Her Alışveriş Yapacak 25 Para Tasarrufu İpuçları Bilmeli



Kartınızı koridordan aşağıya doğru yuvarlayın ve parlak ışıklar, kokular uyandıran ve utanmazca hucksterizm sırasına saldırın (“All-Natural! 9 vitamin ve mineral! Herkesin kazananı!”). Bahis miktarları düşük olduğunda bu iyi bir şeydir ve tehlikede olan her şey, Balloon Dart Throw oynayan 5 metrelik bir Pokémon bebek kazanıyor.

Peki ya karnın etrafında o balon? Ve temiz, sağlıklı ve verimli hızlı kilo verme isteğiniz?

Gerçek şu ki, market sizin ve aileniz için sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmanın ilk durağınız. Ama aynı zamanda bir iş. Süpermarketler, ucuz malzemeler ve besleyici olmayan kalorilerle yüklenen yüksek marjlı ürünler üzerinde mümkün olduğunca fazla para harcamanızı sağlayacak şekilde tasarlanmıştır.

İyi bir suçun anahtarı sağlam bir savunmadır. Akıllı alışveriş yapanlar bir dizi özelliği paylaşırlar ve araştırmaları gezerek ve süpermarketlerdeki sayısız saati harcayarak, Bu, Bu Değil! Sonunda kodu kırmayı başardı. Bu 25 alışkanlığı benimseyin ve günümüz piyasasında usta olmanın yolunda emin olun. Ve para tasarrufu konuştuğunuzda, ne zaman sen kırdı için bu 30 ucuz öğle yemeği ipuçları keşfedin!

Sezonda Şeyler Al

Çileklerin yaz aylarında çok ekonomik olmasının ve soğuk aylarda aşırı pahalı olmasının nedeni nedir? Talep karşısında çok daha az arz vardır ve mevsim meyvelerinden farklı hava koşullarında büyümesi çok daha zordur. Para biriktirmek için, holistik sağlık koçu ve Blawnde.com kurucusu Annie Lawless, mevsimde yemek yemeyi önerir. Burada, yağ eriten 21 Sonbahar Gıdalar bu temel listesini kullanarak başlayın!

Tam Tahıllar ve Fasulye ile Yemekler Pad

Lawless'in favori kilo kaybı ipuçlarından biri, “Kepekli tahıllar ve baklagiller çok ucuz olabilir, ancak çok düşük maliyetle bir yemeği gerçekten doldurabilecek bir çok dolgu proteini ve lif sağlar” diyor. “Burgerler, çorbalar veya güveçler yaparken, daha az et kullanın ve daha fazla tahıl ve fasülye kullanın.”

Ön Planda Plan ve Hazırlık

Hazırlanmadığınız zamanlarda, mağazaya gitme ve kendiniz yapmadan çok daha pahalı olan önceden yıkanmış, doğranmış ve önceden kesilmiş yiyecekleri satın alma olasılığınız çok daha yüksektir. Lawless, “Hiçbir yemek planınız olmadığında, hızlı bir şeyler almak için hızlı ve çaresiz hissetmek kolay ve bütçeniz pencereden dışarı çıkıyor” diyor. “Biraz hazırlık yaparak kendinizi gereksiz yere para harcamanıza gerek kalmayın.” Ayrıca yağlı ve işlenmiş gıdalardan kaçınmanız daha olasıdır. Yağ hızlı eritmek için diğer sinsi yolları için, bu 20 Kilo Kaybı Tricks Kaçırmayın!

Mutfağınızı Organize Edin

Kilerinizin ve buzdolabınızın kolayca gezinebiliyor olması ve elinizde ne olduğunu açıkça görebilmeniz durumunda, harcadığınız paranı daha önce harcadığınız yiyecekleri kullanarak çok fazla yiyecek atığını azaltabilirsiniz. Hukuksuz acımasızlık bize şunu hatırlatır: “Buzdolabında bir çekmecenin açılmasının, güzel meyvelerin veya sebzelerin küflenmesini ve çöpe atmasını sağladığını anlamanız için daha iyi hissettirdiğini, çünkü içeride olduklarını unuttun!” Diye hatırlatır.

