İlk bakışta, sağlık bilincine sahip olan kişiler, fast food ekleminden tavuklu sandviç almak için güvenli bir bahis olduğunu düşünebilirler. Sonuçta, kümes hayvanlarının çift yığılı hamburgerlerdeki servis edilen gizemli sığırlardan daha zayıf olduğu bilinmektedir. Ama sadece tavuk yemek masanızda düşük kalorili, az yağlı seçenek olarak bir yıldız ünvanı tuttuğu için, tavuklu sandviç yemek yerken veya sürücüden geçerken en iyi seçeneğiniz anlamına gelmez. Bu yıldız proteinine güvenebileceğinizi düşünürsünüz, ama bir kez kimyasallar, koruyucular ve katkı maddeleri çözeltileri ile enjekte edildikten sonra, kaplanmış, tavada ve derin kızartılmış, bu tavuk sandviçlerinin çoğu, bir hamburger ve patates kızartması.
İyi haber şu ki, diyetinizi yolda tutmanıza yardımcı olabilecek sayısız akıllı seçim var. İşte bu yüzden burada yemek yiyoruz, o değil! milletin en popüler fast food eklemlerinden alınan tüm beslenme verileriyle, clucked bel düşmanlarından tavuk sandviç arkadaşlarına kadar tarandı. Dışarıda yemeye bağlılığınızı engellemek istemiyor musunuz? En azından 40 Popüler Lokantada bu Kötü Menü Seçeneklerinden her zaman uzak durduğunuzdan emin olun!
Kategori: Izgara Tavuk
Izgara tavuklu sandviçler öncelikle kalori, sodyum ve yağ olarak sıralandı. (Tavuk, oldukça yağsız bir protein olduğundan, herhangi bir ekstra yağ, yüksek kalorili soslardan oluşuyor olabilir.) Herhangi bir sıralama bağları, bileşenlere daha yakından bakılarak kırıldı.
En Kötüden En İyiye…
6
Burger King Izgara Tavuk Sandviç
470 kalori, 19 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 850 mg sodyum, 39 g karbonhidrat (2 gr fiber, 6 gr şeker), 37 gr protein
Teorik olarak, sebzeli beyaz etli tavuk fileto ile yanlış gidemediğinizi düşünürsünüz, ancak burger eklemi, topuzda mayonez biçiminde 12 gram yağ tüketir. Bunu yaparken, BK'nın ızgara tavuklu sandviçini listemizdeki en kötü noktaya çarptı. Yağları kesmek için yayılan baltayı ve 110 kaloriden fazla kalori alın. Topuz sizin için çok kuru görünüyorsa biraz hardal ekleyin.
Sonic Klasik Izgara Tavuk Sandviç
450 kalori, 17 gr yağ (2 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 1, 240 mg sodyum, 44 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 7 g şeker), 32 gr protein
Açıklamanın “hafif mayo” yazmasına rağmen, besinlerin kabul ettiği görülmemektedir. 17 gram yağ, tüm fast food ızgara tavuklu sandviçlerin ikinci en yüksek seviyesi. Daha iyi değil; Sandviç aynı zamanda en yüksek sodyum seviyelerine de sahiptir, bu yüzden onu yiyip Sizi Yağ ve Yağ Yapan 40 Alışkanlık listesine ekleyeceksiniz.
Süt Kraliçesi Izgara Tavuk Sandviç
440 kalori, 15 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 1, 150 mg sodyum, 44 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 3 gr şeker), 31 gr protein
Sonic gibi DQ, ızgara terbiyeli tavuk filetosunu bir ciabatta çöreği üzerine servis eder, ancak size birkaç gram yağ, şeker ve sodyum tasarrufu sağlar.
McDonald's Artisan Izgara Tavuk Sandviç
380 kalori, 7 gr yağ (2 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 1, 100 mg sodyum, 44 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 11 gr şeker), 37 gr protein
McDonald's, ızgara tavuklu sandviçini, özensiz bir mayodan ziyade bir salata sosuyla giydirerek kaloriyi düşük tutar. Sodyum seviyeleri 1, 100 miligrama kadar yükseliyor.
