Amerikalılar gittikçe daha fazla sağlık bilincine sahip olurken, restoran şefleri yeni kalorili yemeklerin hayalini kurmada daha yetenekli görünmektedir; Ve bu yıl, yeni diyet bombaları şimdiye kadar gördüğümüz en tehlikeli olanlardan biri. Aşağıda bulacağınız yemeklerin çoğu, tıpkı sağlıklı oldukları gibi gelmiyorsa da (Pop Tart dondurmalı sandviç, kimse ?!), sağlığınıza çok daha zararlı olduklarına dair bahse gireriz. ve kilo verme çabalarını hayal edemeyeceğiniz kadar.

Kendinize bir iyilik yapın ve aşağıdaki listeyi gözden geçirin ve bu diyet felaketlerinden kurtulun. Ve siz buralardayken, Amerika'daki bu 20 Kötü Kahvaltıyı da okuyun. Bu şekilde, günün hangi saatinde yemek yediğinize bakmadan akıllı sipariş verebilirsiniz!

Applebee'nin Salsa Verde Sığır Nachos

1.800 kalori, 122 gr yağ, 53 gr doymuş yağ, 6, 090 mg sodyum, 109 karbonhidrat, 9 gr fiber, 14 gr şeker, 71 gr protein

Sığır ve queso tepesindeki nachos'ları bu tepsiyi iki arkadaşla paylaşmış olsanız bile, neredeyse tüm gün boyunca tuz almaya devam edersiniz - ve bu da girişinizden önce gelir. Ve sana söyleyeyim, Applebee’deki her ana yemek oldukça büyük bir tuz madeni. Menüsünde her zaman olmayabilir, ancak cips yemek gelmeden önce ne istersen, cips ve salsa basit bir sipariş isteyin. Tüm siparişi kendiniz aşmış olsanız bile, bu basit değişim size 1.300 kalori ve 3.090 miligram sodyum tasarrufu sağlayacaktır! Tuzlu şeylerden bahsetmişken, özel raporumuzdaki mineral hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğrenebilirsiniz. 17 Tuz Hakkında Bilmeniz Gereken Şeyler.

Bunun yerine Yiyin!
Cips ve Salsa
500 kalori, 22 gr yağ, 3, 5 g doymuş yağ, 2.970 mg sodyum, 69 g karbonhidrat, 6 gr fiber, 5 gr şeker, 7 gr protein

Zeytin Bahçesi Pot Pie Italiano Nonna'nın Mutfak Lavabo

1.670 kalori, 99 gr yağ, 45 gr doymuş yağ, 2.910 mg sodyum, 126 g karbonhidrat, 10 gr fiber, 10 gr şeker, 70 gr protein

Eğer sağlık veya beslenme ile ilgili endişeleriniz varsa, "bunu yemeyin" için "mutfak lavabosu" kodunu dikkate almalısınız - ve bu yemeğin neden en önemli örneği olduğunu. Nonna, nişasta ve karbonhidratlı bir pasta kabuğunu doldurdu, tahmin ettin, hatta daha fazla yağ ve karbonhidrat! O peynir ve fırınlanmış ziti ile yükleyerek başlar ve daha sonra et, sosis, sosis ve doyurucu bir et sosu ekleyerek, et ile vahşi gider, bilirsin, bir arter-tıkanma yağ kaynağı sadece yeterli değildi. Bu Yiyeceğimiz! takas, size tadı olan et ve şehriye tadı damağınızı canlandırır - kolesterol sayınızın yükselmesine neden olmaz. En sevdiğiniz İtalyan karbonhidratlarını yerken kilo vermek için daha fazla yol için, bu 40 Ultimate Makarna İpuçları Skinny Stay check out!

