Gerçek şu ki, bu Yeni Yıl için hızlı kilo kaybı için bir "detoks" rejimi ile kendinizi öldürmek ya da vücudunuzu tatilde geçireceğiniz zararları temizlemek zorunda değilsiniz. İyi haber, karaciğer ve böbreklerinizin meyve suları, oruçlar ya da garip karışımlar olmadan temizlikte çok güzel bir iş çıkarmasıdır. Ve test panelistlerinin 10 lira kaybettiği 7 Günlük Düz-Belly Tea Cleanse'ın köşe taşı olan çay da dahil olmak üzere etkileyici detoks ve zayıflama özelliklerine sahip bir avuç gıda - lezzetli olanlar var. Öyleyse sirke ve cayenne tutun ve yeni planımla ve aşağıdaki lezzetli yiyeceklerle kendinizi özgürleştirin, kilo verin ve işkence yapın!

Şişman Zapper

Greyfurt

Tüm diyetinizi Yeni Yıl için zayıflamak için elden geçirmek yerine, her yemekten önce yarım greyfurt yiyin. Bu taktik Metabolizma dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, sadece altı hafta içinde ortalarınızı - bir inç kadar - yardırabilir . Bilim adamları, güçlü etkileri greyfurtun yağ tutmayı sağlayan fitokimyasallara atfediyorlar. Ama hepsi bu kadar değil! Japon araştırmacılar tarafından yapılan bir başka çalışma, greyfurt kokusunun, kalori yakıcı kahverengi yağ hücrelerini “açabilmesi” ve iştahı azaltırken yağın parçalanmasını geliştirdiğini buldu. Bahar temizlik diyetinize eklemek için harika bir neden gibi görünüyor. Meyveler, bazı ilaçlarla olumsuz etkileşime girebilir, bu nedenle, turunçgil iştahınızı yemeden önce MD'nizle görüşün.
2

Göbek Deflatörü

Hibiscus Çayı

Tüm kış boyunca çorbayı yudumlayarak sıcak tutuyorsanız, pantolonlarınız sıkı olabilir. Aydınlatın! Genelde sağlıklı bir diyete sadık kalıyorsanız, kilo almıyor olabilirsiniz; Sadece bütün tuzlu et suyundan şişirildin. Çok fazla sodyum tükettiğinizde vücut sıvıları korur ve bu da göbeğin göbeğine neden olur. Neyse ki, basit bir çözüm var: 7 günlük Düz-Belly Tea Cleanse'de belirtilen önemli zamanlarda bazı ebegümeci çayı yudumlayın. Bunu yapmak pooch deflate yardımcı olacaktır. Ebegümeci bitkisindeki flavonoidler, su ve elektrolit dengesini düzenleyen aldosteronun vücudu nasıl etkilediğini etkileyerek şişmeyi önler.
3

Mide Yerleşmesi

Guacamole

Sindirim sisteminiz için belirlenmiş bir sürücü olarak guacamole düşünün. Tarımsal Gıda Kimyası Dergisi'nde yapılan bir araştırmada, 22 farklı meyvenin bir fare sıçanına karaciğer toksini olan galaktosaminin neden olduğu karaciğer hasarı ile beslenmesinin etkileri incelenmiştir. En yararlı olan meyve mi? Bunu tahmin ettiniz: avokado. Guac'a farklı bir lezzet veren kokulu bitki olan kişniş, mide bulantısına “daha ​​aşağı” mesaj gönderen eşsiz bir yağ karışımı içerir. Aslında, bu iki yağ (özellikle, linalool ve geranil asetat), Sindirim Hastalıkları ve Bilim dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, irritabl bağırsak sendromu (IBS) üzerinde olumlu bir etkiye sahip oldukları gösterildi. (Kalabalıktan da zevk almanın kolay yolları var. Guacamole'nin 100 kalorili paketlerini ve Kilo Kaybı için 50 En İyi Atıştırmalık Listesinin geri kalanını inceleyin.) 4

Göbek-Yağ Buster

Beyaz çay

Herhangi bir çay sinirlerinizi yatıştırmaya yardımcı olacaktır, ancak 7 günlük Düz-Göbek Çayı Temizliği'nin bir parçası olan beyaz çay, göbek yağına gerçekten saldırabilecek bir iki yumruk atıyor. Journal of Nutrition and Metabolism dergisinde yayınlanan bir çalışmada, beyaz çayın aynı anda lipolizi (yağın parçalanması) hızlandırabildiğini ve adipogenezi (yağ hücrelerinin oluşumu) bloke ettiğini göstermiştir. Çayın kafein ve epigallokatekin-3-gallat (EGCG) kombinasyonu yağ hücrelerini yenilgiye uğratıyor gibi görünüyor.
5

