26 En İyi ve En Kötü Tut ve Git Protein Shakes



Sana kilo vermenize ve kas yapmanıza yardımcı olacak sihirli bir peri tozu olduğunu söylersem ve tadı harika mı? Peki ya onu satın alabilseydim - küvetin yanında? Yapar mısın Elbette yaparsın. Ve yalnız olmazdın. Protein tozları diyet endüstrisinde bir büyü yapmıştır ve akıllı kullanıcılar, malzemelerin üç temel şekilde patlatma yoluyla işlediğini bilirler: 1) Protein sizi doyurup doyurmak ve kan şekeri seviyesini stabilize eden karbonhidratın yavaş sindirilmesine yardımcı olarak tokluğu arttırır. ; 2) Vücudunuz yağ veya karbonhidratlara kıyasla daha fazla kalori sindiren protein yakar; ve 3) protein, vücut yağından daha fazla kalori yakan kas kütlesi dokusunun korunmasına yardımcı olur.

Bakınız: büyü!

Sorun, birçoğunun yapay katkı maddeleri, eklenmiş şeker kaşığı ve kötü kimyasallarla dolu enflamatuar protein kaynakları ile yapılmasıdır. Yiyin burası değil, o değil! Her Hedef İçin En İyi Protein Tozu hakkındaki raporumuz interneti havaya uçurdu ve şimdi sizlere söylediklerinden daha hızlı bir şekilde sizi en çok aşağı çeken en iyi (ve en kötü) kavrayıcı protein sarsıntılarını incelemeye geri döndük abrakadabra. Okumaya devam edin - ve maksimum kilo kaybı için evde bir proteini kullanarak evde bir tane karıştırın. Şimdi satışa, David Zinczenko, Zero Belly Smoothies, en son en çok satanlar 100+ lezzetli ve besleyici tarifleri bulacaksınız. Bir düğmeye basarak kilo kaybı!

İlk… En İyisi

En iyi kavrayan protein sarsıntıları için en iyi seçimlerimiz, suni tatlandırıcılar, yüksek fruktozlu mısır şurubu veya hidrojene yağ içermez. Ek olarak, her biri, kas dokularını oluşturmak ve onarmak için gereken doğru amino asit karışımını sağlayan en az 12 gram yüksek kaliteli proteinlere sahiptir. Aksi belirtilmedikçe, tüm ürünler ya en sevdiğimiz besleyici olmayan tatlandırıcılar olan stevia ya da stevia ve keşiş meyve özü ile tatlandırılır.

CalNaturale Svelte Organik Protein İçeceği

15.9 gram şişeye: 260 kalori, 10 gr yağ (1.5 gr doymuş yağ), 190 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 9 gr şeker), 16 gr protein

Organik soya sütü (ve dolayısıyla, GDO olmayan soya), bu yeniden kapanabilir sarsıntı içinde protein kaynağıdır ve birinci bileşen, ardından pirinç şurubu ve şeker kamışı (ayrıca bazı stevia eklenmiştir) vardır. Pirinç şurubu, yüksek glukoz ve düşük fruktoz içeriği nedeniyle daha sık ürünlerde kullanılmaktadır, bu da şekerin daha çok enerji için kullanıldığını ve daha azının (yani fruktoz) moleküllerin karaciğer tarafından işlenmeye gönderildiği anlamına gelir, burada yağlı karaciğere neden olabilirler hastalığı. Yüksek lif sayısı yavaş sindirime yardımcı olur ve size sürekli enerji verir. Bu sertifikalı glutensiz, süt ürünleri içermeyen, vegan ve kosher shake 8 vitamin ve mineral içerir, günlük kalsiyum değerinizin yüzde 35'ini ve DV D vitamininizin yüzde 30'unu (sadece kemiklerin güçlendirilmesine yardım etmekle kalmaz) aynı zamanda karın yağ kaybetmenize yardımcı olabilir).

Amazon'dan satın al!