Bunun yerine Yiyin!
Geleneksel Et Soslu Cucina Mia Spagetti ve buharda pişirilmiş brokoli bir tarafı
660 kalori, 22.5 gr yağ, 7 gr doymuş yağ, 1.060 mg sodyum, 82 gr karbonhidrat, 7 fiber, 19 şeker, 19 gr protein

Chili'nin Yüklü Kemiksiz Kanatları

1, 450 kalori, 99 gr yağ, 30 gr doymuş yağ, 3.660 mg sodyum, 66 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 6 gr şeker, 74 gr protein

"Mutfak lavabosu" gibi "yüklü", bir öğünün beslenme açısından iyi olmadığına işaret eden terimlerden bir diğeridir. Chili'nin Yüklü Kanatları, beyaz peynirde, üç peynir karışımı, elma ağacı tütsülenmiş domuz pastırması, ahbap giydirme ve bazı doğranmış yeşil soğanların içinde, bazı vitaminlere uyum sağladığını biliyorsunuz. (Alaycı hissediyor musunuz?) Bu iyi olmayanların sonucu tek bir tabakta güçleri birleştiren gıdalar? Altı McDonald's hamburger ve 30 dilim daha cızırtılı domuz pastırması daha fazla yağ olarak çok kalori paketleri bir uygulama! Aşağı açılır bir tavuk uygulamasına geçiş yapmak size 900 kalori ve 68 gram kalp krizi yağ kazandırır.

Bunun yerine Yiyin!
Kemik İçinde Füme Kanat
550 kalori, 31 gr yağ, 9 gr doymuş yağ, 1.940 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 12 gr şeker, 55 gr protein.

İLGİLİ: Favori Restoranlarınızdan 20 Gizli Menü Öğesi

Longhorn Biftek Biftekleri

1.040 kalori, 57 gr yağ, 20 gr doymuş yağ, 3 gr trans yağ, 2, 020 mg sodyum, 71 gr karbonhidrat, 7 gr fiber, 1 gr şeker, 62 gr protein

Süslü Fransız ismi ile aldanmayın; Bu yemek gerçekten sadece bir yağlı kesim biftek ile kızartılmış patates kızartması. Eğer bu iki element yeterince kötü değilse, Longhorn'daki şefler onu bordelaise sosu denen bir şeyle doldurdular. Tabii ki, sofistike geliyor ama sadece şarap, kemik iliği ve tereyağı gibi yağlı ve kalori içerikli maddelerin karışımı. Herkes söylendiğinde ve bittiğinde, bu biftek yemeği tüm günkü trans yağdan fazlasını taşımayı başarıyor; ve hatırlayın: bu tüm topraklarda en tehlikeli yağ (ve Amerika'daki bu En Kötü Gıda Katkı Maddelerinden birini seçtik. Bu çok korkutucu kılan nedir? 2014 Brezilya'da yapılan bir hayvan çalışması, insan yapımı yağın sertleşip daralabildiğini buldu. arterler, kalp krizi ve felçlerinin iki ana nedeni.

Bunun yerine Yiyin!
Buğulanmış brokoli ve sade fırında patates ile Flo's 6-oz Filet
720 kalori, 22 gr yağ, 8 gr doymuş yağ, 0.5 g trans yağ, 465 mg sodyum, 37 g karbonhidrat, 10 gr fiber, 6 gr şeker, 53 gr protein

Güleryüzlü Yasak Çikolatalı Dondurma Sandviç Buzlu Fudge İle Yapılmış Pop Tarts

582 kalori, 20 gr yağ, 9 gr doymuş yağ, 522 mg sodyum, 93 gr karbonhidrat, 52 gr şeker, 2 gr fiber, 10 g protein

Kalori, yağ ve şeker açısından, restoran arazisinde kesinlikle çok daha kötü tatlılar olduğunu inkar edemeyiz, ancak gerçekleri görmezden gelemeyiz: bu iki tam boy buzlu Fudge Pop- Tarts, dondurma ve sprinkles. Bundan daha fazla çökmez! Hala tatlı dişinizi şımartırken bazı kalorileri tıraşlamak için, bir şeker konisi yerine Hunka Chunk Fıstık Ezmesi Fudge dondurmasını tercih edin. Ve tatlı şeylerin emilimini yavaşlatmak için, proteinle doldurulmuş cevizlerle doldurun. Hey, oralarda bir yerde besleneceğimizi biliyordun, değil mi?

