25 En İyi Yüksek Proteinli Aperatifler



Amerikalıların atıştırma ve daha fazla protein tüketerek ikili bir takıntısı var. Aslında son araştırmalar, yetişkinlerin yüzde 91'inin günde en az bir kez, yüzde 71'inin de diyetlerine daha fazla protein katmayı hedeflediğini ortaya koymuştur. Her iki kampa da girerseniz iyi haber: bilim, ikisini tüketmeyi ve birleştirmeyi - destekliyor. Günlük diyetinize düşük şekerli, yüksek proteinli atıştırmalıklar eklemek, metabolizmayı hızlandırarak ve açlık keselerini azaltarak kilo verme çabalarına yardımcı olabilir. Bize birkaç kilo vermek için lezzetli bir yol gibi geliyor!

Neyse ki, faydalarından kurtulmak için çantanızda tavuk göğsü veya hindi çanta bulundurmak zorunda değilsiniz. Bazı proteinlerde bol miktarda portatif, bozulmaz yol vardır. Bir dahaki sefere bakkala gidersen, aşırı protein tüketen atıştırmalıkların üstüne bindirip, aşırıya kaçmayın. Bu liste ile rehberiniz, kilo vermek için alışveriş ve atıştırma hiç bu kadar kolay olmamıştı. Eğer daha çok protein içeren ürünler arıyorsanız, bu 25 En İyi ve En Kötü Düşük Şeker Protein Barını kaçırmayın.

Aşağıdaki atıştırmalıklar, porsiyon başına en az 6 gram protein içerir. 1

siggi'nin İzlandalı stili yoğurt, portakal ve zencefil

Protein Punchı: 17 gram

siggi'nin İzlandalı yoğurdu, yoğurdun doğal protein içeriğini arttırmak için birden fazla süzme aşamasından geçiyor. Yüzde, siggi'nin piyasadaki en yüksek protein sayımlarından bazıları var. Ekstra bir kas üzerinde paketlemek veya parçalamak istiyorsanız ekstra protein faydalıdır. Yoğurt gibi mi? Seçkin raporumuzda en sevdiğiniz rütbeleri görün: 47 Yoğurt Markaları — Sıra!

Tamamen Elizabeth Kızılcık Kabak Çekirdeği Antik Tahıl Yulaf Ezmesi

Protein Punch: 10 gram

Yulaf ezmesi kapları, diğer bazı markalar gibi şeker sekerlerini eklemeden, protein bakımından zengin bir atıştırma işlemini kolay ve tatmin edici hale getirir. Bir çekmeceyi çekmecenin içine çek. Otomat makinesine hoş geldiniz derken, moladaki sağlıksız dürtüleri kırarak molada mikrodalga fırında zaptedmeden önce bunlardan birine su ekleyerek çekin. Belgeniz size teşekkür edecek.

Amazon.com 3'te 12 paket başına 32, 94 $ (2, 75 ABD doları)

Çılgın Richard'ın% 100 Fıstık Ezmesi Squeeze Pack

Protein Punch: 8 gram

Ons için ons, fıstık en protein-yoğun fındık biridir. Kaçak? Sıkma paketinin üst kısmını açın ve tereyağını poşetten alın. Oturmuş bir atıştırmalık daha fazla için, flavonoid paketlenmiş bazı yaymak için birkaç armut dilimleri üzerine sürün. En popüler fıstıklardan birinin daha kapsamlı bir şekilde tüketilmesi için, 36 Top Peanut Butters'ı kaçırmayın.

Amazon.com 4'te 8 paket başına 9, 98 $ (her biri 1, 25 ABD doları)

Seapoint Çiftlikleri Kuru Kavrulmuş Edamame

Protein Punch: 10 gram

Badem ve cevizde atıştırmadan mı sıkıldınız? Yüksek proteinli atıştırmalıklar dizisine kuru kavrulmuş edamame paketlerini ekleyerek (bir şeyler gevrek bir şey için hala tatmin edici olsa da) işleri karıştırın. Her 100 kaloride hizmet veren 11 gram soya proteini ve altı gram göbek-dolgu lifi vardır - bundan daha iyi olamaz!

Amazon.com'da 6, 99 ABD doları

Go Ham Organik Basit Keten Snax

Protein Punch: 6 gram

Bu ham, organik atıştırmalık, filizlenmiş keten ve susam tohumu ve domates tozundan yapılır. Bir poşet çuvalından istediğiniz çıtır çıtırı sağlar ancak sağlıksız yağları veya fazla kaloriyi taşımaz.

