25 En İyi Yüksek Proteinli Aperatifler



Amerikalıların atıştırma ve daha fazla protein tüketerek ikili bir takıntısı var. Aslında son araştırmalar, yetişkinlerin yüzde 91'inin günde en az bir kez, yüzde 71'inin de diyetlerine daha fazla protein katmayı hedeflediğini ortaya koymuştur. Her iki kampa da girerseniz iyi haber: bilim, ikisini tüketmeyi ve birleştirmeyi - destekliyor. Günlük diyetinize düşük şekerli, yüksek proteinli atıştırmalıklar eklemek, metabolizmayı hızlandırarak ve açlık keselerini azaltarak kilo verme çabalarına yardımcı olabilir. Bize birkaç kilo vermek için lezzetli bir yol gibi geliyor!

Neyse ki, faydalarından kurtulmak için çantanızda tavuk göğsü veya hindi çanta bulundurmak zorunda değilsiniz. Bazı proteinlerde bol miktarda portatif, bozulmaz yol vardır. Bir dahaki sefere bakkala gidersen, aşırı protein tüketen atıştırmalıkların üstüne bindirip, aşırıya kaçmayın. Bu liste ile rehberiniz, kilo vermek için alışveriş ve atıştırma hiç bu kadar kolay olmamıştı. Eğer daha çok protein içeren ürünler arıyorsanız, bu 25 En İyi ve En Kötü Düşük Şeker Protein Barını kaçırmayın.

Aşağıdaki atıştırmalıklar, porsiyon başına en az 6 gram protein içerir. 1

siggi'nin İzlandalı stili yoğurt, portakal ve zencefil

Protein Punchı: 17 gram

siggi'nin İzlandalı yoğurdu, yoğurdun doğal protein içeriğini arttırmak için birden fazla süzme aşamasından geçiyor. Yüzde, siggi'nin piyasadaki en yüksek protein sayımlarından bazıları var. Ekstra bir kas üzerinde paketlemek veya parçalamak istiyorsanız ekstra protein faydalıdır. Yoğurt gibi mi? Seçkin raporumuzda en sevdiğiniz rütbeleri görün: 47 Yoğurt Markaları — Sıra!

Tamamen Elizabeth Kızılcık Kabak Çekirdeği Antik Tahıl Yulaf Ezmesi

Protein Punch: 10 gram

Yulaf ezmesi kapları, diğer bazı markalar gibi şeker sekerlerini eklemeden, protein bakımından zengin bir atıştırma işlemini kolay ve tatmin edici hale getirir. Bir çekmeceyi çekmecenin içine çek. Otomat makinesine hoş geldiniz derken, moladaki sağlıksız dürtüleri kırarak molada mikrodalga fırında zaptedmeden önce bunlardan birine su ekleyerek çekin. Belgeniz size teşekkür edecek.

Amazon.com 3'te 12 paket başına 32, 94 $ (2, 75 ABD doları)

Çılgın Richard'ın% 100 Fıstık Ezmesi Squeeze Pack

Protein Punch: 8 gram

Ons için ons, fıstık en protein-yoğun fındık biridir. Kaçak? Sıkma paketinin üst kısmını açın ve tereyağını poşetten alın. Oturmuş bir atıştırmalık daha fazla için, flavonoid paketlenmiş bazı yaymak için birkaç armut dilimleri üzerine sürün. En popüler fıstıklardan birinin daha kapsamlı bir şekilde tüketilmesi için, 36 Top Peanut Butters'ı kaçırmayın.

Amazon.com 4'te 8 paket başına 9, 98 $ (her biri 1, 25 ABD doları)

Seapoint Çiftlikleri Kuru Kavrulmuş Edamame

Protein Punch: 10 gram

Badem ve cevizde atıştırmadan mı sıkıldınız? Yüksek proteinli atıştırmalıklar dizisine kuru kavrulmuş edamame paketlerini ekleyerek (bir şeyler gevrek bir şey için hala tatmin edici olsa da) işleri karıştırın. Her 100 kaloride hizmet veren 11 gram soya proteini ve altı gram göbek-dolgu lifi vardır - bundan daha iyi olamaz!

Amazon.com'da 6, 99 ABD doları

Go Ham Organik Basit Keten Snax

Protein Punch: 6 gram

Bu ham, organik atıştırmalık, filizlenmiş keten ve susam tohumu ve domates tozundan yapılır. Bir poşet çuvalından istediğiniz çıtır çıtırı sağlar ancak sağlıksız yağları veya fazla kaloriyi taşımaz.

