Daha iyi vücut hedeflerinizi daha da ileriye taşımak istiyorsanız, her gün bir şekerleme çubuğu yersin? Yüksek proteinli aperatifler ya da bir protein barı ne olacak? İkincisinin daha faydalı olabileceğine inanıyoruz, ama ne yazık ki, pazardaki protein çubuklarının çoğu, bir Snickers'dan daha fazla bel genişleyen tatlı maddeyle dolu. Ve onlara her gün yiyebileceğiniz bir sağlık ürünü olduğunu düşündüğünüz için (bir defaya mahsus bir tedaviden ziyade), kilo verme veya tonlama çabalarınızı onlara yardım etmekten daha fazla engelleyebilirler.

İster yemekler arasında gelmek ya da egzersizler arasında kas kütlesini korumak için besleyici, hareket halindeyken bir seçenek arıyorsanız, düşük şekerli, yüksek proteinli atıştırmalıklar oyun değiştirici olacaktır; sağdaki. Göbeğiniz için en uygun olanı seçin ve bunlar O Değil! aşağıda. Ve sonra Kilo Kaybı için bu 29 Best-Ever Proteins kaçırmayın.

Her barda 13 gramdan fazla şeker ve 8 gramdan az protein bulunmaz.

İlk… En Kötü

ThinkThin Çikolatalı Çilek

Bar başına (60 g): 250 kalori, 9 gr yağ (2.5 g doymuş yağ), 230 mg sodyum, 24 g karbonhidrat (1 g fiber, 0 g şeker, 12 g şeker alkol), 20 g protein

Bu şekersiz çubukla bir anlaşma yapacağınızı düşünmeyin. Şeker eksikliğini telafi etmek için, thinkThin bu çubukları tam olarak 12 gram şeker alkolü ile yükler. Bunlardan biri, düşük kalorili, bitki bazlı bir tatlandırıcı olan maltitoldür; bu çalışmaların, mide ve karın ağrısı ile birlikte aşırı iç gaz ve gaz ile ilişkili olduğu bulunmuştur. Bu yüksek proteinli atıştırmalıkları yememizi isteyen bir şey değil.

Doğa Vadisi Hindistan Cevizi Badem Protein Chewy Barlar

Bar başına (40 g): 190 kalori, 12 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 190 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 7 g şeker), 10 gr protein

Bir barda yüksek proteinli atıştırmalıklar, GORP (eski moda kuru üzüm ve yer fıstığı) favori gibi görünebilir, ancak bu Doğa Vadisi çubuğuna kazındığında gerçekten yediğiniz şey tam besinlerden daha fazla dolgu maddesidir. Kavrulmuş yer fıstığı ve hindistan cevizine benziyor, ancak besinlerde gördüğünüz protein ve yağın tamamı soya proteini izolatından ve hurma yağından tüm gıdalardan daha fazla.

3 ve 4

SimplyProtein Barlar

SimplyProtein Akçaağaç Cevizi

Bar başına (40 g): 150 kalori, 5 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 190 mg sodyum, 15 g karbonhidrat (7 g fiber, 1 g şeker), 16 g protein

SimplyProtein Elma Tarçınlı Whey Bar

Bar başına (40 g): 150 kalori, 2 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 25 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 4 g şeker), 15 gr protein

Bu çubuklar yüksek proteinli atıştırmalıklar olabilir, ancak içerik listeleri bir kimya laboratuarından tedarik listelerine, kilerden alınan yiyeceklere göre daha fazla okunur: protein izolatı, bitkisel gliserin, kalsiyum karbonat, inülin ve ksantan sakızı. Malzemelerin hiçbiri sağlığınız için zararlı değildir, fakat neden aynı miktarda protein için tüm besinlerden aldığınız ek sağlık yararlarını ve mikro besinleri kaçırmayın?

ZONE Perfect Nutrition Bar Koyu Çikolatalı Badem

Bar başına (45 gr): 190 kalori, 6 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 200 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 13 gr şeker), 12 gr protein

Bu çubuğun adıyla aldanmayın; “bitter çikolata”, yüzde 85'lik koyu çikolata ve daha fazla şeker, alkalize edilmiş kakao tozu (tüm antioksidanları işe yaramaz hale getirir), süt tozu ve fraksiyone hurma çekirdeği yağı (sağlıklı-yağ açısından zengin) yerine daha az resim oluşturuyor. kakao yağı). Yüksek proteinli atıştırmalıklar açısından ideal değil.