Ağrı Killer

Zerdeçal

Vuruş başınıza bir buz torbası koyabilir, fakat vücudunuzun geri kalanında aynı anti-inflamatuar etkiyi elde etmek için körili sipariş edebilirsiniz. Araştırmalar, parlak-turuncu baharat zerdeçalından türetilen bir bileşik olan Curcumin, karaciğerde güçlü bir anti-inflamatuar olarak çalışır. Gut dergisinde yapılan bir çalışmada, curcumin ile destekleyici olarak, inflamatuvar süreçte yer alan kimyasal reaksiyonlara müdahale ederek safra kanalı tıkanıklığını ve kürlenmiş skarlaşmayı (fibrozis) önemli ölçüde azaltabildi.
6

Hangover Cure

Kuşkonmaz

Yağsız yemek yiyen bir tabakın üzerine çöktüğünüzde, Hangover Tanrıları bağışlanmak için yalvarıyorsanız, buğulanmış kuşkonmazın bir tarafındaki garsona sorun. Gıda Bilimi Dergisi'nde yapılan bir çalışmaya göre, kuşkonmazda bulunan amino asitler ve mineraller, kalıntı belirtilerini hafifletebilir ve karaciğer hücrelerini toksinlere karşı koruyabilir. Sebzeli spears da, aşırı toksinleri sisteminizden temizlemeye yardımcı olacak doğal bir diüretiktir. 7

Kolesterol Buster

Kara lahana

Güney mutfağının temel bir sebze olan collard yeşillikleri, özellikle buğulandığında aşırı kolesterol sisteminizi temizlemek için inanılmaz bir yeteneğe sahiptir. Journal Nutrition Research dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir çalışmada, buğulanmış yeşilbaş yeşillerinin safra asidi bağlama kapasitesini kolesterol düşürücü bir ilaç olan Kolestiramin'e kıyasla karşılaştırdı. İnanılmaz bir şekilde, yakalar vücudun kolesterol blokaj işlemini ilaca göre yüzde 13 daha fazla artırdı! Arterden tıkanmış kızarmış tavuğu tut. Ve aşk kolları eriten temel 30 gıdalar için buraya tıklayın!
8

Detokslayıcı

Limon suyu

Her güne dilimlenmiş bütün limonlarla dolu büyük bir sürahi “spa” suyu hazırlayarak başlayın ve yatmadan önce en az 8 bardaktan yudumlanın. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, turunçgiller antioksidan de-limonen açısından zengindir, kabukta bulunan güçlü bir bileşik olup, vücuttaki toksinleri vücuttan atmak ve vücuttaki zehirli bağırsakları tekmelemek için karaciğer enzimlerini uyarır.
9

Arter Tesisatçısı

Vahşi somon

Sigarayı bırakmak Yeni Yıl çözünürlüğü ise, somonun bir tarafını ekleyin. Araştırmacılar, anti-inflamatuar omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir sağlıklı beslenmenin, daha sonra, tütsülenmiş bir hortum gibi, arterler ve hayati organlar boyunca temizleyici kan akışını engelleyen sigara içmenin ortak bir yan etkisi olan arteriyel sertliği tersine çevirmeye yardımcı olabileceğini söylüyorlar. . International Journal of Cardiology'de üç haftalık bir çalışma, günde sadece 2 gram omega-3 ile takviye eden sigara içenler buldu. Bu, 4 gramlık bir somon parçası içinde göreceğiniz şey, atardamarların elastikiyetinde belirgin iyileşme olduğunu gösterdi. sağlıklı kan akışına izin verir. (Sadece vahşi sürümleri satın aldığınızdan emin olun. Özel Raporumuzda neden Somon Siparişi Vermeyeceğinizin 8 Nedenini öğrenin.)
10

