25 En İyi Yüksek Proteinli Aperatifler



Amerikalıların atıştırma ve daha fazla protein tüketerek ikili bir takıntısı var. Aslında son araştırmalar, yetişkinlerin yüzde 91'inin günde en az bir kez, yüzde 71'inin de diyetlerine daha fazla protein katmayı hedeflediğini ortaya koymuştur. Her iki kampa da girerseniz iyi haber: bilim, ikisini tüketmeyi ve birleştirmeyi - destekliyor. Günlük diyetinize düşük şekerli, yüksek proteinli atıştırmalıklar eklemek, metabolizmayı hızlandırarak ve açlık keselerini azaltarak kilo verme çabalarına yardımcı olabilir. Bize birkaç kilo vermek için lezzetli bir yol gibi geliyor!

Neyse ki, faydalarından kurtulmak için çantanızda tavuk göğsü veya hindi çanta bulundurmak zorunda değilsiniz. Bazı proteinlerde bol miktarda portatif, bozulmaz yol vardır. Bir dahaki sefere bakkala gidersen, aşırı protein tüketen atıştırmalıkların üstüne bindirip, aşırıya kaçmayın. Bu liste ile rehberiniz, kilo vermek için alışveriş ve atıştırma hiç bu kadar kolay olmamıştı. Eğer daha çok protein içeren ürünler arıyorsanız, bu 25 En İyi ve En Kötü Düşük Şeker Protein Barını kaçırmayın.

Aşağıdaki atıştırmalıklar, porsiyon başına en az 6 gram protein içerir. 1

siggi'nin İzlandalı stili yoğurt, portakal ve zencefil

Protein Punchı: 17 gram

siggi'nin İzlandalı yoğurdu, yoğurdun doğal protein içeriğini arttırmak için birden fazla süzme aşamasından geçiyor. Yüzde, siggi'nin piyasadaki en yüksek protein sayımlarından bazıları var. Ekstra bir kas üzerinde paketlemek veya parçalamak istiyorsanız ekstra protein faydalıdır. Yoğurt gibi mi? Seçkin raporumuzda en sevdiğiniz rütbeleri görün: 47 Yoğurt Markaları — Sıra!

Tamamen Elizabeth Kızılcık Kabak Çekirdeği Antik Tahıl Yulaf Ezmesi

Protein Punch: 10 gram

Yulaf ezmesi kapları, diğer bazı markalar gibi şeker sekerlerini eklemeden, protein bakımından zengin bir atıştırma işlemini kolay ve tatmin edici hale getirir. Bir çekmeceyi çekmecenin içine çek. Otomat makinesine hoş geldiniz derken, moladaki sağlıksız dürtüleri kırarak molada mikrodalga fırında zaptedmeden önce bunlardan birine su ekleyerek çekin. Belgeniz size teşekkür edecek.

Amazon.com 3'te 12 paket başına 32, 94 $ (2, 75 ABD doları)

Çılgın Richard'ın% 100 Fıstık Ezmesi Squeeze Pack

Protein Punch: 8 gram

Ons için ons, fıstık en protein-yoğun fındık biridir. Kaçak? Sıkma paketinin üst kısmını açın ve tereyağını poşetten alın. Oturmuş bir atıştırmalık daha fazla için, flavonoid paketlenmiş bazı yaymak için birkaç armut dilimleri üzerine sürün. En popüler fıstıklardan birinin daha kapsamlı bir şekilde tüketilmesi için, 36 Top Peanut Butters'ı kaçırmayın.

Amazon.com 4'te 8 paket başına 9, 98 $ (her biri 1, 25 ABD doları)

Seapoint Çiftlikleri Kuru Kavrulmuş Edamame

Protein Punch: 10 gram

Badem ve cevizde atıştırmadan mı sıkıldınız? Yüksek proteinli atıştırmalıklar dizisine kuru kavrulmuş edamame paketlerini ekleyerek (bir şeyler gevrek bir şey için hala tatmin edici olsa da) işleri karıştırın. Her 100 kaloride hizmet veren 11 gram soya proteini ve altı gram göbek-dolgu lifi vardır - bundan daha iyi olamaz!

Amazon.com'da 6, 99 ABD doları

Go Ham Organik Basit Keten Snax

Protein Punch: 6 gram

Bu ham, organik atıştırmalık, filizlenmiş keten ve susam tohumu ve domates tozundan yapılır. Bir poşet çuvalından istediğiniz çıtır çıtırı sağlar ancak sağlıksız yağları veya fazla kaloriyi taşımaz.

