Bir Hangover Cure için 25 Best Foods - Similar!



Her ne kadar insanlık binlerce yıl boyunca bir kalıntı tedavi arayışında olsa da - tam anlamıyla; sefil sabahlar - eski Asurlular ve Orta Çağlar tarafından kaydedildi - şimdiye kadar zor anlaşıldı. Overindulgence etkileri için sihirli bir mermi olmamasına rağmen, bilim bazı gıdalardaki besinlerin sizi daha iyi hissettirdiğini göstermiştir. Aşağıda, hem akşamdan kalma hem de akşamdan kalma tedavi için favorilerimizi seçtik. Kafanı sonuna kadar okumak için yeterince uzun tutmaya çalışın. Oh, ve bir dahaki sefere, Sağlıklı Alkollü İçecekler Seçmek için bu 20 ipucunu okuduğunuzdan emin olun.

HANGOVER ÖNLEME İÇİN

25

% 1 Süt

Gece boyunca bir bardak sütle oyun öncesi oynamaya rağmen, biraz tuhaf görünebilir, ancak yarın sabah geniş gözlü ve gür bir kuyrukluyken, yaptığın için çok memnun olacaksın. Neden süt? “Protein ve yağ içeriği nedeniyle, içecek ve bu besinler açısından zengin diğer besinler, mideyi sıraya sokuyor ve ertesi sabah bir akşamdan kalmayı önleyen alkolün emilimini yavaşlatıyor” diyen Leah Kaufman, MS, RD, CDN, New York'ta kayıtlı diyetisyen.

salatalık turşusu

Salatalık tuzla doldurulmuş bir sıvı içinde toplandığından, üzerlerine serpmek, kötü hangover'ları koymaya yardımcı olabilir. Onları yenilebilir Gatorade olarak düşünün - içeceği bu kadar etkili hale getiren aynı kalıntılarla mücadele elektroliti (sodyum) ile doldurulurlar.

Fındık

Yerli Amerikalılar, badem yemenin vücudu zehirlenmeye karşı koruyabildiğini ve hangovers'ları önleyebileceğini iddia ediyordu - ve günümüz uzmanları bu konuda hemfikir. Kaufman, sağlıklı yağları ve proteinleri sayesinde, badem ve ceviz gibi (Kilo Verme için 6 En İyi Kuruyemiş'den iki tanesi) fındıkların alkol alımını yavaşlatıp, ertesi sabah semptomlarını koruyabildiğini söylüyor. Parmakları vurmadan önce bir avuç tut; Barda belirttikleri şeyler genellikle yağ ekledi. Bir çimdikte mi? Devam et ve barda yumruk at. Tuz, akşamdan kalma önleme çabalarınızı iki katına çıkaracaktır.

ıspanak

Yapraklı yeşillikler folik asit, kükürt ve C vitamini ile doludur - akşamdan kalma belirtileri ortadan kaldırmaya yardımcı olan tüm besinler. Çok geç değilse, bir ıspanak salatası ile pregame: Ispanak, daha uzun süre dolgun kalmanızı sağlayan lif açısından zengindir; ağır içmek için daha az uygun olacaksın.

Burger

İlk biranıza bir sipariş vermeden önce, garsonunuza büyük bir sulu burger için sorun. Yağ ve proteinin etten elde edilmesi, alkolün size fazla sert gelmemesini ve yarının kötü akşamdan kalmalarını engellemesini sağlayacaktır. Kalorileri kontrol altında tutmak için kızartmalar yerine yan salata isteyin ve topuzsuz burger yiyin. Birkaç içki geri atmak için planlarınız olduğundan, yapabileceğiniz bir kaç kalori biriktirmek için para ödüyor. Daha da iyisi, bizim Sıfır Belly Cookbook Klasik Beef Burger bizim evde yapmak - sadece 340 kalori vardır ve yağ yakma özel bir sos içerir!

