insanlar, ama birlikte geçirdiğimiz zamanların en iyi kahkaha filmlerini yarattılar. Limon ve yeşil çaylar farklı değil. Ayrı ayrı, her ikisi de kilo kaybını yakıt olarak göstermişlerdir, ama birlikte şişmanla savaşırlar ve midyeleri daha etkin bir şekilde döverler. Bu bulguya ulaşmak için Pur
  • daha iyi sağlık: Yetişkin Sivilce Riskinizi Düşündüren 10 Gıda

    Yetişkin Sivilce Riskinizi Düşündüren 10 Gıda

    Cildinize mükemmel özen gösterirsiniz: Günde en az iki kez yıkarsanız, yatmadan önce herhangi bir makyajı çıkarmaya özen gösterin ve düzgün bir şekilde nemlendirin. O zaman neden genç olduğun gibi aniden ayrılıyorsun? Diyetiniz suçlanabilir. Sağlıklı bir diyet yapsanız bile, aralarına neden olan ve cildinize zarar veren bazı bilinmeyen tetikleyici yiyecekler olabilir. Sonuçta, cildiniz en büy
  • daha iyi sağlık: Her Kilo Verme Diyeti için Yemek Hazırlık Fikirleri

    Her Kilo Verme Diyeti için Yemek Hazırlık Fikirleri

    Şehirde bir gece için hazırlanmak için saatler geçirirsiniz ve uçağa binmeden aylar önce tatilinizi özenle planlayabilirsiniz. Aynı düzeyde bakım günlük yemeğinizi hazırlamamalı mı? Her şeyden önce, kilo vermenize yardımcı olacak yiyecekler. Araştırmaya göre, günde bir saatten fazla bir sürede yemek hazırlama, meyve ve sebzelerin tüketilmesi gibi, daha iyi beslenme alışkanlıklarına bağlıdır. Ama çoğumuz reçel dolu programları
  • daha iyi sağlık: İnce Ailelerin En İyi 10 Yemek Alışkanlığı

    İnce Ailelerin En İyi 10 Yemek Alışkanlığı

    Amerikalıların kabul ettikleri birkaç şey var, ama burada onlardan biri: Ailenizle birlikte yemek yemeniz iyi bir fikir. Walking Dead zombileri, bugünün ailelerinden daha sık birlikte yemek yerler. Çoğumuz için, tüm grubu yemek zamanı için bir araya getirmek sadece pazar geceleri veya özel günler için ayrılmış bir ritüeldir. Aksi taktirde, ara

Editörün Seçimi

Belgeniz için 20 Sağlıksız Karbonhidrat Alışkanlıkları

Karbonhidrat! Bazı insanlar bu kelimeyi duyduğunda, korkmuş, suçlu ve bunalmış hissederler. Her ne kadar karbonhidratlar Lindsay Lohan'dan daha uzun bir imaj-rehabilitasyon kampanyasına girmiş olsalar da, efsaneler kalıyor ve eski alışkanlıklar zor bir şekilde ölüyor. Çok fazla satın aldıysanız, kilo kaybı ilerlemenizi ciddi olarak boğuyorsunuz demektir. Doğru karbonhidratt