Chick-fil-A Izgara Tavuk Sandviç
310 kalori, 6 gr yağ (2 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 820 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 7 gr şeker), 29 gr protein
Bir tost multigrain çörek üzerinde sunulan, Chick-fil-A'nın protein dolu, düşük kalpli sandviç fast food dünyasında ve Chick-fil-A'da en iyi bahislerinizden biridir. Not: Chick-fil-A, Bal Kavrulmuş Barbekü Sos ile sandviç hizmet etmesine rağmen, besin bilgilerini içermez. Bu sandviçi en iyi şekilde saklamak istiyorsanız, bunu yemeyin veya bal hardalı ya da barbekü sosunu isteyin. Her biri sadece 45 kalori, 10 gramdan fazla şeker ve 180 mg'a kadar sodyum eklerken, Chick-fil-a imzası Bal Kavrulmuş Barbekü Sos, 140 kalori, 13 gram yağ ve 6 gram şekerle .
# 1 En İyi Izgara Tavuklu Sandviç… Wendy's!
360 kalori, 8 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 820 mg sodyum, 38 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 11 gr şeker), 35 gr protein
Tabii ki, Chick-fil-A'nın sunduğundan daha fazla kalori ve yağ var, ama Wendy'nin yeni Izgara Tavuk Sandviçi dumanlı bal hardalıyla birlikte geliyor, CFA'lar ise kuru olarak servis ediliyor. “Daha fazla-tavuk” restoranında olduğu gibi, Wendy's, ızgara tavuklu sandviçini çok tahıllı bir çörek üzerinde de sunuyor: normal sandviç çörekler ile karşılaştırıldığında iki gram protein içeren buğday esaslı bir topuz. Maalesef, rafine un çöreklerinizde kullandığınız tatlı tadı telafi etmek için, Wendy's bu ekmeğe ek 3 gram şeker ekliyor. Şekeri kesmeye çalışanlar için Bummer. Diyorsunuz ki, Wendy'nin teklifinde kullanacağınız ekstra protein, bu şekerlerinizin sindirimini yavaşlatmanıza ve kan şekerindeki sivri şeyleri yaşamamanıza yardımcı olabilir.
Kategori: Kızarmış Tavuk
İnflamatuar yağlarda boğulmuş ve derin kızartılmış, yağ, kalori, sodyum ve karbonhidrat yüksek sandviçler yerleştirdik. Proteinte daha yüksek olan bu sandviçlere puan verildi.
En Kötüden En İyiye…
17
Popeyes Tavuk Po'Boy
660 kalori, 34 gr yağ (9 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 2, 120 mg sodyum, 61 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 3 gr şeker), 31 gr protein
Sadece iki tavuk ihalesi, bir mayonez, marul ve bir rulodaki domatesin tüm gün boyunca kan basıncını artıran besin maddesi alımının tavsiye edildiği 180 miligram sodyum utangaçlığına sahip olduğunu kim düşünebilirdi? Bu düğmeye bastıran sandviç, aynı zamanda, kalori ve yağda en yüksek seviyeye ulaşmak için rakiplerimize rakip olur ve doymuş yağda en yüksek sandviç için öncülük eder. (Daha da kötüsü? Bu, trans yağ içeren, kalp krizi ve felç riskini artıran ve FDA'nın yemeğinizden 2018'e kadar çıkarılması gereken arteri tıkanmış bir yağ olan tek teklif).
Carl'ın Jr. Büyük Tavuk Fileto Sandviç
680 kalori, 35 gr yağ (6 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 1, 360 mg sodyum, 62 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 11 gr şeker), 32 gr protein
Her ne kadar Carl's Jr./Hardee's'i Haziran 2016'da suni koruyucu ve katkısız tavuk göğsü haline getirdiğimiz için övmek zorunda olmamıza rağmen, bu, bu sandviçin sizin için çok daha iyi olduğu anlamına gelmez. (Özellikle göğüs filetosuna, sodyum içeriği, sodyum soya proteini, protein içeriğinin artması için ilave soya proteini ve yüksek miktarlarda kronik böbrek hastalığına daha yüksek oranlarda bağlanan bir katkı maddesi olan sodyum fosfatlar enjekte edildiğinden ve zayıf kemikler.) Bu sandviçte bulunan yüksek kalorili, yağ ve sodyum içeriğinden bile bahsetmiyor.