Skinnygirl Protein Shake

11.5 gram şişeye: 80 kalori, 1.5 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 350 mg sodyum, 5 gr karbonhidrat (1-3 g fiber, 0 gr şeker), 12 gr protein

Akşam yemeğine kadar ya da uzun bir araba gezisi planlamak için bir şeye ihtiyacınız varsa, bu sarsıntı sizin için. Kan şekerinizi karıştırmak ve nagging açlıklarını kesmek için şeker kullanmadan, bu, yalnızca, yüksek rütbeli bir atıştırmalıktan kurtulmak için yüksek proteinli bir atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir seçenektir. Aynı zamanda sadece su, süt protein konsantresi, kakao, doğal aromalar, selüloz jel ve sakız, tuz ve tatlandırıcılar stevia ve keşiş meyve özü de dahil olmak üzere en kısa madde listelerinden birini içerir. Yine de buna düzenli olarak güvenmeyin. Süt proteini ve karagenan kullanımı kombinasyonu, hassas mide sahip olanlarda şişkinliğe neden olabilir.

Amazon'dan satın al!

Organik Vadi Organik Yakıt Yüksek Protein Sarsıntısı

11 oz şişe başına, çikolata: 260 kalori, 6 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 105 mg sodyum, 27 g karbonhidrat (1 g fiber, 26 g şeker), 26 g protein

Core Power High Protein Milk Shake'inizi Organik Vadi'den gelen bu organik versiyon ile yükseltin. Filtrelenmiş yağsız süt, krema ve adil ticarete tabi olmayan şeker kamışı şekeri ile üretilen bu ürün, laktaz enziminin eklenmesiyle laktoz intoleransları olan kişiler için muhtemelen güvenlidir. Çekirdek Gücü'nde olduğu gibi hiçbir İrlanda yosunu yok. Bunun yerine, emülsiyonlaştırıcı, jellan sakızı ile değiştirilir. Suda yaşayan, bakterilerden türetilen bir ürün, insanlarda da çalışılmamıştır. Ancak, az sayıda çalışma, yutmadan hiçbir yan etki göstermemiştir.

Amazon'dan satın al!

Kas Sütü Organik Süt Verme Protein Sarsıntısı

12 şişe başına: 170 kalori, 4 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 180 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 9 gr şeker), 20 gr protein

Geleneksel Muscle Milk'in aksine, bu sallama süt proteini konsantresini organik sertifikalı ineklerden alır, bu da otlaklarda otlatmanın en az dört ayını geçirmesi gerektiği anlamına gelir, onların yemleri kimyasal gübreler, pestisitler veya genetik olarak değiştirilmiş tohumlar olmadan yetiştirilir. ve inekler hormonlar veya antibiyotiklerle tedavi edilmez. Bunların hepsi peynir altı suyu izolatından daha düşük bir protein yüzdesine sahip olan süt proteini konsantresi kadar önemlidir, süt yağında bulunan ve metabolizmayı ve bağışıklığı olumlu yönde etkileyen daha fazla biyoaktif bileşik içerir. Şeker kamışı şekerini ekleyerek şeker oranını düşük tutuyorlar, ancak tatlılığı besleyici olmayan stevia ile de destekliyorlar. SkinnyGirl sallar gibi, bu ürün de sıklıkla tüketildiğinde iltihap ve mide-bağırsak sorunlarına neden olabilecek karagenan kullanır.

Amazon'dan satın al!

Orgain Organik Besin Sarsıntısı

11 gram şişeye: 255 kalori, 7 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 260 mg sodyum, 32 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 12 gr şeker), 16 gr protein

Organik Vadi'nin Organik Yakıtının yanı sıra, keşiş meyve özü, stevia veya şeker alkolleri gibi besleyici olmayan tatlandırıcılar ile tatlandırılmayan pazarda bulabildiğimiz tek protein sarsıntısıdır - sadece eski moda şeker ve kahverengi pirinç şurubu . Yani, Organik Yakıt gibi çok fazla proteine ​​sahip olmayan gerçek şekerli bir şekerli içecek arıyorsanız, Orgain sadece 16 gram protein, 23 vitamin ve mineral ve 10 meyve ile harmanlandı. Kaslar için mükemmel 2: 1 oranındaki karbonhidrat oranı ile sebzeler, proteinleri iyileştirir. Bu sarsıntıyı yakalayın ya da bir ter sesh sonra nasıl yakıt ikmali yapılacağını görmek için Ne 20 Eğitmenlerin Bir Egzersizden Sonra Yararına bir göz atın.

