Kilo kaybı için 25 en iyi yoğurt



Metabolizma-revizyon yapan protein ile dolu ve gut-sağlıklı probiyotiklerle dolup taşan yoğurt, etrafındaki en iyi kilo kaybı olan yiyeceklerden bir tanesine sahiptir.

Ancak, fermente süt ürünlerinin koridoruna dikkatlice dikkat edin. Üreticiler, şeker ve suni malzemeleri, şeker çubukları gibi yoğurma tencerelerine ve şişelerine tıka basa harcıyorlar. Bunların hepsi, ürünlerini sağlık resmi olarak pazarlarken. İyi haber şu ki, yardım etmek için buradayız! Düşük yağlı, tam yağlı, sindirilebilir veya Yunan yoğurdu aradığınız zaman, sütür bölümünde kendinize rahatsız olmuş bir sonraki sefer bu kullanışlı kılavuza bakın. “Bu Yiyin!” Seçimlerimizin her biri , sağlıklı yağlar ve protein bakımından yüksek, yapay tatlandırıcılar, renkler ve katkı maddelerinden arındırılmış ve her kategorisinde en düşük şeker seçeneği.

Eğer “Bu Yiyin!” Oyunumuza sadık kalıyorsanız, inatçı kilo ve karın yağları eriyecektir. Kilo kaybını dişlilere mi atmanız gerekiyor? Metabolizmanızı Artırmak için bu kolay 55 Best-Ever Ways birini deneyin.

Siggi'nin İzlandalı Stili Yağsız Vanilyalı Yoğurt

5.3 oz başına: 100 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 60 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 9 gr şeker), 14 gr protein

Sadece büyük tadı değil, Siggi's piyasadaki en düşük şekerli vanilyalı yoğurtlardan biridir. İzlandalı yoğurt, protein içeriğini de çeken Yunan çeşitlerine benzer. Diyetinize kas inşa eden besin maddelerini eklemek için daha fazla yol için, kilo kaybı için yüksek proteinli atıştırmalıklarımıza göz atın!

Amazon.com'da $ 1, 49- $ 1.89 2

Fage Toplam% 2 Yunan Yoğurt

7 oz başına: 150 kalori, 4 gr yağ (3 g doymuş yağ), 65 mg sodyum, 8 g karbonhidrat (0 g fiber, 8 g şeker), 20 g protein

Sadece yağsız ve yağsız çeşitlilikten daha lezzetli değil, % 2 Fage süt yağının küçük kısmı vücudunuzun yoğurttaki yağda çözünen vitaminleri emmesini sağlar. Artı, bundan daha saf bir içerik listesi alamıyorsunuz: süt, krem ​​ve kültürler (oh benim!).

Amazon.com'da 1, 69 ABD doları

Wallaby Organik Yunan Ovası Az Yağlı Yoğurt

6 oz: 130 kalori, 3 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 100 mg sodyum, 7 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 4 gr şeker), 17 gr protein

Bu Wallaby teklifi, mükemmel bir Yunan yoğurdu. Sadece geleneksel marketlerin çoğunda mevcut değil, aynı zamanda tamamen süt bazlı bir yoğurdun kalorisine bağlı kalmak istemeyenler için de lezzetli bir orta yol sunuyor. Ekstra besinleri biraz süt yağından ayırmak.

Amazon.com'da 1, 60 ABD doları

Akçaağaç Hill Creamery Yunan Yoğurt

5.3 oz başına: 130 kalori, 6 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 55 mg sodyum, 6 g karbonhidrat (0 g fiber, 5 g şeker), 12 g protein

Maple Hill Creamery'nin yoğurtları sadece iki bileşenle yapılır: ot beslenen süt ve canlı kültürler. Sütün içindeki bu fark, fiyata yansıtılabilir, ama eğer paranın karşılığını alabiliyorsan, fazladan sente de değecektir. Beslenme uzmanı Stephanie Middleberg, “Otla beslenen yoğurt daha fazla omega 3 ve konjuge linoleik asitler içerir; bunların her ikisi de kalp hastalığını, enflamasyonu, şeker hastalığını ve çeşitli kanserleri önlemeye yardımcı olur”. Bonus: Maple Hill Yunan yoğurtları, zengin, kremsi ve tadı çok daha yıkıcıdır.

