26 Belly Fat Myths - Busted!



Eğer göbek yağını almak kolay olsaydı, dergi kapak modelleri gibi görünüyordu. Fakat bu, düz absin ulaşılamadığı anlamına gelmez; Sadece kapsamlı bir saldırı planı gerektirir. “Şişman depolama ile mücadele etmek için, enflamasyonu azaltmanız, sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu korumanız, hassas olabilecek yiyeceklerden sakınmanız, yağ depolamayı teşvik eden hormonları düzenlemeniz ve yararlı besinleri tüketip emmenizi sağlamanız gerekir” diyor Shelly Malone, MPH, RDN, CBNP ve INFLAMED'in yazarı.

Anladım? Uzun bir düzen gibi gelebilir - ve aynı zamanda çelişen bilgileri duyduğunuzda da yardımcı olmaz. İşte bu yüzden, ülkenin önde gelen beslenme uzmanlarından bazılarını, sizi istediğiniz vücuttan uzak tutabilmeniz için göbek yağ mitler yaratarak döndük. Ne söyleyeceklerini görün ve daha sonra seni şişman yapan stres hormonunu kapatan 32 yiyeceği keşfedin!

Efsane: Kuruyemiş Besi

Hakikat: “Kuruyemiş toplam yağ içeriği için kötü bir üne kavuştu, ancak beslenme bilimi yağın niceliği değil, kalitenin bizim için en önemli şey olduğunu gösteriyor” diyor Jackie Newgent, RDN ve The All'in yazarı. Doğal Diyabet Yemek Kitabı .

“FDA geçtiğimiz günlerde, “ sağlıklı ”terimini, antep fıstığı gibi, sizin için iyi olan yağlara sahip gıdalara uygulandığı için yeniden değerlendirdiklerini açıkladı” diyor Newgent. “Dahası, kabuklu antepfıstığı gibi yiyecekler kendinizi tam olarak hissetmenize yardımcı olabilir, çünkü kalan kabuklar, kısımları için görsel bir ipucu verebilir, potansiyel olarak alımları engellemeye yardımcı olabilir.” Daha ilgi çekici hileler için, bu 15 Yolu Keşfedin Tam Dolu hissetmek!

Efsane: Bira İçme Bira Belly Neden Olur

Hakikat: Bira tüketimi belinizi küçültmeye yardımcı olma eğiliminde değilken, bir bira karnına mutlaka bira neden olmaz; Çok fazla boş kalorinin tüketilmesi daha olasıdır.

“Her ne kadar düzenli olarak altı paketin tadını çıkarırsanız, o zaman bira içme alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçirmeniz gerekiyor” diye uyarıyor Newgent. Çıkıntılı bir bağırsak yaratmak için kanıtlanmış olan şeyi biliyor musunuz? Soda. “Soda göbeği” denir ve bunlar, Nasıl Yapılırlar?

Efsane: Yağlı Gıdaları Önleme Göbek Yağını Kaybeden Sonuç

Truth: “Sağlıklı yağların iyi bir şekilde tüketilmesi kilo kaybının anahtarıdır” diyor MS, RD, CDN ve Top Balance Nutrition'ın kurucusu.

“Zeytinyağı ve avokado yağı gibi sağlıklı yağlar, uzun ömürlülüğü, parlak deriyi, kılları ve tırnakları güçlendirir ve kan şekeri seviyenizi sabit tutarak kalp ve damar hastalıkları ve şeker hastalıkları ile mücadele eder.” Bella ayrıca, kendinizi tam olarak hissetmenizi ve daha fazla enerji almanızı sağlar. vücut sindirmek için. Anahtar, diyete sadece doğru miktarı dahil etmektir. Bir porsiyon yağ, bir çorba kaşığı zeytinyağı, 10 zeytin veya 1/4 avokadoya eşittir. Çoğu insan günde iki ila üç porsiyon almayı hedeflemelidir. “Sağlıklı yağlar” hakkında daha fazla bilgi edinmek için, Size İnce Yapmak için 20 Sağlıklı Yağ Listesi'mizi tarayın.

Efsane: Ab Egzersizler Abs için ihtiyacınız olan her şey

Hakikat: Karın kaslarınızı kaplayan yağ katmanlarınız varsa, egzersize hiç izin vermeyecektir.