Amazon'dan satın al!

Odwalla Çilek Protein Sarsıntısı

15.2 şişe başına: 300 kalori, 6 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 250 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 33 gr şeker), 25 gr protein

Odwalla'dan elde edilen bu gerçek meyve püresi, şeker kamışı şekeri ve stevia ile tatlandırılmış çilekli shake, yaklaşık 300 kalori ve yakıt tankınızı yeniden doldurmak ve uzun bir süre sonra kas dokusunu inşa etmek ve onarmak için ideal olan karbonhidrat oranı kardiyo egzersiz. Protein kaynağı hem süt proteini konsantresi hem de izole edilmiş soya proteini — ikisi de organiktir. Daha fazla karbonhidratla lezzetler arıyorsanız, Odwalla'nın vanilyası ve çikolatadaki lezzetleri her biri sırasıyla 46 gram ve 53 gramdır. Ancak bunların hemen hemen tümüyle basit şekerler olduğunu unutmayın. masanızdaki işte bu lezzeti yudumluyorsunuz.

Amazon'dan satın al!

Orgain Vegan Beslenme Shake

11 gram şişeye: 220 kalori, 6 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 160-185 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 9 gr şeker), 16 gr protein

Bitkisel protein tozlarını kullanmak için büyük savunucuyuz. Peynir altı suyu tozlarından farklı olarak, bitkisel proteinin şişmeye yol açmayacağı, kötü yapay suni tatlandırıcıları içermesinin daha az olası olduğu ve bir Nutrition Journal çalışmasına göre kas ve mukavemet oluşturmada da etkili olduğu bulunmuştur. Stevia ve keşiş meyve özü ile tatlandırılmış, bu besin sallamak protein gücünü kahverengi pirinç, chia tohum, keten tohumu ve kenevir bir karışımından alır. Bu kombo tek bitki bazlı çeşitlerin tam protein olmadığı için idealdir, bu da kas kası güçlendirici amino asitleri kaçırmanız anlamına gelir. Protein ile birlikte, bu kutu, ek bir 21 vitamin ve mineral yanı sıra organik meyve ve sebze karışımı ile birlikte geliyor.

Amazon'dan satın al!

FitPro GO!

14 fl oz şişesi başına, vanilya: 200 kalori, 2.5 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 400 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 8 g şeker), 35 gr protein

Bu hormon içermeyen, süt bazlı içecekler, doğal olarak oluşan bu şekerin çoğunu ortadan kaldıran bir ultrafiltrasyon işleminden dolayı laktoz içermez (gördüğünüz şeker, şeker kamışı şekerinden elde edilir ve ayrıca stevia ve keşiş meyvesi ile tatlandırılır). FitPro, doğal vanilya ve kakao ile tatlandırılır, karajenan yerine gellan sakızı ile emülsifiye edilir ve 18 vitamin ve mineralin mükemmel bir kaynağıdır. Bu sarsıntı en az miktarda bileşenle en fazla proteini sağlamada tek başına durmaktadır - hepsi de Bu Yere sahiptir! onayladı.

Amazon'dan satın alınamaz

Coco Libre Protein Hindistan Cevizi Suyu

11 gram karton başına: 140 kalori, 1 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 280 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat (3 g fiber, 7 g şeker, 7 g eritritol), 15 gr protein

Eritritol ve stevia bir dokunuş ile şekerli, bu yeni bir protein shake cinsidir; Öncelikle, elektrolit bakımından zengin hindistancevizi suyundan yapılan Coco Libre, ayrıca, sabah hazırlık zamanının bir kısmı için, organik, çim beslemeli süt proteini konsantresi ilavesiyle üç yumurtadan daha fazla protein sağlar. Hindistan cevizi suyunun faydaları, elektrolitlerin sizi rehidrate etmesine yardımcı olurken, süt proteinlerindeki besinler glikojen depolarını yeniler ve kasların iyileşmesine yardımcı olur. Özellikle yorucu bir antrenmandan sonra, vücudunuzun iyileşmesi için mevcut sağlıklı karbonhidratı artırmak için bir parça meyve ile eşleştirin.

Amazon'dan satın al!