Safran Yolu Chipotle Çıtır Leblebi

Protein Punch: 6 gram

1 oz: 130 kalori, 4 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 180 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 2 gr şeker), 6 gr protein

Bu yüksek proteinli atıştırmalıklar, sıcak, sıcak, sıcak, gevrek, kavrulmuş nohut ile doludur! Capsaicin yüklü gıdalar - ateşe veren kişilere ateş yakmak - karın yağını azaltmak, iştahı bastırmak ve termojenezi arttırmak için kanıtlanmıştır - vücudun yiyecekleri enerji olarak yakma yeteneği.

Amazon.com 7'de 6-oz çantası başına 4, 99 ABD doları

Limonlu Limon ve Biberli Tuna Medley

Protein Punchı: 19 gram

Bu orkinos, limon ve karabiber ile önceden terbiyelenir, mayonez ya da soslar lezzetini arttırır. Ayrıca, bu kit küçük bir bıçak ve birkaç kraker ile gelir, böylece açlık grevinde olursanız olun bu protein dolu mini yemeği kolayca yiyebilirsiniz.

Amazon.com 8'de 12 paket başına 20, 28 $ (her biri 1, 69 $)

Sağlık Savaşçısı Chia Bar

Protein Punch: 11 gram

Chia tohumlarının tamamını satın almaya hazır değilseniz, ama her zaman süper yemeği denemek istediniz, bu barlar sizin için. Omega-3'ler, lifler, proteinler ve antioksidanlar ile yüklü olan bu tropikal aromalı atıştırmalık sizi ağzına kadar doldurmadan akıp gidiyor.

Amazon.com 9'da 12 paket başına 17.09 dolar (her biri 1.42 TL)

Alan gezisi sarsıntılı orijinal sığır sarsıntılı

Protein Punchı: 14 gram

Sodyum nitrit ve monosodyum glutamat (MSG) gibi korkutucu maddeler kullanan Slim Jims'in aksine, Field Trip'ün klasik, doğal olarak proteinle doldurulmuş aperatifler, koruyucu, MSG, nitrit içermez (“doğal” alternatif kereviz suyu tozundan bile esinlenmezler. ) ve mısır şurubu. Üstelik, birçok geleneksel çeşitte yağ ve sodyumda daha düşüktür, bu da bizim listede bir yer kazanmasının bir başka nedenidir.

Amazon.com'da 12 ons başına 17, 95 dolar (hizmet başına 1, 49 ABD doları)

Sadece Protein Herb Sadece Protein Cips

Protein Punchı: 15 gram

Eğer karnınız mideye girmeye başladığında genellikle Lay'in bir torbaya ulaşırsanız, bu cipsleri seçmek pastanızı yemeniz ve ona sahip olmanız için mükemmel bir yoldur. Bezelye proteini, patates unu ve kurutulmuş maydanoz, sarımsak ve soğan serpintisinden yapılan bu glutensiz, proteinli atıştırmalık, geleneksel cipslerden daha iyidir ve diyetinize ekstra besinleri eklemek için lezzetli bir yoldur.

Amazon.com 11'de 12 paket başına 30.68 ABD doları (her biri 2, 56 ABD doları)

Boulder Kavrulmuş Kırmızı Biber Humus Mavi Moose

Protein Punch: 8 gram

Bu humus hakkında en iyi kısım, taşınabilir olmasıdır. Keten krakerler ile yüksek protein humus üzerinde aperatif ya da koşmak bazı ekstra karın doldurma fiber için çiğ sebzeler bir torba ile birlikte bir paket kapmak.

Amazon Fresh 12'de $ 2.99

Horizon Organik Mozzarella Peynirli Çubuk

Protein Punchı: 7 gram

Portatif, yemek yiyen ve protein ve kalsiyum ile dolu olan bu sebzeler, bu peynir çubuklarının büyük hayranlarından sadece birkaç tanesi. Hem çocuklarının beslenme kutularına hem de yetişkinlerin kahverengi çantalarına hoş bir ilave.

Amazon Fresh 13 üzerinde 4.49 $

Sargento Balanced Breaks Badem ve Kurutulmuş Kızılcıklı Doğal Beyaz Çedar Peyniri

Protein Punchı: 7 gram

Bu atıştırmalık paketi basit malzemelerle yapılır: kaşar peyniri, badem ve kurutulmuş kızılcıklar ve kap başına 200 kaloriden az. Kan şekerinizi yükseltmeden sizi tatmin edecek 14 gram karbonhidrat ve 7 gram protein ile iyi protein-karbit oranına sahiptir.