Safran Yolu Chipotle Çıtır Leblebi

Protein Punch: 6 gram

1 oz: 130 kalori, 4 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 180 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 2 gr şeker), 6 gr protein

Bu yüksek proteinli atıştırmalıklar, sıcak, sıcak, sıcak, gevrek, kavrulmuş nohut ile doludur! Capsaicin yüklü gıdalar - ateşe veren kişilere ateş yakmak - karın yağını azaltmak, iştahı bastırmak ve termojenezi arttırmak için kanıtlanmıştır - vücudun yiyecekleri enerji olarak yakma yeteneği.

Amazon.com 7'de 6-oz çantası başına 4, 99 ABD doları

Limonlu Limon ve Biberli Tuna Medley

Protein Punchı: 19 gram

Bu orkinos, limon ve karabiber ile önceden terbiyelenir, mayonez ya da soslar lezzetini arttırır. Ayrıca, bu kit küçük bir bıçak ve birkaç kraker ile gelir, böylece açlık grevinde olursanız olun bu protein dolu mini yemeği kolayca yiyebilirsiniz.

Amazon.com 8'de 12 paket başına 20, 28 $ (her biri 1, 69 $)

Sağlık Savaşçısı Chia Bar

Protein Punch: 11 gram

Chia tohumlarının tamamını satın almaya hazır değilseniz, ama her zaman süper yemeği denemek istediniz, bu barlar sizin için. Omega-3'ler, lifler, proteinler ve antioksidanlar ile yüklü olan bu tropikal aromalı atıştırmalık sizi ağzına kadar doldurmadan akıp gidiyor.

Amazon.com 9'da 12 paket başına 17.09 dolar (her biri 1.42 TL)

Alan gezisi sarsıntılı orijinal sığır sarsıntılı

Protein Punchı: 14 gram

Sodyum nitrit ve monosodyum glutamat (MSG) gibi korkutucu maddeler kullanan Slim Jims'in aksine, Field Trip'ün klasik, doğal olarak proteinle doldurulmuş aperatifler, koruyucu, MSG, nitrit içermez (“doğal” alternatif kereviz suyu tozundan bile esinlenmezler. ) ve mısır şurubu. Üstelik, birçok geleneksel çeşitte yağ ve sodyumda daha düşüktür, bu da bizim listede bir yer kazanmasının bir başka nedenidir.

Amazon.com'da 12 ons başına 17, 95 dolar (hizmet başına 1, 49 ABD doları)

Sadece Protein Herb Sadece Protein Cips

Protein Punchı: 15 gram

Eğer karnınız mideye girmeye başladığında genellikle Lay'in bir torbaya ulaşırsanız, bu cipsleri seçmek pastanızı yemeniz ve ona sahip olmanız için mükemmel bir yoldur. Bezelye proteini, patates unu ve kurutulmuş maydanoz, sarımsak ve soğan serpintisinden yapılan bu glutensiz, proteinli atıştırmalık, geleneksel cipslerden daha iyidir ve diyetinize ekstra besinleri eklemek için lezzetli bir yoldur.

Amazon.com 11'de 12 paket başına 30.68 ABD doları (her biri 2, 56 ABD doları)

Boulder Kavrulmuş Kırmızı Biber Humus Mavi Moose

Protein Punch: 8 gram

Bu humus hakkında en iyi kısım, taşınabilir olmasıdır. Keten krakerler ile yüksek protein humus üzerinde aperatif ya da koşmak bazı ekstra karın doldurma fiber için çiğ sebzeler bir torba ile birlikte bir paket kapmak.

Amazon Fresh 12'de $ 2.99

Horizon Organik Mozzarella Peynirli Çubuk

Protein Punchı: 7 gram

Portatif, yemek yiyen ve protein ve kalsiyum ile dolu olan bu sebzeler, bu peynir çubuklarının büyük hayranlarından sadece birkaç tanesi. Hem çocuklarının beslenme kutularına hem de yetişkinlerin kahverengi çantalarına hoş bir ilave.