Hücre Rejeneratörü

Pancar

Yeni yıl için hazırlanmak için sert çekirdekli, gıda içermeyen bir detoks önermemize rağmen, tabağımıza bazı doğal detokslayıcı pancar ekleyerek geride kalabileceğimiz bir stratejidir. Bu mücevher tonlu kökler, vücudun birincil detoks merkezi olan karaciğerdeki hücreleri onarmaya ve yenilemeye yardımcı olan betalainler denilen bir tür antioksidan içerir. Sıcak kalmak için canınızı sıkıyorsanız (yargılama yok, ateşli todralar lezzetlidir), karaciğeriniz aşırı çalışmış olabilir. Pancarlar biraz destek verecek, böylece paketlenmiş parti programına hazır olursunuz.
11

Cilt Glower

Tatlı patatesler

Eğer kıştan birazcık pastırıyorsanız, tatlı patatesleri pişirin. Karotenoidlerden güneş lekeli bir ten rengi alırsınız, bu da spud'lara portakal rengini veren organik bir pigmenttir. Ama hayır, bir Oompa Loompa gibi görünmeyeceksin - söz veriyoruz. Aslında, gerçek bir güneş yanı ile diyetin neden olduğu bir parıltı arasındaki seçim göz önüne alındığında, çalışma katılımcıları karotenoid kompleksini tercih ettiler. Cildinizin sadece yarısı orta patates, günlük önerilen karsinoid alımınızın yüzde 200'ünü sağlar, bu yüzden yiyin!
12

Metabolizma güçlendirici

Hardal

Orada en iyi metabolizmayı hızlandıran maddelerden biri muhtemelen buzdolabınızda oturuyor olabilir: hardal. İngiliz araştırmacılara göre, sadece bir çay kaşığı sadece 5 kalori almak, metabolizmanızı birkaç saat boyunca yüzde 25'e kadar arttırabilir. Hindi bir sandviçin üzerine yayılmış tereyağı sürün, fırında pişirmeden önce balık filetosu üzerine fırçalayın veya bir et turşusu olarak kullanın. Protein tüketmek kalorili yanığınızı da artırabildiğinden, bunları birleştirmek orta-çırpınan bir çift serseri! 13

İştah Bastırıcı

ıspanak

Doğal olarak açlığı önlemek için tabağınıza biraz ıspanak ekleyin. Yeşil zarlar, thylakoids adı verilen güçlü bir iştah bastırıcı bileşikler içerir. Bir fincan ıspanak çok düşük kaloridir, bu yüzden devam edin ve doldurmadan doldurmak için kahvaltı smoothie, sabah omlet veya öğle yemeği sandviç ekleyelim.
14

Su Süzgeci

Muz

Midenizin gerçekte ne kadar tonlu olmasının önemi yok, bloat abs'inizi görmesini engelleyebilir. Neyse ki, gaz ve su tutulmasına karşı savaşmak, bir muza ısırmak kadar kolay. Meyveleri günde iki kez bir öğün atıştırması olarak almak, araştırmacılara göre, göbek-şişmeyi% 50 oranında azaltabilir! Muz, karnınızı zayıflatmaya yardımcı olan iki süper gübreye sahiptir: midede şişirilmiş bakterileri arttırır ve su tutulmasını azaltan sağlıklı bir potasyum dozu sağlar. Tercüme: Bu sevimli bahar modasına güvenle gireceksin. Ve vücudunuza 21 İnanılmaz Şeyler Muz Yapmak için buraya tıklayın!
15

Cilt Koruyucu

Domates

Domates gibi antioksidanlarda yüksek tüketilen gıdalar, içten dışa deri hasarını koruyabilir. Bir İngiliz Journal of Dermatology çalışmasında, günde beş yemek kaşığı domates salçası yiyen çalışma katılımcılarının, bir kontrol grubundan% 33 daha fazla güneş yanığına karşı daha fazla koruma sağladıkları görülmüştür. Endişelenme, düz bir şekilde aşağıya inme. Körfezde şişirmeye devam etmek için düşük sodyumlu çeşitlere bakın ve Akdeniz lezzetinin tadını çıkarmak için çorbalara, güveçlere, soslara veya omletlere ekleyin. 16

Bağırsak Taşıyıcı

kivi

Eğer halsiz bağırsaklarınız varsa veya kronik kabızlığınız varsa, biraz karnınızı spor yapıyor olabilirsiniz. Diyetinize lif eklemenin yararlı olabileceğini duymuş olsanız da, balığın az miktarda kaynağının kivi kadar etkili olduğunu bilemezsiniz. Bir ay boyunca günde iki kivi yemiş olan İrritabl Bağırsak Sendromlu (IBS) hastalar, Pasifik Asya'daki araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışmada bulunmayanlara göre daha az kabızlık ve IBS semptomlarının genel olarak azalmasını sağlamıştır. Güçlü meyveleri yulaf ezgisine ekleyin, smoothies içine atın ya da hafif ve ferahlatıcı bir salata ile diğer meyvelerle birleştirin.
17