QuestBar Protein Bar Kurabiyeleri ve Krem Lezzet

Bar başına (60 g): 190 kalori, 9 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 210 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (14 gr fiber, 0 gr şeker, 2 gr eritritol), 21 gr protein

Okuduğun her şeye inanma. QuestBar, bu barı “gerçek çerez kırıntısı ve lezzetli kremayla” yapılmış olarak tanımlamaktadır, ancak içeriklere göre, kremin gizlenebileceği tek yer “doğal tatlar” dır. Bahsetmeyeceğim, çubuk şekersiz olabilir ama Yapay tatlandırıcı sukraloz da dahil olmak üzere katkı maddeleri ve kimyasalların bir çamaşır listesi ile yapılır ve tek bütün gıda bademdir.

Saf Protein Çikolata Fıstık Ezmesi

1 bar (50 g): 190 kalori, 6 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 180 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat (<1 g fiber, 2 g şeker, 8 g şeker alkol), 20 g protein

Fraksiyone hurma çekirdeği yağı, yapay tatlandırıcılar, disodyum fosfat, doğal aromalar ve müshil benzeri şeker alkolleri yemeye değecek 20 gram protein mi? Bu yüksek proteinli atıştırmalıklara teşekkür etmeyiz ve söylemiyoruz.

PowerBar ProteinPlus Azaltılmış Şeker Limon Haşhaş Tohumu

Bar başına (60 g): 200 kalori, 7 gr yağ (2.5 g doymuş yağ), 130 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 3 gr şeker, 17 gr şeker alkol), 20 gr protein

Aşağıdaki çubuklardan farklı olarak, bu çubuktaki yedi gram yağ ve doymuş yağ, hurma çekirdeği yağı ve kanola yağından yaptıkları gibi fındıktan gelmez.

Ve şimdi… En iyisi

GÜÇLÜ GÜÇLÜ & Kibar Bal Füme Barbekü

Bar başına (45 gr): 230 kalori, 16 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 125 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 6 gr şeker), 10 gr protein

Çipleri atma zamanı. Bu Bal Füme Barbekü barında ilk bileşen kilo kaybı için en iyi somun olarak kabul edilir. Sadece amino asit L-arjinin açısından zengin olan ve yağsız kas yapısına yardımcı olan ve aynı zamanda da göbek yağını azaltan bademler değil, aynı zamanda sağlıklı bir metabolizma için gerekli olan riboflavin, magnezyum ve manganez minerallerini de içerirler. Bunlar buna değecek yüksek proteinli aperatifler!

Amazon.com'da 12 paket için 17.05 ABD doları (her biri 1.42 TL) 2

EPIC Bar Bacon

Bar başına (43 g): 130 kalori, 8 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 330 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 0 gr şeker), 15 gr protein

Bu Paleo, glütensiz barlar, hormonsuz domuzlardan ve çok fazla değil. Bu yüksek proteinli atıştırmalıklar proteine ​​yüklenir, spor salonunuz sırasında yıkılan kasları yeniden oluşturmak için antrenmandan sonra zevk almayı deneyin.

Amazon.com 3'te 12 paket için $ 24.69 (her biri $ 2.06)

Soul Sprout Tatlı 'N Tuzlu Filiz Fındık Barı

Bar başına (43 g): 220 kalori, 15 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 200 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 10 gr şeker), 8 gr protein

Filizlenme, bazı aktif mikro besinlerin proteindeki biyoyararlanımını artıran ve onları vücudunuz için enerji olarak kullanabilmelerini sağlayan bir süreçtir. Bu bar, badem ve kaju fıstığını filizlendirerek doğal bir prosesi çalıştırıyor ve onları yüksek proteinli aperatifler yapıyor. Özel rehberinizde daha fazla bilgi edinebilirsiniz: Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizdeki Bir Yerden Yararlanmalı?

Soulsprout.com 4'te 3 dolar

Luna Protein Nane Çikolata Chip

Bar başına (45 gr): 170 kalori, 5 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 240 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 13 gr şeker), 12 gr protein

Glutensiz ve gerçek çikolata ile yapılan bu Luna protein çubuğu sadece daha iyi vücudunuzu korumakla kalmayacak, aynı zamanda bu tatlı isteklerini sağlıklı bir şekilde ezmenize yardımcı olacaktır.

Vitacost.com 5'de 12 paket için $ 15.99 (her biri 1, 33 ABD doları)

GoMacro Macrobar Protein Cenneti: Kaju Karamelli

Bar başına (60 g): 260 kalori, 11 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 35 mg sodyum, 30 g karbonhidrat (1 g fiber, 10 g şeker), 11 g protein

Organik filizlenmiş kahverengi pirinç proteini ve 11 g protein için organik bezelye proteini vejetaryen dinamik ikilisine teşekkür edebilirsiniz. Bu bar, aynı zamanda, anti-enflamatuar omega-3'lerin büyük bir bitki kaynaklı kaynağı olan kaju ve keten tohumu olan sağlıklı yağlarla da yüklü. Artı, gerçekten en lezzetli protein atıştırmalıklarından biri.

