Kilo kaybı ve yönetimi oyununa gelince, metabolizma yıldız oyuncusudur.
Metabolizmanızı ateş gibi düşünün. Sürekli yanması için beslemeye devam etmelisiniz. Ama eğer yanlış şeyleri beslerseniz, azalmasına sebep olabilirsiniz. Ve eğer yeterince beslemezseniz - ya da hiç- dışarı çıkarsa. İşte en büyük diyet ikilemi: Donuk metabolik ateşi nasıl tutuşturuyorsunuz?
Bu 25 Gecelik Yulaf Tarifler hazırlamak ve metabolizmayı artırıcı maddeler ile istiflenir, böylece oyunu lehinize lehine başlatabilirsiniz. Kalorileri yüksek viteste tutmanın daha da fazla yolu için, Süper Metabolizma Diyetine bir pound kadar bir gün kaybetmek için göz atın!
Test edilen iki haftalık yemek planı, Şişman'ın en çok satan yazarı olan Today Show Health and Wellness muhabiri David Zinczenko'dan yağ yakmak ve vücudunuzun yakıt fırınını ateşleyecektir. Şimdi satın almak için tıklayın ve daha sonra Metabolizmanızı Güçlendirmek için bu yararlı 55 Best-Ever Ways ile takip edin.
PEANUT KESICI PEYNİRLİ OVERNIGHT OATS
Servis başına beslenme: 199 kalori, 7.5 gr yağ (1, 5 g doymuş), 276 gr sodyum, 27 gr karbonhidrat, 3.6 gr fiber, 4 gr şeker, 6.1 gr protein (tuzsuz olarak hesaplanmıştır)
Fıstık ezmesi ve cheesecake kahvaltıda - bu geçmek istemediğiniz bir çöküş combo. Sağlıklı yağlar ve protein bakımından zengin olan fıstık yağı, inanılmaz bir enerji artışı sağlar ve kan şekeri seviyelerinin stabilize edilmesine yardımcı olur. Bu metabolizmayı değiştiren yiyecekleri kahvaltıya dahil etmek, güne başlamak için daha fazla enerjiye sahip olacak ve sabahın ortalarındaki çöküş boyunca uçacaksınız demektir. Süt ürünleri karışıma atıldığında, işler ölümcül olur (zaten yağ için). Aslında, Tennessee Üniversitesi Beslenme Enstitüsü'nde yapılan çalışmalar, yoğurt ve süt gibi kalsiyum açısından zengin gıdaların tüketilmesinin vücudunuzun yağı daha verimli bir şekilde metabolize etmesine yardımcı olabileceğini ileri sürmektedir. Daha fazla diyelim mi?
Chelsea'nin Dağınık Apron'dan tarifi al.
CINNAMON ROLL OVERNIGHT OATS
Servis başına beslenme: 360 kalori, 9.5 gr yağ (3, 5 g doymuş), 225 mg sodyum, 51.2 gr karbonhidrat, 6.2 gr fiber, 18.3 gr şeker, 18.6 gr protein (şekersiz badem sütü, yağsız vanilyalı Yunan yoğurdu ve pudra şekeri yok)
Yapışkan tarçın rulo atla ve yerine bu tarifi kaşık. Yunan tanrıları sayesinde, bu tarif bir metabolizma trifecta. Yoğurdun yalnızca bağırsak dostu bakteriler, kalsiyum ve doyurucu protein ile doldurulması değil, çalışmalar, kalorili bir kalorili diyetin bir parçası olarak yemenin metabolizmayı artırabildiğini göstermektedir. Artı probiyotik açısından zengin besinler bağırsakların besinlerini daha verimli bir şekilde işlemesine yardımcı olur. Bu tarif sabah tatlı dişinizi tatmin edecek ve bu metabolizmayı rahatlatacak!
Creme de la Crumb'dan tarifi alın.
PUMPKIN PIE OVERNIGHT OATS
Servis başına beslenme: 327 kalori, 12.8 gr yağ (1.4 g doymuş), 137 mg sodyum, 51 g karbonhidrat, 12.3 g fiber, 14 gr şeker 10.3 g protein (şekersiz badem sütü ile hesaplanmıştır)
Biliriz - bir daha asla Şükran Günü yemeği görmek istemezsiniz (gelecek yıla kadar). Ama bu tarif sadece fikrinizi değiştirebilir. Göbek-zayıflama, metabolizmayı değiştiren maddelerle dolu ve sabah buluşmalarınızda size yetecek kadar enerji sağlıyor. Ve daha fazla enerji ve yağ yakımını artırmak için, bu 4 Vücut Yağını 4 Ton Kaybetmenin Yollarını okuyun.