Burger King Tendercrisp Tavuk Sandviç
660 kalori, 40 gr yağ (7 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 1, 220 mg sodyum, 50 gr karbonhidrat (4 g fiber, 7 g şeker), 26 gr protein
TENDERCRISP® Piliç ile aşağıdaki Orijinal sandviçte kullanılan tavuk arasındaki fark, TENDERCRISP® tavuğunun yüzde 18'inin aslında MSG ve inflamatuar omega-6 yüklü soya fasulyesi yağı ile yapılmış bir su ve baharat çözeltisidir. Sandviçin tarifi, sulanan bu parçanın “cömertçe ekmekli” olduğunu söylerken doğrudur. Bu, 40 gram yağ ve 660 kaloriyi doyurmaktan ibarettir.
Burger King Orijinal Tavuk Sandviç
660 kalori, 40 gr yağ (7 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 1, 170 mg sodyum, 48 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 5 gr şeker), 28 gr protein
TENDERCRISP'den daha büyük görünmesine rağmen, BK'nın Orijinal Tavuk Sandviç aslında daha küçüktür (ve yaklaşık 30 gram daha az ağırlığındadır). Beslenme konusunda neredeyse aynı, ama biz ona bir çift ekstra gram protein ve biraz daha az göbek-şişkin sodyum içerdiğinden, kız kardeş sandviçi önünde bir yer verdik.
McDonald's Buttermilk Çıtır Tavuk Sandviç
570 kalori, 23 gr yağ (5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 1.050 mg sodyum, 64 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 11 gr şeker), 28 gr protein
McDonald's'ın sunduğu fiyatlara göre aynı miktarda protein alırsınız, ancak yaklaşık yarısı yağ ve 90 daha az kalori içerir. Ama biz hala bu sandviç 1.000'den fazla miligram sodyum var ve bir şekilde 11 gram şeker paketlemek için yönetiyor hayal kırıklığına uğrattı.
Arby's Buttermilk Çıtır Tavuk Sandviç
550 kalori, 26 gr yağ (4.5 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 1, 480 mg sodyum, 52 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 6 gr şeker), 29 gr protein
Arby'nin Buttermilk Çıtır Tavuk Sandviçinin daha az yağa sahip olmasına rağmen (2.5 tanesi doymuş olan 10 gram daha az yağ) ve daha az kalori aldık, fast food ekleminin sunduğu ağır ellerden dolayı bazı noktaları düşmek zorunda kaldık. koruyucu ve kimyasal departmanında. Tavuk, suni tatlar ile enjekte edilir, çörek, bir parlatma ajanı, yapay renkler kırmızı 40, sarı 5 ve 6 kullanılır ve sandviç, propilparaben ve sodyum benzoat gibi önlenemez koruyucularla doldurulur. Uzat.
Shake Shack Chick'n Shack
595 kalori, 36 gr yağ (7 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 1, 300 mg sodyum, 43 g karbonhidrat (3 g fiber, 8 g şeker), 28 g protein
Sahne tümüyle doğal (Shake Shake'a gidip, hiç hormon kullanmaz ve antibiyotik kullanılmaz) kafessiz tavuk ve gerçek ayran (yukarıda sandviçte kullanılan ayran şurubu ve kurutulmuş kamış şurubu yerine). Tek sorunumuz, bu ekstra çıtır tavuk göğsü şeridinin kızartma yağlarında boğulmasıdır. Ve bir ayran otu mayonez mayonez ile, kalori ve yağ sayar.
Kutuda Jack Tavuklu Sandviç
510 kalori, 31 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 940 mg sodyum, 42 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 4 gr şeker), 15 gr protein
Bu yüksek yağlı, düşük proteinli sandviçte sadece şölen ederse, Jack'in kutudan çıkamayacağına bahse girerdik.
