25 Sağlıklı, Protein Paketli Karides Tarifleri



Yeni başlayanlar için, karides bulabileceğiniz en proteinli yiyeceklerden biridir: her bir gram et, yüzde 25'lik bir protein oranıdır. Ve bu kilo vermek isteyen herkes için harika bir haber. Protein açısından zengin gıdaları diyetinize uyacak bir önceliğe getirdiğinizde, metabolizmanızın (ve kalori yakma) artışını hızlandırırsınız, dolgunluk hislerini uzatırsınız (böylece o kurabiyelerini yemek sonrası kavanoza ulaşamayacaksınız) ve kas kütlesini koruyun (böylece vücudunuz daha fazla yağ yakar).

Protein tek yıldız besinsel fayda değildir. Karides, aynı zamanda, uygun bir tiroid fonksiyonunu sürdürmek için çok önemli olan bir antioksidan mineral olan mükemmel bir selenyum kaynağıdır ve böylece sağlıklı bir metabolizmanın anahtarıdır. Ayrıca, selenyum da cildinizi pürüzsüz ve parlak tutan kollajen üretimini destekleyecektir. Diğer bir katil faydası, karidesin B12 vitamini içeriğidir. Tek bir servis, vücudunuzun protein ve yağları metabolize etmesine yardımcı olmanın yanı sıra beyninizin ve sinir sisteminizin işlevinde önemli bir rol oynayan DV'nizin yaklaşık yüzde 80'ini sağlar.

Bütün bunlar, diğer hayvansal proteinlerin kalorilerinden sadece bir kaçı için - ve donmuş satın alırsanız, aynı zamanda fiyatın da bir kısmıdır. Beslenme sizi etkilemezse, belki karidesin hazırlaması hızlı olur. Yoğun bir programda kilo vermenin zor olabileceğini biliyoruz, bu nedenle akşam yemeği için masaya birkaç dakika içinde akşam yemeği yiyebileceğiniz her şey memnuniyetle karşılanır. Ve onların tarafsız tadı ile karides boş bir tuval gibi davranır, böylece en sevdiğiniz yağ yakıcı yiyeceklerden herhangi biriyle kolayca servis yapabilirsiniz. Hafta içi hızlı bir akşam yemeği, etkileyici bir akşam yemeği partisi meze ya da ev yapımı yiyecekler arıyorsanız, ihtiyaçlarınızı karşılamak ve kilo verme hedeflerinizi yolda tutmak için en iyi tarifleri topladık.

Cajun Karides ve İrmik

Hizmet: 6
Beslenme: 461 kalori, 19 gr yağ (8 gr doymuş yağ), 857 mg sodyum, 43 g karbonhidrat, 4 gr fiber, 4 g şeker, 30 gr protein

Sadece konfor denilen yiyecek olduğu için bunun sizin için korkunç olması gerektiği anlamına gelmez. Güneyde sevgiye ihtiyacın varsa, bu ısınma reçetesini hazırla. Baharatlı Cajun tarzı karides, yanlarında garnicky bir bebek lahana sote ile kremalı, homestyle, taş zemin irmik bir yatakta servis edilir. Baharat çekmecenin tutulması, kırmızı biber gibi metabolizmayı hızlandıran baharatlarla dolu bu yemeğin bir tutamla bir araya gelmesine yardımcı olacaktır.

Küçük Baharat Kavanozu'ndan tarifi alın .

Thai Coconut Curry Karides Erişte Kaseleri

Hizmet veren: 4
Beslenme: 450 kalori, 15 gr yağ (11 gr doymuş yağ), 856 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 2 gr şeker, 15 gr protein

Köri yemekleri sadece eve servis için saklanmamalıdır. En sevdiğiniz yemeği antioksidanlarla dolup taşan bu lezzetli tarifle kendi evinizin rahatlığında geçirin. Ayrıca, hindistancevizi sütü, vücudunuzda depolamaktan ziyade enerji için yaktığı sağlıklı bir yağ olan laurik asit içerir. Tart kireç suyu, çanakları parlatır ve sebzelerin karidesini ve meyvesini mükemmel şekilde tamamlar.

Nasıl Tatlı Olduğunu Tarif alın .