Amazon Fresh 14 $ 3.36

İyi Kültürlü Organik Tam Süt Süzme Peynir

Protein Punchı: 19 gram

Herşeyi karıştırmak için, günlük yoğurdun yerine göz ardı edilen kepçeli süt ürününü tercih edin. Düşük şeker ve yağ miktarları için, etkileyici bir 19 gram proteini, azalan 5.3-ons konteynerine doldurur. Tadı biraz mülayim mi? Birkaç küçük ananas veya kavun parçasını karıştırın. Her iki meyveler de lezzetli bir eşleşme sağlar.

KIND Meyve ve Fındık Snack Bar

Protein Punch: 6 gram

KIND, gerçek meyve, yer fıstığı, badem, ceviz, Brezilya fıstığı ve çok yüksek proteinli aperatifler yapmak için çok fazla şey kullanmıyor. 200 kaloride gelen bu bar, öğleden sonraların çökmesini önlemek veya tatlı ve gevrek bir şey için bir özlem tatmin etmek için harika.

EPIC Grass Fed Hayvan Protein Bison Barı

Protein Punch: 11 gram

Bu Paleo, glütensiz barlar, et içermeyen et ve kümes hayvanları, organik baharatlar ve kurutulmuş meyvelerden yapılır. Sağlıklı içerikler listesinden seçecek bir kemik olmamasına rağmen, sodyumda biraz yüksekler. En iyi bahsiniz, terli bir antrenmandan sonra zevk almaktır. Sodyum seviyenizi tükettiğinizden beri, ekstra tuz faydalı olabilir, ancak protein spor salonunuz sırasında kopan kasların yeniden inşasına yardımcı olabilir.

Amazon'da 17 paket başına 12, 24 dolar (her biri 2.05 ABD doları) 17

Ritim Süper Gıdalar Kool Ranch Kale Cipsi

Protein Punch: 6 gram

Bu lahana cips, otlar ve baharatlar kalın bir karışımı ile atılan organik lahana dehidrate tarafından yapılır. Ritim Süper Gıdalar 'Kool Ranch Kale Cipsleri, sadece Doritos'tan daha az kalori ve yağ olmakla kalmıyor, aynı zamanda iki önemli vitaminin daha etkileyici miktarlarını da sunuyor: A ve K vitaminleri

Amazon.com 18'de 4 paket başına 20, 10 ABD doları (her biri 5.02 ABD doları)

Aydınlatılmış Wasabi Kavrulmuş Geniş Fasulye Gevrekleri

Protein Punchı: 7 gram

Kavrulmuş fasulye, bir tekme wasabi ve ayçiçek yağı bir dokunuş yapılmış, bu taşınabilir, önceden kısaltılmış aperatif bir çanta, evrak çantası veya spor çantası içine atmak kolaydır. Yedi gram protein ve lif ile, bir sonraki yemeğinize kadar sizi doyurmaya devam edeceğinizden emin olabilirsiniz.

Amazon.com 19'da 12 paket başına $ 46, 75 (her biri $ 3.89)

Eggland'ın en iyi sert pişmiş soyulmuş yumurta

Protein Punch: 12 gram (2 yumurta başına)

Bunlar organik yumurtalar, pişmiş, soyulmuş ve yemeye hazır. Onları zevk almak onları ağzınıza kadar haşhaş önce bir tutam tuz ve biber ile onları kadar kolay!

Zümrüt Badem

Protein Punch: 6 gram

Somunlar, büyük bir protein ve sağlıklı yağ kaynağıdır; Kontrol altında porsiyonları tutarken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm enerji artırıcı besinleri sağlarlar. Sadece 160 kalori için 6 gram protein alırsınız.

Amazon.com'da $ 2.94 $ 21

Küçük Rebellion Protein Cipsimiz

Protein Punch: 10 gram

Bu glutensiz atıştırmalık, her bir porsiyona 10 gram proteini yerleştirmek için soya protein unu kombinasyonunu kullanır ve bu da onları kendi başlarına kullanabilecek kadar büyüktür. Mide düz krakerleri olamaz mı? Onları önceden kısılmış bir peynir parçasıyla eşleştirin.

