Güz için 25 Sağlıklı ve Lezzetli Tatlı Patates Tarifleri



Yaz aylarında, dikiz aynanızda, şanslısınız. Ve havalar daha da keskinleştikçe, mutfağınız ev yapımı yemeklerinizin tadına bakmanız için sizi çağırıyor. Tatlı patateslerden daha rahat bir yemek pişirme sezonu başlatacak başka bir sebze yok.

Güçlü lif oyununun üstünde, tatlı patatesler mükemmel lif kaynakları, A vitamini (beta-karoten), potasyum ve B6 vitamini sağlar. İyi haber şu ki, bu kök sebzelerin faydalarını toplamak zor değil. Spagettiden muffinlere, burgerlere ve pizza kabuklarına kadar bu çok yönlü sebzeler, kalbinizin arzu ettiği herhangi bir yemeğe dönüşür. Bu yaratıcı tatlı patates tarifleri önceden hazırlayabileceğiniz yemekleri içerir, böylece yemek hazırlama becerilerini yepyeni bir seviyeye taşıyabilirsiniz. Bu sağlıklı tatlı patates tariflerinden bir ısırık almak için okumaya devam edin.

Zencefil Fıstık Tempeh ile Spiral Tatlı Patates Erişte

Benim Darling Vegan'in izniyle

Kilo kaybınızı veya keto çabalarınızı sabote etmeyeceğiniz düşük karbonhidratlı bir seçenek için bu sarmal spagetti için Asya tarzı cam eriştelerinizi değiştirin. Biraz baharatlı ve tatlı bir fıstık sosu, tatlı patates noodlelarını kaplar ve yumuşatmaya yardımcı olur. Dilimlenmiş yeşil soğan, kavrulmuş fıstık, taze kireç ve kişniş ile.

Benim sevgilim Vegan dan tarifi alın.

Domates Hint turşusu ve Salantro Aioli ile Curried Tatlı Patates Burger

Benim Darling Vegan'in izniyle

Bir sebzeli burger mi? Bu süper lezzetli tatlı patates burgerleri, doyurucu bir yemek için isteklerinizi tatmin edecek. Mercimek ve kinoa ile paketlenmiş ve kişniş, zerdeçal, kırmızı biber ve acı ile baharatlanmış, bu bitki bazlı köftesi pişirmek için sadece 10 dakika sürer.

Benim sevgilim Vegan dan tarifi alın.

Barbekü Tavuk Tatlı Patates Pizza

Yumch of Yum'in izniyle

Paleo pizzası, bir tatlı patates kabuğuna sahip glutensiz bir diyette mümkündür. Pinch of Yum'den Lindsay Ostrom bize bu nefis pasta ile nasıl olduğunu gösteriyor. Üstüne barbekü sosu, rendelenmiş tavuk, kırmızı soğan dilimleri, mozzarella peyniri ve doğranmış kişniş ile daha az kalori ve karbonhidrat için sevdiğiniz lezzetleri alırsınız.

Tarifi Pinch of Yum'dan al.

Tatlı Patates Ekmeği

Yüzümdeki Unun Nezareti

Taze kızılcıklar ile süslenmiş ve tarçın ve hindistan cevizi gibi kalorifer baharatları ile terbiyelenmiş, bu doyurucu tatlı patatesli ekmek mükemmel bir sonbahar muamelesidir. Doldurma kahvaltısı ya da atıştırmalık için badem ezmesi tereyağı ile tadını çıkarın.

Yüzümdeki Un'dan tarifi al.

İpeksi Zencefil Tatlı Patates Çorbası

Nasıl Tatlı Yulafın izniyle

Sıcaklıklar düştükçe, bu iç açıcı tatlı patates çorbasının bir kasesine sarılmak isteyeceksiniz. Bu vegan dostu yemek, tatlı patates, az sodyumlu sebze suyu, hindistan cevizi sütü ve taze zencefil ile yapılır. Omega-3'leri paketleyen sağlıklı bir çıtır için ince dilimlenmiş yeşil soğan ve kenevir kalpleri.

Nasıl Tatlı Yulaf dan tarifi alın.

Sağlıklı Çikolata Chip Tatlı Patates Muffins

İddialı Mutfak Nezaket

Bir çöreğe girmeye başladığınızda, bu çipli tatlı patatesli muffinler sizin tasarruf zarafetinizdir. Yunan yoğurdu, çörekleri protein içeriğini nemlendirir ve tutarken, saf akçaağaç şurubu, kan şekerinizi çok fazla yükseltmeden doğal olarak tatlandırır.