İçinde Beslenme İçinden tarifi alın.
GÜNLÜK VANİLYA OATS
Servis başına beslenme: 353 kalori, 9, 5 g yağ (1.0 g doymuş), 86 mg sodyum, 49.3 g karbonhidrat, 6.7 g lif, 18.3 g şeker, 24.6 gr protein (yağsız vanilyalı Yunan yoğurdu ile hesaplanmıştır)
Günlük kalsiyum ihtiyacınızın yarısını (% 49) sağlayan bu vanilya yulafları ile ısıtarak yapılan araştırmalar, metabolik olarak önemli. Bunun nedeni, kalsiyumun metabolizmayı hızlandıran termojenezi veya çekirdek vücut sıcaklığını arttırmasıdır. Ve faydalar orada durmuyor. Kalp-sağlıklı cevizlerde bulunan çoklu doymamış yağlar, yağ depolamasını azaltan ve insülin metabolizmasını geliştiren genleri aktive eder. Zayıflamak için daha da şaşırtıcı yollar için, 30 Kilo Vermek İçin Yatmadan Önce Yapmanız Gereken 30 Şey'e göz atın.
Sweet Phi'nin tarifini al.
MOCHA BANANA CHIA-YAĞMURAL KAHVALTI PARFİ
Servis başına beslenme: 294 kalori, 8.7 gr yağ, 1.2 gr doymuş yağ, 8.5 g fiber, 11, 6 g şeker, 8.7 g protein (şekersiz badem sütü ve 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu ile hesaplanmıştır)
Fizyoloji ve Davranış dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre kafeinli kahve içenlerin ortalama metabolik oranı kafeinsiz içenlere göre yüzde 16 daha yüksekti. Ve espresso, steroidler üzerinde kahvedir ve 100 gramlık porsiyon başına beş kat daha fazla kafein sağlar. Kilo vermek istiyorsanız, sabah atlayıcınızı atlayın ve bunun yerine Kahvaltı Parfelasını çırpın. Amatörünüzü eklemek için daha sağlıklı yiyecekler mi arıyorsunuz? Kilo Kaybı için bu 50 Best Breakfast Foods göz atın.
Sağlıklı Mutlu Yaşam'ın tarifini alın.
KREMA AVOKADO YAĞLARI
Servis başına beslenme: 453 kalori, 24.9 gr yağ (4, 3 g doymuş), 7 mg sodyum, 69 g karbonhidrat, 16 gr fiber, 7.8 gr şeker, 16.4 gr protein (tuzsuz olarak hesaplanmıştır)
Besin takviyesi, açlık ezmesi, yağ yakımı ve tekli doymamış yağ içeriği sayesinde, metabolizmayı hızlandıran - avokado, meyvelerin kremasıdır. Ve daha önce onları diyetinize gizledikçe, daha iyi (yulaflarınıza harmanlamak anlamına gelse bile). Aslında, Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, öğlen yemeğinin yarısı taze bir avokado yiyen katılımcıların yüzde 40'ının daha sonra saatlerce yemek yemeye yönelik istek azaldığını bildirdi. Yeşil meyveyi o kadar çok seviyoruz ki bir Tonlu Vücut için 25 En İyi Gıda'dan birini seçtik!
The Organic Dietition'dan tarifi alın.
BUCKWHEAT OVERNIGHT OATS
Servis başına beslenme: 285 kalori, 7.9 gr yağ (<1 gr doymuş), 73 mg sodyum, 47.7 gr karbonhidrat, 9.8 gr fiber, 1.8 gr şeker, 9.7 gr protein (kaju sütü ile hesaplanır)
Düşük kalorili, düşük sodyum ve süper düşük şeker (iki gramdan az konuşuyoruz) —buğday Karabuğdayı, güne başlamanın ve metabolizmanızı en üst düzeye çıkarmanın mükemmel yoludur, çünkü çok yavaş sindirirler. Vücudunuzun sindirimde çalışması daha zor, metabolik oranınız o kadar uzun olur. Yumurtalar için zaman yok mu? Sorun değil. Karabuğday tam bir proteindir, yani vücudunuzun kendi üretemediği tüm amino asitleri içerir. Düz karınlı besinlerin primo kaynakları hakkında daha fazla bilgi için, Kilo Kaybı için bu 29 En İyi Ever Proteins'e göz atın!