Amazon.com'da $ 2.11

Chobani Tam Süt Yunan Yoğurt Ovası

5.3 oz başına: 130 kalori, 6 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 55 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat (0 g fiber, 4 g şeker), 13 g protein

Chobani Yunan yoğurtları düşük şeker içeriğine sahiptir ve bol miktarda doyurucu protein ile doludur, bu sayede evin etrafında tutmak için mükemmel bir seçim yapabilirler. Yine de, etiketin% 4'ünden korkmayın. Yağlar sizi tam ve odaklanmış tutacak, böylece sabahın ortasından daha az besleyici bir atıştırmalık elde edemezsiniz.

Ve atıştırmalıklardan bahsetmişken, 50 Kalori veya Daha Azı ile bu 50 Aperatifin bazılarına yüklediğinizden emin olun.

Amazon.com'da 1, 49 ABD doları

Stonyfield Organik Tam Süt Yunan Yoğurt, Düz

5.3 oz başına: 120 kalori, 5 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 95 mg sodyum, 5 g karbonhidrat (0 g fiber, 5 g şeker), 14 g protein

Bu organik yağsız süt ve canlı aktif kültürler ile yapıldığı için, bu sade, kalın ve lezzetli Yunan tarzı yoğurt ile yanlış gidemem. Organik olarak yetiştirilen inekler, geleneksel inekler olan aynı hormonlara ve antibiyotiklere tabi değildir; Onlar için antibiyotik yok, sizin için antibiyotik yok demektir. Tamamen sağlıklı bir kahvaltı için taze meyve, çiğ fındık ve bu lezzetli kilo kaybı çaylarından biriyle bir çömlek hazırlayın.

Amazon.com'daki Stonyfield Organik ürünlerini satın alın

Wallaby Organik Tam Süt Kefiri, Düz

1 bardak başına: 160 kalori, 9 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 11 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 7 gr şeker), 9 gr protein

Temel, tam yağlı bir kefir arıyorsanız, bu kadar. Şişeden harika bir tada sahip olmasına rağmen, bu Wallaby yudumunu bir smoothie yapmak için kullanma fikrini seviyoruz. Basit bir içeceğin tadına varabilmek için, yarım fincan bir fincan ¼ fincan meyve, biraz bal tadı ve dört veya beş buz küpü karıştırın.

Amazon.com'da $ 4.99

Dannon Tam Süt Vanilyalı Yoğurt

5.3 oz başına: 140 kalori, 4.5 g yağ (3 g doymuş yağ), 70 mg sodyum, 20 g karbonhidrat (0 g fiber, 15 g şeker), 5 g protein

D vitamini takviyeli süt ürünleri, bu sadece tatlı yeterli yoğurt gibi, vücudun kemik koruyucu kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Bu, Dannon'un sunabileceği en iyi ürünlerden biri olsa da, bu yoğurt, günlük olarak, protein açısından düşük ve şekerde yüksek olması gerekmemelidir.

Dannon ürünlerini Amazon.com'da satın alın

Organik Vadi Grassmilk% 100 Çim Beslenen Bütün Süt Yoğurt, Düz

6 oz: 130 kalori, 6 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 120 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 11 gr şeker), 7 gr protein

Mümkün olduğunda, Organic Valley'den bu yeni küvet gibi otlarla beslenen yoğurt için savurun. Otla beslenen inekler, daha fazla omega-3 yağ asidi ve mısır ilavesi ile beslenen muadillerine göre iki ila beş kat daha fazla konjuge linoleik asit sağlar. CLA, geliştirilmiş kan -ugar regülasyonu, yağsız vücut kütlesinin korunması ve vücut yağının azaltılması dahil olmak üzere çok çeşitli sağlık yararları sağlayan bir grup kimyasal içerir. (Ve dışarı eğilerek konuşmak, bu 4 Yolları Vücut Yağ kaybetmek için bu yolları kontrol ettiğinizden emin olun!)

Amazon.com'da 24-oz küvet başına 5, 39 $ (6-ons porsiyon başına $ 1.34)

Dannon Triple Zero Yunan Yağsız Yoğurt, Vanilya

5.3 oz başına: 120 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 65 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 6 gr şeker), 15 gr protein

Yoğurdun içinde doğal olarak bulunmayan lif bulunmamasına rağmen, Dannon'un hindiba kök lifi ilavesi, yoğurtun altı gram doğal olarak oluşan şekerin, eşit miktarda sindirim-yavaşlatıcı lif ile eşleştirilmesini sağlar. Lif kaynağı, hindiba kökü, canlı aktif probiyotik kültürleri beslemeye yardımcı olabilecek bir prebiyotik olan ve karbonhidratlı bir öğünden sonra insülindeki sivri uçların en aza indirilmesine yardımcı olabilecek bir prebiyotik kaynağıdır.