İddialı Mutfaktan tarifi alın.

30 Dakika Tatlı Patates Ezmesi

Sağlıklı bir yaşam dilimi

Bu lezzetli tereyağı, reçelimiz! Tatlı patates püresi, akçaağaç şurubu, elma sirkesi ve baharat yükü ile yapılmış, tek bir ısırıkta tüm sonbaharın lezzeti tadında. Tam tahıllı tost veya krakerlere ekleyin.

Sağlıklı Yaşam Diliminden tarifi alın.

Tatlı patates turta yulaf ezmesi

Mevsimlik Anne'nin izniyle

Biraz yulaf ezmeli tatlı patates ile sabah yulafınıza daha fazla toplu ekleyin. Nişasta sebze sadece dolgu lifini değil, aynı zamanda kremsi bir doku ile aşılamaktadır. Kabak böreği baharatı, vanilya özü ve kahverengi şekerle lezzetlendirin. Sağlıklı bir crunch için doğranmış cevizler ile üst.

Seasoned Mom'dan tarifini al.

Tatlı Patates Brownie Isırıkları (Vegan ve Glutensiz)

Kuş Yemi Yeme Nezaket

Nemli ve zengin lezzetle, bu ısırık büyüklüğündeki ikramlar bir brownie'de istediğin tek şey, eksi şişman ve kaloriler. Hindistan cevizi unu ve tatlı patatesler bu kekleri glutensiz yapar ve badem ezmesi ona tadı veren bir lezzet verir.

Yeme Yemeğini yiyin.

Kahvaltı Tatlı Patates Tostu 4-Yolları

Kuş Yemi Yeme Nezaket

Bu tatlı patates kızartmaları için ekmeği değiştirdiğinizde daha fazla lif ve sağlık artırıcı besin elde edersiniz. İster hoş olsun ister tatlı olsun, bu açık yüzlü sandviçlerden biri sizi tatmin edecek şekilde garantilidir. Yağsız ve yeşil bir şey için, avokado ve yumurta tostunu seçin. Eğer somurtkan bir şey havasındaysanız, hindistan cevizli tereyağı ve kakao nibs ile badem deneyin.

Yeme Yemeğini yiyin.

Tatlı Patates Lazanya

Minimalist Baker'ın izniyle

Bu tek kap yemek, hazırlanmak için sadece 20 dakika süren bir hafta yemeği için idealdir. Daha sonra ağır kaldırma işleminin geri kalanını ısıtmak için fırına bırakın. Tatlı patatesleri ince bir şekilde dilimleyin ve daha sonra tofu ve B vitamini açısından zengin besinsel maya ile yapılan “ricotta” dolgusunu tabakalar arasına girmeye hazırlayın.

Minimalist Baker'ın tarifini al.

Vejetaryen Bouillabaisse

Yeşil Mutfak Hikayelerinin izniyle

Sebze ve et yiyiciler, bu bitki bazlı yemeğe kesinlikle aşık olacaklar. Havuç, patates, parsnips ve rezene bu tarifte “et” olarak hizmet eder, doyurucu bir doku ve tat verir. Daldırma için hamur mayası ekmek dilimleri ile servis yapın.

Green Kitchen Hikayeleri'nden tarifi alın.

Peynir ve Pastırma ile Püresi Patatesli Kek

Tarif Teneke Yulaf'ın izniyle

Kahvaltınızı yükseltmek istiyorsanız, bu iştah açıcı köftesi patates püresi, yumurta, peynir, domuz pastırması ve yeşil soğanları içerir. Bonus: Onları önceden hazırlayıp sabahları yeniden ısıtın.

Tarif Teneke Yulaf dan tarifi alın.

Vegan Glutensiz Kahve Kek

Vegan Richa'nın izniyle

Bu vegan dostu tarif, klasik kahve kekiye sağlıklı bir makyaj sağlar. Özel twist? Hamuru tatlı patates püresi ekleyerek. Badem unu, patates nişastası ve kahverengi pirinç unu, keki, glüten muadili ile eşleşen yumuşak ve havadar bir doku verir. Kan şekeri beyaz şeker yerine, akçaağaç şurubu ve hindistancevizi şekerini değiştiririz. Parçalanmayı hazırlamak için badem unu, yulaf unu, hindistan cevizi şekeri, cevizler, vanilya özü, tuz, tarçın tarçın ve biraz hindistancevizi yağı ile birleştirin.

