Güz için 25 Sağlıklı ve Lezzetli Tatlı Patates Tarifleri



Yaz aylarında, dikiz aynanızda, şanslısınız. Ve havalar daha da keskinleştikçe, mutfağınız ev yapımı yemeklerinizin tadına bakmanız için sizi çağırıyor. Tatlı patateslerden daha rahat bir yemek pişirme sezonu başlatacak başka bir sebze yok.

Güçlü lif oyununun üstünde, tatlı patatesler mükemmel lif kaynakları, A vitamini (beta-karoten), potasyum ve B6 vitamini sağlar. İyi haber şu ki, bu kök sebzelerin faydalarını toplamak zor değil. Spagettiden muffinlere, burgerlere ve pizza kabuklarına kadar bu çok yönlü sebzeler, kalbinizin arzu ettiği herhangi bir yemeğe dönüşür. Bu yaratıcı tatlı patates tarifleri önceden hazırlayabileceğiniz yemekleri içerir, böylece yemek hazırlama becerilerini yepyeni bir seviyeye taşıyabilirsiniz. Bu sağlıklı tatlı patates tariflerinden bir ısırık almak için okumaya devam edin.

Zencefil Fıstık Tempeh ile Spiral Tatlı Patates Erişte

Benim Darling Vegan'in izniyle

Kilo kaybınızı veya keto çabalarınızı sabote etmeyeceğiniz düşük karbonhidratlı bir seçenek için bu sarmal spagetti için Asya tarzı cam eriştelerinizi değiştirin. Biraz baharatlı ve tatlı bir fıstık sosu, tatlı patates noodlelarını kaplar ve yumuşatmaya yardımcı olur. Dilimlenmiş yeşil soğan, kavrulmuş fıstık, taze kireç ve kişniş ile.

Benim sevgilim Vegan dan tarifi alın.

Domates Hint turşusu ve Salantro Aioli ile Curried Tatlı Patates Burger

Benim Darling Vegan'in izniyle

Bir sebzeli burger mi? Bu süper lezzetli tatlı patates burgerleri, doyurucu bir yemek için isteklerinizi tatmin edecek. Mercimek ve kinoa ile paketlenmiş ve kişniş, zerdeçal, kırmızı biber ve acı ile baharatlanmış, bu bitki bazlı köftesi pişirmek için sadece 10 dakika sürer.

Benim sevgilim Vegan dan tarifi alın.

Barbekü Tavuk Tatlı Patates Pizza

Yumch of Yum'in izniyle

Paleo pizzası, bir tatlı patates kabuğuna sahip glutensiz bir diyette mümkündür. Pinch of Yum'den Lindsay Ostrom bize bu nefis pasta ile nasıl olduğunu gösteriyor. Üstüne barbekü sosu, rendelenmiş tavuk, kırmızı soğan dilimleri, mozzarella peyniri ve doğranmış kişniş ile daha az kalori ve karbonhidrat için sevdiğiniz lezzetleri alırsınız.

Tarifi Pinch of Yum'dan al.

Tatlı Patates Ekmeği

Yüzümdeki Unun Nezareti

Taze kızılcıklar ile süslenmiş ve tarçın ve hindistan cevizi gibi kalorifer baharatları ile terbiyelenmiş, bu doyurucu tatlı patatesli ekmek mükemmel bir sonbahar muamelesidir. Doldurma kahvaltısı ya da atıştırmalık için badem ezmesi tereyağı ile tadını çıkarın.

Yüzümdeki Un'dan tarifi al.

İpeksi Zencefil Tatlı Patates Çorbası

Nasıl Tatlı Yulafın izniyle

Sıcaklıklar düştükçe, bu iç açıcı tatlı patates çorbasının bir kasesine sarılmak isteyeceksiniz. Bu vegan dostu yemek, tatlı patates, az sodyumlu sebze suyu, hindistan cevizi sütü ve taze zencefil ile yapılır. Omega-3'leri paketleyen sağlıklı bir çıtır için ince dilimlenmiş yeşil soğan ve kenevir kalpleri.

Nasıl Tatlı Yulaf dan tarifi alın.

Sağlıklı Çikolata Chip Tatlı Patates Muffins

İddialı Mutfak Nezaket

Bir çöreğe girmeye başladığınızda, bu çipli tatlı patatesli muffinler sizin tasarruf zarafetinizdir. Yunan yoğurdu, çörekleri protein içeriğini nemlendirir ve tutarken, saf akçaağaç şurubu, kan şekerinizi çok fazla yükseltmeden doğal olarak tatlandırır.

