25 En İyi Yüksek Proteinli Aperatifler



Amerikalıların atıştırma ve daha fazla protein tüketerek ikili bir takıntısı var. Aslında son araştırmalar, yetişkinlerin yüzde 91'inin günde en az bir kez, yüzde 71'inin de diyetlerine daha fazla protein katmayı hedeflediğini ortaya koymuştur. Her iki kampa da girerseniz iyi haber: bilim, ikisini tüketmeyi ve birleştirmeyi - destekliyor. Günlük diyetinize düşük şekerli, yüksek proteinli atıştırmalıklar eklemek, metabolizmayı hızlandırarak ve açlık keselerini azaltarak kilo verme çabalarına yardımcı olabilir. Bize birkaç kilo vermek için lezzetli bir yol gibi geliyor!

Neyse ki, faydalarından kurtulmak için çantanızda tavuk göğsü veya hindi çanta bulundurmak zorunda değilsiniz. Bazı proteinlerde bol miktarda portatif, bozulmaz yol vardır. Bir dahaki sefere bakkala gidersen, aşırı protein tüketen atıştırmalıkların üstüne bindirip, aşırıya kaçmayın. Bu liste ile rehberiniz, kilo vermek için alışveriş ve atıştırma hiç bu kadar kolay olmamıştı. Eğer daha çok protein içeren ürünler arıyorsanız, bu 25 En İyi ve En Kötü Düşük Şeker Protein Barını kaçırmayın.

Aşağıdaki atıştırmalıklar, porsiyon başına en az 6 gram protein içerir. 1

siggi'nin İzlandalı stili yoğurt, portakal ve zencefil

Protein Punchı: 17 gram

siggi'nin İzlandalı yoğurdu, yoğurdun doğal protein içeriğini arttırmak için birden fazla süzme aşamasından geçiyor. Yüzde, siggi'nin piyasadaki en yüksek protein sayımlarından bazıları var. Ekstra bir kas üzerinde paketlemek veya parçalamak istiyorsanız ekstra protein faydalıdır. Yoğurt gibi mi? Seçkin raporumuzda en sevdiğiniz rütbeleri görün: 47 Yoğurt Markaları — Sıra!

Tamamen Elizabeth Kızılcık Kabak Çekirdeği Antik Tahıl Yulaf Ezmesi

Protein Punch: 10 gram

Yulaf ezmesi kapları, diğer bazı markalar gibi şeker sekerlerini eklemeden, protein bakımından zengin bir atıştırma işlemini kolay ve tatmin edici hale getirir. Bir çekmeceyi çekmecenin içine çek. Otomat makinesine hoş geldiniz derken, moladaki sağlıksız dürtüleri kırarak molada mikrodalga fırında zaptedmeden önce bunlardan birine su ekleyerek çekin. Belgeniz size teşekkür edecek.

Amazon.com 3'te 12 paket başına 32, 94 $ (2, 75 ABD doları)

Çılgın Richard'ın% 100 Fıstık Ezmesi Squeeze Pack

Protein Punch: 8 gram

Ons için ons, fıstık en protein-yoğun fındık biridir. Kaçak? Sıkma paketinin üst kısmını açın ve tereyağını poşetten alın. Oturmuş bir atıştırmalık daha fazla için, flavonoid paketlenmiş bazı yaymak için birkaç armut dilimleri üzerine sürün. En popüler fıstıklardan birinin daha kapsamlı bir şekilde tüketilmesi için, 36 Top Peanut Butters'ı kaçırmayın.

Amazon.com 4'te 8 paket başına 9, 98 $ (her biri 1, 25 ABD doları)

Seapoint Çiftlikleri Kuru Kavrulmuş Edamame

Protein Punch: 10 gram

Badem ve cevizde atıştırmadan mı sıkıldınız? Yüksek proteinli atıştırmalıklar dizisine kuru kavrulmuş edamame paketlerini ekleyerek (bir şeyler gevrek bir şey için hala tatmin edici olsa da) işleri karıştırın. Her 100 kaloride hizmet veren 11 gram soya proteini ve altı gram göbek-dolgu lifi vardır - bundan daha iyi olamaz!

Amazon.com'da 6, 99 ABD doları

Go Ham Organik Basit Keten Snax

Protein Punch: 6 gram

Bu ham, organik atıştırmalık, filizlenmiş keten ve susam tohumu ve domates tozundan yapılır. Bir poşet çuvalından istediğiniz çıtır çıtırı sağlar ancak sağlıksız yağları veya fazla kaloriyi taşımaz.