Amazon.com'da 1, 24 ABD doları

Smari Siyah Kiraz ve Chia Tam Süt İzlanda Organik Yoğurt

5 oz: 140 kalori, 5 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 20 mg sodyum, 13 g karbonhidrat (1 g fiber, 11 g şeker), 13 g protein

Meyve aromalı yoğurtları raflardan çıkarırken, iki şey aradığınızdan emin olun: yağ ve protein bakımından yüksek ve şeker bakımından düşük. Yağda ve proteinte yüksek olmak vücudunuzun şekerin sindirimini yavaşlatmaya yardımcı olur, bu da sizi daha uzun süre tutmak için yardımcı olacaktır. Eklenen şekerlerde düşük olmak bir avantajdır. Güvenli bir bahis için Smari ile başlayın. Skyr olarak da adlandırılan bu İzlandalı yoğurt, pazardaki en yüksek protein kartonlarından biridir. Ayrıca, minimum şeker eklemeye devam ediyorlar.

Amazon.com'da 1, 72 ABD doları

Siggis% 4 Tam Süt Skyr, Karışık Meyveler

4, 4 oz başına: 140 kalori, 4.5 g yağ (3 g doymuş yağ), 55 mg sodyum, 12 g karbonhidrat (0 g fiber, 8 g şeker), 12 g protein

Bu tam yağlı İzlandalı yoğurt, en kremalı ve süt kesesinde yoğunlaşmış. Düzenli yoğurttan dört kat daha fazla süt içerir, bu da onu uber-dolgu, kilo verme dostu bir seçim haline getirir. Siggi'nin tencerelerini tatlandırmak için gerçek meyveleri kullandığını seviyoruz. Daha fazla kilo kaybı dostu gıdalar için, Love Kolları Eriten bu 30 Gıdaya göz atın!

Amazon.com'da $ 1.99

Güçlü Yoğurt, Düz

8 oz: 140 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 100 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 9 gr şeker), 25 gr protein

Güçlü Yoğurt'un tescilli zorlama süreci sayesinde, bu kepçeli yemek, pastörize süt tabanında bulunan doğal proteinleri daha fazla korur. Düzgün yemek ya da ek bir destek için bir protein sallamak içine atmak.

Amazon.com'da 1, 77 TL

Chobani düşük yağlı Mango Yunan yoğurt içecek içmek

10 oz: 210 kalori, 5 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 120 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 22 gr şeker), 14 gr protein

Piyasadaki diğer içilebilir yoğurtlar ile karşılaştırıldığında, Chobani yaklaşık yüzde 33 daha az şeker içeren bir içecek çıkardı. Şekerde sadece rakiplerinden daha az değil, aynı zamanda göbek dolumu 6 gram lif ve 14 gram kas oluşturma proteini de içerir. Orta derecede yüksek şeker sayısıyla, bu içeceği bir post veya antrenman öncesi atıştırmalıkta tutmak iyi olabilir.

Amazon.com'da $ 2.39

İzlanda Hükümleri, Şeftali ve Cloudberry Skyr

5.3 oz başına: 120 kalori, 2 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 60 mg sodyum, 13 g karbonhidrat (1 g fiber, 12 g şeker), 14 g protein

Sadece İzlandalı bir meyvenin tadına bakmayacaksınız - bulutsu - ama İzlanda Hükümeti'nden gelen bu deniz mahsulü, aynı zamanda, en az birkaç gram şeker için etkileyici bir protein miktarı ile dolduracaktır.

Amazon.com'da 1, 57 ABD doları

Siggi'nin İsveç tarzı içilebilir yoğurt, düz

8 oz başına: 100 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 120 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 10 gr şeker), 8 gr protein

Bu keskin, yoğurtlu yoğurt — “filmjölk” olarak adlandırılır - şaşırtıcı bir şekilde doldurulur. Bu seçimi ya bir atıştırmalık atıştırmalık ya da kahvaltı eki olarak önerdik. Daha sağlıklı beslenme ipuçları için, Denemediğiniz bu 20 Kilo Kaybı Trick'ini inceleyin!

Amazon.com'da 3.99 ABD doları

Noosa Çilek Ravent Yoğurt

4 oz: 140 kalori, 6 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 55 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 15 gr şeker), 6 gr protein

Eğer Noosa'nun tadını çıkarmak istiyorsanız, 4 onsluk bir kapta gelen bir lezzet almayı unutmayın. Bu küçük paketlenmiş yoğurtları bulamazsanız, kahvaltıdan önce 30 gramdan fazla şeker tüketebilirsiniz!