Armut Suyu

Asya araştırmacıları, bir vurma kafasından uyanma sırrının, parti başlamadan önce Asya armut suyunu tüketmek olduğunu söylüyorlar. Onların çalışmasında, biralarından önce bir veya iki fincan asya (ya da Kore) armut suyunun altını deviren katılımcılar bir sonraki gün, bir kontrol grubuyla karşılaştırıldığında, Commonwealth Bilim ve Endüstri Araştırmaları Organizasyonu (CISRO) tarafından yürütülen yakın tarihli bir çalışmayla karşılaştılar. bulundu. Meyve suyu, hangovers'ların genel şiddetini azaltmada ve gün sonrası konsantrasyonunu iyileştirmede en çok umut vaadinde bulundu.

BİR HANGOVER CURE İÇİN

19

Yaban mersini

İlaçlara ulaşmak için cazip gelebilirsiniz, ancak tüm besinlerden gelen vitaminler ile - özellikle yaban mersini - ilaç kullanmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek için çok daha iyi, tamamen doğal bir seçenektir. Aslında, her tatlı küçük yabanmersini, daha iyi hissetmenizi sağlayacak bir hap olarak düşünebilirsiniz. Oregon State Üniversitesi son zamanlarda bağışıklık sistemini güçlendirebilme yetenekleri için 400'ün üzerinde bileşiğe göz attı ve çalışma, yaban mersini pterostilbene denilen bir bileşikten ötürü dikkat çekiciydi. Hoşçakalın Pepto Bismol, merhaba Pterostilbene! Sade yaban mersini sıkıldınız mı? Ayrıca lezzetli olan besleyici yiyecekler için 50 En İyi Atıştırmalık Kilo Kaybı ürünümüzden birini deneyin.

Kırmızı Ginseng Çayı

2014 tarihli bir Kore çalışması, bir kırmızı ginseng içeceğinin (çay gibi) bir fincandan biraz daha azını tüketmenin, alkol kaynaklı yorgunluk, mide ağrısı ve susuzlukla eşit miktarda H20 ile daha etkili bir şekilde mücadele edebileceğini bulmuştur. Kırmızı ginseng çayı, Yunancadan “tüm şifa” anlamına gelen botanik aile panax'ına aittir. Zaten umut veren sesler, değil mi? Food & Function dergisinde yapılan bir araştırmada, kırmızı ginseng içeceğine yedirilen katılımcıların plasebo grubuna kıyasla plazma alkol düzeylerinin ve hangover şiddetinin (viski-ouch!) Önemli ölçüde azaldığını gördüler.

Soya Protein Sarsıntısı

Sistein, viral YouTube videolarında garip bir şey gibi görünebilir, ama aslında sihirli bir akşamdan kalma yardımcıdır. Amino asit, alkol tarafından bırakılan toksinlerin parçalanmasına yardımcı olur ve soyadaki en büyük gıda soyadır. Bir soya proteini sarsıntısı, bir tofu smoothie veya edamame için tercih edin. Kilo Kaybı için 10 Protein Shake Tariflerimizden birini deneyin!

Yulaf ezmesi

Rahatlatıcı yulafın sıcak bir kasesiyle sabah-endişe sonrası anksiyete ile savaşın. Massachusetts Institute of Technology tarafından yapılan bir çalışmada, uzun bir gece içtikten sonra yulaf ezmesi gibi nişastalı karbonhidratların yemek yemesinin, simit veya Meyveli Çakıl gibi basit şekerleri tüketmekten daha etkili bir şekilde iyileştirebileceği bulunmuştur. Önceki çalışmalar da, karbonhidratların, dün gece dezavantajları konusunda biraz daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek serotonini (iyi hissettiren hormon) desteklediğini keşfetti.