Safran Yolu Chipotle Çıtır Leblebi

Protein Punch: 6 gram

1 oz: 130 kalori, 4 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 180 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 2 gr şeker), 6 gr protein

Bu yüksek proteinli atıştırmalıklar, sıcak, sıcak, sıcak, gevrek, kavrulmuş nohut ile doludur! Capsaicin yüklü gıdalar - ateşe veren kişilere ateş yakmak - karın yağını azaltmak, iştahı bastırmak ve termojenezi arttırmak için kanıtlanmıştır - vücudun yiyecekleri enerji olarak yakma yeteneği.

Amazon.com 7'de 6-oz çantası başına 4, 99 ABD doları

Limonlu Limon ve Biberli Tuna Medley

Protein Punchı: 19 gram

Bu orkinos, limon ve karabiber ile önceden terbiyelenir, mayonez ya da soslar lezzetini arttırır. Ayrıca, bu kit küçük bir bıçak ve birkaç kraker ile gelir, böylece açlık grevinde olursanız olun bu protein dolu mini yemeği kolayca yiyebilirsiniz.

Amazon.com 8'de 12 paket başına 20, 28 $ (her biri 1, 69 $)

Sağlık Savaşçısı Chia Bar

Protein Punch: 11 gram

Chia tohumlarının tamamını satın almaya hazır değilseniz, ama her zaman süper yemeği denemek istediniz, bu barlar sizin için. Omega-3'ler, lifler, proteinler ve antioksidanlar ile yüklü olan bu tropikal aromalı atıştırmalık sizi ağzına kadar doldurmadan akıp gidiyor.

Amazon.com 9'da 12 paket başına 17.09 dolar (her biri 1.42 TL)

Alan gezisi sarsıntılı orijinal sığır sarsıntılı

Protein Punchı: 14 gram

Sodyum nitrit ve monosodyum glutamat (MSG) gibi korkutucu maddeler kullanan Slim Jims'in aksine, Field Trip'ün klasik, doğal olarak proteinle doldurulmuş aperatifler, koruyucu, MSG, nitrit içermez (“doğal” alternatif kereviz suyu tozundan bile esinlenmezler. ) ve mısır şurubu. Üstelik, birçok geleneksel çeşitte yağ ve sodyumda daha düşüktür, bu da bizim listede bir yer kazanmasının bir başka nedenidir.

Amazon.com'da 12 ons başına 17, 95 dolar (hizmet başına 1, 49 ABD doları)

Sadece Protein Herb Sadece Protein Cips

Protein Punchı: 15 gram

Eğer karnınız mideye girmeye başladığında genellikle Lay'in bir torbaya ulaşırsanız, bu cipsleri seçmek pastanızı yemeniz ve ona sahip olmanız için mükemmel bir yoldur. Bezelye proteini, patates unu ve kurutulmuş maydanoz, sarımsak ve soğan serpintisinden yapılan bu glutensiz, proteinli atıştırmalık, geleneksel cipslerden daha iyidir ve diyetinize ekstra besinleri eklemek için lezzetli bir yoldur.

Amazon.com 11'de 12 paket başına 30.68 ABD doları (her biri 2, 56 ABD doları)

Boulder Kavrulmuş Kırmızı Biber Humus Mavi Moose

Protein Punch: 8 gram

Bu humus hakkında en iyi kısım, taşınabilir olmasıdır. Keten krakerler ile yüksek protein humus üzerinde aperatif ya da koşmak bazı ekstra karın doldurma fiber için çiğ sebzeler bir torba ile birlikte bir paket kapmak.

Amazon Fresh 12'de $ 2.99

Horizon Organik Mozzarella Peynirli Çubuk

Protein Punchı: 7 gram

Portatif, yemek yiyen ve protein ve kalsiyum ile dolu olan bu sebzeler, bu peynir çubuklarının büyük hayranlarından sadece birkaç tanesi. Hem çocuklarının beslenme kutularına hem de yetişkinlerin kahverengi çantalarına hoş bir ilave.

Amazon Fresh 13 üzerinde 4.49 $

Sargento Balanced Breaks Badem ve Kurutulmuş Kızılcıklı Doğal Beyaz Çedar Peyniri

Protein Punchı: 7 gram

Bu atıştırmalık paketi basit malzemelerle yapılır: kaşar peyniri, badem ve kurutulmuş kızılcıklar ve kap başına 200 kaloriden az. Kan şekerinizi yükseltmeden sizi tatmin edecek 14 gram karbonhidrat ve 7 gram protein ile iyi protein-karbit oranına sahiptir.