Abonelerinizin gösterilmesi için öncelikle diyetinize odaklanmanız gerekir. Bella, “Herkes şekil ve bakıma göre değişen karın kaslarıyla doğar ve egzersiz kasın kendisini geliştirmeye yardımcı olur” diyor. “Temiz ve dengeli bir diyet yemek, karın kaslarının etrafında yağ kaybına yardımcı olacak ve onlara göstermelerine yardımcı olacaktır.”

Efsane: Bazı İnsanlar Göbek Yağına Sahip Olmak Üzere Doğarlar

Gerçek: “Vücudunuzun yağ depolamaya eğilimli olduğu yerler, genleriniz tarafından önceden belirlenir, ancak bu alanlarda aşırı kilolu olacağınız anlamına gelmez, ” diyor Bella.

Örneğin, elma şeklinde olan biri, karın bölgesinde daha fazla yağ depolamak eğilimindedir, ancak uygun diyet ve egzersiz rejimini izlerlerse, kilo alımını önleyebilirler. Vücudunuzun Tipine Dayalı Bu 17 Kilo Verme İpucuna bakın!

Efsane: Tohum Yağları Her Zaman Sağlıklı

Gerçek: “tohum” kelimesi, otomatik olarak sağlıklı bir ses çıkartabilir, ancak bazı yağlar söz konusu olduğunda durum böyle değildir.

Malone, “Mısır, pamuk tohumu, soya fasulyesi yağı ve yer fıstığı yağı gibi işlenmiş ve endüstriyel tohum yağı, omega-3 ile omega-6 yağ oranımızı olumsuz etkileyebilir” diyor. “Bu, dirençli kilo kaybına katkıda bulunan kronik iltihaplanmaya yol açabilir ve bağırsak mikrobiyomuna zarar veren GDO'lar içerebilir.” Keten tohumu yağı, zeytinyağı, avokado yağı ve kenevir tohumu yağı gibi sağlıklı yağları tercih edin.

Efsane: Az Yağlı Paketlenmiş Ürünler Sizin İçin İyidir

Gerçek: Aslında biraz yağlı yemelisiniz.

“Yağ, aşırı yemekten korunmak, kan şekerini stabilize etmek, yağ depolayan insülinin başlamasını engellemek için tokluk hissini tetikler ve A, D, E ve K vitaminleri gibi önemli yağda çözünen besinleri emmenizi sağlar” diyor Malone. Gıda üreticileri yağ aldıklarında, lezzet kaybını telafi etmek zorunda olduklarını da belirtmek gerekir. Sık sık bol miktarda tuz, şeker veya her ikisini de ekleyerek yaparlar. Konuştuğunuzda, Crazy-Yüksek Şeker Miktarlarıyla 35 Restaurant Foods hakkındaki özel raporumuzu kaçırmayın.

Efsane: Düşük Yağ veya Yağsız Süt Ürünleri Sizin İçin İyi

Gerçek: Bazı uzmanlar, müşterilerine düşük veya yağsız süt ürünlerinden uzak durmasını önermektedir.

“Sütünün organik olmadığı ve mera yetiştiren / otla beslenen ineklerden gelmediği sürece, [üretici] muhtemelen sentetik büyüme hormonları, steroidler, antibiyotikler ve genetik olarak değiştirilmiş mısırları, bu hayvanlara ağırlık artışlarını önemli ölçüde arttırmak için verecekti” diyor Malone . “Ayrıca, pastörize edildiğinde, sindirime yardımcı olan birçok faydalı besin ve enzimi kaybedersiniz.”

Efsane: Kafein Kilo Kaybı Artırır

Gerçek: Kafein Hakkında Bilmediğiniz, sağlam bir 35 şey var ve bir tanesi de kafeinin kortizol üretiminizi nasıl karıştırmasıdır. (Kortizol, FYI, vücudunuza yağ asmasını söyler.)

Ilımlılıkta, kafein harika bir şey olabilir. Kafein sadece enerji artışı sağlamakla kalmaz, spor performansında da yardımcı olduğu gösterilmiştir. Yani, bunun tersi bir etkisi olabilir ve sizi dışarıda bırakabilir. “Zaten yıpranmış ve stres altındaysanız bu özellikle doğrudur; Malone, özellikle ortada yağ deposuna katkıda bulunan hormonların dengesizliğini, yani kortizolü sürdürebilir ”diyor.