Bunun yerine Yiyin!
Hunka Chunk Fıstık Ezmesi Fudge dondurma bir kepçe bir şeker koni servis ve ceviz ile tepesinde
310 kalori, 19 gr yağ, 6 gr doymuş yağ, 122 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 18 gr şeker, 6 gr protein

IHOP Tarçınlı Girdap Brioche Fransız Tostu

860 kalori, 29 gr yağ, 10 gr doymuş yağ, 0.5 g trans yağ, 980 mg sodyum, 131 g karbonhidrat, 4 gr fiber, 71 gr şeker, 19 gr protein

Eğer kahvaltınız bir tatlıya benziyorsa, bu sizin için muhtemelen kötü bir işarettir. Cinnabon esintili Fransız tostunun bu yığını 11 Cips Ahoy kurabiyesinden daha tatlı şeylere sahip! En büyük abur cubur çocuğuna bile büyük bir şeker acele etmeyi - ve günün geri kalanında enerji elde etmek için enerjiyi toparlamayı imkansız kılacak bir çarpışmayı - vermek yeterlidir. Ve enerjiden bahsetmişken, bu 23 En İyi Enerji Enerjisine göz atmayı unutmayın!

Bunun yerine Yiyin!
Tarçınlı elma tepesi ile Rooty Tooty Fresh & Meyveli Krep
560 kalori, 15 gr yağ, 5 gr doymuş yağ, 0.5 gr trans yağ, 1, 800 mg sodyum, 93 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 27 gr şeker, 16 gr protein

PF Chang'ın Chang'ın Istakoz ve Karides Pilav

1.030 kalori, 48 gr yağ, 13 g doymuş yağ, 2, 560 mg sodyum, 98 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 8 gr şeker, 46 gr protein

PF Chang'ın yeni kızarmış pirinç tabağı, vahşi yakalanmış ıstakoz kuyruğu, karides, shiitake mantarı, yumurta ve edamame ile dolu. Sorun: her bir malzemenin çok fazla bir kısmını dışarıda bırakıyorlar ve her yiyeceği bir ton yağda pişiriyorlar. Daha hafif bir deniz ürünü yemeği için, ıstakoz soslu karidesleri deneyin. Sipariş size etkileyici bir 650 kalori kazandıracak! Kalorileri kesmek ve kilo vermek için daha kolay yollar için 250 Kalorileri Kesmek için bu 25 Yolu inceleyin.

Bunun yerine Yiyin!
Istakoz Soslu Karides
380 kalori, 20 gr yağ, 4 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 2.950 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 7 gr şeker, 29 gr protein

Denny'nin bal Jalapeño domuz pastırması Slam

1.060 kalori, 65 gr yağ, 16 gr doymuş yağ, 2, 660 mg sodyum, 84 g karbonhidrat, 4 gr fiber, 13 gr şeker, 35 gr protein

İki adet bal jalapeño pastırması, siparişe göre pişirilmiş iki yumurta, iki tane krep ve bir yığın hash kaşığı, Denny's Honey Jalapeño Bacon Slam için bir sipariş verdiğinizde masanıza getirilecek olan şey. Bütün bunlar, bütün bir günün tuz ve yağ değeri de - tam olarak şampiyonların kahvaltısı diyemeyiz. Daha iyi vücut hedeflerinize ulaşmak için Eat Eat! Seçeneğimize geçin ya da daha iyisi, bu 25 Sağlıklı Yumurta Tarifesinden birini Skinny Kalmak için çırpın.

Bunun yerine Yiyin!
Fit slam
390 kalori, 10 yağ, 2 gr doymuş yağ, 890 mg sodyum, 54 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 24 gr protein, 17 gr şeker

Chuck E. Cheese Cali Alfredo Pizza

702 kalori, 36 gr yağ, 12 g doymuş yağ, 1, 602 mg sodyum, 180 g karbonhidrat, 6 gr fiber, N / A g şekeri, 36 gr protein (bireysel boyut)

700'den fazla kalori için bireysel bir pizza mı ?! Evet, bağırsağınız için o kadar da iyi değil. Bu Alfredo sosu, ıspanak, sosis, mantar ve kavrulmuş tavuk göğsü karışımı denemek istiyorsanız, kesinlikle bir başkası ile bölünmüş ve eklenmiş beslenme için siparişinize vejetaryen tabağı üzerinde tack. Eğer gerçekten kendi başına bir mini pasta ile yüzleşmek için havasındaysanız (her biri için!), Peynir pizza ile sopa. 200 kalori ve iyi bir miktarda arter tıkanma yağını tıraş edecektir.