Safran Yolu Chipotle Çıtır Leblebi

Protein Punch: 6 gram

1 oz: 130 kalori, 4 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 180 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 2 gr şeker), 6 gr protein

Bu yüksek proteinli atıştırmalıklar, sıcak, sıcak, sıcak, gevrek, kavrulmuş nohut ile doludur! Capsaicin yüklü gıdalar - ateşe veren kişilere ateş yakmak - karın yağını azaltmak, iştahı bastırmak ve termojenezi arttırmak için kanıtlanmıştır - vücudun yiyecekleri enerji olarak yakma yeteneği.

Amazon.com 7'de 6-oz çantası başına 4, 99 ABD doları

Limonlu Limon ve Biberli Tuna Medley

Protein Punchı: 19 gram

Bu orkinos, limon ve karabiber ile önceden terbiyelenir, mayonez ya da soslar lezzetini arttırır. Ayrıca, bu kit küçük bir bıçak ve birkaç kraker ile gelir, böylece açlık grevinde olursanız olun bu protein dolu mini yemeği kolayca yiyebilirsiniz.

Amazon.com 8'de 12 paket başına 20, 28 $ (her biri 1, 69 $)

Sağlık Savaşçısı Chia Bar

Protein Punch: 11 gram

Chia tohumlarının tamamını satın almaya hazır değilseniz, ama her zaman süper yemeği denemek istediniz, bu barlar sizin için. Omega-3'ler, lifler, proteinler ve antioksidanlar ile yüklü olan bu tropikal aromalı atıştırmalık sizi ağzına kadar doldurmadan akıp gidiyor.

Amazon.com 9'da 12 paket başına 17.09 dolar (her biri 1.42 TL)

Alan gezisi sarsıntılı orijinal sığır sarsıntılı

Protein Punchı: 14 gram

Sodyum nitrit ve monosodyum glutamat (MSG) gibi korkutucu maddeler kullanan Slim Jims'in aksine, Field Trip'ün klasik, doğal olarak proteinle doldurulmuş aperatifler, koruyucu, MSG, nitrit içermez (“doğal” alternatif kereviz suyu tozundan bile esinlenmezler. ) ve mısır şurubu. Üstelik, birçok geleneksel çeşitte yağ ve sodyumda daha düşüktür, bu da bizim listede bir yer kazanmasının bir başka nedenidir.

Amazon.com'da 12 ons başına 17, 95 dolar (hizmet başına 1, 49 ABD doları)

Sadece Protein Herb Sadece Protein Cips

Protein Punchı: 15 gram

Eğer karnınız mideye girmeye başladığında genellikle Lay'in bir torbaya ulaşırsanız, bu cipsleri seçmek pastanızı yemeniz ve ona sahip olmanız için mükemmel bir yoldur. Bezelye proteini, patates unu ve kurutulmuş maydanoz, sarımsak ve soğan serpintisinden yapılan bu glutensiz, proteinli atıştırmalık, geleneksel cipslerden daha iyidir ve diyetinize ekstra besinleri eklemek için lezzetli bir yoldur.

Amazon.com 11'de 12 paket başına 30.68 ABD doları (her biri 2, 56 ABD doları)

Boulder Kavrulmuş Kırmızı Biber Humus Mavi Moose

Protein Punch: 8 gram

Bu humus hakkında en iyi kısım, taşınabilir olmasıdır. Keten krakerler ile yüksek protein humus üzerinde aperatif ya da koşmak bazı ekstra karın doldurma fiber için çiğ sebzeler bir torba ile birlikte bir paket kapmak.

Amazon Fresh 12'de $ 2.99

Horizon Organik Mozzarella Peynirli Çubuk

Protein Punchı: 7 gram

Portatif, yemek yiyen ve protein ve kalsiyum ile dolu olan bu sebzeler, bu peynir çubuklarının büyük hayranlarından sadece birkaç tanesi. Hem çocuklarının beslenme kutularına hem de yetişkinlerin kahverengi çantalarına hoş bir ilave.

Amazon Fresh 13 üzerinde 4.49 $

Sargento Balanced Breaks Badem ve Kurutulmuş Kızılcıklı Doğal Beyaz Çedar Peyniri

Protein Punchı: 7 gram

Bu atıştırmalık paketi basit malzemelerle yapılır: kaşar peyniri, badem ve kurutulmuş kızılcıklar ve kap başına 200 kaloriden az. Kan şekerinizi yükseltmeden sizi tatmin edecek 14 gram karbonhidrat ve 7 gram protein ile iyi protein-karbit oranına sahiptir.