Vegan Richa'nın tarifini al.

İki Çikolatalı Tatlı Patates Pastaları

Yulaf ezmesi bir çatal ile nezaket

Bölme tatlısı iki kişilik bu kurabiyeyle daha da kolaylaştı. Tüm malzemeleri bir kasede birleştirin ve meyili iki küçük ramekin içine dökün. Bazı çikolata parçacıklarını serpin ve daha sonra fırında 17-20 dakika pişirin.

Bir çatalla yulaf ezmesi tarifini alın.

Patatesli Donat

Güzel bir mesajın izniyle

Patateslerin bu çöreklerdeki gizli içerik olduğunu asla tahmin edemezsiniz. Bu fırınlanmış ürünleri, ortalama damaktan daha yoğun ve daha dolgun yapıyorlar.

Güzel bir dağınık tarifi alın.

Vanilyalı Hindistan Cevizli Tereyağı Buzlanma ile Tatlı Patates Kahvaltı Barları

Bir çatalla yulaf ezmesi yemek nezaket

Birçok mağazada satılan granola barlar, gereksiz miktarda şeker ve yağ tüketir. Bunun yerine, sağlıklı malzemeler kullanan bu tatlı patates kahvaltı çubuklarından oluşan bir parti hazırlayın. Yulaf ezmesi, kuru kayısı, ceviz ve hindistan cevizi tereyağı, bu barlara istediğiniz çıtır çıtır çıtırları verir.

Bir çatalla yulaf ezmesi tarifini alın.

Patates ve Biberiye Focaccia Ekmeği

Aşk ve Zeytin Yağı Nezaket

Klasik tabak tava ekmeği, bu lezzetli tarifte renkli bir çok renkli patates dozunu alır. Focaccia normalde hafif, havadar ve mayalıdır, ancak patates ekleyerek daha derin ve doku verir. Tuzlu bir son dokunuş için biraz taze biberiye serpin.

Sevgi ve Zeytin Yağı'ndan tarifi alın.

Kapari ve Pırasa Gremolata ile Pancar Gnocchi

Çekirdeğine Nezaket

Canlı rengi, kazmak istediğiniz şeyi yapmak için yeterli değilse, bu lezzetli pancar gnocchi, sevdiğiniz ve zenginleştirici bir besleyici zenginliği sunan ağız sulandıran lezzetleri paketler. Bu yemek bir aşk emeği olsa da, yağmurlu bir günde hazırlanmaya değer. Sadece masanızı aydınlatmaz, aynı zamanda karnınızı da ısıtır.

Tarif To To Core'dan alın.

Yüklü Patates Isırmaları

Beslenme ile Başlamak Nezaket

Bir bagaj kapağı partisi düzenliyorsanız, bu yüklü patates ısırıkları oyun günü için mükemmel parmak yiyecekleridir. Ayrıca, hazırlıkları kolaydır ve glutensizdirler. Kırmızı patates dilimleyin, biraz zeytinyağı ile çiseleyin ve yaklaşık 20 dakika fırında ısıtmadan önce deniz tuzu ve karabiber bir çizgi serpin. Bir kez onlar altın ve gevrek, püresi avokado veya guac, bazı salsa ve kişniş ile tepesinde.

İçinde Beslenme İçinden tarifi alın.

Tatlı Patates Salsa

Mutfakta koşma izniyle

Eğlenceli bir diğer harika yemek, salsa üzerindeki bu lezzetli dokunuş, tatlı patatesleri böğürtlen, maydanoz ve nar ile birleştirerek sonbaharda yaz tatili yapar. Tam tahıllı kraker veya tortilla cips ile sıcak servis yapın.

Yemeğe Mutfaktan tarifi alın.

Tatlı Patates Baharatı Latte Shake

İlk karışıklık nezaket

Bu kremsi tatlı patatesli smoothie'den daha fazla egzersiz yapmanın daha iyi bir yolu yok. Tatlı patateslerin eklenmesi, lif içeriğini arttırır ve yüksek dozda beta-karoten sağlar. Aynı zamanda, kasın geri kazanımı ve onarımı için kafein ve protein tozu takviyesi için biraz soğuk demlendi.

İlk mesajın tarifini al.