Artıklarınızı Seviyorum

Evde yemek güzelliği artık yemek artıklarıdır. Ve bu artıklar, önümüzdeki günlerde yapabileceğiniz yeni tonlarca yemek anlamına geliyor. “Örneğin, artık hindi burger'leriniz varsa, kahvaltıda ıspanaklı ve beyaz peynirli çırpılmış yumurtaya bir parça dökün. Ya da dün gece kavrulmuş sebzeleri doğrayın ve onları öğle yemeğinde salatanıza ekleyin ”diyor Lawless. “Buzdolabının ön tarafındaki artıkları tutmak, onların orada olduğunu hatırlattığınızda yaratıcı olmanıza yardımcı oluyor.” Karnınızı kaybetmenin daha kesin yolları için, Sıska İnsanlardan Bu En İyi 50 Zayıf Kilo Kaybını kaçırmayın.

Listeni Yap ve İki kere Kontrol Et

Bu basit ama derin bir başparmak kuralıdır. Lawless, “Listeniz yoksa, gerçekten ihtiyacınız olmayan pek çok şeyle evinize döneceksiniz” diyor. “Yemek yapmak istediğiniz yemekleri planlayın ve sadece bu yemekler için ihtiyacınız olan şeyleri satın alın. Bu aynı zamanda evinizde ihtiyacınız olmayan satın aldığınız abur cubur ve aperatifleri en aza indirmenize yardımcı olacaktır. ”

Toptan satın al

Lawless, “Toplu kutuları bir alışverişçinin en iyi arkadaşıdır, çünkü ambalaj maliyetini azaltabilir ve daha az miktarda daha büyük miktarlarda satın alabilirsiniz”. “Bu, her zaman kullanacağınızı bildiğiniz ortak mutfak zımbaları olan fındık, tohumlar, tam tahıllar ve unlar gibi şeyler için çok kullanışlıdır.” (Geceleri yulaf almak için yulaf yemeyi çok seviyoruz.)

Buzlu Çay Siparişi

Dışarıda yemek yerken, hiçbir şey faturayı iki kat ve hatta üç kat daha hızlı bir şekilde bardak şarap ve biradan daha hızlı yapar. Peki ne yapmalı? “Alkolü atla ve buzlu çay ile yapış” diyor Roland ve Galina Denzel, Eat Well, İyi Taşı, Live Well, 52 Haftalık Daha İyi Hissetme Yolları . “Daha fazla sebzeye sahip olmak için kaydettiğin dolarları kullan!” Ve sen de kilo vereceksin. Bu, Editörler Değil That That! Bunu doğru buldu: 7 gün Düz-Göbek Çay Temizliğinde test panelistleri bir haftada 10 liraya kadar kaybetti!

Salatayı Atla

Bir sonraki akşam yemeğinde salata yerine, parmesan peyniri veya ızgara sebzeler içeren Brüksel lahanası gibi sebze bazlı bir meze sipariş edin. Roland ve Galina Denzel, “Bunlar genellikle daha makul fiyatlı ve tipik restoran kalitesinde yeşil salatadan daha dayanıklı ve besleyici yoğun sebzeler sunuyor” diyor.

Grass-Fed sığır eti satın

Roland ve Galina Denzel, “Kıyılmış otlarla beslenen sığır eti genellikle bifteklerden çok daha uygun” diyor. “Köfte çorbası, etli somun, biber ve tacosta kullanın.” Diğer sağlıklı vücut korsanları için, bu 4 Yolun Vücut Yağını 4 inç Kaybetmek için okuyun!

Bütün Tavuk için Git

Bir dahaki sefere dükkana giderken bütün tavuğu al, korkma! “Bütün kuş bir tencereye gidebilir ve çorba için lezzetli bir stok yapabilir. İhtiyacın olan tek şey bütün tavukları bir saat kadar kaynatmak. Çorbayı çıkartın ve çorba yapmak için kereviz, havuç, patates ve yaban havucu gibi sebzeler ekleyin ”diyor Roland ve Galina Denzel. “Daha sonra, kavurmak için bacakları ve kanatları kullanabilir ve haftanın diğer günlerinde tacos ve salatalar için göğüsleri doğrayın” veya yüksek proteinli aperatifler hazırlayın. “Bu uzun vadede size önemli miktarda nakit tasarrufu sağlayabilir.”