Sonic Klasik Çıtır Tavuk Sandviç
580 kalori, 29 g yağ (4.5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 900 mg sodyum, 57 g karbonhidrat (5 g fiber, 7 g şeker), 28 g protein
Bu ciabatta rulosu iyi görünüyor, ama sadece vücudunuz için daha basit karbonhidratları parçalamak ve yağ depolayan insülin cevabını arttırmak anlamına gelir.
Süt Kraliçesi Çıtır Tavuk Sandviç
530 kalori, 29 gr yağ (4.5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 900 mg sodyum, 45 g karbonhidrat (3 g fiber, 5 g şeker), 23 gr protein
Karbonhidrat, şeker ve kalorilerin üstündeki seçimden daha düşük olan DQ, iyi bir gevrek tavuk filetosu sunar. Bahse girerim geleni görmedin!
Wendy's Homestyle Tavuk Sandviç
520 kalori, 21 gr yağ (4 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 1, 200 mg sodyum, 52 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 6 gr şeker), 30 gr protein
Bu Wendy'nin sandviçi, çıtır tavuk tekliflerine kıyasla bizden aynı miktarda övgü almıyor. Bunun nedeni, mısır şurubu katıları (fazladan 2 gramlık bir şeker katkısı) ve daha fazla bitkisel yağ (3 gram daha fazla) ile birlikte sodyumun iki katı ile yapılır. “Hafifçe terbiyeli” olduğu için çok fazla. Yine de, bunu yukarıda aldığımız bahislere kıyasla yemenizi tercih edelim - sadece başka bir bardak su ile - belki de bu detoks sularından biri -
Burger King Çıtır Tavuk Jr.
450 kalori, 30 gr yağ (5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 780 mg sodyum, 34 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 5 gr şeker), 12 gr protein
Bir çift kat mayonez, King'in çıtır tavuklu sandviçindeki yağın neredeyse iki katına çıktığı anlamına gelir.
Sonic Tavuk Şerit Sandviç
440 kalori, 20 gr yağ (3, 5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 790 mg sodyum, 47 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 4 gr şeker), 21 gr protein
İki küçük tavuk kanadı, Sonic'ten bu makul derecede porsiyonlu tavuklu sandviçte büyük bir protein yumurtası hazırlar.
Chick-fil-A Tavuk Sandviç
440 kalori, 19 gr yağ (4 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 1, 350 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 5 gr şeker), 28 gr protein
Chick-fil-A'nın sandviçlerinin her birini sıfırdan yapmaya özen göstermesini seviyoruz. Her tavuk göğsü terbiyelenir, protein bakımından zengin bir süt ve yumurta yıkamaya daldırılır, elle sıkılır, sonra% 100 rafine fıstık yağında kızartılmak üzere bir düdüklü tencereye eklenir: gelenekselden daha fazla iltihaplı omega-6'larda daha düşük bir bitkisel yağ. fritöz yağları. Ancak sodyum, karbonhidrat ve kalori istatistikleri söz konusu olduğunda topu özlüyorlar. (Sandviç kuru olarak servis edilirken, en iyi sandviçler daha az kalori almak için biraz sosuyla uyuşmaktadır.) Bu nedenlerden dolayı, bu sandviç # 4 yuvamıza geri döndü.
KFC Tavuk Littles
320 kalori, 19 gr yağ (3 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 590 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 4 gr şeker), 13 gr protein
Taze sıkılmış ihale, turşu ve tatlı çörek üzerinde bir dokunuşla yapılan KFC'nin küçük tavuklu sandviçleri mükemmel bir şekilde ayrılmış ve düşük kalorili, karbonhidratlı ve sodyumdur. Ne yazık ki, bu Chicken Littles'ı biraz fazla sağlıklı görünmek için yerleştirmeliydik. Küçük oldukları için pazarlandıklarından, 5 dolarlık dolumda eşleme olarak sipariş vermeniz daha olasıdır.