Amazon.com'da $ 2.49

Chobani Flip Saf Ahududu Tam Süt Yunan Yoğurt

5.3 oz başına: 140 kalori, 5 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 90 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat (<1 g fiber, 11 g şeker), 11 gr protein

Meyveli bir yoğurt ararken, Chobani'nin Flip Pure Raspberry, piyasadaki en iyi yoğurtlardan biri değil. Niye ya? Göbek-kırıcı şekerde düşük iken, sağlıklı yağlar ve protein yüksek.

Amazon.com'da $ 1.89

Fage Crossovers Antep Fıstıklı Havuç Zencefili

5.3 oz başına: 210 kalori, 9 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 260 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 13 g şeker), 15 gr protein

En aromalı yoğurtlar, meyvelere ve tatlılara ilham kaynağı olurlar, ama lezzetli yoğurtlar yiyecek sahnesini sarsmaya başlıyorlar. Eğer şımartıcı karışımlarla gelen bir yoğurt arıyorsanız, Fage'den gelen bu tuzlu (ve dolayısıyla düşük şekerli) geçit en iyi bahislerden biridir.

Fage ürünlerini Amazon.com'da satın alın

Lifeway Helios Kefir Yağsız Orijinal

1 bardakta: 120 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 120 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 12 gr şeker), 16 gr protein

Kefir% 99 laktoz içermez, laktoz intoleransı olanlar için mükemmel bir yoğurt alternatifi. Bu keskin içilebilir yoğurt, hareket halindeyken yemek yenir, 16 gram protein ile yüklenir ve geleneksel yoğurtlardan daha fazla probiyotik bakteriye sahiptir. Mandıra işleyebilir ya da olmasın, sabah rutininizi karıştırmak için alışveriş sepetinize atın!

Amazon.com'da 3.99 ABD doları

Chobani Sadece 100 Yunan Yoğurt, Blueberry

5.3 oz başına: 100 kalori, 0 gr yağ (0 g doymuş yağ), 55 mg sodyum, 13 g karbonhidrat (5 g fiber, 6 g şeker), 12 g protein

Meyve aromalı yoğurtlar gittikçe Chobani's Simply 100 güvenli bir bahis. Özellikle şekerden daha fazla protein içeren bir meyve aromalı yoğurt bulmak çok nadir olduğu için. Bu da glutensiz, koşer ve yapay malzemeler içermez. (Sadece keşiş meyve özü ve stevia gibi besleyici olmayan tatlandırıcılar kullandığını unutmayın.) Meyve aromalı yoğurtlarınızdan vazgeçemediyseniz biraz al, ama her zaman sade bir Yunan yoğurdu öneriyoruz Önceden paketlenmiş bir konteynerden önce gerçek yaban mersini ile.

Chobani ürünlerini Amazon.com'da satın alın 22

Dannon Oikos Yunan Nonfat Yoğurt Ovası

5.3 oz başına: 80 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 60 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 6 gr şeker), 15 gr protein

Düz seçerseniz, Oikos bizden yeşil ışık alır. Düşük şeker, yüksek protein: herhangi bir yoğurda kazanan bir kombinasyon. Sadece meyve lezzetlerinden uzak durun: Böğürtlen, gerçek böğürtlenden daha fazla şekere sahiptir ve Nar, egzama ve kalsiyum laktat gibi cilt alerjilerine neden olduğu bilinen, böbrek taşı ve sindirime yol açabilen potasyum sorbat gibi şüpheli katkı maddeleri kullanır. cilt sorunları.

Amazon.com'da 1, 00 ABD doları

Kahverengi İnek Vanilya Yunan Tam Süt Yoğurt

5.3 oz başına: 150 kalori, 4.5 g yağ (3 g doymuş yağ), 85 mg sodyum, 13 g karbonhidrat (0 g fiber, 12 g şeker), 13 g protein

Kahverengi İnek Çiftlikleri harika bir Yunan yoğurdu, çünkü işleri basit ve basit tutuyorlar. Genel bir kural olarak, kısa bir içerik listesine sahip markaları seçmenizi öneririz. Brown Cow'in GDO'suz Yunan yoğurdu sadece iki bileşen içerir.