Amazon Fresh 14 $ 3.36

İyi Kültürlü Organik Tam Süt Süzme Peynir

Protein Punchı: 19 gram

Herşeyi karıştırmak için, günlük yoğurdun yerine göz ardı edilen kepçeli süt ürününü tercih edin. Düşük şeker ve yağ miktarları için, etkileyici bir 19 gram proteini, azalan 5.3-ons konteynerine doldurur. Tadı biraz mülayim mi? Birkaç küçük ananas veya kavun parçasını karıştırın. Her iki meyveler de lezzetli bir eşleşme sağlar.

KIND Meyve ve Fındık Snack Bar

Protein Punch: 6 gram

KIND, gerçek meyve, yer fıstığı, badem, ceviz, Brezilya fıstığı ve çok yüksek proteinli aperatifler yapmak için çok fazla şey kullanmıyor. 200 kaloride gelen bu bar, öğleden sonraların çökmesini önlemek veya tatlı ve gevrek bir şey için bir özlem tatmin etmek için harika.

EPIC Grass Fed Hayvan Protein Bison Barı

Protein Punch: 11 gram

Bu Paleo, glütensiz barlar, et içermeyen et ve kümes hayvanları, organik baharatlar ve kurutulmuş meyvelerden yapılır. Sağlıklı içerikler listesinden seçecek bir kemik olmamasına rağmen, sodyumda biraz yüksekler. En iyi bahsiniz, terli bir antrenmandan sonra zevk almaktır. Sodyum seviyenizi tükettiğinizden beri, ekstra tuz faydalı olabilir, ancak protein spor salonunuz sırasında kopan kasların yeniden inşasına yardımcı olabilir.

Amazon'da 17 paket başına 12, 24 dolar (her biri 2.05 ABD doları) 17

Ritim Süper Gıdalar Kool Ranch Kale Cipsi

Protein Punch: 6 gram

Bu lahana cips, otlar ve baharatlar kalın bir karışımı ile atılan organik lahana dehidrate tarafından yapılır. Ritim Süper Gıdalar 'Kool Ranch Kale Cipsleri, sadece Doritos'tan daha az kalori ve yağ olmakla kalmıyor, aynı zamanda iki önemli vitaminin daha etkileyici miktarlarını da sunuyor: A ve K vitaminleri

Amazon.com 18'de 4 paket başına 20, 10 ABD doları (her biri 5.02 ABD doları)

Aydınlatılmış Wasabi Kavrulmuş Geniş Fasulye Gevrekleri

Protein Punchı: 7 gram

Kavrulmuş fasulye, bir tekme wasabi ve ayçiçek yağı bir dokunuş yapılmış, bu taşınabilir, önceden kısaltılmış aperatif bir çanta, evrak çantası veya spor çantası içine atmak kolaydır. Yedi gram protein ve lif ile, bir sonraki yemeğinize kadar sizi doyurmaya devam edeceğinizden emin olabilirsiniz.

Amazon.com 19'da 12 paket başına $ 46, 75 (her biri $ 3.89)

Eggland'ın en iyi sert pişmiş soyulmuş yumurta

Protein Punch: 12 gram (2 yumurta başına)

Bunlar organik yumurtalar, pişmiş, soyulmuş ve yemeye hazır. Onları zevk almak onları ağzınıza kadar haşhaş önce bir tutam tuz ve biber ile onları kadar kolay!

Zümrüt Badem

Protein Punch: 6 gram

Somunlar, büyük bir protein ve sağlıklı yağ kaynağıdır; Kontrol altında porsiyonları tutarken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm enerji artırıcı besinleri sağlarlar. Sadece 160 kalori için 6 gram protein alırsınız.

Amazon.com'da $ 2.94 $ 21

Küçük Rebellion Protein Cipsimiz

Protein Punch: 10 gram

Bu glutensiz atıştırmalık, her bir porsiyona 10 gram proteini yerleştirmek için soya protein unu kombinasyonunu kullanır ve bu da onları kendi başlarına kullanabilecek kadar büyüktür. Mide düz krakerleri olamaz mı? Onları önceden kısılmış bir peynir parçasıyla eşleştirin.