Amazon.com 22'de 12 paket başına 34, 74 ABD doları (her biri 2.90 ABD doları)

Doğanın Yolu Qi'a Superfood Chia, Karabuğday ve Kenevir Tahıl

Protein Punch: 6 gram

Etkileyici protein ve lif sayımı, ve 1500 mg'lık omega-3 yağ asitleri (somon düzeninden ne alacağınız hakkında) ile bu, atardamarlarınızın temiz kalmasına ve beyninize yardımcı olacak harika bir gondoldur. kovuldu.

Amazon.com'da $ 7.97 23

İkonik Protein İçeceği

Protein Punch: 20 gram

Yeni Zelanda inek sütü ile çim beslenen proteini kullanan ICONIC, çok fazla şeker içermeyen yüksek kaliteli bir protein içeceği yapar. Sağlıklı bir antrenman kurtarması için veya öğle yemeğinde planlanmış bir toplantınız olduğunda harika bir seçenek.

Amazon.com 24'te 12 paket başına 33.99 USD ($ 2.83)

gimMe Seaweed Thins, Sriracha Badem

Protein Punch: 6 gram

Bu yüksek proteinli atıştırmalık paketi bir çocuğun atıştırmalık görünümüne sahip olabilir, ancak protein ve vitaminle beslenen besin profili hakkında bir şey yoktur.

Amazon.com'da 12 paket başına 37.09 dolar (her biri 3.09 ABD doları) 25

KIND Sağlıklı Tahıllar Badem Ezmesi Tüm Tahıl Granola Kümeleri

Protein Punch: 10 gram

Gününüze lezzetli kepekli tahıllar ve porsiyon başına 10 gr protein ile başlayın. Kremsi bademli tereyağımızı gevrek süper tahıl harmanımızla ve tarçınla bir araya getirerek avuç içmekten zevk almanız veya süt veya yoğurtla eşleştirmeniz için mükemmel bir atıştırma yaptık. Gezegendeki bu 44 Worst Breakfast Foods'tan daha iyi bir kahvaltı.

Amazon.com'da 6 paket başına $ 36, 89 (her biri 6, 1, 4 ABD doları)
Tavsiye
  • yemek tarifleri: Kilo kaybı için 20 En Iyi Brot Bazlı Çorbalar

    Kilo kaybı için 20 En Iyi Brot Bazlı Çorbalar

    Lucas Weaver, hayatında ticaret yapmak isteyeceğin bir adam değildi. Bir bulaşık makinesi gibi çalışmak yeterince zordu, ama 6 metrelik 2 karesinde 289 lirayı destekleyen bir lavabonun önünde duran Weaver'ın günlük hayatını daha da perişan etti. Kazadan sonra diz replasmanı ameliyatı gerektiğine karar verdikten sonra, Weaver kaya diplerine vurduğunu hissetti. “Ben kocaman bir ad
  • yemek tarifleri: 30 Şükran Günü Pişirme Hacks Sen Gelecek Yıl Kullanacağız

    30 Şükran Günü Pişirme Hacks Sen Gelecek Yıl Kullanacağız

    Şükran günü yemeği, teoride, sorumlu olmaktan çok zevk alan olaylardan biridir. Ve bu olabilir - gün içinde kendinize biraz stres atmak için çok önceden planladığınız sürece. Burada, bazı hazırlık sürelerini ve birçok yemeğinizi hızlı ve şenlikli yollarla baharatlamanıza yardımcı olacak 30 ipucu topladık. Yıllar boyunca yemin edeceğ
  • yemek tarifleri: İtalyan Köfte Çorbası

    İtalyan Köfte Çorbası

    İtalya'da bir tabak spagetti ve köfte sipariş edin ve garsonunuz garnizonuzu bırakacak, bir cevap için başını kaşıyacaksınız. Bunun nedeni, Amerika'nın en sevilen İtalyan yemeklerinden biri, tipik olarak bizim aşırı tipik değerlerimize dayanan tamamen Amerikan bir icadıdır. İtalya'da, pol
  • yemek tarifleri: 20 Sağlıklı Meksika Tarifler