Bunun yerine Yiyin!
Bireysel Peynirli Pizza
501 kalori, 17 gr yağ, 9 gr doymuş yağ, 1.037 mg sodyum, 178 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 23 gr protein

İLGİLİ: 6 Pizza Kalori Kesmek Kolay Yolları

Buffalo Wild Wings Ultimate Peynir Örnekleyici

2, 310 kalori, 157 g yağ, 65 g doymuş yağ, 6, 530 mg sodyum, 140 g karbonhidrat, 13 g fiber, 19 gr şeker, 84 g protein

Peynir severler bu uygulamayı sipariş etme fırsatını yakalarken zor bir zaman geçirebilir, ancak hayati organlarına değer verirlerse, bunu ciddi olarak düşünmeliler. Neredeyse üç günlük yağ ve sodyum ile, bu tepsiyi ızgara peynir, mozzarella çubukları ve üç ya da dört arkadaşla peynir peyniri bile ayırsanız bile, sağlıklı bir seçim olmaz! Sağlığınız için iyi haberlerden sadece birkaçı? Sadece sınırlı bir menü maddesi.

Bunun yerine Yiyin!
Mozzarella çubukları
650 kalori, 32 gr yağ, 17 gr doymuş yağ, 1.5 gr trans yağ, 2.050 mg sodyum, 58 g karbonhidrat, 6 gr fiber, 7 gr şeker, 32 gr protein

Bob Evans Cherry Brioche Fransız Tostu

720 kalori, 25 gr yağ, 10 g doymuş yağ, 660 mg sodyum, 113 g karbonhidrat, 3 g fiber, N / A şeker, 12 g protein

Tipik somun yerine daha fazla yumurta ve tereyağı ile yapılan bu Brioche ekmeği Fransız tostu, meyvenin içine daldırılmadan önce mahkum edildi. Pudra şekeri, şuruplu kirazlar ve fırında sivrisinek parçalanmayla (temelde sadece yağ, daha fazla yağ ve biraz şekerle karıştırıldığından şüpheleniyoruz) tozlanma ve en kötü yeni restoran kahvaltılarından birini aldığınızı millet. Bu yemek sadece yedi buçuk dilim beyaz ekmekten daha fazla karbonhidratla doldurulmakla kalmıyor, aynı zamanda dokuz donmuş Kashi yabanmersini waffle'ından daha fazla kaloriye sahip! Ve eğer Bob aslında şeker sayımını açığa çıkarsa, biz de grafiklerden uzaklaştıkça olumlu oluruz! 230 tane daha az kalori ve boş karbonhidratın bir kısmı için, meyveli hamurlu yulaf ezmesi ve bir pastırmanın kenarından oluşan büyük bir kase alabilirsiniz. Hangi öğünün daha akıllıca bir seçim olduğunu biliyorsunuz; sipariş ver!

Bunun yerine Yiyin!
Pastırmalı bir tarafı ile kızılcık cevizli güç yulaf ezmesi kase (3 dilim)
490 kalori, 23 gr yağ, 6 gr doymuş yağ, 960 mg sodyum, 46 g karbonhidrat, 7 gr fiber, 16 gr protein

İLGİLİ: Kilo kaybı için 25 En İyi Karbonhidrat

Perkins 'Büyük Ülke Smasher

1, 110 kalori, 79 gr yağ, 26 gr doymuş yağ, 2, 540 mg sodyum, 62 g karbonhidrat, 5 gr fiber, 6 gr şeker, 38 gr protein

Yumurta, jambon, sosis, elma ağacı füme pastırma, sos, peynir ve taft tokmağı ile yapılmış olan bu "Smasher", hiç yağma olmamış bir plaj bedenine ulaşma hayallerinizi parçalayacaktır. İnanması zor olabilir ama Perkins bir şekilde günün% 122'sine, günün doymuş yağının yüzde 130'una, ve 14 tane atıştırmalık bir paket Doritos'ta bulacağından daha fazla tuza uymayı başardı! Bu en iyi bırakılmamış bir kahvaltı.