Kıyılmış Salata

Hizmet: 6
Beslenme: 400 kalori, 25 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 362 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 3 gr şeker, 24 gr protein (2 patates, her yemek için 2 çorba kaşığı ile hesaplanmıştır)

Bu salata, hafif bir brunch menüsüne mükemmel bir ektir. Herkes bir salatayı sever, ama bunu daha da çok sevecektir, çünkü yarım günlük bir protein olan RDA proteini ile birlikte: karides, fasulye, yumurta, domuz pastırması ve hatta kremsi kaymaklı mürettebattan elde edilen Yunan yoğurdu. Ve bu iyi bir şey, çünkü Amerikan Fizyoloji, Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi'nde yapılan bir çalışma, protein yükleyen insanların kasları korumak ve inşa etmek için daha kolay bir zamana sahip olduklarını ve bu nedenle metabolizmalarının yüksekte olduğunu ve yağ yakmaya yardımcı olduklarını buldu. . Salataların doldurmadığını kim söyledi?

Foxes Love Limon'un tarifini alın .

Karidesli Yaz Ruloları

Hizmet veren: 4
Beslenme:

Ham, vitaminli sebzeler kremsi ve baharatlı bir fıstık-kireç daldırma sosuyla mükemmel uyum sağlar. Bunun nedeni, bildiğiniz fıstık ezmesindeki sağlıklı, tekli doymamış yağların, kalbi korumanıza yardımcı olabileceğinden, kırmızı biber, avokado, mor lahanada saklanan A, E ve K vitaminleri gibi yağda çözünen besinlerin de alınmasına yardımcı olur. nane ve karides! En besinleri çıkarmak için yiyeceklerinizi nasıl birleştireceğinizi bilmek hızlı kilo kaybının anahtarıdır.

Güzel bir tabaktan tarifi alın .

Barbekü Baharatlı Karidesli Yaz Mısır Çorbası

Hizmet veren: 4
Beslenme: 367 kalori, 9 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 600 mg sodyum, 49 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 13 gr şeker, 24 gr protein (aşağıda listelenen baharat karışımı için alt barbekü sosu)

Hiçbir şey yaz taze bir mısır çorbası gibi yazıyor. Bu süper basit çorba, domuz pastırması, mısır ve baharatlı barbekü karidesinin eklenmesiyle cazip patates çorbasının klasik bir ürünü. Yerel mağazanızda düşük şekerli bir barbekü sosu bulamazsanız, terlemeyin. Sadece kırmızı biber, karabiber, acı biber, sarımsak tozu, soğan tozu ve acı biber biberinin bir kaşığı bir çorba kaşığı karışımı birleştirin.

Nasıl Tatlı Olduğunu Tarif alın .

Karides Kızarmış Quinoa

Hizmet veren: 4
Beslenme: 432 kalori, 13 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 753 mg sodyum, 44 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 10 gr şeker, 32 gr protein (düşük sodyum soya sosu, düşük sodyum tavuk suyu ile hesaplanan)

Bu yüksek protein sayımı için kinoa ve karides kas yapı ikilisi teşekkür edebilirsin. Aslında, quinoa, tam bir protein olan birkaç bitki temelli proteinden biridir - yani 9 temel amino asidin tamamını içerdiği anlamına gelir. Ve bu amino asitlerden biri, yağ kazancı üzerinde kas gücünü arttırdığı gösterilen L-arginin'dir. Ayrıca, taze rendelenmiş zencefil, susam yağı ve 30 dakikadan kısa bir süre içinde bir araya gelen soğan, havuç ve kar bezelye gibi parlak lezzetlerle, tekrar kızarmış pirinç paketini sipariş etmeyi düşünmezsiniz.

Yaratıcı Bite'den tarifi alın .

Hindistan cevizi ananas karides şiş

Hizmet veren: 4
Beslenme: 165 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 597 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 7 gr şeker, 24 gr protein

Bu arka bahçedeki barbeküye bir meze getirmeniz gerektiğinde, öğleden sonra yediğinizi unutmuşsunuzdur, bu tarif sizin kurtarıcınız olacaktır - ve partide herkes konuşacaktır. Hindistan cevizi sütü, soya sosu, acı sos, portakal suyu ve limon suyu egzotik karışımı, kömürleşmiş ananas parçalarının tatlılığı ile mükemmel bir şekilde eşleşen, tuzlu tatlı, Tay esintili bir turşusu oluşturur.