Orgain Grass beslenen Protein Shake

11 gram şişeye: 140 kalori, 2 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ), 200 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 4 gr şeker), 20 gr protein

Peynir altı suyu proteini kalabalık için, bu çim beslenen süt proteini konsantresi seçimi esastır. İneklerin büyüme hormonu rBST, steroidler, antibiyotikler ve GDO'lar içermez, rafine şeker içermez (bunun yerine, agave, keşiş meyve özü ve stevia ile tatlandırılır) ve enflamatuar İrlanda yosunu içermez. Düşük şeker sayısıyla bu sarsıntı, meşgul profesyoneller, hareket halindeki anneler veya 3 saatlik seminerden faydalanmak için ihtiyaç duyan öğrenciler için mükemmeldir.

Amazon'dan satın al!

İkonik Yalın Protein Sarsıntısı

11.5 gram şişeye: 130 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 8 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 3 gr şeker), 20 gr protein

Çimen süt proteini izolatı, kakao tozu, deniz tuzu ve gerçek Kolombiya kahvesi gibi doğal maddelerle üretilmiştir (evet, bu kahvede iki 8 ons kahve fincanında yaklaşık 180 mg kafein vardır!) Ek mağazada daha iyi şişelerden biri. Ilyse Schapiro, MS, RD, CDN, “Protein açısından çok zengindir ve kas yapı ve bakımı için mükemmeldir, çünkü aynı zamanda kalsiyum ve B12 vitamini içerir” diyor. Çevrimiçi Satın Alabileceğiniz 25 En İyi Yeni Yiyen yemeğimizin yuvarlanmasına göz atın.

Amazon'dan satın al!

Organik Denge Süt Protein Sarsıntısı

11 oz şişe başına: 190 kalori, 3.5 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 160-210 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 23 gr şeker), 16 gr protein

Süt ürünleri, ultrafiltre edilmiş süt ürünleri veya “süt protein konsantresi (mutlaka izole etmeyin)” içeren protein ürünlerini yerken, çim beslenen veya mera yetiştiren ve organik gibi kelimeleri görmek istersiniz. Bu, ineklerin, yeni başlayanlar için, antibiyotiklerin kullanımını gerektirecek kadar inekleri yavaşlatabildiği ve iki, kötü doymuş yağlar gibi yüksek düzeyde sağlıksız yağ birikimlerine neden olabilecek, mısır ve soya ürünlerinin geleneksel bir diyetini beslemediği anlamına gelir. Enflamatuar omega-6s - hepsi size geçer. Rafine edilmemiş şeker kamışı şekeri ve stevia dokunuşuyla tatlandırılan bu Organik Denge, bir antrenmandan sonra harika bir seçenektir, ancak yemek yerine veya atıştırmalık için şeker cephesinde biraz yüksek olabilir.

Amazon'dan satın al!

Stonyfield OP Organik Protein Vanilyalı Smoothie

11 gram şişeye: 190 kalori, 2 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 170 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 15 gr şeker), 15 gr protein

Tam olarak yoğurtla yapılan herhangi bir üründe görmek istediğimiz: “canlı aktif kültürler!” Demek. Bu sallamak sağlıklı-gut teşvik edici probiyotiklerle dolu demektir. Orgain'ın Organik Süt Protein Konsantresi ile birlikte kültürlenmiş az yağlı süt, iki doğal prebiyotik (pektin ve inülin) ve 9 vitamin ve mineral ile yapılan bu sallama günlük protein dozunuz için harika bir seçimdir. Süt ve şeker kamışı (aynı zamanda erythritol ile tatlandırılmış) hem protein hem de şeker içeriğine sahip olsa da, çoğu firma 1: 2'ye yaklaşmak için mücadele ettiğinde 1: 1 protein oranından şeker oranına sıçramaz.

Amazon'dan satın alınamaz

Ve şimdi… En kötüsü

Protein tozları gibi, bu sarsıntıların etiketlerinin çoğu bir kimya laboratuvarının stok listesi gibi okunur ve karanlık protein kaynakları, yapay tatlandırıcılar, çok fazla şeker, kimyasal katkılar ve trans yağ ile yapılır.