Amazon.com 6'da 12 paket için $ 26, 32 (her biri $ 2.20)

Rise Bar Limonlu Kaju

Bar başına (60 g): 260 kalori, 13 g yağ (2.5 g doymuş yağ), 25 mg sodyum, 23 g karbonhidrat (1 g fiber, 12 g şeker), 15 g protein

Organik kaju fıstığı, hindistancevizi nektarı, bezelye proteini ve limon özü: Tadına benzer bir şekilde tatlandırılan bu barda sadece dört basit malzeme bulunur. Bu kadar. Basit yüksek proteinli aperatifleri sevmiyor musun?

Amazon.com 7'de 12 paket için 21 ABD doları (her biri 1.75 ABD doları)

22 Gün Aydınlatılmış Kabak Çekirdeği

Bar başına (50 gr): 250 kalori, 16 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 15 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 9 gr şeker), 11 gr protein

Bu organik çubuk, sadece tatlı bir dokunuşla proteinle paketlenmiş fındık ve tohum karışımıyla güçlendirilmiştir.

Amazon.com 8'de 12 paket için $ 33, 59 (her biri 2.79 ABD doları)

Exo Bar Kakaolu Fındık

Bar başına (60 g): 300 kalori, 20 gr yağ (4.5 g doymuş yağ), 45 mg sodyum, 23 g karbonhidrat (7 g fiber, 13 g şeker), 10 g protein

Size Korku Faktörü'nü hatırlatabilir, ama böcekleri yemek bir sonraki büyük şeydir. Ve biz bir besin valisi topladıklarını mı söylemiştik? Yüksek proteinli atıştırmalıklar açısından, kriketlerin tavuk göğsü kadar protein var ama üç kat kalsiyum var. Ve bu barda, bazı bademlerin yanı sıra neredeyse tüm proteinleri sağlıyorlar.

Amazon.com 9'da 12 paket için 30.81 ABD doları (her biri 2, 56 ABD doları)

ThinkThin Protein Fındık Barı, Çikolatalı Hindistan Cevizli Badem

Bar başına (40 g): 190 kalori, 11 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 115 mg sodyum, 17 g karbonhidrat (3 g fiber, 8 g şeker), 9 g protein

Çiğnenen, Doh benzeri çubukların aksine, bu düşünceBu bar, proteinin çoğunu fındık ve tohumlar gibi tüm besinlerden alır ve hindistan cevizi ve gerçek şekerle tatlandırılır.

Amazon.com 10’da 10 paket ($ 1.78)

RXBar Kahve Çikolata

Bar başına (52 gr): 210 kalori, 9 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 160 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 13 gr şeker), 12 gr protein

Birkaç şey kahve ve çikolatadan daha lezzetlidir. Bu bileşenler - yumurta beyazı proteini ve birkaç diğer bütün gıdalar ile birlikte - bu çılgın değere sahip barda bulunurlar.

Amazon.com 11'de 12 paket için $ 1.79 (her biri $ 1.89)

Sağlık Savaşçı Superfood Protein Bar, Nane Çikolata

Bar başına (50 g): 200 kalori, 8 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ), 160 mg sodyum, 26 g karbonhidrat (5 g fiber, 10 g şeker), 10 g protein

Serinletici nane ve serin bitter çikolata, chia tohum, yulaf ve organik quinoa gibi eski bir tahıl harmanına sahip olan bu Superfood Protein Bar'da bir araya geliyor. Sadece 10 gram temiz, kas oluşturma proteini almıyorsunuz, ayrıca önerilen günlük sindirim iyileştirici, doyurucu lif alımının yüzde 20'sini alacaksınız.

Amazon.com 12'de 12 paket için 13, 71 ABD doları (her biri 1, 14 ABD doları)

GoRaw Zesty Limon

Bar başına (55 gr): 240 kalori, 14 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 55 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 11 gr şeker), 12 gr protein

Karpuz tohumlarının sıkıntı çekmesi gerekmiyor. Aslında, onlar büyük bir protein kaynağı! GoRaw, filizlenmiş karpuz tohumlarından yapılan ilk çubuğu yaptı ve bunu yaparken, şaşırtıcı bir şekilde 12 gram tohum bazlı proteine ​​sahip bir çubuk oluşturdular.

12 paket için 21, 95 $ (her biri $ 1.82) Thrivemarket.com 13

Mighty Bar Grassfed Organik Sığır, Kızılcık ve Ayçiçeği Tohumu

Bar başına (28 g): 80 kalori, 3, 5 g yağ (1, 5 g doymuş yağ), 310 mg sodyum, 3 g karbonhidrat (0 g fiber, 3 g şeker), 8 g protein

Organik, otlarla beslenen sığır eti bir nedenden dolayı ucuz değildir. Testler, sığırların doğal gıdaları üzerinde enflamatuar mısır yerine otladıklarında proteinlerinin daha fazla anti-inflamatuar omega-3 yağ asitleri ve konjuge linoleik asitlerden oluştuğunu gösterir: yağ kaybı haplarında kullanılan yağlar.