Amazon.com 22'de 12 paket başına 34, 74 ABD doları (her biri 2.90 ABD doları)

Doğanın Yolu Qi'a Superfood Chia, Karabuğday ve Kenevir Tahıl

Protein Punch: 6 gram

Etkileyici protein ve lif sayımı, ve 1500 mg'lık omega-3 yağ asitleri (somon düzeninden ne alacağınız hakkında) ile bu, atardamarlarınızın temiz kalmasına ve beyninize yardımcı olacak harika bir gondoldur. kovuldu.

Amazon.com'da $ 7.97 23

İkonik Protein İçeceği

Protein Punch: 20 gram

Yeni Zelanda inek sütü ile çim beslenen proteini kullanan ICONIC, çok fazla şeker içermeyen yüksek kaliteli bir protein içeceği yapar. Sağlıklı bir antrenman kurtarması için veya öğle yemeğinde planlanmış bir toplantınız olduğunda harika bir seçenek.

Amazon.com 24'te 12 paket başına 33.99 USD ($ 2.83)

gimMe Seaweed Thins, Sriracha Badem

Protein Punch: 6 gram

Bu yüksek proteinli atıştırmalık paketi bir çocuğun atıştırmalık görünümüne sahip olabilir, ancak protein ve vitaminle beslenen besin profili hakkında bir şey yoktur.

Amazon.com'da 12 paket başına 37.09 dolar (her biri 3.09 ABD doları) 25

KIND Sağlıklı Tahıllar Badem Ezmesi Tüm Tahıl Granola Kümeleri

Protein Punch: 10 gram

Gününüze lezzetli kepekli tahıllar ve porsiyon başına 10 gr protein ile başlayın. Kremsi bademli tereyağımızı gevrek süper tahıl harmanımızla ve tarçınla bir araya getirerek avuç içmekten zevk almanız veya süt veya yoğurtla eşleştirmeniz için mükemmel bir atıştırma yaptık. Gezegendeki bu 44 Worst Breakfast Foods'tan daha iyi bir kahvaltı.

Amazon.com'da 6 paket başına $ 36, 89 (her biri 6, 1, 4 ABD doları)
Tavsiye
  • daha iyi sağlık: Zihninizi Darbe edecek 25 Çerez Kesiciler

    Zihninizi Darbe edecek 25 Çerez Kesiciler

    Zencefilli kurabiye adamları ve kar tanesi kurabiyeleri her zaman kalplerimizde özel bir yere sahip olsa da, en yaratıcı tatlı seçeneklerinin olmadığını söylemek güvenli. Tatilinizi bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsanız, daha benzersiz bir çerez kesicisine yatırım yapmayı düşünün. Etsy, fırınlanmış ürü
  • daha iyi sağlık: Carrie Underwood'un Sıcak Vücut İpuçları

    Carrie Underwood'un Sıcak Vücut İpuçları

    Carrie Underwood'un sağlık konusunda ciddi bir sırrı yok. On yıl önce American Idol'u kazandığından beri, Grammy ödüllü şarkıcı, vegan diyetini ve antrenman ipuçlarını milyonlarca hayranıyla paylaşıyor. Hatta spor salonundan öğle yemeğine ter atmadan gitmek için tasarlanmış atletizm çizgisi Calia'yı bile yarattı. Böylece ilk çocuğuyla hamile
  • daha iyi sağlık: En İyi Seks İçin Bunu Yiyin

    En İyi Seks İçin Bunu Yiyin

    İnsanlar zamanın başlangıcından beri sevgilileri cezbetmek ve uyarılmayı hızlandırmak için yiyecekler kullandılar ve bir çekicilik gibi çalıştığı kanıtlandı. Aslında, neredeyse her ilk tarih yemek etrafında döner. Araştırmalar, iyi bir yemeğin tadını çıkardıktan sonra romantizm ve cinsiyetle daha çok ilgilendiğimizi gösteriyor. Ama eğer cinsel iştahınızı gerçe
  • daha iyi sağlık: Akdeniz Diyetine Başlamadan Önce Bilinmesi Gereken 9 Şey

    Akdeniz Diyetine Başlamadan Önce Bilinmesi Gereken 9 Şey

    Bir diyete başarılı bir şekilde uymanın en önemli faktörü, günlük olarak ne yediğinizin tadını çıkarmaktır. Pan-kavrulmuş sebzeler ve macadamia-crusted somon gibi tatlandırılmış lezzetler, koyu çikolata ve pinot noir gibi lezzetlerle birleştiğinde, sağlıklı beslenme planınıza çok kolay yapışır. Bu da Akdeniz diyetinin 40 popü
  • daha iyi sağlık: Sadece Yaparak Diyabet Riskinizi% 60 Düşürebilirsiniz