Amazon.com'da 1.09 ABD doları

Yoplait Orijinal, Fransız Vanilyalı

6 oz: 150 kalori, 2 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 95 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 18 gr şeker), 6 gr protein

Bu bizim ilk seçimimiz değil ve hatta ikinci bile değil (gerçekte 47 Vanilya Yoğurtunun nihai sıralamasında yerini görebiliyorsunuz), ama eğer ölümsüz bir Yoplait yoğurt hayranıysanız bu en iyi seçeneğiniz. (Özellikle diğer hatları yapay tatlandırıcılar ile karıştırıldığı için). Orijinal Fransız Vanilyası makul kalori, yağ ve protein sayımlarına sahiptir, ancak şekerde hala oldukça yüksektir, bu yüzden tüm sabah sizi tam olarak tutmak için bu kaba güvenmeyin. Yüksek şeker sayımına karşı koymak için, Ezekiel 4: 9 gibi bir yüksek lifli ekmek ile eşleştirmenizi öneririz, bir iki çorba kaşığı fıstık ezmesi ile sürülür ve sindirimi yavaşlatan chia tohumu ile doldurulur.

Amazon.com'da 0, 80 ABD doları

Chobani Yunan Yoğurt, Vanilya + Çikolata Tozu

3.5 oz başına: 100 kalori, 2 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ), 40 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat (0 g fiber, 10 g şeker), 8 g protein

Çikolata gibi daha hoş lezzetler söz konusu olduğunda, hepsi porsiyon kontrolü ile ilgili. Chobani, bu tatlı boy esintili karışımla kafasına çivi çakıyor. Yoplait'in 4 çeşit şekerde 21 gram şeker içeren benzer çeşidinin şeker eşdeğerini almadan önce bu iki poşet poşetten daha fazlasını yiyebilirsiniz.

Amazon.com'da 4'lü paket başına 3, 79 ABD doları (her biri 0, 94 ABD doları)

Tavsiye
  • kilo kaybı: Bu tam olarak kilo kaybı için bir gün yemek için ne kadar Protein

    Bu tam olarak kilo kaybı için bir gün yemek için ne kadar Protein

    Proteinin kalori yakma, açlığı azaltma ve kas kütlesini koruma becerisi, gerçek olamayacak kadar iyi olduğunu gösterir - ve olabilir. Bu yüzden, her bir yemek için bir ızgara tavuk yanında yumurta yemeye başlamadan önce, çok iyi bir şey yapmanın mümkün olduğunu unutmayın. Vücudunuzdaki aşırı protein yağ olarak depolanır, ancak bu çizgiyi geçtiğinizde nasıl anlarsınız? Ortalama bir erkek ve kadın içi
  • kilo kaybı: Kilo Kaybınızı Korumak İçin 12 Yol

    Kilo Kaybınızı Korumak İçin 12 Yol

    Kilo vermek, fazla yağ ve sinir bozucu kilodan çok daha fazlasını alır; Bunun üzerine kan, ter ve gözyaşları alır. Ve bir kere hedef bedeninizle ve ideal kilonuzla yaptıktan sonra, tüm bu disiplin ve fedakarlık bir ücret aldı. Bu kadar çok işten sonra yapmak istediğin son şey çalışmaya devam etmektir, ama bitiş çizgisine çarptığınız için henüz koşmayı durduramayacağınız anlamına gelmez. Aslında, kilo vermek için çok fazla
  • kilo kaybı: Sulandırma Olmadan Detoks için 25 Sağlıklı Yol

    Sulandırma Olmadan Detoks için 25 Sağlıklı Yol

    Birisi size bir detoks yaptığını söylerse, akla ilk gelen şey nedir? Yeşil meyve suyu mu? Eğer öyleyse, yakın zamandaki ulusal takıntımıza meyve sıkma ile teşekkür edebilirsiniz. Her yıl 100 milyon dolarlık soğuk preslenmiş meyve suyuyla, toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayan Amerika'nın 1 numaralı yolu, aynı zamanda insanların bu duyguların Kardashianlar kadar kutuplaştığı kadar tartışılan bir uygulamadır. Yani, meyve suyu temizlemelisin? Bu,
  • kilo kaybı: Dünyanın En Seksi Kadınlarından 31 Skinny Sırları