Yemeğe Mutfaktan tarifi alın.
BERRIES İLE MATCHA OVERNIGHT OATS
Porsiyon başına beslenme: 380 kalori, 8.4 gr yağ (1.5 g doymuş), 98 mg sodyum, 74 g karbonhidrat, 14 gr fiber, 26, 2 gr şeker, 9.4 gr protein (uns bardak yerine uns fincan şekersiz Hindistan cevizi badem sütü ile hesaplanır) hindistan cevizi sütü + ¼ fincan unflavored badem sütü)
Bunun üzerine tökezliyorduk çünkü matcha tozu sihirli bir metabolik iksir. EGCG'nin, yağ yakan ve aslında onu oluşturmasını engelleyen yeşil çayın bileşimi, çay poşetinden matchada 137 kat daha fazladır! Ayrıca 100 kat antioksidan içerir. Çayın yağ yakma güçleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için, Eat This, That That'ın en çok satan yazarları tarafından geliştirilen 17 Günlük Yeşil Çay Diyetine göz atın!
Benim Sebzelerim'den tarifi al.
RASPBERRY JAM OVERNIGHT OATS
Servis başına beslenme: 199 kalori, 6.0 gr yağ (0 g doymuş), 3 mg sodyum, 42.2 gr karbonhidrat, 13.2 g fiber, 28.4 gr şeker, 4.8 g protein
Chia tohumları, iyileştirilmiş sindirim, canlı cilt, kilo kaybı ve artan atletik dayanıklılık ve metabolik aktivite gibi sağlık faydalarının bir çamaşır listesi ile ilişkilidir. Bu Ahududu Reçeli Gecelik Yulaflar süper yiyeceklerle doludur ve günlük C vitamini taleplerinin yüzde 94'ünü sağlarlar.
VeguKate'den tarifi alın.
CARROT KEK OVERNIGHT OATS
Besleyici olduğu kadar yaramaz olmayan bir kahvaltı pastası. Muz, hurma, havuç, badem sütü, chia tohumu, tarçın, hindistan cevizi yoğurdu… sağlıklı liste uzayıp gidiyor. Bu noktada muhtemelen muz, süt ve chia tohumları gibi maddeleri arttıran birkaç metabolizmayı tanıyabilirsiniz. Ancak, sizi tarçınla tanıştıralım. Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da (Amerikan Klinik Beslenme Dergisi) basılan bir dizi çalışma, kahverengi bir tozu bir nişastalı öğünün içine bir yığın çay kaşığı ekleyerek kan şekerini stabilize etmeye ve insülin sivri uçlarını kapatarak vücudun karbonhidratları daha verimli bir şekilde metabolize etmesine izin verebileceğini bulmuştur. Bir besin bonusu olarak, bu tarif günlük A vitamini gereksinimlerinin% 100'ünü karşılar.
Servis başına beslenme: 286 kalori, 5.3 g yağ (<1 g doymuş), 114 mg sodyum, 58.5 g karbonhidrat, 9.1 g fiber, 25.1 g şeker, 6.7 g protein (deniz tuzu olmadan hesaplanmıştır)
VeguKate'den tarifi alın.
APPLE CRUNCH KAHVALTI PARÇALARI
Servis başına beslenme: 495 kalori, 32 gr yağ (5, 5 g doymuş), 30 mg sodyum, 35.6 gr karbonhidrat, 10.5 gr fiber, 18, 9 gr şeker, 15, 9 gr protein (Hindistan cevizi gevreği olmadan hesaplanan, 1, 5 çorba kaşığı hindistan cevizi yağı, agave nektarı)
Günde bir elma, doktoru uzak tutmaktan daha fazlasını yapar - metabolik sendromun önlenmesine, karın yağının azaltılmasına ve hatta hücrelerin emebileceği yağ miktarının sınırlanmasına yardımcı olabilir. Peki, Golden Delicious belinizi nasıl küçültür? Wake Forest Baptist Tıp Merkezi'nde yakın zamanda yapılan bir araştırmada, günde çözünen lifte her 10 gramlık artış için, visseral karın yağının beş yılda yüzde 3.7 oranında azaldığı bulundu. Neyse ki sizin için, bu tarifi sadece içerir!