Amazon Fresh 14 $ 3.36

İyi Kültürlü Organik Tam Süt Süzme Peynir

Protein Punchı: 19 gram

Herşeyi karıştırmak için, günlük yoğurdun yerine göz ardı edilen kepçeli süt ürününü tercih edin. Düşük şeker ve yağ miktarları için, etkileyici bir 19 gram proteini, azalan 5.3-ons konteynerine doldurur. Tadı biraz mülayim mi? Birkaç küçük ananas veya kavun parçasını karıştırın. Her iki meyveler de lezzetli bir eşleşme sağlar.

KIND Meyve ve Fındık Snack Bar

Protein Punch: 6 gram

KIND, gerçek meyve, yer fıstığı, badem, ceviz, Brezilya fıstığı ve çok yüksek proteinli aperatifler yapmak için çok fazla şey kullanmıyor. 200 kaloride gelen bu bar, öğleden sonraların çökmesini önlemek veya tatlı ve gevrek bir şey için bir özlem tatmin etmek için harika.

EPIC Grass Fed Hayvan Protein Bison Barı

Protein Punch: 11 gram

Bu Paleo, glütensiz barlar, et içermeyen et ve kümes hayvanları, organik baharatlar ve kurutulmuş meyvelerden yapılır. Sağlıklı içerikler listesinden seçecek bir kemik olmamasına rağmen, sodyumda biraz yüksekler. En iyi bahsiniz, terli bir antrenmandan sonra zevk almaktır. Sodyum seviyenizi tükettiğinizden beri, ekstra tuz faydalı olabilir, ancak protein spor salonunuz sırasında kopan kasların yeniden inşasına yardımcı olabilir.

Amazon'da 17 paket başına 12, 24 dolar (her biri 2.05 ABD doları) 17

Ritim Süper Gıdalar Kool Ranch Kale Cipsi

Protein Punch: 6 gram

Bu lahana cips, otlar ve baharatlar kalın bir karışımı ile atılan organik lahana dehidrate tarafından yapılır. Ritim Süper Gıdalar 'Kool Ranch Kale Cipsleri, sadece Doritos'tan daha az kalori ve yağ olmakla kalmıyor, aynı zamanda iki önemli vitaminin daha etkileyici miktarlarını da sunuyor: A ve K vitaminleri

Amazon.com 18'de 4 paket başına 20, 10 ABD doları (her biri 5.02 ABD doları)

Aydınlatılmış Wasabi Kavrulmuş Geniş Fasulye Gevrekleri

Protein Punchı: 7 gram

Kavrulmuş fasulye, bir tekme wasabi ve ayçiçek yağı bir dokunuş yapılmış, bu taşınabilir, önceden kısaltılmış aperatif bir çanta, evrak çantası veya spor çantası içine atmak kolaydır. Yedi gram protein ve lif ile, bir sonraki yemeğinize kadar sizi doyurmaya devam edeceğinizden emin olabilirsiniz.

Amazon.com 19'da 12 paket başına $ 46, 75 (her biri $ 3.89)

Eggland'ın en iyi sert pişmiş soyulmuş yumurta

Protein Punch: 12 gram (2 yumurta başına)

Bunlar organik yumurtalar, pişmiş, soyulmuş ve yemeye hazır. Onları zevk almak onları ağzınıza kadar haşhaş önce bir tutam tuz ve biber ile onları kadar kolay!

Zümrüt Badem

Protein Punch: 6 gram

Somunlar, büyük bir protein ve sağlıklı yağ kaynağıdır; Kontrol altında porsiyonları tutarken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm enerji artırıcı besinleri sağlarlar. Sadece 160 kalori için 6 gram protein alırsınız.

Amazon.com'da $ 2.94 $ 21

Küçük Rebellion Protein Cipsimiz

Protein Punch: 10 gram

Bu glutensiz atıştırmalık, her bir porsiyona 10 gram proteini yerleştirmek için soya protein unu kombinasyonunu kullanır ve bu da onları kendi başlarına kullanabilecek kadar büyüktür. Mide düz krakerleri olamaz mı? Onları önceden kısılmış bir peynir parçasıyla eşleştirin.