İyi Kaplama'dan tarifi alın .

Baharatlı Sriracha Karides Erişte

Hizmet veren: 4
Beslenme: 425 kalori, 12 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 872 mg sodyum, 67 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 14 gr şeker, 24 gr protein (düşük sodyum soya sosu ile hesaplanan, ekstra tuz yok)

En sonunda. Evde yapabildiğiniz bir pad-Tay esintili yemek. Çırpılmış yumurtalardan ve karideslerden bir çift doz protein alırsınız ve kabaklardan etkileyici bir karotenoid porsiyonu alırsınız. Aslında, kabak tüm diyette lutein ve zeaksantin (göz sağlığını destekleyen antioksidan) ile birlikte alfa- ve beta-karoten (zihinsel gerilemeyi yavaşlatmaya çalışan) başlıca kaynaklarından biridir.

Fesleğen Aşk için tarifi alın .

Prosciutto Sarılı Karidesli Izgara Romaine Salata

Servisler: 2
Beslenme: 363 kalori, 20 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 268 mg sodyum, 4 gr karbonhidrat, 13 g protein

Kremsi balzamik sos, gevrek, prosciutto sarılı karides, ceviz, kızılcık ve kömürlü romaine salatası için mükemmel bir tamamlayıcıdır. Marul bu yaz ızgarada atmak için 8 şaşırtıcı gıdalardan biridir. Diğer 7'yi tahmin edebilir misin?

Foodie Crush'tan tarifi al .

Karnabahar Püresi ile Sarımsaklı Kahverengi Tereyağlı Karides

Servisler: 2
Beslenme: 567 kalori, 27 gr yağ (10 gr doymuş yağ), 593 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 9 gr şeker, 42 gr protein (karnabahar püresi için 1 çorba kaşığı tereyağı, ⅓ fincan% 1 süt)

Bu yemeğin düpedüz sağduyulu, ama yine de şaşırtıcı derecede sağlıklı. Izgara karidesler, bağışıklık sistemini güçlendirici C vitamini ve metabolizmayı düzenleyen B6 vitamini ile patlayan karnabahar püresinin üstüne oturmaktadır. Her şey sadece lezzetle patlayan sarımsaklı kahverengi tereyağı sosuyla doldurulmuş. Onu evde çırparken, hepsini beslemek için çim beslenen tereyağı kullanmanızı tavsiye ederiz. Çim yağı ile beslenen tereyağı, yağ kaybı için 20 En İyi Tam Yağlı Gıdalardan sadece bir tanesidir, çünkü yüksek seviyelerde anti-enflamatuar omega-3'ler ve konjuge linoleik asitler (CLA) olarak adlandırılan yağ yakan asitler.

RecipeTin Eats dan tarifi alın .

Güveç Pot Ateş Kavrulmuş Karides Tacos

Hizmet veren: 4
Beslenme: 307 kalori, 4 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 564 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 3 gr şeker, 19 gr protein

Sağlıklı, düz-göbek dostu yemekler yaratma arayışınızda, genellikle ciddi bir engel var: zaman. Ve işte burası güveç potu içeri geliyor. Birkaç tane malzemeyi fırlatın - ateş gibi kavrulmuş domatesler, salsa, biberler ve bazı baharatlar gibi - işlerinizi yapmak için dışarı çıkmadan önce, ve sadece 3 saat sonra akşam yemeği yiyeceksiniz. masanın üstünde. İşte bu kadar kolay. Ve güveç potunun sadece kış ayları için olduğunu düşünmeyin: İşte bu Yaz Crock Pot Kullanma 21 Nedenleri.

Cotter Crunch'tan tarifi al .