Oksitleyici

Soğuk Patates

Patatesleri sıcak yerseniz, spud'un süper yağa karşı güçlerini kaçırıyorsunuz demektir. Patatesler pişirildiğinde ve daha sonra buzdolabında soğutulduğunda, sindirilebilir nişastaları, retrogradasyon adı verilen bir işlemle dirençli nişastalara dönüşür. Adından da anlaşılacağı gibi, vücut yağ oksidasyonunu teşvik eden ve karın yağını azaltan dayanıklı nişastayı sindirmek için daha fazla çalışmalıdır. Eğer soğuk su pireleri yemesi fikri iştah açıcı değilse, patates salatası yapmak için bunları kullanmayı düşünün. Yukon Gold veya kırmızı patatesleri fırında pişirdikten sonra soğumaya bırakın ve küçük dilimler halinde kesin. Onları Dijon hardal, taze biber, doğranmış yeşil soğan, dereotu ve sade Yunan yoğurdu ile süsleyin (probiyotikler şişmeyi engellemeye yardımcı olabilir, bu yüzden bir kazan-kazan). Daha sonra, her şeyi bir arada karıştırın ve tüketmeden önce soğutmak için buzdolabına koyun. Daha hızlı kilo vermek için, 4 Saniyede Ağırlık kaybetmek için bu 40 Yolları kaçırmayın.
18

Karaciğer Fixer

Badem

Bu kış kokteyllerini indirmek sizi yağ ve açlıktan daha fazla yapar; Karaciğerde biriken ve biriken haftalarca yağ biriken yağlı birikimler sizi karaciğer kanseri riskini artırır. Ancak Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi'nin yakın tarihli bir araştırmasına göre, sadece birkaç küçük avuç dolusu vitamin dolu badem içeren bir günlük tortuları temizlemeye yardımcı olabilir. Araştırmacılar, E vitamini alımı ve karaciğer kanseri riski arasında açık bir ters cevap buldular; En çok tüketen - yaklaşık 16 mg veya yaklaşık 15 badem - daha az tüketenlere göre yüzde 40 daha düşük karaciğer kanseri riski gösterdi. 19

Fiber-izer

Enginar

Bir uzvuna çıktın ve arkadaşının bahar düğünü için sıkı bir elbise aldın - bu çok küçük bir boyut. Kilo vermek için daha iyi bir motivasyon, değil mi? Şimdi belini küçültmek için bir buçuk ayın var. Çıldırmayın. İşte oyun planın: Tüm diyetinizi elden geçirmek yerine, sadece akşam yemeği salatasına bir enginar ekleyin. Her 10 gram lif için günlük yemek yediğinizde, ortalarınız araştırmacılara göre neredeyse% 4 daha az flab taşıyacak. Sadece bir enginar günün beslenme işaretini vurmanıza yardımcı olacak ve arkadaşınızın büyük gününde her zamanki gibi görünecek! Daha fazla yağ patlatma ipuçları için, Vücut Yağ 4 Inç kaybetmek için 44 Ways için buraya tıklayın!
20

Gaz Yolcu

bakliyat

İlkbaharda zayıflamak için size gaz verebilecek bir şey yediğinizde, mantıklı gelebilir, aslında sağlam bir strateji. Dört haftalık bir çalışmada, araştırmacılar dört haftalık haftalık baklagiller içeren kalorileri kısıtlı bir diyet yiyen çalışma katılımcılarının, baklagil içermeyen kaloriye eşdeğer bir diyete göre daha fazla kilo verdiklerini buldular. lif içeriği. Evde faydalanmak için haftalık diyetinize mercimek, nohut, bezelye ve fasulye ekleyin. Bunlar, çalışmada yedikleri baklagillerin tam türleriydi.
21