Bunun yerine Yiyin!
İki tavuk elma sosis bağlantıları, taze meyve ve beyaz ekmek tost ile brokoli omlet
630 kalori, 26.5 gr yağ, 7.5 gr doymuş yağ, 955 mg sodyum, 62 g karbonhidrat, 6 gr fiber, 20 gr şeker, 38 gr protein

Applebee'nin Tüm Günlü Brunch Burger & Patates Kızartması

1.630 kalori, 101 gr yağ, 33 gr doymuş yağ, 3 gr trans yağ, 3, 140 mg sodyum, 120 gr karbonhidrat, 9 gr fiber, 12 gr şeker, 62 gr protein

Bu yumurta ve tost-topped kahvaltı burger Amerika'nın en sevdiği yemeklerin lezzetlerini birleştirir: kahvaltı ve akşam yemeği. Sonuç, çoğu insanın yediğinden daha fazla tuz alan bir burger. Çikolata kaplı patates cipsi gibi, bazı yemek mashup'ları da denenmeden daha iyidir - ve bunlardan sadece bir tanesi. Düz karnınızı hayal kırıklığına uğratacak daha fazla hamilelik için raporumuza göz atın 40 Popüler Burgerler — Sıra!

Bunun yerine Yiyin!
Biber-Kabuklu Sirloin ve Kepekli Taneler
350 kalori, 10 gr yağ, 4 gr doymuş yağ, 1, 540 mg sodyum, 41 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 7 gr şeker, 28 gr protein

Longhorn Steakhouse Karışık Berry Lava Kek

860 kalori, 40 g yağ, 13 g doymuş yağ, 0.5 g trans yağ, 810 mg sodyum, 126 g karbonhidrat, 3 g fiber, 88 g şeker, 9 protein

Tamam, muhtemelen bu pastanın kalori olduğunu düşünmüşsün, ama bu kötü çocuğun üstüne yığılmış tüm meyveler sayesinde, muhtemelen kalori sayımını büyük ölçüde önemsemedin. Ve sen yalnız değilsin; Tüketici Psikolojisi Dergisi'nin bir araştırmasına göre, insanlar, taze meyve tepesinde bulunan tatlıların kalori sayılarını yüzde 16 gibi bir oranla hafife alıyorlar! En sevdiğin dondurmaya tüm çilekleri ekledikten sonra ... ... bazı meyveleri eklemem iyi olurdu, ama ne yazık ki, durum böyle değil. Bunun yerine Muz Kremalı Turtalarını sipariş edin ve 470 kalori ve 52 gram şeker tasarrufu sağlayın. Ya da daha iyisi, bunun yerine bir ev yapımı tatlıya şımartın. Bu 20 Kolay Tatlı Tarifleri tüm bel üzerinde kolaydır.

Bunun yerine Yiyin!
Muz Kremalı Pasta
390 kalori, 23 gr yağ, 15 gr doymuş yağ, 200 mg sodyum, 48 gr karbonhidrat, <1 g fiber, 36 gr şeker, 3 gr protein

Siyah Fasulye ile Chili's Smothered Başbakan Rib Burrito

1, 130 kalori, 46, 5 gr yağ, 40 gr doymuş yağ, 4, 050 mg sodyum, 116 gr karbonhidrat, 11 gr fiber, 11 gr şeker, 62 gr protein

Gördüğümüz gibi, iki seçenekten bir tane var: Bir iki börek ezmesi, neredeyse iki günlük tuz ve doymuş yağdan geçmeye zorlayacak olan pasta deliğine girebilirsin. Ya da kalorilerin, yağların ve sodyumun bir kısmı için iyi bir şekilde tatlandırılmış bir lezzet şölenine oturabilirsiniz. Başbakan burrito'yu sizi cezbeden önemli lezzetlerin ve yemek bileşenlerinin birçoğu, Bu Yememizde! seçeneği aşağıdadır: sığır eti, fasülye, tortilla ve narenciye-şili pirinci. Bir ayın akıllı diyetini bozmadan istediğiniz lezzetleri elde edebileceğiniz zaman, doğru seçim kristal berraklığında olur.

Bunun yerine Yiyin!
Sığır Enchilada ve Ev Salatası ile Taze Mex Pairings (Citrus-Chile Rice, siyah fasulye ve bal kireç salata sosu ile servis edilir)
740 kalori, 34 g yağ, 9.5 g doymuş yağ, 2, 510 mg sodyum, 85 g karbonhidrat, 11 g fiber, 12 g şeker, 30 g protein

Arby'nin Cevizli Tavuk Sandviç

840 kalori, 46 g yağ, 7 g doymuş yağ, 0.5 g trans yağ, 1, 190 mg sodyum, 83 g karbonhidrat, 6 gr fiber, 18 gr şeker, 28 gr protein