Luckyvitamin.com adresinde 12 paket için 39, 49 ABD doları (her biri 3, 29 ABD doları) 14

Kashi GOLEAN Plant-Powered Bar, Bal Pekan Baklava

Bar başına (45 g): 200 kalori, 11 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ), 120 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat (4 g fiber, 7 g şeker), 8 g protein

Kimse kilo vermenin ve kas inşa etmenin kil gibi tadı olan bir şeyi içermesi gerektiğini söylemedi. Hatta gevrek, tatlı ve lezzetli Kashi Honey Pekan Baklava bar gibi tadabilir.

Target.com 15'te 5 paket için $ 4, 99 (her biri 1 $)

Fıstıklı KIND Plus Badem Cevizli Macadamia

Bar başına (40 g): 200 kalori, 14 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 65 mg sodyum, 13 g karbonhidrat (2.5 gr fiber, 7 g şeker), 10 g protein

Bu çubuk, 10 gram doymuş protein ve kas oluşturma amino asitlerini içerir ve büzüşen bir bel için en iyi somunlardan bazılarını içerir.

Amazon.com 16'da 12 paket için 15.23 ABD doları (her biri 1.26 ABD doları)

Clif Bar Whey Protein Tuzlu Karamel Kaju

Bar başına (56 gr): 250 kalori, 11 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 200 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 5 gr şeker), 14 gr protein

Eğer şeker alkolleri, yapay tatlandırıcılar veya sıfır kalorili tatlandırıcılar olmayan lezzetli bir protein takviyesi için acıkıyorsanız, bu çubuk sizin gitmek için olacaktır. Kremalı fındık ezmesi ve gevrek kaju fıstığının mükemmel karışımı.

Jet.com 17'de 5 paket ($ 2) için 9, 99 ABD doları

Mükemmel Bar Badem Acai

Bar başına (45 gr): 220 kalori, 12 gr yağ (1.5 gr doymuş yağ), 20 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 13 gr şeker), 8 gr protein

Bu çubuğun bir ısırık ve asla tekrar bitirmek için zorlamak zorunda mülayim, texteless protein çubukları yemek zorunda kalmayacaksınız. Hiçbir şey için “Mükemmel Bar” demezler.

Buzdolabı bölümünde bulunan yerel Whole Foods'ta mevcuttur. 18

Aloha Fıstık Ezmesi Çikolata Chip

Bar başına (65 g): 270 kalori, 13 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 250 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 12 gr şeker), 18 gr protein

Bu çubuğu diyetinize dahil ettiğinizde tonlu bir vücuda “aloha” deyin. 12 gram şeker hakkında endişelenmeyin: “Karbonhidratlar aslında proteinin kas liflerine girmesine yardımcı oluyor” diyor New York'taki Isabel Smith Nutrition'ın kurucusu olan Isabel Smith MS, RDN.

Amazon.com 19'da 12 paket başına 20, 70 dolar (1, 72 $)

İnanılmaz Grass Protein Superfood Çikolatalı Badem Ezmesi

Bar başına (60 g): 250 kalori, 10 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 80 mg sodyum, 30 g karbonhidrat (3 g fiber, 13 g şeker), 12 g protein

Bu besleyici yoğun barda 12 gram bitki bazlı protein, fındık yağı, yeşillik ve süper yiyecekler.

Amazinggrass.com 20'de 12 paket başına 35.99 USD ($ 2.99)

ONUR MÜZESİ: Clif Bar Fındık Ezmesi Fındıklı Çikolata Fındıklı

Bar başına (50 gr): 230 kalori, 11 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 160 mg sodyum, 27 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 10 gr şeker), 7 gr protein

Bu listede yer almak zorunda olduğumuz çubukları seçtiğimiz 8 gram proteine ​​sahip değiliz, ancak yine de bu çubuğu iyi bilinen ve uygun fiyatlı bir markadan almak istedik. (Artı, sadece bir gram utangaç, ve editörlerimizden biri bu çubuğun “güneş ışığı gibi tadı” olduğunu söyledi.) İlk önce yulaf ve harmanlanmış bir enerji barı ile ısırdıktan sonra, fındık, kaju fıstığının kremsi, fındıklı karışımını vurun. ve badem ezmesi. Bir tane denemelisin.

Target.com'da 4'lü paket için 5, 79 ABD doları (her biri 1, 44 TL)