İddialı Mutfaktan tarifi alın.

30 Dakika Tatlı Patates Ezmesi

Sağlıklı bir yaşam dilimi

Bu lezzetli tereyağı, reçelimiz! Tatlı patates püresi, akçaağaç şurubu, elma sirkesi ve baharat yükü ile yapılmış, tek bir ısırıkta tüm sonbaharın lezzeti tadında. Tam tahıllı tost veya krakerlere ekleyin.

Sağlıklı Yaşam Diliminden tarifi alın.

Tatlı patates turta yulaf ezmesi

Mevsimlik Anne'nin izniyle

Biraz yulaf ezmeli tatlı patates ile sabah yulafınıza daha fazla toplu ekleyin. Nişasta sebze sadece dolgu lifini değil, aynı zamanda kremsi bir doku ile aşılamaktadır. Kabak böreği baharatı, vanilya özü ve kahverengi şekerle lezzetlendirin. Sağlıklı bir crunch için doğranmış cevizler ile üst.

Seasoned Mom'dan tarifini al.

Tatlı Patates Brownie Isırıkları (Vegan ve Glutensiz)

Kuş Yemi Yeme Nezaket

Nemli ve zengin lezzetle, bu ısırık büyüklüğündeki ikramlar bir brownie'de istediğin tek şey, eksi şişman ve kaloriler. Hindistan cevizi unu ve tatlı patatesler bu kekleri glutensiz yapar ve badem ezmesi ona tadı veren bir lezzet verir.

Yeme Yemeğini yiyin.

Kahvaltı Tatlı Patates Tostu 4-Yolları

Kuş Yemi Yeme Nezaket

Bu tatlı patates kızartmaları için ekmeği değiştirdiğinizde daha fazla lif ve sağlık artırıcı besin elde edersiniz. İster hoş olsun ister tatlı olsun, bu açık yüzlü sandviçlerden biri sizi tatmin edecek şekilde garantilidir. Yağsız ve yeşil bir şey için, avokado ve yumurta tostunu seçin. Eğer somurtkan bir şey havasındaysanız, hindistan cevizli tereyağı ve kakao nibs ile badem deneyin.

Yeme Yemeğini yiyin.

Tatlı Patates Lazanya

Minimalist Baker'ın izniyle

Bu tek kap yemek, hazırlanmak için sadece 20 dakika süren bir hafta yemeği için idealdir. Daha sonra ağır kaldırma işleminin geri kalanını ısıtmak için fırına bırakın. Tatlı patatesleri ince bir şekilde dilimleyin ve daha sonra tofu ve B vitamini açısından zengin besinsel maya ile yapılan “ricotta” dolgusunu tabakalar arasına girmeye hazırlayın.

Minimalist Baker'ın tarifini al.

Vejetaryen Bouillabaisse

Yeşil Mutfak Hikayelerinin izniyle

Sebze ve et yiyiciler, bu bitki bazlı yemeğe kesinlikle aşık olacaklar. Havuç, patates, parsnips ve rezene bu tarifte “et” olarak hizmet eder, doyurucu bir doku ve tat verir. Daldırma için hamur mayası ekmek dilimleri ile servis yapın.

Green Kitchen Hikayeleri'nden tarifi alın.

Peynir ve Pastırma ile Püresi Patatesli Kek

Tarif Teneke Yulaf'ın izniyle

Kahvaltınızı yükseltmek istiyorsanız, bu iştah açıcı köftesi patates püresi, yumurta, peynir, domuz pastırması ve yeşil soğanları içerir. Bonus: Onları önceden hazırlayıp sabahları yeniden ısıtın.

Tarif Teneke Yulaf dan tarifi alın.

Vegan Glutensiz Kahve Kek

Vegan Richa'nın izniyle

Bu vegan dostu tarif, klasik kahve kekiye sağlıklı bir makyaj sağlar. Özel twist? Hamuru tatlı patates püresi ekleyerek. Badem unu, patates nişastası ve kahverengi pirinç unu, keki, glüten muadili ile eşleşen yumuşak ve havadar bir doku verir. Kan şekeri beyaz şeker yerine, akçaağaç şurubu ve hindistancevizi şekerini değiştiririz. Parçalanmayı hazırlamak için badem unu, yulaf unu, hindistan cevizi şekeri, cevizler, vanilya özü, tuz, tarçın tarçın ve biraz hindistancevizi yağı ile birleştirin.