Cevizler sağlıklıdır ve bu yüzden bu masum-iskandili sandviçin bu listeye girmiş olabileceğine inanmakta zorlanabilen buğday ve tavuktur. Ama alas, işte burada. Bir trans yağ yağlı sosu ve şekerli bir ekmeğin kırılması sayesinde, bu sandviç aslında, zincirin yüklü kıvırcık patates kızartmasından daha kötüdür. Ve bunlara bir çedar sosu, rendelenmiş kaşar peyniri, domuz pastırması ve çok şey söyleyen ahır pansumanı da ekleniyor. Kümes hayvanı tabanlı bir avuçi istediğin şeyse, hindi gyrosuna sipariş ver (lezzetli bir cacık sos ile birlikte gelir). Siparişinizden 370 kalori, 26 gram yağ ve tüm kan damarı tıkanmalarını yağlar.

Bunun yerine Yiyin!
Türkiye Gyro
470 kalori, 20 gr yağ, 3, 5 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 1, 520 mg sodyum, 48 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 5 gr şeker, 25 gr protein

Hardee's Blueberry Bisküvi

390 kalori, 15 gr yağ, 4 gr doymuş yağ, 790 mg sodyum, 4 gr fiber, 21 gr şeker, 5 gr protein

Hardee's'in tarçınlı üzümlü bisküvileri, elma ciroları ve çikolatalı kurabiyeler, onların menülerinin yanı sıra, elbette ortak olan şeylerin yanı sıra ne var? Bunlar, zincirin yeni yabanmersini bisküvisinden daha sağlıklı seçenekler. (Evet, cidden!) Bu kahvaltı ikramı sadece 47 M & M şekerinden daha fazla şeker taşımakla kalmaz, aynı zamanda günün tuzunun üçte birini de toplar. Bu nasıl sinsi? Bir dahaki sefere, Hardee's'in gününüze başlamak için tatlı bir şeyler hazırlarken kendinizi bulup, sıcak çikolatayı isteyin. Tabii ki bu şekerlidir, ama tatlı şeyler sağlıklı yağlar ve süt proteini ile eşleştirildiğinden, kan şekeri başakları, Hardee'in pastacılık tekliflerinden birinden olabileceği kadar dik olmayacaktır.

Bunun yerine iç!
Sıcak çikolata
150 kalori, 3 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 180 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 18 gr şeker, 14 gr protein

Carl'ın Jr. Double Bacon 3'lü Burger

1.060 kalori, 63 gr yağ, 27 mg doymuş yağ, 2 gr trans yağ, 2.090 mg sodyum, 66 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 22 gr şeker, 59 gr protein

1, 290 kalori ve 85 gram yağ ile Carl's Jr.'daki en kötü burger 1/2 lb.Thickburger El Diablo'dur ve yıllarca bu unvanı elinde tutuyor. Ama elma ağacı füme domuz pastırması şeritler, domuz pastırması parçaları ve domuz pastırması reçel gibi toppings sayesinde, bu yeni kötü çocuk şeytan burger para için gerçek bir koşu veriyor. Havalı kızartmaları ve mayonez havuzlarını tutarak, tüm kilo kaybı ilerlemenizi bozmadan, Carl'ın lezzetli burgeri ile kendinizi şımartabilirsiniz. Tek burger partinin en iyi bahisi.

Bunun yerine Yiyin!
Peynirli All-Natural Tek Burger, mayo yok
630 kalori, 34 g yağ, 13 g doymuş yağ, 1.090 mg sodyum, 56 g karbonhidrat, 3 g fiber, 14 g şeker, 28 g protein

Starbucks Teavana Shaken Berry Sangria Bitkisel Çay

24 ons: 210 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 25 mg sodyum, 53 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 48 gr şeker, 0 gr protein

Dünyanın ihtiyacı olan şey: şekerle dolu başka bir çay içeceği. Ve evet, alaycıyız. En saf haliyle, çay sağlık yararları ile doldurulur. Bu tür yudumlara bağlı olarak, metabolizmanızı değiştirebilir, stresi kesebilir ve hatta yağ hücrelerinin oluşmasını engelleyebilir. (Eğer söyleyemediyseniz, çaydan hoşlanıyoruz. Bu yüzden 7 Günlük Düz Göbek Çayı ile geldik!) Ama bu elma suyu çıtır çıtır çıtır kuralı bir istisnadır. Eğer dürüst olursak, içki daha çok çayla çırpılmış bir meyve suyu kutusudur, daha sağlıklı bir yudumdur ve gerçekten böyle bir şey pazarlamalıdır. Bu sağlık-gıda dolandırıcılığını atlayın ve bunun yerine düz şekilli buzlu çay ile düz-gol hedeflerinizi takip edin.