    Dünyanın En Seksi Kadınlarından 31 Skinny Sırları

    İşte bu yüzden dünyanın en seksi kadınları, her yön ve boyutta, ultra-curvy Kardashian'lardan yalın ve sakin Taylor Swift'e, büyük, güzel, Vogue modelleme Adele'e kadar. Bir kadın kendini güven içinde taşıdığında, dünyayı ve erkekleri bir dizgeye sahiptir. Ama vücudunuzun şekli ne olursa olsun, sizin için en iyi vücuda sahip olmak, kendinizi daha güçlü ve daha fazla kontrol altında hissetmenize yardımcı olabilir. Ve bazen bu, bazı yeni hasarla
  • kilo kaybı: En Çok 20 Gıda Diyet Uzmanı Nefret Ediyor

    En Çok 20 Gıda Diyet Uzmanı Nefret Ediyor

    Dünyanın en iyi beslenme uzmanları ve diyetisyenlerinin mutfaklarına göz atma şansına sahip olduğunuzu düşünün. Bu, bir vücut için daha iyi ne yiyeceğini bilen insanlar, daha ince bir karın ve daha uzun bir ömür. Muhtemelen gördüklerinizle şaşırmayacaksınız: Bir sürü taze meyve ve sebze, kepekli tahıllar, balık, biraz zeytinyağı - orada hiç şaşırtıcı değil. Ama sizi şaşırtmayacak şey, muhtemel
  • kilo kaybı: Kilo Kaybı için En İyi İpuçları

    Kilo Kaybı için En İyi İpuçları

    Fakat koştuğunuzda kilo vermenin anahtarı daha uzun ya da daha zorlu değildir. Daha akıllıca koşmak. Yani Eric Orton, Christopher McDougall'ın 2009 en çok satan Born to Run filminde rol alan yönetmen koşucu koçu diyor. Bir ultramarathoner (bir keresinde 36 saat boyunca koştu), Orton aşırı koşu hakkında çok şey biliyor. Ama antrenmanla te
  • kilo kaybı: 20 Doktorun Kilo Kaybı Sırları

    20 Doktorun Kilo Kaybı Sırları

    “Benim alerjilerim, osteoporozum ve çocuklarım için doktorum var” diyen arkadaşımız Sally geçen gün söyledi. “Ama terzi edebilecek birine de ihtiyacım var. Kot pantolonum hiç uygun değil! ” Sally: Bunu reçetenizi ve ilhamınızı düşünün. Bunu yiyen araştırmacılar, bu değil! 20 doktor ve kayıtlı diyetisye
  • kilo kaybı: Avokado Çukurunu Yemenin 3 Yolu

    Avokado Çukurunu Yemenin 3 Yolu

    Lezzetli yeşil eti yemek ama dev avokado tohumunu fırlatmak, bir koşuya çıkmak gibi bir şeydir, ama her zaman aynı miktarda sürüyor; kilo kaybı yakmak için şansını kaçırıyorsun! Oleik asit içeriği sayesinde (metabolizmanızı hızlandırır), güçlü yeşil meyvelerin üzerinde durulması belinizi küçültmenize yardımcı olabilir. Fakat eti ve çukuru yedik, sonuçl
  • kilo kaybı: Karbonhidratlar: Daha Fazla Yardım Kilo Verebilir miyim?

    Karbonhidratlar: Daha Fazla Yardım Kilo Verebilir miyim?

    İnsanlar tuhaf yaratıklar. Bir şey bize teslim edildiğinde, onu istemiyoruz, ama bir şey yapamayacağımız zaman - bir iş, bir tarih ya da belirli bir gıda olsun - ona tamamen takıntılı olacağız. Bununla birlikte, yeni bir çalışmanın, kısıtlayıcı, düşük karbonhidratlı diyetlerin aslında insanların daha fazla hoşgörülü, yağlı gıdalar tüketmesine ve tüketmesine neden olabileceğine dair kanıtları olduğunu iddia etmesi şaşırtıcı değildir. Sheffield Hallam Üniversitesi ve Leeds Ünivers

Editörün Seçimi

İki Hafta için Şeker Ekledim ve Ne Oldu?

Yirmi beş yaşındaki çocuğumun kırklıma nasıl benzeyeceğini tahmin etmesini istediysen, onları tanımlamak için sadece bir kelime kullanırdım: şişman. Yağ benim kaçınılmaz kaderimdi; nasıl olmaz? Ben ciddi bir şeker bağımlılığı olan bir latchkey çocuğu olarak büyüdüm; En iyi arkadaşlarım Üç Silahşörler vardı ve tüm banliyö Pennsylvania mahalle dışında dünyayı tanıdım, Fransız vanilya, İngiliz şekerleme ve Hollandalı çikolata oldu. Donanma rezervleri beni şekle soktu ama kısa bir sür