Amazon.com 22'de 12 paket başına 34, 74 ABD doları (her biri 2.90 ABD doları)

Doğanın Yolu Qi'a Superfood Chia, Karabuğday ve Kenevir Tahıl

Protein Punch: 6 gram

Etkileyici protein ve lif sayımı, ve 1500 mg'lık omega-3 yağ asitleri (somon düzeninden ne alacağınız hakkında) ile bu, atardamarlarınızın temiz kalmasına ve beyninize yardımcı olacak harika bir gondoldur. kovuldu.

Amazon.com'da $ 7.97 23

İkonik Protein İçeceği

Protein Punch: 20 gram

Yeni Zelanda inek sütü ile çim beslenen proteini kullanan ICONIC, çok fazla şeker içermeyen yüksek kaliteli bir protein içeceği yapar. Sağlıklı bir antrenman kurtarması için veya öğle yemeğinde planlanmış bir toplantınız olduğunda harika bir seçenek.

Amazon.com 24'te 12 paket başına 33.99 USD ($ 2.83)

gimMe Seaweed Thins, Sriracha Badem

Protein Punch: 6 gram

Bu yüksek proteinli atıştırmalık paketi bir çocuğun atıştırmalık görünümüne sahip olabilir, ancak protein ve vitaminle beslenen besin profili hakkında bir şey yoktur.

Amazon.com'da 12 paket başına 37.09 dolar (her biri 3.09 ABD doları) 25

KIND Sağlıklı Tahıllar Badem Ezmesi Tüm Tahıl Granola Kümeleri

Protein Punch: 10 gram

Gününüze lezzetli kepekli tahıllar ve porsiyon başına 10 gr protein ile başlayın. Kremsi bademli tereyağımızı gevrek süper tahıl harmanımızla ve tarçınla bir araya getirerek avuç içmekten zevk almanız veya süt veya yoğurtla eşleştirmeniz için mükemmel bir atıştırma yaptık. Gezegendeki bu 44 Worst Breakfast Foods'tan daha iyi bir kahvaltı.

Amazon.com'da 6 paket başına $ 36, 89 (her biri 6, 1, 4 ABD doları)
Tavsiye
  • bakkaliye: Trader Joe'nun Bu Köpüklü Hindistan Cevizi Suyu Sizin İçin Çılgın İyi

    Trader Joe'nun Bu Köpüklü Hindistan Cevizi Suyu Sizin İçin Çılgın İyi

    Hangover'larınızı daha verimli bir şekilde tekmeleyecek bir şey peşindeyseniz veya antrenmandan sonra kendinizi daha zevkli bir şekilde yeniden sulandırırsanız, ancak hindistan cevizi suyu trenine binemediyseniz, bu sizin atlayabileceğiniz bir şans olabilir. Trader Joe's, oldukları kahramanlar olduktan sonra, sadece popüler bir içecek için yeni bir kimlik ile ortaya çıktı ve klasik bir favori için yeni bir şeyler arayan insanlar için mükemmel bir ürün gibi görünüyor. Bu ay, sevilen bakkal , Yu
  • bakkaliye: Doğal Enerji Artışı İçin En İyi Enerji İçeceği

    Doğal Enerji Artışı İçin En İyi Enerji İçeceği

    Aslında, enerji içecekleri besin takviyesi olarak pazarlandığından, şirketler Gıda ve İlaç idaresi tarafından talep edilen düzenlemeleri geçebilir. Sonuç? Aşırı kafein, sahte “bitkisel karışımlar” ve bir paket Skittles yapmak için yeterli şekerden oluşan bir çarpışma kokteyli daha iyi bir seçenek gibi görünüyor. Mayo Clinic Proceedings'de
  • bakkaliye: Ditching İşlenmiş Gıdaların 20 Faydaları

    Ditching İşlenmiş Gıdaların 20 Faydaları

    İşlenmiş gıdalar, içinde eklenmiş şeker, tuz ve koruyucular sayesinde uzun bir raf ömrüne sahip olma eğilimindedir. Bu yeterince kötü değilse, çoğu zaman besinlerden sıyrılır veya silinmez. Yıldızlara göre daha az beslenmelerinin bir sonucu olarak, vücudunuzu bütün yiyeceklerle besleyebileceğiniz bir fırsat yaratırlar ve yerine zarar verebilirler. "İşlenmiş gıdalar ço
  • bakkaliye: Her Meşgul Kişinin Kilerlerinde İhtiyacı Olan 35 Bakkal Zımbası