Bunun yerine Yiyin!
Şekersiz Teavana Shaken Buzlu Yeşil Çay
0 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 0 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 0 gr şeker, 0 gr protein

Pizza Hut Bacon Dolması Kabuk Dilimleri

Et sevgilisi, büyük dilim: 410 kalori, 22 gr yağ, 10 gr doymuş yağ, 990 mg sodyum, 33 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 1 gr şeker, 18 gr protein

410 kalorili bir yemek sizi yoldan çıkaramazken, hiç kimse sadece bir dilim pizza yemez. Ve durduğunuzda ve birçok dilimin sadece 200 kalori veya daha az olduğunu düşündüğünüzde, zararın iki katı olan tek bir dilime dalmak saçma gibi görünüyor. Pastırma veya et ile bir şey istiyorsanız Barbekü Bacon Cheeseburger orta ince kabuk pasta sipariş düşünün. Bu size kalori ve yağın yarısı ile arzu ettiğiniz lezzet verecektir.

Bunun yerine Yiyin!
Barbekü pastırmalı çizburger
Orta, ince kabuk dilimi: 240 kalori, 11 gr yağ, 5 gr doymuş yağ, 610 m sodyum, 25 gr karbonhidrat, <1 g şeker, 7 gr fiber, 9 gr protein

Kutudaki Jackhouse Bacon Burger

804 kalori, 57 g yağ, 17 g doymuş yağ, 1.35 g trans yağ, 1, 275 mg sodyum, 41 g karbonhidrat, 3 g fiber, 6 g şeker, 34 g protein

Eğer bir burger için 800 kalori çok fazla gözükmüyorsa, şunu düşünün: bir burger, kıvırcık patates kızartması ve Jack in the Box kutusundan taco alabilir ve hala 800 kaloriye ulaşamazsınız. Ve bu kendi kendini ilan eden çökmekte olan burger, neredeyse tüm günkü trans yağ değerine hizmet etmekle kalmıyor, aynı zamanda, aynı zamanda, bir FYI'nın, besinsel-boş karbonhidrat bombası için bir kod olduğu gibi, kızarmış tereyağlı patates ekmeği arasında yarım günlük tuzu da paketliyor. Tüm zincirin burgerleri trans yağ olduğundan, bunun yerine bir tavuklu sandviç sipariş etmenizi öneririz. Mayalı ızgara tavuk klübü, kalori ve yağın bir kısmı için Brewhouse burger ile aynı pastırmayı yapıyor. Kazanmaktan hoşlanırız!

Bunun yerine Yiyin!
Sourdough Izgara Tavuk Kulübü
580 kalori, 30 gr yağ, 8 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 1, 500 mg sodyum, 38 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 6 gr şeker, 39 gr protein

Taco Bell Baharatlı Üç Kişilik Çift Kişilik Crunch Wrap

780 kalori, 38 gr yağ, 10 gr doymuş yağ, 0.5 g trans yağ, 1.850 mg sodyum, 87 gr karbonhidrat, 9 gr fiber, 8 gr şeker, 23 gr protein

Üçlü Double Crunch Wrap'ın skinnier kuzeni, The Crunchwrap'i Taco Bell'deki # 3 en kötü yemeğini seçtik, bu yüzden bu yeni, zenginleştirilmiş çeşitliliğin bir "O Değil!" Bu el değmemiş yemeğin eşlik ettiği eklenmiş baharat çeşidi, gün içinde önerilen alım miktarının% 50'sini taşıyan bir yemeğe ek yağ ekleyen taze jalapeños ve baharatlı ranch pansumanının eklenmesinden kaynaklanmaktadır. Bunun yerine chalupa'yı tercih edin, bu da sodyum ve kalorilerde daha düşüktür ve menüdeki her şeyden daha fazladır.