Amazon Fresh 13 üzerinde 4.49 $

Sargento Balanced Breaks Badem ve Kurutulmuş Kızılcıklı Doğal Beyaz Çedar Peyniri

Protein Punchı: 7 gram

Bu atıştırmalık paketi basit malzemelerle yapılır: kaşar peyniri, badem ve kurutulmuş kızılcıklar ve kap başına 200 kaloriden az. Kan şekerinizi yükseltmeden sizi tatmin edecek 14 gram karbonhidrat ve 7 gram protein ile iyi protein-karbit oranına sahiptir.

Amazon Fresh 14 $ 3.36

İyi Kültürlü Organik Tam Süt Süzme Peynir

Protein Punchı: 19 gram

Herşeyi karıştırmak için, günlük yoğurdun yerine göz ardı edilen kepçeli süt ürününü tercih edin. Düşük şeker ve yağ miktarları için, etkileyici bir 19 gram proteini, azalan 5.3-ons konteynerine doldurur. Tadı biraz mülayim mi? Birkaç küçük ananas veya kavun parçasını karıştırın. Her iki meyveler de lezzetli bir eşleşme sağlar.

KIND Meyve ve Fındık Snack Bar

Protein Punch: 6 gram

KIND, gerçek meyve, yer fıstığı, badem, ceviz, Brezilya fıstığı ve çok yüksek proteinli aperatifler yapmak için çok fazla şey kullanmıyor. 200 kaloride gelen bu bar, öğleden sonraların çökmesini önlemek veya tatlı ve gevrek bir şey için bir özlem tatmin etmek için harika.

EPIC Grass Fed Hayvan Protein Bison Barı

Protein Punch: 11 gram

Bu Paleo, glütensiz barlar, et içermeyen et ve kümes hayvanları, organik baharatlar ve kurutulmuş meyvelerden yapılır. Sağlıklı içerikler listesinden seçecek bir kemik olmamasına rağmen, sodyumda biraz yüksekler. En iyi bahsiniz, terli bir antrenmandan sonra zevk almaktır. Sodyum seviyenizi tükettiğinizden beri, ekstra tuz faydalı olabilir, ancak protein spor salonunuz sırasında kopan kasların yeniden inşasına yardımcı olabilir.

Amazon'da 17 paket başına 12, 24 dolar (her biri 2.05 ABD doları) 17

Ritim Süper Gıdalar Kool Ranch Kale Cipsi

Protein Punch: 6 gram

Bu lahana cips, otlar ve baharatlar kalın bir karışımı ile atılan organik lahana dehidrate tarafından yapılır. Ritim Süper Gıdalar 'Kool Ranch Kale Cipsleri, sadece Doritos'tan daha az kalori ve yağ olmakla kalmıyor, aynı zamanda iki önemli vitaminin daha etkileyici miktarlarını da sunuyor: A ve K vitaminleri

Amazon.com 18'de 4 paket başına 20, 10 ABD doları (her biri 5.02 ABD doları)

Aydınlatılmış Wasabi Kavrulmuş Geniş Fasulye Gevrekleri

Protein Punchı: 7 gram

Kavrulmuş fasulye, bir tekme wasabi ve ayçiçek yağı bir dokunuş yapılmış, bu taşınabilir, önceden kısaltılmış aperatif bir çanta, evrak çantası veya spor çantası içine atmak kolaydır. Yedi gram protein ve lif ile, bir sonraki yemeğinize kadar sizi doyurmaya devam edeceğinizden emin olabilirsiniz.

Amazon.com 19'da 12 paket başına $ 46, 75 (her biri $ 3.89)

Eggland'ın en iyi sert pişmiş soyulmuş yumurta

Protein Punch: 12 gram (2 yumurta başına)

Bunlar organik yumurtalar, pişmiş, soyulmuş ve yemeye hazır. Onları zevk almak onları ağzınıza kadar haşhaş önce bir tutam tuz ve biber ile onları kadar kolay!

Zümrüt Badem

Protein Punch: 6 gram

Somunlar, büyük bir protein ve sağlıklı yağ kaynağıdır; Kontrol altında porsiyonları tutarken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm enerji artırıcı besinleri sağlarlar. Sadece 160 kalori için 6 gram protein alırsınız.

Amazon.com'da $ 2.94 $ 21

Küçük Rebellion Protein Cipsimiz

Protein Punch: 10 gram

Bu glutensiz atıştırmalık, her bir porsiyona 10 gram proteini yerleştirmek için soya protein unu kombinasyonunu kullanır ve bu da onları kendi başlarına kullanabilecek kadar büyüktür. Mide düz krakerleri olamaz mı? Onları önceden kısılmış bir peynir parçasıyla eşleştirin.