Efsane: Bir Meyve Suyu Temizliği Kilo Vermenin Nihai Yolu

Gerçek: Meyve suları ve smoothies ile ilgili problem, fark etmeden çok miktarda şeker ve kalori tüketmenin kolay olmasıdır.

Kalori ve şeker sayımı meyve suyunu temizlemek için yeterli sebep olmadığından, pek çok meyve suyu, taze ürünleri sizin için harika kılan liflere sahip değildir. Sonuçta, lif uzun süre boyunca sizi tam olarak tutmanıza yardımcı olur ve kan şekeri sıçramalarını azaltır. “Bir meyve suyu birden fazla porsiyon içerebilir ve bu da çok fazla şeker ekler. Ama herhangi bir lif olmadan, tam kan almaz veya kan şekeri seviyelerinizi stabilize etmenin ve yağ kaybetmenin faydalarını görmezsiniz, ”diyor Bella.

Efsane: 8 Saat Uyku, Kilo Vermenizi Sebep Edecek

Hakikat: Uykusuz uykudan iyidir, ancak çalışmalar, aldığınız uyku kalitesinin de çok önemli olduğunu gösteriyor.

Uyku apnesine sahip olursanız - hiç bir zaman gerçekten huzurlu bir uykuya dalmıyorsunuz — ya da sadece geceleri beyninizi kapatamazsınız, sadece sekiz saat boyunca yatağınızda olmak yeterli değildir. “Gece boyunca uyumak, huzursuz bir zihin ya da rastgele uyanmadan uyanmak, yenilenmiş ve daha az stresli bir şekilde uyanmanızı sağlamak için anahtardır” diyor Bella, yataktan en az altı saat önce kafein almaktan kaçınmayı ve tüm elektronik cihazları yatak odası, sizi geceleri koruyan doğal olmayan mavi ışık yayarlar. “Yatmadan önce alkol almak, uykuya dalmanızı kolaylaştıracak, ancak gece uyanıklıklarını artıracaktır.” Bu 17 Söylentiye Uykular - Efsane mi, Gerçek mi? Şimdiye kadar en iyi shuteye sahip olmak için daha fazla tavsiye için.

Efsane: Yeşil Çay İçme Yağ Erir

Gerçek: Yeşil çay harika ama sihirli bir iksir değil; Diyet ve yaşamınızın diğer kısımlarını değiştirmek zorundasınız.

Yeşil çay içmek, özellikle de meyve suları ve gazlı içeceklerin olduğu yerde harikadır, ancak araştırmalar günde üç fincan içmenin metabolizmanızı artırmaya yardımcı olabileceğini göstermesine rağmen, bu, göbek yağını eritmek için kesinlikle yeterli değildir. Bella, insanların yeşil çay içmenin sağlıklı bir diyet ve egzersiz planına ek olarak tüketildiğinde gerçekten etkili olduğunu bilmelerinin önemli olduğunu söylüyor. Çaydan en iyi şekilde faydalanmak için, 7 Günlük Düz Belly Tea Cleanse'yi alın. Test panelistleri bir haftada 10 liraya kadar kaybetti!

Efsane: Yediğiniz Zaman Büyük Bir Etkiye Sahip Olabilir

Hakikat: 1 ya da 1 de olsun

Günün saatinden daha önemli olan, tükettiğiniz gıdaların kalitesi ve miktarıdır. “Vücudunu dinle” diyor Bella. “Toplam kalori meselesi sayısı ve çoğu insan, engellemeler gittikçe gece boyunca sürekli olarak atıştırmaya eğilimlidir.”. Ama gerçekten geç kalmak ve bir son tarih üzerinde çalışmak ve gerçekten aç ihtiyaç duyarsanız, o zaman yemek gerekir; sadece sıkıntıdan yemediğinden emin ol, yoksa susadığın için. İyi bir kural, bir elma yediğini kendinize sormaktır. Bir elma yiyemezseniz, olasılıklar sadece bir özlem duyuyorsunuz ve aslında aç değilsiniz.

