25 En İyi Yüksek Proteinli Aperatifler



Amerikalıların atıştırma ve daha fazla protein tüketerek ikili bir takıntısı var. Aslında son araştırmalar, yetişkinlerin yüzde 91'inin günde en az bir kez, yüzde 71'inin de diyetlerine daha fazla protein katmayı hedeflediğini ortaya koymuştur. Her iki kampa da girerseniz iyi haber: bilim, ikisini tüketmeyi ve birleştirmeyi - destekliyor. Günlük diyetinize düşük şekerli, yüksek proteinli atıştırmalıklar eklemek, metabolizmayı hızlandırarak ve açlık keselerini azaltarak kilo verme çabalarına yardımcı olabilir. Bize birkaç kilo vermek için lezzetli bir yol gibi geliyor!

Neyse ki, faydalarından kurtulmak için çantanızda tavuk göğsü veya hindi çanta bulundurmak zorunda değilsiniz. Bazı proteinlerde bol miktarda portatif, bozulmaz yol vardır. Bir dahaki sefere bakkala gidersen, aşırı protein tüketen atıştırmalıkların üstüne bindirip, aşırıya kaçmayın. Bu liste ile rehberiniz, kilo vermek için alışveriş ve atıştırma hiç bu kadar kolay olmamıştı. Eğer daha çok protein içeren ürünler arıyorsanız, bu 25 En İyi ve En Kötü Düşük Şeker Protein Barını kaçırmayın.

Aşağıdaki atıştırmalıklar, porsiyon başına en az 6 gram protein içerir. 1

siggi'nin İzlandalı stili yoğurt, portakal ve zencefil

Protein Punchı: 17 gram

siggi'nin İzlandalı yoğurdu, yoğurdun doğal protein içeriğini arttırmak için birden fazla süzme aşamasından geçiyor. Yüzde, siggi'nin piyasadaki en yüksek protein sayımlarından bazıları var. Ekstra bir kas üzerinde paketlemek veya parçalamak istiyorsanız ekstra protein faydalıdır. Yoğurt gibi mi? Seçkin raporumuzda en sevdiğiniz rütbeleri görün: 47 Yoğurt Markaları — Sıra!

Tamamen Elizabeth Kızılcık Kabak Çekirdeği Antik Tahıl Yulaf Ezmesi

Protein Punch: 10 gram

Yulaf ezmesi kapları, diğer bazı markalar gibi şeker sekerlerini eklemeden, protein bakımından zengin bir atıştırma işlemini kolay ve tatmin edici hale getirir. Bir çekmeceyi çekmecenin içine çek. Otomat makinesine hoş geldiniz derken, moladaki sağlıksız dürtüleri kırarak molada mikrodalga fırında zaptedmeden önce bunlardan birine su ekleyerek çekin. Belgeniz size teşekkür edecek.

Amazon.com 3'te 12 paket başına 32, 94 $ (2, 75 ABD doları)

Çılgın Richard'ın% 100 Fıstık Ezmesi Squeeze Pack

Protein Punch: 8 gram

Ons için ons, fıstık en protein-yoğun fındık biridir. Kaçak? Sıkma paketinin üst kısmını açın ve tereyağını poşetten alın. Oturmuş bir atıştırmalık daha fazla için, flavonoid paketlenmiş bazı yaymak için birkaç armut dilimleri üzerine sürün. En popüler fıstıklardan birinin daha kapsamlı bir şekilde tüketilmesi için, 36 Top Peanut Butters'ı kaçırmayın.

Amazon.com 4'te 8 paket başına 9, 98 $ (her biri 1, 25 ABD doları)

Seapoint Çiftlikleri Kuru Kavrulmuş Edamame

Protein Punch: 10 gram

Badem ve cevizde atıştırmadan mı sıkıldınız? Yüksek proteinli atıştırmalıklar dizisine kuru kavrulmuş edamame paketlerini ekleyerek (bir şeyler gevrek bir şey için hala tatmin edici olsa da) işleri karıştırın. Her 100 kaloride hizmet veren 11 gram soya proteini ve altı gram göbek-dolgu lifi vardır - bundan daha iyi olamaz!

Amazon.com'da 6, 99 ABD doları

Go Ham Organik Basit Keten Snax

Protein Punch: 6 gram

Bu ham, organik atıştırmalık, filizlenmiş keten ve susam tohumu ve domates tozundan yapılır. Bir poşet çuvalından istediğiniz çıtır çıtırı sağlar ancak sağlıksız yağları veya fazla kaloriyi taşımaz.