    Sadece Yaparak Diyabet Riskinizi% 60 Düşürebilirsiniz

    Üzgünüm Mary Poppins; Bir kaşık dolusu şeker ilacın “en keyifli bir şekilde” inmesine yardımcı olabilir, ancak çok fazla şeker yerseniz her gün diyabet ilacına ihtiyaç duyabilirsiniz. Düzinelerce çalışma, yüksek miktarda eklenmiş şeker ve yüksek fruktozlu mısır şurubu ile obezite ve tip 2 diyabet gelişimi arasında bir bağlantı olduğunu ileri sürmektedir. Özellikle bir çalışmada, PlosOne d
  • daha iyi sağlık: 10 Şaşırtıcı Şeyler Nane Vücudunuza Yapar

    10 Şaşırtıcı Şeyler Nane Vücudunuza Yapar

    Şeker kamışı diyetine gitmenizi önermiyoruz, ama eğlenceli bir bulgu: Bir çalışmada katılımcıların her iki saatte bir nane kokusu aldıklarında, ortalama beş pound kaybettiler. Nane (ve çocuklarını, nane, nane, vb.) Bir reçete ya da nefesini ferahlatmanın bir yolu olarak görmeye ne kadar eğilimli olduğumuzu düşünmemizi sağladı - ama bu harika bitkinin özellikleri için çok daha fazlası var. Yüzyıllardır halk hekimliğinde
  • daha iyi sağlık: 38 Hayatınızı Değiştirecek IBS İlaçları

    38 Hayatınızı Değiştirecek IBS İlaçları

    İlginç: Aşırı anlatım, canlı bloglama ve akşam yemeği fotoğraflarını programladıktan sonra, irritabl bağırsak sendromlu Amerikalıların sadece yaklaşık% 10'u (IBS) doktorları ile semptomlarını tartışıyorlar. . Bazı şartlar çok utanç verici gibi görünüyor: karın ağrısı, kramplar, şişkinlik, şişkinlik, dışkıda mukus, gıda intoleransları, istemsiz kilo kaybı ve kabızlık veya ishal (genellikle ikisi arasında değişiyor) - Düzlemde o sahnenin dümdüz dümdüz ! Komik olmayanlar hariç. (Çalışmaya, yemeğe ya da kabız
  • daha iyi sağlık: Dünyanın En Fittest Erkeklerinden 30 Altı Paket Sırrı

    Dünyanın En Fittest Erkeklerinden 30 Altı Paket Sırrı

    “Kaybekten nefret ediyorum, ” dedi arkadaşım Jim geçen gün bana anlattı. Basketbolda bir basketbol maçı sırasında 35-33 yaşlarında olmaktan bahsediyordu, ama onun ağırlığı hakkında da konuşabiliyordu. “Kaybetmek”, neredeyse bir erkeğin zihniyetine karşıdır: Çoğu erkek, kazanmaya, güç kazanmaya, para kazanmaya, deneyim kazanmaya, kazanmaya daha çok ilgi gösterir. Ve maalesef, çoğu erkek, kepek kil
  • daha iyi sağlık: Elma Elma Sirkesi 4 Bilim Destekli Sağlık Faydaları

    Elma Elma Sirkesi 4 Bilim Destekli Sağlık Faydaları

    Elma sirkesi veya kısaca ACV, farklı bir amber rengi olan fermente elmalardan yapılan bir sirke çeşididir. Uyarlanabilir iksir, evinizi temizlemek veya sebzelerinizi yıkamak gibi günlük işlerde kullanılabilir, ancak daha da önemlisi, dikkat edilmesi gereken birden fazla sağlık yararına sahiptir. Bu büyük fay

Editörün Seçimi

Çedar peynirli brokkoli çorbası

Geleneksel olarak, brokoli-Çedar çorbası, peynir hakkında, brokoli, ikinci keman, yüceltilmiş fondü bir kase çalmaktadır. Tabloları geleneklere dönüştürüyoruz, brokoliyi uygun bir şekilde veriyoruz ve bu çorbayı zengin, kremsi bir doku ve birayı - Bass gibi tam aromalı bir gazoz - vermek için sadece bir miktar keskin Cheddar kullanıyoruz. Sadece 8 ons gerekir