Sağla Plus

8 fl oz şişesi başına: 350 kalori, 11 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 220 mg sodyum, 50 gr karbonhidrat (0 g fiber, 20 g şeker), 13 g protein

Ensure'nin bunun “tam ve dengeli beslenme” olduğu iddiasıyla aldanmayın. Proteinden daha fazla şekerle, kilo kaybı söz konusu olduğunda bu sarsıntı çok yardımcı olmayacaktır. Bu, ürünün yapay tatlar, geleneksel yağsız süt, inflamatuar bitkisel yağlar ve karagenanla dolu olduğu gerçeğinden bile bahsetmiyor.

SlimFast Orijinalleri

10 gram şişeye: 180 kalori, 6 gr yağ (1.5 gr doymuş yağ), 210 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 18 gr şeker), 10 gr protein

Zayıf protein oranının üzerinde - proteinden daha fazla şeker miktarı neredeyse iki katına çıkmaktadır - SlimFast'ın düşüşü, mono ve digliseritlerin yanı sıra, genellikle atardamar tıkanmasına neden olan trans yağların kaynağı olan hidrojenlenmiş soya fasulyesi yağının da eklenmesidir. kardiyovasküler hastalık ile bağlantılıdır. Ayrıca, içecek, geleneksel ineklerdeki süt protein konsantresini içerir; bu, faydaları, suni tatlandırıcılar, carrageenan ve sunra tatlandırıcıları Sucralose ve Acesulfame Potassium gibi birçok risk içerir.

Odwalla Orijinal Süper Protein

15.2 şişe başına: 350 kalori, 0.5 g yağ (0 g doymuş yağ), 330 mg sodyum, 62 g karbonhidrat (1 g fiber, 56 g şeker), 19 gr protein

Uzmanların egzersiz sonrası iyileşme için önerdiği 3: 1 oranında karbonhidrat oranı vardır, ancak bu sadece bir gram sindirim-yavaşlatma sıvısı ile 56 gramlık şekeri karıştırmak anlamına gelmez, sizin için iyidir. Açlık grevlerini en aza indirgeme söz konusu olduğunda şanslar lehinize yığılır.

Özel K Protein Kahvaltısı Sallamak

10 şişe başına: 180 kalori, 5 gr yağ (0.5 gr doymuş yağ), 220 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 18 gr şeker), 10 gr protein

Yakın zamanda bu 20 En Kötü “İyi-Sana” Tahılları hakkında bir şeyler okursanız, Özel K'nin bu kadar iyi olmadığını biliyorsunuzdur. Bu da onların kahvaltı şekeri sarsıcıları için sizi uyarmalıydı. Geleneksel yağsız süt, peynir altı suyu protein konsantresi ve GDO soya proteini konsantresinin yanı sıra sukraloz ve asesülfam potasyum ile birlikte 18 gram şeker ile üretilirler. Yapay lezzetler, renkler ve trans yağların yanı sıra Kellogg's, “polidekstroz” adı verilen bir madde de ekliyor. Bu 5 gram fiberde sayılabilir ancak bu fonksiyonel lif doğal diyet lifinden farklıdır. Antienflamatuar bileşiklere fermente edilirken, bir Nutrition Review çalışması, polidekstrozun yiyeceklerin parçalanma hızını yavaşlatamayacağını ve glukoz gibi besinlerin emildiğini, yani kendinizi tam olarak hissetmenize yardımcı olmayacağını buldu.

Yüksek Protein Sarsıntısını Artırın

8 litre şişe başına, vanilya: 240 kalori, 6 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 200 mg sodyum, 33 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 23 gr şeker), 15 gr protein

Süt proteini konsantresi listelenmeden önce, hem şeker hem de mısır şurubu suyun ardındaki ilk maddelerdir. Bu sarsıntı ayrıca, yüksek omega 6: omega 3 oranına sahip olan ve zamanla kilo alımına neden olabilen yapay tatlar ve enflamatuar bitkisel yağlarla da yapılır.