Sarımsaklı Karides Capellini Alla Pomodoro

Hizmet veren: 4
Beslenme: 452 kalori, 16 gr yağ (8 gr doymuş yağ), 699 mg sodyum, 50 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 5 gr şeker, 28 gr protein

İşten eve geç gelmenizden dolayı, telefon açmanız için telefonu hemen almanız gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine, bir İtalyan mutfağından çıktığı gibi, bu kolay, 20 dakikalık akşam yemeği ile yengecin midesini uçurun. Renkli, taze erik domates sote ve fesleğen ile sote edilir ve sote edilmiş karides ve makarna için lezzetli, gevrek bir sos oluşturur. Bir lokma ve kebaplarınızı konserve makarna sosu yerine kiraz domatesleri ile stoklamaya başlayacaksınız.

Tarifi Pinch of Yum'dan al.

Baharatlı Tay Mango Soslu Hindistan Cevizli Karides

Hizmet veren: 4
Beslenme: 289 kalori, 5 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 695 mg sodyum, 4 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 2 gr şeker, 30 gr protein (porsiyon başına 2 yemek kaşığı mango sosu ile hesaplanmıştır)

Hiçbir karides tarifi, Hindistan cevizi karides olmadan tamamlanacak. Bu taze karidesler kuru hindistan cevizi ve panko ekmek kırıntısı ile pişirilir, fırınlanır ve daha sonra yağ püskürtme C vitamini ile doludur baharatlı bir mango sos ile servis edilir. Bir sonraki toplantısında bir meze olarak servis yapın veya bir kişniş ile eşleştirin - Akşam yemeği için en iyi pirinç.

RecipeTin Eats dan tarifi alın .

15 Dakika Karides Scampi

Hizmet: 6
Beslenme: 342 kalori, 8 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 317 mg sodyum, 32 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 0 gr şeker, 31 gr protein

Yoğun bir yaşam tarzı yaşarsanız, zaman zaman çatladığınızda sağlıklı yemeklerinizi düzeltmeye yönelik ipuçlarımızdan biri, dondurucuda bir parça tereyağı tereyağı tutmaktır. Bu şekilde, bu karides scampi tarifi hiçbir zaman hazır olmayacak. Ancak, temelde sadece makarna ve karides olduğu için akşam yemeğinden önce yan salata ile eşleştirmenizi öneriyoruz. Cornell araştırmacılarına göre, öğünlerinizi salatalarla önceden doldurmak aslında vücudunuzun kan şekeri düzeylerini kontrol etmesine yardımcı olabilir, yani sadece daha uzun süre kalmayacaksınız, aynı zamanda kan şekerindeki iltihap oluşturucu başaktan vücudunuzu koruyacaksınız. .

Tarifi Damn Delicious'tan al.

Chimichurri Karides

Hizmet veren: 4
Beslenme: 272 kalori, 12 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 370 mg sodyum, 4 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 0 gr şeker, 34 gr protein

Kilo vermek istiyorsanız, chimichurri'yi nasıl yapacağınızı bilmek şarttır. Bunun nedeni minimal kaloriler için bir lezzet yumağı eklemektir. Kişniş, maydanoz ve misket limonu, bir turşusu oluşturmak için birleşir, ancak siz detoks yapmaya yardımcı olmak için iki katına çıkar. Her üçü de sindirimine yardımcı olmak için, böbreklerinizden kurtulmak, sümüksü bağırsaklara tekme atmak ya da sindirim sistemi kaslarını gevşetmek için yardım etti. Chimichurri kesinlikle bu karides yemeğini canlandırır, ama aynı zamanda biftek, domuz pirzolası ve tavuk için de kullanılabilir. Bu tarif, pilav ve fasulye ve biraz taze pico de gallo bir tarafı ile iyi çiftleşir.

Şöhreti evde yemek tarifi alın .

karides Fajitas

Hizmet veren: 4
Beslenme: 500 kalori, 12 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 833 mg sodyum, 53 gr karbonhidrat, 8 gr fiber, 3 gr şeker, 45 gr protein (küçük, tam buğday ekmeği, guakamol veya ekşi krema ile hesaplanan)

Bu fajitas'ta her zamanki tavuğunuzu karides için değiştirin ve pişirme sürenizi ikiye bölünmüş olarak göreceksiniz. Ekmeğin hayranı değilseniz, biber, soğan ve karidesleri İspanyol tarzı kahverengi pirinç ve sağlıklı bir guacamole tazeliği ile eşleştirmenizi öneririz. Bu 20 Amazing Guacamole Tariflerinden birini deneyin.