McDonald's McChicken
350 kalori, 15 gr yağ (3.5 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 600 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 5 gr şeker), 15 gr protein
McChicken'in besinleri bir numaraya denk gelen sandviçle aynı görünebilir, ancak topuzlarında polisorbat 80 adında bir katkı maddesi kullanmak için altın kemerleri yerleştirmek zorunda kaldık. Son zamanlarda yapılan bir Kanser Araştırma çalışması, farelerde kolon kanserine katkı maddesi ile bağlantılıdır. Bu katkı, sağlığınıza yönelik tehditlere ilk kez dahil edilmemiştir. Aynı Georgia State Üniversitesi araştırmacıları ekibi, daha önce emülgatörün bağırsaklardaki düşük dereceli enflamasyonla bağlantısını kurmuştu. Sandviç topuzunda buna ek olarak, favori diyet dondurmalarınızda da dikkat edin.
Ve # 1 Çıtır Tavuk Sandviç ... Wendy's Çıtır Tavuk Sandviç
350 kalori, 17 gr yağ (3 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 600 mg sodyum, 35 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 4 gr şeker), 15 gr protein
Wendy's, doymuş yağ, karbonhidrat ve şekerde daha düşük bir ihale, tavada tavuk köftesi yaratarak Mickey D'leri silmişti. Çıtır marul ve mayonezli bir dokunuşla doldurulmuş, Wendy's Crispy Chicken sandviç sizin gitmek için olmalıdır.
Kategori: Baharatlı Tavuk
Baharatlı tavuklu sandviçler ve orijinal tavuklu sandviçler arasındaki tek gerçek fark biraz ekstra baharat. Öyle olsa bile, kategoriyi, benzeriyle karşılaştırmaya yönelik çabalarımıza göre ayırmak istediğimizi düşündük. Bu sandviçler yukarıdaki ile aynı kriterlere göre değerlendirildi.
En Kötüden En İyiye…
5
Carl'ın Jr. Baharatlı Tavuk Sandviç
490 kalori, 29 gr yağ (6 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 1, 330 mg sodyum, 43 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 6 gr şeker), 14 gr protein
Burada en yüksek kalorili tavuklu sandviç değil, ama en fazla miktarda sodyum ve neredeyse en az miktarda protein var.
Kutu Jack'in Baharatlı Tavuk Jack
550 kalori, 29 gr yağ (5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 770 mg sodyum, 48 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 5 gr şeker), 26 gr protein
Bu bizim en kötü durumumuz değil ama aynı miktarda kalsiyum içeren Carl'ın Jr. sandığından daha fazla kalori alması hala oldukça kötü.
Wendy'nin baharatlı tavuklu sandviç
510 kalori, 21 gr yağ (4 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 1, 110 mg sodyum, 51 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 6 gr şeker), 30 gr protein
Baharatlı yiyeceklerin metabolizmayı hızlandırdığı bilinse de, bu sandviçin yemek yemeye hakkı yoktur. Rafine karbonhidratın yüksek seviyeleri, metabolizmayı hızlandıran bir şeydir.
Chick-fil-A Baharatlı Tavuk Sandviç
450 kalori, 19 gr yağ (4 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 1, 620 mg sodyum, 41 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 5 gr şeker), 29 gr protein
Chick-fil-a, tamamen doğal bir tavuk kullandığından ve sandviçler, yer fıstığı yağı gibi daha iyi bir yağda pişirildiklerinden, onlara puan verdik. Ne yazık ki, yağda ve protein bakımından yüksek olmasına rağmen, sodyum seviyeleri üst noktamızı almak için çok yüksek idi.
# 1 En İyi Baharatlı Tavuk Sandviç ... Burger King Baharatlı Çıtır Tavuk Jr.
390 kalori, 21 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 740 mg sodyum, 37 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 6 gr şeker), 12 gr protein
Kremalı baharatlı sos tabakasıyla bile, Burger King'in baharatlı Çıtır Tavuk Jr. Sandviç'i korkunç bir seçim değildir. Kaloriler, karbonhidratlar ve sodyum bakımından düşüktür ve proteinin düşük olmasının tek sebebi BK'nin soya proteini izolatı ile tavuklarını enjekte etmemesidir. Daha fazla kalori biriktirmek istiyorsanız, 90 kalorili sostan uzak durun ve küçük bir patates kızartmasıyla kendinizi şımartmaktan çekinmeyin. Daha akıllı ikameler için Her Öğün Sağlıklı'yı Yapmak için bu 35 Kolay Takas izleyin!