Amazon.com 22'de 12 paket başına 34, 74 ABD doları (her biri 2.90 ABD doları)

Doğanın Yolu Qi'a Superfood Chia, Karabuğday ve Kenevir Tahıl

Protein Punch: 6 gram

Etkileyici protein ve lif sayımı, ve 1500 mg'lık omega-3 yağ asitleri (somon düzeninden ne alacağınız hakkında) ile bu, atardamarlarınızın temiz kalmasına ve beyninize yardımcı olacak harika bir gondoldur. kovuldu.

Amazon.com'da $ 7.97 23

İkonik Protein İçeceği

Protein Punch: 20 gram

Yeni Zelanda inek sütü ile çim beslenen proteini kullanan ICONIC, çok fazla şeker içermeyen yüksek kaliteli bir protein içeceği yapar. Sağlıklı bir antrenman kurtarması için veya öğle yemeğinde planlanmış bir toplantınız olduğunda harika bir seçenek.

Amazon.com 24'te 12 paket başına 33.99 USD ($ 2.83)

gimMe Seaweed Thins, Sriracha Badem

Protein Punch: 6 gram

Bu yüksek proteinli atıştırmalık paketi bir çocuğun atıştırmalık görünümüne sahip olabilir, ancak protein ve vitaminle beslenen besin profili hakkında bir şey yoktur.

Amazon.com'da 12 paket başına 37.09 dolar (her biri 3.09 ABD doları) 25

KIND Sağlıklı Tahıllar Badem Ezmesi Tüm Tahıl Granola Kümeleri

Protein Punch: 10 gram

Gününüze lezzetli kepekli tahıllar ve porsiyon başına 10 gr protein ile başlayın. Kremsi bademli tereyağımızı gevrek süper tahıl harmanımızla ve tarçınla bir araya getirerek avuç içmekten zevk almanız veya süt veya yoğurtla eşleştirmeniz için mükemmel bir atıştırma yaptık. Gezegendeki bu 44 Worst Breakfast Foods'tan daha iyi bir kahvaltı.

Amazon.com'da 6 paket başına $ 36, 89 (her biri 6, 1, 4 ABD doları)
Tavsiye
  • yemek tarifleri: 20 En İyi Detoks Tarifler

    20 En İyi Detoks Tarifler

    Detoks diyetleri, binglemeye, artan şeker alımına, besin eksikliğine ve kilo alımına yol açabilir. Öyleyse, şunu öneriyoruz: Detoks "diyetini" izlemekten ziyade, detoks besinlerini dengeli bir diyette dahil etmeyi deneyin. Hangi gıdaların detoksifiye edici olduğundan emin değil misiniz? Faturaya uyg
  • yemek tarifleri: 20 Sağlıklı Muzlu Ekmek Tarifleri

    20 Sağlıklı Muzlu Ekmek Tarifleri

    Kilo vermek genellikle en sevdiğiniz tatlılardan vazgeçmek anlamına gelir. Ama artık sadece birkaç malzemeyi değiştirerek, sağlıklı şekerler haline getirilen klasik tatlı ikram tariflerinin popülaritesindeki son yükselme ile artık geçerli değil. İnternetteki en popüler klasik muzlu ekmek tariflerine baktıktan sonra, beyaz un, tereyağı, ekşi krema ve rafine şeker kullanan tipik bir somun 244.8 ila 248.8 gram şeker a
  • yemek tarifleri: Pie-Lovers için 20 Sağlıklı Pasta Tarifleri

    Pie-Lovers için 20 Sağlıklı Pasta Tarifleri

    Açıkçası, Şükran Günü için evimize hiç gelmez. Yemek masasından ayrılırken, tatil yemeğinden sonra şişmiş, ağır ve aşırı şişmiş hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Pie, geçmesi zor bir tedavidir ve maalesef, Bayan Smith diyebileceğinden daha hızlı rahatsızlık veren bu şekerli ısırgan şekerin uzun bir listesiyle doludur. Ancak, turtalarınızı iyi hissetmeniz
  • yemek tarifleri: 21 Yemekler Kahve Ekleyebilirsin