Üretim Bölümünü Atla

Yaban mersini gibi daha yüksek fiyatlı ürünlerin dondurulmuş hali için marketinizin donmuş bölümünü kontrol edin. Roland ve Galina Denzel “Çoğunlukla aynı fiyattaki miktarın on katını alacaksınız ve iyi bir tada sahip olmanın yanı sıra beslenme var.” Diyor. “Dondurulmuş meyveler, smoothies ve pişmiş yemeklerde harika.” Kremsi. Chocolatly. Meyveli. Yeşil. Kilo kaybı Zero Belly Smoothies'ten daha lezzetli olmamıştı!

Bir Herb Garden Bitki

Pencere pervazına sahipseniz, kendi bitki bahçenize sahip olabilirsiniz. Roland ve Galina Denzel, “Herhangi bir beceriye ihtiyacınız yok ve fesleğen, kekik, kekik, frenk soğanı, maydanoz ve salatalık gibi taze otlara yıl boyu ücretsiz erişebileceksiniz” diyor. “Salatalara, soslara, çorbalara ve güveçlere ekleyin.”

Kahverengi çanta

Her gün iş arkadaşlarınızla öğle yemeğine çıkmak gibi cazip bir şey olarak, kendi öğle yemeğinizi getirmeniz daha ucuzdur. “ Bitkilerimdeki Parti'nin yazarı olan sağlık koçu Talia Pollock, “ Gerçek para kazanmak için akşam yemeği ve taze meyve parçasının bir bölümünü pişirdiğinizin bir kısmını getirin ”diyor. “O kahverengi torba, ne yediğinizi ve nasıl hissettiğinizi önemsediğinizi söylüyor.” Ve orada durmayın — bu 50 En İyi Kilo Verme İpuçları - Daha Az Yağ kullanarak eriyik!

Kendi Barista Olun

Matcha lattes, en popüler kahve dükkanı içeceklerinden sadece biri değil, aynı zamanda en sağlıklı olanlardan biri de en sağlıklı olanlardan biri. Pollock, “İyi haber, mutfağınızda sadece birkaç saniyede sağlıklı, antioksidan açısından zengin, kafein yüklü matcha latte yapabileceğiniz” diyor. (“Artı, muhtemelen dükkanda altı dolar için satın aldığınızdan daha sağlıklı olacaktır.”) İşte tam olarak nasıl yapabileceğinizi!

Ön Sipariş

Arkadaşlarınızla akşam yemeğine çıkıyorsanız, ayrılmadan önce menüye çevrimiçi bir göz atın. Önceden sipariş vermek istediğiniz şeyi belirtebiliyorsanız, diyetiniz ve cüzdanınız için günaha ve siparişleri kötüleştirmenize yardımcı olabilir. (Ve süreçte 10 kilo kaybeder.)

Sandviç'i al

Bir meraklısı restoranda bir balık fileto veya biftek antrenöre göz atıyorsanız, menüdeki sandviç bölümünü kontrol edin. “Çoğu zaman, baktığınız balık filetosu ya da eti, neredeyse yarı fiyatına bir sandviç olarak gelir ve ekmek olmadan her zaman çıkartabilir ya da isteyebilirsiniz” diyor fitness uzmanı Kelly Connolly. Ekmekten bahsetmişken, 50 Küçük Şey Yaptığınız Şişman ve Fatter'in bu şok edici listesini kaçırmayın.

Çiftçinin Pazarını Göster Bazı Aşk

Ürününüzü - meyve, sebzeler, yumurtalar - yerel bir çiftçinin pazarından markete karşı satın alın. Sadece önemli ölçüde tasarruf etmekle kalmayacak ve bildiğiniz meyve ve sebzelere kimyasal olarak ücretsiz erişebileceksiniz, ancak yemeğiniz daha uzun sürecek ve turşu sebzeler, baba ghanoush ve çeşitli taze humus ve dipçikler gibi daha fazla seçenek bulacaksınız. “Tüm ürünlerimi, yerel çiftçi piyasamdan iki hafta süren 100 doların altında satın alıyorum” diyor Connolly. “Birçok çiftçinin pazarı, önceden kesilmiş meyve ve sebzeleri 4 doların altında satıyorlar. Yakındaki marketler ise 8 veya daha fazla ücret karşılığında daha az ürün satıyor. Artı, her zaman bir bonus olan yerel destek olacaksınız! ”

Elde On Büyük On Var

Alkamind'in kurucusu Dr. Daryl Gioffre, “Her zaman birçok yemek tarifinin temeli olarak hizmet ettikleri için, bu on alkali yiyecekleri buzdolabınızda bulundurmaya çalışın” diyor. “Ispanak, salatalık, kereviz, avokado, kırmızı dolmalık biber, zencefil, zerdeçal, lahana, brokoli ve hindistan cevizi sütü. Bunlar sadece benim favori alkalin süper gıdalar değil, ama eğer benim buzdolabımda varsa, smoothies, ham çorbalar ve sıcak çorbalar, salatalar, patates kızartması, atıştırmalıklar ve mezeler de dahil olmak üzere 50'den fazla farklı tarif hazırlayabilirim. ”Daha fazla öneri için, 40'lılar için tıklayın! Sağlıklı Aşçılar Herzaman Mutfağında Var!