Efsane: Bir Vegan Diyet Patlayan Göbek Yağı

Gerçek: Çalışmalar başkalarına göre bazı diyetleri desteklemesine rağmen, göbek yağını otomatik olarak uzaklaştırmanıza yardımcı olacak özel bir diyet yoktur.

Evet, bazı araştırmacıların Veganizmin En İyi Kilo Verme Diyet'i olduğunu bulduğu bir gerçektir, ancak uzun süreli yaşam tarzınızın büyük bir etkisi olacaktır. En önemli şey, bol miktarda taze ürün, yağsız protein, sağlıklı yağlar tüketmeye ve tüketmekte olduğunuz rafine karbonhidrat ve doymuş yağ miktarını kısıtlamaya odaklanmaktır. Eşit derecede önemli kalori sınırları içinde kalıyor; Bunlar akılda tutmak isteyeceğiniz Moderation'da Daha İyi Yediğiniz 30 Sağlıklı Gıda!

Efsane: Küçük Yemekler Cevap

Hakikat: Sıklıkla, daha sık yemek yemenin, göbek yağını eriteceğini, ancak bu mutlaka doğru olmadığını okuyoruz.

“Her iki saatte bir küçük yemek yememen gerekiyor” diyor Bella. “Üç dengeli yemek ve günde bir atıştırmalık yedikten sonra metabolizmanızı daha etkili bir şekilde artırabilirsiniz.” Tam bir öğün yedikten sonra sadece daha fazla ve daha uzun süre kendinizi daha iyi hissedeceksiniz, ancak kan şekerinizi sabit tutmaya devam edersiniz ”. t gün boyunca yiyecekler üzerine oturacak olursanız, aynı derecede aşırı ısınma riski. Metabolizmanızla ilgili daha fazla bilgi edinmek için Metabolizmanızı Yavaşlatmak için Yaptığınız 31 Haberi kaçırmayın.

Efsane: Daha Az Yemek Gerekir

Hakikat: Kalorilerinizin miktarını ciddi bir şekilde azalttığınız takdirde, kalorilerinizin kalitesini arttırmak yerine, muhtemelen metabolizmanızın zarar görmesine ve uzun vadede başarılı olma olasılığınızın ortadan kalkmasına neden olabilirsiniz.

Evet, kalori sayımı kilo vermenin bir yolu olabilir. Ancak uzmanlar sürekli olarak vücudunuzun açlık moduna gireceğini ve metabolizmayı yavaşlattığını, nihayet aldığı anda aldıkları kalorilere asılacağını söylüyorlar. Bella, “Yeterince yememek metabolizmanız için zararlıdır” diyor. “Kilo vermenizi ve kilo vermenizi zorlaştırabilir.” Yüksek kaliteli, taze malzemelerle hazırlanan dengeli ve özenle planlanmış yemekler yiyerek metabolizmanızı artırın.

Efsane: Kiraz Yeme Belly Fat Azalır

Gerçek: İnanılmaz yağ yakıcı yiyecekler var, ama tedaviye gerek yok.

Her zaman bazı sihirli yiyecekler sihirli güçler veren eğilimler vardır. Ve geç dönemlerde, tart kirazların faydalarına değinen akıcı başlıkları okuyabilirsiniz. “Ne yazık ki, tek başına tart kiraz yiyen göbeğin etrafında yağ kaybetmek yardımcı olmaz. Kalori aralığındaki genel sağlıklı bir diyet yemelisin, ”diyor Bella. Buna göre, tart kirazlarının sizin için başka yollardan da iyi olduğunu belirtiyor, tıpkı diğer meyvelerde olduğu gibi lif, vitamin ve antioksidanlar da yüksek, yani diyetinize (örneğin şeker yerine) eklendikleri anlamına geliyor.

Efsane: elma şarabı sirke erime yağ çekim

Gerçek: “İçme elma sirkesi tek başına göbek yağını eritmeyecek” diyor Bella.

Bella, “Bazı çalışmalar, sirkenin genel olarak insülin duyarlılığını geliştirmeye yardımcı olabileceğini gösterdi” diyor. “Ama bu rejimi sağlıklı bir diyetle eşleştirmek ve en iyi sonuçları görmek için egzersiz yapmak en iyisidir.” Bu fab iksiri hakkında daha fazla bilgi için Apple Cider Sirkesi için bu 30 Harika Kullanımın kapsamına girin.