Tarif To To Core'dan alın.
BANANA EKMEK OVERS SAÇLARI
Porsiyon başına beslenme: 392 kalori, 15.1 gr yağ (1, 7 g doymuş), 85 mg sodyum, 55.5 gr karbonhidrat, 8.6 gr lif, 20 gr şeker, 12, 2 gr protein (tuzsuz ve şekersiz soya sütü ile hesaplanmıştır)
Muz, lif, B Vitaminleri ve potasyum gibi temel ve egzersiz sonrası besinleri sağlar, bu da sağlıklı kas performansının desteklenmesi için sürekli enerji sağlamaktan her şeyi yapar. Ama en sonunda en iyi kısmı kurtardık. Olgunlaşmadan önce, muzlar, daha etkin bir yağ oksidasyonuna neden olan sindirimi yavaşlatan, dirençli nişasta adı verilen bir şey bakımından zengindir. Aslında, bir çalışmada, günün karbonhidratlarının sadece% 5'inin bir dirençli nişasta kaynağıyla değiştirilmesi, yemek sonrası yağ yakımını yüzde 30'a kadar arttırabildiğini buldu! Green-ish muzları acı tarafta olma eğilimindedir, bu yüzden onları smoothies veya yulaf ezmesi içine atmak aromadan ödün vermeden faydaları tekrarlamanızı sağlar.
Benim sevgilim Vegan dan tarifi alın.
PB & J OVERNIGHT OATS
Servis başına beslenme: 209 kalori, 10.7 gr yağ (2.0 g doymuş), 165 mg sodyum, 25.4 gr karbonhidrat, 3.9 gr fiber, 13 gr şeker, 6.2 gr protein (şekersiz badem sütü ve organik fıstık ezmesi ile hesaplanmıştır)
Kim içten bir PB & J sevmez? Sorun klasik sandviç, genellikle işlenmiş kabus olmasıdır. Bu sağlıklı spin tam tersidir. Organik fıstık ezmesi, saf akçaağaç şurubu yulafı, badem sütü, bütün tahıl yulafı ve çilekleri, metabolizmanızın uğultulu hale geleceği bir enerji tabakası yaratır! Bu yemek aynı zamanda, flab üreten stresi önlemek için gösterilen C vitamini, ciddi bir dozda paketler. Ve kilo vermek yardımcı olabilir tarifleri konuşan, kilo kaybı için bu 23 Best Protein Shake Tarifler kontrol ettiğinizden emin olun.
İçinde Beslenme İçinden tarifi alın.
FLAX VE BLUEBERRY VANİLYA OVERNIGHT OATS
Servis başına beslenme: 404 kalori, 10.9 gr yağ, 8.4 g fiber, 29.5 g şeker, 14.4. g protein (1/2 fincan yaban mersini, 1/4 oz ceviz, 1 yemek kaşığı kahverengi şeker kullanılarak hesaplanmıştır)
Onların büyüklüğünden kandırılmayın — keten tohumu, vitaminler, amino asitler ve liflerle dolu ciddi bir kilo kaybı silahıdır. Hem protein hem de lif metabolik aktivitede anahtar rol oynar. Aslında araştırmalar, proteinin vücudun diğer besin maddelerine göre parçalanması ve sindirilmesi için daha zor olduğundan, yemek sonrası kalori yanmasını yüzde 35'e kadar arttırabildiğini buldu! Yeterince aldığınızdan emin değil misiniz? Bu muhteşem leziz proteinli atıştırmalıklarla kaplanmışsın.
Tarifi Pinch of Yum'dan al.
MOOSE PAKETLERİ
Servis başına beslenme: 315 kalori, 9.6 gr yağ (2 gr doymuş), 87 mg sodyum, 41.8 gr karbonhidrat, 5.8 gr fiber, 10.6 gr şeker, 16.4 gr protein (yağsız süt ile hesaplanmıştır)
İnanılmaz görünüyor, ama aslında yağ kaybetmek için yağa ihtiyacımız var. Ve doğru türdeki yağlar ve yağlar metabolizmanızı en üst düzeye çıkarır, beyin hücrelerinizin ateşlenmesini sağlar ve açlık çeker. Bu tarifi Hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı tekli doymamış yağlar, kalori yakmak yardımcı olabilir! Sıska kotlarınıza sığabilecek daha fazla yağ için, Kilo Kaybı için En İyi Yağlar!