Gaby Pişirme Nedir tarifini alın .

Baharatlı Fıstık Soyunma ile Izgara Karides Tay Salata

Servisler: 3
Beslenme: 455 kalori, 27 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 842 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 14 gr şeker, 30 gr protein

Eğer gerçekten sizi dolduracak bir tabak tabakası havasındaysanız, doğru yere geldiniz. Gevrek havuçlar, yeşil soğan, mor lahana ve bebek piliç gevrekleri ekleyerek, kişniş lezzet yumruklarını ekler ve ızgara karidesleri tümüyle mükemmel bir protein oluşturur. Ah, ve baharatlı fıstık sosundan bahsetmiş miydik? Bu salatayı haftalık rotasyonunuza eklemenin sebebi bu olabilir.

Oven'in Feelin'den tarifi al .

Beyaz Şarap Sarımsaklı Biberli Karides

Hizmet veren: 4
Beslenme: 246 kalori, 8 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 613 mg sodyum, 5 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 2 gr şeker, 26 gr protein

Dün geceden biraz beyaz şarap yemeği yedin mi? Bu 15 dakikalık akşam yemeğini, muhtemelen kilerinizde sahip olduğunuz birkaç basit malzemeyle çırpın. Endişelenme, suyunu bir parça ekmekle susturmak için seni yargılamayacağız - evet, bu iyi.

Sweet Phi'nin tarifini al .

Kavrulmuş Kırmızı Biber ve Enginar Karides Makarna

Hizmet: 8
Beslenme: 363 kalori, 18 gr yağ (8 gr doymuş yağ), 447 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat, 1 gr şeker, 21 gr protein

Karides ana protein olmasına rağmen, tatlı fesleğenin Akdeniz lezzetleri, kavrulmuş kırmızı biberler, çam fıstığı, kapari ve enginar kalpleri, oldukça yıldızlara sahip, ödüllü destekleyici aktörlerdir. New England Journal of Medicine'deki bir araştırmaya göre. Araştırmacılar, sağlıklı yağlar, taze sebzeler ve hatta bir kadeh kırmızı şarap ile dolu bir Akdeniz diyeti, kalp krizi, felç ve kalp hastalığından kaynaklanan ölümlerin yaklaşık yüzde 30'unu kalp damar hastalıkları riski yüksek olan kişilerde önlediğini buldular.

Foodie Crush'tan tarifi al .

Karides ve Kuşkonmaz Limon Orzo

Hizmet: 5
Beslenme: 413 kalori, 10 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 782 mg sodyum, 49 gr karbonhidrat, 11 gr lif, 7 gr şeker, 36 gr protein

Evet, risottolar lezzetli, ama gerçek olalım: yoğun gecelerde taahhüt etmeye istekli olduğumuzdan daha fazla çaba sarf ediyorlar. Klasik İtalyan pirinç tabağının tüm lezzetli, kremsi lezzetlerini zahmetsiz bir şekilde istiyorsanız, bu tarif sizin yeni hafta geceniz olacak. Oh, ve hepsinin tek bir tencerede yapıldığından bahsetmiş miyiz? Bunu yeni bir kuşkonmazla kemik-güçlendirici vitamin K ile birlikte yüksek proteinli bir karides yemeğinin bel-kırpma faydalarını elde edebilmek için reçete rotasyonuna ekleyin.

İyi Kaplama'dan tarifi alın .

Karides Jambalaya Mercimek Kaseleri

Hizmet veren: 4
Beslenme: 471 kalori, 17 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 895 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat, 18 gr fiber, 5 gr şeker, 38 gr protein

Bu Gumbo esintili jambalaya yemeği, doyurucu lif ve protein ile patladığı için sizi dolduracak mükemmel düz göbek yemeği. Ve kalanlar daha da iyi. Bunun nedeni geleneksel olarak pilav ile servis yapmak yerine, bamya, karides, sucuk ve sebze karışımını kahverengi mercimek ile karıştırmaktadır. Soğutulduktan sonra mercimeklerin içindeki nişastalar, sindirimden sakınmak anlamına gelen “dirençli” hale dönüştükleri retrogradasyon adı verilen bir süreçten geçer. Bunun yerine, bağırsak hatalarınızı beslerler, sindirimi artırmaya yardımcı olur, yağ yakımını artırır ve karın yağını tetikleyen iltihapları ortadan kaldırırlar.