Safran Yolu Chipotle Çıtır Leblebi

Protein Punch: 6 gram

1 oz: 130 kalori, 4 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 180 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 2 gr şeker), 6 gr protein

Bu yüksek proteinli atıştırmalıklar, sıcak, sıcak, sıcak, gevrek, kavrulmuş nohut ile doludur! Capsaicin yüklü gıdalar - ateşe veren kişilere ateş yakmak - karın yağını azaltmak, iştahı bastırmak ve termojenezi arttırmak için kanıtlanmıştır - vücudun yiyecekleri enerji olarak yakma yeteneği.

Amazon.com 7'de 6-oz çantası başına 4, 99 ABD doları

Limonlu Limon ve Biberli Tuna Medley

Protein Punchı: 19 gram

Bu orkinos, limon ve karabiber ile önceden terbiyelenir, mayonez ya da soslar lezzetini arttırır. Ayrıca, bu kit küçük bir bıçak ve birkaç kraker ile gelir, böylece açlık grevinde olursanız olun bu protein dolu mini yemeği kolayca yiyebilirsiniz.

Amazon.com 8'de 12 paket başına 20, 28 $ (her biri 1, 69 $)

Sağlık Savaşçısı Chia Bar

Protein Punch: 11 gram

Chia tohumlarının tamamını satın almaya hazır değilseniz, ama her zaman süper yemeği denemek istediniz, bu barlar sizin için. Omega-3'ler, lifler, proteinler ve antioksidanlar ile yüklü olan bu tropikal aromalı atıştırmalık sizi ağzına kadar doldurmadan akıp gidiyor.

Amazon.com 9'da 12 paket başına 17.09 dolar (her biri 1.42 TL)

Alan gezisi sarsıntılı orijinal sığır sarsıntılı

Protein Punchı: 14 gram

Sodyum nitrit ve monosodyum glutamat (MSG) gibi korkutucu maddeler kullanan Slim Jims'in aksine, Field Trip'ün klasik, doğal olarak proteinle doldurulmuş aperatifler, koruyucu, MSG, nitrit içermez (“doğal” alternatif kereviz suyu tozundan bile esinlenmezler. ) ve mısır şurubu. Üstelik, birçok geleneksel çeşitte yağ ve sodyumda daha düşüktür, bu da bizim listede bir yer kazanmasının bir başka nedenidir.

Amazon.com'da 12 ons başına 17, 95 dolar (hizmet başına 1, 49 ABD doları)

Sadece Protein Herb Sadece Protein Cips

Protein Punchı: 15 gram

Eğer karnınız mideye girmeye başladığında genellikle Lay'in bir torbaya ulaşırsanız, bu cipsleri seçmek pastanızı yemeniz ve ona sahip olmanız için mükemmel bir yoldur. Bezelye proteini, patates unu ve kurutulmuş maydanoz, sarımsak ve soğan serpintisinden yapılan bu glutensiz, proteinli atıştırmalık, geleneksel cipslerden daha iyidir ve diyetinize ekstra besinleri eklemek için lezzetli bir yoldur.

Amazon.com 11'de 12 paket başına 30.68 ABD doları (her biri 2, 56 ABD doları)

Boulder Kavrulmuş Kırmızı Biber Humus Mavi Moose

Protein Punch: 8 gram

Bu humus hakkında en iyi kısım, taşınabilir olmasıdır. Keten krakerler ile yüksek protein humus üzerinde aperatif ya da koşmak bazı ekstra karın doldurma fiber için çiğ sebzeler bir torba ile birlikte bir paket kapmak.

Amazon Fresh 12'de $ 2.99

Horizon Organik Mozzarella Peynirli Çubuk

Protein Punchı: 7 gram

Portatif, yemek yiyen ve protein ve kalsiyum ile dolu olan bu sebzeler, bu peynir çubuklarının büyük hayranlarından sadece birkaç tanesi. Hem çocuklarının beslenme kutularına hem de yetişkinlerin kahverengi çantalarına hoş bir ilave.

Amazon Fresh 13 üzerinde 4.49 $

Sargento Balanced Breaks Badem ve Kurutulmuş Kızılcıklı Doğal Beyaz Çedar Peyniri

Protein Punchı: 7 gram

Bu atıştırmalık paketi basit malzemelerle yapılır: kaşar peyniri, badem ve kurutulmuş kızılcıklar ve kap başına 200 kaloriden az. Kan şekerinizi yükseltmeden sizi tatmin edecek 14 gram karbonhidrat ve 7 gram protein ile iyi protein-karbit oranına sahiptir.