Fit Foodie Finds dan tarifi alın.
TOASTED PİSTACHİ VE PINEAPPLE MUESLI
Servis başına beslenme: 405 kalori, 19.8 gr yağ (2, 2 g doymuş yağ), 12 gr fiber, 13 g şeker, 15 gr protein (⅓ bardak yağsız süt ile hesaplanmıştır)
Antep fıstığı, orada en düşük kalorili ve en az yağlı yemişlerden biridir. Aslında, bu yeşil adamların 48'inden fazlasına sahip olabilirsiniz ve bu tamamen kabul edilebilir (aslında bir ons hizmetidir). Az yağlı olarak kabul edilmelerine rağmen, antep fıstığı hala tekli doymamış yağların sağlıklı bir şekilde sunulmasını sağlıyor. Kilo vermek yeterince güçtür, bu yüzden daha az yemeye izin veren yiyecekleri tercih ederek kendinizi daha kolay bir hale getirin. Düşük kalorili yemeklerden bahsetmişken, 50 Kalori veya 50 Kalori ile bu 50 Aperatife göz atın.
Nasıl Tatlı Yulaf dan tarifi alın.
YAVAŞ COOKER ŞEFTALI YAĞMUR
Servis başına beslenme: 381 kalori, 15.4 gr yağ (1.4 g doymuş), 310 mg sodyum, 49.6 gr karbonhidrat, 4.8 g fiber, 28 g şeker, 14 gr protein (ham bal, 1 orta şeftali ve ceviz ile hesaplanmıştır)
Şeftali, tarçın ve protein açısından zengin fındıkların kombinasyonu, sabahları açlıktan uzak duracak doğal ve tatlı bir kahvaltı sunar. Konserve üzerinde gerçek bir şeftali tercih edin. Ham balığın çiseleri yeterli şeker ve ciddi bir metabolizmayı hızlandıran enerji sağlar.
Yummy Sağlıklı Kolay'dan tarifi alın.
PUMPKIN ÇİKOLATA ÇIP COOKIE OVERNIGHT OATS
Servis başına beslenme: 362 kalori, 15 gr yağ, 2.7 gr doymuş yağ, 7 g fiber, 13 g şeker, 10 gr protein (şekersiz vanilya badem sütü ve 1 Tbsp badem yağı ve koyu çikolata cipsleri ile hesaplanır)
Şimdiye kadar balkabağı yapmadıysanız, böyle yemek tarifleri için kilerinizde birkaç pürenin saklandığından emin olun. Bu Kabak Çikolatalı Kurabiye Gecelik Yulaf doyurucu lif ve metabolizma artırıcı protein ile doludur. Ve gerçekten ne kadar sıklıkla kahvaltıda ciddi şekilde yaramazken kurabiye yemeye izinlisin?
Tarifi, Chelsea'nin Dağınık Apron'undan al.
TURUNCU INFUSED OVERNIGHT OATS
Servis başına beslenme: 241 kalori, 5.6 gr yağ (<1 gr doymuş), 116 mg sodyum, 42.3 gr karbonhidrat, 6.6 gr fiber, 10.9 gr şeker, 6.8 g protein (şekersiz badem sütü ile hesaplanmıştır)
Şekerli OJ bardağını atlayın ve bunun yerine yarım şeker, altı kez lif ve proteinin dört katı için deneyin. Ayrıca bu tarif, chia tohumu, tarçın ve tabii ki yulaf gibi malzemelerle ateş eden metabolizma ile doludur.
Yemeğe Mutfaktan tarifi alın.
KIWI COCONUT CASHEW OVERNIGHT OATMEAL
Servis başına beslenme: 327 kalori, 8.4 gr yağ (1.2 gr doymuş yağ), 55 gr karbonhidrat, 8 gr fiber, 19 gr şeker, 11.4. g protein (soya sütü ile hesaplanır)
Metabolizmanızı artıracak, belinizi daraltacak ve burnunuzu uzaklaştıracak bu tropikal esintili tarifle kilo verme yolculuğunuza başlayın. Şişkinliği ve kabızlığı azalttığı ve bağışıklığı geliştirdiği görülen, kanaatimizce kullanılmakta olan kulağa az kullanılan bir düz oryantal meyveyi gündeme getiriyoruz. Ama biz de bu kaju fıstığının Kilo Kaybı için bu 6 En İyi Kuruyemiş'den biri olduğunu da hatırlayamayız!