    20 Sağlıklı Meksika Tarifler

    Cips ve guac, peynir ile sızan enchiladas, her türlü malzemeyle doldurulmuş tacolar - evet, Meksika yemekleri en özenli diyetçileri bile cezbedecek güce sahiptir. Ancak yerel restoranınızdaki tabaklar muhtemelen antrenmanınızı geri alacaktır ve bakkaldan kutulu şeyler vücudunuza herhangi bir iyilik yapmaz, ev yapımı Meksika yemeği - bu sağlıklı ve lezzetli - tamamen mümkündür. Birkaç akıllı yerine g
  • yemek tarifleri: Neredeyse-Guilty Pleasures için 20 Tarifler

    Neredeyse-Guilty Pleasures için 20 Tarifler

    Matkapı biliyorsunuz: Kendinizi çok fazla mahrum bırakmak, aniden çıkıntının yüz tıkanıklığı deliğine düşmesine neden olabilir. Burada ve burada - özellikle de ev yapımı olan - bir muamele etmene izin vermek, kaybettiğiniz 10 kiloluk emelleri kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Sağlıklı Basit Yaşam
  • yemek tarifleri: Ev yapımı sığır arpa çorbası

    Ev yapımı sığır arpa çorbası

    Almond Eater'den gelen bu lüks çorba spot aydınlatma arpa, etkileyici 16 gram protein içerir. A vitamini ve selenyum yüksek, biz bu lezzetli çorba saniyeler için geri gidiyoruz. Unutma ki, arpa kilo kaybı için en iyi karbonhidratlardan biridir. Malzemeler: 2 su bardağı sığır eti 2 çorba kaşığı zeytinyağı ½ bardak havuç, doğranmış ¼ fincan kereviz, doğranmış 3 diş sarımsak, kıyılmış ¼ çay kaşığı soğan tozu 2 bardak arpa 4 bardak (32 oz.) Düşük sodyum sığır et suyu Tatmak için b
  • yemek tarifleri: Kalan Çorba Kullanmak için 15 Dahi Fikir

    Kalan Çorba Kullanmak için 15 Dahi Fikir

    Orada tüm inanılmaz kilo kaybı ve yağ yakıcı çorbalar ile, burada Bu Yemek, Bu kadar büyük çorba hayranlarıyız! Sıcak havanın vurulmasından önce flubber tabakasını kaybetmek istediğinizde, besleyici bir şekilde yemek yapmanın harika bir yolu olduğuna dair bir inkar yok. Ancak, Amerika’daki çoğu şey gibi, çok fazla hazırlık yapmaya gitme eğilimindeyiz - ve artık yemek artıkları ile ne yapacağına dair hiçbir ipucu vermeyeceğiz. En kolay seçenek, tekrar yemeden önc
  • yemek tarifleri: Kilo kaybı için 35 Sağlıklı Tavuk Tarifler

    Kilo kaybı için 35 Sağlıklı Tavuk Tarifler

    Çok sayıda protein kaynağı bulunmasına rağmen, fasulye ve sebzelerden balık ve sığır etine kadar, tavuk en popüler kaynaklardan biridir - ve nedenini görmek kolaydır: Uygun fiyatlı, hazırlanması kolay ve yağdan daha düşüktür. et çeşitleri. Ama burada ikilem var: Sıkılmadan önce yiyebileceğiniz çok fazla ızgara tavuk göğsü var ve sık sık istenmeyen bir kalori miktarı ile gelen daha lezzetli fikirlere dönün. Bu yüzden favorilerimizden bazıları
  • yemek tarifleri: Tüm Yanlış Çay Yapıyorsun

    Tüm Yanlış Çay Yapıyorsun

    Çay, düz bir göbek yumruğu hazırlar. Araştırma sürekli olarak bize karın yağını eritmenize, metabolizmanızı hızlandırmanıza, hastalıklarla mücadele etmenize ve hatta inme ve kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. İçecek, 7-Günlü Düz-Belly Tea Cleanse ile en çok satan planımız olan test panelistlerinin 10 pound'a kadar kaybettikleri belinizi değiştirecek kadar güçlü bir yeteneğe sahip! Tek sorun mu? Çayını düzgün bir şekild

Editörün Seçimi

100 Kalori Tasarrufu Yapılan 22 Gıda Takası

Üç haftanızdaki hile yemeğiniz, bu vücut hedeflerine ulaşmanız için gereken süreyi kesinlikle hızlandıracak olsa da, kilo kaybetmek yoksunluk etrafında ortalanmamalıdır. Aslında, bazı yiyecekleri daha az kalori varyasyonları için değiştirmek, her öğünde kalorileri korumanın kolay bir yoludur. Ve bu ekliyor. Tonlu b