Amazon Fresh 14 $ 3.36

İyi Kültürlü Organik Tam Süt Süzme Peynir

Protein Punchı: 19 gram

Herşeyi karıştırmak için, günlük yoğurdun yerine göz ardı edilen kepçeli süt ürününü tercih edin. Düşük şeker ve yağ miktarları için, etkileyici bir 19 gram proteini, azalan 5.3-ons konteynerine doldurur. Tadı biraz mülayim mi? Birkaç küçük ananas veya kavun parçasını karıştırın. Her iki meyveler de lezzetli bir eşleşme sağlar.

KIND Meyve ve Fındık Snack Bar

Protein Punch: 6 gram

KIND, gerçek meyve, yer fıstığı, badem, ceviz, Brezilya fıstığı ve çok yüksek proteinli aperatifler yapmak için çok fazla şey kullanmıyor. 200 kaloride gelen bu bar, öğleden sonraların çökmesini önlemek veya tatlı ve gevrek bir şey için bir özlem tatmin etmek için harika.

EPIC Grass Fed Hayvan Protein Bison Barı

Protein Punch: 11 gram

Bu Paleo, glütensiz barlar, et içermeyen et ve kümes hayvanları, organik baharatlar ve kurutulmuş meyvelerden yapılır. Sağlıklı içerikler listesinden seçecek bir kemik olmamasına rağmen, sodyumda biraz yüksekler. En iyi bahsiniz, terli bir antrenmandan sonra zevk almaktır. Sodyum seviyenizi tükettiğinizden beri, ekstra tuz faydalı olabilir, ancak protein spor salonunuz sırasında kopan kasların yeniden inşasına yardımcı olabilir.

Amazon'da 17 paket başına 12, 24 dolar (her biri 2.05 ABD doları) 17

Ritim Süper Gıdalar Kool Ranch Kale Cipsi

Protein Punch: 6 gram

Bu lahana cips, otlar ve baharatlar kalın bir karışımı ile atılan organik lahana dehidrate tarafından yapılır. Ritim Süper Gıdalar 'Kool Ranch Kale Cipsleri, sadece Doritos'tan daha az kalori ve yağ olmakla kalmıyor, aynı zamanda iki önemli vitaminin daha etkileyici miktarlarını da sunuyor: A ve K vitaminleri

Amazon.com 18'de 4 paket başına 20, 10 ABD doları (her biri 5.02 ABD doları)

Aydınlatılmış Wasabi Kavrulmuş Geniş Fasulye Gevrekleri

Protein Punchı: 7 gram

Kavrulmuş fasulye, bir tekme wasabi ve ayçiçek yağı bir dokunuş yapılmış, bu taşınabilir, önceden kısaltılmış aperatif bir çanta, evrak çantası veya spor çantası içine atmak kolaydır. Yedi gram protein ve lif ile, bir sonraki yemeğinize kadar sizi doyurmaya devam edeceğinizden emin olabilirsiniz.

Amazon.com 19'da 12 paket başına $ 46, 75 (her biri $ 3.89)

Eggland'ın en iyi sert pişmiş soyulmuş yumurta

Protein Punch: 12 gram (2 yumurta başına)

Bunlar organik yumurtalar, pişmiş, soyulmuş ve yemeye hazır. Onları zevk almak onları ağzınıza kadar haşhaş önce bir tutam tuz ve biber ile onları kadar kolay!

Zümrüt Badem

Protein Punch: 6 gram

Somunlar, büyük bir protein ve sağlıklı yağ kaynağıdır; Kontrol altında porsiyonları tutarken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm enerji artırıcı besinleri sağlarlar. Sadece 160 kalori için 6 gram protein alırsınız.

Amazon.com'da $ 2.94 $ 21

Küçük Rebellion Protein Cipsimiz

Protein Punch: 10 gram

Bu glutensiz atıştırmalık, her bir porsiyona 10 gram proteini yerleştirmek için soya protein unu kombinasyonunu kullanır ve bu da onları kendi başlarına kullanabilecek kadar büyüktür. Mide düz krakerleri olamaz mı? Onları önceden kısılmış bir peynir parçasıyla eşleştirin.