Cotter Crunch'tan tarifi al .

Kuşkonmaz Salsa ile Karides Pastalar

Servisler: 4 (her biri 2 kek)
Beslenme: 268 kalori, 8 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 733 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 3 gr şeker, 30 gr protein

Gevrek, nemli, hassas bir yengeç pastasının tüm lezzeti - ama yüce fiyat etiketi olmadan. Karides, soğan, renkli biber, taze kişniş ve bir jalapeno biberini bir araya getiren bu güneybatı esintili karides keki için mükemmel bir boş tuval görevi görür. Ekstra bir C vitamini desteği için keskin bir kuşkonmaz ve dolmalık biber salsa ile eşleştirilmiş. Bu antioksidan vitamin, ruh sağlığınızı güçlendirmede, cildinizi sağlıklı tutmanın ve en önemlisi, karın yağ depolamasını tetikleyen stres hormonlarına karşı koyarken, kilo vermeye çalışanlar için önemli bir besin kaynağıdır.

Great Island'dan View'dan tarifi alın .

Kişniş-Kireç Krema ile Chipotle Karides Tacos

Hizmet veren: 4
Beslenme: 508 kalori, 25.4 gr yağ (5, 9 gr doymuş yağ), 538 mg sodyum, 36.1 gr karbonhidrat, 10.5 gr lif, 3.3 gr şeker, 36, 9 gr protein (4 oz Yunan yoğurdu ile hesaplanmıştır)

Bu tarif yeni Taco Salı günü gidecek. Bu hafif, baharatlı karidesli tacos, metabolizmayı hızlandırarak kalori yakmanızı artırarak sizi zayıf tutacaktır. (Şşşt, metabolizmanızı da tetikleyen diğer 19 tarif vardır.) Ve göbek sağlığınızı arttırmak için ekşi krema tam yağlı yunan yoğurdu için değiştirmenizi tavsiye ederiz. Tennessee Üniversitesi'ndeki Beslenme Enstitüsü, kalsiyumun yağın daha hızlı metabolize edilmesine yardımcı olduğunu ve ayrıca yoğurttaki probiyotiklerin, bağırsaklarınızı temizlemenize yardımcı olmak için bağırsaklarınızı temiz tutmanın harika bir yolu olduğunu ileri sürmektedir.

Yemek klasmanından tarifi alın .

Pesto Zoodles ile baharatlı karides

Hizmet veren: 4
Beslenme: 334 kalori, 22 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 332 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 5 gr şeker, 28 gr protein

Bu kadar lezzetle patlayan bir şeyi kırmanın sadece 15 dakika süreceğini kim bilebilirdi? Karides, taze kabak noodle (aka zoodles) coşturan lahana, ıspanak ve fesleğen pesto ile mükemmel bir çift chili-toz-kimyon açılan kaplıdır. Hızlı pişirme süresinin yanı sıra, bu tarif tercihlerinize uyacak şekilde kolayca uyarlanabilir. Pesto malzemeleri maydanoz, kişniş, hatta pancar yeşillikleri olsun, favori yeşiller için değiştirilebilir.

Tarifi Pinch of Yum'dan al.

Kavrulmuş Poblano Soslu Kişniş Limonlu Izgara Karides

Hizmet: 6
Beslenme: 223 kalori, 4 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 600 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 2 gr şeker, 36 gr protein

Tarif tam olarak neden karides severiz: basit, hızlı ve kolay. Hızlı karides, kireç ve sarımsak turşusu içine biraz karides atın, ızgara yapın ve temelde aynı malzemeden yapılmış ev yapımı kavrulmuş poblano sosuyla eşleştirin. İki kişilik bir anlaşma gibi! Ayrıca, sosu ilave edilen Yunan yoğurdundan elde edilen sağlıklı yağlar, A vitamini ve C vitamini gibi poblano biberindeki vitaminleri çıkarmaya yardımcı olur.

Creme de la Crumb'dan tarifi alın .

Tavsiye