Bunun yerine Yiyin!
Chalupa Supreme
360 kalori, 21 gr yağ, 5 gr doymuş, 580 mg sodyum, 31 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 4 gr şeker, 13 gr protein

Denny'nin Fıstık Ezmesi Kupası Gözleme Kahvaltı

Sosis ile 1 tabak tabağı: 1, 740 kalori, 107 gr yağ, 33 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 2.925 mg sodyum, 161 gr karbonhidrat, 10 gr fiber, 73 gr şeker, 38 gr protein

Temmuz ayı başlarında, Denny, yeni kek ezmesi kreplerini piyasaya sürdüğünü açıkladı ve bunların eski flapjack'larından yüzde 50 daha yumuşak olduğunu iddia ettiler. Yeni yaratımlarının lansmanını kutlamak için, çilek ve kremalı krepler, yapışkan-çörekler ve fıstık-tereyağlı-krepler gibi sınırlı sayıda gözleme teklifleri hazırladılar. tereyağı severler). Ve durduğunuzda ve sıcak fıstık ve fıstık ezmesi sosuyla doldurulduklarını düşündüğünüzde, gerçek fıstık ezmesi yerine, gerçekten sürpriz değil. Bazıları yumurta, patates hastası ve pastırma ya da sosis bağlantıları ile eşleştirin ve neredeyse tüm günün kalori servisiyle bir yemek hazırlayın. Zincirin 2 $ Krep Yığını ve pastırmanın bir yanına sipariş vererek, 1, 150 kalori, 1, 108 miligram tuz ve tabağınızda 58 gram şekerden oluşan bir şeker tutarken, hoşunuza giden tatlı ve tuzlu bir tada sahip olacaksınız! Daha da zayıf bir seçim mi? Fit Slam. 390 kalorili sipariş, taze ıspanak ve üzüm domatesleri, iki hindi pastırma şeridi, bir İngiliz çörek ve taze meyve ile çırpılmış yumurta akı ile birlikte geliyor.

Bunun yerine Yiyin!
2 $ Krep ve pastırma bir tarafı yığını
590 kalori, 21 gr yağ, 3 gr doymuş yağ, 1, 817 mg sodyum, 80 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 21 gr şeker, 18 gr protein

İLGİLİ: Bir Krep Yığınından Daha Az 17 Kahvaltı

IHop Ispanak & Kavrulmuş Kırmızı Biber Criss-Kruvasan Kahvaltı

1 tabağı, sosisli ve karışık yumurta ile düzenli kombo: 1, 120 kalori, 99 gr yağ, 37, 5 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ, 2, 240 mg sodyum, 68 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 9 gr şeker, 46 gr protein

Bu melez kruvasan-waffle katlanmış bir Eggo'nun büyüklüğüne rağmen, 660 kalori, 47 gram yağ ve hatta bir gram trans yağ sürmeyi başarıyor - ve et ve yumurtalar daha önce görülüyor. . Ve en ilginç yanı, bu yeni yemeğin yumurta ve sebze dolu versiyonunun tatlı aromalı kız kardeşlerinden daha fazla kaloriye sahip olmasıdır. Sebep? İHop şefleri, yumurtalara ekstra kabarık ve kalori yapmak için krep hamurunu ekliyorlar. Yani evet, temelde söylendiği gibi krep dolması kruvasan servis ediliyor. Sinsi, değil mi?

Bunun yerine Yiyin!
Rooty Tooty Taze ve Meyveli Şeftali Krep
560 kalori, 15 gr yağ, 5 gr doymuş yağ, 0.5 g trans yağ, 1, 190 mg sodyum, 93 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 31 gr şeker, 16 gr protein

Damalar Steakzilla

810 kalori, 52 gr yağ, 23 gr doymuş yağ, 2 gr trans yağ, 2, 000 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 9 gr şeker, 46 gr protein

Daha fazla et, daha fazla sorun. Iki büyük sığır köftesi ile yapılmış ve traş biftek, eritilmiş İsviçre peyniri, kızarmış soğan ve mayonez ile tepesinde, bir burger bu canavar göbeğinizi şişmiş ve şişmiş bırakacaktır. Buradaki tek iyi haber, sınırlı bir zaman kalemi. Tüm zincirin hamburgerleri trans yağ taşıdığından, çıtır tavuklu sandviç ya da mandalı kanatları ile yapışmayı öneriyoruz.

Bunun yerine Yiyin!
Çıtır Tavuk Sandviç
340 kalori, 13 gr yağ, 4 gr doymuş yağ, 840 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 5 gr şeker, 15 gr protein