Amazon.com 22'de 12 paket başına 34, 74 ABD doları (her biri 2.90 ABD doları)

Doğanın Yolu Qi'a Superfood Chia, Karabuğday ve Kenevir Tahıl

Protein Punch: 6 gram

Etkileyici protein ve lif sayımı, ve 1500 mg'lık omega-3 yağ asitleri (somon düzeninden ne alacağınız hakkında) ile bu, atardamarlarınızın temiz kalmasına ve beyninize yardımcı olacak harika bir gondoldur. kovuldu.

Amazon.com'da $ 7.97 23

İkonik Protein İçeceği

Protein Punch: 20 gram

Yeni Zelanda inek sütü ile çim beslenen proteini kullanan ICONIC, çok fazla şeker içermeyen yüksek kaliteli bir protein içeceği yapar. Sağlıklı bir antrenman kurtarması için veya öğle yemeğinde planlanmış bir toplantınız olduğunda harika bir seçenek.

Amazon.com 24'te 12 paket başına 33.99 USD ($ 2.83)

gimMe Seaweed Thins, Sriracha Badem

Protein Punch: 6 gram

Bu yüksek proteinli atıştırmalık paketi bir çocuğun atıştırmalık görünümüne sahip olabilir, ancak protein ve vitaminle beslenen besin profili hakkında bir şey yoktur.

Amazon.com'da 12 paket başına 37.09 dolar (her biri 3.09 ABD doları) 25

KIND Sağlıklı Tahıllar Badem Ezmesi Tüm Tahıl Granola Kümeleri

Protein Punch: 10 gram

Gününüze lezzetli kepekli tahıllar ve porsiyon başına 10 gr protein ile başlayın. Kremsi bademli tereyağımızı gevrek süper tahıl harmanımızla ve tarçınla bir araya getirerek avuç içmekten zevk almanız veya süt veya yoğurtla eşleştirmeniz için mükemmel bir atıştırma yaptık. Gezegendeki bu 44 Worst Breakfast Foods'tan daha iyi bir kahvaltı.

Amazon.com'da 6 paket başına $ 36, 89 (her biri 6, 1, 4 ABD doları)
Tavsiye
  • kilo kaybı: Vücut Ağırlığının Yarısını Kaybeden İnsanlardan 5 Hack

    Vücut Ağırlığının Yarısını Kaybeden İnsanlardan 5 Hack

    Tüm kilo kaybı ilham veriyor, ancak ölçek üzerinde gördüğünüz sayıyı ikiye böldüğünüzü hayal edin. Aşırı kilo kaybı diyoruz. Her zaman böyle önemli kilo kaybına ulaşmak istiyorsan ama nereden başlayacağına dair bir fikrin yoksa, en iyi bahisten direkt olarak kaynağa gitmektir. İşte tam da bu yüzden, vücut
  • kilo kaybı: Düz bir karın için şaşırtıcı Probiyotik yiyecekler

    Düz bir karın için şaşırtıcı Probiyotik yiyecekler

    İyi bağırsak böcekleriniz tükendiğinde, kötü bakteriler ele alır ve bu da iltihaba neden olur. Bu yağ genlerini değiştirerek, aynı miktarda yiyecek tüketen ve spor salonunda aynı miktarda zaman harcayan birinden daha fazla kilo almanızı sağlar. Aslında, aşırı kilolu erkek ve kadınlar, kalori kısıtlı bir diyete tabi tutuldu ve İngiliz Journal of Nutrition'da yayınlanan bir çalışmada 12 hafta boyunca plasebo veya probiyotik takviyesi verildi. İyi böcekleri ve fermente gıd
  • kilo kaybı: Pioneer Woman'ın Gizli Maddesi Yumurtalarınıza Koyar

    Pioneer Woman'ın Gizli Maddesi Yumurtalarınıza Koyar

    Ree Drummond, rahatlatıcı yiyecekler ve incecikli kahvaltılar söz konusu olduğunda ne konuştuğunu biliyor. Bu yüzden, gizli malzemeyi paylaştığı zaman yumurtalı sandviçine kattığı zaman, çok ilgi çekiciydik. Peyniri üstüne eritmek ya da sammy'yi ketçapla yapmak yerine, Pioneer Woman ekliyor… dijon hardalı! Instagram / @ thepionee
  • kilo kaybı: Daha az yemek yerken dolu hissetmenin 26 yolu