    Her Meşgul Kişinin Kilerlerinde İhtiyacı Olan 35 Bakkal Zımbası

    Sıkışık, reçel dolu programınızla kilo vermeyi denemek, paten takan bir dağa tırmanmaya çalışmak gibi hissedebilir. O sabah ter seanslarına bolca uyuyor olsanız da, bir günlük toplantılardan sonra, randevulardan ve çocuğunuzun futbol maçını izlemek için son bir duraktan sonra, suçsuz bir akşam yemeğini düzeltmek için gereken büyük çaba her zaman buna değmez . Bu yüzden, bu son birkaç pound
  • bakkaliye: Stokta ihtiyacınız var 9 Süper Ucuz Sağlık Gıdalar

    Stokta ihtiyacınız var 9 Süper Ucuz Sağlık Gıdalar

    Ancak, yulaf, patates, patlamış mısır ve fıstık ezmesi gibi şeyler, bütçenizi aşmayacak sağlıklı seçimlerdir. Yerel olarak ve sezon içinde alışveriş yapmak, maliyetleri düşürmenize yardımcı olabilir ve toplu olarak satın alma da size paradan tasarruf etmenizi ve mağazaya gitmenizi sağlar. Doğru yiyecekleri seçmek
  • bakkaliye: En İyi ve En Kötü Yağ Yanan Çikolatalar — Sırada!

    En İyi ve En Kötü Yağ Yanan Çikolatalar — Sırada!

    Yaş ve İngiliz Journal of Nutrition dergilerinde yayınlanan çalışmalara göre, çikolatadaki flavonoller kan basıncını düşürebilir, kolesterol profilini geliştirebilir ve kalp krizi riskini yüzde 31'e kadar azaltabilir. Uyarı: Çalışmalar, yeni flavonol bazlı sağlık gıdaları geliştirmek amacıyla Mars firmasına bağlı bir Avrupa kuruluşu olan Flaviola ile çalışan bilim adamları tarafından gerçekleştirildi. Ve çikolatanın kilo vermede nasıl bi
  • bakkaliye: Sizin Smoothie koymak 15 En İyi Gıdalar

    Sizin Smoothie koymak 15 En İyi Gıdalar

    Kahvaltıda bir smoothie veya fast-food milkshake içiyor muydun? Soruyoruz, çünkü süpermarketten şişelenmiş markalar olsun ya da bir meyve suyu barı veya evde harmanlanmış olsun - birçok smoothie, basit karbonhidratla dolu ve herhangi bir dolum smoothie bileşeninden yoksun. Örneğin, Odwalla'nın Yabanmersin Canavarı, 54 gr şeker ve her biri göbek dolgusu olan lif ve proteinin sadece 2 gramında smoothie paketlerini şişirdi! Karşılaştırma için, k
  • bakkaliye: Yeni Kilo Kaybı Unu Geldi

    Yeni Kilo Kaybı Unu Geldi

    Kahve unu, sağlık gıda spotunun en yeni ismidir ve bir kicker vardır: İyi ol 'java' sından daha yararlı antioksidanlar içerir. Bizi bilmeyen tüm kahve fanatikleri için, kahve yüzyıllardır etrafta ve yılda 400 milyardan fazla bardak tüketiliyor. Muhtemelen orada fazla şok yoktur; Birçok insan kahve kullanmadan birkaç saat geçiyor, baş ağrısına başlıyor, biraz enerji kaybediyor ve bir başkasını ele geçirme ihtiyacı hissediyor. Kahve size sadece enerji kaz
  • bakkaliye: Süpermarkette 15 En Ucuz Proteinler

    Süpermarkette 15 En Ucuz Proteinler

    Kas inşa etmek, yağ yakmak ve metabolizmanızı hızlandırmak istediğinizde, diyetinize daha fazla protein katmak temel bir çözümdür. Ve protein için önerilen diyet ödeneği erkekler için 56 gram ve kadınlar için günde 46 gram kalırken, araştırmalar, vücudunuzun hedefleri için alımınızı artırmanın daha faydalı olabileceğini göstermektedir. Aslında, Amerikan Fizyoloji Der

Editörün Seçimi

Deep-Fried Twinkies Plaj Vücudunu Yıkmak İçin

Bu dünyada iki tür insan var: Sahilde bir kitaptan ve yaz mevsiminde daha fazla heyecan ve heyecan arayanlar. İkinci kategoriye girerseniz, bu yaz sizi bir eğlence parkında veya ilçe fuarında bulabilir, adrenalin dolgunuzu alabiliriz. Ancak, adrenalin eğlence parklarında doldurduğunuz her şey değildir. Eğlence pa