Vegan Richa'nın tarifini al.

İki Çikolatalı Tatlı Patates Pastaları

Yulaf ezmesi bir çatal ile nezaket

Bölme tatlısı iki kişilik bu kurabiyeyle daha da kolaylaştı. Tüm malzemeleri bir kasede birleştirin ve meyili iki küçük ramekin içine dökün. Bazı çikolata parçacıklarını serpin ve daha sonra fırında 17-20 dakika pişirin.

Bir çatalla yulaf ezmesi tarifini alın.

Patatesli Donat

Güzel bir mesajın izniyle

Patateslerin bu çöreklerdeki gizli içerik olduğunu asla tahmin edemezsiniz. Bu fırınlanmış ürünleri, ortalama damaktan daha yoğun ve daha dolgun yapıyorlar.

Güzel bir dağınık tarifi alın.

Vanilyalı Hindistan Cevizli Tereyağı Buzlanma ile Tatlı Patates Kahvaltı Barları

Bir çatalla yulaf ezmesi yemek nezaket

Birçok mağazada satılan granola barlar, gereksiz miktarda şeker ve yağ tüketir. Bunun yerine, sağlıklı malzemeler kullanan bu tatlı patates kahvaltı çubuklarından oluşan bir parti hazırlayın. Yulaf ezmesi, kuru kayısı, ceviz ve hindistan cevizi tereyağı, bu barlara istediğiniz çıtır çıtır çıtırları verir.

Bir çatalla yulaf ezmesi tarifini alın.

Patates ve Biberiye Focaccia Ekmeği

Aşk ve Zeytin Yağı Nezaket

Klasik tabak tava ekmeği, bu lezzetli tarifte renkli bir çok renkli patates dozunu alır. Focaccia normalde hafif, havadar ve mayalıdır, ancak patates ekleyerek daha derin ve doku verir. Tuzlu bir son dokunuş için biraz taze biberiye serpin.

Sevgi ve Zeytin Yağı'ndan tarifi alın.

Kapari ve Pırasa Gremolata ile Pancar Gnocchi

Çekirdeğine Nezaket

Canlı rengi, kazmak istediğiniz şeyi yapmak için yeterli değilse, bu lezzetli pancar gnocchi, sevdiğiniz ve zenginleştirici bir besleyici zenginliği sunan ağız sulandıran lezzetleri paketler. Bu yemek bir aşk emeği olsa da, yağmurlu bir günde hazırlanmaya değer. Sadece masanızı aydınlatmaz, aynı zamanda karnınızı da ısıtır.

Tarif To To Core'dan alın.

Yüklü Patates Isırmaları

Beslenme ile Başlamak Nezaket

Bir bagaj kapağı partisi düzenliyorsanız, bu yüklü patates ısırıkları oyun günü için mükemmel parmak yiyecekleridir. Ayrıca, hazırlıkları kolaydır ve glutensizdirler. Kırmızı patates dilimleyin, biraz zeytinyağı ile çiseleyin ve yaklaşık 20 dakika fırında ısıtmadan önce deniz tuzu ve karabiber bir çizgi serpin. Bir kez onlar altın ve gevrek, püresi avokado veya guac, bazı salsa ve kişniş ile tepesinde.

İçinde Beslenme İçinden tarifi alın.

Tatlı Patates Salsa

Mutfakta koşma izniyle

Eğlenceli bir diğer harika yemek, salsa üzerindeki bu lezzetli dokunuş, tatlı patatesleri böğürtlen, maydanoz ve nar ile birleştirerek sonbaharda yaz tatili yapar. Tam tahıllı kraker veya tortilla cips ile sıcak servis yapın.

Yemeğe Mutfaktan tarifi alın.

Tatlı Patates Baharatı Latte Shake

İlk karışıklık nezaket

Bu kremsi tatlı patatesli smoothie'den daha fazla egzersiz yapmanın daha iyi bir yolu yok. Tatlı patateslerin eklenmesi, lif içeriğini arttırır ve yüksek dozda beta-karoten sağlar. Aynı zamanda, kasın geri kazanımı ve onarımı için kafein ve protein tozu takviyesi için biraz soğuk demlendi.