Guacamole

Sindirim sisteminiz için belirlenmiş bir sürücü olarak guacamole düşünün. Tarımsal Gıda Kimyası Dergisi'nde yapılan bir araştırmada, 22 farklı meyvenin bir fare sıçanına karaciğer toksini olan galaktosaminin neden olduğu karaciğer hasarı ile beslenmesinin etkileri incelenmiştir. En yararlı olan meyve mi? Bunu tahmin ettiniz: avokado. Guac'a farklı bir lezzet veren kokulu bitki olan kişniş, mide bulantısına “daha ​​aşağı” mesaj gönderen eşsiz bir yağ karışımı içerir. (Guacamole'ün 100 kalorili paketlerini ve Kilo Kaybı için 50 En İyi Atıştırmalık Listesinin geri kalanını inceleyin)

Limon suyu

Narenciye meyveleri, antioksidan de-limonen açısından zengindir; kabukta bulunan güçlü bir bileşik, vücuttaki toksinleri temizlemek için karaciğer enzimlerini harekete geçirir ve sümüklü bağırsaklara bir vuruş verir. Limonu diğer toksinle bastıran, vücuttan arındırıcı meyvelerle karıştırın;

Domates suyu

Öldüğünden daha iyi kırmızı. Domates, vücudunuzun sisteminizde yüzen toksinleri işlemesine yardımcı olacak karaciğer fonksiyonunu arttırdığı gösterilmiştir. Ayrıca, baş ağrısı ve hafif başlılık gibi dehidratasyon yan etkilerini yok edecek elektrolitler sodyum ve potasyum bakımından da zengindirler.

Hindistan cevizi suyu

Hype'a inan. Hindistan cevizi suyu elektrolitlerde süper yüksektir: Bir muzda 422 mg ile karşılaştırıldığında, 11.2 onsluk bir kap 660 mg potasyum içerir! Ticari bir spor içeceğine kıyasla, Hindistan cevizi suyu, yoğun bir antrenmandan sonra katılımcıları nemlendirmede de aynı derecede etkiliydi , Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi'nde 2012 araştırması bulundu.

Karpuz

Su açısından zengin olan herhangi bir meyve sizi hiddetlemenize yardımcı olacak, ve buradaki adı burada. Karpuz da kan dolaşımını artırmak için gösterilen bir amino asit olan potasyum, magnezyum ve L-sitrulin ile yüklenir - vücudunuzun toksinlerini işlemesine yardımcı olur - karaciğeri detoksize eder ve yorgun vücutta biraz ribaund yapar (bu yüzden vücut geliştiriciler bunu kullanır ek olarak). Bonus: Çalışmalar ereksiyon kalitesini iyileştirdiğini gösterdi (siz ya da eşiniz sabah cinselliğinin baş ağrısının neden olduğu baş ağrılarını azaltma eğiliminde olduğunu fark ettiğinizde yardımcı olur).

Zerdeçal

Vuruş başınıza bir buz torbası koyabilir, fakat vücudunuzun geri kalanında aynı anti-inflamatuar etkiyi elde etmek için körili sipariş edebilirsiniz. Araştırmalar, parlak-turuncu baharat zerdeçalından türetilen bir bileşik olan Curcumin, karaciğerde güçlü bir anti-inflamatuar olarak çalışır. Gut dergisinde yapılan bir çalışmada, curcumin ile destekleyici olarak, inflamatuvar süreçte yer alan kimyasal reaksiyonlara müdahale ederek safra kanalı tıkanıklığını ve kürlenmiş skarlaşmayı (fibrozis) önemli ölçüde azaltabildi.

Bir spor içeceği

Bunları normal olarak önermemize rağmen, bu durumda size zarar vermekten daha iyidir. Sıvı dengeleyici elektrolitler ve bir miktar sodyum ile bir Gatorade veya Propel, eski benliğiniz gibi hissetmeye başlamanıza ve eğirme odasından sorumlu olan dehidrasyonu ve baş ağrısını azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Yeşil çay

Yeşil çay, vücuttaki detoksifikasyon enzimlerinin üretimini artıran bir tür antioksidan olan kateşinler açısından son derece zengindir. Ve onlar da yağ yakıyorlar: Kateşinler karaciğerin enerjiyi enerjiye çevirme kapasitesini hızlandırıyorlar. Çayın harikaları hakkında daha fazla şey öğrenmek ve 10 liraya kadar eriyen 7 günlük bir plana başlamak için 7 Gün Düz-Göbek Çayı Temiz !