Efsane: Kötü Genler Var, Hepsi Kayboldu

Gerçek: Genler sizin formunuzda bir rol oynarlar, ancak genlerinizi şekiliniz için bir battaniye bahane olarak kullanmak size herhangi bir iyilik yapmaz.

“Senin bağırsak bakteri (aka microbiome) daha kötü bakterilerle dengede değilken, o zaman iyi
(aka dysbiosis), yağ depolama teşvik edilir, ”diyor Malone. Bu dysbiosis uyku yetersizliği, yeterli egzersiz veya fazla stres gibi pek çok faktörden kaynaklanabilir, ancak işlenmiş gıdalarda yüksek bir diyet, rafine şeker ve tahammül etmediğiniz besinler en etkili faktörlerdir. Malone, bağırsak mikrobiyomlarında daha fazla mikrop olanların, daha düşük viseral yağlara (metabolik hastalıklarla ilişkili karın bölgenizdeki şişelerin etrafındaki yağ) sahip olduğunu gösteren yeni araştırmaya işaret etmektedir.

Bizim noktamız? Genlerinizi değiştiremezsiniz, mikrobiyomuzun makyajı gerçekten çok esnektir. Bağırsak sağlığınızı geliştirin ve sebzelerinizden karbonhidrat alın, fermente gıdalar yiyin, hayatınızda bazı probiyotikler alın ve gıda hassasiyetinizi belirlemenize yardımcı olacak bir eliminasyon diyetini deneyin.

Efsane: Meyve Göbek Yağını Emülsifiye Edebilir

Gerçek: Sitrik asit, meyve ve sebzelerde doğal bir asit iken, depolanmış yağı emülsiye etmez.

Ortak bir efsane, kızılcık gibi meyvelerdeki sitrik asitin, göbek yağını emülsiye etmesidir. Bella'ya göre gerçek, karbonhidratların, yağların ve proteinlerin oksidasyonu yoluyla enerji üreten TCA döngüsünde yer almasıdır. Bu aynı zamanda, göbek yağını patlatmak veya asit bakımından zengin kızılcıklarla selüliti eritmek için kullanılan herhangi bir kremin aslında teslim edilmeyeceği anlamına gelir. Buna ek olarak, sitrik asit bakımından zengin meyveler kendi başlarına yağ yakmayacak, işlenmiş tatlılar ve tuzlu atıştırmalıklar yerine onları yiyecek ve bazı sonuçlara bakmak zorunda kalacaksınız.

Efsane: Tarçın Yanıkları Kalori

Gerçek: Tarçın, kan şekeri kontrolüne yardımcı olur ancak kalorinin yakılmasına bağlı değildir.

Tarçın, otlar ve baharatlar, genel olarak, kalori içermeden gıdalarınıza lezzet katmanın harika bir yoludur; Bu onların bir tedavi olduğu anlamına gelmez. “Her gün bir çay kaşığı tarçın tarçın tüketmenin hızlı bir şekilde yağ kaybetmenize yardımcı olacağı yaygın bir efsane” diyor Bella. “Gerçek şu ki, çalışmalar tarçının kan şekeri kontrolünde bir rol oynayabildiğini gösterirken, tarçın daha fazla kalori yakmasına bağlı değildir. Ek olarak, küçük faydalar elde etmek için sadece bir çay kaşığı tarçından çok daha fazlasını tüketmeniz gerekir. ”

İLGİLİ: Herhangi Bir Çanak Sağlıklı Yapmak için 15 Taze Ucuz Otlar

Efsane: Gluten İçermeyen Göbek Yağına Yardım Ediyor

Hakikat: “Çoğu zaman, gluteni önleyen insanlar tarafından yaşanan kilo kaybı, genel olarak tüm karbonhidratlardan kaçınmak için kalorilerin genel olarak kesilmesinden kaynaklanır” diyor Bella.