Bolthouse Çiftlikleri Protein PLUS

15.2 gram şişeye, mango: 380 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 495 mg sodyum, 63 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 51 gr şeker), 30 gr protein

15.2 şişe başına, çikolata: 400 kalori, 5.5 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 265 mg sodyum, 55 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 49 gr şeker), 30 gr protein

Doğal olarak tatlandırılmış olabilirler, ancak bu, bir şişede 50 gram şekerin altına düşmeyi haklı çıkarmaz. En az 9 vitamin ve mineral ile birlikte katı bir protein dozu verirsiniz, ancak 400 kalorili şişeyi karıştırdıktan kısa bir süre sonra acıkmaya başlayacaksınız. kalori kısıtlı bir diyet.

Saf Protein Sarsıntısı

11 gram şişeye: 110-120 kalori, 0-0.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 230-240 mg sodyum, 7-8 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 1 gr şeker), 23 gr protein

Az yağlı ve düşük karbonhidratı vardır, fakat Saf Protein, yapay şeker, sukraloz, yapay olarak karsinojen içeren karamel rengi ile renklendirilmiş ve kim tarafından bildikleriyle yapay olarak tatlandırılır.

Odwalla Mango Protein Sarsıntısı

15.2 şişe başına: 310 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 340 mg sodyum, 54 gr karbonhidrat (<1 g fiber, 47 g şeker), 19 gr protein

Mango proteini titremesi olabilir, ancak mango püresi bile ilk içerik değildir. Bu yer şeker ağır elma ve portakal suyu konsantrelerine aittir, bu sarsıntının, tatlı malzemelerin yaklaşık 47 gramını içermesinin başlıca nedenlerinden biridir. Şekerli meyvelerden bahsetmişken, münhasır raporumuzu gördünüz mü? 25 Popüler Meyveler — Şeker İçeriğine Göre Sıralanıyor mu?

Glucerna Açlık Akıllı Sarsıntı

11.5 gram şişeye: 180 kalori, 8 gr yağ (1.5 gr doymuş yağ), 300 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 6 gr şeker), 15 gr protein

Diyabetiklerin bu ürüne, hedef kitlelerine hedeflendiği için çekildiğini biliyoruz. Ancak bu, Glucerna'nın müşterilerini fruktozla doldurması gerektiği anlamına gelmiyor. Bu şeker molekülü, glukoz gibi kan glukoz seviyelerini artırmaz, ancak uzmanlar, Amerikalıların glikoz ile daha kolay bir şekilde vücut yağ ve iltihaplı bileşiklere dönüştüğü fruktoz alımının arttığını - yani eşdeğer için sorumlu olduğunu Metabolik bozukluklar ve obezite oranlarında artış, sadece “şeker” değil.

Kas Sütü Proteini Smoothie

16 fl oz şişesi başına: 260 kalori, 4.5 g yağ (3 g doymuş yağ), 135 mg sodyum, 29 g karbonhidrat (1 g fiber, 21 g şeker), 25 g protein

En sevdiğimiz "smoothie" kelimesinden aldanmayın. Protein tozu ve smoothies Brad ve Angelina gibi bir araya gelse de, biz sadece gerçek yoğurt kullanan ev yapımı versiyonlardan bahsediyoruz. Kas Sütü, Yunan yoğurdu kullanmayı iddia etmektedir, ancak aynı zamanda, içeceğin, kültürlendikten sonra ısıl işleme tabi tutulduğunu ve bunun da probiyotik yararları olan herhangi bir canlı kültürü öldürdüğünü belirtmektedir.

Çıplak Protein ve Yeşiller

15.2 şişe başına: 400 kalori, 3 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 290 mg sodyum, 61 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 53 gr şeker), 30 gr protein

Sadece uzmanlar ideal kas iyileşme için 2: 1 protein oranı karbonhidrat tavsiye öneririz, çünkü bir içki içmek için iyi bir 2: 1 oranı olduğu anlamına gelmez. Örneğin, 2: 1 oranını karşılayan, ancak bir şişede şaşırtıcı bir 53 gram şeker içeren, bu Protein & Greens by Naked. Şeker eklenmeyebilir, ancak hepsi meyve suyu konsantrelerinden kaynaklanır, bu da şekerlerin çoğunun fruktoz olduğu anlamına gelir - glikoz bazlı enerji depolarını yenilemek için vücudunuz tarafından bile kullanılamayan bir şeker bileşimi.