İlk mesajın tarifini al.

Tatlı Patates Hash ve Siyah Fasulye ile Dondurucu Kahvaltı Burrito

Cookie ve Kate'nin izniyle

Yulaf ezmesi veya smoothies hayranı değilseniz, bu kahvaltı burritoları sizin için yapılır. Protein açısından zengin yumurtalar, tatlı patatesler, kırmızı biberler ve soğanlarla dolu bu dondurucu dostu yemekler, hareket halindeyken harika bir yemek yapar. Onları dondurucuda saklayın ve yemeye hazır olduğunuzda tekrar ısıtın.

Cookie + Kate'den tarifi alın.

Tatlı Patates, Kale ve Siyah Fasulye Enchiladas

Gaby Yemek nedir izniyle

Eğer doyurucu bir yemeği özlemişseniz, bu enchiladalar isabet edecektir. Et yerine tatlı patates ve fasulyeler “etli” dolgu olarak kullanılır, kalorileri ve yağları azaltır ve lif ve bitki bazlı proteinleri alır.

Gaby Pişirme Nedir tarifini alın.

Tatlı Patates Erişte Carbonara

Yarım Fırında Hasat İzniyle

Yüksek kalorili karbonat yemeğini düşündüğünüz zaman tatlı patates erişteleri akla gelmez. Bu tarif, tatlı patates eriştelerinde yer değiştirerek kalori ve karbonhidrattan tasarruf etmenizi sağlar. Çoğu karbonara tarifinin söylediği gibi bir ton peynirin üstüne tokatlamak yerine, Tieghan Gerard beyaz bir miso yumurta sosu hazırlar ve bazı peynirli tatlarda bazı ufalanmış fetalarda katlanır.

Yarım Bakımlı Hasat'tan tarifi alın.

Tavsiye
  • kilo kaybı: Vücut Ağırlığının Yarısını Kaybeden İnsanlardan 5 Hack

    Vücut Ağırlığının Yarısını Kaybeden İnsanlardan 5 Hack

    Tüm kilo kaybı ilham veriyor, ancak ölçek üzerinde gördüğünüz sayıyı ikiye böldüğünüzü hayal edin. Aşırı kilo kaybı diyoruz. Her zaman böyle önemli kilo kaybına ulaşmak istiyorsan ama nereden başlayacağına dair bir fikrin yoksa, en iyi bahisten direkt olarak kaynağa gitmektir. İşte tam da bu yüzden, vücut
  • kilo kaybı: Düz bir karın için şaşırtıcı Probiyotik yiyecekler

    Düz bir karın için şaşırtıcı Probiyotik yiyecekler

    İyi bağırsak böcekleriniz tükendiğinde, kötü bakteriler ele alır ve bu da iltihaba neden olur. Bu yağ genlerini değiştirerek, aynı miktarda yiyecek tüketen ve spor salonunda aynı miktarda zaman harcayan birinden daha fazla kilo almanızı sağlar. Aslında, aşırı kilolu erkek ve kadınlar, kalori kısıtlı bir diyete tabi tutuldu ve İngiliz Journal of Nutrition'da yayınlanan bir çalışmada 12 hafta boyunca plasebo veya probiyotik takviyesi verildi. İyi böcekleri ve fermente gıd
  • kilo kaybı: Pioneer Woman'ın Gizli Maddesi Yumurtalarınıza Koyar

    Pioneer Woman'ın Gizli Maddesi Yumurtalarınıza Koyar

    Ree Drummond, rahatlatıcı yiyecekler ve incecikli kahvaltılar söz konusu olduğunda ne konuştuğunu biliyor. Bu yüzden, gizli malzemeyi paylaştığı zaman yumurtalı sandviçine kattığı zaman, çok ilgi çekiciydik. Peyniri üstüne eritmek ya da sammy'yi ketçapla yapmak yerine, Pioneer Woman ekliyor… dijon hardalı! Instagram / @ thepionee
  • kilo kaybı: Daha az yemek yerken dolu hissetmenin 26 yolu