Tema Haftanız

Haftanın başında markete gittiğinizde, yemekleriniz için bir "tema" seçin ve ona sadık kalın. Gioffre, “Bakkal faturanızı saklamanın gizli bir yolu” diyor. “Her gece akşam yemeğinizin Meksika fişekleri olsun ya da Hint esinlenerek yapılmış olması size bağlı - bu konuda bolca çeşitliliğe sahip olabilirsiniz - ancak hafta için ihtiyaç duyulan farklı içerik ve baharatların sayısını sınırlamak, marketler için harika bir yoldur. ucuz, ve tüm malzemelerinizi artıkları dışarı atmak yerine hafta boyunca kullanmaya zorlar. ”

Çevrim içi satın al

Makarna, fıstık ezmesi ve fasülye gibi çabuk bozulabilen ürünleriniz için satış için çevrimiçi olup olmadığını kontrol edin. “Vitacost ve Amazon bunun için harika web siteleri” diyor Carillon Miami Beach'teki Staci Shacter MS RD LDN. Satıştan bahsetmişken, Ağırlığı Lose Etmenize Yardımcı Olmak için 21 Araç için buradan alışveriş yapın!

İhtiyacınız Olan Dilleri Satın Alın

Yiyecekleri boşa harcamayın ve bir şeyler atmayın! Taze meyve ve sebzeler söz konusu olduğunda, aşırı alım eğilimi var ve sonra onları fırlatıp atıyoruz. “Yeşiller ve mantarlar gibi son derece taze ürünler sadece bunları kullanacağınızı bildiğiniz miktarlarda satın alınmalıdır, ” diyor Culinary Health Solutions'dan Ken Immer. “Test et. Birkaç gün içinde gerçekten ne kadar salata yediğini görün. Muhtemelen göründüğünden daha azdır! ”

Aç yok

“Mağazaya girmeden önce sadece hızlı bir ısırık bile mağazada olduğunuz süre için yeterli olabilir” diyor Immer. Aksi takdirde karnınız satın aldığınız şeyi belirleyecek ve ihtiyacınız olmayan şeyleri mutlaka alacaksınız, kullanmayacaksınız ve evde başlamamalısınız.

Kendi Salata Sosu Yapın

Şişelenmiş salata soslarını atla ve kendin yap. “Yeme salata sebzelerinizi almak için harika bir yoldur, ancak birçok şişelenmiş salata pansumanı şeker, tuz ve diğer diyet sabote edici maddelerle doldurulur, ” diyor tüketici ve para tasarrufu uzmanı Andrea Woroch. “Bunun yerine kendi pansumanınızı hazırlayın. Daha taze, daha ucuz ve lezzetlidir, ayrıca bir kavanozda kolayca sallayın ve porsiyon boyutlarının kontrol altında tutulmasını sağlamak için bir çorba kaşığı kullanın. Örneğin, keskin ve lezzetli bir pansuman için zeytinyağı, balzamik sirke ve tuz ve biberi bir araya getirin! ”Ve sonra lezzetli bir şekilde kullanın - 18 için buraya tıklayın Salata Giysileri için Şaşırtıcı Zeki Kullanımlar!

Soda'ya Sayonara deyin

“Bu bir çok insan için zordur, fakat sodaların bile diyet reçeteleri bile sunması faydalı bir şey yoktur” diyor MA, RD, LDN, Ashvini Mashru. “Parayı bunun yerine iyi bir ürüne harca. Bir dilim salatalık, bir dilim limon ya da biraz nane yaprağı buzlu bardak suyunuza dökülüp tadını çıkarın. Biraz zaman alabilir, ama bir süreliğine soda olmadan gidin ve tadı damağınızın yerine su özlem yapmaya başlayıp başlamadığına bakın. ”

Tavsiye