Gets-Things-Going

Yulaf

Yulaf, zengin bir kaynak bağırsak dostu elyaftır. Bir fincan yulaf, bağırsakta sağlıklı bakterileri besleyen ve çözünmeyen bir tür olan beta-glukan içeren, çözünmeyen de dahil olmak üzere 16 gram lif verir. Bonus: Yulaf, beta-glukan ile kombine edilen anti-inflamatuar bileşik avenantramid'i de içerir - kalp hastalığı ve diyabet dahil olmak üzere obezite ile ilişkili sağlık sorunlarına karşı önlem alınmasına yardımcı olur. Amerikan Beslenme Koleji Dergisi'nde yapılan araştırmalar, yulaf ezmesinin mısır gevreği koridorunda en fazla doldurulmuş kahvaltı olabileceğini düşündürmektedir. Bu da, hazır kahvaltılık gevreklerden daha fazla ve daha uzun süren doygunluk hissi ile sonuçlanmaktadır. Kilo kaybı olan bir bardak çay ile biraz eğlenin - Kilo Kaybı için 21 En İyi Zenginler listesinden tenfalı birini seçin.
22

Hormon Denetçisi

Böğürtlenler

Bir fincan antioksidan açısından zengin böğürtlen 7.6 gram lif içinde paketlenir! Bonus: İkisini birleştirerek, bağırsaklarınızı vücudunuzdaki yağa bağlı iltihaplanmayı azaltan bir yağ asidi olan bütiratı tetiklersiniz. Kanadalı bir çalışmada, araştırmacılar, diyetleri çözünmez lifle desteklenmiş olanların daha yüksek seviyelerde ghreline (açlığı kontrol eden bir hormona) sahip olduğunu keşfettiler. Kilo vermenize yardımcı olan geceleme yulafları için bu önemli, lezzetli ve kanıtlanmış tarifleri hazırlayarak kolayca ve birkaç dakika içinde.
23

Badem Alternatif

Ay çekirdeği

Bademlerde burun tıkanıklığı mı? Ayçiçeği çekirdeğinin çeyrek fincanlık porsiyonu 200'ün üzerinde kaloridir ve 3 gram lif sağlar. Ayrıca, ayçiçeği çekirdeği, herhangi bir diyete sağlıklı ve doldurulan bir katkı yapar, magnezyumun adil bir payını, kan basıncını normal tutan bir mineral, sürekli kalp ritmini korur ve lipolizini hızlandırmaya yardımcı olur, vücudun yağ depolarından serbest kalmasını sağlar. . Ekstra crunch için yulaf ezmesi ve salataları içine çekmeye çalışın.
24

Çikolata Kürü

Kakao tozu

Çikolata bağımlısıysanız, iyi haberlerimiz var! Kakao tozu, ham, işlenmemiş kakao tozu şekli, harika bir şekilde şişirmek için mücadele eder ve diyetinize daha fazla lif sokar - aynı zamanda çıtır çıtırlarınızı sakinleştirirsiniz. Daha soğuk aylar yaklaşırken, 4 çorba kaşığı kakao içeren sıcak kakao üzerine sağlıklı bir doldurma dönüşü için iki çorba kaşığı kakao tozunu sıcak suya karıştırmayı deneyin. Rapunzel Organik Kakao Tozu'nu seviyoruz çünkü alkalileşme geçirmemiş, kakao çekirdeğinin sağlığa faydalarını ortaya çıkaran bir süreç.
25

Detoks Suyu

Detoks Suları

Ya da kaloriyi saymadan, spor salonunda ter atmadan, ya da bu yeni shapewear trendini denemeden göbeğinizi düzleştirmenin kolay bir yolu olsaydı ne olurdu? Var: Detoks suyu. Vücudunuz için iyi beslenmeye çalıştığı için, işgününün stresini ve aperatiflerini atmak, tartışmasız sağlıklı bir alışkanlıktır. Ancak sinir bozucu su ağırlığı, yemeğinizin en temiz günü ve en yoğun egzersiz seansı ile karnınıza yapışabilir ve suyun geldiği yer budur. Düz H2O'nun cıvıltısını stimüle etmekten daha az bir sır değildir, ancak bunu yapmanın eğlenceli yolları vardır. sağlıklı bir alışkanlık daha az bir angarya. Bazı meyveler, et ve kabuklarında özellikleri detoksifiye eder; Avantajları elde etmek için suya bütün bunları dilimleyin ve su alım kotasına bir lezzet enfüzyonu ile vurun. Bir sonraki su şişesi dolumunuzda yaratıcı olmanız için size ilham vermek için sağlıklı Instagram'lardan içmek için en lezzetli görünen yollardan bazılarını hazırladık - 14 En İyi Detoks Suyu Yasakla Bu Bloat İçin Tıklayın!