Premier Protein

11 gram şişeye, vanilyaya: 160 kalori, 3 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 270 mg sodyum, 4 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 1 gr şeker), 30 gr protein

Çoğunlukla aşırı işlenmiş ekmeklerde kullanılan DATEM (Monogliseridlerin diasetilTakrik asit esterleri), hem hamur hem de protein sarsıntısı uygulamalarında raf stabilize edici bir emülgatör olarak kullanılır, çünkü protein tozunun su ile karıştırılması oldukça güçtür. Ne yazık ki, bu katkı maddesi genellikle, FDA'nın Haziran 2018'den itibaren gıda ürünlerinden yasaklayacağı kısmen hidrojene yağlanmış yağlardan kaynaklanmaktadır. Premier Protein bize yanıt vermiş ve DATEM'inin sadece tamamen hidrojene edilmiş yağdan yapıldığını söylemiştir. İlk etapta, diğer pek çok kişi olmadığında?

Doğanın En İyi Isopure Cocotein

16 gram şişeye: 100 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 85 mg sodyum, 5 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 5 gr şeker), 20 gr protein

Piyasadaki her protein içeceğinden en kısa içerik listelerinden birine sahip olmasına rağmen - sadece su, Isopure'nin peynir altı suyu proteini izolatı, hindistan cevizi suyu konsantresi, doğal lezzet ve fosforik asit dahil - bu içeceklerin eklenmesi nedeniyle bu içeceği işaretlememiz gerekiyordu. bir yapay tatlandırıcı, sukraloz. Yakın zamandaki bilim, kanserojen olmadıklarını gösterse de, korkmuş gibi, yapay tatlandırıcıların iştahınız üzerinde herhangi bir etki göstermediği ya da göstermediği gösterilmiştir (şekerdeki glikoz “ben tam” hormon, leptin düzeylerini artırabilir) ve Sindirilebilirlikleri nedeniyle bağırsak sağlığınıza zarar verebilir. Neden bağırsaklarla ilgili şeyler duyduğunuzu merak ediyorsanız, o zaman İyi Gut Sağlığınız Hayatınızı Değiştirebilir!

Tavsiye
  • yemek tarifleri: 20 En İyi Detoks Tarifler

    20 En İyi Detoks Tarifler

    Detoks diyetleri, binglemeye, artan şeker alımına, besin eksikliğine ve kilo alımına yol açabilir. Öyleyse, şunu öneriyoruz: Detoks "diyetini" izlemekten ziyade, detoks besinlerini dengeli bir diyette dahil etmeyi deneyin. Hangi gıdaların detoksifiye edici olduğundan emin değil misiniz? Faturaya uyg
  • yemek tarifleri: 20 Sağlıklı Muzlu Ekmek Tarifleri

    20 Sağlıklı Muzlu Ekmek Tarifleri

    Kilo vermek genellikle en sevdiğiniz tatlılardan vazgeçmek anlamına gelir. Ama artık sadece birkaç malzemeyi değiştirerek, sağlıklı şekerler haline getirilen klasik tatlı ikram tariflerinin popülaritesindeki son yükselme ile artık geçerli değil. İnternetteki en popüler klasik muzlu ekmek tariflerine baktıktan sonra, beyaz un, tereyağı, ekşi krema ve rafine şeker kullanan tipik bir somun 244.8 ila 248.8 gram şeker a
  • yemek tarifleri: Pie-Lovers için 20 Sağlıklı Pasta Tarifleri

    Pie-Lovers için 20 Sağlıklı Pasta Tarifleri

    Açıkçası, Şükran Günü için evimize hiç gelmez. Yemek masasından ayrılırken, tatil yemeğinden sonra şişmiş, ağır ve aşırı şişmiş hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Pie, geçmesi zor bir tedavidir ve maalesef, Bayan Smith diyebileceğinden daha hızlı rahatsızlık veren bu şekerli ısırgan şekerin uzun bir listesiyle doludur. Ancak, turtalarınızı iyi hissetmeniz
  • yemek tarifleri: 21 Yemekler Kahve Ekleyebilirsin