Tatlı Patates Hash ve Siyah Fasulye ile Dondurucu Kahvaltı Burrito

Cookie ve Kate'nin izniyle

Yulaf ezmesi veya smoothies hayranı değilseniz, bu kahvaltı burritoları sizin için yapılır. Protein açısından zengin yumurtalar, tatlı patatesler, kırmızı biberler ve soğanlarla dolu bu dondurucu dostu yemekler, hareket halindeyken harika bir yemek yapar. Onları dondurucuda saklayın ve yemeye hazır olduğunuzda tekrar ısıtın.

Cookie + Kate'den tarifi alın.

Tatlı Patates, Kale ve Siyah Fasulye Enchiladas

Gaby Yemek nedir izniyle

Eğer doyurucu bir yemeği özlemişseniz, bu enchiladalar isabet edecektir. Et yerine tatlı patates ve fasulyeler “etli” dolgu olarak kullanılır, kalorileri ve yağları azaltır ve lif ve bitki bazlı proteinleri alır.

Gaby Pişirme Nedir tarifini alın.

Tatlı Patates Erişte Carbonara

Yarım Fırında Hasat İzniyle

Yüksek kalorili karbonat yemeğini düşündüğünüz zaman tatlı patates erişteleri akla gelmez. Bu tarif, tatlı patates eriştelerinde yer değiştirerek kalori ve karbonhidrattan tasarruf etmenizi sağlar. Çoğu karbonara tarifinin söylediği gibi bir ton peynirin üstüne tokatlamak yerine, Tieghan Gerard beyaz bir miso yumurta sosu hazırlar ve bazı peynirli tatlarda bazı ufalanmış fetalarda katlanır.

Yarım Bakımlı Hasat'tan tarifi alın.

Tavsiye
  • daha iyi sağlık: Selülit kurtulmak yardımcı gıdalar

    Selülit kurtulmak yardımcı gıdalar

    Pek çok dieterden rahatsızlık veren selülit, cildinize karşı bastırarak yağma ve büzülmeye neden olan yağdır - ancak bunu yaşamak için fazla kilolu olmanıza gerek yoktur. Genler, ne kadar selülitte bulunduğunuzda rol oynayabilir, ancak zayıf beslenme, fiziksel aktivite eksikliği, hormon değişiklikleri ve genel vücut yağı da görünümüne katkıda bulunur. Genler hakkında yapabileceğ
  • daha iyi sağlık: Çok fazla tuz nedenleri Hızlı kilo alma

    Çok fazla tuz nedenleri Hızlı kilo alma

    Döşeme arayışında, kremalı yiyecekler, şekerli aperatifler ve hatta karbonhidratlar üzerinde kesinti yaptınız. (Oprah bu son şey hakkında çok gizli bir şekilde gözlerini çevirmiyor.) Ama ölçek her zamankinden daha inatçı. Bir sonraki stratejiniz mi? Tuza geri al. Avustralya'daki Deakin Üniversitesi tarafından yapılan iki araştırmaya göre, çok fazla sodyum tüketmek, yağlı yiyeceklere ve aşırı kilo almaya neden olabilecek yağlı yiyeceklere ve tıkanıklıklara yol açabilir. Havalı değil, tuz. Daha kötü haberler
  • daha iyi sağlık: Daha İyi Uyku İçin Yararlanılacak En İyi Şey

    Daha İyi Uyku İçin Yararlanılacak En İyi Şey

    İyi bir gece dinlenmek için herşeyi denediyseniz, ama yine de her gece dönüp duruyorsanız endişelenmeyin. Mutfakta durma eksikliğinizin çözümü gerçekte bulunabilir. Yataktan önce yemek yapmak, vücudunuzun yağsız kas depolarınız yerine yakıt olarak yiyecek kullanmasını sağlar, ancak gece yarısı atıştırmalıklarının hepsi eşit olarak yaratılmaz. Daha iyi uyumak için sır (davul
  • daha iyi sağlık: Toplam Sağlık Artırmak Potasyum Yüksek Gıdalar 8

    Toplam Sağlık Artırmak Potasyum Yüksek Gıdalar 8

    Potasyumdaki yiyeceklerin bir listesini bir araya getirecekseniz, muhtemelen muzlardan sonra duracaksınız. Yıldız, kurşun, en kamu notoriety maruz kalan: muzlar Adam Levine Maroon 5 ne potasyum için vardır. Yani, başka bir katılımcıya isim vermek zor olabilir. Ancak Levine'in grup arkadaşlarının yaşamı üzerinde çok az etkisi olacak olsa da, pek çok besin kaynağı olan potasyumun (muzun ötesinde) farkında olmak hayatınızı kurtarabilir. Çünkü mineral, kalp, böb
  • daha iyi sağlık: Altın Küre'nin En Güzel Yıldızları Nasıl İnce Kalıyor?