Guava

Yaşamsal organlarınız dün geceki alkolü boşaltmak ve sıvı seviyelerini dengelemek için aşırı hızda ilerledikçe, alabileceği tüm bağışıklık desteğine ihtiyaç duyar ve C vitamini iş için sadece besin kaynağıdır. Guava, yaklaşık bir haftalık değere sahip tatlı meyve paketlerinin en yüksek C - 1 fincan konsantrasyonuna sahip olan bir meyvedir. Diğer meyveler daha yüksek bir portakal renginden daha fazladır (ki bu da muhtemelen post-bender bağırsağınız için asidiktir): Çilek, papaya ve ananas.

Bal

Bal, çoğunlukla fruktozdan oluşur ve araştırmalar, fruktozun sindiriminin, alkolünkiyle rekabet ettiğini ve vücudunuzun kalan alkolden daha hızlı kurtulmasını sağladığını göstermiştir. Ayrıca vücudunuzun alemden kaynaklanan hipoglisemi ile başa çıkmasına yardımcı olur. Kırmızı ginseng çayı içine bal karıştırın, bir muz ile bir kaşık ya da tam yağlı yoğurdun içine karıştırın (kendi başına bir tedavi; aşağıya bakın).

Yunan yoğurt

Alkol dehidrata neden olmakla birlikte, aynı zamanda vücudun kan şekeri dengesini sürdürmesini de zorlaştırır, bu yüzden de görünüşte çelişkili semptomlar yaşıyor olursunuz. Kötü hisleri kovmak için, bir muzun yarısı ile tepesinde Yunan yoğurdu. Hem kremsi şeyler hem de meyve, mide ve zavallı potasyum kaynakları üzerinde kolaydır, bu da bloatın engellenmesine yardımcı olabilir. Yoğurtun proteini ve karbonhidratı da kan şekerini stabilize etmeye ve bulantı ve açlığın ilişkili karışımına karşı savaşmaya yardımcı olur.

Zencefil

Baharat sabah hastalıklarının, mide rahatsızlıklarının ve hareket hastalıklarının doğal bir çare olarak uzun bir geçmişe sahiptir, bu yüzden sadece kurtarıcınız olabilir. Bunu tüketmenin en iyi yolu bir fincandan: Kıyılmış zencefil kökü parçalarını bir bardağa dökün, kaynar suya dökün ve kabı beş dakika boyunca dik bir şekilde dik bir şekilde bırakacak şekilde kaplayın.

Kuşkonmaz

Yağsız yemek yiyen bir tabakın üzerine çöktüğünüzde, Hangover Tanrıları bağışlanmak için yalvarıyorsanız, buğulanmış kuşkonmazın bir tarafındaki garsona sorun. Gıda Bilimi Dergisi'nde yapılan bir çalışmaya göre, kuşkonmazda bulunan amino asitler ve mineraller, kalıntı belirtilerini hafifletebilir ve karaciğer hücrelerini toksinlere karşı koruyabilir. Sebzeli spears da, aşırı toksinleri sisteminizden temizlemeye yardımcı olacak doğal bir diüretiktir.

Yumurtalar

Yumurtalar, alkolün artık toksinlerini parçalayan bir amino asit olan zengin bir sistein kaynağıdır. İki yumurta sana tam bir günlük izin verecek! Kuşkonmazlı bir omlet yapın, domates suyuyla yıkayın, ve hiçbir zaman geçmeden yaşayan ölüler arasında olacaksınız. Diğer zengin sistine kaynakları: Soya, dana eti, tavuk ve hindi.

Muz

Muzlar, içtiğinizde sık idrara çıkma ile kaybedilen bir mineral olan potasyum ile doludur. Ayrıca, Annals of Nutrition dergisinde basılan bir çalışmanın hangover semptomlarını yüzde 50'ye kadar azaltabildiği en iyi B6 vitamini kaynaklarından biri! Böyle bir ihtimal ile iki tane alırız.

Tavsiye