    21 Yemekler Kahve Ekleyebilirsin

    Düştüğünüz aynı eski kahve rutinden bıktınız, kafein çözümünüzü almak için bu heyecan verici yolları deneyin! Topraklanmış veya demlenmiş olsun, kahve, birçok yaygın gıda ve ikram için büyük bir ektir. Tat alma tomurcuklannı gerçekten açabilecek cesur bir lezzete ve farklı bir dokuya sahiptir ve bazı çılgın-iyi-sağlık yararları içindedir. İster bir sonraki yulaf kasesine, ist
  • yemek tarifleri: Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Bu konular, tahıl ve baklagiller içeren zayıf sindirilmiş karbonhidratlar grubuna karşı duyarlılıkları olan kişilerin ortak belirtileridir. Sindirim problemlerine şaşırtıcı cevap? Bu yiyecekleri yemeye devam edin. Eh, bir catch var: Önce onları filizlendirmelisin . Tamamen doğal bir süreci taklit ederek, bazı yiyeceklerin içsel gücünü, sindirim amaçlı lehinize çalışmak için etkinleştirebilirsiniz. Sadece bu da değil, ondan dah
  • yemek tarifleri: Yavaş Tencere koymak için 15 Kötü Malzemeler

    Yavaş Tencere koymak için 15 Kötü Malzemeler

    Tembel diyetörler için karın yağ dökmek isteyen, yavaş bir ocak toplam kurtarıcıdır. Her şeyi makineye yerleştir, ayarla ve unut! Ve sonra, sadece birkaç saat sonra, sağlıklı ve lezzetli bir yemekle ödüllendirildiniz ya da en azından aldığınızı düşünüyorsunuz . Yavaş pişiren yemekler nispeten basit olsa da (herşeyi tencereye döküyorsunuz) her şeyden önce biraz çekilebilirler. Şaşırtıcı bir şekilde, uzun bir ı
  • yemek tarifleri: 20 Better-For-You Süper Kase Tarifleri

    20 Better-For-You Süper Kase Tarifleri

    Bu yılki Super Bowl'un akşamının sonunda ortalama Amerikan 6.000'den fazla kalori tüketecek. En azından Cornell Üniversitesi'nden araştırmacılar market alışverişlerini izlediler ve buldular. Bu Super Bowl Pazar günü alkolsüz içki tüketimiyle konuşamasa da, vücut hedeflerinizi rayından çıkarmayan bir oyun günü tarifleri listesi hazırladık. Her zaman olduğu gibi, pr
  • yemek tarifleri: 5 Bar İçecekler ve Superfood Kokteyl Tarifleri

    5 Bar İçecekler ve Superfood Kokteyl Tarifleri

    İşte size bir bardak alabileceğimiz bir trend: Superfood kokteylleri. Superfood Club'daki birçok yiyecek, vücudunuzu serbest radikaller adı verilen zararlı moleküllerin neden olduğu hasarlardan koruyan antioksidanlara sahiptir. Şarap antioksidan içeriyor olsa da, büyük ve karışık içecekler fazladan şeker ve boş kalori ile dolu. Ancak, vücudunuz
  • yemek tarifleri: Dondurulmuş Rosé AKA Frosé nasıl yapılır

    Dondurulmuş Rosé AKA Frosé nasıl yapılır

    Bütün havalı çocukların ne yaptığını yapmak ister misin? Daha fazla gül al. Kimmy Schmidt gibi bir sığınağa sıkışıp kalmadıysan, özellikle de şu anda bilhassa kalça bin yıllık kalabalıklar arasında rosé'nin büyük ölçüde trend olduğunu biliyorsun. İşleri perspektife sokmak için, tüm dünyadaki Amerikalıların şaraptan daha fazlasını yudumlayan tek insanlar Fransızlar - ve onlar icat ettiler! ABD'de içki o kadar meşhur ki, New Yor

Editörün Seçimi

Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

Bazı şeyler birlikte daha iyi. Örneğin Vince Vaughn ve Owen Wilson'ı ele alalım. Ayrı ayrı ikisi de komik insanlar, ama birlikte geçirdiğimiz zamanların en iyi kahkaha filmlerini yarattılar. Limon ve yeşil çaylar farklı değil. Ayrı ayrı, her ikisi de kilo kaybını yakıt olarak göstermişlerdir, ama birlikte şişmanla savaşırlar ve midyeleri daha etkin bir şekilde döverler. Bu bulguya ulaşmak için Pur