    Daha az yemek yerken dolu hissetmenin 26 yolu

    Kilo vermeye çalışmış olsaydınız, muhtemelen iştahsızlık, karnım ağrılar ve kaçınılmaz olarak daraltma ile gelen askıya maruz kaldınız. Her ne kadar, iş arkadaşlarınız nihayetinde midenizin büyümesini anlayabilmiş olsalar da, ani sağanakların uğursuz sinyali değiller, eğer yanlış alarmdan kurtulmuş olursanız, onlar için bir fikir olmaz. Neyse ki, karnını susturmak zor de
  • kilo kaybı: Göbeklerinizi Düzleştiren 10 Haftalık Alışkanlıklar

    Göbeklerinizi Düzleştiren 10 Haftalık Alışkanlıklar

    400: Amerikalıların haftasonları tipik bir hafta içi gününe kıyasla tükettiği ek kalorilerin sayısı. Sadece dokuz hafta boyunca bu ekstra kalorilerde kendinizi şımartın ve çerçevenize bir ek libre daha ekleyebilirsiniz. Bir yıl boyunca alışkanlık yapmaya devam edin, ve ek bir beş kazanacaksınız - kazanılan kilo kaybı kazancınızı dağıtmaktan bahsedin. Ama biz tamamen anlıyoruz: H
  • kilo kaybı: Kilo Vermiyor 5 Nedenleri

    Kilo Vermiyor 5 Nedenleri

    Bugünkü blog için, Doktor'un Doğal Sağlık İlaçları Kitabının bir tadı size sunmaktan gurur duyuyoruz. Yazar Peg Moline, hemen her hastalık hakkında araştırma yaptı ve en sevdiği doğal tedaviler konusunda önde gelen doktorlara anket yaptı. İşte size neden kilo vermediğiniz hakkında söyleyecekleri bir sersemletme zirvesi. Sensin sensin Diyet yapm
  • kilo kaybı: 6 Aslında Sağlığınıza Yardımcı Olmanıza Yardımcı Olan “Sağlıksız” Gıdalar

    6 Aslında Sağlığınıza Yardımcı Olmanıza Yardımcı Olan “Sağlıksız” Gıdalar

    Justin Bieber, komşusunun evini patlattığı ve 20.000 dolar değerinde hasara yol açtığı zaman kimse unutmayacak. Gerçekten sürpriz değil. Birisi (ya da bir şey) olumsuz bir ışıkta görüldükten sonra, insanlar yeniden fikir verme çabası ne kadar güçlü olursa olsun, fikirlerini sallamaya uygun değildir. Ve yiyeceklerin şöhretl
  • kilo kaybı: Avokado severleri dinleyin

    Avokado severleri dinleyin

    KİŞİ: Oprah ile pastırma? Lezzetli Yeni İş Girişimindeki Tüm Detaylar "Oprah Winfrey onlarca yıldır Amerika'nın oturma odalarında yer alıyor ve şimdi büyük bir hamle yapıyor gibi görünüyor - mutfaklarımıza. Mayıs ayı ortalarında, medya mogul, Oprah's Kitchen, New York Daily News raporları. Marka, süt ürünlerinden
  • kilo kaybı: Kilo Kaybı Smoothies için 8 En İyi Meyve

    Kilo Kaybı Smoothies için 8 En İyi Meyve

    Güler yüzünüzün yıldızlarına geldiğinde muhtemelen her zaman aynı başlıklara sahip olursunuz: buz küpleri, protein ve tatlandırıcı, muhtemelen düşük şeker ve bir çeşit meyve. Peki ya tüm bu artı antioksidanlar, C vitamini, sağlıklı yağlar, karotenoidler ve daha uzun, daha sağlıklı, daha mutlu bir yaşam süren diğer besin öğelerine sahip olabilirseniz - bir Flintstone vitaminine karşı koymaydınız? Kendinizi inceltmek için bu muhteşem 8

Editörün Seçimi

Kilo Kaybı İçin En İyi Öğle Yemeği

Kilo kaybı söz konusu olduğunda, hepimiz gün ortası yemeğimizi satın almanın daha iyi olduğunu biliyoruz, ama tüm öğle yemeği yiyeceklerinin eşit yaratılmadığını kabul etmediysek, kendimizle dalga geçeceğiz. Bazı ekmekler ve salata toppers kilo verme çabalarınızı hızlandıracak olsa da, diğerleri plakanıza boş kalorilerden başka hiçbir şey katmayacak, ilerlemenizi yavaşlatacak. Bütün öğleden sonra göbek yağını