    Altın Küre'nin En Güzel Yıldızları Nasıl İnce Kalıyor?

    Pazar günü bu yılın Altın Küre'lerinde kimin parlak yeni bir donanımı olacağını bilmenin bir yolu olmasa da, emin olduğumuz bir şey var: Adayların adil bir paylaşımı tören çöküşünden önceki son birkaç değerli günü geçiriyor. ve saatlerce çalışıyorlar, böylece kırmızı halıda en iyi şekilde görünecekler. Özellikle sağlık bilinci olmayan yıldız
  • daha iyi sağlık: Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

    Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

    Bazı şeyler birlikte daha iyi. Örneğin Vince Vaughn ve Owen Wilson'ı ele alalım. Ayrı ayrı ikisi de komik insanlar, ama birlikte geçirdiğimiz zamanların en iyi kahkaha filmlerini yarattılar. Limon ve yeşil çaylar farklı değil. Ayrı ayrı, her ikisi de kilo kaybını yakıt olarak göstermişlerdir, ama birlikte şişmanla savaşırlar ve midyeleri daha etkin bir şekilde döverler. Bu bulguya ulaşmak için Pur
  • daha iyi sağlık: Yetişkin Sivilce Riskinizi Düşündüren 10 Gıda

    Yetişkin Sivilce Riskinizi Düşündüren 10 Gıda

    Cildinize mükemmel özen gösterirsiniz: Günde en az iki kez yıkarsanız, yatmadan önce herhangi bir makyajı çıkarmaya özen gösterin ve düzgün bir şekilde nemlendirin. O zaman neden genç olduğun gibi aniden ayrılıyorsun? Diyetiniz suçlanabilir. Sağlıklı bir diyet yapsanız bile, aralarına neden olan ve cildinize zarar veren bazı bilinmeyen tetikleyici yiyecekler olabilir. Sonuçta, cildiniz en büy
  • daha iyi sağlık: Her Kilo Verme Diyeti için Yemek Hazırlık Fikirleri

    Her Kilo Verme Diyeti için Yemek Hazırlık Fikirleri

    Şehirde bir gece için hazırlanmak için saatler geçirirsiniz ve uçağa binmeden aylar önce tatilinizi özenle planlayabilirsiniz. Aynı düzeyde bakım günlük yemeğinizi hazırlamamalı mı? Her şeyden önce, kilo vermenize yardımcı olacak yiyecekler. Araştırmaya göre, günde bir saatten fazla bir sürede yemek hazırlama, meyve ve sebzelerin tüketilmesi gibi, daha iyi beslenme alışkanlıklarına bağlıdır. Ama çoğumuz reçel dolu programları
  • daha iyi sağlık: İnce Ailelerin En İyi 10 Yemek Alışkanlığı

    İnce Ailelerin En İyi 10 Yemek Alışkanlığı

    Amerikalıların kabul ettikleri birkaç şey var, ama burada onlardan biri: Ailenizle birlikte yemek yemeniz iyi bir fikir. Walking Dead zombileri, bugünün ailelerinden daha sık birlikte yemek yerler. Çoğumuz için, tüm grubu yemek zamanı için bir araya getirmek sadece pazar geceleri veya özel günler için ayrılmış bir ritüeldir. Aksi taktirde, ara

Editörün Seçimi

Belgeniz için 20 Sağlıksız Karbonhidrat Alışkanlıkları

Karbonhidrat! Bazı insanlar bu kelimeyi duyduğunda, korkmuş, suçlu ve bunalmış hissederler. Her ne kadar karbonhidratlar Lindsay Lohan'dan daha uzun bir imaj-rehabilitasyon kampanyasına girmiş olsalar da, efsaneler kalıyor ve eski alışkanlıklar zor bir şekilde ölüyor. Çok fazla satın aldıysanız, kilo kaybı ilerlemenizi ciddi olarak boğuyorsunuz demektir. Doğru karbonhidratt