    21 Yemekler Kahve Ekleyebilirsin

    Düştüğünüz aynı eski kahve rutinden bıktınız, kafein çözümünüzü almak için bu heyecan verici yolları deneyin! Topraklanmış veya demlenmiş olsun, kahve, birçok yaygın gıda ve ikram için büyük bir ektir. Tat alma tomurcuklannı gerçekten açabilecek cesur bir lezzete ve farklı bir dokuya sahiptir ve bazı çılgın-iyi-sağlık yararları içindedir. İster bir sonraki yulaf kasesine, ist
  • yemek tarifleri: Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Bu konular, tahıl ve baklagiller içeren zayıf sindirilmiş karbonhidratlar grubuna karşı duyarlılıkları olan kişilerin ortak belirtileridir. Sindirim problemlerine şaşırtıcı cevap? Bu yiyecekleri yemeye devam edin. Eh, bir catch var: Önce onları filizlendirmelisin . Tamamen doğal bir süreci taklit ederek, bazı yiyeceklerin içsel gücünü, sindirim amaçlı lehinize çalışmak için etkinleştirebilirsiniz. Sadece bu da değil, ondan dah
  • yemek tarifleri: Yavaş Tencere koymak için 15 Kötü Malzemeler

    Yavaş Tencere koymak için 15 Kötü Malzemeler

    Tembel diyetörler için karın yağ dökmek isteyen, yavaş bir ocak toplam kurtarıcıdır. Her şeyi makineye yerleştir, ayarla ve unut! Ve sonra, sadece birkaç saat sonra, sağlıklı ve lezzetli bir yemekle ödüllendirildiniz ya da en azından aldığınızı düşünüyorsunuz . Yavaş pişiren yemekler nispeten basit olsa da (herşeyi tencereye döküyorsunuz) her şeyden önce biraz çekilebilirler. Şaşırtıcı bir şekilde, uzun bir ı
  • yemek tarifleri: 20 Better-For-You Süper Kase Tarifleri

    20 Better-For-You Süper Kase Tarifleri

    Bu yılki Super Bowl'un akşamının sonunda ortalama Amerikan 6.000'den fazla kalori tüketecek. En azından Cornell Üniversitesi'nden araştırmacılar market alışverişlerini izlediler ve buldular. Bu Super Bowl Pazar günü alkolsüz içki tüketimiyle konuşamasa da, vücut hedeflerinizi rayından çıkarmayan bir oyun günü tarifleri listesi hazırladık. Her zaman olduğu gibi, pr
  • yemek tarifleri: 5 Bar İçecekler ve Superfood Kokteyl Tarifleri

    5 Bar İçecekler ve Superfood Kokteyl Tarifleri

    İşte size bir bardak alabileceğimiz bir trend: Superfood kokteylleri. Superfood Club'daki birçok yiyecek, vücudunuzu serbest radikaller adı verilen zararlı moleküllerin neden olduğu hasarlardan koruyan antioksidanlara sahiptir. Şarap antioksidan içeriyor olsa da, büyük ve karışık içecekler fazladan şeker ve boş kalori ile dolu. Ancak, vücudunuz
  • yemek tarifleri: Dondurulmuş Rosé AKA Frosé nasıl yapılır

    Dondurulmuş Rosé AKA Frosé nasıl yapılır

    Bütün havalı çocukların ne yaptığını yapmak ister misin? Daha fazla gül al. Kimmy Schmidt gibi bir sığınağa sıkışıp kalmadıysan, özellikle de şu anda bilhassa kalça bin yıllık kalabalıklar arasında rosé'nin büyük ölçüde trend olduğunu biliyorsun. İşleri perspektife sokmak için, tüm dünyadaki Amerikalıların şaraptan daha fazlasını yudumlayan tek insanlar Fransızlar - ve onlar icat ettiler! ABD'de içki o kadar meşhur ki, New Yor

Editörün Seçimi

Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

Bazı şeyler birlikte daha iyi. Örneğin Vince Vaughn ve Owen Wilson'ı ele alalım. Ayrı ayrı ikisi de komik insanlar, ama birlikte geçirdiğimiz zamanların en iyi kahkaha filmlerini yarattılar. Limon ve yeşil çaylar farklı değil. Ayrı ayrı, her ikisi de kilo kaybını yakıt olarak göstermişlerdir, ama birlikte şişmanla savaşırlar ve midyeleri daha etkin bir şekilde döverler. Bu bulguya ulaşmak için Pur