Jeanette'in Sağlıklı Yaşamından tarifi alın.
GENEL ÇİKOLATA CHIA OUD PUDDING
Porsiyon başına beslenme: 287 kalori, 9.9 gr yağ (1.9 g doymuş), 76 mg sodyum, 35 gr karbonhidrat, 17.7 gr fiber, 7.4 gr şeker, 9.9 gr protein (tatlandırıcı ve az yağlı hindistan cevizi sütü ile hesaplanmıştır)
Flavonoidler sayesinde, çikolata aslında daha fazla yağ depolayabilmenizi sağlayan stres hormonlarını azaltarak metabolik aktiviteyi düzenlemeye yardımcı olur. Ve ileri araştırmalar, aynı zamanda, özlemi azaltabildiğini, vücut yağını azaltabildiğini, iştahı kontrol edebileceğini ve inflamasyonu azaltabileceğini iddia ediyor. Ama biz küçük bölümlerden bahsediyoruz, o yüzden çıldırma.
Tarif To To Core'dan alın.
MEKAN FRANSIZCA TOAST GECE OATS
Servis başına beslenme: 263 kalori, 5 gr yağ (1, 7 g doymuş), 46 mg sodyum, 46.6 gr karbonhidrat, 5.6 gr lif, 14, 9 gr şeker, 9 gr protein
Fransız tostu geleneksel olarak, bazı ciddi göbek yağlarına neden olan kalorik olarak yoğun bir yemektir. Ancak bu sürüm, aynı konfordaki yiyecek duygusunu suçluluk duygusu olmadan sunmak için karışıma sağlıklı bir kahvaltı yemeği fırlatır. Artı, her bir bileşeninin ciddi bir metabolizma tekme için bir fırsat sağlar!
Fit Foodie Finds dan tarifi alın.
TATLI PATATES PİE OVERNIGHT OATMEAL
Hizmet başına beslenme: 343 kalori, 10, 5 gr yağ, 1, 1 g doymuş yağ, 8, 3 g fiber, 19 g şeker, 11.2 g protein (iki porsiyon için hesaplanmıştır)
Muhtemelen tatlı patatesleri yulaflarınıza atmazsınız, ancak başlamanız için neden bir takım nedenlerimiz var. Bu turuncu lekeler, enerji artırıcı besinlerle doldurulur ve onları metabolik bir güç oyuncusu yapan düşük kalorili bir yüksek lif oranı içerir. Ayrıca, glisemik indekste düşüktür, yani vücut onları yavaşça emer ve sizi daha uzun süre tutar. 6-Pack Abs için 30 En İyi Gıdalarımızdan biri olduklarından bahsetmiş miydik?
Fo Reals Life'ın tarifini al.
OVERNIGHT OAT & QUINOA
Hizmet başına beslenme: * 468 kalori, 7.8 g yağ (1.1 g doymuş yağ), 289 mg sodyum, 82 g karbonhidrat, 10.1 g fiber, 17.4 g protein
Quinoa mineraller, lif ve protein ile dolu bir besin santralidir. Aslında, toplam protein olarak kabul edilen az sayıdaki hububattan biridir ve size yağ ve dökülmüş kilo vermenize yardımcı olur. Quinoa eklemek karbonhidrat sayımı yapabilir, ancak besin, enerji ve daha iyi metabolizmadaki faydalara değer.
Family Gone Healthy'in tarifini alın.
GECE BLUEBERRY COBBLER OATMEAL
Hizmet başına beslenme: * 307 kalori, 2.9 g yağ (0 g doymuş yağ), 68 mg sodyum, 62 g karbonhidrat, 8.1 g fiber, 28.7 g şeker, 10 gr protein (yağsız süt ve 1 yemek kaşığı agave nektarı ile hesaplanmıştır) 3 kilogram kahverengi şeker)
Cobbler genellikle tütsülenmiş, şekerli, düşük besinli bir karmaşadır, bu yeniden yapılanma tarifi, sizi öğle yemeğinden önce şeker komasına sokmayacak gerçek malzemeler içerir. Bununla birlikte, iç kalorili yanma fırını ateşleyecek, balın gücü sayesinde.
Deliciously Yum'dan tarifi alın.