    Daha az yemek yerken dolu hissetmenin 26 yolu

    Kilo vermeye çalışmış olsaydınız, muhtemelen iştahsızlık, karnım ağrılar ve kaçınılmaz olarak daraltma ile gelen askıya maruz kaldınız. Her ne kadar, iş arkadaşlarınız nihayetinde midenizin büyümesini anlayabilmiş olsalar da, ani sağanakların uğursuz sinyali değiller, eğer yanlış alarmdan kurtulmuş olursanız, onlar için bir fikir olmaz. Neyse ki, karnını susturmak zor de
  • kilo kaybı: Göbeklerinizi Düzleştiren 10 Haftalık Alışkanlıklar

    Göbeklerinizi Düzleştiren 10 Haftalık Alışkanlıklar

    400: Amerikalıların haftasonları tipik bir hafta içi gününe kıyasla tükettiği ek kalorilerin sayısı. Sadece dokuz hafta boyunca bu ekstra kalorilerde kendinizi şımartın ve çerçevenize bir ek libre daha ekleyebilirsiniz. Bir yıl boyunca alışkanlık yapmaya devam edin, ve ek bir beş kazanacaksınız - kazanılan kilo kaybı kazancınızı dağıtmaktan bahsedin. Ama biz tamamen anlıyoruz: H
  • kilo kaybı: Kilo Vermiyor 5 Nedenleri

    Kilo Vermiyor 5 Nedenleri

    Bugünkü blog için, Doktor'un Doğal Sağlık İlaçları Kitabının bir tadı size sunmaktan gurur duyuyoruz. Yazar Peg Moline, hemen her hastalık hakkında araştırma yaptı ve en sevdiği doğal tedaviler konusunda önde gelen doktorlara anket yaptı. İşte size neden kilo vermediğiniz hakkında söyleyecekleri bir sersemletme zirvesi. Sensin sensin Diyet yapm
  • kilo kaybı: 6 Aslında Sağlığınıza Yardımcı Olmanıza Yardımcı Olan “Sağlıksız” Gıdalar

    6 Aslında Sağlığınıza Yardımcı Olmanıza Yardımcı Olan “Sağlıksız” Gıdalar

    Justin Bieber, komşusunun evini patlattığı ve 20.000 dolar değerinde hasara yol açtığı zaman kimse unutmayacak. Gerçekten sürpriz değil. Birisi (ya da bir şey) olumsuz bir ışıkta görüldükten sonra, insanlar yeniden fikir verme çabası ne kadar güçlü olursa olsun, fikirlerini sallamaya uygun değildir. Ve yiyeceklerin şöhretl
  • kilo kaybı: Avokado severleri dinleyin

    Avokado severleri dinleyin

    KİŞİ: Oprah ile pastırma? Lezzetli Yeni İş Girişimindeki Tüm Detaylar "Oprah Winfrey onlarca yıldır Amerika'nın oturma odalarında yer alıyor ve şimdi büyük bir hamle yapıyor gibi görünüyor - mutfaklarımıza. Mayıs ayı ortalarında, medya mogul, Oprah's Kitchen, New York Daily News raporları. Marka, süt ürünlerinden
  • kilo kaybı: Kilo Kaybı Smoothies için 8 En İyi Meyve

    Kilo Kaybı Smoothies için 8 En İyi Meyve

    Güler yüzünüzün yıldızlarına geldiğinde muhtemelen her zaman aynı başlıklara sahip olursunuz: buz küpleri, protein ve tatlandırıcı, muhtemelen düşük şeker ve bir çeşit meyve. Peki ya tüm bu artı antioksidanlar, C vitamini, sağlıklı yağlar, karotenoidler ve daha uzun, daha sağlıklı, daha mutlu bir yaşam süren diğer besin öğelerine sahip olabilirseniz - bir Flintstone vitaminine karşı koymaydınız? Kendinizi inceltmek için bu muhteşem 8

Editörün Seçimi

Kilo Kaybı İçin En İyi Öğle Yemeği

Kilo kaybı söz konusu olduğunda, hepimiz gün ortası yemeğimizi satın almanın daha iyi olduğunu biliyoruz, ama tüm öğle yemeği yiyeceklerinin eşit yaratılmadığını kabul etmediysek, kendimizle dalga geçeceğiz. Bazı ekmekler ve salata toppers kilo verme çabalarınızı hızlandıracak olsa da, diğerleri plakanıza boş kalorilerden başka hiçbir şey katmayacak, ilerlemenizi yavaşlatacak. Bütün öğleden sonra göbek yağını