Gıda endüstrisi, pek çok insanın 'glütensiz' sağlıklı bir kod olduğunu yanlış bir şekilde varsaydığını, bu yüzden yüksek derecede işlenmiş gıdaları sizin için iyi atıştırmalıklar olarak gizlediklerini iddia ediyor. Gluten içermeyen diyetler üzerinde karın yağı elde etmek isteyen insanlar için çok yaygındır, çünkü gluten içeren kompleks karbonhidratlar, tam tahıl, işlenmiş ve rafine edilmiş glütensiz ürünler ile değiştirilir. Ne satın alacağınızı bilmeniz için 40 En İyi ve En Kötü Glutensiz Ürünün özel listesini favorilerinize ekleyin!

Efsane: Limon Suyu Yağ Erir

Gerçek: Muhtemelen ilk etapta sadece içme suyunuzdur.

Güne sıcak su ve limonla başlayarak yemin eden insan sayısının sayılması imkansız olurdu. Ve sabahınıza başlamak için kesinlikle sağlıklı bir yol olsa da, yağları erittiği yönündeki iddiaları destekleyen bilimsel bir kanıt yok. “Ortalama Amerikalı genel olarak yeterince su içmiyor. Bu nedenle, sabahları aç karnına bir bardak limon suyu içmek, sadece hidratasyona ve iştahı bastırmaya yardımcı olur ve bu da genel olarak daha az kalori tüketimine yol açabilir ”diyor Bella.

Efsane: Karanlık Meyveler Daha Fazla Göbek Yağ Yakmak

Gerçek: Koyu meyvelerin daha fazla yağ yaktığını gösteren kanıt yoktur.

Bella, “Tüm meyveler, besin maddelerini içerir, bu yüzden mümkün olduğunca fazla besin almanızı sağlamak için çeşitli renkler tüketmek önemlidir” diyor. “Fakat koyu meyvelerin yağ yaktığını gösteren kanıt yok. Daha ziyade, doyurucu ve yavaş sindirim seçeneği için yüksek lifli meyvelere sahip olmayı deneyin. ”

Efsane: Vücudunuz Normal Olduğunda Belly Fat Fark etmez

Gerçek: BMI, aşırı kilolu ya da obez olduklarını anlamasına yardım etmede faydalıdır, ancak bu her şey için iyidir. Genel sağlığı belirlemek için doğru bir yol değildir.

Yağın şişman olduğunu düşünebiliriz, fakat bunun yerini de sağlıkla ilgili etkiler yapar. “BMI aşırı kilolu ya da obezite durumu hakkında iyi bir tahmin olsa da, göbek bölgesinde şişman olmak, sağlığınıza daha fazla zarar verir, çünkü fazla kilo olmadan fazla kilolu olmak, ” diyor Bella. “VKİ'niz normal olsa bile, merkezi obezite metabolik sendrom, diyabet ve kardiyovasküler hastalık için bir risk faktörü olabilir.”

Efsane: Kaloriler Kalorilerdir

Gerçek: İşlenmiş, koruyucu paketlenmiş iki kurabiden 100 kalori, bir elmadan 100 kaloriye eşit değildir .

Kimin daha sağlıklı olduğunu düşünüyorsunuz: 1.200 kalori değerinde şeker ve çikolata yiyor ya da 2, 000 kalori değerinde sebze ve yağsız protein tüketen biri var mı? Açıkçası, bu sadece kalori sayısı değil, aynı zamanda kalorilerin kalitesi hakkında da. “Kalorilerinizi kontrol altında tutmak genel kilo kaybı için önemli olsa da, sağlıklı gıda kaynakları karın yağını kaybetme ve yağsız kas kütlesi kazanmanın anahtarıdır” diyor Bella. “Çalışmalar, doymuş yağ ve doymamış sağlıklı yağların aynı miktarda kalori tüketen iki kişiyi karşılaştırırsanız, daha fazla doymuş yağ tüketen kişinin daha fazla göbek yağına sahip olacağını gösterir.” Hastalığınızı Yapan 40 Alışkanlıktan birisidir. Şişman!

Tavsiye
  • videolar: Şimdi İçmen Gerekecek 1 Çay

    Şimdi İçmen Gerekecek 1 Çay

    Matcha yeşil çayı, düzenli maddelerin antioksidanlarının 100 katı ve ciddi metabolizmayı arttırıcı yararları vardır. (Sadece 1 / 3'lük kahve kafeiniyle!) Ve süper çok yönlü: Matcha makarnesinden matcha dondurmaya kadar uzanan sağlıklı tariflerde kullanın. En çok satan diyet planının yazarı Kelly Choi, 7 Günlük Flat-Belly Tea Cleanse , Panatea Matcha sahipleri ile bu canlandırıcı demleyiciyi tadabiliyor.
  • videolar: Kilo Veremediğiniz 3 Sebep

    Kilo Veremediğiniz 3 Sebep

    Sorun şu ki ölçeğe bakıyorsunuz - ve kendiniz değil. Vücudunuz kilo vermemenizin nedenlerine dair ipuçlarını tutar. İşte bakmak için ne var!
  • videolar: Kahvaltı yapmalı mıyım?

    Kahvaltı yapmalı mıyım?

    Kahvaltı hala “günün en önemli yemeği” mi - yoksa atlamanız gerekiyor mu? Eat, Not That! 'Un yaratıcısı olan David Zinczenko, sabahları tam olarak ne yapmanız gerektiğini ortaya koyuyor.
  • videolar: İşyerinde Kilo Vermek İçin Şaşırtıcı Yol

    İşyerinde Kilo Vermek İçin Şaşırtıcı Yol

    Eat This, Not That! 'Un yaratıcısı David Zinczenko, New York Google ofisinden öğrendiği en basit ve en zahmetli kilo verme hilelerinden birini paylaşıyor.
  • videolar: Matcha Latte nasıl yapılır

    Matcha Latte nasıl yapılır

    Bunu Yiyin İzle, O Değil! katkıda bulunan Kelly Choi evde sağlıklı ve lezzetli bir matcha latte yapmak nasıl göster!
  • videolar: Kilo Kaybınızı İkiye Katlayan 5 Gıda Eşleşmesi

    Kilo Kaybınızı İkiye Katlayan 5 Gıda Eşleşmesi

    Bu mantıksız gelse de, tavsiyemizin arkasında sağlam bir bilim var. Ancak, dondurma ve kurabiyeler konusunda çok heyecanlı ve çiftleşmeden önce, bu hilenin bazı uyarıları olduğunu fark edin. Belinizi rekor sürede kesmek isterseniz, doğru yiyecekleri bir plaka üzerinde bir araya getirmeniz gerekir. Burada sizi za
  • videolar: Maydanoz Smoothie sapı

    Maydanoz Smoothie sapı

    Bu, dünyanın en çok gözden kaçan süper yiyeceği: Çalışmalar, maydanozun, lahana, karahindiba yeşillikleri veya marullu maruldan çok daha fazla besin maddesiyle daha yoğun olduğunu gösteriyor. Su teresi ve chia gibi süper kahramanlarla birleştirin ve güçlü bir şişmanla mücadele içeceğiniz var. Beslenme: 214 kalori, 2
  • videolar: Şişkinliği Durduran Şaşırtıcı Vitamin

    Şişkinliği Durduran Şaşırtıcı Vitamin

    Her zamankinden daha şişirilmiş hissettiğinizi fark ederseniz, karnınızı düz tutan bir vitamin eksik olabilir. Eat, Not That! 'In yaratıcısı David Zinczenko, burada daha fazla paylaşıyor.
  • videolar: Muzlu Split Smoothie

    Muzlu Split Smoothie

    Bir bardakta sevgililer günü gibi. Kara çikolatanın iyileştirici güçlerini hafife almayın - bir hile olarak orada değil. Meyveleri ve bitter çikolatayı (en az yüzde 70'i kakao) birleştirdiğinizde, kalın bağırsağınızda yapılan yağ bileşimli genlerinizin soğukluğunu anlatan bir bileşik olan bütiratın salınımını hızlandırırsınız. Beslenme: 280 kalori / 3 gr yağ / 3

Editörün Seçimi

Garsonlar onların en büyük evcil hayvan peronlarını itiraf

Garsonlar, restoran endüstrisinin isimsiz kahramanlarıdır. Siparişinizin hızlı ve doğru bir şekilde yerleştirildiğinden emin olmak, gözlüklerinizi sürekli olarak yeniden doldurmaktan ve müşteri taleplerinin en zoruna bile bağlı kalmaktan, hepsi bir gülümseme ile görevlendirildiler. Bu yüzden, bu rest